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您有試過運動減肥嗎? 歡迎您留言分享😊
減肥關鍵係減少刺激胰島素 避免過多碳水 尤其精緻澱粉麵包白飯等 增加攝取蛋白質及優質脂肪的攝取 以及控糖 包括水果 所以斷食係最有用
不一定. 有很多人本身是吃很少碳水化合物但體重不減的, 反而增加碳水化合物會瘦的, 這些個案有很多
運動應該無助減肥，我日日跑十k, 雖然無乜幫助，但身體有線條，我跑十k係有氧跑，即是係低心率，時間長，即一小時以上。有做運動同無做運動嘅人，外表係睇得出，大家加油！！
運動對身體健康很重要，因為運動增加氧氣，血液循環。不做運動的人，身體很多病
我是有運動加控制飲食！ 減得超快的， 還可以比人吃得更多， 都不會反彈😂
同意, 雙管齊下最有效
動運一定係好啲，多謝分享👍❤
無錯，通常諗嚟諗去嘅人都係嗰d懶到唔肯去做運動嘅人🤭
有試過跑步運動減肥！😁😁
運動與飲食搭配說的非常完美❤讚👍👍👍多謝營養師的分享。
能量赤字是理論上得但實際上唔得，因為當你長期節食，身體會自然調節降低基礎代謝水平，咁你冇可能越食越少。正確應該系要理解身體利用葡萄糖和脂肪作為燃料供能代謝嘅原理。同埋一般人來講，以減重為第一目標來對待自己嘅身體都唔系最理想嘅事情，唔係因為你瘦咗所以變得健康，而系因為你改變生活習慣從而變得健康所以你瘦咗（當然排除系因為病而瘦）。
謝謝Priscilla 😊🙏
講得非常好👍🏼完全解答咗我一直嘅疑問🥰
係呀，運動有用，但係去到平台期就好頭痕，因為幾年前有跑馬拉松，後來加跑山，但係發現仲食得勁，自己重咗😅，同埋（有時因為情緒運動量嘅時間長咗強度低咗，但唔係好發現做咗運動好瞓咗因，本身超級醒瞓），至於控制食量，我覺得有難度，如果跑比賽之前減低抽筋嘅機會，賽前三日前加碳😂。而家冇做運動之後我發現要行一個鐘或者慢跑一個鐘都好辛苦😂，因為好悶。
多謝你的分享, 希望你找到你喜歡唔悶的運動, 祝愈來愈FIT!
清楚及明白
支持鼓勵加油💪
做重訓會令身體線條靚啲，呢樣仲重要過減肥
👋 Hello~謝謝分享🙏可以搵次講下點樣有效增肌減脂呢😀
好的, 我會考慮你的意見
@@nutritionmama 🙂↕️🙏多謝
可另一方面看，做有氧運動是練習心肺功能，做重訓是預防肌少症，增加力量的功能。如果用做運動來看減肥，會定義做運動是一件辛苦的事。所以我們應以做運動是使身體健康的一個功能。
你說得對, 享受到運動, 不是為了減肥更持久健康
哦，原來如此😊🙏🏼
無論減肥與否都必須要運動，運動可讓自己精神飽滿，但對我來講無助減肥，我喜歡行路，但經常行至8000-10000步，可能適逢更年期，而且加上168，請問此情況是否無效？謝謝你！
同意, 運動是必要的. 對一般人來說, 行10000步並不足以減肥, 20000步可能有機會減到
我每日慢步1萬步以上，大慨两個禮拜可以減到一磅。每日吃飯一碗。早餐一個麵包和一隻蛋。是否標準呢？
是否標準要看整體飲食, 熱量需要, 我難以評論; 不過, 如果你本身體重超標, 而你體重正在下降, 即是你在負能量狀態, 算方向正確了, 加油
同意在減肥上，用運動的作為其中的一個要略了？但是，每個人每天的食物在減肥上，實在是有必要控制的啊？不要單是吃得飽飽的要戒，而做運動只能夠，作為輔料而已？在餐單上的，要看，也有關係了呀？自己在睡前的那段時間，會有肚餓了？但是，自己的面對，特別是睡前的，切勿吃過飽了，而是準備身體的睡前的肌體，不能影響睡眠質素，及在晚上不要因喝了，而上厠所了？故此，自己會喝包奶了，可以令肚餓感減了，也令在身體的補水方面，也有效的呢？😊😊😊
請問點樣預約？ 唔該😭
預約營養師嗎? 請電郵 info@hkdietitians.net
營養師媽媽妳好：我都有同感，要用一年半減了十五磅，是運動加一六八，但測血後，話甲線高，所以停了一六八，但兩個月，己重了五磅，怎辨？
減重後有輕微反彈都是正常的, 但要了解現時能量狀態, 甚麼因素令體重反彈, 要有一套保持體重的計劃
@@nutritionmama 多謝🙏
Priscilla, Are you gain weight too as I have comparing with your prior videos that from your face (I can’t see your full body as you was sitting down.)
多謝靚媽咪分享！我現在開始暖步跑！有幫助消脂肪嗎？
有幫助的, 不過慢慢增加長期和強度, 會更有效
多謝你回覆😍😍😍
阿雪食緊飯聽營養師姐姐講負熱量，立即嚇到唔食剩低果半碗飯，而且決定飯後行遠d 去 Dollarama 八吓。
咁飯又唔駛食太多嘅. 加油
"強效抗炎食譜 四星期抗炎飲食計劃" 己購6 天(收據#6648763b602ab214e22e4c8c) ,但未收到任何資料, 請問何時可得知? 謝謝!
謝謝支持, 已send link到電郵地址
其實減肥實際上最有效方法就係節食＞有氧＞無氧無氧真係做唔做都無所謂，但係網上就係睇唔起節食同有氧，將無氧吹成神當然唔係叫你唔好做無氧，但係要有個正當理由，唔可以因為有好處就亂吹，呢種運動對減肥真係冇咩太大幫助
雖然無氧運動不是直接減重, 但可增加肌肉量, 從而提升新陳代謝, 所以對體重控制都會有幫助的
@@nutritionmama 我認為網上對於肌肉功利心實在太大，而肌肉實際作用根本不足以滿足呢種“唔想運動又想食又想瘦”嘅心態。就如前面所講，肌肉本身代謝率並唔會比脂肪高太多，而且增長極難，維持都要求一定程度運動。另外，即使肌肉可以增長基礎代謝，食慾會同樣增加。參考一下其實當溫度降低，你代謝都會增加，而我相信任何體驗過極端寒冷嘅人都知道，當你代謝增加之後，你食慾增加幅度好大機會係高過消耗量增加幅度
點解人人都話運動之後會好開心！😞💬係唔係因為我本身唔鍾意運動，所以運動之後會更加唔開心⋯⋯因為我覺得好辛苦🤦🏽♀️
你繼續堅持，就會慢慢做到多啲再多啲，到時你就會享受。可以逐步來，先做簡單一點的，加油！
😘👍
我覺得運動幫助好少, 因為大家不能長期不停做運動. 運動時間太長, 例如連續做2小時運動, 身體可能有勞損. 有幾多人可以連續做2小時運動? 做一小時運動只可以減大約400卡, 做完運動, 又想食野, 做運動的時間越長, 越想食野. 食完又等放白做運動. 覺得應該要做實際看運動的結果, 理論好多時係紙上談兵, 例如: 一日做4 小時運動, 可以減超過1000 卡, 不過有幾多人可以做到? 有沒有side effect?
個人經驗： 跑步及跳繩來減肚腩脂肪有效過減食。想身型好就要做重訓。
同意, 飲食幫到整體瘦, 但針對某部位, 的確要有運動
先管住嘴，再邁開腿，本人經驗😅 兩者兼並先至有效。
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以及控糖 包括水果
所以斷食係最有用
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可另一方面看，做有氧運動是練習心肺功能，做重訓是預防肌少症，增加力量的功能。如果用做運動來看減肥，會定義做運動是一件辛苦的事。所以我們應以做運動是使身體健康的一個功能。
你說得對, 享受到運動, 不是為了減肥更持久健康
哦，原來如此😊🙏🏼
無論減肥與否都必須要運動，運動可讓自己精神飽滿，但對我來講無助減肥，我喜歡行路，但經常行至8000-10000步，可能適逢更年期，而且加上168，請問此情況是否無效？謝謝你！
同意, 運動是必要的. 對一般人來說, 行10000步並不足以減肥, 20000步可能有機會減到
我每日慢步1萬步以上，大慨两個禮拜可以減到一磅。每日吃飯一碗。早餐一個麵包和一隻蛋。是否標準呢？
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同意在減肥上，用運動的作為其中的一個要略了？
但是，每個人每天的食物在減肥上，實在是有必要控制的啊？
不要單是吃得飽飽的要戒，而做運動只能夠，作為輔料而已？
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但是，自己的面對，特別是睡前的，切勿吃過飽了，而是準備身體的睡前的肌體，不能影響睡眠質素，及在晚上不要因喝了，而上厠所了？
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其實減肥實際上最有效方法就係節食＞有氧＞無氧
無氧真係做唔做都無所謂，但係網上就係睇唔起節食同有氧，將無氧吹成神
當然唔係叫你唔好做無氧，但係要有個正當理由，唔可以因為有好處就亂吹，呢種運動對減肥真係冇咩太大幫助
雖然無氧運動不是直接減重, 但可增加肌肉量, 從而提升新陳代謝, 所以對體重控制都會有幫助的
@@nutritionmama 我認為網上對於肌肉功利心實在太大，而肌肉實際作用根本不足以滿足呢種“唔想運動又想食又想瘦”嘅心態。
就如前面所講，肌肉本身代謝率並唔會比脂肪高太多，而且增長極難，維持都要求一定程度運動。
另外，即使肌肉可以增長基礎代謝，食慾會同樣增加。
參考一下其實當溫度降低，你代謝都會增加，而我相信任何體驗過極端寒冷嘅人都知道，當你代謝增加之後，你食慾增加幅度好大機會係高過消耗量增加幅度
點解人人都話運動之後會好開心！
😞💬係唔係因為我本身唔鍾意運動，所以運動之後會更加唔開心⋯⋯
因為我覺得好辛苦🤦🏽♀️
你繼續堅持，就會慢慢做到多啲再多啲，到時你就會享受。可以逐步來，先做簡單一點的，加油！
😘👍
我覺得運動幫助好少, 因為大家不能長期不停做運動. 運動時間太長, 例如連續做2小時運動, 身體可能有勞損. 有幾多人可以連續做2小時運動? 做一小時運動只可以減大約400卡, 做完運動, 又想食野, 做運動的時間越長, 越想食野. 食完又等放白做運動. 覺得應該要做實際看運動的結果, 理論好多時係紙上談兵, 例如: 一日做4 小時運動, 可以減超過1000 卡, 不過有幾多人可以做到? 有沒有side effect?
個人經驗： 跑步及跳繩來減肚腩脂肪有效過減食。想身型好就要做重訓。
同意, 飲食幫到整體瘦, 但針對某部位, 的確要有運動
先管住嘴，再邁開腿，本人經驗😅 兩者兼並先至有效。