Salut concernant test 3 ans de végétarisme a tu eux des signes clinique suite a test carences et lesquelles sont il ? De mon coter 5 ans de végétarisme sans complementation a fini par atteindre mon système nerveux périphérique et provoquer une paralysie temporaire myofaciale périphérique avec acouphene.... Javez écouter certain idiot sur internet, qui mentionner une production endogène se qui nest pas le cas ou alors que les quantité sont infime.
@@solinvictus314 aie aie aie, j'espère que ton histoire c'est bien finie ou que tu es en train de la résoudre. Je ne saurai malheureusement t'aider. Je n'ai personnellement pas de carences, mes prises de sang sont okay mais suite à cette vidéo, je me suis dit que me complémenter en B12 ne pouvait pas me faire de mal.
@@MrsDravs Merci, j'y travaille ^^ Fait attention concernant les prises de sang , des anémies peuvent être masquer car alimentation a bas de légume a feuille verte, le meilleur moyen de vérifier les taux de B12 est un teste urinaire !
Allez, 5 ans de végétarisme et je commence aussi. Personnellement c'est fatigué constante et état dépressif je pense 😅 Comme quoi, c'est important d'être renseigné, maintenant c'est parti pour les autres apports essentiels 🤞
6 ans de végétarisme, jamais complémentée. Des amis végét depuis 12 ans n'ayant jamais eu de soucis, je me suis dit que ça irait avec des oeufs et du fromage. Puis, un couple de copines après 5 ans de végétarisme viennent de développer des symptômes véner de carence en b12, je cherche plus d'infos et tombe sur ta vidéo. La claque! bon je viens de passer commande, merci à toi!
Un immense merci à toi Okara pour cette vidéo, je m’étais pas mal documenté sur la B12 et j’en prends depuis plusieurs années mais j’étais loin d’en savoir autant que toi sur le sujet. Je suis impressionné par la documentation et toute l’information que tu nous délivre à ce sujet :) Cette vidéo, si rare dans ce genre sur TH-cam, devrait être classée de nécessité publique 🙏🏻
Merci pour cette vidéo! Tu as rendu fun un sujet qui ne l'est pas vraiment, j'ai d'ailleurs tardé à la regarder. Mais pourquoi j'ai attendu si longtemps?!! Vidéo d'utilitée publique. Végétarienne depuis 1 an à grosse tendance végétalienne après des années de "flexitarisme", je n'ai jamais pensé que la B12 était si nécessaire. Je file à la pharmacie!!!!!
Je l'attendais depuis quelques temps cette vidéo ! J'ai été un légume pendant des mois, prises de sang, etc. Ma doctoresse ne m'a été d'aucune utilisé ! Donc je te dis MERCI pour cette vidéo que je partage !
Merci beaucoup ! C'est quand même fou que lorsque je m'interroge et que je dis à cette doctoresse "peut-être que c'est dû au fait que je suis quasiment végétarienne depuis une quinzaine d"années ? Apres je pense que je mange équilibré" elle ne trouve que ceci à me répondre, alors que je tiens à peine assise sur sa chaise : "non si vous mangez équilibré ce n'est pas ça. De toute manière ne pas consommer de viande est plutôt bon pour la santé. Mais si vous ne pouvez plus monter un escalier, il faudra penser à ralentir le rythme au travail"... affligeant de bêtises
Merci beaucoup pour cette vidéo Marion ! 1 an et demi que je bassine chéri pour qu’il la prenne... Je lui ai dit qu’il serait intéressant que l’on regarde ta vidéo ensemble et BIM, il s’est levé, à pris le flacon et m’a dit « c’est bon, je vais me supplémenter ! » Merci 🙏 Je ne doutais pas du résultat, je savais que ta vidéo serait bourrée d’info vérifiées et utiles ! Merci encore ❤️
Mille mercis !! A bientôt soixante ans, avec des problèmes de santé récurrents je suis devenue végétarienne depuis presque 2 mois, pour des raisons éthiques et je suis ravie d'avoir enfin sauté le pas. Mais depuis je suis dans un état déplorable ! Fatigue chronique, maux de tête, diarrhées, insomnies (et cauchemars), déprimes et tant d'autres dysfonctionnement ! En lisant ça et là des témoignages sur le végétarisme, je suis tombée sur cette piste de la vitamine B12 puis sur ta vidéo qui va beaucoup m'aider. Encore merci.
Un grand merci pour cette vidéo très instructive ! Je suis végétarienne, mais je ne consomme pas de produits laitiers, donc ce sont les œufs que je consomme encore et j’étais persuadée de ne pas avoir besoin de vitamine B12. Il se trouve que j’ai plusieurs symptômes que tu as décris : fourmillements, essoufflements et déprime ! Du coup je vais aller en acheter dès demain et consulter mon médecin pour faire un test. MERCI !!! 🙏❤️
Inutile de faire une analyse. D'ailleurs, l'analyse sanguine ne révèle pas toujours les carences. L'ovo-végétarisme nécessite la complémentation en B12. Cure d’attaque : facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1193916474020796/ Brochure sur la B12 à destination des personnes professionnelles de santé (qui n'ont pas de formation en nutrition végétale) : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
Tu as raison, ne prenons aucun risque. J'ai eu le même symptôme de fourmillements pendant plusieurs jours / semaines avant de réaliser que c'était sûrement une carence de B12. (Je me questionnais dessus à ce moment là en plus.) Ma prise de sang peu de temps après n'a pas montré de carences mais je n'en ai plus eu depuis que je suppléments (3 ans) 😉
Merci pour l'honnêteté, quand j'entends le discour des vegans, les humains sont herbivore pour défendre leur conviction (à laquelle j'adhere) ne génère que du rejet, ton honnêteté me met dans les conditions de d'écouter tes arguments
Quand tu abordes un sujet, il y a toujours un sacré travail de recherche en amont. Félicitations pour ton travail et bonne continuation ! Un ami des animaux.
Je suis flexitarienne depuis 3 ans, presque végétarienne. J'ai été végétarienne pendant environ un an et je ne prennais pas de B12, ce qui m'a causée une carence assez importante. Par contre, mon médecin m'a expliquée que dans mon cas, mon corps a des problèmes d'absortion assez intense: mon corps a de la difficulté non seulement avec la B12, mais aussi le fer et les protéines. Je susi redevenue omni en pensant que ça allait réglé mon problème et en fait, puisque je n'aime pas spécialement la viande, mes carences ont continué. Ce que je veux dire avec tout ça, c'est que la B12 est ULTRA importante, même si nous ne sommes pas végétalien.ne, et j'adore le fait que tu l'as mentionné dans ta vidéo. Maintenant que je prends ma B12 tous les jours, je me sens beaucoup mieux. J,ai encore de la difficulté à trouver les bons taux de protéines et de fers pour moi, mais avoir réglé cette partie a changé ma vie pour le mieux. J'aspire à un jour pouvoir devenir totalement végane :)
Merci Marion, je suis vegetarienne et j'ai mis du temps à me complemente en B12. Dommage que je n'ai pas vu une vidéo aussi claire et intéressante que la tienne ! Merci
Bravo Marion pour cette vidéo très bien expliqué et très accessible. Ce qui est fou, c'est que la carence en B12 est aussi très fréquente chez les omnivores et ils ne s'en rendent pas forcement compte, j'en récupère plein en cabinet. Beaucoup de gens (mais tu l'as dit) qui ont des soucis digestifs - intestinaux (malabsorption intestinale, renvoi acide, colopathie fonctionnelle...) et également les gens qui ont fait des chirurgies bariatriques (50 000 par an tout de même) sont tous carencés en B12, mais souvent (pas toujours) médecins/chirurgiens oublient de leur parler de cette vitamine indispensable...
C’est complet et précis sans pour autant nous bombarder d’informations trop compliquées, donc merci à toi ! Je vais la partager à mes amis vegan / végé. Et par ailleurs je suis assez satisfaite de voir qu’avec le peu d’info que j’avais à disposition à l’époque j’ai acheté la argalys et que je prend le bon dosage 😅 ouf 😌
Je vais enfin pouvoir partager cette vidéo au lieu de m'épuiser à expliquer/convaincre mes proches végé de prendre leur B12 ! Merci pour cette vidéo, ce sera hautement utile !!
Merci pour ce vidéo… j’ai été vegan il y a plusieurs année (en fait de façon inconsciente, j’aime pas la viande et intolérante au produit laitier) et je ne connaissais pas ça… j’ai eu une carence tellement importante que j’ai dû être mis en arrêt de travail pendant 1 an le temps de refaire une santé (ma banque de vitamine, d’énergie, de concentration et de mémoire!!) Je ne le souhaites à personne… j’aurais aimé vous connaître à l’époque, merci de partager, cela aidera sûrement plusieurs personnes. Bonne continuation 💖
Bonjour je crois que j’ai les mêmes symptômes que vous le médecin m’a dit que je suis en carence de b12 mais j’ai peur j’ai des symptômes comme si j’me me sentais pas là très fatigué vous avez eu ça aussi? Bonne soirée
Bientôt 1 an de transition, je suis 90 voir 95% vegan et je prenais toujours pas de B12, je me disais "oh jen commanderai plus tard..." bien voilà plus tard c'est aujourd'hui ^^ c'est commandé il était temps. Merci pour cette vidéo 😊
Waouh merci à toi ! J'ai toujours trouvé le sujet peu documenté ou difficile à comprendre. Mais grâce à ton superbe travail de recherche j'ai enfin pu comprendre tous les enjeux de la B12 et m'en commander :) Beau travail, bravo !
Noooon tu ne nous soules pas! Elle est géniale cette vidéo, super bien construite très intéressante à écouter (même si je connaissais beaucoup de choses, j'en ai encore appris)! Merci beaucoup pour ce super travail ❤️ 🌱
Merci Marion. J'ai été longue à regarder ta vidéo parce que je pensais tout savoir sur le sujet. Et bien non, tu m'as appris encore plein de choses. Merci pour tout ce travail. Bon dimanche.
Merci pour cette vidéo ultra complète et documentée. On lit tout et n'importe quoi sur la B12, c'est donc agréable d'avoir toutes les infos au même endroit (et j'ai même appris des choses). Ce qui peut freiner les personnes (ça a été mon cas, brièvement), c'est de se dire que cette fameuse B12 ne se trouve pas dans le règne végétal, alors qu'on se tue souvent à dire à notre entourage que ce n'est pas dangereux d'arrêter les produits animaux. Pour ma part, j'ai préféré retenir, parmi les infos lues ici et là quand je suis devenue végétarienne, qu'un excès de B12 était facilement éliminé dans les urines et je ne me suis pas posée la question plus longtemps avant de me décider à me complémenter, au cas où. :)
Merci beaucoup! Malgré mes connaissances de base sur le sujet, je ne m'étais pas encore complémentée après au moins 6 mois de végétarisme... Comme ma transition fut progressive, je n'avais pas pris le temps de me pencher là-dessus, et pensais naïvement que ça ne pressait pas trop... B12 commandée direct après visionnage, un grand merci pour toutes les ressources laissées en barre d'infos également!
Merci pour cette vidéo très complète !! Pour ma part les symptômes sont arrivés à peine 3 mois après être devenue "juste" végétarienne (sans produits laitiers) et c'était assez relou : insomnies, pertes de mémoire, fasciculations dans les jambes et les bras, fourmis dans les doigts, tâches de dépigmentation, pertes de cheveux impressionnantes, grosse chute des globules blancs qui ont amené des tas de soucis de peau (urticaire, dermites, etc), déprime, ... Mon médecin s'acharnait à dire que j'avais la maladie de Crohn, parce que les végétariens ne pouvaient pas être carencés en B12 d'après elle. Finalement après test elle m'a fait revenir en urgence pour m'injecter une dose en IM (aïe 💉😭), en me disant qu'elle n'avait jamais vu un taux aussi bas (alors qu'elle suit pas mal de végétaliens)... Tout ça pour dire qu'on entend plein de choses comme le fait qu'on a un "réservoir" de B12 disponible pour 3 ans, que seuls les végétaliens stricts peuvent être carencés, etc... Mais on est tous différents, certains peuvent avoir besoin de se supplémenter plus que les recommandations, certains assimileront moins les cachets à avaler et devront s'en tenir aux cures en IM, d'autres s'en sortiront très bien avec une supplémentation classique, ... mais quoi qu'il en soit il faut écouter son corps et, sans tomber dans la parano, ne pas hésiter à se faire tester régulièrement ou lorsqu'on a un doute... Bref, merci encore pour cette vidéo super complète, claire et honnête !! 🙂🙏
Votre témoignage est édifiant... Je compatis. L'histoire des années réserves en B12 est hélas dangereuse, en plus de ne reposer sur rien de solide. Plus d'infos ici : facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1954147707997665/
En principe, les injections ne sont pas nécessaires. Il faut prendre soit 10 mcg par jour, soit 2000 mcg par semaine, soit 5000 mcg par quinzaine (forme cyanocobalamine du moins). Certaines personnes ont des problèmes d'absorption et doivent prendre davantage, faire une sorte de cure d'attaque à vie. En général, elles le savent avant d'être végétariennes ou véganes, vu que c'est un problème d'absorption et non d'apports insuffisants.
La meilleure vidéo sur la B12 ! merci beaucoup pour ta pédagogie, tes explications si claires. Je suis vegan depuis longtemps mais le sujet de la vitamine B12 m'a toujours un peu gonflée parce que je n'arrivais pas à "récupérer" toutes les infos, c'est chose faite avec ta vidéo. Je vais la regarder à nouveau et la partager avec mes proches à qui je conseille de se supplémenter depuis des années. Merci merci merci !!!
WOw WOOOW Wow.. un GRAND MERCI!!!!! Pour la qualité de cette vidéo. J'avais vraiment besoin d'avoir ces informations! Demain je vais chez le pharmacien avec votre liste en main. MERCI ! Je vais partager cette vidéo à gogo ;)
Bravo pour la prononciation des différentes molécules ahah. Trêve de plaisanterie, merci pour cette vidéo, très intéressante et essentielle !! Beau travail de recherche :)
Hello, Je fais clairement partie de ces vé-gens qui sont tête en l'air et oublie de me complémenter depuis des années. J'ai pourtant tout le nécessaire à la maison mais rangé bien au fond de ma boîte à pharmacie ! Dès ce matin, j'ai ressorti ampoule Gerda et veg1, pris une dose et mis tout ça près de ma boîte à thé que je consomme tous les matins. Un grand merci pour ta vidéo, ça m'a mis un coup de pied aux fesses et m'a rappelé combien c'est important. Merci pour ta chaîne, tes vidéos de qualité et ta sincérité. A bientôt ☀️
Super merci pour cette vidéo complète avec toutes les explications biologiques, c'est intéressant en plus d'être utile ! Je me rends compte que j'avais pas mal de fausses informations sur la B12 !
Un grand merci pour cette vidéo. Je ne me complémentais pas, depuis bien trop d'années (végétarienne depuis 14 ans). Mais ça, c'était avant cette vidéo. Merci.
Waouuu merci pour cette super vidéo, on en apprend beaucoup. Pescitarienne pendant 3 ans, végétarienne depuis septembre 2020, je ne savais pas s’il mettais nécessaire de me complémenter. Tu as répondu à mes interrogations. Merci mille fois😍💪🏻
Namaste 🙏🏻 un grand merci pour cette vidéo Marion, tu sais, tu vas en sauver plus d'un.e ...! Pour ceux qui sont interessés par les experiences d'autrui, je partage la mienne, personnellement, je suis vegetarienne depuis une quinzaine d'année maintenant, j'avais entre 8 et 9 ans quand j'ai pris la décision de ne plus du tout manger d'animaux, j'étais au primaire. Et j'ai eu 22 ans il y a quelques mois.... je n'ai jamais été suivie par un médecin à ce sujet, personne ne s'inquietait de rien et je n'ai jamais eu d'info sur cette vitamine b12; il y a quinze ans je rappelle, il n'y avait que trois choix de steack vegetaux en rayons bio, mon choix était moqué, les gens ne savaient même pas ce qu'était le vegetarisme... les choses ont bien changés heuresement !! Bref les années sont passés, puis j'ai voulu aller un peu plus loin dans ma démarche, en étant végétalienne pendant environ deux ans, entre mes 16 et mes 18 ans, j'adorais cette nouvelle manière de consommer, c'est à ce moment qu'une médecin généraliste trouvée au "hasard" m'a, pour la première fois, fait faire une prise de sang pour verifier ma b12... on m'a trouvé une (très) grosse carence... je me suis complémenté des mois durant, mon taux de b12 remontait doucement, mais clairement pas suffisamment... Il a donc fallu, comme tu dis, faire une cure d'attaque, je devais aller voir un.e infiermier.e une fois par mois pour me faire injecter ce fameux liquide rouge en intraveineuse. Ça a marché, mais rapidement, mon taux redescendait, et j'ai du me refaire piquer comme ça durant des mois.... finalement, j'ai cru comprendre que ça ne marchait pas sur moi, quand j'avais toujours besoin de b12... et clairement, ça me faisait chier de me dire que je devrait me complémenter à vie... quelle erreur. Alors suite aux conseils de ma médecin, et à cause du manque d'information à ce sujet à l'époque, j'ai trouvé préférable de recommencer à manger des oeufs et produits laitiers, comme si ces derniers seraient des apports suffisant en b12 (lol). Ca n'a pas marché bien sur, et les symptômes que tu décris, j'en vis la plupart, et ce depuis des années....!!! C'est fou quand j'y pense. Le pire dans l'histoire, c'est qu'en fait, j'ai vécu des années comme ça... dans un état qui n'est pas normal, sans le savoir... dernièrement je suis arrivée a bout de force. Fatiguée, dépressive au possible, principal symptômes qui me pesait au quotidien, j'etais résolue à me médicamenter (anti depresseur), chose que j'ai pourtant fermement refusé pendant des années, mais je ne voyais plus d'autre issue... et voilà que je tombe sur ta vidéo.... Alors.... je te remercie milles fois pour ta prise de parole à ce sujet, très claire, très instructive, et m'en vais trouver de la b12 en pharmacie dès que possible... occupez vous bien de votre santé les végens, mentale et physique, c'est important... encore merci, merci, plein d'amour sur toi et à tous ceux qui liront ce message... 💖🌱
Excellente vidéo, très complète, très claire.J’aurais bien aimé voir une vidéo comme celle-ci lorsque je suis devenue végane il y a 5 ans (d’autant que j’avais alors 60 ans...)Le groupe vive la B12 m’a bien aidée mais c’était assez compliqué de se faire une idée précise En tout cas bravo!👏👏👏
Merci beaucoup pour ces infos !! Ca fait deux ans que je suis végé et je ne m'étais jamais posée la question de prendre des compléments, mais demain j'en achète et je me fais une cure pour commencer !!
Super vidéo bien expliquée :) Ça va sans aucun faire réaliser à des vé-gens qu'elles doivent se complémenter ! C'est fou les résultats des sondages sur ton Instagram ! 😱
Probablement la première vidéo sur TH-cam sur la B12 qui ne contient que des informations fiables et sécuritaires. Etant assez actif sur la VivelaB12 et voyant sans arrêt énormément de personne ayant été gravement désinformées, c'est super rafraichissant de regarder ta vidéo :)
Merci beaucoup pour cette vidéo! :) Je vais passer l'info aux personnes de mon entourage qui ne mangent pas ou peu de viande. J'ai appris plein de trucs!
Bonjour, merci pour cette vidéo très bien faite. J'ai un doute, je suis vraiment très très épuisée depuis quelques temps sans raison et comme je prends la b12 de manière irrégulière je suis peut-être carencée. Je vais donc faire une cure d'attaque
Wahou, ta vidéo est d'utilité publique, c'est bien plus clair que d'aller consulter le facebook de vive la B12 (même s'ils sont super gentils). Tu m'as convaincue de faire a minima une cure d'attaque, car à bien y penser, déjà en 2014-2015 je mangeait trop peu de viande, et ma conso a baissé de plus en plus jusqu'à aujourd'hui où c'est très rare que j'en avale ! Et mes débuts de supplementation ont été mal faits, je prenais les ampoules de pharmacie, à raison d'une par MOIS xD Je vais vite partager ta vidéo sur instagram, Merci d'avoir pris tout ce temps pour faire ce sujet !
Le mystère de mes cochons d’Inde mangeant leur crottes et me faisant hurlant de rire quand j’étais gamine est enfin levé, 30 ans plus tard, je suis sans voix!!
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Ça fait 1 mois que je prends de la spiruline en plus de la B12 et ben...je vais arrêter 😂 merci pour ces infos bien utiles
2me vidéo que je regarde après celle sur le soja, et, je dois dire, que je suis stupéfait et emballé par la qualité de la vidéo, c'est complet et très très bien réalisé, merci à vous
J'ai trouvé la vidéo super complète ! Je suis végétarienne depuis 4 ans et je n'ai jamais pris de B12. J'ai fais une prise de sang récemment et il s'avère que je suis carencée. C'est vrai que je pensais que c'était nécessaire uniquement pour les végétaliens. Je vais donc en acheter !
Merci pour ta vidéo, depuis le temps que je voulais sauter le pas de la b12 . Je suis végétarienne depuis 2ans. Je viens de recevoir ma b12 aujourd’hui :)
Super vidéo !!! C'est que j'en ai appris des choses dis donc ! Et c'est tellement plus clair quand c'est toi qui en parle ! Merci beaucoup d'avoir fait tout ce boulot, et j’envoie direct ta vidéo aux amis végé' qui se complémentent pas ! Ils vont vite fait rectifier le tir je pense ^^'
C'est à cause du phénomène d'absorption. C'est peut-etre expliqué plus clairement ici : www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/?fbclid=IwAR0Dnzgso7PCSpih-GXaoUoV3bOZgP-XU6qJTfswIDUjCOkjW-agLa-OpHo et là : www.vivelab12.fr/absorption-passive/ En gros ton corps va pas absorber toute la quantité de vitamines B12 que tu lui donnes. Techniquement par jour un humain a besoin d'environ 2 à 2,4 microgrammes de B12 par jour, sauf que si tu lui donnes cette complémentation précise ton corps n'en absorbera meme pas la moitié. D'où le fait que consommer 3 x par jour 1 mcg c'est équivalent à prendre 10 mcg par jour. Et c'est pire encore si tu te complémentes qu'une fois par semaine. Plus tu prends de grandes doses moins ton corps absorbe de B12 au niveau du pourcentage de la dose, c'est pour ça qu'il en faut encore plus pour combler ce défaut. Déso si c'est pas hyper clair mais j'espère que les liens t'aiguilleront plus !
Vidéo au top franchement ! Bon... comme d’habitude de toute manière... super travail de recherche ! Tu es super ! Je suis fan ! Je persiste et signe !!!
Merci pour cette vidéo 🤎 Je pense jamais à commenter mais là il fallait. J'avoue avoir fait n'importe quoi avec ma complémentation cette année, et bizarrement je traine des soucis de santé inexpliqués depuis au moins le mois de mai. Je pense que ça peut être la B12, donc je vais commencer par une cure d'attaque. Merci encore c'était clair, facile à suivre, au top 🙏
La vidéo la plus complète et explicative à ce sujet selon moi ! Je la recommanderai. Merci pour toute cette recherche derrière, on voit qu’il y a de la matière 😅 J’aurais bien aimé savoir comment était « produite » la B12 et l’assimilation des animaux. Mais c’est qu’un plus. J’ai été un mouton noir à ce sujet...pendant 5 ans de végétarisme je n’en ai pas consommé...et depuis 1 ans de véganisme j’en consomme, mais au début j’étais pas très assidue...Mais résultats de prise de sang bientôt, donc on verra bien si je suis en carence. 🤷♀️ Merci beaucoup pour cette vidéo qui est d’utilise publique !!!
Merci pour toutes ces informations ! Je n'étais pas du tout documentée sur tout ça alors que ça fait 10ans que je suis végétarienne ! J'ai plusieurs symptômes que tu as évoqué et malgré le fait d'en avoir parlé à tous les médecins que j'ai pu voir, aucun n'a su faire le rapprochement, je repartais toujours avec un "c'est pas grave, vous êtes jeune hein, reposez vous ça ira mieux" en gros... Alors vraiment merci ! La B12va devenir ma meilleure amie !
Super vidéo ! Oui tout le monde peut être concerné. Je suis flexitarienne tendance végétarienne et j'ai eu une carence en B12. Des fourmillements dans les pieds qui sont remontés dans toute la jambe et de plus en plus intenses jusqu'à ressembler par moments à des piqûres d'orties 😬. C'est un neurologue qui a pensé à la carence en B12. Un an plus tard les fourmillements sont toujours là mais heureusement moins intenses. J'ai un complément de 250 microgrammes par semaine et je découvre grâce à toi que c'est insuffisant. Je vais corriger ça, merci ! 😘
Merci pour cette vidéo super claire et utile ! Je suis flexitarienne, presque végétarienne maintenant et j'ai justement commencé à me supplémenter il y a 2 mois ;)
Mille merci pour cette vidéo! Je n'ai jamais vue une source d'information sur la vitamine B12 aussi complète et pratique de celle-ci, s'appuyant sur des références scientifiques sérieuses. Il y a vraiment de tout et n'importe quoi comme informations qui circulent, donc c'est un vrai trésor! Et j'adore le ton donné ;-)
je suis végétarienne depuis plusieurs années et quasiment végétalienne et je ne me suis jamais complémentée en B12 😬 alors merci pour cette vidéo très complète, ça m'a beaucoup aidée, je vais commencer ma cure d'attaque 😅
Alala oui bonne vidéo ! moi sans avoir atteint le cas de Marie, j'ai eu le même parcours ! végétarienne depuis quasi toujours personne ne m'avait jamais parlé de B12... et j'ai atteint une fatigue chronique et un brouillard cérébral qui m'inquiétait beaucoup. En devenant vegan il y a 5 ans, c'est mon généraliste qui m'a prescrit de la B12 et incroyablement, j'ai retrouvé toute ma clarté d'esprit en quelques mois !....
@@jasmineperez6047C'était il y a 5 ans, je ne me rappelle plus de combien il fallait en prendre mais c'était bien les ampoules remboursées disponibles en pharmacie. Depuis je suis passée aux pastilles pour les vegan et j'essaie de diffuser l'info ! Avant de rencontrer cette médecin, je suis restée 20 ans sans connaitre l'importance de cette vitamine....
Waouhhhh ! Quelle vidéo ! Claire, nette et précise ! Bravo 👏 Pour info, les omni qui ont un traitement à base D'IPP (inhibiteur de la pompe à proton) en général souffrant de reflux gastro-oesophagien sont très très carencés en B12 ! Les Ipp ont pour effets indésirables de d'empêcher l'absorption de la B12. Ils se retrouvent en général très carencés et vu la méconnaissance totale du sujet par les professionnels de santé, ils errent d'examens en examens afin de découvrir l'origine de leurs maux...
En effet, et cela ne concerne que la B12 des produits animaux, qui est liée à des protéines (et l'acide gastrique est censée casser cette liaison). La B12 des compléments est "libre", donc le problème ne se pose plus : on peut prendre des IPP et se complémenter en B12. Une cure d'attaque reste nécessaire si on a eu une carence.
Vidéo complète sur le sujet! bravo! Il était temps que des végans le crie haut et fort car il faut vraiment informer !! Mais bcp de végans TH-camurs n'en parlent jamais soit, car ils ne sont pas au courant, soit par déni, d'en parler!
Merci pour cette vidéo très complète et instructive.😉 Le besoin quotidien en b12 est quantativement le plus faible de toutes les vitamines. Le besoin journalier pour un adulte est entre 2.5 et 5 microgrammes. Étant vegetarienne, j'ai toujours gardé une règle alimentaire essentielle dans mon assiette, la présence des produits laitiers apportant une biodisponibilité de la b12, c'est à dire, le lait, fromage, yaourt et œufs. Je savais que les aliments non cuits, comme le fromage et yaourt avaient beaucoup de b12 avec la fermentation contrairement aux œufs qui en pertent avec la cuisson. Ta vidéo m'a permis d'aller plus loin, d'actualiser mes connaissances, en faisant des recherches. Il est vrai que le phénomène d'assimilation et d'absorption de la b12 est complexe, que la recherche scientifique doit encore se poursuivre. Je pense vraiment que les produits laitiers peuvent répondre à nos besoins en b12, je prends exemple sur certains peuples sur le globe qui consomment exclusivement de ces produits. Mais bon je préfère prendre mes précautions, même si je me sens en forme depuis pas mal d'années et que je ne présente aucune carences, je pense que le principe de précaution et de prévention est important. Je vais complémenter mon alimentation en b12 avec des molécules 😊
La carence en B12 est toujours endémique en Inde, où le lacto-végétarisme est très très courant : facebook.com/notes/vive-la-b12-/v%C3%A9g%C3%A9tarisme-et-b12-le-cas-des-indiens-v%C3%A9g%C3%A9tariens/825963407482773/?hc_location=ufi. Les études sur l'absorption de la B12 ont permis de comprendre les mécanismes d'absorption depuis bien longtemps déjà : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
@@soluckyjb merci pour les informations complémentaires que j'ai lu avec beaucoup d'attention, l'étude sur l'absorption de la b12 est orientée sur le véganisme, ce qui n'est pas un problème mais je préfère garder un esprit critique. 😊 Même si je trouve que consommer directement à la source la b12 c'est à dire les bactéries, est très bien. Concernant les populations indiennes végétariennes, le problème est plus complexe, il faut prendre en compte le contexte socio économique, l'accès à une alimentation complète et variée, nous savons qu'une bonne absorption de la b12 est étroitement liée à notre apport aux protéines et autres vitamines. Donc l'étude que tu me transmets est limitée, il ne suffit pas de dire regardons les chiffres sur la carence en b12 , il est necessaire de regarder dans un ensemble, les populations présentent elles d'autres carences, les apports nutritionnels ou caloriques sont ils couverts ? Le cheptel qui produit le lait subvient-il lui aussi à ses besoins ? Pleins de questions en suspens.. Je pense qu'il y a encore beaucoup de choses à comprendre, en tout cas, l'humain a un lien essentiel avec les autres animaux et les bactéries.
merci pour cette video claire, bienveillante et complète, avec une barre d'info bien fournie !! Je faisais partie de celleux qui croyaient aux "animaux emballages"....
Bravo pour la qualité des informations, si bien argumentées. Je me complémente depuis toujours, cela me conforte. Merci infiniment pour cet énorme travail !
merci pour cette vidéo qui est bien exhaustive! C'est super que tu aies fait ça! Je confirme ce que tu as dit sur le test urinaire, j'ai eu un problème de perte de cheveux au printemps et aucun médecin n'a voulu compléter le test sanguin de B12 avec un test urinaire (ils disaient que c'était inutile et ne m'ont pas écouté). J'ai fini par décider de prendre une multi qui contient de la B12 (et des acides aminés qui synthétisent la kératine) par moi-même car je suis flexitarienne mais j'ai assez drastiquement diminué ma consommation de produits animaux (grâce à tes recettes d'ailleurs, merci!) et du coup je pense qu'il est temps que je le fasse!
Voici un document pour les personnes professionnelles de santé : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf De toute façon, l'analyse est inutile quand on se complémente correctement (sauf cas particuliers).
Bonjour! Très bonne vidéo bien expliquée! Rien avoir avec le véganisme/ végétalisme mais des chercheurs ont constaté que la plupart des fibromyalgiques ( dérèglement du système nerveux central) sont carencés en vitamine B12 entre autre sans que bien évidemment le régime alimentaire n'en soit la cause. Etant fibromyalgique ( découverte en étant onmnivore) et sur le chemin progressif du végétalisme je pense que je vais me complémenter! Merci pour toutes ces précieuses informations! :)
Wow quel travail ! Je tombe par hasard sur votre vidéo 2 semaines pile après mes résultats sanguins où je suis en carence de B12 malgré une prise quotidienne... Alors merci infiniment pour toutes ces infos, c'est vraiment d'utilité publique 🙏 et go pour la cure d'attaque 💪
yihaaaa ! trop bien cette vidéo, bien exhaustive, merci beaucoup !!! j'ai appris plein de trucs et tu as répondu à beaucoup de questions auxquelles mes docteurs ne savaient pas répondre XD ❤️❤️
Tout d'abord merci pour cette vidéo très utile ! :) Je tenais juste à te dire pour information que la marque Solgar que tu conseilles commercialise également des gélules à base de cartilage de requin, je pense donc qu'il vaudrait mieux éviter de leur faire de la pub afin d'éviter que les gens achètent cette marque. Si jamais tu vois "centrophorus squamosus" sur une étiquette ça signifie Squale-chagrin de l'Atlantique, un requin menacé d'extinction. Bon voilà je ne vais pas faire ma relou plus longtemps, continue à faire tes vidéos dans la joie et la bonne humeur, d'ailleurs je vais tester ton fameux faux gras pour Noël !! :)
Merci merci merci. Je suis les recommandations de la fédération vegan mais je suis souvent désemparée face à certaines personnes qui ont plein de fausses infos, et que le site de la fédération rebute ... je vais leur partager en masse.
Merci pour cette vidéo très complète. Je pense être carencée depuis plusieurs mois. Ce qui est "marrant" c'est que j'utilise des comprimés de B12 depuis peu et je sens déjà la différence. Comme quoi, juste une carence en vitamines peut avoir pas mal de conséquences. Bisous.
Merci, après 3 ans de végétarisme, je commande enfin la B12 suite a cettte vidéo.
Belle initiative 🙌👍
Salut concernant test 3 ans de végétarisme a tu eux des signes clinique suite a test carences et lesquelles sont il ?
De mon coter 5 ans de végétarisme sans complementation a fini par atteindre mon système nerveux périphérique et provoquer une paralysie temporaire myofaciale périphérique avec acouphene....
Javez écouter certain idiot sur internet, qui mentionner une production endogène se qui nest pas le cas ou alors que les quantité sont infime.
@@solinvictus314 aie aie aie, j'espère que ton histoire c'est bien finie ou que tu es en train de la résoudre. Je ne saurai malheureusement t'aider. Je n'ai personnellement pas de carences, mes prises de sang sont okay mais suite à cette vidéo, je me suis dit que me complémenter en B12 ne pouvait pas me faire de mal.
@@MrsDravs Merci, j'y travaille ^^
Fait attention concernant les prises de sang , des anémies peuvent être masquer car alimentation a bas de légume a feuille verte, le meilleur moyen de vérifier les taux de B12 est un teste urinaire !
Allez, 5 ans de végétarisme et je commence aussi. Personnellement c'est fatigué constante et état dépressif je pense 😅
Comme quoi, c'est important d'être renseigné, maintenant c'est parti pour les autres apports essentiels 🤞
Je ne suis pas végane et j’aime ton honnêteté.
« Non par br******* collective » 😂😂
Whatever, meilleure vidéo sur la B12 de TH-cam, de loin la plus complète ! Merci beaucoup
Mercii !! Ouais j’ai pas pu m’en empêcher 😂
Je te remercie des masses. C'est la vidéo la plus complète, bien expliquée et rassurante (et j'ajouterai honnête) que j'ai vue sur le sujet.
6 ans de végétarisme, jamais complémentée. Des amis végét depuis 12 ans n'ayant jamais eu de soucis, je me suis dit que ça irait avec des oeufs et du fromage. Puis, un couple de copines après 5 ans de végétarisme viennent de développer des symptômes véner de carence en b12, je cherche plus d'infos et tombe sur ta vidéo. La claque! bon je viens de passer commande, merci à toi!
Un immense merci à toi Okara pour cette vidéo, je m’étais pas mal documenté sur la B12 et j’en prends depuis plusieurs années mais j’étais loin d’en savoir autant que toi sur le sujet. Je suis impressionné par la documentation et toute l’information que tu nous délivre à ce sujet :)
Cette vidéo, si rare dans ce genre sur TH-cam, devrait être classée de nécessité publique 🙏🏻
Merci pour cette vidéo Marion. Je pense qu'on peut dire qu'elle est d'utilité publique !
Je pense que ça va en aider plus d’un.e ❤️ merci de ton soutien Mathilde
Merci pour cette vidéo! Tu as rendu fun un sujet qui ne l'est pas vraiment, j'ai d'ailleurs tardé à la regarder. Mais pourquoi j'ai attendu si longtemps?!! Vidéo d'utilitée publique. Végétarienne depuis 1 an à grosse tendance végétalienne après des années de "flexitarisme", je n'ai jamais pensé que la B12 était si nécessaire. Je file à la pharmacie!!!!!
Bravo et merci Marion!
Et merci également à la fédération végane de France qui fait un gros travail sur ce sujet.
Je revois régulièrement ta vidéo pour me rafraichir la mémoire et je la trouve toujours aussi bien ! Hyper complète, claire et sympa :)
Vidéo d'utilité publique !
Je l'attendais depuis quelques temps cette vidéo ! J'ai été un légume pendant des mois, prises de sang, etc. Ma doctoresse ne m'a été d'aucune utilisé ! Donc je te dis MERCI pour cette vidéo que je partage !
Voici un document pour les personnes professionnelles de santé :
www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
Merci beaucoup ! C'est quand même fou que lorsque je m'interroge et que je dis à cette doctoresse "peut-être que c'est dû au fait que je suis quasiment végétarienne depuis une quinzaine d"années ? Apres je pense que je mange équilibré" elle ne trouve que ceci à me répondre, alors que je tiens à peine assise sur sa chaise : "non si vous mangez équilibré ce n'est pas ça. De toute manière ne pas consommer de viande est plutôt bon pour la santé. Mais si vous ne pouvez plus monter un escalier, il faudra penser à ralentir le rythme au travail"... affligeant de bêtises
Merci beaucoup pour cette vidéo Marion ! 1 an et demi que je bassine chéri pour qu’il la prenne... Je lui ai dit qu’il serait intéressant que l’on regarde ta vidéo ensemble et BIM, il s’est levé, à pris le flacon et m’a dit « c’est bon, je vais me supplémenter ! » Merci 🙏 Je ne doutais pas du résultat, je savais que ta vidéo serait bourrée d’info vérifiées et utiles ! Merci encore ❤️
Mille mercis !! A bientôt soixante ans, avec des problèmes de santé récurrents je suis devenue végétarienne depuis presque 2 mois, pour des raisons éthiques et je suis ravie d'avoir enfin sauté le pas. Mais depuis je suis dans un état déplorable ! Fatigue chronique, maux de tête, diarrhées, insomnies (et cauchemars), déprimes et tant d'autres dysfonctionnement ! En lisant ça et là des témoignages sur le végétarisme, je suis tombée sur cette piste de la vitamine B12 puis sur ta vidéo qui va beaucoup m'aider. Encore merci.
Un grand merci pour cette vidéo très instructive ! Je suis végétarienne, mais je ne consomme pas de produits laitiers, donc ce sont les œufs que je consomme encore et j’étais persuadée de ne pas avoir besoin de vitamine B12. Il se trouve que j’ai plusieurs symptômes que tu as décris : fourmillements, essoufflements et déprime ! Du coup je vais aller en acheter dès demain et consulter mon médecin pour faire un test. MERCI !!! 🙏❤️
Inutile de faire une analyse. D'ailleurs, l'analyse sanguine ne révèle pas toujours les carences. L'ovo-végétarisme nécessite la complémentation en B12.
Cure d’attaque : facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1193916474020796/
Brochure sur la B12 à destination des personnes professionnelles de santé (qui n'ont pas de formation en nutrition végétale) : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
Tu as raison, ne prenons aucun risque.
J'ai eu le même symptôme de fourmillements pendant plusieurs jours / semaines avant de réaliser que c'était sûrement une carence de B12. (Je me questionnais dessus à ce moment là en plus.)
Ma prise de sang peu de temps après n'a pas montré de carences mais je n'en ai plus eu depuis que je suppléments (3 ans) 😉
@@margauxdlx8773 Salut. Tu veux dire que l'analyse que tu as faite n'a pas révélé que tes fourmillements étaient dus à une carence en B12 ?
Si je peux me permettre. Commence directement par une cure d'attaque.
Une simple dose quotidienne ne te suffira pas si tu est carrencé 😉
@@marcchantoiseau5496 Oui, c’était bien mon intention ! 😊 Merci du conseil !
Merci pour l'honnêteté, quand j'entends le discour des vegans, les humains sont herbivore pour défendre leur conviction (à laquelle j'adhere) ne génère que du rejet, ton honnêteté me met dans les conditions de d'écouter tes arguments
Quand tu abordes un sujet, il y a toujours un sacré travail de recherche en amont. Félicitations pour ton travail et bonne continuation !
Un ami des animaux.
Je suis flexitarienne depuis 3 ans, presque végétarienne. J'ai été végétarienne pendant environ un an et je ne prennais pas de B12, ce qui m'a causée une carence assez importante. Par contre, mon médecin m'a expliquée que dans mon cas, mon corps a des problèmes d'absortion assez intense: mon corps a de la difficulté non seulement avec la B12, mais aussi le fer et les protéines. Je susi redevenue omni en pensant que ça allait réglé mon problème et en fait, puisque je n'aime pas spécialement la viande, mes carences ont continué.
Ce que je veux dire avec tout ça, c'est que la B12 est ULTRA importante, même si nous ne sommes pas végétalien.ne, et j'adore le fait que tu l'as mentionné dans ta vidéo. Maintenant que je prends ma B12 tous les jours, je me sens beaucoup mieux. J,ai encore de la difficulté à trouver les bons taux de protéines et de fers pour moi, mais avoir réglé cette partie a changé ma vie pour le mieux.
J'aspire à un jour pouvoir devenir totalement végane :)
Bonjour, sur le fer, vous trouverez des ressources et conseils utiles ici : facebook.com/notes/vive-la-b12-/fer/1001225993289846/
@@soluckyjb Merci beaucoup !:)
j’étais pas mal documentée sur ce sujet mais j'ai quand même appris beaucoup de choses merci !
Avec plaisir ❤️
Merci Marion, je suis vegetarienne et j'ai mis du temps à me complemente en B12. Dommage que je n'ai pas vu une vidéo aussi claire et intéressante que la tienne !
Merci
Bravo Marion pour cette vidéo très bien expliqué et très accessible.
Ce qui est fou, c'est que la carence en B12 est aussi très fréquente chez les omnivores et ils ne s'en rendent pas forcement compte, j'en récupère plein en cabinet. Beaucoup de gens (mais tu l'as dit) qui ont des soucis digestifs - intestinaux (malabsorption intestinale, renvoi acide, colopathie fonctionnelle...) et également les gens qui ont fait des chirurgies bariatriques (50 000 par an tout de même) sont tous carencés en B12, mais souvent (pas toujours) médecins/chirurgiens oublient de leur parler de cette vitamine indispensable...
Merci Marion ! Je suis convaincue depuis longtemps de l'intérêt de la complémentation, mais j'ai quand même appris plein de choses dans cette vidéo :)
C’est complet et précis sans pour autant nous bombarder d’informations trop compliquées, donc merci à toi ! Je vais la partager à mes amis vegan / végé. Et par ailleurs je suis assez satisfaite de voir qu’avec le peu d’info que j’avais à disposition à l’époque j’ai acheté la argalys et que je prend le bon dosage 😅 ouf 😌
Je vais enfin pouvoir partager cette vidéo au lieu de m'épuiser à expliquer/convaincre mes proches végé de prendre leur B12 ! Merci pour cette vidéo, ce sera hautement utile !!
Vidéo extrêmement importante et intéressante ! Très bien renseignée et apportée avec beaucoup d’humour, c’est tout ce qu’on aime !
Supplémentée depuis le début et je fais des check up régulièrement aussi. Merci de rendre l'information accessible au plus grand nombre.
Tu fais un check up tous les ans? Que fais-tu tester en plus de ton taux de cobalamine? Aucune carence en fer? Merci!
Une vidéo sans fake news! Merci Marion, au top comme toujours.
Merci pour ce vidéo… j’ai été vegan il y a plusieurs année (en fait de façon inconsciente, j’aime pas la viande et intolérante au produit laitier) et je ne connaissais pas ça… j’ai eu une carence tellement importante que j’ai dû être mis en arrêt de travail pendant 1 an le temps de refaire une santé (ma banque de vitamine, d’énergie, de concentration et de mémoire!!) Je ne le souhaites à personne… j’aurais aimé vous connaître à l’époque, merci de partager, cela aidera sûrement plusieurs personnes. Bonne continuation 💖
Merci pour ton témoignage Marie-Claude, j'imagine comme ça a dû être difficile !
Bonjour je crois que j’ai les mêmes symptômes que vous le médecin m’a dit que je suis en carence de b12 mais j’ai peur j’ai des symptômes comme si j’me me sentais pas là très fatigué vous avez eu ça aussi? Bonne soirée
Bientôt 1 an de transition, je suis 90 voir 95% vegan et je prenais toujours pas de B12, je me disais "oh jen commanderai plus tard..." bien voilà plus tard c'est aujourd'hui ^^ c'est commandé il était temps. Merci pour cette vidéo 😊
Waouh merci à toi ! J'ai toujours trouvé le sujet peu documenté ou difficile à comprendre. Mais grâce à ton superbe travail de recherche j'ai enfin pu comprendre tous les enjeux de la B12 et m'en commander :) Beau travail, bravo !
Noooon tu ne nous soules pas! Elle est géniale cette vidéo, super bien construite très intéressante à écouter (même si je connaissais beaucoup de choses, j'en ai encore appris)! Merci beaucoup pour ce super travail ❤️ 🌱
Merci Marion. J'ai été longue à regarder ta vidéo parce que je pensais tout savoir sur le sujet. Et bien non, tu m'as appris encore plein de choses. Merci pour tout ce travail. Bon dimanche.
Merci pour cette vidéo si complète Marion ! C'est vraiment super d'avoir autant d'informations condensées en une même vidéo :)
Merci pour cette vidéo ultra complète et documentée. On lit tout et n'importe quoi sur la B12, c'est donc agréable d'avoir toutes les infos au même endroit (et j'ai même appris des choses). Ce qui peut freiner les personnes (ça a été mon cas, brièvement), c'est de se dire que cette fameuse B12 ne se trouve pas dans le règne végétal, alors qu'on se tue souvent à dire à notre entourage que ce n'est pas dangereux d'arrêter les produits animaux. Pour ma part, j'ai préféré retenir, parmi les infos lues ici et là quand je suis devenue végétarienne, qu'un excès de B12 était facilement éliminé dans les urines et je ne me suis pas posée la question plus longtemps avant de me décider à me complémenter, au cas où. :)
Ne mangez pas votre caca. Merci pour tes conseils avisés.
On sait jamais 😂
Et buvez 4,5L de sperme ! Je note : préférer la veg1 !
Jai tellement ris 😂
Merci beaucoup! Malgré mes connaissances de base sur le sujet, je ne m'étais pas encore complémentée après au moins 6 mois de végétarisme... Comme ma transition fut progressive, je n'avais pas pris le temps de me pencher là-dessus, et pensais naïvement que ça ne pressait pas trop... B12 commandée direct après visionnage, un grand merci pour toutes les ressources laissées en barre d'infos également!
Merci pour cette vidéo très complète !! Pour ma part les symptômes sont arrivés à peine 3 mois après être devenue "juste" végétarienne (sans produits laitiers) et c'était assez relou : insomnies, pertes de mémoire, fasciculations dans les jambes et les bras, fourmis dans les doigts, tâches de dépigmentation, pertes de cheveux impressionnantes, grosse chute des globules blancs qui ont amené des tas de soucis de peau (urticaire, dermites, etc), déprime, ...
Mon médecin s'acharnait à dire que j'avais la maladie de Crohn, parce que les végétariens ne pouvaient pas être carencés en B12 d'après elle. Finalement après test elle m'a fait revenir en urgence pour m'injecter une dose en IM (aïe 💉😭), en me disant qu'elle n'avait jamais vu un taux aussi bas (alors qu'elle suit pas mal de végétaliens)...
Tout ça pour dire qu'on entend plein de choses comme le fait qu'on a un "réservoir" de B12 disponible pour 3 ans, que seuls les végétaliens stricts peuvent être carencés, etc... Mais on est tous différents, certains peuvent avoir besoin de se supplémenter plus que les recommandations, certains assimileront moins les cachets à avaler et devront s'en tenir aux cures en IM, d'autres s'en sortiront très bien avec une supplémentation classique, ... mais quoi qu'il en soit il faut écouter son corps et, sans tomber dans la parano, ne pas hésiter à se faire tester régulièrement ou lorsqu'on a un doute...
Bref, merci encore pour cette vidéo super complète, claire et honnête !! 🙂🙏
Votre témoignage est édifiant... Je compatis. L'histoire des années réserves en B12 est hélas dangereuse, en plus de ne reposer sur rien de solide. Plus d'infos ici : facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1954147707997665/
En principe, les injections ne sont pas nécessaires. Il faut prendre soit 10 mcg par jour, soit 2000 mcg par semaine, soit 5000 mcg par quinzaine (forme cyanocobalamine du moins). Certaines personnes ont des problèmes d'absorption et doivent prendre davantage, faire une sorte de cure d'attaque à vie. En général, elles le savent avant d'être végétariennes ou véganes, vu que c'est un problème d'absorption et non d'apports insuffisants.
La meilleure vidéo sur la B12 ! merci beaucoup pour ta pédagogie, tes explications si claires. Je suis vegan depuis longtemps mais le sujet de la vitamine B12 m'a toujours un peu gonflée parce que je n'arrivais pas à "récupérer" toutes les infos, c'est chose faite avec ta vidéo.
Je vais la regarder à nouveau et la partager avec mes proches à qui je conseille de se supplémenter depuis des années.
Merci merci merci !!!
merci pour cette vidéo marion, d'autant que tu n'oublies personne, végans, végétariens et autres. C'est très complet.
WOw WOOOW Wow.. un GRAND MERCI!!!!! Pour la qualité de cette vidéo. J'avais vraiment besoin d'avoir ces informations! Demain je vais chez le pharmacien avec votre liste en main. MERCI ! Je vais partager cette vidéo à gogo ;)
Merci Maria, on ne rigole pas avec la b12 😁 bonne initiative 🙌 belle soirée ❤️
Bravo pour la prononciation des différentes molécules ahah. Trêve de plaisanterie, merci pour cette vidéo, très intéressante et essentielle !! Beau travail de recherche :)
Ahah merci ! ❤️
Hello,
Je fais clairement partie de ces vé-gens qui sont tête en l'air et oublie de me complémenter depuis des années. J'ai pourtant tout le nécessaire à la maison mais rangé bien au fond de ma boîte à pharmacie !
Dès ce matin, j'ai ressorti ampoule Gerda et veg1, pris une dose et mis tout ça près de ma boîte à thé que je consomme tous les matins.
Un grand merci pour ta vidéo, ça m'a mis un coup de pied aux fesses et m'a rappelé combien c'est important.
Merci pour ta chaîne, tes vidéos de qualité et ta sincérité.
A bientôt ☀️
Super merci pour cette vidéo complète avec toutes les explications biologiques, c'est intéressant en plus d'être utile ! Je me rends compte que j'avais pas mal de fausses informations sur la B12 !
Un grand merci pour cette vidéo. Je ne me complémentais pas, depuis bien trop d'années (végétarienne depuis 14 ans). Mais ça, c'était avant cette vidéo. Merci.
Très bonne vidéo, complète, précise et exacte sur la vitamine B12!! enfin!!
Waouuu merci pour cette super vidéo, on en apprend beaucoup. Pescitarienne pendant 3 ans, végétarienne depuis septembre 2020, je ne savais pas s’il mettais nécessaire de me complémenter. Tu as répondu à mes interrogations. Merci mille fois😍💪🏻
Top ta video, je pensais qu'en étant végétarien, c'etait ok et ben non! Merci pour ce partage, bon ben, je cours en acheter😉
Tu fais bien 😘
Namaste 🙏🏻 un grand merci pour cette vidéo Marion, tu sais, tu vas en sauver plus d'un.e ...! Pour ceux qui sont interessés par les experiences d'autrui, je partage la mienne, personnellement, je suis vegetarienne depuis une quinzaine d'année maintenant, j'avais entre 8 et 9 ans quand j'ai pris la décision de ne plus du tout manger d'animaux, j'étais au primaire. Et j'ai eu 22 ans il y a quelques mois.... je n'ai jamais été suivie par un médecin à ce sujet, personne ne s'inquietait de rien et je n'ai jamais eu d'info sur cette vitamine b12; il y a quinze ans je rappelle, il n'y avait que trois choix de steack vegetaux en rayons bio, mon choix était moqué, les gens ne savaient même pas ce qu'était le vegetarisme... les choses ont bien changés heuresement !! Bref les années sont passés, puis j'ai voulu aller un peu plus loin dans ma démarche, en étant végétalienne pendant environ deux ans, entre mes 16 et mes 18 ans, j'adorais cette nouvelle manière de consommer, c'est à ce moment qu'une médecin généraliste trouvée au "hasard" m'a, pour la première fois, fait faire une prise de sang pour verifier ma b12... on m'a trouvé une (très) grosse carence... je me suis complémenté des mois durant, mon taux de b12 remontait doucement, mais clairement pas suffisamment... Il a donc fallu, comme tu dis, faire une cure d'attaque, je devais aller voir un.e infiermier.e une fois par mois pour me faire injecter ce fameux liquide rouge en intraveineuse. Ça a marché, mais rapidement, mon taux redescendait, et j'ai du me refaire piquer comme ça durant des mois.... finalement, j'ai cru comprendre que ça ne marchait pas sur moi, quand j'avais toujours besoin de b12... et clairement, ça me faisait chier de me dire que je devrait me complémenter à vie... quelle erreur. Alors suite aux conseils de ma médecin, et à cause du manque d'information à ce sujet à l'époque, j'ai trouvé préférable de recommencer à manger des oeufs et produits laitiers, comme si ces derniers seraient des apports suffisant en b12 (lol). Ca n'a pas marché bien sur, et les symptômes que tu décris, j'en vis la plupart, et ce depuis des années....!!! C'est fou quand j'y pense. Le pire dans l'histoire, c'est qu'en fait, j'ai vécu des années comme ça... dans un état qui n'est pas normal, sans le savoir... dernièrement je suis arrivée a bout de force. Fatiguée, dépressive au possible, principal symptômes qui me pesait au quotidien, j'etais résolue à me médicamenter (anti depresseur), chose que j'ai pourtant fermement refusé pendant des années, mais je ne voyais plus d'autre issue... et voilà que je tombe sur ta vidéo.... Alors.... je te remercie milles fois pour ta prise de parole à ce sujet, très claire, très instructive, et m'en vais trouver de la b12 en pharmacie dès que possible... occupez vous bien de votre santé les végens, mentale et physique, c'est important... encore merci, merci, plein d'amour sur toi et à tous ceux qui liront ce message... 💖🌱
Excellente vidéo, très complète, très claire.J’aurais bien aimé voir une vidéo comme celle-ci lorsque je suis devenue végane il y a 5 ans (d’autant que j’avais alors 60 ans...)Le groupe vive la B12 m’a bien aidée mais c’était assez compliqué de se faire une idée précise En tout cas bravo!👏👏👏
Il m'a beaucoup aidé moi aussi. C'est grâce à lui que j'ai compris que mes fourmillements étaient dus à une carence en B12.
Wouaw super vidéo. Vraiment honnête comme démarche, ça fait vraiment plaisir d’avoir ce genre de vidéo.
"Meme si vous avalez une fois de temps en temps ca ne remplacera pas votre complémentation" j'adore 😂😂 merci pour ta vidéo, super intéressante
Merci beaucoup pour ces infos !! Ca fait deux ans que je suis végé et je ne m'étais jamais posée la question de prendre des compléments, mais demain j'en achète et je me fais une cure pour commencer !!
Super vidéo bien expliquée :)
Ça va sans aucun faire réaliser à des vé-gens qu'elles doivent se complémenter ! C'est fou les résultats des sondages sur ton Instagram ! 😱
Je prends la VEG1 quand j'y pense, pas tous les jours... Et bien maintenant je vais faire en sorte d'y penser tous les jours.
Merci 👍
Un grand merci à toi tu es formidable et surtout fort simple et sympa! en tout cas tu es douée au plan pédagogique! Je te fais un gros LIKE!
Probablement la première vidéo sur TH-cam sur la B12 qui ne contient que des informations fiables et sécuritaires.
Etant assez actif sur la VivelaB12 et voyant sans arrêt énormément de personne ayant été gravement désinformées, c'est super rafraichissant de regarder ta vidéo :)
Merci William pour ce gentil commentaire et merci aussi à la relecture / aide des bénévoles de la fédération vegan ☺️🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo! :) Je vais passer l'info aux personnes de mon entourage qui ne mangent pas ou peu de viande. J'ai appris plein de trucs!
Bonjour, merci pour cette vidéo très bien faite. J'ai un doute, je suis vraiment très très épuisée depuis quelques temps sans raison et comme je prends la b12 de manière irrégulière je suis peut-être carencée. Je vais donc faire une cure d'attaque
Quelle B12 prends-tu exactement ? À quelle fréquence ?
Wahou, ta vidéo est d'utilité publique, c'est bien plus clair que d'aller consulter le facebook de vive la B12 (même s'ils sont super gentils). Tu m'as convaincue de faire a minima une cure d'attaque, car à bien y penser, déjà en 2014-2015 je mangeait trop peu de viande, et ma conso a baissé de plus en plus jusqu'à aujourd'hui où c'est très rare que j'en avale ! Et mes débuts de supplementation ont été mal faits, je prenais les ampoules de pharmacie, à raison d'une par MOIS xD Je vais vite partager ta vidéo sur instagram, Merci d'avoir pris tout ce temps pour faire ce sujet !
Le mystère de mes cochons d’Inde mangeant leur crottes et me faisant hurlant de rire quand j’étais gamine est enfin levé, 30 ans plus tard, je suis sans voix!!
Vidéo référence! Bravo et merci pour ce travail! C'est brillamment synthétisé et avec beaucoup d'humour, ce qui ne gâche rien!
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Ça fait 1 mois que je prends de la spiruline en plus de la B12 et ben...je vais arrêter 😂 merci pour ces infos bien utiles
Je prenais tout en même temps aussi😬
2me vidéo que je regarde après celle sur le soja, et, je dois dire, que je suis stupéfait et emballé par la qualité de la vidéo, c'est complet et très très bien réalisé, merci à vous
Merci beaucoup ❤️✨
Elle aurait dû s'appeler Debunking cette vidéo, j'ai appris plein de choses. Vive la B12 👌🏻
😂 debunking !
J'ai trouvé la vidéo super complète ! Je suis végétarienne depuis 4 ans et je n'ai jamais pris de B12. J'ai fais une prise de sang récemment et il s'avère que je suis carencée. C'est vrai que je pensais que c'était nécessaire uniquement pour les végétaliens. Je vais donc en acheter !
Oh super, je dois moi-même me supplémenter mais je suis un peu perdue haha, merci!
J’espère que ça pourra t’aider ❤️
Si tu as besoin d'aide, tu peux faire un post sur le groupe Facebook Vive la B12 !
Merci pour ta vidéo, depuis le temps que je voulais sauter le pas de la b12 . Je suis végétarienne depuis 2ans. Je viens de recevoir ma b12 aujourd’hui :)
Mais merci ! ❤️😍
MERCI pour cet énorme travail très complet ! Je cherchais justement de bonnes sources à envoyer à une médecin, tu m'as grandement facilité la tâche :D
Voici un document à destination des personnes professionnelles de santé : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
Bien intéressant tout ça ! (Et on dirait mes cours de bio 😂)
Super vidéo !!! C'est que j'en ai appris des choses dis donc ! Et c'est tellement plus clair quand c'est toi qui en parle ! Merci beaucoup d'avoir fait tout ce boulot, et j’envoie direct ta vidéo aux amis végé' qui se complémentent pas ! Ils vont vite fait rectifier le tir je pense ^^'
10 micro grammes une fois par jour ou 2000 une fois par semaine, ça fait un sacré écart, presqu'un facteur 30. Est ce une erreur ?
Non du tout c’est pas proportionnel. Plus les prises sont écartées plus il faut augmenter les doses.
C'est à cause du phénomène d'absorption.
C'est peut-etre expliqué plus clairement ici : www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/?fbclid=IwAR0Dnzgso7PCSpih-GXaoUoV3bOZgP-XU6qJTfswIDUjCOkjW-agLa-OpHo
et là : www.vivelab12.fr/absorption-passive/
En gros ton corps va pas absorber toute la quantité de vitamines B12 que tu lui donnes. Techniquement par jour un humain a besoin d'environ 2 à 2,4 microgrammes de B12 par jour, sauf que si tu lui donnes cette complémentation précise ton corps n'en absorbera meme pas la moitié. D'où le fait que consommer 3 x par jour 1 mcg c'est équivalent à prendre 10 mcg par jour. Et c'est pire encore si tu te complémentes qu'une fois par semaine. Plus tu prends de grandes doses moins ton corps absorbe de B12 au niveau du pourcentage de la dose, c'est pour ça qu'il en faut encore plus pour combler ce défaut. Déso si c'est pas hyper clair mais j'espère que les liens t'aiguilleront plus !
@@hermy120 Je trouve ça très clair 👌
Très intéressant, merci beaucoup! J'ai été carencé en B12 alors autant dire que je trouve ça super important d'en parler!
Moi qui écoute la liste de tous les symptôme de la carence en b12 : 😳😵
Oui c’est assez effrayant 😘
Vidéo au top franchement ! Bon... comme d’habitude de toute manière... super travail de recherche ! Tu es super ! Je suis fan ! Je persiste et signe !!!
Merci pour cette vidéo 🤎 Je pense jamais à commenter mais là il fallait. J'avoue avoir fait n'importe quoi avec ma complémentation cette année, et bizarrement je traine des soucis de santé inexpliqués depuis au moins le mois de mai. Je pense que ça peut être la B12, donc je vais commencer par une cure d'attaque. Merci encore c'était clair, facile à suivre, au top 🙏
La vidéo la plus complète et explicative à ce sujet selon moi !
Je la recommanderai.
Merci pour toute cette recherche derrière, on voit qu’il y a de la matière 😅
J’aurais bien aimé savoir comment était « produite » la B12 et l’assimilation des animaux. Mais c’est qu’un plus.
J’ai été un mouton noir à ce sujet...pendant 5 ans de végétarisme je n’en ai pas consommé...et depuis 1 ans de véganisme j’en consomme, mais au début j’étais pas très assidue...Mais résultats de prise de sang bientôt, donc on verra bien si je suis en carence. 🤷♀️
Merci beaucoup pour cette vidéo qui est d’utilise publique !!!
Merci pour toutes ces informations !
Je n'étais pas du tout documentée sur tout ça alors que ça fait 10ans que je suis végétarienne !
J'ai plusieurs symptômes que tu as évoqué et malgré le fait d'en avoir parlé à tous les médecins que j'ai pu voir, aucun n'a su faire le rapprochement, je repartais toujours avec un "c'est pas grave, vous êtes jeune hein, reposez vous ça ira mieux" en gros...
Alors vraiment merci ! La B12va devenir ma meilleure amie !
Document pour les personnes professionnelles de santé :
www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
Super vidéo ! Oui tout le monde peut être concerné. Je suis flexitarienne tendance végétarienne et j'ai eu une carence en B12. Des fourmillements dans les pieds qui sont remontés dans toute la jambe et de plus en plus intenses jusqu'à ressembler par moments à des piqûres d'orties 😬. C'est un neurologue qui a pensé à la carence en B12. Un an plus tard les fourmillements sont toujours là mais heureusement moins intenses. J'ai un complément de 250 microgrammes par semaine et je découvre grâce à toi que c'est insuffisant. Je vais corriger ça, merci ! 😘
Merci pour cette vidéo super claire et utile ! Je suis flexitarienne, presque végétarienne maintenant et j'ai justement commencé à me supplémenter il y a 2 mois ;)
Mille merci pour cette vidéo! Je n'ai jamais vue une source d'information sur la vitamine B12 aussi complète et pratique de celle-ci, s'appuyant sur des références scientifiques sérieuses. Il y a vraiment de tout et n'importe quoi comme informations qui circulent, donc c'est un vrai trésor! Et j'adore le ton donné ;-)
Merci beaucoup ! Je trouvais vraiment important d'aborder la question en vidéo
je suis végétarienne depuis plusieurs années et quasiment végétalienne et je ne me suis jamais complémentée en B12 😬 alors merci pour cette vidéo très complète, ça m'a beaucoup aidée, je vais commencer ma cure d'attaque 😅
Machaallah C est précis et BIEN expliqué BRAVO 😮😊pour tous ces extraordinaires explications qui m ONT convaincues ...soubhanallah ❤
Alala oui bonne vidéo ! moi sans avoir atteint le cas de Marie, j'ai eu le même parcours ! végétarienne depuis quasi toujours personne ne m'avait jamais parlé de B12... et j'ai atteint une fatigue chronique et un brouillard cérébral qui m'inquiétait beaucoup. En devenant vegan il y a 5 ans, c'est mon généraliste qui m'a prescrit de la B12 et incroyablement, j'ai retrouvé toute ma clarté d'esprit en quelques mois !....
Le généraliste t'a-t-il bien prescrit deux ampoules par semaine ?
@@jasmineperez6047C'était il y a 5 ans, je ne me rappelle plus de combien il fallait en prendre mais c'était bien les ampoules remboursées disponibles en pharmacie. Depuis je suis passée aux pastilles pour les vegan et j'essaie de diffuser l'info ! Avant de rencontrer cette médecin, je suis restée 20 ans sans connaitre l'importance de cette vitamine....
Si tu prends bien 10 mcg par jour, ou 2000 mcg par semaine, ou encore 5000 mcg par quinzaine, alors c'est bon !
@@jasmineperez6047 oui merci beaucoup ! je fais attention maintenant !!
Waouhhhh ! Quelle vidéo ! Claire, nette et précise ! Bravo 👏
Pour info, les omni qui ont un traitement à base D'IPP (inhibiteur de la pompe à proton) en général souffrant de reflux gastro-oesophagien sont très très carencés en B12 ! Les Ipp ont pour effets indésirables de d'empêcher l'absorption de la B12. Ils se retrouvent en général très carencés et vu la méconnaissance totale du sujet par les professionnels de santé, ils errent d'examens en examens afin de découvrir l'origine de leurs maux...
En effet, et cela ne concerne que la B12 des produits animaux, qui est liée à des protéines (et l'acide gastrique est censée casser cette liaison). La B12 des compléments est "libre", donc le problème ne se pose plus : on peut prendre des IPP et se complémenter en B12. Une cure d'attaque reste nécessaire si on a eu une carence.
Vidéo complète sur le sujet! bravo! Il était temps que des végans le crie haut et fort car il faut vraiment informer !! Mais bcp de végans TH-camurs n'en parlent jamais soit, car ils ne sont pas au courant, soit par déni, d'en parler!
Merci pour cette vidéo très complète et instructive.😉 Le besoin quotidien en b12 est quantativement le plus faible de toutes les vitamines. Le besoin journalier pour un adulte est entre 2.5 et 5 microgrammes. Étant vegetarienne, j'ai toujours gardé une règle alimentaire essentielle dans mon assiette, la présence des produits laitiers apportant une biodisponibilité de la b12, c'est à dire, le lait, fromage, yaourt et œufs. Je savais que les aliments non cuits, comme le fromage et yaourt avaient beaucoup de b12 avec la fermentation contrairement aux œufs qui en pertent avec la cuisson. Ta vidéo m'a permis d'aller plus loin, d'actualiser mes connaissances, en faisant des recherches. Il est vrai que le phénomène d'assimilation et d'absorption de la b12 est complexe, que la recherche scientifique doit encore se poursuivre. Je pense vraiment que les produits laitiers peuvent répondre à nos besoins en b12, je prends exemple sur certains peuples sur le globe qui consomment exclusivement de ces produits. Mais bon je préfère prendre mes précautions, même si je me sens en forme depuis pas mal d'années et que je ne présente aucune carences, je pense que le principe de précaution et de prévention est important. Je vais complémenter mon alimentation en b12 avec des molécules 😊
La carence en B12 est toujours endémique en Inde, où le lacto-végétarisme est très très courant : facebook.com/notes/vive-la-b12-/v%C3%A9g%C3%A9tarisme-et-b12-le-cas-des-indiens-v%C3%A9g%C3%A9tariens/825963407482773/?hc_location=ufi.
Les études sur l'absorption de la B12 ont permis de comprendre les mécanismes d'absorption depuis bien longtemps déjà :
www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
@@soluckyjb merci pour les informations complémentaires que j'ai lu avec beaucoup d'attention, l'étude sur l'absorption de la b12 est orientée sur le véganisme, ce qui n'est pas un problème mais je préfère garder un esprit critique. 😊 Même si je trouve que consommer directement à la source la b12 c'est à dire les bactéries, est très bien. Concernant les populations indiennes végétariennes, le problème est plus complexe, il faut prendre en compte le contexte socio économique, l'accès à une alimentation complète et variée, nous savons qu'une bonne absorption de la b12 est étroitement liée à notre apport aux protéines et autres vitamines. Donc l'étude que tu me transmets est limitée, il ne suffit pas de dire regardons les chiffres sur la carence en b12 , il est necessaire de regarder dans un ensemble, les populations présentent elles d'autres carences, les apports nutritionnels ou caloriques sont ils couverts ? Le cheptel qui produit le lait subvient-il lui aussi à ses besoins ? Pleins de questions en suspens.. Je pense qu'il y a encore beaucoup de choses à comprendre, en tout cas, l'humain a un lien essentiel avec les autres animaux et les bactéries.
merci pour cette video claire, bienveillante et complète, avec une barre d'info bien fournie !! Je faisais partie de celleux qui croyaient aux "animaux emballages"....
Bravo pour la qualité des informations, si bien argumentées. Je me complémente depuis toujours, cela me conforte. Merci infiniment pour cet énorme travail !
merci pour cette vidéo qui est bien exhaustive! C'est super que tu aies fait ça! Je confirme ce que tu as dit sur le test urinaire, j'ai eu un problème de perte de cheveux au printemps et aucun médecin n'a voulu compléter le test sanguin de B12 avec un test urinaire (ils disaient que c'était inutile et ne m'ont pas écouté). J'ai fini par décider de prendre une multi qui contient de la B12 (et des acides aminés qui synthétisent la kératine) par moi-même car je suis flexitarienne mais j'ai assez drastiquement diminué ma consommation de produits animaux (grâce à tes recettes d'ailleurs, merci!) et du coup je pense qu'il est temps que je le fasse!
Voici un document pour les personnes professionnelles de santé : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
De toute façon, l'analyse est inutile quand on se complémente correctement (sauf cas particuliers).
Bonjour, là je ne m attendais pas a cette description de symptômes. Merci car cette information est importante et repond a mon interrogation.
Oui on en parle pas assez ou on a beaucoup de choses incorrectes ici et là d’où ma vidéo pour clarifier les choses ! Bonne soirée
Félicitations ! Vous êtes débordante d'énergie et ça, j'ai vraiment aimé en plus d'en apprendre sur la vitamine B12 💖
Merci ☺️
Bonjour! Très bonne vidéo bien expliquée! Rien avoir avec le véganisme/ végétalisme mais des chercheurs ont constaté que la plupart des fibromyalgiques ( dérèglement du système nerveux central) sont carencés en vitamine B12 entre autre sans que bien évidemment le régime alimentaire n'en soit la cause. Etant fibromyalgique ( découverte en étant onmnivore) et sur le chemin progressif du végétalisme je pense que je vais me complémenter! Merci pour toutes ces précieuses informations! :)
Elle est formidable cette vidéo !! C'est très bien expliqué et très clair !
Un grand merci !🙏
Merci pour toutes ces informations sérieuses et complètes avec une touche d'humour 🙏
Wow quel travail ! Je tombe par hasard sur votre vidéo 2 semaines pile après mes résultats sanguins où je suis en carence de B12 malgré une prise quotidienne... Alors merci infiniment pour toutes ces infos, c'est vraiment d'utilité publique 🙏 et go pour la cure d'attaque 💪
Merci à toi de nous fournir du contenu de qualité comme cela !
yihaaaa ! trop bien cette vidéo, bien exhaustive, merci beaucoup !!! j'ai appris plein de trucs et tu as répondu à beaucoup de questions auxquelles mes docteurs ne savaient pas répondre XD ❤️❤️
Pour les personnes professionnelles de santé : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf
Tout d'abord merci pour cette vidéo très utile ! :) Je tenais juste à te dire pour information que la marque Solgar que tu conseilles commercialise également des gélules à base de cartilage de requin, je pense donc qu'il vaudrait mieux éviter de leur faire de la pub afin d'éviter que les gens achètent cette marque. Si jamais tu vois "centrophorus squamosus" sur une étiquette ça signifie Squale-chagrin de l'Atlantique, un requin menacé d'extinction. Bon voilà je ne vais pas faire ma relou plus longtemps, continue à faire tes vidéos dans la joie et la bonne humeur, d'ailleurs je vais tester ton fameux faux gras pour Noël !! :)
Merci merci merci. Je suis les recommandations de la fédération vegan mais je suis souvent désemparée face à certaines personnes qui ont plein de fausses infos, et que le site de la fédération rebute ... je vais leur partager en masse.
Merci pour cette vidéo très complète. Je pense être carencée depuis plusieurs mois. Ce qui est "marrant" c'est que j'utilise des comprimés de B12 depuis peu et je sens déjà la différence. Comme quoi, juste une carence en vitamines peut avoir pas mal de conséquences. Bisous.