MUCHAS GRACIAS AMIGO TODOS TUS VÍDEOS ME HAN SIDO DE MUCHA AYUDA Y MEJOR AUN ME HAN FUNCIONADO A LA PERFECCIÓN YA QUE POR HOY DESPUÉS DE 9 MESES DE INTENSO ENTRENO ESTOY MUY MUSCULADO DEFINIDO TONIFICADO HE CAMBIADO CASI TODA MY ANTIGUA GRASA POR MÚSCULOS MUCHAS GRACIAS OTRA VEZ TE ESTOY ETERNAMENTE AGRADESIDO
Hola Mauricio, te saludo desde la ciudad de México. Tus vídeos me gustan mucho, considero que eres muy congruente al compartir tus conocimientos. Muchas gracias!!!
Hola gracias x los vídeos son.muy útiles , me gustaría que realizarlas un vídeo de como poder disminuir las dolencias musculares en.mi caso una rendimientos de hombro, ya que no he logrado recuperarme adecuadamente para poder entrenar bien,
Mauricio excelente video, pero hay un error , primero dices e ilustras que los alimentos no recomendados están en la base de la pirámide , y luego aparece el agua en la base y el ázucar en la cúspide. gracias Luis Cuenca de Argentina
luis cuenca Cuando habla de la base de la pirámide se refiere a la base q todos conocemos, los carbohidratos. El agua cómo base se la ha añadido él. Luego explica perfectamente esto, paso a paso
no.... LUis esta en lo cierto... al principio del video muestra la imagen y dice claramente que la cuspide es lo bueno o recomendable y la base es lo inadecuado. y luego muestra el agua en la base como si fuese inadecuado. ?????????
hola Mauricio..desde URUGUAY..viendo tus videos,exelentes todos muy bien detallados..mi ejercicio y pasion es el ciclismo..que me recomiendas luego de la jornada de pedaleo exigente...ya que mis piernas quedan desrtuidas...gracias colega......
+Fironica Hola muchas gracias por los videos que subes son de gran ayuda,eres un fenomeno.Te queria preguntar cuanto debo descansar entre cada ejercicio cuando entreno biceps,te explico primero entreno curl de biceps con barra z,despues curl de biceps normal y por ultimo tipo martillo en total 3 ejercicios me gustaria que me dijeses cual es el descanso optimo entre cada ejercicio,por ejemplo termino curl de biceps barra z y antes de pasar a curl de biceps normal cuanto descanso? muchas gracias y sigue asi
Hola, gracias por tus videos son muy buenos, que opinas sobre consumir solo agua alcalina, específicamente una preparación así : para un litro de agua agregar 2gr de bicarbonato, 4gr de sal rosa de himalaya o marina, 2 cucharadas de miel de abeja y el jugo de 2 limones. Y tomar solo lo que tu sed te pida y no los 2 litros que normalmente se recomiendan. Gracias saludos.
Hola Mauricio, gracis por compartir tus videos, soy una chica delgada y quiero empezar una rutina de ejercicio para ganar masa muscular, que podria comer? gracias por tu ayuda un abrazo
Hola me gustan tus videos, los encuentro interesantes. Mi pregunta es: Soy ectoformo y quiero ganar masa muscular. ¿Tengo que hacer ejercicios con mucho peso (sin excederme) ,pocas repeticiones o eso es para ganar resistencia? Si me podrias dar algunos números para orientarme sobre las repeticiones o para poder diferenciar entre resistencia y masa. Y para ambas cosas debo estar 1hs en el gym o un dia me dedico a una y otro dia a otro? Gracias!
Saludos gracias por el vídeo, tengo 56 años y hace uno comencé a practicar ciclismo, cual seria una dieta para bajar de peso, estoy en 93 y altura de 170. Gracias por su reomendaciones
Buenas tardes, Mauricio algún consejo para bajar de peso,... por lo regular realizó cardio 45 minutos,y aún así mí panza no baja, ... No tengo vesícula, algún complemento que me haga falta...?
Hola Mauricio, soy un nuevo suscriptor de tu canal y tengo algunas consultas muy urgentes que, ojalá puedas responderme. Yo me ejercito todos los días: abdominales - piernas - glúteos, 1hora y para la parte de arriba: levanto mancuernas de 5k también una hora. Y trabajo: un día hombros, dejando dos días, brazo y pecho. Menos sábados y domingos que solo hago abdominales. Mis consultas son las sgtes: -¿está bien la rutina qué hago todos los días o debo cambiar algo? -¿debo consumir algún suplemento para ganar un cuerpazo como el tuyo? -'dormir en el piso dos a tres veces por semana, afecta el trabajo de mis rutinas? Por favor, oriéntame con algunas recomendaciones para poder seguir un estilo de vida saludable. Te felicito por el canal, ya que, es de gran ayuda para muchos. Un abrazo y que sigan los éxitos. Saludos desde Lima- Perú
holaaaa... quiero hacerte la siguiente pregunta que ha sid mi dilema siempre; quiero subir masa muscular pero quiero quemar la grasa abdominal, cómo sería el tratamiento que debo darle a los carbohidratos y calorías que consumo? Mil gracias. Estaré atenta a tu respuesta.
Tengo entendido que no se pueden ambas cosas. Yo te recomiendo que primero subas masa muscular y cuando llegues a un punto que te satisfaga entonces comienzas a bajar peso.
Estaria bien que pusieras un enlace para descargar la foto de la pirámide en la descripción, se que ha pasado tiempo desde que subiste este video xD pero si fuera posible seria muy bueno. Un saludo me gustan tus videos, son muy informativos.
hola y muy buenas,muchas gracias por el video y la explicacion. soy una persona ectomorfo y me cuesta mucho coger unos gramos,seguire tu consejo, me gustaria preguntarte por que lo que mas me cuesta e incluso ya llega ser pereza eso de estar contando cada gramo de lo que se consume para llevar asy la dieta,habria algun metodo mas sencillo para seguir? quizas ya recetas preparadas con todo los macronutrientes para una semana y la compra de durante la semana , gracias ;)
hola Mauricio, me llamo marcos hago kung fu pero soy ectomorfo no tengo mucho dinero ahora para el al gym por lo que he pensado hacerme pesas caseras y hacer musculatura con mi propio peso. Que me recomiendas? necesito por el arte que practico y es a lo que aspiro tener musculatura bien marcada pero no exagerado volumen. Tener bastante musculatura pero no demasiado inflado, mas bien del tipo que necesito para artes marciales teniendo fuerza y velocidad tambien. Que rutina me recomiendas? me podrias decir una rutina? y si puedo ser aconsejarme cuanto descanso y cuanto entreno por dia y a la semana. Muchas gracias espero una respuesta :) ten en cuenta soy ectomorfo se me puede marca el musculo pero me cuesta mucho que aumente el volumen
Mauricio tengo una duda que me gustaría que me puedas responder por favor debo excederme en calorías solo los dias de entrenamiento? y después los demas dias comer la calorías necesarias que utilizo normalmente? muy agradecido de escuchar tus respuestas
Hola , queria preguntarte tambien como dividir el entreno en el gym, lo que pasa es que lunes y viernes entreno rugby, deporte de mucha exigencia aunque no quedo fatigado ya que mas que nada uso las piernas, por eso que dias puedo entrenar las piernas en el gym? Ya que debo entrenar fullbody debido a mi condición de ecto-mesomorfo
Tengo una rutina de ejercicios y mi alimentación es en alimentos que impiden subir de peso, tomo 2,8 litros de agua al día conforme a mi peso que era de 80 y ahora estoy en 77, mi estatura es de 1,74 cm y anteriormente pesaba 102 kg, la pregunta es, que tipo de ejercicios me recomiendas para contraer la piel sobrante? Y en la alimentación? Gracias
Amigo ¿Qué opinas de la proteína de origen vegetal? Osea, me refiero a combinar distintos alimentos de origen vegetal para obtener una proteína de alto valor biológico.
MUCHAS GRACIAS AMIGO
TODOS TUS VÍDEOS ME HAN SIDO DE MUCHA AYUDA
Y MEJOR AUN ME HAN FUNCIONADO A LA PERFECCIÓN
YA QUE POR HOY
DESPUÉS DE 9 MESES DE INTENSO ENTRENO ESTOY MUY MUSCULADO
DEFINIDO
TONIFICADO
HE CAMBIADO CASI TODA MY ANTIGUA GRASA POR MÚSCULOS
MUCHAS GRACIAS OTRA VEZ
TE ESTOY ETERNAMENTE AGRADESIDO
Muchísimas gracias por toda tu sabiduría, sobre alimentación y supplements y ejercicio, te admiro Mauricio, he perdido más de 20kg! Gracias x tu ayuda
Eres el mejor, natural y con conocimientos
es el mejor canal que e visto sobre esto del fitness me encanta
muchas gracias me gusto mucho este video, muy util mil gracias
Si, eres mi entrenador alemán favorito, saludos desde Ecuador.
encontre el canal sin querer estoy viendo varios video tuyo y la verdad q muy bueno me sacaste muchas dudas saludos desde argentina
excelente vídeo, sin duda alguna eres el más destacado orientador en este mundo de la vida sana. saludos y gracias.
Me agrado toda la información ya que soy principiante seguire tus consejos
Me encanta 💙 tú canal Aceves las personas no saben las cosas verdaderas pero es muy bueno y de calidad la información que das
👉GRACIAS👈
Me interesa empezar a entremar y aumentar mi autoestima y my masa muscular y tus videos me ayudam
Mucha gracias un vídeo muy completo y claro
gracias mauricio por sus concejos un abrazo
Que calidad de video. Extraño a nuestro entrenador alemán favorito
buen vdeo como siempre, la verdad es un gustazo poder ver un video con alto contenido en infromacion y que no te intente vender nada, chapó por ti
Excelente información, muchas gracias saludos desde Ecuador 🇪🇨
Hola Mauricio, te saludo desde la ciudad de México. Tus vídeos me gustan mucho, considero que eres muy congruente al compartir tus conocimientos. Muchas gracias!!!
Mauricio :que genial que me hayas respondido...tomare muy en cuenta tu respuesta...desde el URUGUAY muchas gracias...
Aguante Uruguay! Saludos desde Argentina.
la canción es preciosa llevo escuchándola tiempo se llama dejans missing you un saludo
No
EXCELENTE...videoooo.....saludos desde peru.....SECHURAAAAAA....SIGUE ASI ..LO MAXIMO
Me encanta, me encanta y me encanta. Gracias ❤💪
muy completo muchas gracias ! :D
Hola gracias x los vídeos son.muy útiles , me gustaría que realizarlas un vídeo de como poder disminuir las dolencias musculares en.mi caso una rendimientos de hombro, ya que no he logrado recuperarme adecuadamente para poder entrenar bien,
Super campeón gracias por sus valiosos aportes feliz día y ánimo
amigo, dime algo será que puedes mostrar en un video algunas recetas para ganar masa muscular. me encanta tu canal
Eres genial, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros
Hola Mauricio !gracias por tu videos que me estan ayudando muchisimo .eres la hostia
Estoy enamorada de ti, jaja me encantan todos tus videos
hola muy buenos los vídeo te felicito gracias por los consejos
Mauricio excelente video, pero hay un error , primero dices e ilustras que los alimentos no recomendados están en la base de la pirámide , y luego aparece el agua en la base y el ázucar en la cúspide. gracias Luis Cuenca de Argentina
luis cuenca Cuando habla de la base de la pirámide se refiere a la base q todos conocemos, los carbohidratos. El agua cómo base se la ha añadido él. Luego explica perfectamente esto, paso a paso
no.... LUis esta en lo cierto... al principio del video muestra la imagen y dice claramente que la cuspide es lo bueno o recomendable y la base es lo inadecuado. y luego muestra el agua en la base como si fuese inadecuado. ?????????
por todo lo demas muy claro. no solo en este video sino todos los demas. EXCELENTE
Yo también me percaté de ellos jaja .Dijo que los alimentos que no son tan necesarios estarías abajo jaja
Johana Villagran se habrá confundido xd, al fin y al cabo uno que otro error en español se puede esperar. Pero la idea se entiende
Genial tu canal. Gracias por compartir tus conocimientos!
Muchisimas gracias Fitonica, muy valiosa información y excelente trabajo! Saludos.
Excelente video.
Te felicito Mauricio
Saludos desde Chile
👍
Sigue así. Me has ayudado mucho.
hola Mauricio..desde URUGUAY..viendo tus videos,exelentes todos muy bien detallados..mi ejercicio y pasion es el ciclismo..que me recomiendas luego de la jornada de pedaleo exigente...ya que mis piernas quedan desrtuidas...gracias colega......
Pues, haría un leve stretching, tomar mucha agua, y algo de magnesio. Luego lo más importante es DESCANSAR!
Hola, muy buen video, me gustaría conocer acerca del uso recomendado de la beta alanina para entrenar gracias!!
Hola Mauricio Dios te guarde
'''excelente información muchas gracias'''
como se cuantas calorias necesito por dia segun mi peso y estatura haciendo definicion?
Me encantas! Gracias por toda la info
hola! que opinas de freeletics?
Primer Comentario. Excelente vídeo amigo Mauri, esta genial la información y lo útil que es la pirámide alimenticia.
Saludos.
+Fironica Hola muchas gracias por los videos que subes son de gran ayuda,eres un fenomeno.Te queria preguntar cuanto debo descansar entre cada ejercicio cuando entreno biceps,te explico primero entreno curl de biceps con barra z,despues curl de biceps normal y por ultimo tipo martillo en total 3 ejercicios me gustaria que me dijeses cual es el descanso optimo entre cada ejercicio,por ejemplo termino curl de biceps barra z y antes de pasar a curl de biceps normal cuanto descanso? muchas gracias y sigue asi
+Fitonica
Muy bien el vídeo!!!😎
mauricio saludós te sigo ase que tenías 2200 sugprictores te felicito por lo lejos que as yegaro
te felicito Mauricio saludos desde Uruguay
Ricardo Martinez acá también desde Uruguay (Durazno)
URUGUAY NOMA!! 🇺🇾
Vamos Uruguay!
Uruguay nomaaaa
felicidades por tu CANAL amigo , Excelente VIDEO...
Bro, acerca del pan, ya sea la marraqueta, sirve como carbohidrato??
muy buen canal sobre el tema, me subscribo
Buenas, podrias decirme que ejercicios hacer en el gimnasio para ectomorfos? un saludo :)
Hola, gracias por tus videos son muy buenos, que opinas sobre consumir solo agua alcalina, específicamente una preparación así : para un litro de agua agregar 2gr de bicarbonato, 4gr de sal rosa de himalaya o marina, 2 cucharadas de miel de abeja y el jugo de 2 limones. Y tomar solo lo que tu sed te pida y no los 2 litros que normalmente se recomiendan. Gracias saludos.
tengo una pregunta los frigoles si los recomiendas para la alimentacion
amigo, excelente tu canal, te felicito y me suscribo. Saludos desde Chile
gracias por la informacion
muy buen video, podrias hacer un video acerca del planificamiento del entrenamiento?
Y tú nieve de que la quieres compa?
Ese es mi entrenador alemán favorito vuaamos
Jajajaj ese es el ruso de Buff academy prri
Hola Mauricio!! Si me permites una pregunta, que proteínas en polvo de consumo diario son mejores para veganos??? Muchas gracias!!!
Hola Fitonica!! como siempre aconsejas que evite los azucares ¿la miel de abeja es buena o mala?
Hola Mauricio, gracis por compartir tus videos, soy una chica delgada y quiero empezar una rutina de ejercicio para ganar masa muscular, que podria comer? gracias por tu ayuda un abrazo
Aleman y explicas mucho mejor que gente de habla espa?ola e.e te ganaste un sub xD
Muy Buena informacion!!!! gracias!!! UNA PREGUNTA??? Donde puedo saber cuantas calorias debo consumir?
Puedes saber cuantas calorias tienes que ingerir en el app Body Calculator, en la Play Store.
Hola me gustan tus videos, los encuentro interesantes. Mi pregunta es: Soy ectoformo y quiero ganar masa muscular. ¿Tengo que hacer ejercicios con mucho peso (sin excederme) ,pocas repeticiones o eso es para ganar resistencia? Si me podrias dar algunos números para orientarme sobre las repeticiones o para poder diferenciar entre resistencia y masa. Y para ambas cosas debo estar 1hs en el gym o un dia me dedico a una y otro dia a otro? Gracias!
Cuál es la canción que utiliza siempre en estos vídeos??
Saludos gracias por el vídeo, tengo 56 años y hace uno comencé a practicar ciclismo, cual seria una dieta para bajar de peso, estoy en 93 y altura de 170. Gracias por su reomendaciones
No comas muy pesado come ligero
queria preguntar por las frutas. siempre dicen q son buenas pero no las mencionas.... espero me orientes mas. saludos
Buenas tardes, Mauricio algún consejo para bajar de peso,... por lo regular realizó cardio 45 minutos,y aún así mí panza no baja, ... No tengo vesícula, algún complemento que me haga falta...?
siempre acertado
buenos videos,
Mi bro echale un ojo a la dieta paleo, o nutricion evolutiva.
Un abrazo
Hola Mauricio, soy un nuevo suscriptor de tu canal y tengo algunas consultas muy urgentes que, ojalá puedas responderme.
Yo me ejercito todos los días: abdominales - piernas - glúteos, 1hora y para la parte de arriba: levanto mancuernas de 5k también una hora. Y trabajo: un día hombros, dejando dos días, brazo y pecho. Menos sábados y domingos que solo hago abdominales. Mis consultas son las sgtes:
-¿está bien la rutina qué hago todos los días o debo cambiar algo?
-¿debo consumir algún suplemento para ganar un cuerpazo como el tuyo?
-'dormir en el piso dos a tres veces por semana, afecta el trabajo de mis rutinas?
Por favor, oriéntame con algunas recomendaciones para poder seguir un estilo de vida saludable. Te felicito por el canal, ya que, es de gran ayuda para muchos. Un abrazo y que sigan los éxitos. Saludos desde Lima- Perú
Juan Antonio Guzmán porque duermes en el piso?...
Como debo de distribuir las macros?
No entiendo lo de las calorias, en que alimentos las hay y como las debo consumir
muy buena informacion sigue asi saludos
Sigue haciendo vídeos de nutrición, me gustaría que hablaras del magnesio
+TheScandela Tomo nota amigo.
Saludos.
K opinas de los esteroides los recomiendas
hola una consulta si como arroz y fideos siempre sirve para aumentar??
Gracias ❤️😀✌️🇲🇽🦍
muchas gracias!!!
Eres el mejor !!
se nota que eres gay
pues si lo soy y que
Por favor necesito saber que es mejor para entrenar y obtener el cuerpo deseado:
Crossfit o ir al gimnasio????
muy buen vídeo
holaaaa... quiero hacerte la siguiente pregunta que ha sid mi dilema siempre; quiero subir masa muscular pero quiero quemar la grasa abdominal, cómo sería el tratamiento que debo darle a los carbohidratos y calorías que consumo? Mil gracias. Estaré atenta a tu respuesta.
Tengo entendido que no se pueden ambas cosas. Yo te recomiendo que primero subas masa muscular y cuando llegues a un punto que te satisfaga entonces comienzas a bajar peso.
+GreenZero21 Mil gracias.
+Daniela jauregui (daniela jauregui) De nada xD
Tenog una duda, la ingesta calorica cambia dependiendo de si eres Endomorfo, ectomorfo y meso?
Amigo una pregunta el azucar de las frutas hay que evitarlo o cuantas frutas se deben comer al dia. Saludos
Estaria bien que pusieras un enlace para descargar la foto de la pirámide en la descripción, se que ha pasado tiempo desde que subiste este video xD pero si fuera posible seria muy bueno.
Un saludo me gustan tus videos, son muy informativos.
Sacale un pantallaso
Buena info!, me dirias el nombre de la canción de fondo? saludos!
De hecho no la conozco, es una canción stock...
Mi buena suerte
Fitonica Excelente contenido, cada dia mas y mejor. un saludo desde España
Me encantan tus vídeos!! :)
esos nutrientes es lo que debemos consumir a diario??
hola y muy buenas,muchas gracias por el video y la explicacion. soy una persona ectomorfo y me cuesta mucho coger unos gramos,seguire tu consejo, me gustaria preguntarte por que lo que mas me cuesta e incluso ya llega ser pereza eso de estar contando cada gramo de lo que se consume para llevar asy la dieta,habria algun metodo mas sencillo para seguir? quizas ya recetas preparadas con todo los macronutrientes para una semana y la compra de durante la semana , gracias ;)
hola Mauricio, me llamo marcos hago kung fu pero soy ectomorfo no tengo mucho dinero ahora para el al gym por lo que he pensado hacerme pesas caseras y hacer musculatura con mi propio peso. Que me recomiendas? necesito por el arte que practico y es a lo que aspiro tener musculatura bien marcada pero no exagerado volumen. Tener bastante musculatura pero no demasiado inflado, mas bien del tipo que necesito para artes marciales teniendo fuerza y velocidad tambien. Que rutina me recomiendas? me podrias decir una rutina? y si puedo ser aconsejarme cuanto descanso y cuanto entreno por dia y a la semana. Muchas gracias espero una respuesta :) ten en cuenta soy ectomorfo se me puede marca el musculo pero me cuesta mucho que aumente el volumen
Mauricio tengo una duda que me gustaría que me puedas responder por favor
debo excederme en calorías solo los dias de entrenamiento?
y después los demas dias comer la calorías necesarias que utilizo normalmente?
muy agradecido de escuchar tus respuestas
Excelente video !
como se cuantas calorías debo ingerir
Hola , queria preguntarte tambien como dividir el entreno en el gym, lo que pasa es que lunes y viernes entreno rugby, deporte de mucha exigencia aunque no quedo fatigado ya que mas que nada uso las piernas, por eso que dias puedo entrenar las piernas en el gym? Ya que debo entrenar fullbody debido a mi condición de ecto-mesomorfo
Consulta: es posible hacer cardio en ayunas a la mañana y a la noche de es de mismo día hacer pesas? Esta mal eso?
Si es posible y esta bien
@@TiagoJC3 gracias!¡
Esta en fb como lo encuentro
Tengo una rutina de ejercicios y mi alimentación es en alimentos que impiden subir de peso, tomo 2,8 litros de agua al día conforme a mi peso que era de 80 y ahora estoy en 77, mi estatura es de 1,74 cm y anteriormente pesaba 102 kg, la pregunta es, que tipo de ejercicios me recomiendas para contraer la piel sobrante? Y en la alimentación?
Gracias
excelente...
6:22 a cuales te refieres como un ejemplo?
Amigo ¿Qué opinas de la proteína de origen vegetal? Osea, me refiero a combinar distintos alimentos de origen vegetal para obtener una proteína de alto valor biológico.
Que pasaría si entrenas para ganar masa y comes para definir? Que contrariedades nos causaria?