วีดีโอ

Bugün başladım inş 2 hafta boyunca yapmayı düşünüyorum. Tüm hareketleri 1 kg ile yaptım. Teşekkürler 🎉 1. Gün X 2. Gün X 3. Gün X 4. Gün X

Hə gülüm suprrdii😘❤🌷😊👍👍

Yeni vidyolar çekermisiz Ebru hnm

5 kilo ile yapsak olurmu ve bunu yaparken kol incelirmi

Her gün edecik bu hereketleri?ve Cidden baldır hisenii böyüdür? Men böyütmək istiyirem cavablasanız çox sevinerem❤

İkisi.

Sadece 0.5 kg ile yapmama rağmen çok etkiliydi. Kollarım kalın ve sarkık olduğu için bilerek bu kadar düşük bir ağırlıkla çalıştım ama gerçekten kollarım yandı cayır cayır 🫶🏻

ya ben kollarimi sekillendirmek ve kalinlastirmak istiyorum kollarim ince bunlari yaparsam daha da incelir mi yoksa kaslanip sekillenir mi ?

Ağrılara da iyi gelir mi?

Oturarak yapınca sorun olur mu

1 ✅ ( biraz zorlandım ama sonunda kadar dayandım ) 2 3 4 5 6 7

6 dk adam olana cok bile biraktim

Yıllardır TH-cam da spor ve yoga yaparım hiç enerjimin bu kadar tuttuğu biri olmamıştı 😊 yeni keşfettim ve iyi ki de keşfettim 😊 anlatım tarzınız, verdiğiniz ince detaylar çok güzel. Teşekkürler 🙏🏻

Yaparken bileklerim neden agriyo acaba😮

Hocam sizi pintereste gördüm ve hemen takip ettim yeni videolarınızı bekliyorum kol ve kalça karın hareketleri ❤❤❤

Bu en az kaç gün de etki eder

Arkadaşlar dambıll alıcam ama sizce 1 mi alıyım yoksa 2 mi 1 çok hafif olur gibi geliyor o yüzden karar veremedim

keşke seviyeyi yazsaydınız da yeni başlayanların sabah sabah motivasyonunu kırmasaydınız. çok başarısız bir video olmuş durdurup durdurup anlamaya çalışmaktan asla yapamadım. sanırım seviye yazmayınca daha çok izlenme alıyor

Belde fıtık olanlar bunu yapabilir mi acaba?

Hocam benim kollarımda yapışma var omuz ameliyatı oldum yapılmadan dolayı gece uykularım yok sabaha kadar kol hareketi yapıyorum gündüzde sürekli egzersiz yapıyorum yetmiyor yardımınıza ihtiyacım var ❤❤

Abla öldüm

Ben salona yazıldım tüm vücut çalışıyor beslenmeme de dikkat ediyorum. Kollarım kaslandı ve kalınlaştı. Oysa ben ince kaslı kollar istiyorum. Bir gün of vermeden çalışsam kasın kendini yenilemesine izin vermesem kol kaslarım parçalanır incelir mi

💪✔️12 ekim 13ekim✔️ 14 ekim✔️ 16 Ekim ✔️ 20 Ekim ✔️ 25 Ekim ✔ 26 Ekim ✔ 28 Ekim ✔ 29 Ekim ✔ 18 Kasım ✔ 19 Kasım ✔ 21 Kasım ✔ 28 Kasım ✔

İşe yarıyor

Merhaba çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim fakat bir sorum olucak saniye 3:55’deki hareketi yaparken ayak parmaklarınızı da oynatıyor musunuz? Yoksa sadece bilek mi oynuyor

1. Gün ✅️ Alt vücut günü 2. Gün ✅️ Alt vücut günü 3. Gün ✅️ (2 set)

Kolum kaslı olsun istemiyorum incelsin diye bi kg ile yapsam incelir mi

Sirtim ve kollarim kalin nasil inceltebilirim

Hocam taytınız nerden yaaa😂

Muhteşem bir egzersiz kalçamın her yerini hissettim. Ayrıca kol ve omuz videonuzu da düzenli yapmaya başladım 2 haftada bile gözle görülür sonuç aldım (daha önce fitness yaptığım için kas hafızam vardı, buna ek bir süredir yoga yapıyorum) çok teşekkür ederim 🥰🤍

1,5kg ile yapsak sorun olur mu?

teşekkürler

Selamlar süper bir video bayıldım çok teşekkür ederim, Size sormak istediğim bir soru var. Yazılım yaptığım için 4 yıla yakındır masa başında çalışıyordum, 1 aydır akşamları her gün jimnastik esneme hareketleri yapıyorum dün ilk kez parmak uçlarıma dokunabildim diyebilirim biraz hamlaşmıştım :) fakat sabah kalktığımda herşey resetleniyor gidiyor sanki bir dahaki akşam 1 saat jimnastik yaptığımda ancak dünkü yere gelebiliyorum :) Bu zamanla düzelebilecek bişey mi ben kazandığım esnekliği koruyabilmek istiyorum :))

surekli evde oldugum icin kollarim cok gucsuzlesti. bu video karsima cıkınca yapayim dedim evde de birer kiloluk iki dumbell vardi sansima cok iyi oldu. cok zorlanmadim arada sol kolum titrese de aman aman yormadi. 2 gunde bi yapıcam. 1. gün✅ 3. gün✅ 5. gün 7. gün

Selam, mükemmel bir akış için teşekkürler. Vücudun akışta kalarak sıralı olarak rahatlamasının benim için çok büyük değeri var. İyi ki varsınız❤

Çok hızlı yapıyorsun yeni başlayanlar için hareketlerin nasıl yapılması gerektiğini anlatman lazım

2 həftə edəcəm 1✅️ 2✅️ Adət dönəmimdi 1 gün ara verirəm 3✅️ 4✅️ fərq hiss olunur 5✅️ 6✅️ 7✅️ nəticə fəlakətdi. Sadəcə popo yox, baldır da böyüyür. İstədiyim nəticəni indidən almışam. 8✅️ 9✅️ 10✅️ Uyğun vaxt tapa bilmədim 11✅️ 12✅️ 13✅️ 14✅️ Həqiqətən yoxlamağa dəyər. Sınayın. ✨️

ortalama ne kadar sürede etki eder acaba? bir de 2. seti deniyeyim dedim allahıma kavuşuyordum az önce🙃

İlk gordugumde turk olmadigini dusundum. Ne guzel Turkiyede boyle hemcinslerimin ve boyle kanallarin olmasi❤

Hocam yeni basliyanlar icin ikinci parta ne zaman baslamamizi onerirsiniz

Bir aydir yapiyorum gerçek den baya sikki kollarim olusdu tesekur ler

skalyozu olanlar yapabilir mi?❤

❤

Merhaba bugün baslayacagım kalcam neredeyse dumduz maalesef sizce tahmini ne kadar sürede goxle gorulur bi sonuc alırım?🏩

Tam aradığım video çok teşekkür ederim günde kaç set kaç tekrar yapmalıyız set arasında ne kadar dinlenmek gerekiyor❤

Bu hareket ile göğsüm diklesir mi ve sırtım incelir mi cevap verir misiniz

Hayatımda ikinci kez merak edip yoga yaptım. O kadar rahatladım ki. Gerek anlatım şekliniz gerek müziklerle gerçekten çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize sağlık ❤

Bu egzersileri gunde kac kere yapmak gerekiyor

Omzum genış benım bıraz onu kücültmek ıstıyorum olur mu 😢

3 yıldır esneme egzersizleri düzenli yapan biriyim, bu videoyla şu an tanıştım çok çok iyi geldi teşekkür ederim