poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
Cara eu queria agradecer profundamente pelo trabalho que você faz, você salvou a minha vida... Eu sou diabético e estava sedentário, minha glicemia ficava entre 200 e 400 seja em jejum ou não... Fui fazer uma consulta de rotina onde me pesei e estava com 103,6kg... Me assustei com o meu peso pois tenho 1,80m... Na quele dia resolvi mudar a minha vida, devido a minhas condições financeiras eu tenho como contratar profissionais, então resolvi procurar na Internet profissionais como você que dão dicas gratuitamente... Foi então que encontrei seu canal no TH-cam... Tem 6 semanas que venho seguindo suas dicas de cardio e dieta... Faço 1 hora de caminhada com períodos de corrida e uma dieta de + ou - 1500 calorias... Sigo a sua dia de multiplicar o meu peso por 15 e a dica da água, de beber de 40 a 50 ml de água por kilo do meu corpo (5 Litros) por dia... Hoje, 6 semanas depois, eu já perdir 7kg, minha glicemia nunca mais passou dos 190 e tenho muito mais disposição... Cara, muitíssimo obrigado por tudo isso... Sei que me prolonguei, mas achei necessário... Eu só não compro o seu curso pelas minhas condições financeiras... Mas vou sempre te acompanhar pelo seu canal... Deus o abençoe....
Parabéns! E não pare por nada e mesmo depois de alcançar seu objetivo continue. Tenho 4.7 1,60 de altura e prótese na coluna, precisava perder 24 quilos. Hoje depois de todo esforço, cuidado e amor próprio eu consegui. E não foi fácil! Hoje levo uma vida saudável e cheia de energia.
@@magaliserravale6742 que lindo! parabéns pra você também... Pode deixar que não vou parar não e digo o mesmo a você... Hoje fui me pesar e perdir mais 1,4kg
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
O melhor comentário de muitos vídeos sobre SECAR. "Vai ter deficit calórico, e depois estagnação. Depois leve superavit calórico e depois novamente um déficit e por aí vai conforme objetivo." "A dieta não termina e esta pronto o resultado". Muito bom!
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
@@AnarosadasilvaOliveira bicicleta ergometrica??? mas o ruim eh q é mt tempo pra pouco gasto calórico... se eu fosse vc eu tomava conta da dieta, fazia abdominais e malhava superiores e cuidava dessa lesao ai...
IOIMBINA, cardio 10 minutos pos treino 4 dias na semana , alto carbo e proteina , baixa gordura, elevação de perna e prancha= abdomem trincado e com entradinha
Recomendação de video sobre: dor no punho. "nos dois braços ainda ;-;" Doi na pegada supinada e pronada, do meio do punho indo pro lado do dedo mindinho, na pegada "martelo" não doi. ---daq pra baixo é só bla, bla, bla..------ Machuquei trabalhando(em dezembro do ano passado, soq antes só era um incomodozin q td mundo falava q sentia tmb e bla bla bla...) , mas tmb cometi uns erros na academia usando barras retas. trabalhei de servente sentindo dor e só piorou , fui burro, mas é q eu precisava do dinheiro, não tô cometendo mais erros👍 só que essa dor não passa ;-; N fui no medico ainda pq tô esperando ele voltar das ferias (SUS) *Obs* : n doi só qnd eu treino, se eu alongar/ mexer/ pegar uma garrafa de agua já doi. Até hj não inchou em nenhum momento, isso me deixa otmista Kkk o cara acha q tá em uma consulta
cliquei por que curiosamente, foi onde eu mais notei diferença desde que comecei a fazer academia. na verdade achei até um pouco estranho visualmente, minha cintura diminuiu. mas não tenho do que reclamar, sou magro de mais!
Eu tenho e nunca treinei meu Instagram é esse do nome kkk mano meu oblíquo é muito marcado e tenho 36 anos nunca treinei mesmo e minha cintura é fina kkk Siiiim vc é sequinho eu vi vc na iron da barra funda no dia do treino solidário eu fui eu tava
Ioga... Piadas a parte, a dor na lombar depende de cada motivo, dependendo da questão seria bom ir num médico. Se for de dor na lombar pelo peso, por exemplo, uma dieta+exercícios para poder perder a gordura e uma boa sessão de alongamentos 2x por dia (ao acordar e antes de dormir) podem te fazer muito bem.
Eu só como limpo, 100% comida de verdade. E me sinto muito bem, não fico resfriada nem doente. Nem passo vontade. Zero açúcar há mais de 1 ano. Só frutas, verduras, legumes, cereais, carnes, ovos, leguminosas... Nada que não presta faz falta.
Eu existindo apenas tenho os oblíquos marcados, porém eu não gosto. Eu acho lindo em homens, em mulheres e, em mim especificamente, eu queria que eles não ficassem evidentes, apenas o reto abdominal, enfim...
perdi 20 kg , ao final dos abdominais sinto mta contração, tipo câimbra, como se minha barriga estivesse mto enrijecida. tenho impressão que é pq aquela capa de gordura saiu e de fato o exercício esta chegando no musculo. depois da serie tenho q ficar uns 5 minutos deitado pra conseguir levantar sem travar tudo
Ótimo vídeo, mas no final você me fez lembrar um vídeo hilário, onde o sujeito fala algo do tipo: Primeiro tava bom, mas tava ruim também, depois ficou ruim mas tava bom mas agora parece que ficou pior 😂😂😂😂😂
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
hey Leandro, quando estava chegando no tanquinho, senti que a perda de gordura no rosto me fez ganhar uns 10 anos na aparência, como resolver isso!? Já chegue algumas vezes, nesse ponto, os quadrinhos do abdome não chegam antes dos sinais de expressão no rosto... Eu volto a comer, o rosto volta, mas não chega o abdome definido. Estou com o mesmo peso dos meus 14 anos, estou com 41. Será que não tenho chance de ter o abdome definido sem uma cara véia!? kkk um Abraço!
Olha, não sei se é realmente seu caso mas vou dar o meu exemplo. Hoje eu tenho 28 anos e tô com 13% de gordura corporal, como todo o corpo, o rosto tbm tem gordurinhas que preenche ele, eu sempre tive muitaaa bochecha, e depois que eu emagreci ela melhorou MUITO, porém meu rosto parece que derreteu, apareceu marcas que eu não tinha, procurei minha esteticista de confiança da que falou que com o emagrecimento meu rosto perdeu a sustentação e apareceu a flacidez, fiz bioestimulador de colágeno e preenchimento com ácido hialurônico, melhorou bem, a saída é recorrer pra tratamento estético sem perder a naturalidade, pelo menos essa foi a solução que encontrei.
@@pailere8419primeiramente vc precisa avaliar só o teu cardio não tá muito intenso e se o déficit calórico tá muito elevado. Eu já perdi peso e fiquei com o abdominal super bem marcado porém o rosto ficou muito seco! Ganhei peso para perder novamente porém fiz algumas alterações, menos cardio que seria apenas 12mil passos por dia e um déficit moderado ( nunca ultrapassar 500kcal de déficit ) Resultado? Meu abdômen tá muito melhor que na versão anterior, o meu rosto tá muito de boa, sempre tiro foto ou pergunto a alguém se estou ficando com o aspecto de caveira, até agora tá muito tranquilo! É só vc olhar quem faz bariátrica, ainda com muito sobrepeso porém o rosto já fica detonado. Um déficit agressivo ou pouca caloria tbm cria esse cenário, de muito estresse no organismo! Mas n é só isso! Vc precisa nutrir bem o seu corpo pq não é só ingerir mais calorias, tem que ficar atento a qualidade dos alimentos. Digamos que seria algo entre 80% super saudável e 20% não tão saudável. Como eu citei, é só vc analizar quem faz déficit muito alto ou quem faz bariátrica. O corpo precisa de pouco estresse e ser muito bem nutrido. Principalmente em déficit calórico. Faça o teste!
Fala professor blz? Cara, antes eu fazia abdominal de boa, agora eu sinto uma dor forte que não dá pra continuar, eu fiz até exames pra verificar o que seria mas não deu nada, você sabe como ajudar essa parte do abdômen?
é so treinar flexoes, paralelas e barra fixa, porque o serratil é o musculo estabilizador. E pro abdomen é treinar eles, e tem que perder gordura corporal, ele ja tem video explicando
Mano a síntese dos 10 minutos? seca primeiro! para de comer merda! faça 1 exercício de obliquo por semana só pra dar um pumpzinho... pq só depois de secar que vc vai ter real dimensão da parada(do seu abdomen) gordinho n tem como ver.... e daí seco vc consegue fazer um plano do seu abdomen ... o que precisa treinar mais.. menos... e se precisa aumentar a carga dos exercícios, obrigado! de nada!
Chocolate zero açúcar e com proteína
vitao.com.br/chocolate%20soulpro?_q=Chocolate%20soulpro&map=ft
Cupom: Twin
Amo os seus vídeos. Ótimas dicas.
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
obg por 15 anos de conteúdo gratuito
Cara eu queria agradecer profundamente pelo trabalho que você faz, você salvou a minha vida... Eu sou diabético e estava sedentário, minha glicemia ficava entre 200 e 400 seja em jejum ou não... Fui fazer uma consulta de rotina onde me pesei e estava com 103,6kg... Me assustei com o meu peso pois tenho 1,80m... Na quele dia resolvi mudar a minha vida, devido a minhas condições financeiras eu tenho como contratar profissionais, então resolvi procurar na Internet profissionais como você que dão dicas gratuitamente... Foi então que encontrei seu canal no TH-cam... Tem 6 semanas que venho seguindo suas dicas de cardio e dieta... Faço 1 hora de caminhada com períodos de corrida e uma dieta de + ou - 1500 calorias... Sigo a sua dia de multiplicar o meu peso por 15 e a dica da água, de beber de 40 a 50 ml de água por kilo do meu corpo (5 Litros) por dia... Hoje, 6 semanas depois, eu já perdir 7kg, minha glicemia nunca mais passou dos 190 e tenho muito mais disposição... Cara, muitíssimo obrigado por tudo isso... Sei que me prolonguei, mas achei necessário... Eu só não compro o seu curso pelas minhas condições financeiras... Mas vou sempre te acompanhar pelo seu canal... Deus o abençoe....
Parabéns! E não pare por nada e mesmo depois de alcançar seu objetivo continue. Tenho 4.7 1,60 de altura e prótese na coluna, precisava perder 24 quilos. Hoje depois de todo esforço, cuidado e amor próprio eu consegui. E não foi fácil! Hoje levo uma vida saudável e cheia de energia.
Parabéns , segue firme 🙌🏻🙏🏻
@@magaliserravale6742 que lindo! parabéns pra você também... Pode deixar que não vou parar não e digo o mesmo a você... Hoje fui me pesar e perdir mais 1,4kg
@@larissafacekuvabaradjariss4158 Obrigado! Vou seguir
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
O melhor comentário de muitos vídeos sobre SECAR.
"Vai ter deficit calórico, e depois estagnação. Depois leve superavit calórico e depois novamente um déficit e por aí vai conforme objetivo."
"A dieta não termina e esta pronto o resultado".
Muito bom!
Emagreci 15kgs em 4 meses, obrigado!! Comprei seu curso na promoção!! Um dia quero tirar uma foto com vc Leandro!!
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
@@AnarosadasilvaOliveirauai kkkk é oque mais tem
wow, parabens!!! sucesso
@@AnarosadasilvaOliveira bicicleta ergometrica??? mas o ruim eh q é mt tempo pra pouco gasto calórico... se eu fosse vc eu tomava conta da dieta, fazia abdominais e malhava superiores e cuidava dessa lesao ai...
Até tenho essa "entradinhas" mas a pururuca não quer sair de cima 😅😅
literalmente qualquer dúvida que eu tenho tem nesse canal, sou fã demais KKKKKKKKKKKKKKK
o trabalho que vc faz aqui no youtube é incrível, valeu pelo conteúdo :)
Já tive abdômen com essas entradas, resultado de um ano treinando de segunda a sábado,
IOIMBINA, cardio 10 minutos pos treino 4 dias na semana , alto carbo e proteina , baixa gordura, elevação de perna e prancha= abdomem trincado e com entradinha
Ja nao fez sentido iombina e carbo alto na mesma frase. E prancha nao tem efeito estético, nao ser pra quem tem estômago dilatado
Ferida demais.. obrigado pelos vídeos irmão... Deus abençoe 🙏🏻
O que eu estou dando pra vcs 👌ah não vey kkkkkkk a quinta serie bateu aqui
Na hora q ele disse isso eu já tava abrindo o ziper
vdd kkkk
Eu não tinha entendido o porquê do comentário kkkkkkk depois entendi 🥴🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Não, só nos retar dado!
Também notei isso aí KKKKKK
Vou seguir sua bússola 👌👌👌👌👌
Abdominal lenhador é o melhor exercício pra abdomen pra mim, deu resultados notáveis.
você faz na polia, quanto tempo deu resultado?
@@natan_valim15 Sim, na polia. Resultado está sempre em progresso, mas começou a ficar clara a diferença com uns três meses fazendo ele.
"O que estou dando todo o vídeo? 👌"
Uma bússola
Like
Uma rosca invertida
Kkkkkk ele fez esse gesto 😂😂😂😂
Lá ele
02:54 😂😂😂 👌🏾😏
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
SIM EU VI
Na hora q ele fez ISS eu já tava abrindo o ziper
Kakkkakakakkkkkkkk
*AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA...QUERO NÃO AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA !!!!!!!!!!!!*
@@gabrielmacena4151iiihhhhh, rapaz! 🙄
Minha barriga grande tá marcando o oblíquo. Consegui,
Recomendação de video sobre: dor no punho. "nos dois braços ainda ;-;"
Doi na pegada supinada e pronada, do meio do punho indo pro lado do dedo mindinho, na pegada "martelo" não doi.
---daq pra baixo é só bla, bla, bla..------
Machuquei trabalhando(em dezembro do ano passado, soq antes só era um incomodozin q td mundo falava q sentia tmb e bla bla bla...) , mas tmb cometi uns erros na academia usando barras retas. trabalhei de servente sentindo dor e só piorou , fui burro, mas é q eu precisava do dinheiro, não tô cometendo mais erros👍 só que essa dor não passa ;-;
N fui no medico ainda pq tô esperando ele voltar das ferias (SUS)
*Obs* : n doi só qnd eu treino, se eu alongar/ mexer/ pegar uma garrafa de agua já doi. Até hj não inchou em nenhum momento, isso me deixa otmista
Kkk o cara acha q tá em uma consulta
Só dar o cu que melhora
2:54 LÁ ELE 1000X
kkkkkkkkkk
"o que eu to dando pra vocês?" e o sinal de 'cool ☼'kkkkkkkkk
Show de bola...
Sempre com vídeos enriquecedores, muito obrigado.
Vim correndo pra saber as possibilidades 😂😅😅😅❤❤❤
é quase impossível pra muié ter, sinto lhe dizer... só vai ter se tiver 30kg😓
cliquei por que curiosamente, foi onde eu mais notei diferença desde que comecei a fazer academia. na verdade achei até um pouco estranho visualmente, minha cintura diminuiu. mas não tenho do que reclamar, sou magro de mais!
Surgiu alguma dúvida? "Leandro Twin + Tema" ❤
Deu aulas , a dieta transitória salvará o shape
Eu faço oblíquos todos os dias, porem para diminuir a flacidez aumentando a cintura por ter emagrecido 50kg
Já estou com as entradinhas 💪🏻
Faz algum exercício?
Cara é normal ta com os oblíquos marcados ja, e nenhum sinal ainda dos "gominhos".
Capoeira na veia, muita ginga, pernada, esquiva, e abdômen do batman 👍🏾
Parabéns pelo seu trabalho !
Caramba twin, voce falou o que eu to dando aqui no minuto 2:55 a mão fez uma anologia muito comedia kkkk
Eu pesquisei Leandro Twin como curar calvície, e não achei 😢
Sempre tive isso mesmo com pochete, fiz lipo e realçou um pouco mais
Gastou quanto na lipo mano?
@@zedoferro957 5.500 no abdômen mais as drenagens linfáticas, a cinta etc. Saiu tudo uns 7.000
@@zedoferro957 uns 7.000
@@zedoferro957 7k
Vish perder a pochete já ta dificil, quem dirá deixar marcado nesse ponto
Eu tenho e nunca treinei meu Instagram é esse do nome kkk mano meu oblíquo é muito marcado e tenho 36 anos nunca treinei mesmo e minha cintura é fina kkk
Siiiim vc é sequinho eu vi vc na iron da barra funda no dia do treino solidário eu fui eu tava
2:52 Bussola 👌 estranha...
Quais são os exercícios para quem tem dores na lombar?
Ioga...
Piadas a parte, a dor na lombar depende de cada motivo, dependendo da questão seria bom ir num médico. Se for de dor na lombar pelo peso, por exemplo, uma dieta+exercícios para poder perder a gordura e uma boa sessão de alongamentos 2x por dia (ao acordar e antes de dormir) podem te fazer muito bem.
Obsessão por alimentação saudável e longeva alguém tem?!?! Rsrsrs
Eu só como limpo, 100% comida de verdade. E me sinto muito bem, não fico resfriada nem doente. Nem passo vontade. Zero açúcar há mais de 1 ano. Só frutas, verduras, legumes, cereais, carnes, ovos, leguminosas... Nada que não presta faz falta.
ficou meio estranho a fala com o gesto de mão 2:51
Eu existindo apenas tenho os oblíquos marcados, porém eu não gosto. Eu acho lindo em homens, em mulheres e, em mim especificamente, eu queria que eles não ficassem evidentes, apenas o reto abdominal, enfim...
perdi 20 kg , ao final dos abdominais sinto mta contração, tipo câimbra, como se minha barriga estivesse mto enrijecida. tenho impressão que é pq aquela capa de gordura saiu e de fato o exercício esta chegando no musculo. depois da serie tenho q ficar uns 5 minutos deitado pra conseguir levantar sem travar tudo
Ótimo vídeo, mas no final você me fez lembrar um vídeo hilário, onde o sujeito fala algo do tipo:
Primeiro tava bom, mas tava ruim também, depois ficou ruim mas tava bom mas agora parece que ficou pior 😂😂😂😂😂
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no TH-cam. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
Up
Cara, vc pode fazer cardio usando corda naval... Procura aí no Google...
Reduzir arroz massa batata e abandonar doces
reduzir arroz é a maior BURRICE. tem que comer na medida CERTA.
hey Leandro, quando estava chegando no tanquinho, senti que a perda de gordura no rosto me fez ganhar uns 10 anos na aparência, como resolver isso!? Já chegue algumas vezes, nesse ponto, os quadrinhos do abdome não chegam antes dos sinais de expressão no rosto... Eu volto a comer, o rosto volta, mas não chega o abdome definido. Estou com o mesmo peso dos meus 14 anos, estou com 41. Será que não tenho chance de ter o abdome definido sem uma cara véia!? kkk
um Abraço!
Olha, não sei se é realmente seu caso mas vou dar o meu exemplo. Hoje eu tenho 28 anos e tô com 13% de gordura corporal, como todo o corpo, o rosto tbm tem gordurinhas que preenche ele, eu sempre tive muitaaa bochecha, e depois que eu emagreci ela melhorou MUITO, porém meu rosto parece que derreteu, apareceu marcas que eu não tinha, procurei minha esteticista de confiança da que falou que com o emagrecimento meu rosto perdeu a sustentação e apareceu a flacidez, fiz bioestimulador de colágeno e preenchimento com ácido hialurônico, melhorou bem, a saída é recorrer pra tratamento estético sem perder a naturalidade, pelo menos essa foi a solução que encontrei.
@@nirianeves1 eu sempre quis ter o abdome chique, não sei se vale a pena... obrigado pelas dicas!!! Valeu demais!!! abraço!!!
@@pailere8419primeiramente vc precisa avaliar só o teu cardio não tá muito intenso e se o déficit calórico tá muito elevado.
Eu já perdi peso e fiquei com o abdominal super bem marcado porém o rosto ficou muito seco!
Ganhei peso para perder novamente porém fiz algumas alterações, menos cardio que seria apenas 12mil passos por dia e um déficit moderado ( nunca ultrapassar 500kcal de déficit )
Resultado? Meu abdômen tá muito melhor que na versão anterior, o meu rosto tá muito de boa, sempre tiro foto ou pergunto a alguém se estou ficando com o aspecto de caveira, até agora tá muito tranquilo!
É só vc olhar quem faz bariátrica, ainda com muito sobrepeso porém o rosto já fica detonado.
Um déficit agressivo ou pouca caloria tbm cria esse cenário, de muito estresse no organismo!
Mas n é só isso! Vc precisa nutrir bem o seu corpo pq não é só ingerir mais calorias, tem que ficar atento a qualidade dos alimentos. Digamos que seria algo entre 80% super saudável e 20% não tão saudável.
Como eu citei, é só vc analizar quem faz déficit muito alto ou quem faz bariátrica. O corpo precisa de pouco estresse e ser muito bem nutrido. Principalmente em déficit calórico. Faça o teste!
"o que eu to dando pra vocês em todo o vídeo?" e o sinal de 'cool ☼'
kkkkkkkkk 2:52
E eu achando que tinha q fazer exercício localizado de oblíquo dia sim e dia não kkkk.
Sou campeão mundial de agachamento e estou ligado no seu canal
Você é um mentiroso !
As pessoas qrendo, e eu qrendo não ter isso, não gosto em mim
Já malhei nessa academia aqui em Salvador Bahia
Eu já tenho sem fazer nada kkkkkkkkkkkkk mas preciso da hipertrofia
Fala professor blz? Cara, antes eu fazia abdominal de boa, agora eu sinto uma dor forte que não dá pra continuar, eu fiz até exames pra verificar o que seria mas não deu nada, você sabe como ajudar essa parte do abdômen?
Eu vendo comendo 4 chocolates. 🥹🥹🥹
Vou lhe poupar 10 minutos de vida: Faça abdominal e tenha o bf baixo.
Leandro Twim + Tema
quando eu surfava quase q todo dia eu tinha essas entradas muito marcadas,minha atual esposa,adorava quando ainda eramos namorados
Esse vídeo me lembrou aquele episódio do Rick e Morty, onde Jesus saradão salva eles no final kskkskskskskks
"Tudo que passar pela boquinha, que tenha calorias é claro" Kkkkkkkkkkkkkkkkkk lá ele
Kkkk
Como destacar o reto abdominal e serratil sem ficar com o oblíquo destacado como o pessoal da calistenia?
é so treinar flexoes, paralelas e barra fixa, porque o serratil é o musculo estabilizador. E pro abdomen é treinar eles, e tem que perder gordura corporal, ele ja tem video explicando
@@BigRozes.pior q sao esses exrcicios mermo
@@flackoluki3001 kkkkkkkk
Eu quero é conseguir os gominhos 😅
gostei da dica
pare de beber....
"Que tenha calorias é claro ..." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu preciso de uma dieta urgente, mais sou pobre Tinho dinheiro para pagar nutri não
E só sair do TH-cam e ir trabalhar 😅
@@andrewsoares4683boa
Se já trabalha, faz um bico aos fds, quem quer da um jeito.
foi de proposito no minuto 2:54 " o que estou dando pra vcs?"
Sem floquinhos sem like
2:53 😏
6:24 🤔😈
Contra a maconha e a favor do caminho da pedra... difícil hein? Virou o cariani!?
Meu pai tem isso sendo gordo
Prancha
Top
Endomorfo:🤡
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Ou como eu gosto de chamar: caminhos pro paraíso :C)
😊
abdômen de quem transa esse aí
Oblíquo é genético
Mano a síntese dos 10 minutos? seca primeiro! para de comer merda! faça 1 exercício de obliquo por semana só pra dar um pumpzinho... pq só depois de secar que vc vai ter real dimensão da parada(do seu abdomen) gordinho n tem como ver.... e daí seco vc consegue fazer um plano do seu abdomen ... o que precisa treinar mais.. menos... e se precisa aumentar a carga dos exercícios, obrigado! de nada!
Prefiro cirurgia.
Não gosta de esforço né ?
Primeiro
obg por 15 anos de conteúdo gratuito