Vídeo relacionado: 3 consejos para para máximizar las ganancias de masa muscular. Bienvenido a mi canal Jorge. Nutricionista en dónde encontrarás información de tu interés. ¿Cúal opción prefieres?👇Hoy te dejo 2 ejemplos de menús para #aumentomuscular 🍖Uno con #proteinaanimal 780 kcal y 55g de proteína. Se usó 220 g. de lomo de cerdo (pesado en crudo). 🥗 Otro con #proteinavegetal 1218 kcal y 42g de proteína. Se usó 150 g. De frijol seco (pesado en crudo, previo a hidratación).Recuerda también realizar #ejercicio de #fuerza y tener un descanso adecuado.
en el canal he subido varios vídeos que te pueden servir. Y en este vídeo te dejo 3 consejos para maximizar tus ganancias de masa muscular, saludos 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=ak_tDwOmtpq_1Pyf
El aceite de oliva no sirve para cocinar, se usa en frío osea para acompañar en las comidas, si quieres cuidar tú salud puedes cocinar con aceite de coco, con la manteca de cerdo, la de pollo o la de res.
no se olviden que las proteínas vegetales tienen un menor valor biológico, lo que quiere decir que no el 100% de las proteínas vegetales son absorbibles, no esta mal consumirlas pero si se quiere un aumento de masa magra se deberá comer un poco mas de las proteínas vegetales o en su defecto complementar las proteínas animales con vegetales para tener una mejor nutrición.
@@Jorge.nutricionista Tu proteína para veganos no es biodisponible... Los frijoles tienen 7 de 8 aminoácidos esenciales... Debes complementarlas, ponle maíz (en tortilla o como sea)
Si no cagan todos los días, dos cucharadas de aceite de oliva en ayunas y un puñado de pasas de uva. Tener buen tránsito intestinal y evacuar todos los días es clave cuando entrenas.
@@carolinasanchez5489 acá te dejo 3 Tips para maximizar las ganancias de músculo. Saludos Carolina 🙂👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=7jdt1xSAdddh2iCH
@@doraestergonzalez7273 Hola Dora, acá te comparto 3 consejos para maximizar de masa muscular 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=d85NsGD_QU4oSm2U
Así es si no es lomo y frijolitos, pues le puedes poner unos huevitos cocidos, o dos pechugas asadas, o un filete de pescado... Cualquier se ve muy rico... Buen video ya que siempre ando un poco perdido en esto de la dieta... saludos
@@angelromero472 en el canal he subido varios vídeos que te pueden servir. Y en este vídeo te dejo 3 consejos para maximizar tus ganancias de masa muscular, saludos 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=ak_tDwOmtpq_1Pyf
Ojala en proximos videos ojala dejes x unos segundos el plato terminado con el detalle de que es y cantidad que se vea plato completo...es una buena opcion para enviar camptura de pantalla y asi recomendar aun MÁS tu canal...con una excelente presentacion...🤙🏽
@@lelitalalita8383 hola, si, puedes hacerlo. Te comparto acá un vídeo con 3 tips para maximizar tus ganancias musculares 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=IhoqKYzaAq2IdcPQ
@@mercedesgarcia56 Acá te dejo un vídeo con 3 tips para máximizar tus ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=EO3RNX8SZIxJUB71
Mil gracias por el video. Sería fantástico un menú diario para subir de peso saludablemente. (No todos podemos hacer pesas) saludos y gracias nuevamente
Hola Andrew, en videos largos también hemos subido entrenamientos que pueden realizar desde casa, hay de alta intensidad, baja intensidad, HIIT y cardiovasculares, saludos
@@FreeFire-il5iq hola Andrés Si. Si está entrenando Si. Acá te dejo 3 consejos para máximizar ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=wHNtYMpSjemsZ7oW
@@DenisDominicana así les dicen en República Dominicana, Puerto Rico y algunos países de Centro américa. En sur América las habichuelas son totalmente diferentes. Saludos desde Colombia 🇨🇴
a mi gusto pondria una rebanada de lomo y una taza de ricos frijoles o solamente la buena porción de frijoles o judias.. ambas opciones son nutritivas y deliciosas.
@@CarlosAurotomaTorres hola Carlos, varía según la persona. En este vídeo te dejo 3 consejos bien explicados, para maximizar las ganancias de masa muscular 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=_8o_XIeWQQI5FJ1F
@@JoseramonGarcialopez-i3k hola José, las 3 opciones que planteas están bien. Acá te dejo un vídeo con 3 consejos para máximizar las ganancias de masa muscular 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=h-zwB5lGMPz5Hfds
@@YetseniaRodríguez-i3l acá te dejo 3 consejos para máximizar las ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=G3xXEXYH1X7r1lB2
@@marialauluque9516 puede ser integral o blanco. Acá te dejo 3 Tips para maximizar tus ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=KTjKZX0jyNUFUAgG
Vídeo relacionado: 3 consejos para para máximizar las ganancias de masa muscular.
Bienvenido a mi canal Jorge. Nutricionista en dónde encontrarás información de tu interés.
¿Cúal opción prefieres?👇Hoy te dejo 2 ejemplos de menús para #aumentomuscular
🍖Uno con #proteinaanimal 780 kcal y 55g de proteína. Se usó 220 g. de lomo de cerdo (pesado en crudo).
🥗 Otro con #proteinavegetal 1218 kcal y 42g de proteína. Se usó 150 g. De frijol seco (pesado en crudo, previo a hidratación).Recuerda también realizar #ejercicio de #fuerza y tener un descanso adecuado.
Puedo cambiar el arroz por la quinoa?
@@JuanLopez-cf4vc Si Juan. La quinua es el mejor cereal. ✌️
Sin duda la mejor dieta 2x1 recomendada por Frank zuares grande hermano
Que Variedad de frijoles
Ambos, frijoles y cerdo. 😂👍🤝
¿Cuál prefieres?
Yo: Las dos.
Jaja. Genial ✌️
@@Jorge.nutricionistay por qué ella dice que las dos si solo se debe tomar una? 😡
@@Jorge.nutricionista prefiero Low Carb y aumentar masa muscular mediante el uso de las grasas 🗿😎🥑🥥🥓🥩🍗🍖🧀
Espectacular las dos propuestas
Gracias 🙌🙂
Quiero engorda
en el canal he subido varios vídeos que te pueden servir. Y en este vídeo te dejo 3 consejos para maximizar tus ganancias de masa muscular, saludos 👇
th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=ak_tDwOmtpq_1Pyf
Arroz carbo y frijoles mas Carbohidratos?
Ejemplos para aumento de masa muscular.
Con que aceite cocinas la carne ?
Oliva extra vírgen
Prueba con aceite de coco
El aceite de oliva no sirve para cocinar, se usa en frío osea para acompañar en las comidas, si quieres cuidar tú salud puedes cocinar con aceite de coco, con la manteca de cerdo, la de pollo o la de res.
Gracias! La opción 2
La opción 2 ES LA MEJOR!!!!!!!!
Muchas gracias desde España 🇪🇦💪
@@GonzaloMilanoGarcia-tt3ur 🙏😃
Que bueno que se preocupa por los vegetarianos dando la opcion, no me caería nada mal la opción 2
🙂✌️
no se olviden que las proteínas vegetales tienen un menor valor biológico, lo que quiere decir que no el 100% de las proteínas vegetales son absorbibles, no esta mal consumirlas pero si se quiere un aumento de masa magra se deberá comer un poco mas de las proteínas vegetales o en su defecto complementar las proteínas animales con vegetales para tener una mejor nutrición.
Hola, En el vídeo dejé un ejemplo para quienes consumen carne y otro para quienes no consumen. Ambos ejemplos son altos en proteína 🙌
Un poco de las dos buen complemento...
@@Jorge.nutricionista Tu proteína para veganos no es biodisponible... Los frijoles tienen 7 de 8 aminoácidos esenciales... Debes complementarlas, ponle maíz (en tortilla o como sea)
@@humifulagriculturas.2218?
esta mas que demostrado con estudios que eso es irrelevante para la ganancia de masa muscular. Asi que no deberias preocuparte por eso
La segunda opción, gracias!
Atún mediano 3 huevo medio aguacate, un puño de guisante, todo juntos es una bomba
En cuanto tiempo hay resultados!?
@@alsiggxdepende que tan administrada esta tu rutina del gym y la genetica que te dieron tus padres
@@alsiggx a los 3'6 segundos más o menos ya te verás el glande bombeado.
@@sharkkaster4309no cagaste en esas dos semanas?
Si no cagan todos los días, dos cucharadas de aceite de oliva en ayunas y un puñado de pasas de uva. Tener buen tránsito intestinal y evacuar todos los días es clave cuando entrenas.
Opción dos 2. Saludos desde Venezuela.
Saludos 💪
las 2, gracias por la recomendación ❤
Hoy subimos otros vídeos que te pueden servir. Saludos 🙂
La primera opción me encanta 💝
Bienvenido las 2 platillos son fantastico
Muy bien 👌 comparte más platos por favor 🙏 gracias 😊
@@VeronicaMedina-f9i cuenta con eso 😃 el plan es subir un vídeo todas las semanas
@@Jorge.nutricionista Excelente ✨💯😊
@@Jorge.nutricionista Necesito eso, please
@@rommz731 dale un vistazo a los otros videos 😃 he subido varias opciones. Saludos
@@rommz731 acá te dejo un vídeo con 3 Tips para ganar Músculo 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=oInPlNJfBTrHn2xC
La carne de cerdo cm otros son fritados en aceite o al vapor !?
Hola, Es Asado en sartén con un poco de ac. Oliva extra Virgen 💪
Perdon, y los que no comemos cerdo? Podemos variar entre legumbres y pollo? Gracias
Hola Wanda, si 🙂👍
Me encanto los dos ✨🫶🏻👌🏻🥹 puedes traer mas platillos o tips para ectomoformos y subir peso!! :)
Por supuesto, con gusto. En shorts he subido varías opciones y en la presente semana subo otros. Saludos
@@Jorge.nutricionistasi, por favor!! Gracias 👏👏👏
Mil gracias
Amo los frijoles, que bueno que se puede alternar
@@carolinasanchez5489 acá te dejo 3 Tips para maximizar las ganancias de músculo. Saludos Carolina 🙂👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=7jdt1xSAdddh2iCH
Me encanta hermano me subcribo ahora mismo ❤
Bienvenido 💪😃
Gracias la 2da.
Los 2 son muy ricos gracias
😃 con gusto
Muchas gracias Jorge a mí me gustan las dos Dios lo bendiga por enseñarme a aumentar masa muscular 🎉🎉🎉🙏🙏🙏
Con gusto 😃 en el canal hay varios videos, espero te gusten 😃
se pueden convinar? ejemplo, arroz, ensalada, granos y una porcion de carne? o seria mucha grasa?
Si, puedes combinar. Saludos
Divido a la mitad la porción de carnes y frijoles. Del arroz reduciría la porción
Muy buenas opciones los dos menús 👍🏼
😃👍
En el canal hay varias opciones más que pueden ser de agrado. Saludos
Se puede pollo con los frijoles y el resto del menú?
Si
¿Qué verduras tiene el plato aparte de zanahoria rallada?
Subí el vídeo hace rato 😅 me parece que tiene Pepino, mango, aguacate, zanahoria, lechuga, zumo de limón, AC. Oliva. Saludos ✌️
Buenísima opción!
🤜🤛
El segundo menú. Gracias
@@doraestergonzalez7273 Hola Dora, acá te comparto 3 consejos para maximizar de masa muscular 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=d85NsGD_QU4oSm2U
El primer plato para mí soy de carne me encanta
Los frijoles 😊
En vez de arroz puedo usar la menestra la carne y la ensalada qué es la
Sería interesante ¿Desde que país ves este video ?
La primera con los frijoles también 😋
Jajaja esa es mí opción favorita
Muy bueno ven como cualquiera de gracias❤
💪
Cuantas calorías suma ese plato?
En el comentario fijado lo dejé 🙌
Ami me gusta la de los frijoles me gusto lo boy aser gracias😊
Me cuentas como te va 😃 saludos
La primera opción bro
💪💪💪
Que lleva el mix de frutas
Un aplauso por dar la opción de frijol
😃
Yo pensando, ve esa cosa se parece al frijol jajaja
Es viable comer un solo pedazo de pan 🥖 par acompañar?
Hola, sí
Las dos son muy buenas
😃 Gracias! He subido otras opciones que te pueden gustar. Saludos
Las 2 opciones 😅🤭🤗😍
Excelente
Los dos menú son ricos!!! Que arroz integral??
En esta ocasión usé arroz integral. Pero puede ser blanco o integral. Saludos 💪
Para comer un día vegetariano si y al otro día carne puede ser así ?
Hola, si ✌️
En el canal hay varias opciones que te pueden servir. Saludos
Así es si no es lomo y frijolitos, pues le puedes poner unos huevitos cocidos, o dos pechugas asadas, o un filete de pescado... Cualquier se ve muy rico... Buen video ya que siempre ando un poco perdido en esto de la dieta... saludos
@@angelromero472 en el canal he subido varios vídeos que te pueden servir. Y en este vídeo te dejo 3 consejos para maximizar tus ganancias de masa muscular, saludos 👇
th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=ak_tDwOmtpq_1Pyf
@@Jorge.nutricionista gracias... Saludos de nuevo 💪🏼🔥🙌🏻
Excelente....👌🏽
🙂
Ojala en proximos videos ojala dejes x unos segundos el plato terminado con el detalle de que es y cantidad que se vea plato completo...es una buena opcion para enviar camptura de pantalla y asi recomendar aun MÁS tu canal...con una excelente presentacion...🤙🏽
@@ronyd...1310 gracias por la recomendación Rony, la tendré en cuenta 😃💪
@@ronyd...1310 acá te dejo 3 Tips para maximizar las ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=88IWmz2cfYjt40X2
@@Jorge.nutricionista Buenisimo...🤙🏽
@@Jorge.nutricionista voy a recomendar tu canal 🤙🏽
@@ronyd...1310 Rony acá te dejo 3 consejos para maximizar las de masa muscular 💪👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=RUnc8E62VTb1Q2a_
La segunda está !! ❤
💪💪💪
Los dos. 💪😂 riquísimo gracias
Excelente. Saludos
Prefiero el primero
Las Recetas Son Post Oh Pre Entreno?
Este es un post. Pre entrenos he subido en otros reels. Saludos
El peso lomo es en crudo?
Si sr.💪
La segunda esta rica y soy re flaco gracias 🤙
Con gusto 🙌
@@Jorge.nutricionista dije la segunda y es la primera jajaja
Mcdios
@@mclovin8851 😂
Buena esa Mclovin
Los 2 me gustan!!!!
.....
Excelente 🤝🙂
Pues yo le pongo las dos, carne y fríjoles, además de arroz, aguacate, ensalada y un buen vasado de jugo de mango...😋
Perfecto 💪💪
Opción 1
Arroz, lomo de cerdo, leguminosas, verduras y aguacate 😅
Más poderoso 💪
Puedo ponerle pechuga d pollo?
Hola Ketty por supuesto. Dale con confianza 👌
Se puede el arroz y los frijoles al mismo tiempo? No serían dos carbohidratos? Solo corríjanme si estoy equivocada, gracias 😊
@@lelitalalita8383 hola, si, puedes hacerlo. Te comparto acá un vídeo con 3 tips para maximizar tus ganancias musculares 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=IhoqKYzaAq2IdcPQ
@@Jorge.nutricionista Gracias! Ya lo veo. Un abrazo.
Lentejas o garbanzos también aplica.
Si sr. ✌️ Puede hacer ese cambio con confianza
¿Ta bien si le pongo tanto la carne como la leguminosas? (estoy hecho un esqueleto)
Si. Con todos los poderes 💪
Envés de lomo de cerdo sirve pollo?
Hola. Si.
Ambas opciones me gustan
La segunda opción ❤
@@mercedesgarcia56 Acá te dejo un vídeo con 3 tips para máximizar tus ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=EO3RNX8SZIxJUB71
Mil gracias por el video. Sería fantástico un menú diario para subir de peso saludablemente. (No todos podemos hacer pesas) saludos y gracias nuevamente
Hola Andrew, en videos largos también hemos subido entrenamientos que pueden realizar desde casa, hay de alta intensidad, baja intensidad, HIIT y cardiovasculares, saludos
Se puede cambiar por pechuga de pollo?
Si. Dale con confianza
Se puede agregar unas tortillas de maíz en esta comida o solo
Con el
Arroz que es 1 carbohidrato ?
Las profes agregar 😃 te ayuda a aumentar más
Como esta preparada la carne?
Hola, asada en sartén con ac. De oliva + especias
@@Jorge.nutricionista todo lo que se cocina se le puede agregar sal?
@@jokar7243 si
la primera opcion...
💪😎👍
El 2do. me gusta +...❤
Es bueno y es más económico. En el canal he subido varias opciones que pueden ser de tu agrado. Saludos. 💪
Que son los multivitaminicos..??
Las fuentes de vitaminas , en este caso : los vegetales y las frutas de la ensalada
Este menú sirve para conservar masa Muscular y quemar grasa ?
@@FreeFire-il5iq hola Andrés Si. Si está entrenando Si. Acá te dejo 3 consejos para máximizar ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=wHNtYMpSjemsZ7oW
Buena noticia muchas gracias
Ola esto lo puedo preparar para cenar o es para comida ?
Hola! Puede ser para el mediodía o para la noche . ¿a qué hora entrenas habitualmente?
Y si por mi colonia venden muy cara la carne? ¿ que procede master?
Cambiarla por leguminosas, pollo, pescado, huevos. En el canal hay varias opciones. Saludos ✌️
Habichuelas o Frijoles. En mi pais 🇩🇴
@@DenisDominicana así, tal cuál 😃
@@DenisDominicana así les dicen en República Dominicana, Puerto Rico y algunos países de Centro américa. En sur América las habichuelas son totalmente diferentes. Saludos desde Colombia 🇨🇴
Lentejas sirve?. Que piensa del guineo?
Hola, si sirven . El guineo es una buena fuente de Carbos
@@Jorge.nutricionista ok. Gracias. Otra pregunta. Que puedo desayunar y cenar para la masa muscular.
@@maryoriehernandez5657 en el canal hay varios ejemplos. Saludos.
@@Jorge.nutricionista ok. Muchas gracias.👍
Muchas gracias 🇪🇦
Los dos, saludos
Me quedo con los dos🙋♂️
💪
Las dos son buenísimas
🤝💪
Los gramos en arroz son en seco o cocido?
Cocido
a mi gusto pondria una rebanada de lomo y una taza de ricos frijoles o solamente la buena porción de frijoles o judias.. ambas opciones son nutritivas y deliciosas.
Perfecto 😃🤝💪
La opción 2
Cuantas comidas al día?
@@CarlosAurotomaTorres hola Carlos, varía según la persona. En este vídeo te dejo 3 consejos bien explicados, para maximizar las ganancias de masa muscular 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=_8o_XIeWQQI5FJ1F
Riquísimas ambas ❤❤❤
👍😃
Prefiero la segunda opción
Los frijoles es un carbohidrato, la poca proteína que tiene es de difícil absorción, por lo tanto nunca va a reemplazar un lomo de cerdo
Dos opciones de menús, para diferentes personas ✌️
El lomo de cerdo va bien ? No es mejor pechuga de pavo y pollo ,o el lomo de cerdo a la plancha no engorda ?
@@JoseramonGarcialopez-i3k hola José, las 3 opciones que planteas están bien. Acá te dejo un vídeo con 3 consejos para máximizar las ganancias de masa muscular 👇 th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=h-zwB5lGMPz5Hfds
@@Jorge.nutricionista muchas gracias
Están buenas las dos ocasiones
🙌
Los fríjoles tienen Proteínas?
Hola, si
Las dos propuestas son deliciosas se pueden alternar
Excelente 😃💪 en el canal he subido otras opciones que también te pueden gustar. Saludos
que rico,yo me sirvo los frijoles y también la carne de cerdo😂😂😂
Es lo que he comido diario casi toda mi vida porque es de los principales platos de mi país 🤣
¿Desde que lugar ves este video ?
Esa es la idea. Que sean alimentos fáciles de conseguir 💪😃
@@Jorge.nutricionista República Dominicana, saludos 🫶🏾 🇩🇴
Se puede remplazar la pechuga de cerdo por pechuga de pollo?
Si. Puedes cambiar el lomo de cerdo por pechuga de pollo 🙂
Están muy bueno los dos menú. Cuando tengamos d uno lo aremos siempre q tengamos los dos menú 🇻🇪
@@YetseniaRodríguez-i3l acá te dejo 3 consejos para máximizar las ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=G3xXEXYH1X7r1lB2
Solo tiene que ser arroz integral?
@@marialauluque9516 puede ser integral o blanco. Acá te dejo 3 Tips para maximizar tus ganancias de masa muscular 👇th-cam.com/video/LHLitF8SwRI/w-d-xo.htmlsi=KTjKZX0jyNUFUAgG