Как войти в кетоз. Четыре способа начать Кето Диету.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ✅ Персональные кето меню моей разработки: investlifestyl...
Я похудел на кето на 35 кг и знаю, как использовать этот инструмент. Расскажу вам как начать кето диету и войти в кетоз правильно. У меня есть четыре способа запустить кетогенный режим. Но сначала к нему надо подготовиться. Это не обязательно, но желательно. Потому что без подготовки к кето диете, результат может разочаровать или процесс входа усложниться.
✅✅✅ Полный видео курс Кето диета. Всё, что бы начать, похудеть и не набрать вес вновь: investlifestyl...
Первое что стоит сделать до начала кето диеты - это заранее отказаться от сладкого. Включённый сахар - это очень сильное вещество, которое вызывает серьёзное привыкание. Отказ от сладкого, в процессе начала кето диеты, усложняет и без того тяжёлое время кето адаптации. Так что лучше заранее исключить включённый сахар из своего рациона.
Второе - это понять, что вы будете есть на кето. Вам надо заранее составить себе меню или подготовить основные, базовые рецепты кето диеты. Надо закупить продукты, из которых выбудете готовить себе кето блюда. Не рассчитывайте питаться на кето готовой продукцией, даже в больших городах это мало вероятно. Её просто крайне сложно найти в том качестве и том составе, который позволит оставаться к кетозе, с пользой для здоровья.
Что бы составить себе примерный перечень блюд и необходимых продуктов самостоятельно, воспользуйтесь рецептами у меня на сайте их уже больше ста, и они полностью открыты и доступны для вас: investlifestyl...
Либо вы меже получить готовое персональное меню для входа в кетоз. Оно уже рассчитано под ваши потребности и сбалансировано для начала кето диеты. Это очень удобно. Меню интерактивно с интуитивной навигацией и расчётами КБЖУ для каждого блюда и приёма пищи. Оно доступно с любого устройства прямо на сайте. Просто выберете то количество калорий, которое вам подходит и приобретите персональное меню: investlifestyl...
Также, перед началом кето диеты, можно ограничить употребление углеводов до 100 гр в день. Это лучше сделать хотя бы за неделю до начала кето. Такая мера позволит войти в кето з более плавно.
Теперь расскажу о четырёх способах выхода в кетоз:
Первый и единственно необходимый способ входа в кетоз - это питание по принципам кето диеты. Остальное - это только дополнительные и не обязательные меры, которые применяют только как добавку к первому базовому принципу. Самое главное и необходимое - питаться по кето протоколу.
Второй способ войти в кетоз - это добавление Интервального голодания. Этот метод подразумевает, что вам можно голодать, но не стоит голодать долго. Достаточно пропустить один приём пищи, того уже должно быть достаточно. Подключать интервальное голодание лучше не в первый день начала кето диеты. Лучше подождать хотя бы через 3-4 дня и только тогда пробовать, и то если входа в кетоз не произошло.
Третий способ начать кето диету - это умеренные физические нагрузки. Не стоит усердствовать, если вы плохо себя чувствуете. Достаточно умеренных нагрузок - ходьбы или других аэробных вариантов тренировки. Этот метод так же стоит применять, только если совмещение предыдущих двух не дали вам нужного результата.
Четвёртый вариант - это приём стимулятора кетоза - Масла МСТ. ru.iherb.com/p...
Учтите, что это абсолютно не обязательно. Если кетоз начался, то принимать их вообще нет особого смысла. Так же не стоит их применять, если вы нарушаете режим кето питания. Приём капсул МСТ без соблюдения принципов кето диеты вообще лишён смысла, если вы конечно не применяете их как энергетик перед тренировкой.
❗️❗️❗️Важно! Нет пилюль, таблеток, капсул кето диета и других веществ способных вызвать сжигание жира аналогично кетогенному режиму, без соблюдения принципов кето питания и входа в кетоз. То есть, отдельный приём каких-то таблеток, без соблюдения кето диеты - это просто приём таблеток.
Если вы решили начать кето диету - у вас всё получится! А я поделюсь с вами своими знаниями и опытом.👍
❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - investlifestyl...
✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - investlifestyl...
👨🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты- investlifestyl...
❤️❤️❤️
👉Полный видео курс Кето диета. Всё, что бы начать, похудеть и не набрать вес вновь: investlifestyl...
❤️❤️❤️
Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.
✅ Персональные готовые кето меню моей разработки: investlifestyle.ru/shop/
Как вообще понять, что вход в кетоз СОСТОЯЛСЯ?
Здравствуйте а вы индивидуально берёте?
@@meerimusupzhanova6529 Добрый день. Да, но зависит от того что бы вы хотели получить и как это видите. Напишите мне в телеграмм, переговорим.
@@meerimusupzhanova6529 Добрый день. Да это возможно. Напишите мне в телеграмм пожалуйста: t.me/investlifestyle_ru
Уважаемый!!!вы врач?
С кето ушла инсулинорезистентность. Немог похудеть 8 лет ,что неел. С первого раза неполучилось. Был плохой сон,опатия,нервозность. На кето 6 месяцев и -37кг. Раньше сходить в туалет было лень,а теперь энергии куча. И в 42 года стал отцом, до этого 8 лет немог. Всем здоровья
Серьёзно?! Даже зачать Кето диета помогла! 😆
Серьёзно.
У меня знакомые 10 эко по нулям. На кето через 4 месяца получилось..может совпадение..может нет)
Подскажите пжл. как вы считали все эти %% и граммы чистых углеводов
@@ЗараБекова-з4ь carbmanager
Бросил за день не только сахар, но и все крупы, картошку и макароны. Бросать потихоньку не получалось. Ну это мой опыт, тут кому как.
Я тоже резко все бросила, без всяких заменителей сахара, жиры специально не добавляла, правда сразу перешла на двух разовое питание и один перекус кофе с жирными сливками и ч. л. Сливочного масла.
Да, постепенно, это как по кусочку хвост отрезать без наркоза.
Мне углеводов и 10гр на день много!
Всем привет!! Я с июня 2023 года села на кетодиету с весом 73 кг, похудела до 58, решила на Нрвый год буду есть, хотела только январь но получилось до 15 февраля, набрала до 65🤪, сейчас опять вхожу в кетоз, тяжеловато, и слабость и тяга чегонибудь под вечер пожевать, но держусь, знаю что потом булет клёво, за 2 дня скинула до 63, думаю еще кг 2 уйдут быстро, а потом понемного, я и не хочу слишком много скидывать, просто нравится состояние легкости и независимости от еды. Желаю всем минус на весах в пределах разумного, счастья и здоровья!!!🫠
Моя дочь с 74 на кето похудела тоже до 58 кг.Теперь и я готовлюсь.
Мой сын похудел с Кето ,на 45 кг. Стал активным ,бодрым. Появилась энергия . учится в трех университетах одновременно ,и работает и спортом занимается по 4 раза в неделю. Теперь и мой личный тренер и диетолог
Молодец! 👍
а в космос не летает?
Подскажите пжл. как вы считали все эти %% и граммы чистых углеводов
@@ЗараБекова-з4ь В каждом большом супере есть отдел по здоровому питанию.На самих упаковках написаны вся процентность ,углеводов,белков и жиров. Так же можно узнать о каждом продукте в отдельносте в интернете.
@@investlifestyle Спасибо!
Я на кето 4 месяца,похудела на 9кг,вылечила запор,улучшила здоровье.
Я так вкусно никогда не питалась как на кето.
Постоянно были ограничения жирное не кушай,каллорийное не ешь и все равно вес не уходил,и здоровье только ухудшалось.
У меня гипотериоз и на кето я уменьшила дозу л тироксина.
Мои родные ,моему питанию не доверяют,а я говорю ,:вы смотрите на мой внешний вид и все поймете.Спасибо кето.Мне 63 года.
👍 супер!
вот это круто!!!
Напишите пожалуйста какие продукты вы ели что бы похудеть
Какая вы умница! У меня тоже гипотериоз принимаю 50 аль тироксина, готовлюсь к Кето, изучаю пока, покупаю необходимые продукты, муж хочет вместе со мной идти 🏃в Кето 😅
Как Вы вылечили запор? У меня на кето запоры одолевают
Я на кето питании была 8 мес похудела на 35кг. То что готовила своим родным пироги, пельмени, беляшики мне совершенно не мешало. Когда видишь результат это просто окрыляет. Мне сделали месяц назад операцию. Естественно временно я питалась обыкновенным меню. Сейчас обратно начала кето питание. В кетоз вошла без проблем за 5 дней. Молочку исключила,угли до 20.Первые 3 дня 3 раза питание, дальше 2.Готовых продуктов и блюд не покупаю , всё готовлю только сама:соусы майонезные, томатные. Фарш кручу сама и точно знаю что ни чего левого там нет.
Супер 👍
Подскажите пжл. как вы считали все эти %% и граммы чистых углеводов
@@investlifestyle в приложении,, Мой здоровый рацион''. И считала сырыми продуктами.
Вы интервалы выдерживали?
Я на кето с прошлого мая. На кето села мгновенно. Вечером решила , что с утра пробую и всё. Боялась не смогу кофе без сахара, но нет. Оказалось вкуснее. Очень легко диета далась. В первую же неделю в кетоз ушла. Шикарные ощущения.
Слабости изначально не было, скорее наоборот. Но самый кайф после кето обеда пойти что-нибудь делать, оу, шикарно!
Здорово! Хорошо, что у вас такая классная метаболическая пластичность и вы легко переключились на питание кетонами ;)
Что за ощущения кетоза,расскажите пожалуйста
Не понимаю как можно так быстро Верится с трудом
А меня очень сильно кетогрипп трепал, с неделю или даже больше, еле ноги таскала.
Волга-Волга Села..Ушла...Прям наркоток какой-то! 😆
Молодец, я сам давно на Кето и похудел на 35 кг , но все равно много нового узнал 👍👍👍
Здорово! Отличный результат 😊. Рад что рассказал что-то новое 👍
Как потом выйти из кетоза? Будет ли набор веса?
@@user-uk6zf2kk2g Это зависит только от вас и от того как верно вы были на кето диете. Вот тут подробно по вашему вопросу: th-cam.com/video/lsHfh6hgDHE/w-d-xo.html
Отлично 35,за сколько времени?
Наедаетесь, в приёмах пищи?
Я вечером решила , а утром начала и никакой трудности вообще не было, плюс ИГ. Потом перешла на одноразовое питание, а потом стала голодать полностью, сначала 1, потом 2, а дальше и вовсе 3 дня. Переношу голод прекрасно. СБРОСИЛА 20 КГ., НО ПОТОМ ....😱 поехали отдыхать и там все накрылось. Плюс 4 кг. Но...3 дня абсолютного голода и все вернулось на свои места.
У вас отличный метаболизм 👌
Как у вас проходит ИГ 3 дня едите, 3 дня нет?
Две недели на КЕТО, вау, минус 4 кг. Понимаю ,что восновном это водичка ушла, но всё равно так стимулирует, супер. Начинала 18/6, сегодня 21/3, полёт нормальный. 👍
А вы первый раз на кето, я просто тоже решила попробовать и за четыре дня моего питания 20/4, скинула 4кг, думаю воды, но аппетит вообще пропал думаю может тоже перейти на23/1, удачи вам
@@user-jb1vd4ps6v Да, я первый раз на кето, и начала из-за проблем со здоровьем. За неполный месяц ушло 8 кг. Прошла изжога , перестала беспокоить поджелудочная , появилось больше сил и энергии. Продолжаю питаться так же 23/1 , мне это подходит. 👍
@@olga.mrkelova.2011 здравствуйте, я тоже заметила что изжоги нет, спасибо что ответили, у вас хорошие результаты, удачи вам, я тоже продолжать буду такое питание, мне понравилось, вот только фруктов не хватает или можно какие-то? Просто я ещё не вникла до конца
@@user-jb1vd4ps6v Ягоды можно, немного, клубника, малина, голубика, смородина уж если очень захочется.
А что вы кушали в первый месяц на кето?
Не ем сладости,, равнодушна к печеньками и хлебу, надо пивом бросить баловаться , вот это сложнее, после завода придёшь,, расслабишься... но здрововье важнее! Вы меня мотивируете! Спасибо ! Красивый мужчина вы
Спасибо, и пожалуйста!
Как всё понятно и объемно!Все страхи рассосались..А то нет,нет какие то панические атаки.С августа "в теме",готовилась почти год,спасибо за поддержку🤗😍😊😘
Вы уже в кетозе? как вам? Нравиться? Удалось справиться с адаптацией?
Як швидко вернутися в кетоз????
Вы похудели?
Самый продуманный и качественный кетосайт! Пересмотрела много, но подсела на этот. Все чётко и ясно. Спасибо!
Спасибо 👍 здоровья вам 🙌
Сынок,думаю ,что вы поможете мне,вроде бы поняла что вы рассказали..но,вот подсчет...?А мне,кричи,а надо сбросить этот мешок с тяжестью 40кг!!хоть я пенсионер,но так хочется ,нарядиться в красивой платье,да одеть свои туфельки на низком каблучке и отбросить костыль,забыть про больные суставы...и прочую гадость ,которую тянет за собой старость..
Спасибо за подробный рассказ!!попробуем разобраться!!!Нам года не беда,мы веселые всегда,таков наш девиз с подружками!!!здоровья вам!
Спасибо, и вам здоровья! У вас всё получится 👍
Здравствуйте. Как ваши на данный момент успехи?
Я на кето 2 ой месяц, было головокружение, тошнота и отсутствие аппетита, через некоторое время всё прошло, нормально себя чувствую, появилась энергия..Правда не съедаю положенные порции 400..450 грам..бывает такое ,что пропускаю ужин т.к. не хочу есть.. и следующиим утром нет аппетита.Ем в 11 ч. и в 18ч.
Спасибо за грамотное просвещение о диете. Давно искала на просторах интернета ,такой канал где всё будет рассказано от А до Я .
Вы ещё мой курс о Кето не видели только запустил продажи 😁))) спасибо 🙏 я старался 👍
Очень хорошие советы, кроме одного. Людиии, не слушайте никого, кто говорит выбросить еду, отдайте соседям 😊
У меня сегодня первый день на кето. Небольшой опыт есть, пару лет назад меньше чем за месяц скинула 6кг, и 13см с талии. У меня нет лишнего веса, у меня есть лишний жир, и чувство постоянного голода. А на кето голода не бывает, настроение шикарное и красивая талия:) Надеюсь, на этот раз это у меня надолго. Кстати, каждый 10й день у меня был рефид 1 ужин, всё что я хотела есть. И сейчас буду этого придерживаться. :)
С кето частые выходы не всегда хорошо.
🙉🙉🙉
На кето голода не бывает, ну вы даёте. Или вам повезло.
@@user-yx8dp5eu5l не верите, проверьте, это всё правда, нет ощущения голода, наоборот, пить воду очень хочется, много силы даёт, и хорошее настроение
Тоже иногда устраиваю себе зажорики, когда вес стоит, всегда работает. На кето 4 месяца, минус 13. Вес 89.
Спасибо за знания о кето..и вы очень грамотно мотивируете...😊🤗
И вам спасибо ☺️
Какое крутое видео!!!! Спасибо за ПОНЯТНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ! Я ни как не могла найти ничего что так подробно и доходчиво без всякой ерунды объяснило бы мне о кето!!! ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБИЩЕ!!!
Пожалуйста :) и спасибо вам 👍
Два дня сухого голода и ты в таком кетозе шо мама не горюй. Но это ж неудобно)))
Большое спасибо! За исчерпывающую информацию ,очень доходчиво и понятно !БЛАГОДАРЮ !!!!!!!
Пожалуйста :)
На кето с мая 2021.
Жизнь изменилась))))
Сброс веса - да, но это не главное. К простым углеводам больше не вернусь, это яд для организма))
Супер 🙌 👍
Что вы кушаете ? Напишите пожалуйста ,я третий месяц взвешиваю и записываю результата нет
Для оттока желчи надо освоить массаж области желчного пузыря и 12-перстной кишки, и научиться справляться со стрессом.
9дней на кето,на четвёртый день больше двух раз не могу есть не лезит,ем в 10 и 15часов.Ужасный сушняк,3дня болела голова,сплю мало высыпаюсь за 5 часов.Но сейчас энергии не куда девать и -6,500кг
Тоже на кето.Когда болит голова пью воду с морской солью и все норм.Принимаю витамины и электролиты
@@user-fe9dd6tc8y какие витамины пьёте ?
Группы в( пищевые дрожжи из аптеки
Что то уж больно заманчиво 😊 да и предрасположенность явно прослеживается 😊 не люблю с детства сладкое, булочки, торты и прочее . Обожаю мясо(обязательно с жирком 😉) овощи - квашенную капусту - хоть каждый день, болгарский перец 😚; помидоры и прочее, ну и сало! Яйца, сыр! Думаю мы с кето подружимся 😉
Вот только без хлеба 😯 но может быть и ничего? 😉
Кето хлеб ,есть рецепты
У меня кето переход длился месяц. Прошла через все! На переходе была аритмия, судороги, запор, сонливость, слабость, ДИКАЯ вонища от тела и особенно изо рта! Но! После перехода ( добавила калий и другие витамины и электролиты) похудела на 6 кг ( подключила ИГ) появилось много энергии, прошли судороги(спасибо электролитам), прошла полностью сахарная зависимость, которой страдала с детства! Высокоинтенсивные и силовые тренировки проходили БЕЗ ПРОБЛЕМ! Прошло СПКЯ!!!Ушли все отеки. На кето по времени была около 5-5,5 месяцев. Кушала каждый день авокадо, 1кг зеленого салата, кето десерты с какао и стевией раз в неделю примерно-просто вкусняшка! Но спустя 3 месяца стали выпадать волосы и на голове остался лишь жалкий крысиный хвостик(выпало буквально больше половины) Вернулась на угл, вернулись отеки, вес,депрессия, жир на животе и др.проблемы. Очень скучаю по кето.
А не думали чередовать кето и lchf например?
@@investlifestyle пробовала, волосы все равно выпадали, плюс на кето преимуществ больше, энергии больше,чем на обычной низкоуглеводке.Очень жаль, что волосы выпадают, иначе осталась бы на кето
@@user-dq8mg9ln5y Да, всегда есть нюансы.. Но пожалуй главное здоровье! Так что вы сделали всё верно)
@@user-dq8mg9ln5y волосы потом новые отрастают,гуще ,чем были
Волосы вернулись?Пантовигар-витаминдля волос
Вот Вы мне и нужны, чтобы начать кето оздоровление, спасибо за знания
Пожалуйста и добро пожаловать ;)
Благодарю! Мне ближе и легче постепенно отказаться от углеводов. Очень полезное для меня видео.
Пожалуйста 😊👍
Согласна мне лучше отказаться просто от сахара и всего сладкого, мучного,за 5 месяцев -11 кг
А с чего начать
Большое спасибо!Много очень полезной информации,так как я хочу перейти на кето питание(в моем случае єто не диета) и изучаю єтот вопрос.Мой возраст не принимает диет,только изменение жизни.
Еще раз,большое спасибо.Лайк и подписка.
С уважением ,Оріяна зі Львова
Пожалуйста :) рад что помог. Здоровья!
Добрий день, Оріяна. Хотіла б з Вами поспілкуватись на цю тему. Якщо можна , передзвоніть мені на месенджер. Буду дуже вдячна.
Благодарю вас за информацию, актуальную и своевременную, для меня. Сегодня, 13.02.21 повторно начала кето на интервале. Цель 13-15 кг.
Добрый день! Удачи вам и здоровья 👍
Как ваши успехи?
@@user-sz5zn3hp1s На данный момент минус 9 кг. Осталось ещё шесть, к сентябрю
Как ваши успехи?
@@user-hq3sq1si7f Четырнадцать кг минус, как и планировала. Теперь задача поддерживать вес, не набрать бы за зиму)). Коррекция веса позволила мне преодолеть Сотку с неплохим результатом: 20 часов 46 минут. Это было 25-26 сентября 2021. Собственно говоря, ради этого всё и затевалось)). Чтоб идти налегке!
Я вначале сидела две недели на ПП, отказалась от сахара, глютена 3 основных и 1-2 перекуса и потом только сделала один день на воде 38 часов голода и потом готовила уже по кето. На второй день кето питания по крови показало 1,1 кетонов (>0,5 значит кетоз)
При этом пью для печени расторопшу, минералы (калий, магний, соль), яблочный уксус с водой или лимонная вода… Если ЖКТ проблемное, то обязательно пьём суперэнзимы для усвоения, бычью желчь и тд
Начала постепенное вхождение. Сахар совсем не ем и давно, но продукты с сахаром всё равно случаются и углеводы типа каш, в супах. Пробовала ИГ - ничего сложного. Продолжаю и начинаю кето, как только затарюсь нужными продуктами. Удачи мне и всем начинающим.
Ольга, как вы? Начали питаться по кето?
@@user-tk6nh7ek6z Всё хорошо, никаких побочек, но это ещё не совсем кето. Не могу есть без хлеба совсем или хлебцы использую, в которых нет сахара. Вес снизился на 2 кг, но быстрее и не надо. Раньше на диетах мерзла. Теперь такого нет. Два раза в день ем, вечером меньше порции, чем в обед.
Спасибо за ответ, т.е вы без марафона самостоятельно начали кето диету? Какие продукты едите?
Огромное спасибо за конкретику, ясность изложения и альтруизм!
Пожалуйста 👍
но будем пробовать ...мотивация перед глазами товарищь похудевший и помолодевший ..забывший о болячках в свои 60 ...
😁👍
Молодому человеку 60😳
Начал кето неделю назад.Из нарушений возможно первые дни 30% сметана.Вчера вечером заболела голова и сегодня к обеду плохо стало.Голова кружится ,сонливость страшная,слабость.Сделал соленую воду и выпил растворимый калий.Через часа 3 полегчало.Но слабость.Хочу похудеть на 10кг.Причина кето,хронич мигрени,ежедневные.И о чудо,помогаеееееет!
Получается причина была в обезвоживании и недостатке электролитов? Вполне возможно. Раньше никогда не было таких состояний?
Да кето помогает с мигренями, но стоит контролировать количество кетонов и следить за питьевым режимом. На первоначальном этапе слишком высокий уровень кетонов модет вызывать симптомы отравления. С калием не забывайте и другие микроэлементы, перекосы в одном могут тоже вносить дисбаланс, но конечно надо смотреть индивидуально.
@@investlifestyle как сложно все!А как следить за уровнем кетонов?Что за отравление?Вы о чем?Может нельзя мне сразу жестко на кето?Добавлять ягоды хоть?
1. Следить это либо кетометры либо тест полоски кетоглюк.
2. Сразу жестко это индивидуально и балансировать уровень кетонов можно не только дополнительными углеводами но и снижением физ активности и просто водой.
Приходите ко мне на курс и будет просто 😁. Он начинается в понедельник. До воскресенья продажи открыты. investlifestyle.ru/kurs-keto-dieta/
Считать калории, углеводы не умею и не хочу. От сладкого отказалась легко, к печенюшкам равнодушна. Но отказываться от фруктов не хочу. Промучалась 4 недели - результат 0. Крупы нельзя, картошку, макароны нельзя, крахмал нельзя. Супов я тоже в рекомендациях не наблюдаю. С больным ЖКТ это убийственно. И так всю жизнь?!
Единственное чего достигла - исчезло и не мучает чувство голода. При режиме питания 6/18, ем 2 раза в день. Небольшая легкость и энергия появились. Головные боли и слабость прошли за неделю. Но появилась ноющая боль и слабость в сердце. ВЕС НЕЗЫБЛЕМ!
Очень сомневаюсь. Тем более, что побочка - камни! Оно мне надо?!
Зачем столько букв,не хотите ,ну и не надо,никто не заставляет.
Именно благодаря вам пришла к кето
Здорово! 👍 добро пожаловать ☺️
Дуже дякую вам за вашу працю!!!!
Пожалуйста 😊 👍
У меня давно диабет, не употребляю углеводы ,я и не знала ,что я давно на кето, но почему я не худею? Наверное мало двигаюсь
Что это за польский диалект?
КРАТКО И ЯСНО ! СПАСИБО !
Пожалуйста 👍
Я сейчас только села на кето, хочу так же добавить интервальное голодание. У меня поликистоз яичников, хочу нормализовать цикл, вернуть овуляцию. Нужно что-то делать со своей инсулинорезиеностью повезло, что заболевание обнаружили до диабета.
У меня беда. Я худая. Мне голодать нельзя, хотя 14-16ч.без еды могу. Но с таким интервалом, мышцы стали дряблыми. И я думаю, их невозможно восстановить, мне много лет.
Все рассказывают о похудении. Кто бы рассказывал, о кето, для худых)😊
Я отказалась от сахара с первого дня Кето диеты. И вот уже месяц меня совсем к нему не тянет как и к перекусам между приемами пищи. А до этого я сколько не пробовала отказаться от сахара у меня ничего не получалось.
Как все понятно объяснили 👍👏
Спасибо!
На Кето второй день,живу без сахара полет нормальный,раньше мой день начинался с чашки чая с сахаром.сахар в моей жизни раньше был итак не частым.
Не "садитесь" на Кето самостоятельно, много ошибок, организм страдает. Даже лучшие коучи по Кето, не владеющие знаниями аюрведического питания, питания по сезонам, питьевого режима могут привести не туда. Если хотите начать жизнь с Кето и интервальное голодание, купите курс грамотного тренера. Не есть, или что-то есть выборочно - не главное. Знания по приёму недостающих витаминов и минералов - важно. Чтобы не повыпадали волосы, например, не шелушилась кожа, не ломались ногти, не скрипели суставы и т. д. Минус 20-30 кг за полгода - это реальность. У кого то и больше. Успехов!
Да. Самостоятельно - это действительно сложно.
Да! Лучше мой курс 😁 доступен у меня на сайте)
Нет. Аюрведа с кетогенным режимом на прямую не связана.
Подскажите пжл. как вы считали все эти %% и граммы чистых углеводов
А как понять ,что ты вошел в кетоз?
Как вообще понять, что вход в кетоз СОСТОЯЛСЯ?
Это моя последняя попытка сбросить вес. Ничего не помогает кажется только прет еще больше, учитывая что ем я очень мало.
На кето 3 недели, но не пойму в кетозе я или нет ? Не было никаких симптомов, чувствую себя хорошо 🤷♀️
Возьмите простые тест полоски кетоглюк. Будет понятно есть ли кетогенез. Симптомы у всех индивидуальны. Бывает люди очень легко входят в кетоз без признаков адаптации.
Спасибо огромное за помощь!
Пожалуйста ! :)
Спасибо! Все четко, без воды
Пожалуйста 👍
Попробую .Благодарю
Пожалуйста 👍
Веду сидячий образ жизни из-за работы. Видимо по этому уже 2 недели не могу войти в кетоз.
Не чувствую слабости и прилива сил тоже нет. Но я терпеливый :)
Я вот не понимаю всех кто рассказывает про кето - НИКТО НЕ ГОВОРИТ КАК СЧИТАТЬ ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, белки и жиры И ТД.
Если вы для обывателей рассказываете, для начинающих, почему не рассказать как вы рассчитываете.
Ничего считать не надо,овощи и белки,то что вам надо
Здравствуйте! Спасибо за информацию! Всё очень доступно! Подскажите, как составить рацион, чтоб войти в кетоз? Новичку сложно разобраться... 🙄 Неделю пытаюсь, но кетозом не пахнет! Мотивация стремится к нулю! 😢
Добрый день! Вот по тому как составить меню: investlifestyle.ru/keto-menju-principy-perechen-produktov-keto-recepty/
Вот готовые: investlifestyle.ru/shop/
@@investlifestyle Огромное спасибо! 🙏😊
Очень сложно войти в котором, если муж покупает зефир и колбаску...
Перейти с сахара на эритритол вообще легко и не отказываешься от сладкого
Снизить кол-во углеводов не проблема. Допустим до 30, если ниже, то совсем печально жить. У меня проблема съесть нужное кол-во жиров, при этом куда то девать белок (жирная пища, как правило, приносит с собой белок). Есть сало или масло, в чистом виде я не могу.
Если углеводов 10 % это 30 гр, то белков должно быть 20 %, т. е. 60 гр, а жиров 70 ℅, это 210 гр! Нужно ли есть столько?
Я, вероятно, не в кетозе, т. к. перебираю белок и не добираю жир. Хотя похудела за 2 месяца на 10,5 кг (начинала с 75). Возможно из-за интервального голодания и потери воды, ккал у меня 2000-2300 в день получается, раньше я ела меньше намного.
Здравствуйте Мне 79 лет Вес 104кг Очень хочу похудеть Много раз пыталась Много читала про кето Мне это нравится но много не понятно Я не против взять Ваш курс Но думаю что (мой поезд уже ушол)Ответьте пожалуйста Спасибо
Добрый день. Принципиального ограничения по возрасту для кето нет. В курсе есть модуль по подготовке и плавному входу в кето, что может быть уместно для вас. Вопрос в желание и конкретном состоянии здоровья. Если вам нужно задать вопросы и получить более подбородную консультацию по теме питания и курса вы можете задать вопрос через форму обратной связи, либо написать мне на почту: investlifestyle@mail.ru
@@investlifestyle Спасибо Я подумаю
@@evdokiasemyatich7786 как у вас сейчас обстоят дела?
Здравствуйте, а возможно на второй день быть в кетозе, просто я четвёртый день на кето, а уже кушать себя прям заставляю, на сладкое не тянет, хотя люблю, просто как будто вообще аппетита нет, это нормально так и должно быть, и минус 4кг уже при моём весе 97 было, со мной такое впервые, просто решила похудеть и попробовать кето и ИГ, начала сразу 20/4
У меня так же было! Не знаю кто ранний или что это, но мне понравилось. Легче получилось перестать жрать и постоянно что то хомячить))
Вот это да🤔 а мне на кето фруктов хочется не выносимо. Из за этого срываюсь.
вход в кетоз ..страшно звучит
А что бы не расслаблялись 😁😂
Вход рубль - выход два... 🙂
🤣🤣🤣
Super!
Человек всегда боится всего нового и неизведаного.
Спасибо за видео! Благодаря советам вошла в кетоз. 3 недели на кето питании. Возник вопрос: тест полоски на кетоз показывают максимальный уровень кетонов в моче (по имеющейся шкале). Это значит, что печень хорошо выделяет кетоны, а организм их плохо усваивает? Их же много выходит с мочой. Или я чего-то не понимаю...
Пожалуйста :) да вы верно понимаете. Если вам не комфортно с таким уровнем кетонов например голова болит или симптомы отравления, то завтра будет видео о том что с этим делать 😊
@@investlifestyle спасибо!
@@Stella-tarot 👍
Подскажите, как определить , что уже вошла в китов и где приобрести эти полоски? Очень Вам благодарна.
@@olhakalychak333 я брала на Вайлдберис, называются "Тест полоски на кетоны", их там 50 шт. Мерить лучше вечером, так как в это время в организме выделяется больше кетонов. Насколько я поняла, если кетоны выделяются стабильно, значит в кетозе. Как было у меня (до того, как полоски купила): первую неделю было плохо: на третий день начало тошнить (пила ферменты Холензим), потом на 4 и 6 день сильно кружилась голова и была слабость. Ела тогда 3 раза в день. На 7 день резко стало лучше (утром не было голода и много энергии, видимо тогда начала входить в кетоз). Что помогло продержаться: сахарозаменитель Стевия в кофе или цекорий + делала кето-хлеб из льняного семени (не объедались, но после еды с чаем или цикорием могла съесть пару бутербродов с маслом и сыром). Наверное, без кето-хлеба и сах заменителя не смогла бы справиться с тягой к обычному хлебу и всяким вкусняшкам. Ела в эту неделю из овощей - огурцы с редиской, купленную капусту, замороженные овощи (кроме моркови) + жирное мясо + кокосовое масло, чтобы точно жиров хватило. На калории было пофиг, лишь бы в кетоз войти. Сейчас уже третий месяц в кетозе. Это мой опыт вхождения, может и с ошибками. Кстати, электролиты не пила, но с ними должно быть легче. Надеюсь, комментарий будет полезен.
Наши врачм дремучие и непросвещенные, они не понимают что такое кетогенная диета. О какой консультации с врачом вы говорите...
Большое спасибо... Коротко и понятно....Начинаю подготовку до кето....
Пожалуйста! Удачи 👍
День добрый. А из каких продуктов высчитывать белок? Ведь и в орехах и даже в капусте есть.
Я бы не поверила если бы не увидела своими глазами. Моя напарница за год похудела на 100 паундов это наверно 50 кг . Но она по 02:00 занималась фитнесе плюс диета и превратилась в бабку ёжку Кости и кожа.
Если я буду на месяц отказываться от сахара перед кето, до кето я просто не дойду
Как будто на кето будет сахар 🤔
@@investlifestyle 😁
Я тоже считаю,что сразу лучше,а то и передумать не долго.
@@user-od8fs1ft3x всё, я на кето почти месяц))
Сил больше) но не худею вообще)
Что такое капсулы мст?
Это чтобы найти в Германии.
Спасибо за полезное и доступное видео,очень мотивирует
Добрый день. Iherb работает во всем мире и мы как раз с запада и заказываем все подобное.
Вот пример: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-MCT-Oil-1-000-mg-150-Softgels/46305?rcode=TEL6558
Пожалуйста 🙂
Ольга, ну вы серьезно?) Откройте Амазон, там этого масла MCT завались, от 10 евро за пол литра, с доставкой на следующий день.
@@HHSH.40 спасибо вам большое
Везде есть масло МСТ,помогает при входе в кетоз,а потом лучше не надо,если похудеть хотите,еще от запоров хорошо.
Спасибо,все доступно
Пожалуйста 👍
Ничего не поняла - войти в кетоз... Это ж не в комнату войти... Все такие умные, а я видно глупая. Суть диеты мне понятна. Я не понимаю какие ощущения при "входе в кетоз". 😮
Зачем вам это понимать,если углеводы не едите ,то по-любому войдете через три дня,когда вывелется гликоген из печени и мышц
А если углеводы едите,то никогда не войдете
Добрый день. А как понять что вы вошли в кетоз?
Смотря на рецепты блюд для кето, ощущение что надо целыми днями стоять у плиты и готовить. А когда работать, что б купить все эти не дешевые продукты для диеты?
Если совсем нет времени Можно приготовить одно блюдо и есть его хоть неделю. У меня По итогу кето обходится дешевле куст мусорной еды.
Кто на кето могут питаться один раз вдень, очень удобно. Закупку продуктов можно делать раз в неделю. Главное их купить. Ничего нет проще - не заходить в гипермаркет где отдел бакалея и кондитерские изделия. Посещаете только отдел свежих овощей и мяса!
Все наоборот
Лучше расскажите как отказаться от перекусов,все остальное фигня,между приемами пищи все время что то тяну в рот(кусочек яблока,горсть семечек,хоть что то)😢ну как с этим справиться,🤔
Я вошёл в кетоз с помощью гриппа.
Захотел начать кето, начал постепенно уменьшать углеводы и заболел. Нет, не кето-грипп, а обычный с осложнениями и вынужденным голодом 60 часов 😂😂
Минус 5 кило за две недели, никому не советую такой метод выхода в кетоз 😂😂
👍 В прошлом году на интервальном кето 16/8 спустил 22кг. Но стал грешить углями и незаметно сорвался. Вернул 16кг и соответственно самочувствие и проч. Сейчас возвращаюсь в кетоз. Хотел спросить про масло. Можно заменить капсулы кокосовым маслом из банки? Если да то сколько брать?
С возвращением 👍
@@investlifestyle по поводу кокосового масла хотелось бы ваше мнение
@@gravediggervf Хорошее масло, если оно не глубокой переработки, но надо соблюдать баланс омега 3-6 не забывать.
Всегда лучше делать выбор в сторону животных жиров. Растительные жиры лучше исключить по возможности.
Подскажите пжл. как вы считали все эти %% и граммы чистых углеводов
Если уходит гликоген из мишц,то что становится с мишцами?
Как чувствуется вход в кетоз?
Снижение веса? Или как меняется общее состояние?
Вы почувствуете,что абсолютно все равно на еду,аппетита особо нет,но при этом есть энергия и ясность головы.
Была на Кето 6 мес , но сбросила всего 4 кг. Потом перерыв полгода и сейчас снова начала. Но вес уходит очень медленно. За месяц всего 1,2 кг. Не могу понять в чем ошибка. Читаю отзывы и удивляюсь результатам. Мне 52 , вес 85, хочу весить 60. Поделитесь опытом. Питаюсь 2 раза, шаги 10 тыс, воды пью много, пробовала исключать молочку.
Проверьте щитовидка или у вас нет дефицита колорий,чтобы вам похудеть ,надо 1 раз в день есть.
Вам 52,по любому гипотиреоз,снижение обмен вещества,сдайте ТТГ,а можете просто тироксин пить 25-50мг,совет плохой конечно,но я так делаю,мне 50лет.
Кстати,на кето у многих наступает субклинический гипотиреоз,а все потому что щитовидка любит углеводы.
@@user-od8fs1ft3x и как это можно исправить?
Добрый день. А такой график возможен? Обед в 14 часов и ужин в 21. Это будет кето?
Три недели на кето. Кроме запоров, ни каких ощущений нет. Утром жутко есть хочется. Ни грамма веса не ушло. Что то я делаю не так. Может творог убрать?
В начале диеты молочку лучше вообще исключить. Это инсулиногенные продукты. По личному опыту скажу: в начале ешьте побольше кокосового масла, пейте побольше минералки с высоким содержанием калия и побольше ходите (медленно)
@@olgafedorova3448 спасибо
Смотрю много блогеров,много их рецептов и рацион питания.Сама начала Кето 2 раз.Ну ни как не реально угли 5 '/! белокачанная капуста уже даёт до фига! Пол огурца съешь и почти норма(((( А люди салаты тазиками рубают с огурца и помидоры)Считаю по калькулятору и просто не знаю откуда набирается много углеводов(
Отнимайте от количества углей диетическую клетчатку
Перейдите на другой протокол и набирайтесь 10 углеводов. 5 это мало, особенно для начала. Если сейчас вы на протокола 75/20/5 (%) перейдите на 70/20/10 это лучше.
В зеленых некрахмалистых овощах не те углеводы что в крахмалистых или в ягодах, их не учитываем!
Я всю жизнь была женщиной в теле.
Люблю мучное. Выпечку.
И вот пришло время похудеть ,потому-что с уходом на пенсию я стала меньше двигаться а питание осталось такое же.
Как быть с кашами?
На сколько я знаю в крупах очень много витаминов и они очень полезные особенно для пожилых людей.
Как быть чем заменить завтрак ?
Мою любимую пшенку,кукурузную и овсянку?
Картошку ,макароны очень редко ем.
Если только в первом блюде.
Набрала вес ...он меня очень пугает!
И с каждым месяцем становится все больше!
Случайно попала на Ваш ролик . Глаза загорелись и я хочу попробовать
Перейти на ,,Кето-диету".
Жду от Вас помощи.
Спасибо большое!
Вам нужно почитать .
Забудьте про каши,в них глютен,а про картошку с макаронами подавно,тут уж надо выбирать
Я 2 месяца не могу зайти в кетоз. БЖУ соблюдаю, интервальное голодание ( не завтракаю), кетонов море в моче, но...Что делаю не так? Подскажите пожалуйста 🙏
Добрый день! Что значит не могу зайти в кетоз И кетонов море в моче? В комментариях крайне сложно получить ответ на не стандартны вопрос требующий разбора.
Кетоны в моче это и есть кетоз.
Имеет в виду энергии нет,у ней гипотиреоз,вот и все.
а если врач выписал лекарства,которые содержат сахарозу...как быть?
4 месяца минус 11 кг💪
Здравствуйте! Дайте ссылку меню для входа в кето меню в граммах, пожалуйста.
Добрый день, вот пожалуйста: investlifestyle.ru/product/personal-keto-menju-vhod-v-ketoz/
скажите, а если я худой, и эксперементируя с питанием понял что мясо овощи это хорошо, а каши не особо.. я чувствую себя лучше на таком питании. грип меня не берет. я более сильный. но иногда у меня случается головокружения, тогда я съедаю что-то сладкое и это проходит.. что я могу делать не так? возможно это потому-что организм начинает питать себя из жира, возможно я пью мало воды.. можно ли жить в принципе на кето диете?
Добрый день. Да возможно, но если есть показания и логика постоянного кетоза. Всегда важны баланс и золотая середина. Для постоянного питания лучше подойдёт lchf. А по питьевому режиму и балансу микроэлементов - это важно на любом типе питания. С этим лучше постараться быть более осознанным и внимательным.
@@investlifestyle спасибо, не знал про такое питание
Глюкоген на кето и в жизни вообще так же неоьзодим как и другие гормоны. Если переизбыток белка и большой гликогенез то болеть скорее будет почки, а не голова. У меня головные толи в кетозе былом из за перебора кетонов. Когда зашкаливали больше 8+ начинала болеть голова. Это в период адаптиции когда организм ещё не умеет усваивать их в достаточном количестве.
Зачем же вы смотрите мое делетанское видео?
Первый способ самый рабочий. Отказался от сахара просто. Так же просто как бросить курить или пить или другие вредные привычки. Если сложно вам, не значит что сложно всем.
Спасибо за другие имена блогеров которые вещают про кето. Это всегда хорошо.
Что надо есть и что не надо есть это сугубо ваше мнение. С подходом - едим только мяско и пару овощей овощи с минимальной обработкой одной ногой уходят в карнивор... дальше огребаем полочки ограничительного протокола в долгосрочном исполнении и отсутствия пищевого разнообразия. Итог, не стоит пробовать лечить людей по одному комментарию, а ваше мнение - это всего лишь мнение.
Здоровья.
Причин болей головных масса! И большая часть вообще не связана с кетозом.
По белку. Посмотрите ещё другие мнения, стоящих врачей с мировыми именами, где есть много информации, что при нормальном ограничении углеводов полезные белки не вызывают минусов, если компенсированы жирами.
Не стоит пугать мнениями. Они могут быть различны и для каждого человека будут индивидуальны.
На вашем сайте нет ничего бесплатного, зачем вводить в заблуждение?! Бизнесмены
Здравствуйте! Тема кето-диеты для меня новая. Объясните, пожалуйста, что означает "получилось или не получилось"войти в кето-режим. Как это понять?
А в ответ -тишина... )
Тоже хотелось бы узнать ! ))
добрый день. Наличие кетоза - получилось. Нет значит ещё не получилось.
March Morning, Я надеюсь вы не воспринимаете ответы на комментарии как мою обязанность?
@@investlifestyle а по-моему всё очевидно, если ведёте канал, то ответы на вопросы это не обязанность, а нечто само-собой разумеющееся ))... хотя бы иногда)
@@marchmorning2284 нет=) вообще нет. Покажите мне хоть один крупный экспертный канал где на все вопросы в комментариях есть ответы? Их нет. Я отвечаю пока на всё что вижу, но скорее всего не смогу так делать скоро с текущей динамикой роста. Ответы на вопросы - это либо добровольно в свободное время, либо в рамках сопровождения, курса и т.д. Не стоит воспринимать ответы как нечто само собой разумеющееся. Автор тратит на это время, силы, даже средства на обучения которые нужны для грамотных ответов. Жаль это не ценится.
Подскажите пожалуйста. Я хочу просушиться сильно. Вот чтобы прям быть сухим. На кето такое возможно??? Знаю что кето работает для похудения,сам делал,и делаю,это я знаю. А вот чтобы прям сухим???
Сынок,неделя методом тыка, прошла -4,700..!!
Супер! Вы молодец!
Как понять что в кетозе ? Я читала , должен появиться запах ацетона ...
Здравствуйте .очень хочу похудеть,мой рост 164 вес 78 сколько ккал. Должна употреблять ? Помогите пожалуйста!
Добрый день. Удобнее посчитать тут: investlifestyle.ru/raschjot-kalorij-kbzhu-na-keto-diete/
Напиши мне я тоже на КЕТО
Все классно,только везде платно и в рублях и что дальше ? Я а другой стране
Оплатить можно по карте из любой точки мира. Конвертация в рубли произойдёт автоматически даже если у вас валюта другая. MasterCard или виза работает во всём мире. Либо На сайте доступна оплата через PayPal
Какие противопоказания? Об этом мало информации
Доброго времени суток , подскажите ,кто худел после тиреидэктомии , не знаю как быть метаболизм не могу разогнять,вес стоит и все.😔
Я вегетарианка, но не идейная, просто не особо люблю жирную пищу. Готова кушать ради похудения и оздоровления. Буду начинать через две недели. Так как боюсь что сорвусь через две недели- у сына день рождение и гарантирован углеводный рай в виде торта и прочих вкуснях. В чем вопрос у меня. У меня загиб желчного пузыря, или какая то проблема с ним, потому что раньше когда ела жирную пищу потом меня тошнило. Например после похода в китайскую кухню. Что мне нужно сделать что бы подготовиться к Кето? Водить постепенно жирное мясо по немного или что. Может посоветуете пить какие то витамины или таблетки что бы было легче организму принять новую пищу?
Живу за границей, далеко от цивилизации , попасть к доктору не могу. ( На тот случай если отошлетее меня к докторам)
Вам желательно плавно входить в кето. Готовиться постепенно. + возможны травки или что то посерьёзнее для желчного, но без полного понимания что с ним сказать не реально. + работать над кислотностью желудка и возможно ферментной недостаточностью. Скорее всего из-за этого вы не очень любите мясо и жир. Это можно исправить.
Ваш калькулятор посчитал мне 1100калорий при 20% дефицита. Не портите никому здоровье! Уберите его с сайта
Зачем пенять на инструмент когда виновен тот кто его применяет? Введите адекватные значения и будет счастье. 20% дефицита - это и есть портить здоровье и в описании калькулятора это явно указано.
Спасибо за хорошие советы! А у вас есть образование диетолога и образования в этрй сфере?
Пожалуйста! Диетолог в России врачебная специализация. Я не врач, но учусь 🙂
А как поймёшь , что ты в кетозе? Что должно произойти? Какие ощущения?
Ориентироваться по ощущения не стоит ))) вы можете точно определить показатель эритроцитов по ощущениям?? Лучше взять либо кетометры либо тест полоски кетоглюк. А дальше по инструкции.
Я не специалист, но слышала признак: если не появляется желания напасть на холодильник и сожрать его целиком вместе с содержимым - вы в кетозе. Я начинаю практиковать кето, и да, чудо, такое состояние возможно!
@@SomethINgTheWay а как вы входите ? Спасибо . Очень круто. Я вообще заметила , что меньше углей меньше жрать хочется но вот выпить хочется вина красного .
Как вариант, да. Но не всегда. Просто белково-жировой завтрак на lchf вполне имеет такой же эффект и без кетоза.
@@peace6642 я считаю, что в любом деле главное начать. А в деталях уже разбираюсь по ходу. Я держу в голове, что главный враг - углеводы, и исключаю полностью сахар, сладости, сдобу и выпечку, макароны и мою любимую картошечку. Сразу стремлюсь к интервальному питанию, но на начальном этапе перекусываю: орешки, сыр, чай с маслами. И на начальном этапе не контролирую размер порций - ем сколько хочется. Потом реально аппетит уходит, кушать в промежутках не хочется.
По поводу алкоголя: как раз вчера посмотрела очередное видео на эту тему, где говорится, что можно, но крепкие напитки и не много - грамм 50. Я не пропагандирую, просто информация. Возможно, ошибочная)