@@oywaitforitku İlk egzersizde bile bi fark hissediyosun gerçekten ama 1-2 hafta gibi bi sürede gayet iyi sonuç alınıyo. Günde 1 kere yapman bile fark sağlıyo ama bazı günler 2 kere yapıyodum
Güzel bir video olmuş 🌺ancak keşke konuşarak yapsaymışsınız çünkü spor geçmişi olmayan biri için hem yanlış hareketle sakatlanma olasılığı var hemde hareketi mi yapsak videoya mı baksak bilemedik :)
@@basak7338 ediyorum, gayet güzel gidiyor. daha ilk zamanlardan sonuç aldığımı söylemek zor ama psikolojik değilse gerçekten sıkılaştığımı hissediyorum
@@oywaitforitku çok sevindim olumlu sonuç almanıza. Bacağinizda nasıl bir değişim oldu? Selülitlermi azaldı yoksa bacakta sikilaşti mi? Mesela özellikle iç bacak?
@@fenlinka8490 15 veya 20 tekrar 2 -3 set halinde olabilir. Önemli olan hissetmeniz doğru açıda doğru şekilde düzenli yapmanız. 2. Hafta sonunda farka inananamayacaksınız.
Gerçekten gözle görülür bi sonuç aldım 5 aydır düzenli yapıyorum arka bacak basen videosuyla beraber çok güzel şekillendi toparladı selülitlerim gitti
İki gün oldu başladım cok iyi hissediyorum alıştığım zaman bileklikleri takcam
Cok Efektif bir Egzersiz serisi...Üc gündür yapiyorum, yürüyüsüm farklilasti.
Sesli yönlendirme yapmadiginiz icin tesekkürler. 😉
Türkiye 'de Hııt şeklinde bu tür programlar az olduğu bayıldım. Devamlı takipte olacağım 🌹🤩
Çok teşekkürler, yeni antrenmanlar geliyor💪 istekleri de alırım, sevgiler
Gerçekten çok etkili bi egzersiz 1 saniye bile pes etmeden yapıyorum, tüm egzersiz videolarınız harika 🥰
Çok teşekkürler, takipte kalın lütfen harika videolar geliyor🤗
işe yaradı mıı
@@oywaitforitku çok iyi sıkılaştırıyo
@@mugeguven5979 yanıtladığınız için teşekkür ederim :)) peki ne kadar sürede sonuç aldınız ve günde kaç kez tekrarladınız
@@oywaitforitku İlk egzersizde bile bi fark hissediyosun gerçekten ama 1-2 hafta gibi bi sürede gayet iyi sonuç alınıyo. Günde 1 kere yapman bile fark sağlıyo ama bazı günler 2 kere yapıyodum
Güzel bir video olmuş 🌺ancak keşke konuşarak yapsaymışsınız çünkü spor geçmişi olmayan biri için hem yanlış hareketle sakatlanma olasılığı var hemde hareketi mi yapsak videoya mı baksak bilemedik :)
Açıklamalar kısmına bakın lütfen, tek tek madde madde yazdım orada.. sesli videolar da kanalımda var bu arada.. sevgiler
Hocam aşırı iyi hareketler 💪🏼
Azerbaycandan salamlar olsun.
Çok selamlar sevgiler 🤗
Bugün 2. Günüm baya hissettim ilk yaptığımda ertesi gün ağrı hissettim buda demek oluyor ki işe yarıyor 1 hafta yapmayı denicem umarım sıkılaşırım
Selülit icin faydali mi acaba ?
İzlerken yapmış kadar olmak acaba ruh sağlığı bozukluğumu🙂🙂
keske anlatarak yapsaniz
Günde kaç defa uygulanır
Dinlenerek yapsak ise yararmk
Tabi ki
sadece kalçadaki selülitler için mi işe yarıyor yoksa bacaktaki selülitler için de etkisi var mı
Bacakta da etkili, arka bacak ve kalçadaki sekilirler özellikle..
@@FulyaVarsl çok teşekkür ederim. zaten 5 gündür yapıyorum ve etkisini görmeye başladım şimdiden
@@oywaitforitku devam ediyormusunuz? Sonuç nasıl?
@@basak7338 ediyorum, gayet güzel gidiyor. daha ilk zamanlardan sonuç aldığımı söylemek zor ama psikolojik değilse gerçekten sıkılaştığımı hissediyorum
@@oywaitforitku çok sevindim olumlu sonuç almanıza. Bacağinizda nasıl bir değişim oldu? Selülitlermi azaldı yoksa bacakta sikilaşti mi? Mesela özellikle iç bacak?
Kaç set yapmalıyız?
2-3 set halinde yapabilirsiniz
@@FulyaVarsl kaç hareket süreli değilde sayılı yapsak 20 hareket 2 set uygun olur mu? Düzenli yaparsak kaç günde etki görürüz😊
@@fenlinka8490 15 veya 20 tekrar 2 -3 set halinde olabilir. Önemli olan hissetmeniz doğru açıda doğru şekilde düzenli yapmanız. 2. Hafta sonunda farka inananamayacaksınız.
30ar saniye cıft bacak mı hanım efendi:)
Evet videoda saniyelerle birlikte ilerliyor