Hi, I had been in keto diet for couple years. I ate lots of vegetables, some meats and fats. Every thing was okay. Now I’m in vegan diet, everything is fine. The weight keeps almost the same. I prefer vegan diet. My blood sugar is pretty good 5.2 even though I eat lots of fruits daily.
你有減糖減澱粉質嗎? 歡迎分享
Hi, I had been in keto diet for couple years. I ate lots of vegetables, some meats and fats. Every thing was okay. Now I’m in vegan diet, everything is fine. The weight keeps almost the same. I prefer vegan diet. My blood sugar is pretty good 5.2 even though I eat lots of fruits daily.
我在英國的，我而家每星期做2日運動，戒了飯，麵，包，同埋糖，希望可以減磅成功，因為年齡過40了，新陳代謝又慢了，希望自己keep到啦。
謝謝Priscilla講解分析，同意要按個人需要來選擇，我個人就覺得低醣飲食比較好，這樣可以吸收到多種營養，覺得較均衡和健康，當然醣類都盡量少選擇精製澱粉和果醣類😊
非常認同營養師的理念與分析❤讚👍👍👍多謝分享。
曾經生酮兩年，好適合我，效果十分好。
Priscilla多謝你分折🫰怎樣吸收醣類令我可以分折知道怎樣吸收醣類👍🙏喜歡睇你視頻知道好多什麼營養的知識🙏🙏👏👏🥰🥰🥰努力加油💪💪祝你一家生活愉快🎉🎉🎉🪅🪅🪅🪅💖💖💖💖💖🥰🥰🥰🥰
現在去麥記或大家樂飲咖啡巳不加糖。
我每週做三天運動，每次一小時，做運動的二天會只吃一餐，但沒有減磅，所以增加了2，3磅，很擔心。今年58歲，可否指交為何會這樣？
消楚易明
幾年前哈佛研究報告：低碳減壽
我每日吃一个土豆和三条红罗卜代替米饭，一条青香蕉，蓝莓少少，牛油果一个咁样属于底碳吗？
支持鼓勵加油💪
其實我好鍾意吃水果，一日可以去到幾KG.本身冇糖尿，食任何野餐一都已回落5.5mmol/L.唔系幾食白米飯，食好多whole foods 好似rye,oat,all bran cereal,番薯，南瓜。同時飲用好多奶製品,beans, lentils n vegetables.
幾公斤水果有多少呢? 一般2-3份都足夠了. 你的食物選擇不錯, 但都要看體重狀況, 驗身報告是否一切正常, 因為未知食物份量如何. 多謝你的分享👍
@@nutritionmama 1盒grapes 500G. 我可以食好幾盒。 試過一天食10個蘋果。 好痴線
@@nutritionmama 知道食太多水果唔好，近年盡量減少，間唔中都會貪食狂食。血糖儀器顯示1 hr post prandial 6mmol/l以下. Hba1c 4.7.其實如果無糖尿基因，是否食再多嘅水果都OK.我亦都好鍾意食堅果，few handfuls a day.
曰本壽司的飯是冷飯，抗性澱粉，GI 不同中式暖/熱飯。
抗性澱粉是有幫助的, 有機會再和大家分享
日本飯有時會加入醋。
其實和食好高 澱粉壽司....拉麵，怎樣處理！？
生酮代表多肉？每日七至十杯菜，要飲檸檬水,，蘋果錯係咪冇認真去求證架?
如果生酮飲食吃7-10杯菜, 那就應該不能生酮了. 以低醣蔬菜椰菜花為例, 1杯(107克)有5克醣質, 如果吃7-10杯, 已經有35-50克醣質, 除非那個人熱量需要3000千卡以上, 否則好難做到生酮效果啦.
近日見有人話食得多碳水化合物會使血管發炎，使身體製造膽固醇，令膽固醇上升，是真的嗎？
另外，低醣飲食對小朋友好嗎？
碳水化合物之中的"單糖"的確引發炎症的; 過量碳水化合物容易升高血脂(甘油三酸脂), 不一定是膽固醇. 至於低醣飲食是否適合小朋友, 要視乎小朋友的活動量, 如果有運動的, 低醣可能能量不足.
家中有面包機，請問🎉全穀類面包材料是甚麼？可否介紹？
interested in this too
有機會分享全穀麵包成份. 多謝留言
@@nutritionmama除了全榖類麵包，我仲想知多啲不同的有營養的麵包機食譜(簡易的😛)
因為屋企只識整白麵包，最多係加啲提子乾
小朋友食悶左又唔想食了😅
其中一個小朋友只有一歲半，所以我唔敢落果仁
蕃茄低糖嗎？
也低醣的
I understand that U recommend to take oatmeal for cholesterol problem. But is there any substitute for oatmeal for such pls?
U may add pysillium husks to your diet,there are also milk enhanced with plant sterols.
生酮飲食其實係由大量嘅蔬菜 加適量嘅肉類和油份，並非淨食肉類和食油，要攪清楚。蔬菜含豐富纖維，所以佢嘅碳水化合物係唔計入內。
醣質有分不能消化的碳水化合物(non digestible carb, 即是纖維), 和可以吸收的醣質(澱粉質, 單糖類), 蔬菜有好多類, 大部份蔬菜多少都有可以吸收的醣質, 而非100%纖維的, 特別是根莖類, 所以不是所有蔬菜都可以任吃不限份量. 難道生酮可以任吃番薯紅蘿蔔嗎?
生酮飲食絕對是由大量蔬菜、適量肉類和脂肪組成，蔬菜的纖維也是最好的纖維，人類腸道最喜歡的纖維👍
講緊生酮飲食的蔬菜，當然是不包括高碳水的蕃薯呀薯仔呀之類。
難道我講生酮飲食的肉類，包括埋東坡肉、午餐肉嗎？
@@THYeung-fi2hv我想請教一下，點解東坡肉，午餐肉唔可以做生酮版？多謝你特意在8小時前註冊新户口用心回應!
@@Lucky33x88 下…東坡肉係要用好多冰糖造喎！難道咕嚕肉都可以納入生酮恆常清單？午餐肉，當中主要成份包括：糖、馬鈴薯澱粉，也是加工食物，含大量致癌物，生不生酮也不應該吃吧！
最後，你不是片主！我什麼時候註冊去回應，也用不著你多謝！
一試無誤😂
👍👍🙏🙏