MUY IMPORTANTE: Para aumentar la masa muscular hay que entrenar, solo con comer mas no aumentaras la masa muscular, esta receta esta bien si te cuesta aumentar la masa muscular ya que es alta en calorías, si no entrenas no te recomiendo aumentar la ingesta calorica.
Yo voy alternando, unas veces tomo avena con plátano (o manzana) y otras la tomo con almendras. También algunas veces incluyo cacao puro en polvo o canela en la mezcla para darle otro sabor. Nunca le pongo miel pues creo que tanto azúcar hace más mal que bien al cuerpo como líquido en vez de leche uso agua ya que la leche me suele dar dolor de estómago :) Los tomo como desayuno siempre que sé que ese día voy a entrenar bastante ya que me ayudan a sentirme llena por más tiempo y siento que me dan la energía suficiente
CONSEJO Sustituir la miel (que al final es azúcar) por bebida de arroz o avena, que está algo dulce. Luego le puedes poner cacao puro, la avena, la canela, plátanos y alguna fruta más como fresas y/o manzana.
El azúcar puede ser tremendamente beneficiosa para una persona que quiere aumentar su masa muscular. Los alimentos de alto índice glucémico al aumentar la insulina crean un efecto anabólico que si se une a un aporte proteico potenciará el efecto de estas. No olviden que la insulina es una hormona anabolizante esteroide. Las recomendaciones de la OMS para una dieta saludable es que se consuma entre un 40-60% de Kcal provenientes de HCO, de los cuales al menos el 11% deberían ser azucares simples.
Primera vez que lo preparo me quedo tan hueno que me ise un licuado con 2 huevos y almendras y me guise 2 huevos estrellados vera eso me sirve denle like si eres flaco y vas al gym solo para aumentar masa muscular y marcarte
Amigo muchisimas gracias este porris de avena expectacular hoy lo hice y me quedo muy bueno ahora a ejercitarnos la verdad me encanto saludos desde Santander Colombia
UN DATO! El horno microondas reduce gran parte del aporte nutricional de el alimento que se introduce en el, también desayuno esto, y en frío sabe excelente
Es decir primero pones la leche, después la avena y esperas que literal la avena se remoje? Y ya le agregas el platano? O como? Podrías ayudarme, ya que quiero ganar masa muscular. Hago ejercicios en casa, pasando esta cuarentena iré al gym.
Gracias varón por la receta. Felicidades desde Cuba. No hagas caso a las críticas, todo lo que uso, la canela la miel el cacao en polvo la avena, cada uno tiene sus beneficios y muy importantes y saludable, solo que criticar no cuesta nada. Dios lo bendiga siempre! Desde Cuba
@@MFandyClub Normalmente te sale más de un vaso, yo tomo uno en la mañana después de ejercitarme y lo que me queda me lo voy tomando durante el día, casi siempre a las 5:00 PM para no estar lleno antes de cenar.
Que vídeo más erróneo!! El platillo que acabas de preparar está compuesto de carbohidratos simples, y puede funcionar para gente que está delgada!! Si estás pasado de peso,aléjate de esa receta...
Me diste una gran idea :v con eso puedo hacer barritas de avena y almacenarlas cuando las necesite como un suplemento, vaya y no estaría mal ahoria que lo pienso :D.
Me encantó se ve rico y justo me recomendaron consumir proteínas en el desayuno y en más cantidad Soy de contextura delgada y solo soy barrigona. Así que empezaré a hacer cardios para bajar la panza inflada y de paso engordar mis piernas
Yo empezé a poner mis piernas potentes hace una semana y te recomiendo esta rutina, los descansos que da ayudan mucho y aún así a la segunda vez que la hice ya sentía mis piernas duras y a la tercera puuf, yo tenía algo de celulitis y desaparecieron también;3 suerteee th-cam.com/video/7pI-GbYjkzY/w-d-xo.html
Con canela sabe inmundo. Te gusta el azucar. Yo hago lo mismo pero con yogurth natural. Algo de miel.y nueces. Solo antes y despues de entrenar brasos y pecho. Hay que acostumbrar el estomago de lo contrario ,diarrea fija en el trabajo.
Mejor coman panqueques de avena y platano Receta 2 platanos 65g de avena 2 huevos y un poco de canela nomas Los platanos en un tazon lo aplastan hasta que sea masa le hechan los huevos lo combinan hechan avena y lo frien mirandolo siempre par que no se queme 40 seg masomenos cada lado sin aceite y tampoco que sean cirulos grandes que sean 2 cucharadas grandes a la sarten
zwoooow bro eres genial a funcionado por 2 semanas te felicito por q e buscado barias formas de tener masa muscular pero no e encontrado pero lo tuyo si me sirvio
Hola amigos, para los que me preguntan si el huevo aumenta el colesterol aqui hablo este tema en profundidad : th-cam.com/video/gSKW__QlaqM/w-d-xo.html Saludos!
men , soy delgado y estoy empesando ahora mi recorrido , queria saber si esto me ayudaria a aumentar de masa muscular , y perdona si hice una pregunta estupida
Oswal Alejandro Candela un día buen humor y la no gente verdad otra opción para el partido otro de y no te lo mereces lo peor rato que te regalo un poco de la mañana en y ir A ver si que me es muy bueno para el que partido otro otro lado de y del que se me le va hace mucho no que tiempo que no te preocupes que yo por otra parte el corazón no es se me hace sentir mejor y lo sabes ja si es no tener pclases de los que os den lo mejor que el que me voy a ir al a de estar en mi vida y me voy al cine roy que se me ha dado por la calle con el que rme se va a al estar rhacer en mi la el que ome que me gusta la noche de la vida de run la vida de los dos años países primeros que sigan no te quiero mucho mucho tiempo mas te eguste de a poquito me queda un el poco de los mejores amigos y de amigas yo no se si me te informo que me no voy voy a ir al 🍳🍳🍳🍭🍭🍭🍟🍟🍟🍝🍝🍝🍞🍞🍞🍧🍧 a y las mi la mejor amiga de mi tu no te lo digo que pu hedocomle parelo hejecislo a las personas que te lo mereces y mucho mas que obvio si me no voy a dormir y no te me pongas celosa a la que me gusta el chocolate y es la un poco más mas que yo no se que es un la que me voy a dormir ir al a de ser un El mejor regalo que te lo quiero gusta que te quiero y ver mucho que te quiero y no que me no te quiero ver mucho y me dice voy al colegio mañana
hola chicos!!! si quieren aumentar su masa muscular , coman 6 a 8 comidas diarias y entrenen al fallo , si son capaces de soportar el dolor , lo van a lograr... yo en mi caso no uso suplementos x la situacion economica . pero aprendi a comer bien y con un buen entramiento a la larga progrese mucho .
Y lo peor es que lo dice como si fuera correcto, no hace falta comer 6 a 8 veces al dia, con que ingieras las calorias, nutrimentos,etc, que necesites esta bien, y respecto al fallo, es malisimo, si que es cierto que a veces lo usan para salir del estancamiento, y dolor? Lo sentiras al comienzo por que tu cuerpo se estara adaptando, si lo sientes ya cuando estes mas experimentado es que algo estas haciendo mal.
joelelbonito en Vez de café comete una manzana para que no tengas falta de sueño y para beber te bebes un colacao o un batido multiproteico y tendrás mejores resultado ya que las kcalorias que aporta el café son ridiculas
Gracias... muy sencillo, económico y facil de preparar y no te quita mucho tiempo.. En olla a fuego lento si no tienes microondas. La consulta es?? Todos los dias se debe comer?
Lo voy a probar haber si aumento un poco de masa corporal, camino todos los dias grandes distancias para ir al trabajo, ademas la alimentación ha estado muy mala y escasa, ya tengo 54 año y mido 1,80m me veo flaco, lo voy a intentar. gracias.
Te recomiendo que a las claras de huevos no lo comas crudo, y si lo quieres comer , pues metelo a la licuadora y comelo tranquilo. Solo un consejo Saludos.
Dicen que la chía ayuda. Pero para que eso suceda permanentemente asegúrate de que tu dieta tenga un déficit calórico, o sea, consumir menos calorías de las que tu cuerpo según tu talla, peso necesita
Eres un entrenador como pocos que entrenas a la gente paso a paso, pero sobre la comida es mas saludable com productos que no tenga azúcar y tampoco el uso del microondas...que flan la salud bendiciones..🤗
@@carloscantos100 Em no soy digamos un entrenador pero no hace falta Un peso moderado, ni muy pesado ni muy liviano Dependiendo el peso que puedas Siempre que el músculo este tensionado y sientas que están rompiendo las fibras Pero te repito que no se casi nada Consulta con un personal trainer que te indique bien
Yo hago un licuado diario de avena cruda, plátano, almendra, a veces miel y leche y la verdad queda riquísimo pero antes me tomo un litro de agua en ayunas y estoy muy delgada eso es a las 6 de la mañana y ya a las 10 de la mañana almuerzo muy bien lo normal, huevos, frijol, café, etc.
Todo eso es una pésima mezcla para quien sea: guineo, leche, chocolate, huevos; pésimo, busquen vídeos e información a cerca de las incorrectas combinaciones de los alimentos: frutas, vegetales, comidas pesadas y livianas, etc. No paren de buscar información y recuerden; no es comer por comer, se trata de alimentarse, ya que el error está en pensar primero en cuidar y hacer crecer la parte exterior que es el cuerpo antes de la parte interna que es el organismo, para que estando sanos y desintoxicados por dentro, aquello sea reflejado hacia el exterior. Abrazos.
Amigo le digo una cosa....comer alimentos calentados al Horno MICCROONDAS .. generan un riesgo grande de provocar disfunción en el Órganismo debido a las Ondas Radiactivas... Por lo tanto no me parece conveniente realizar calentamientos en Hornos MICROONDAS...es mejor a fuego en estufa sale más beneficioso y eso q también es a moderación... Espero miren este comentario...y lo tomen en cuenta...ya que Utilizar el Horno es el peor método para calentar Comidas....SALUDOS....😉👍💪
Súper rápida la receta apenas empecé en el gym pero quiero aumentar la masa muscular de mis piernas ya que soy delgada. Voy a empezar con este desayuno mañana :)
una consulta para cualquiera que pueda contestarme, yo en mi caso estoy recuperandome de una anemia y pues quiero aumentar un poco mas de peso sanamente, en este caso aunque no puedo hacer los entrenamientos todavia por el motivo que ya explique puedo comer bastante bananas o carbohidratos asi como los que estan entrenando o que me recomiendan? agradecere su respuesta, saludos enormes.
Yo aumente de peso bro, aumente mi ingesta te recomiendo que comas, verduras y avena en tus desayunos y también en tus meriendas de las tardes trata de dormir unas 7 horas como mínimo diariamente te aconsejo que cuides tus horarios de comida y que no tengas miedo de lo que vas a comer solamente no exagerar
Desacuerdo: 1 :echaste canela,miel y también chocolate en polvo. Esos contienen muchas azúcar y no es muy bueno ingerir muchas cantidad de azúcar si es para masa muscular y alzas pesas. 2: leche en microondas? Comidas en microondas no son buenas ni tampoco enlatada para obtener sus extractos de proteínas al 100x100 Mi consejo: Con leche,banana y avena, solo esos ingredientes y pon a calentar primero la leche a fuego con la avena y al final le agregas los trozos de banana. Creo que seria el mejor modo de preparación , yo aveces agrego la avena en mi vaso de proteínas con leche y me la bebo, no obtienes mucho sabor pero al final es una ingesta buena por via de la Avena . Comoquiera buen video lo de poner pedazos de banana en la avena no se me había ocurrido , 🙌🏽👍🏽
@@orlandoaldahirhernandeztov1068 Práctica funciona igual, Si lo comes en el desayuno, te servirá la energía que te brinda de parte de la fruta y avena, si es antes del entrenamiento quizás te cae un poco pesado, así que a mí se me haría mejor luego del entrenamiento. Y en cuanto a si puedes consumirlo varias veces al día, si. Pero quizás te asquea en 1 o 2 meses. Te recomiendo ir variando, hay de pancakes de avena, le puedes agregar un yogurt griego o saludable, la puede comer solo, le puedes agregar crema de maní encima, puedes hacer licuados (que no tenga huevos crudos si no se va a cocinar), entre otras cosas
Yo en vez de avena le hecho trocitos de pollo y en vez de leche le hecho tres limones exprimidos y en vez de canela le hecho ajo y en vez de miel le hecho tres cucharadas de sal y en vez de cacao pimienta un poquito de gengibre y en vez de cambur o banano unos dos aguacates y lo meto en el microondas por 15 minutos y cuando ya esté al punto medio vasito con agua y vinagre eso es bueno para ponerse sexy
Buen día Oswaldo, tengo una duda; actualmente yo consumo la proteina Carnivore pero la consumo después de ir al gym, quisiera saber si es bueno consumirla antes de hacer ejercicio, cuanto tiempo antes y el porque. Espero me aclarares esa inquietud, te agradezco de antemano, un saludo
buenas, yo tengo gastritis y me es dificil subir de peso, he estado en el gym 3 meses con la proteina carnivor y pues aumente si 4 kilos pero 3 semanas que deje de ir me puse mal perdi esos 4 kilos la verdad no se que hacer, quiero regresar de nuevo con otra proteina que tenga las calorias ya que soy muy delgado, alguna recomendacion porfavor me sirve, gracias
Si tomabas pastillas del higado?? En la etapa de volumem que estoy con mi seriouss que ya tome ahora ando tomando la king mass mas creatina . Llevo 3 meses es veridico tomas pastillas para el higado cuando no tome.me daba una gastritis pero tome.pastilla y se me quito rara vez ahora me da
Oswal, dos cosas, la avena que usas está más procesada y por tanto tiene menos fibra. Y los plátanos, es mejor si los metes en el micro con la avena para que pierdan el almidón. Además son más gustosos así. No olvides también añadir semillas (chía, sésamo, pepitas...) y alguna otra fruta (arándanos y fresas)
MUY IMPORTANTE: Para aumentar la masa muscular hay que entrenar, solo con comer mas no aumentaras la masa muscular, esta receta esta bien si te cuesta aumentar la masa muscular ya que es alta en calorías, si no entrenas no te recomiendo aumentar la ingesta calorica.
Puedo licuarlo todo y beberlo antes del entrenamiento?
Paola Butera si si puedes quedaria perfecto.
vos decis que funciona mejor si entrenas, pero si hago natacion funciona igual el desayuno o los batidos de banana, avena y otros ingredientes?
Si amigo pero deves de practicar pesas para ganar masa muscular
Oswal Candela podrias poner las cantidades de cada cosa. gracias
"Vamos a echar un poco de canela" PRAS PRAS PRAS Echaaalo sin tapa!!
Jajajaja
Jaja si XD
Jajajaja te pasas
JAJAJAJAJAJA SIMON OEEE
😂😂
*Receta* :
1lb de canela
Una pizca de banano
Otra pizca de avena
Unas gotas de leche.
HAHAHA cmm
JAJJAJAJJA
JAJAJJAJAHAHAHAY
Cmm😂😂😂
XD
Yo voy alternando, unas veces tomo avena con plátano (o manzana) y otras la tomo con almendras. También algunas veces incluyo cacao puro en polvo o canela en la mezcla para darle otro sabor. Nunca le pongo miel pues creo que tanto azúcar hace más mal que bien al cuerpo como líquido en vez de leche uso agua ya que la leche me suele dar dolor de estómago :)
Los tomo como desayuno siempre que sé que ese día voy a entrenar bastante ya que me ayudan a sentirme llena por más tiempo y siento que me dan la energía suficiente
CONSEJO
Sustituir la miel (que al final es azúcar) por bebida de arroz o avena, que está algo dulce.
Luego le puedes poner cacao puro, la avena, la canela, plátanos y alguna fruta más como fresas y/o manzana.
Ok, es al gusto lo demás
El azúcar puede ser tremendamente beneficiosa para una persona que quiere aumentar su masa muscular. Los alimentos de alto índice glucémico al aumentar la insulina crean un efecto anabólico que si se une a un aporte proteico potenciará el efecto de estas. No olviden que la insulina es una hormona anabolizante esteroide. Las recomendaciones de la OMS para una dieta saludable es que se consuma entre un 40-60% de Kcal provenientes de HCO, de los cuales al menos el 11% deberían ser azucares simples.
Primera vez que lo preparo me quedo tan hueno que me ise un licuado con 2 huevos y almendras y me guise 2 huevos estrellados vera eso me sirve denle like si eres flaco y vas al gym solo para aumentar masa muscular y marcarte
Yo me comí las almendras y me estrellé los huevos en la barra de paralelas ;c
No te recomiendo que consumas huevos crudos.
Amigo muchisimas gracias este porris de avena expectacular hoy lo hice y me quedo muy bueno ahora a ejercitarnos la verdad me encanto saludos desde Santander Colombia
UN DATO!
El horno microondas reduce gran parte del aporte nutricional de el alimento que se introduce en el, también desayuno esto, y en frío sabe excelente
Si es verdad lo de el microondas, pero lo puedes hacer a fuego bajo en la cocina
Es decir primero pones la leche, después la avena y esperas que literal la avena se remoje? Y ya le agregas el platano? O como? Podrías ayudarme, ya que quiero ganar masa muscular. Hago ejercicios en casa, pasando esta cuarentena iré al gym.
@@paulolopez6798 sip
Buen vídeo hermano, sigue trayendo material que siempre buscas lo más accesible para todos!
Muchas gracias👌
Gracias varón por la receta. Felicidades desde Cuba. No hagas caso a las críticas, todo lo que uso, la canela la miel el cacao en polvo la avena, cada uno tiene sus beneficios y muy importantes y saludable, solo que criticar no cuesta nada. Dios lo bendiga siempre! Desde Cuba
Hermano te pasaste de verga con la canela 😂😂😂
jajaj
yo me paso peor pero con tu mamá jajaja
@@nada.ke.perder5654 te la megahiperremamaste wey
@@nada.ke.perder5654 es un viejo no me imagino su dinomadre xd
X eso yegue a ber los comentarios 🤣pasaoo
Hay un poco de leche con plátano en tu canela :v
JAJAJAJA poquita decían
XDDD
jajajja no mms Buena
jajajajajajajajaja
tomas fuentealba jajajajjajajajajajjajajajajajjaja
Es muy rico, le pongo mucho menos canela, sirve mucho para aumentar masa muscular
Me alegra que te guste, saludos!
Oswal Alejandro Candela
jajajajaj mucho menos canela! me hiciste el día
si te sirvio?
carlos argañaraz te sirvio?
Oswal Canela. Es necesario que lo ponga al microondas, ¡comerlo crudo! también da los mismos beneficios. Gracias 🤗
Yo estoy tomando despues del ejercicio, licuado de leche, avena, banano, almendras y nueces. Delicioso y además me ha ayudado a aumentar masa💪🏻😃
Hola oye lo puedo comer en la cena??
@@MFandyClub Normalmente te sale más de un vaso, yo tomo uno en la mañana después de ejercitarme y lo que me queda me lo voy tomando durante el día, casi siempre a las 5:00 PM para no estar lleno antes de cenar.
@@jotavm7739 o perfecto gracias
Hola amigo a mi hace 2 semanas se me rompio la licuadora,no sabes como podria hacer esos batidos?,o puedo tomarlos sin batir?
@@federicodanielyufra3966 Puedes comer la avena cocida (con miel para darle sabor), con banano (cubiertos con crema de maní), frutos secos y huevos.
Buen video bro!, hice solo un poco para probar y simplemente me encanto sigue asi man. Saludos desde Venezuela.
Si se perdieron lo de la canela por estar leyendo los comentarios, es en el segundo 0:52
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
¡Está muy rico! Gracias por la receta :)
Que vídeo más erróneo!! El platillo que acabas de preparar está compuesto de carbohidratos simples, y puede funcionar para gente que está delgada!! Si estás pasado de peso,aléjate de esa receta...
hola amigo oswaldo , muy buenos , excelente explicacion de todo , y lo mejor es que lo exolicas de una manera muy facil de entender
Por estar leyendo los mensajes no ví el vídeo , ahora lo tengo que repetir..
Me diste una gran idea :v con eso puedo hacer barritas de avena y almacenarlas cuando las necesite como un suplemento, vaya y no estaría mal ahoria que lo pienso :D.
Y como harias que se vuelvan barras?🤔
@@victor.v5135 quizás ponerlas en un molde y meterlo al congelador digo yo xd
Me encantó se ve rico y justo me recomendaron consumir proteínas en el desayuno y en más cantidad
Soy de contextura delgada y solo soy barrigona. Así que empezaré a hacer cardios para bajar la panza inflada y de paso engordar mis piernas
Yo empezé a poner mis piernas potentes hace una semana y te recomiendo esta rutina, los descansos que da ayudan mucho y aún así a la segunda vez que la hice ya sentía mis piernas duras y a la tercera puuf, yo tenía algo de celulitis y desaparecieron también;3 suerteee
th-cam.com/video/7pI-GbYjkzY/w-d-xo.html
Con canela sabe inmundo. Te gusta el azucar. Yo hago lo mismo pero con yogurth natural. Algo de miel.y nueces. Solo antes y despues de entrenar brasos y pecho. Hay que acostumbrar el estomago de lo contrario ,diarrea fija en el trabajo.
Incrieble desayuno Oswal, llevo unas semanas seguiendo este desayuno y es super bueno.
Mañana pruebo este desayuno😋
X2
Like si todos éstan viendo este video por que som flacos😂😂
Pues no, me saluó en las recomendaciones de youtube
Lizbeth Arias :'(
Like :'v
Jajajajaja, yes
Si es cosa de comer comer y no engordar TnT
Lo hice, termine con una diarrea que me interne 1 semana en el baño. Gracias bro 😀
Jajajaja
Jajajajaja y en vez de subir bajaste 😂😂😂😂😂
Jajajajaja
Encerio? XD
jajaja ptmr😂
Mejor coman panqueques de avena y platano
Receta 2 platanos 65g de avena 2 huevos y un poco de canela nomas
Los platanos en un tazon lo aplastan hasta que sea masa le hechan los huevos lo combinan hechan avena y lo frien mirandolo siempre par que no se queme 40 seg masomenos cada lado sin aceite y tampoco que sean cirulos grandes que sean 2 cucharadas grandes a la sarten
Me encantó la receta.. la voy a probar💪🏻😊
zwoooow bro eres genial a funcionado por 2 semanas te felicito por q e buscado barias formas de tener masa muscular pero no e encontrado pero lo tuyo si me sirvio
Todos los dias
O 3 veces ala semana
Creo k por eso no aumento maasa muscular me falta canela :v
Jajajajaj
No mames jaja
enrique rodriguez jajajajajaja ptmdre
JAJAJAJAJAJAJA
Noa mamen
Podrías cambiar tu nombre de usuario a Oswal Canela
Jajajajajajajajaj
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
th-cam.com/video/cVwV4WiGYX8/w-d-xo.html
Jajajajajajajajaja
GRACIAS POR EL VIDEO, LO VOY A PONER EN PRACTICA, UN ABRAZO DESDE COLOMBIA.
Si mí Bonito 😊 mucha canela en eso estamos en sintonía . Gracias por tu sabiduría. Dios te bendice 🙏
Esta dieta es muy buena yo la use y me aumento mi masa muscular en muy poco tiempo
En cuanto tiempo?
En cuánto tiempo?
Hola amigos, para los que me preguntan si el huevo aumenta el colesterol aqui hablo este tema en profundidad :
th-cam.com/video/gSKW__QlaqM/w-d-xo.html
Saludos!
zezo
men , soy delgado y estoy empesando ahora mi recorrido , queria saber si esto me ayudaria a aumentar de masa muscular , y perdona si hice una pregunta estupida
Cuantos huevos recomiendas comer al dia y con la yema?
Oswal Alejandro Candela un día buen humor y la no gente verdad otra opción para el partido otro de y no te lo mereces lo peor rato que te regalo un poco de la mañana en y ir A ver si que me es muy bueno para el que partido otro otro lado de y del que se me le va hace mucho no que tiempo que no te preocupes que yo por otra parte el corazón no es se me hace sentir mejor y lo sabes ja si es no tener pclases de los que os den lo mejor que el que me voy a ir al a de estar en mi vida y me voy al cine roy que se me ha dado por la calle con el que rme se va a al estar rhacer en mi la el que ome que me gusta la noche de la vida de run la vida de los dos años países primeros que sigan no te quiero mucho mucho tiempo mas te eguste de a poquito me queda un el poco de los mejores amigos y de amigas yo no se si me te informo que me no voy voy a ir al 🍳🍳🍳🍭🍭🍭🍟🍟🍟🍝🍝🍝🍞🍞🍞🍧🍧 a y las mi la mejor amiga de mi tu no te lo digo que pu hedocomle parelo hejecislo a las personas que te lo mereces y mucho mas que obvio si me no voy a dormir y no te me pongas celosa a la que me gusta el chocolate y es la un poco más mas que yo no se que es un la que me voy a dormir ir al a de ser un
El mejor regalo que te lo quiero gusta que te quiero y ver mucho que te quiero y no que me no te quiero ver mucho y me dice voy al colegio mañana
puedo hecharle solo cacao si no tengo canela
hola chicos!!! si quieren aumentar su masa muscular , coman 6 a 8 comidas diarias y entrenen al fallo , si son capaces de soportar el dolor , lo van a lograr... yo en mi caso no uso suplementos x la situacion economica . pero aprendi a comer bien y con un buen entramiento a la larga progrese mucho .
Federico Reynoso hola me puedes decir que comes?
Nos puedes decir tu dieta?
Di tú dieta por favor?
Cuál es la tuya
Y lo peor es que lo dice como si fuera correcto, no hace falta comer 6 a 8 veces al dia, con que ingieras las calorias, nutrimentos,etc, que necesites esta bien, y respecto al fallo, es malisimo, si que es cierto que a veces lo usan para salir del estancamiento, y dolor? Lo sentiras al comienzo por que tu cuerpo se estara adaptando, si lo sientes ya cuando estes mas experimentado es que algo estas haciendo mal.
Me gustó tu receta, yá la probé Vesta super no tuve hambres todo el día de trabajo ..
gracias Oswald, lo empezare a comer desde mañana.
Éste desayuno se llama AVENA EN TU CANELA.
Gabriel Ruiz Diaz lo q mas lo arruino fue el colacao, leche y la miel
Jajaja mal
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
th-cam.com/video/cVwV4WiGYX8/w-d-xo.html
😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
cual es lo recomendable .. consumir antes o después del ejercicio ?
Simplemente comelo al desayuno
Si todavía no pudiste, pasame tu Insta y te explico@Sheyla
Mas recomendable despues del ejercicio
@@luizaoortiz373 yo igual estoy trabajando para aumentar masa muscular me podrias aconsejar
@@angeljacobo4292 alerta de puberto virgo
con razón te llamas oswal CANELA..... bueno no, pero casi jajaj
😂😂😂
Jajajajajaja esa estuvo buena 🤣🤣🤣
A todo le buscan 😃😃
Jajajaja
es una muy bonita foto de la mascara, creo que es un diablo 👍
Me da reflujo gastrico ese desayunoy tan rico que es, antes lo comia mucho.
Ya lo he probado.. Delicioso.. Yo en vez de huevos me hago una tortilla de dos huevos y Le añado la miel acompañándolo del platano.
Esta muy Bueno ! pero hay un problema que en Venezuela no se consigue la Leche :c jajaja
jajajajajajja cierto por eso es tan complicado hacer ese tipo de dietas aqui
y eso porque? no venden leche en las tiendas de venezuela o que??
No se consigue nada de alimentos acá en Venezuela. la situación esta critica. tienes que hacer grandes colas para medio comer !
No mames para que se te complique conseguir lo de la canasta basica.si debe de estar bien cabron vivir alla
Vivir aqui esta dificil :C
es mejor desayunar tres huevos con atún y un panecito con mantequilla y mermelada natural y un café...ya uso de camisa XXL...hablo de volúmen..
joelelbonito en Vez de café comete una manzana para que no tengas falta de sueño y para beber te bebes un colacao o un batido multiproteico y tendrás mejores resultado ya que las kcalorias que aporta el café son ridiculas
joelelbonito ¿mantequilla?
joelelbonito WTFFF??
no brooo no le pongas mantequilla
Tomas Mauricio Fleites
Gracias por ese desayuno , me a servido bastante ...
Jordan Guahaman Castro en cuanto tiempo viste resultados?
y la avena es cruda
????
La avena no debe estar muy cruda porque contiene mucha fibra, es bueno cocinarla un poco
@@yolimarcelagomezrosales4590 avena instantanea
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
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Gracias... muy sencillo, económico y facil de preparar y no te quita mucho tiempo.. En olla a fuego lento si no tienes microondas.
La consulta es?? Todos los dias se debe comer?
Lo voy a probar haber si aumento un poco de masa corporal, camino todos los dias grandes distancias para ir al trabajo, ademas la alimentación ha estado muy mala y escasa, ya tengo 54 año y mido 1,80m me veo flaco, lo voy a intentar. gracias.
Saca mas videos para masa muscular 🔥💯💪
MUY BUENA RECETA, YO LO CONSUMO PERO TODO LICUADO CON CLARAS DE HUEVO, ALMENDRAS, CHIA, Y YOGURTH GRIEGO
Te recomiendo que a las claras de huevos no lo comas crudo, y si lo quieres comer , pues metelo a la licuadora y comelo tranquilo. Solo un consejo Saludos.
la chia es muy bueno para bajar de peso es eso cierto ?
Angel Tellez Perea Licuado, haces bien, porque el tío al meter todo al microondas ya le bajó más del 50% de sus propiedades jajaja
Dicen que la chía ayuda. Pero para que eso suceda permanentemente asegúrate de que tu dieta tenga un déficit calórico, o sea, consumir menos calorías de las que tu cuerpo según tu talla, peso necesita
Quita la Chia, no te conviene porque bajas de peso
Un puñado de nueces,y unas pocas pasas...y está buenisimo
Gracias por la sugerencia para desayunar. Te sugiero bajar el volumen al fondo musical mientras hablas
Eres un entrenador como pocos que entrenas a la gente paso a paso, pero sobre la comida es mas saludable com productos que no tenga azúcar y tampoco el uso del microondas...que flan la salud bendiciones..🤗
Hola Oswal
¿ tiene que ser cocida la avena?
¿Si la uso cruda no tiene el mismo efecto?
No soy oswald pero la vena cruda es mejor
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
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Gracias kpo!
Ya vamos Ah probarlo por que estoy perdiendo Masa muscular que tanto trabajo de di al entrenamiento
oye una pregunta para ganar mas masa muscular no debes cagar mucho? 🙃
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
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@@carloscantos100 Em no soy digamos un entrenador pero no hace falta
Un peso moderado, ni muy pesado ni muy liviano
Dependiendo el peso que puedas
Siempre que el músculo este tensionado y sientas que están rompiendo las fibras
Pero te repito que no se casi nada
Consulta con un personal trainer que te indique bien
@@fanikavi7428 ya la veo bro
@@davidserrano1951 lo tender en cuenta capo
Cuantas calorías aporta?
Pd: buen video, lo estoy poniendo en práctica 👏
Yo hago un licuado diario de avena cruda, plátano, almendra, a veces miel y leche y la verdad queda riquísimo pero antes me tomo un litro de agua en ayunas y estoy muy delgada eso es a las 6 de la mañana y ya a las 10 de la mañana almuerzo muy bien lo normal, huevos, frijol, café, etc.
Mi próximo desayuno mañana GRASIAS👌🏼👍🏻
yo meto todo eso en la licuadora y salen wafles queda muy rico por cierto
combinas eso con el huevo y despues lo cosinas y listo??
si cortas una fruta le metes 2 huevos y 50 gramos de avena, lo licuas y al sarten
Todo eso es una pésima mezcla para quien sea: guineo, leche, chocolate, huevos; pésimo, busquen vídeos e información a cerca de las incorrectas combinaciones de los alimentos: frutas, vegetales, comidas pesadas y livianas, etc. No paren de buscar información y recuerden; no es comer por comer, se trata de alimentarse, ya que el error está en pensar primero en cuidar y hacer crecer la parte exterior que es el cuerpo antes de la parte interna que es el organismo, para que estando sanos y desintoxicados por dentro, aquello sea reflejado hacia el exterior. Abrazos.
Que dan Super ricos
Luiggi Chirced dices que está combinación es mala?
Amigo le digo una cosa....comer alimentos calentados al Horno MICCROONDAS .. generan un riesgo grande de provocar disfunción en el Órganismo debido a las Ondas Radiactivas...
Por lo tanto no me parece conveniente realizar calentamientos en Hornos MICROONDAS...es mejor a fuego en estufa sale más beneficioso y eso q también es a moderación...
Espero miren este comentario...y lo tomen en cuenta...ya que Utilizar el Horno es el peor método para calentar Comidas....SALUDOS....😉👍💪
Excelente está perfecta para aumentar la masa muscular Vamos con todo
Se ve rico,lo haré, muchas gracias.
Súper rápida la receta apenas empecé en el gym pero quiero aumentar la masa muscular de mis piernas ya que soy delgada. Voy a empezar con este desayuno mañana :)
Te sirvió?
@@jhonjanerhurtado55 y claro q sirve bro es solo ponerle constancia y dedicacion bro
Y yo que hago si soy pobre y solamente me alcanza para el banano y lo huevos? T_T
ajajaja xd hay we ajjaja xd
jajaja! :'D
trabaja por tus sueños, nadie mas lo hará por ti. o si?
utiliza a manuela para que te de leche jajajaja
Jayder Hernandez jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja
Luego echar una pizca de canela.
Yo viendo cómo le echa 1 kg de canela ☹️
Hola gracias por tu aporte, lo comes después o antes del entrenamiento?Muchas gracias
Después
Gracias por compartir, muy buen tip, saludos desde Chicago Illinois.
excelentes y certeros consejos amigo
casi me ahogo con esa madre xD
Jajajajaja
😅😂😂
jajajajajaja
😂😂😂😂😂😂
jajajajajaja
una consulta para cualquiera que pueda contestarme, yo en mi caso estoy recuperandome de una anemia y pues quiero aumentar un poco mas de peso sanamente, en este caso aunque no puedo hacer los entrenamientos todavia por el motivo que ya explique puedo comer bastante bananas o carbohidratos asi como los que estan entrenando o que me recomiendan? agradecere su respuesta, saludos enormes.
Yo aumente de peso bro, aumente mi ingesta te recomiendo que comas, verduras y avena en tus desayunos y también en tus meriendas de las tardes trata de dormir unas 7 horas como mínimo diariamente te aconsejo que cuides tus horarios de comida y que no tengas miedo de lo que vas a comer solamente no exagerar
@@kazumaneitor2562 licuado de banana con leche y avena tomaste? Y hiciste ejercicios etc
Desacuerdo:
1 :echaste canela,miel y también chocolate en polvo. Esos contienen muchas azúcar y no es muy bueno ingerir muchas cantidad de azúcar si es para masa muscular y alzas pesas.
2: leche en microondas? Comidas en microondas no son buenas ni tampoco enlatada para obtener sus extractos de proteínas al 100x100
Mi consejo: Con leche,banana y avena, solo esos ingredientes y pon a calentar primero la leche a fuego con la avena y al final le agregas los trozos de banana. Creo que seria el mejor modo de preparación , yo aveces agrego la avena en mi vaso de proteínas con leche y me la bebo, no obtienes mucho sabor pero al final es una ingesta buena por via de la Avena .
Comoquiera buen video lo de poner pedazos de banana en la avena no se me había ocurrido , 🙌🏽👍🏽
tambien pensé y estoy de acuerdo en que tiene exceso de azucar el batido y re raro que fue calentar en el microondas
Para alguien con mi problemas con el azúcar...es una invitación a la muerte
Serviría si lo comes en la mañana y en la tarde haces los ejercicios?
La miel no tiene azúcar.
por fin un anuncio que vale la pena ver te felicito
gracias por las recetas son faciles y ricas me sirven mucho
¿Alguien más está viendo vídeos de cómo recuperar su masa corporal, porque lo perdieron todo al bajar de peso 😭?
Yoooo🤡
Lo hiciste mal xd
Disculpen se toma antes del entrenamiento o despues llegando o en la mañana como desayuno l me puedo comer varios al dia
@@orlandoaldahirhernandeztov1068 Práctica funciona igual, Si lo comes en el desayuno, te servirá la energía que te brinda de parte de la fruta y avena, si es antes del entrenamiento quizás te cae un poco pesado, así que a mí se me haría mejor luego del entrenamiento.
Y en cuanto a si puedes consumirlo varias veces al día, si. Pero quizás te asquea en 1 o 2 meses. Te recomiendo ir variando, hay de pancakes de avena, le puedes agregar un yogurt griego o saludable, la puede comer solo, le puedes agregar crema de maní encima, puedes hacer licuados (que no tenga huevos crudos si no se va a cocinar), entre otras cosas
@@alguiendelmonton3046 opero no engordo?? No pierdo mis abs eso se va al musculo?
Y si no puedo tomar leche ,con que lo puedo remplazar?????🤔🎉
Leche sin lactosa?
@@kevinator2017 de cualquier leche no puedo yomar , soy alergico
@@thankyounext7804 ah pues suponiendo que tampoco puedes tomar yogurt ni nada lácteo, frutas blandas
@@kevinator2017 solo lacteos :(
@@thankyounext7804 consulta a un dietista, será lo mejor
Espera me perdí,que mas le pongo a la canela?🤔 😂😂
Jajajajajajaja 😂😂😂😂
😂😂😂😂
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
th-cam.com/video/cVwV4WiGYX8/w-d-xo.html
😂
Yo en vez de avena le hecho trocitos de pollo y en vez de leche le hecho tres limones exprimidos y en vez de canela le hecho ajo y en vez de miel le hecho tres cucharadas de sal y en vez de cacao pimienta un poquito de gengibre y en vez de cambur o banano unos dos aguacates y lo meto en el microondas por 15 minutos y cuando ya esté al punto medio vasito con agua y vinagre eso es bueno para ponerse sexy
a tranki
Eso queda como un mix de natilla navideña..
JE JE JE 😄 👍... Saludos y buen HUMOR...Lo haré..
Yo lo hago solamente le agrego un ingrediente extra la granola
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
th-cam.com/video/cVwV4WiGYX8/w-d-xo.html
Buen día Oswaldo, tengo una duda; actualmente yo consumo la proteina Carnivore pero la consumo después de ir al gym, quisiera saber si es bueno consumirla antes de hacer ejercicio, cuanto tiempo antes y el porque. Espero me aclarares esa inquietud, te agradezco de antemano, un saludo
q rico amigoo yo entreno 3 horas y me sirvio mucho soy Atletta...saludos desde Argentina
Se come antes o después de entrenar??
Yo como almendra yogur griego banana y avena todo junto y me ha dado resultado
si metes la leche al microondas le estarías quitando las propiedades de proteínas y solo te quedaría la grasa de la leche :/
de donde sacas eso we .-."
Pablo Montero Martinez Alguien se dio cuenta, felizmente
discrepo... dudo que las proteínas desaparezcan como si nada, pero si tienes algún articulo estaría encantado de informarme mejor, gracias!
busquen desnaturalizacion de la proteina
Pablo Montero Martinez Otro mito urbano propagado por internet....
Eso te da nada muscular, pero hay algo te daña el hígado, y eso es silencioso como me pasó ami.
A ver su certificado de nutriologa
Me vale 8 hectareas de pura verga
Todos : wow le echo mucha canela
Yo: 😑 yo le echo la misma cantidad 😜
Hola me encanto como esplica todo¡ realmente buenoooo¡¡¡
Hola Oswal! Que delicia de plato. Yo he probado también endulzando con miel de maple y queda riquísimo!!!
xddd buena receta! en realidad se puede hacer lo mismo en una olla y al fuego xddddd y evitas el microondas :P
una pregunta puede ser la avena quaker jajajajaj
buenas, yo tengo gastritis y me es dificil subir de peso, he estado en el gym 3 meses con la proteina carnivor y pues aumente si 4 kilos pero 3 semanas que deje de ir me puse mal perdi esos 4 kilos la verdad no se que hacer, quiero regresar de nuevo con otra proteina que tenga las calorias ya que soy muy delgado, alguna recomendacion porfavor me sirve, gracias
Si tomabas pastillas del higado?? En la etapa de volumem que estoy con mi seriouss que ya tome ahora ando tomando la king mass mas creatina . Llevo 3 meses es veridico tomas pastillas para el higado cuando no tome.me daba una gastritis pero tome.pastilla y se me quito rara vez ahora me da
Muchas gracias 😀
El banano es dulce para que agregar mas azucar...?????
Amigo me podrias decir que ejercicios haces para aumentar pectorales!!!
GRACIAS
Buen Video.
Estoy flaquito, voy a ver si con esto agarro carnita para que una chica me coma!
😀😁😆!!
Entonces que bro, te funcionó??
Te funcionó? Responde o estás muerto
Rutina para glúteos redondos y bonitos 🍑
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a quien ya le sirvió por favor respondan,soy muy flaco y quiero aumentar mi masa muscular
este desayuno es para los q entrenan. (gimnasio) sino no tiene sentido
si lo comes hace poco no vas a ver tan rápido él cambio
+Tomi #7 a ok gracias :(😞
+Ángel Hernández anotate a un gimnasio. si sos flaco vas a aumentar más facil si comes mucho.
Ángel Hernández
Oswal, dos cosas, la avena que usas está más procesada y por tanto tiene menos fibra. Y los plátanos, es mejor si los metes en el micro con la avena para que pierdan el almidón. Además son más gustosos así. No olvides también añadir semillas (chía, sésamo, pepitas...) y alguna otra fruta (arándanos y fresas)
Que hace el almidon?
Es malo para el cuerpo?
Yo desayuno 200 gramos de avena 5 huevos y 400 gramos de leche
Quitando el microondas todo muy sano.