Step Cardio Basic - Easy Fatburn // EasyStep 7 // 40 Min // 04.08.20
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- #stepaerobic #stepchoreographie #einsteigerstep
Schwierigkeitsstufe: Basic
Music: Mixed by Seamless.Electronic.Broadcast
/ @seamelecbro
Hilfsmittel: Steppbrett - wer keinen hat, kann auch gerne ohne mitmachen. Markiere dir mit Klebeband auf dem Boden einen Steppbereich;)
Bei körperlichen Einschränkungen bitte die Bewegungen nur im schmerzfreien Bereich ausführen
Let´s rock:)
*** SPENDEN ****
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Vielen Dank:))
paypal.me/will...
**** EQUIPMENT ****
Stepper: amzn.to/3mGuZRq
Matte: amzn.to/2ROe69c
Mikro: amzn.to/3kHJToJ
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**** VERLINKUNGEN ****
Stretch / Cool Down:
• Stretch // Dehnen // 2...
*** TIME STAMPS ****
00:40 Warm up + Block 1
15:40 Block 2
24:40 Block 3
29:15 Finale
34:40 Cool Down
**** WER BIN ICH ****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie
Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.
Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.
**** SOCIAL MEDIA ****
Homepage: www.willenskraf...
Instagram: willenskraft_by_nicki
Facebook: WILLENSKRAFT.training/
**** MUSIK ****
Mixed by Seamless.Electronic.Broadcast
/ @seamelecbro
ttps://www.epidemicsound.com/
Vielen Dank für die tolle Stunde. Und dass der Stepper nicht aus der Mode kommt😃
Gerne doch 😊 Dafür sorgen wir:)
Richtig toll. Habe früher mal viel Step gemacht, dann aber stark nachgelassen. Jetzt habe ich wieder angefangen, mich mit Zumba Gold zu bewegen und Senior Dance Fitness. Kürzlich ein Stepboard gekauft und auf der Suche nach weiteren Videos hier gelandet. Gefällt mir gut und ich hoffe, ich schaffe das Programm.
Ja mega gut...nun bist du ja voll durchgestartet und probierst alles mal aus:)
Endlich ein Video gefunden das soviel Spaß macht wie vor Corona in der Gruppe. Ja auch Männer mögen Step Aerobic! Deine Videos sind klasse und sorgen für Motivation, um mehr für seinen Körper zu machen und motivierter durch den Alltag zu gehen. Danke!
Ja und das ist auch absolut klasse! Freue mich, dass du mit mir steppst. Freut mich sehr lieber Jan! Danke dir 🤗
Ja, ich setze mir jetzt auch einen Partyhut auf lade alle meine Freunde ein und Feier die Choreo. Yippiee. Das Training ist auf jeden Fall super. Danke
Sehr schön! Vielen lieben Dank dir. Na dann brauch ich auch einen Hut?:)
@@StepUpwithNicki Wenn du das auch feiern willst? Und ich feier jetzt total deine Antwort mit Jacki und Cola und Partyhut. 🤣
Super toll! Schön, dass Step doch noch angeboten wird 👌
Absolut! Das darf auch nicht aussterben:)
Wie cool!!! Das waren die 80iger!
Bin ehemalige Fitnesstrainerin , hätte bis vor 6 Jahren Hot Iron unterrichtet, aber was geht über eine coole Step Stunde,der man folgen kann!!! Ohne viel chi chi, perfekt.
Viellkönntest du den coolen Sound lauter einspielen.
;) Danke dir!
Liebe Nicki Meine Freundin und ich machen nun schon seit einigen Wochen Dein Cardio Workouts. Wir haben schon verschiedene Videos von Dir durch. Heute haben wir mal Dein Bodega Yoga gemacht! Hammer! Alle Deine Videos sind einfach nur super!° Vielen Dank Sandy und Rose
Sau cool. Ja probiert euch auf jeden Fall aus:)) Sehr gerne:))
Sehr schön, wunderbar. :)
Herzlichen Dank!
Das ist super vielen Dank! Gerne mehr!
Das freut mich! Ich hoffe du hast gesehen, dass du noch ein paar davon auf meinem Kanal findest:)) Danke dir 🤗
@@StepUpwithNicki ja das hatte ich jetzt tatsächlich gesehen 🤦🏻♀️ aber ich freue mich sehr 😄
Freu mich so, dass ich dich gefunden habe. Mein Stepper war schon ganz verstaubt.
Das freut mich!
Schöne Choreographie. Mir ist auch richtig warm geworden.
Das hoffe ich:) Danke dir!
Ich habe mir einen Step gekauft, um wieder fit zu werden. Ich habe jetzt zum ersten Mal bei Dir mitgemacht. War richtig super, hat total viel Spaß gemacht und Du hast es richtig gut erklärt. Vielen Dank!!! 😘
VIelen Dank dir:) Dann hast du nun noch viele weitere Videos vor dir:) Am Dienstag mache ich auch noch eine Live EasyStep Choreo auf ZOOM. Also wen du dabei sein möchtest schaue gerne mal auf die Community Seite:)) Grüße
Mal wieder ein bisschen gekramt und ein etwas älteres Schätzchen gefunden. Hat richtig Spaß gemacht und ich bin jetzt richtig verschwitzt und glücklich. 😊
Freut mich:) ja da gibt es nun schon echt Einige ältere Videos:))
Das war toll. 10 Jahre ists her, dass ich (58, m) meine letzte Stepstunde gehalten habe, etwas Kleines hat mein Leben durcheinandergebracht und mich vom Sport abgehalten. Jetzt hab ich mal probiert, ob wenigstens Konsumieren geht :) und jetzt sitz ich freudig schwitzend vorm Compi und freue mich. Dankeschön!
Ja total schön, dass von einem Kollegen zu hören! Vielen Dank 💐
Hab heute endlich meinen Stepper bekommen und musste ihn direkt ausprobieren. Und ich glaube ich habe endlich den Sport gefunden der mich happy macht und ich nicht das Gefühl habe ich muss mich dazu zwingen 😍 danke für deine tollen Workout Videos! Ich freue mich schon nach und nach besser zu werden. Heute hab ich sehr geschwitzt und bin total fertig aber es hat so viel Spaß gemacht 😊 sende dir liebe Grüße und nochmal Danke für die tollen Videos 💗 Gisa
Das is sooooo schön 😍 Danke dir für diesen "Gänsehaut" Kommentar. Ich freue mich so darüber und bin gespannt wann wir uns dann persönlich beim Step Advanced antreffen:))
Das hat mich total inspiriert, ich habe nur so ein kleines WII Stepbrett, ich werde mir gleich ein richtiges holen.
Ja super cool:) Das freut mich:)))
Vielen Dank für dieses tolle Training. Ich habe mich gefreut, dass ich auch als Anfängerin und ganz bestimmt hier zur älteren Generation Gehörende ganz gut mitgekommen bin. Jetzt ruft die Dusche, aber das war ganz bestimmt nicht mein letztes Step-Training!!!
Sau cool:) Freut mich, dass du so gut mitgekommen bist!
Hallo Nicole Das war eine perfekte Step-Lektion von der Intensität her und auch einen sehr guten Level. Ich geniesse solche Lektionen immer und es hat mega spass gemacht. Vielen Dank für das super tolle Video.
Freut mich sehr! Vielen Dank 🤗
Sehr gut gemacht und erklärt. Danke!
Danke fürs Feedback! Gerne 💐
Hammer gut. Mit einfachen Basic so viel Power die Spaß macht, danke. Toll, das Du am Ende noch ein kleines Cooldown ran gehängt hast - 🙏.
Sehr sehr gerne Liebe Petra:)
Super angenehme Art! Mir sind die meisten Coaches zu angeknipst und anstrengend. Man kann super folgen und variieren, wie man es schafft und weiter folgen. Ich lass ein Abo da 👍🏻
Vielen lieben Dank:)) Das freut mich sehr!
Für mich als (Wieder-)Einsteiger super! Das erst mal hab ich mit flachem Step probiert, jetzt dann mit hohem. Gut zum mitkommen bei den Schritten aber super fordernd! Macht richtig Spaß!! 👍🥵😅
Sehr gut 👍 Weiter so!
Das hat gut getan! Sehr schönes Workout. Vor allem, dass die Musik am Ende lauter wird, das motiviert zum Durchhalten!
Freut mich:) So soll das sein. Danke dir!
Hallo Nicki, deine Workouts machen mich echt fertig 😅 bin blutiger Anfänger und hab Jahre lang so gut wie nix gemacht. Aber mit dir macht es einfach riesigen Spaß. Ein großes Dankeschön!!! 😊
Das freut mich sehr! So schön zu hören. Danke dir!
Puuh, war das anstrengend!! Ich bin seit kurzem auf deinen Kanal gestoßen und finde ihn super! Ich werde noch einige Workouts mitmachen! 🤗😅
Willkommen auf meinem Kanal:) Das freut mich sehr und ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei:))
@@StepUpwithNicki Dankeschön 🤗😍
oh Gott ich hab echt lange auf genau so etwas gewartet. hab früher ( vor 23 jahren oder so😂) auch so gerne step Kurse im fitnessstudio gemacht.schweissgebadet und glücklich. Vielen dank das hat wirklich spass gemacht.😍
Sehr gerne:) Danke dir!
Hatte vergessen wie anstrengend eine einfache choreo sein kann, wenn man den step hochstellt.
Ich sehe wirklich aus als hätte ich eine Dusche genommen. Aber super Gefühl, wenn man es dann ganz geschafft hat. Durch die Sprünge und die Höhe also auch für mich (als nicht Anfänger) ein super Trainingseffekt.
Danke dir für die tollen Videos 😊😍
Ja voll gut:) So kann man auch alle anderen schwerer machen. Mega gut! Danke dir
Hab es ohne Step mit Baby in der Trage gemacht. Hat super geklappt. Liebe geht raus ❤
Mega gut 😍 Freue mich sehr über dein Kommentar. Das zeigt, dass es keine Ausreden gibt:))
Mit dem Steppen habe ich endlich eine Sportart gefunden, die einfach zuhause geht und zu der ich mich immer (meistens) motivieren kann.
Deine Schritte lassen die Zeit viel schneller rumgehen. Sehr cool, danke!
Soooo schön. Das freut mich sehr!
Habe mir auch ein Stepbrett gekauft❤️ Sobald es meinen Rücken besser geht mach ich mit 😍 freu mich schon. Sieht etwas leichter aus als wie beim Fitnessstudio. Und Du erklärst gut👍Beim Sportkurs macht sie nur für Profis im Anfängerkurs 😳 Das macht dort kein Spaß mehr. liebe Grüße ☺️
Na dann kannst du dich hier austoben:) Ich wünsche dir ganz viel Spaß 🤗
Wie oft hab ich die Übung schon gemacht. Immer wieder schwitzig und effektiv. 👍🏻👍🏻👍🏻
Sehr gut 👍 Voll schön, dass ist mega gut!
Ich liebe deine Videos. Du machst das richtig gut.Wirklich:) Zwei Hinweise würde ich dir gerne geben.
1. Evtl. wäre es besser, wenn du am Anfang sagst, wie viel Platz man benötigt. Manchmal geht man nicht um den Step herum, manchmal schon. Kurzer Hinweis reicht.
2.Ich finde, du zeigst den ersten Block immer sehr ausführlich und lange und den zweiten etwas kürzer. Den ersten Block habe ich immer sehr schnell drauf, daher evtl.kürzer, dafür Finale länger. Macht ja Spaß, wenn man es kann:)
Danke fürs Feedback und deine Anregungen 💐
Hi Nicki, dieses Mal habe ich bis zum Ende durchgehalten! Ein schweißtreibendes Step-Aerobic. Muss erstmal vor der Bettruhe runterkommen 😎😊
Ja das ist natürlich aufwühlend:) Ich hoffe du konntest gut schlafen;)
@@StepUpwithNicki Ja, das konnte ich, ohne 🐑🐑🐑 zählen.
Hallo Nicki, vor ca. 20 Jahren (oh mein Gott, wie die Zeit vergeht!!) war ich leidenschaftliche Stepperin. Neulich habe ich in meiner Rumpelkammer den Stepper entdeckt, abgestaubt und gleich losgelegt :-) Danke, du machst das wirklich toll und ich freu mich auf viele workouts mit dir!
Sehr cool:) Na dann kannst nun voll loslegen:))
Ich liebe Step Aerobic, bin aber erst aufgrund einer Schwangerschaft und dann, als ich gerade wieder angefangen habe, wegen Corona vollkommen raus gekommen. Zum Geburtstag habe ich mir dann einen Step gewünscht, habe aber nur doofe Videos gefunden. Jetzt bin ich auf deinen Kanal gestoßen und bin so glücklich!! Endlich Mal ein Video mit einer total sympathischen Trainerin! Es hat irre viel Spaß gemacht, war nach der langen Auszeit super anstrengend und ich bin hochmotiviert, deine anderen Videos auszuprobieren. Vielen Dank!!!
Liebe Christiane! Das ist ja super:) Vor allem freut es mich, dass die Stimmung stimmt, so macht das Training noch mehr spaß! Ich bin gespannt wie du die anderen Videos findest und freue mich, dass du nun mit mir von zuhause aus steppst:)
Huchuu, so langsam komme ich wieder rein 😄, ich arbeite mich ja gerade durch deine EasyStep Videos um wieder zu meiner alten Step Aerobic Form zu finden 😉...und nachdem ich neulich bereits die Nr. 6 auf Anhieb hinbekommen habe, konnte ich heute auch bei Nr. 7 gut mithalten und auch die tolle Choreo ist mir gut gelungen und hat wahnsinnig viel Spaß gemacht 😁. Mir hat aber die niedrige Stufe des Steps gereits um ordentlich ins Schwitzen zu kommen 😅. Ich freue mich schon sehr auf weitere schöne Step-Einheiten mit dir, du machst das wirklich super 👍, vielen Dank 🙏
Huhu Cindy,
Ja sehr gut. So bist dann bald bei den Advanced Videos:)
Weiter so:)
Auch als grobmotorisch veranlagter Mann (& Anfänger) konnte ich deinen Anweisungen super folgen und es hat spaß gemacht. Du machst das wirklich super sympathisch und wirkst in keiner Weise aufgesetzt. Das finde ich super
Das freut mich sehr:) Vielen Dank für dein Feedback! Und vor allem freut es mich, dass du gut mitgekommen bist! Liebe Grüße, Nicki
Super workout habe fast alles mitgeschfft nicht immer gehüpft aber habe durchgehalten fühlt sich gleich an als ob ein Kilo weggeschwitzt wäre 😂👍🏻
Ja hammer:) So soll das sein!
Super tolles Training. Mir gefällt vor allem der athletische Schwerpunkt. Das hat doch einen besseren Effekt als ein eher tänzerisches Workout. Auch die Einführung der Schritte - echt super gemacht!
Super, das freut mich! Danke dir!
Vielen lieben Dank für dieses tolle Workout! Ich habe so meine Workouts, die ich immer mache und hatte aber mal wieder so richtig Lust meinen Stepper zu entstauben. Du hast eine mega sympathische Art und ich hatte viel Spaß dabei und bin durchgeschwitzt. 💗💯
Das freut mich sehr! Danke dir 🤗 Nun kann fleißig gesteppt werden ❤️
Wooow, ich habe immer mal nach step Workouts gesucht, aber wenig gefunden. Und den Stepper in die Ecke gestellt. Jetzt muss ich wohl alle deine Videos nach steppen. Du bist ein Segen.
Das freut mich sehr! Ganz arg viel Spaß:)
Megacool.
Habe mir zu Weihnachten ein Steppbrett schenken lassen; man hat ja durch die Coronazeit nicht mehr so viele Möglichkeiten! Toll erklärt, genau das Richtige für Einsteiger.
Weiter so! Ich bleibe auf jeden Fall dabei.
Vielen Dank! Mach ich mit der tollen Unterstützung und den lieben Kommentaren kann ich gar nicht anders als weitermachen:)
Hi Nicki,
wie immer wunderbar, ich bin auch ordentlich ins schwitzen gekommen .
Alles Liebe von Kerstin 💞
Lieben Dank 💐
Das erste Mal Step Aerobic gemacht. Was super!!!👍🏻🙂
Super:) Dann werden hoffentlich noch einige Stunden folgen:)
@@StepUpwithNicki das habe ich vor 💪🏻😉
Du machst das gut. Sehr inspirierend. Ich werde mitmachen, habe mir grad einen Step (gebraucht) bei ebay geordert. Vor vielen Jahren habe ich im Verein meines damaligen Wohnorts mitgemacht, in einer Gruppe unter Frauen, war sehr effektiv (gluteus maximus!), hatten da ein ähnliches Programm, wie du das bietest. Vorsätze? Ja! Und wird auch umgesetzt.
Vielen lieben Dank! Ganz viel Spaß bei der Umsetzung💪
meine erste Step Stunde seit Jahren, war super und ich hatte großen Spass - danke!
Cool! Dann viel Spaß 💐
Super Workout, macht total Spaß👍 und es ist auch super effizient... 🥵😄👍
Das freut mich sehr:) Danke dir 💐
Super, vielen Dank!
Sehr gerne!
Hat Spaß gemacht. Ich bin Step-Anfänger aber bin super mitgekommen und nass geschwitzt :-)
Super gut! Freut mich:)
Brutal das war mein erstes Mal.... wie mir das Wasser runter läuft 😂😂😂... mega gut! .... was genau trainiert man da eigentlich? Beine und Po oder?
Ja vor allem bei diesem schwülen Wetter:) Freut mich sehr;) Ja das trainierst du beim steppen aber auch deine Ausdauer und Koordination, als auch die Sprungkraft ;)
Hab noch keinen Stepper, der ist auf dem Weg!! Hab aber die Übungen schonmal auf dem Boden geübt, um sie dann gut zu können... Bin Klatschnass!!!!😂😂😂😂😂👍👍💪
Perfekt:) Man kann das auch ganz ohne Step machen...mega gut:))
Tolles Training 😊
Danke dir 😊
Diese Choreo lieb ich, sehr anstrengend aber macht Spaß! Bin erst paar Wochen dabei 😄
Sehr schön! Ganz viel Spaß noch mit der Choreografie:)
hatte selten so einen Spaß. Und ja, es ist schade, dass Step so rar geworden ist. Dein Bemerkungen sind Zucker..."ich schwitze an Stellen die auf dem Video nicht so schön rüberkommen" I love it....haha
PS: und sofort abonniert!!!
Oh man...hab ich das wirklich gesagt. Mein Freund sagt immer: " Wer zu offen ist, ist nicht ganz Dicht:)" Ich freue mich, dass du so viel Spaß hattest. Liebe Grüße Nicki
Mein erstes Step-Workout mit dir & ich liebe es! Danke dafür & Danke für deinen Kanal! Ich freu mich schon auf die nächste Runde 😍♥️
Oh das ist schön:) Vielen Dank! Das freut mich total:)
Hi, ich (59) , mache Reha Sport und finde die Übungen super, habe dann noch ein paar Dehnübungen angehängt. DANKE
Das ist absolut sinnvoll! Cool, dass du mitgemacht hast. Hier habe ich ein Video welches du noch dranhängen kannst. th-cam.com/video/wopF0gUqDzw/w-d-xo.html
Liebe Grüße Nicki
Super vielen Dank! Hat mir viel Spaß gemacht! Ich liebe Cardio Workouts mit Step Aerobic.
sehr sehr gerne:)
Tolles Video ♥️
Lieben Dank 💐
It was a 🔥! I didn't understand you at all but it didn't bother me to enjoy training ❤️
That's so great :) Thank you very much 🤗💐
super Choreo für zu Hause, da fällt man nicht so leicht vom Step, weil man seine Beine verknotet ;)
Ja mega gut:)
Hat mega Spaß gemacht! Weiter so, vielen Dank!
Danke dir:) Freut mich!
sehr nice - endlich die corona kilos langsam wieder runter steppen ^^ und ich hab noch weniger platz links und rechts vom step XD - aber joa man schlägt halt den kasten nebenbei zusammen
Total cool:) Dann musst du echt aufpassen 🙈! Vielen Dank für dein Kommentar das ist wirklich lieb von dir un ich freue mich, dass du fleißig dran bleibst:)
Richtig super, hat echt Spaß gemacht!
Vielen Dank Swetlana. Freu mich sehr über dein Feedback!
Danke für die Ideen. Gruß, "Sir Toby on Air", Step Trainer
Danke dir 💐:)
Danke!
Viele Dank dir 🤗
puh, geschafft :-) Sehr schön an dieser Choreo finde ich, dass man immer auf seinem Level mitmachen kann (ohne Hüpfer etc.). Genau passend für mich (Steppanfänger + ich arbeite an meiner Fitness)
Hallo Petra:) Das freut mich sehr! Es ist wirklich schwer das Publikum einzuschätzen, welches man ja leider nicht sehen kann, deshalb freue ich mich, wenn die Schwierigkeitsstufe angemessen ist:)
He, das war richtig super
Freut mich:)
Hallo. Bin eine Anfängerin. Du sagst mittlere/ hohe Stufe. Wieviel cm ist die höchste Stufe bei soeiner Stepstufe.
Hallo Katja, das ist natürlich von Steppbrett zu Steppbrett unterschiedlich. Meiner hat 15, 20 oder max. 25 cm. Als Anfänger würde ich auf jeden Fall erstmal die geringste Stufe einstellen.:)
@@StepUpwithNicki vielen Dank für die schnelle Antwort. 25cm wie das "irgendwann" *Mal*? 🤔
P. S. Welche Fitwatch für den kleinen Geldbeutel empfehlen. Eine watch die nicht abhängig von einem Smartphone ist.
@@showaddywaddy2010 Was meinst du mit den 25cm? Bei der Fitwatch bin ich nicht auf dem aktuellen Stand. Trage auch selbst wenn dann nur meine Apple Watch, die ich aber auch meistens nicht anschalte :) Vll hat jemand der das liest einen Tipp?
@@StepUpwithNicki es ging um das Steppbrett. Da hattest du geschrieben 10, 15,20,bis max 25 cm. Daher meine Frage. Wie das gehen könnte. Aber ich glaube daß 20 cm hoch genug sein wird. Bin gespannt wie es sein wird mit einem Steppbrett zu trainieren. Nächste Woche ist es bei mir. Dann geht's los. Ich habe die ganzen Jahre so auf mein Gewicht geachtet. Aber mit den ewigen Quarantänezeiten und Ausgangssperre hier in Spanien 🇪🇸. Kaum Bewegungen da kriegt man es nicht mehr so hin auf die kilos zu achten. 😢😢
Hab genauso geschwitzt wie du, Nicki😅. Wieder hat’s riiiiichtig Laune gemacht und war nicht so kompliziert. Danke😘 LG Romy
Liebe Grüße zurück:) Danke dir:)
Ich fand es gut, aber manchmal war für mich nicht klar, was als nächstes kommt. Könntest du das vielleicht noch einblenden, was der jeweils nächste Schritt ist? Das würde helfen! Danke für das Video. Liebe Grüße :)
Danke fürs Feedback! Versuche mal die neuen Videos, ob es dir da genauso geht:) Liebe Grüße und viel Spaß weiterhin:))
Deine Videos sind klasse! Mach weiter so :)
Vielen lieben Dank🤗
Endlich habe ich dich gefunden 👌
Freut mich:) Viel Spaß!
Hallo Nicki, unser kleines privates Sportstudio ist eingerichtet und die Stepstunde mit dir war echt super.
Im Gegensatz zum Sportstudio ist bei dir die Musik sehr leise. Klar, es geht um deine Erklärungen, von uns aus (wir sind keine Step-Anfänger) könnte die Musik ein bisschem mehr „hämmern“. Vielleicht bei den fortgeschrittenen Kursen? Oder du uploadest Kurse 2 mal (mit leiser und mit lauter Musik)? Auf jeden Fall ein toller Kanal!
Sau cool! Freut mich ,dass ihr fleißig seit. Durch meine neue Technik bin ich gerade wieder neu am ausprobieren was die Lautstärke angeht. Probiere auf jeden Fall auch andere Videos aus, denn ich habe öfter mal rumgetüffelt und es ist definitiv sehr unterschiedlich mit der Lautstärke. Liebe Grüße
Habe vor mir einen Stepper zu kaufen und bei deinen Videos mitzumachen. Hast du einen Tipp für einen guten Stepper? Ich wiege 60 kg bei 173 cm und möchte Bauch- und Hüftfett verlieren und insgesamt etwas straffer werden. Helfen diese Übungen dabei, wenn man sonst sportlich nichts macht, außer Spaziergänge mit dem Hund?
LG 😊
Ich kann meinen Stepper empfehlen, er ist nicht günstig jedoch wirklich gut. Auf jeden Fall ist das Training ein wichtiger Teil wenn du etwas verändern möchtest, jedoch ist auch Krafttraining und das Thema Ernährung wichtig. Gerne kannst du mir eine Mail (hallo@willenskraft.training) zuschicken, dann können wir mal "persönlich" darüber sprechen. Liebe Grüße Nicki
@@StepUpwithNicki
Vielen Dank für die schnelle Antwort ☺ ja, kann echt sein, dass ich dich kontaktiere. Erstmal muss der Stepper her 😁
Dieses Video zum zweiten Mal gemacht, diesmal den Step auf mittlerer Stufe. Gefühlt zehnmal so anstrengend. Aber schöön :)
Ja das macht einiges aus. Ja mega gut, so kann man ja auch variieren:)
Ich bin leider noch etwas langsam, aber super Choreo!
Nika° danke für dein Kommentar 💐 musste etwas schmunseln, als ich das gerade gelesen habe :)
Weiß jemand, wieviel bpm die korrespondierende Musik hat?
Das müsste 130bpm sein
@@StepUpwithNicki klasse, vielen Dank! :)
Hallo , super cooles Video, kannst Du mir bitte sagen wo Du die Musik her hast ?
Ich bräuchte die unbedingt für meine Stunde. Vielen Dank 😊
Hallo Andrea:) lieben Dank! Die Musik ist von Epidemiesounds. Mein DJ hat die Lieder dich ich herausgesucht habe selbst zusammengeschnitten, weshalb es sie leider nicht öffentlich gibt. Liebe Grüße Nicki
@@StepUpwithNicki Hallo Nicki, ich hätte die Lieder genauso wie Du sie zusammen gestellt hast gerne , sodass ich sie auf mein Handy laden könnte.
Würdest Du so lieb sein und die Playlist mit mir teilen ? Liebe Grüße Andrea 🙂
@@andreaellinger6028 Huhu Andrea. Freut mich, dass dir die Lieder so gut gefallen. Ich hatte mal eine Playlist auf Spotify gestellt, weiß aber nicht ob es diese war :)
open.spotify.com/playlist/2LO1eobvwPMVFDnvzKTdZf?si=wSnIwbUhSIi_e710Rtqzrw&pt=1ff1c1a28357b17d8121df356efde9a6
Viele Grüße Nicki
Mir gefallen die Workouts wirklich richtig gut aber zwischendurch redest du mir zuviel. 😬
Haha, ja reden tue ich viel und gerne 😅
So an sich mag ich deinen Stil, aber tatsächlich finde ich du änderst zu schnell die Schritte. Man verliert den Überblick und dann geht auch irgendwann die Motivation..... Und das bei bis jetzt allen Videos
Danke für dein Feedback
Frage mich wie viel Kalorien man hierbei verbrennt 😄
Ja das stimmt 😅
fett am Pizza essen daneben lol
Guten 👍