ทริกใช้ได้จริงตั้งแต่เข้านอนยันหมดวัน ที่ทำให้ชีวิต Productive รอบด้านที่สุด | SUPER PRODUCTIVE EP.1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2019
- เราควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเดิมอย่างไร ให้กลายเป็นคนใหม่ที่พลังเต็มร้อย พร้อมรีดทุกขีดความสามารถออกมาใช้ ทำให้ 24 ชั่วโมงของทุกวันผ่านไปอย่าง SUPER PRODUCTIVE!
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#SUPERPRODUCTIVE #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ปี 2564 คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST bit.ly/SUBthestandardpodcast ฝากกดติดตามเพื่อไม่ให้พลาดตอนใหม่ๆ นะครับ ขอบคุณครับ
คุณพี่คะ พูดให้ช้าลงได้ไหมคะ คำท้ายๆประโยคนั้นบางคำฟังไม่รู้เรื่องเลยค่ะ T__T
@@wangthonghospital9371 president elect of its prime ministerial nominee and
ฟๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
@@FA1RYsyndrome ssss
หๅ
เริ่มจากการนอน 2:15
ออกกำลังกาย 5:23
ทำกิจวัตร+ข้าวเช้า 5:55
Prime time 6:40
พักเที่ยง 15:20
งีบกลางวัน 16:30
ทำงานตอนบ่าย 17:48
Fasting 19:00
เลิกงาน 22:47
นั่งสมาธิ 25:44
ยืดเหยียดร่างกาย 28:07
อย่าเอามือถือไว้ในห้อง 29:30
ฝฝฝฝ
งฝ.
ใใผมฝฝวงฝมล
เวลาเป็นศูนย์
❤
เห็นด้วยค่ะว่า ทำ routine ให้สม่ำเสมอ อย่าเปลี่ยนบ่อย ตั้งแต่เริ่มเดินตอนเช้าทุก 2 วัน (ฟังบทสวดมนต์ไปด้วยทุกครั้ง บางครั้งสวดตามด้วย)
เดินตอนกลางวันก่อนอาหารกลางวัน (ฟัง podcast หรือ คลิปใหม่ๆ เสมอ)
และเข้านอนไม่เกิน 23.30 น. ตลอด 4 เดือนที่ผ่านมา พบว่า นาฬิกาชีวภาพมาปลุกตอนตี4 ก่อนนาฬิกาโทรศัพท์เสมอ และไม่งัวเงีย ทำให้บริหารความสำเร็จทุกวันก่อน 9.00 น.เสมอ มีไอเดียใหม่ผุดในตอนอาบน้ำมาตลอด โปรเจคใหม่มาแบบคิดไม่ถึงจากไอเดียของเรา
กฎ 5 วิ เปลี่ยนชีวิตผมจริงๆ ตอนนี้ งานที่ไม่ต้องคิด ไม่ต้องจำแต่ต้องทำทุกวัน จดไว้ใน โทรศัพท์ พร้อมเวลาที่ควรจะใช้ ให้มันปลุกแบบสั่น สั้นๆนาทีเดียว ตลอดเวลาหลายปีที่ผ่านมา รายการปลุก เวลาที่ปลุก และเวลาที่ใช้ทำงานนี้ ในโทรศัพท์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดแต่สิ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนคือทกครั้งที่นาฬิกาปลุก จะทำตามที่จดไว้ภายในเวลาที่กำหนดเท่านั้น
ชอบรายการพัฒนารูปแบบชีวิตแบบนี้มากครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับแนวนี้จะติดตามเรื่อยๆ จะแชร์ไปให้คนรักและคนรอบตัวด้วยครับ รัก THE STANDARD มากๆ
กำลังอยากเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่พอดีค่ะ รู้สึกชีวิตตอนนี้อยู่ไปวันๆมาก ไม่มีเป้าหมายไม่มีอะไรพัฒนาเลย
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆที่นำมาแชร์นะคะ นอกจากได้ความรู้แล้วยังได้กำลังใจด้วยค่ะ :)
เชียร์ๆๆๆ
Podcast นี้มีคุณค่ามากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 3 ปีผ่านไปแล้ว ข้อมูลยังใช้ได้ในปัจจุบันอยู่เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ❤
ชอบตอนยาวๆแบบนี้มากเลยค่ะ บางทีฟังบนรถไม่สะดวกเปลี่ยนตอนบ่อยๆ พอยาวๆแบบนี้ฟังเรื่อยๆกว่าจะจบก็ถึงที่ทำงานพอดี ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
fasting สำหรับชาวมุสลิมเรา จะมีบทบัญญัติให้ fasting หนึ่งเดือน ต่อหนึ่งปี มีมาเป็นพันปีแล้ว
วิธีคือ อดอาหาร ตั้งแต่่ดวงอาทิตย์ขึ้นถึงดวงอาทิตย์ตก ถ้าประเทศไทยก็ประมาณ 12-13 ชั่วโมง
แล้วอาหารอย่างแรกที่ให้กินคือ อินทผาลัม เพราะน้ำตาลจากอินทผาลัมมีประโยขน์มาก หลังจากนั้น ก็กินตามปกติ
เข้านอนตามปกติ แต่จะตื่นขึ้นมากินข้าวหรือขนมก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น เพื่อวันพรุ่งนี้ เราจะได้ไม่เหนื่อยมาก
มีงานวิจัยเกี่ยวกับfasting แบบนี้ ออกมาเยอะมา สำหรับเรา พอถึงเดือนนี้ รู้สึกดี ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือว่าอะไรเลย เพราะร่างกายของเราจะได้หยุดพักบ้างแล้ว หลังจากที่ทำงานหนักมาตลอดทั้งปี ทริคอีกอย่าง ถ้าไม่อยย่างรู้สึกเหนื่อย ก่อนจะถึงเดือนนี้ เราจะ fasting อาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้ง
สอบถามค่ะ เพือนบางคนอดคือน้ำก็ไม่กิน น้ำลายก็ไม่กลืน แบบนี้ร่างกายก็จะขาดน้ำมั๊ยคะ fasting คือกินน้ำได้นะ จะพอมีอะไรตกถึงท้องบ้าง
@@paerriza ตาม fasting หรือถือศีลอดของคนมุสลิม น้ำลายกลืนได้คะ แต่กินน้ำไม่ได้อาหารก็เช่นกัน ตลอดวันคืองดกินดื่มทุกอย่างคะ สำหรับเราไม่เคยมีอาการขาดน้ำนะ ตลอดทั้งวันไปเรียน หรือทำกิจกรรมอย่างอื่นได้เป็นปกติ แค่จะมาเหนื่อยก็ตอนเย็นๆ จะรู้สึกเหนื่อย พอไปจ่ายตลาด ก็จะซื้อทุกอย่างที่อยากกิน
สอบถามหน่อยครับ ในระหว่างที่อดอาหารคนมุสลิม กินอะไรบ้าง ผม fasting อยู่ เดี่ยวเอาหลักมาทำตามบ้าง
ตกใจเหมือนกัน! นอกจากfasting อิสลาม ก็ สนับสนุนพักผ่อน ตอนเที่ยงด้วย 15 นาที่ โดยประมาณ
พอได้ยินเรื่อง fasting เราก็นึกถึงการถือศีลอดของอิสลามขึ้นมาเหมือนกันค่ะ ได้ยินว่ามีงานวิจัยและแพทย์มาบอกถึงประโยชน์กันเยอะมาก
ครูจีนที่โรงเรียนมาอยู่แรกๆนอนกลางวันทุกคน คนไทยไม่เข้าใจคิดว่าขี้เกียจ แต่มารู้ทีหลังว่า ตอนอยู่จีนเขานอนกลางวันตั้งแต่เรียนมหาลัย พักเทียง เข้าอีกทีตอนบ่ายสอง เพื่อเป็นการคลายสมอง เป็นแนวคิดที่น่าสนใจมากๆ
เป็น podcast ที่รวมหนังสือดังๆไว้อย่างน้อย 5 เล่มเลย :) ดีมากค่ะเหมือนเป็นการสรุปที่ดีมากในระยะเวลาแค่นี้
วันที่คนออกไปกำลังกายกันมากที่สุดคือวันพรุ่งนี้ 55555555555
Thanapon NLT ชอบมากเลยค่ะ เดี๋ยวจะเขียนติดไว้ข้างฝาบ้าน ไว้ให้ลูกชายอ่าน ชุดกีฬา อุปกรณ์ดูดีมีตระกูล ชุดดีขุดเด่น แต่ออกกำลังกายพรุ่งนี้ตลอดค่ะ
พี่
พี่ๆ
@@sompistb.3694 มันไม่ใช่ประโยคให้ขยันไปออกกำลังกายนะครับ5555
ขอบคุณมากนะคะ มาให้กำลังใจค่ะ ทำpodcastดีๆออกมาเยอะๆนะคะ
ข้อมูลดีมากๆๆๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻❤️
เราเจอกับโรคกระเพาะและลำไส้มาทั้งชีวิต และลอง Fasting 16/8 ในช่วงวันหยุดยาว เพราะเซฟตัวเองเหมือนกัน แต่พอลองจริงๆ โรคเหล่านี้หายไปหมด สมองดี Active ได้ดีขึน และไม่โหยอาหารเลย เคยดูสารคดีของบิลเกต เพิ่งรู้ว่าบิลเกตก็ไม่กินข้าวเช้า ดำรงชีวิตลักษณะ if เช่นกัน
ขอบคุณที่ทำ EP นี้ขึ้นมาค่ะ เป็น EP ที่ใช้เตือนสติได้ดีค่ะ
ดีมากเลยค่ะ จะติดตามทุก EP
ช่องนี้ สาระดีไปหมด ชอบบ
คอนเฟริม์ การนอนตอนกลางวัน และนั่งสมาธิค่ะ เห็นผลจริง และช่วยได้เยอะจริงๆ กับตัวเอง 👍🏻👍🏻
จริง
ชอบมากเลย มีสาระดีๆมาให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ most wanted 💕✨
ชอบคลิปนี้มากมีประโยชน์มากๆ ค่ะ
ขอบคุณสำหรับ podcast ดีๆค่ะ :)
ขอบคุณครับดีมากเลยได้แนวทาง
ขอบคุณมากนะคะ ชอบมากเลย พัฒนาตัวเองไปในทุกๆ วัน และถูกวิธี
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วมีประโยชน์มากๆ
เป็นพอสแคสที่จะวนกลับมาฟังบ่อยสุดชอบมากค่ะ ประเด็นครอบคลุมชีวิตการทำงาน ตอนนี้ผ่านมา 3 ปี พยายามปรับการใช้ช้วิตจนคิดว่าใกล้เคียงกับทุกเรื่องในพอสแคสนี้มาก ยกเว้นการงีบตอนกลางวันยังทำไม่ได้เพราะลักษณะงานไม่เอื้อให้ทำ ส่วนทำ IF ทำติดต่อกันมา 3 ปี ยืนยันได้ค่ะว่าดีจริง ช่วงแรกมีผลข้างเคียงคือผมร่วงแต่เพิ่มการทานโปรตีนขึ้นก็ช่วยได้ ร่างกายดีขึ้น แถมลดึวามยุ่งยากในการใช้ชีวิตไปได้ส่วนนึงเพราะไม่ต้องคิดไม่ต้องเตรียมว่าจะกินอะไรดี ตอนนี้ทาน 20/4 คือทานข้าวมื้อเดียว มีขนม ผลไม้ น้ำหวาน ไข่ต้ม หรืออื่นๆก็ทานไปในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง หลังจากบ่าย 3 หยุดกิน แล้วไปเริ่มกินอีกวัน 11 โมง
ตอนนี้ชีวิตผมยุ่งเหยิงมากครับ อะไรที่พี่ว่าไม่ดีผมทำทุกอย่าง ตอนนี้ผมฝึกงานอยู่ คือถ้าฝึกงานเสร็จก็จบแล้วครับ แต่ตอนนี้ปัญหาหลาย ๆ อย่างที่ผมเป็นคนทำเอง มันส่งผลให้ผมไม่สามารถผ่านการฝึกงานได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผมไม่สนใจการทำงานเลย ส่งงานไม่ตรงกำหนด และเอาแต่เล่นไปวันๆ ผมรู้ว่าผมทำตัวไม่ดีอยู่ แต่ผมไม่เคยมีความพยายามที่จะทำตัวให้ดีขึ้นเลย จนความรู้สึกตอนนี้คือ ผมไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเองเลย และไม่มีกำลังใจที่จะทำอะไรสักอย่าง จนได้มาฟังคลิปนี้ มันทำให้ผมมีความหวังและกำลังใจขึ้นมาเล็กน้อย ผมไม่รู้จะทำได้ตามที่พี่บอกได้หรือเปล่านะคับ แต่ผมจะลองทำอย่างตั้งใจดู ขอบคุณที่ทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้ขึ้นมานะคับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับเรื่องดีๆ ในวันนี้ที่เกิดภาวะ burn out กับตัวเอง เหมือนวีดีโอนี้คือทางออกเลยค่ะ
ขอบคุณค่า 🌈😄🙏🏻
คุณรวิศ มาทำpodcast กับ the standard เหรอ ดีใจค่ะ บวก บวก บวก ไปเลย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากค่ะ
ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะดีทุกรายการที่ทำเลย รอฟังนะคะ❤️❤️❤️
มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสาระดีๆที่มาแบ่งปันนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
เรื่องที่คิดว่าทำไม่ยาก แต่แรกเริ่มยากสุดเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ^^
ฟังพี่ติดตามมาเป็นปีๆ สะสมmindset ดีๆมาตลอด ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากเลยนะครับ ทำแบบนี้ออกมาอีกนะครับ สู้ๆครับ😁✌️✌️✌️
ขอบคุณมากครับชีวิตเปลื่ยนเลยครับฟังpodcastผมบริหารเวลาได้ดีขึ้น และออกกำลังกายทุกวัน พาตัวเองมาวิ่งได้ทุกๆวัน ผมฟังได้ประมาณ2เดือน ตอนนี้วิ่ง10kได้ล่ะครับ ขอบคุณมากๆสำหรับแรงบันดารใจดีๆนะครับ และได้ติดตาม และดูpodcast ดีๆของthe standard
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อคิด และแนวทางในการปฎิบัตตัว
แนะนำเพิ่มนะคะ หลังอาหารเที่ยง ให้ออกเดินย่อยค่ะ เดินเก็บอารมย์สบาย
จากนั้น หาที่เงียบๆนิ่งๆสงบๆ นั่งสาธิ 45 นาทีค่ะ และใช่ค่ะ ช่วงมีรอบเดือน อย่า IF นะคะ
วันละ 2 มื้อ นี้ดีสุดแล้วล่ะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์เทคนิคดีๆนะคะ จะเอามาลองใช้ดูค่ะ^^
เป็น EP ที่ฟังซ้ำหลายรอบมากๆ ฟังเวลาทำอะไรชิวๆ ชอบมากหัวข้อเรื่อง productivity ฟังสนุก และมีประโยชน์มากค่ะ 👍
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ดีๆค่ะ
🙏🙏🙏
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ ฟังวนหลายครั้ง ❤❤
ดีมากเลยครับ เหมือนผมกำลังเรียนอยู่เลยย ชอบครับ
Napucino ชอบค่ะ
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลยค่ะ ได้สาระไปปรับใช้กับตัวเอง แต่รบกวนพูดช้ากว่านี้อีกนิดนึงจะดีมากเลยค่ะ 😅❤
ขอบคุณมากครับ (เหมือนมีโค้ชประจำตัวเลยครับ)
ฟัง 5 รอบแล้ว
มาฟังอีกหลายๆรอบ เก็บรายละเอียดแล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ขอบคุณสำหรับทริกดีๆ
ดีมากๆ เลยค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้น กลับมาฟังกี่ครั้งก็รู้สึกดี มีบ่อยครั้งที่หลุดรู้ตัวจะรีบกลับมาฟังค่ะ
ขอบคุณที่เอาเรื่องราวดีๆ มาแชร์นะคะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
เคยฟังแล้ว วันนี้ฟังอีก Super Productive มากเลยค่ะ วันนี้ชั้นทำดีที่สุดแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻😊
เจ๋งเลยค่ะ เดี๋ยวทำตามบ้าง
ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เห็นภาพและทำได้จริง
เป็นอะไรที่ดีมากเลยครับ ผมได้หลายๆคำตอบให้กับชีวิตที่เป็นอยู่
ขอบคุณมากนะคะ จะทำเดี๋ยวนี้เลย : )
แนะนำหูฟัง noise cancelling หน่อยครับ
ขอบคุณ podcast ดีดีครับ
ผมได้กลับไปวิ่งยามเช้าตรู่... อีกครั้งเพราะClipนี้ครับ ^^
I am a big fan of yours!! Thank you for change my life 😌
ขอบเนื้อหาแบบนี้ค่ะ แนวการจัดเวลา ทำอะไรก่อนหลัง ทริคการทำงาน ขอบคุณมากๆนะคะ
THANKS KA
เยี่ยมครับ.. ได้ข้อคิดเยอะเลย
จะเริ่มทำครับ
ดีมาก ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำรายการที่มีสาระแบบนี้ค่ะ
น้ำเสียงชวนฟังมากครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ ดีอ่ะ
ขอบคุณครับ เคยทำประมาณ 1 อาทิตย์ เมียบอกว่า ผมทำงานใช้กำลัง ไม่น่าจะดีกับผม แต่ตัวผมเองก็ไม่รู้สึกแย่ แต่ถ้าวัน/หนทำงานหนักมากจะรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ
ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะพี่ 🙏👍
ขอบคุณมากๆคับ
ฟังแล้วรู้สึกมีพลังชีวิตเพิ่มมากขึ้นขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ฟังเป็นครั้งแรก ชอบมากเลยครับ ได้ประโยชน์จริงๆขอบคุณนะครับ
รบกวนแชร์แอพนั่งสมาธิหน่อยค่า อยากฝึกนั่งสมาธิค่า
ขอบคุณมากครับ จะลองปรับใช้ดูครับ
เอามาใช้จริงในชีวิตได้ทุกอย่างเลยค่ะ
เนื้อหามีประโยชน์ ขอบคุณมากครับ
เป็น ep ที๋ฟังบ่อยมากเพราะฟังแล้วรู้สึก productive ตามมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตหนูนะคะ
ฟังเพลินและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ :]
พอตอนสุดท้ายพี่พูดว่า วันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว ใจมันฟูแล้วเผลอยิ้มเองเลยค่ะ ♥️
ลองทำตามแล้ว Proactive ดีมากค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันพลังนะค่ะ
ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับการแชร์นะคะ เรื่องนั่งสมาธิคือดีมากกๆค่ะ ประสบการณ์ส่วนตัว เราเป็นวัยรุ่นคนนึง ธรรมดาของวัยรุ่นจะไม่ทำอะไรเรื่องพวกนี้ มีช่วงนึงเราคิดมากหลายอย่าง เราเลยคุยกับพ่อ แล้วพ่อแนะนำให้ลองนั่งสมาธิสิ ชีวิตดีขึ้นในหลายๆด้านจริงๆค่ะ 🥰🥰
ฟังต้อนจนจบ นี่มันชีวิตพระชัดๆ555 สาธุ
ขอบคุณมากครับ ฟังเพลินมาก คือครึ่งชั่วโมงเหมือนแค่สิบนาที กดติดตามเรียบร้อยครับ
ดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นแนวคิดที่ตรงกับความรู้สึกตัวเองและกำลังทำอยู่ในหลายข้อ เช่นไม่ดูทีวีเอาเวลาที่เคยดูทีวีมาวาดรูปหรือทำงานอดิเรกอย่างอื่นแทน และทำ I/F แล้วตั้งแต่ก่อนที่จะมาฟังคลิปของคุณ พอมาได้ฟังคลิปนี้ทำให้ได้เติมในส่วนที่เรายังขาดอีกหลายวิธีที่ดีไป...ขอบคุณค่ะ
แบบ รักช่องนี้เลยอะ เด่วจะลองทพตามดูนะครับ ความคิดดีมากเลย
ขอบคุณค่ะ
ยกตัวอย่างชัดเจนดี
เพิ่งได้ฟังค่ะ.. ดีมากกกก😊
เพิ่งอายุ 23 ได้มาฟัง พอสแคส ครั้งแรกเลยคือช่องนี้ ฟังมา 3 เดือน รู้สึกได้รับอะไรหลายๆอย่าง เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นมากค่ะ แล้วก็แชร์ให้เพื่อนๆคนอื่นฟัง ทุกคนตอบรับด้วยสิ่งที่ดีขึ้นค่ะ
ดีมากกก ฮือออ แค่ฟังก็ได้พลังแล้วค่าาาาา
เหมือนได้รับพลังบวก +++
กระตุ้นต้อมชีวิตตัวเองขึ้นมาอีกครั้ง
ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ จริงๆคือดูแลตัวเองและใช้ชีวิตประมาณนี้เลยค่ะ (แต่อาจจะไม่เป๊ะเท่า) พอยิ่งฟังยิ่งตอกย้ำเลยว่า การนอน ส่งผลต่อชีวิตเราจริง ๆ มากค่ะ ^^
ดีมากครับ.. ติดตามเรียบร้อย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ🥰😍🙏🏻
ขอบคุณมากนะคะ 🙏🙏🙏
เป็นประโยชน์และจริงมาก ๆ