안녕하세요. 구름약사 박하늘입니다:) 제가 영상에서 말씀드린 내용 정리해드리면, •오메가3 : 나쁜 지방을 줄이는 좋은 지방 역할로 다이어트하실 때 드시면 좋아요. 식품에는 등푸른 생선에 많이 들어있습니다. •비타민D : 세로토닌 합성에 필요한 행복 호르몬으로, 수면에 도움이 되기 때문에 아침마다 챙겨드시는 게 좋아요. 지용성 비타민이기 때문에 다이어트 식단하는 경우에 결핍되는 경우가 많습니다. •방풍통성산 : 체격이 크고 몸에 땀/열이 많고 혈압이 높은 체질에 잘 맞아요. 한약제제이다보니 부정적으로 생각하시는 분들이 많으신데, 생각보다 다이어트 전문 병원에서 처방으로도 많이 나오는 성분입니다. 영상을 보니 제가 약 성분 이야기만 한 것 같은데ㅎㅎ 다들 아시겠지만 다이어트에는 “수면, 운동, 건강한 식단"이 가장 중요합니다. 식단, 의학 전문가 선생님들과 함께 하는 촬영이다보니, 여러분에게 도움이 되려면 약학적 지식을 알려드리는게 좋겠더라구요!😊 그러니까 살 빼겠다고 약에 의존하지 마시고 "수면, 운동, 식단"하시면서 꼭 도움이 필요한 경우에 병원이나 약국에 와주셔요. 감사합니다.
이야기 잘들었습니다 잠을 잘자라 30분 산책 하라는 말씀을 하셨는데 그리고 세르토닌 대한 주제와 비타민D 부족이라는 이야기를보면서 누가봐도 쉬운 이론이지만 현실적으로 어려운점이 있습니다 특히 교대근무하시는 분들입장에서는 이점을 지키기에 쉽지않을거라는 생각이듭니다 특히 비타민D 및 여러 보충제는 좋지만 지속적으로 따졌을때 그것도 한계가 있을 수 있습니다 그리고 수면부족은 아주 어려운 부분으로 보고있습니다 특히 여름계절되면 잠은 3~4시간 자고 이후 깨는 경우가 있습니다. 그만큼 쉽지 않는 경우가 있고 그다음에 잠을 청하기가 어려운 현상이기도 합니다. 결론은 교대근무하시는분들을 위한 건강 솔루션을 잘 다루워 주셨으면 하는 바렘입니다.
원래 건강을 챙기는 건 어려운 것 같습니다. 잘 먹고 잘 자는 게 건강을 챙기는 유일한 방법이고, 그건 절대 못지킨다는 걸 가정하고 좀 더 쉬운 방법을 강구해도 결국 대증 요법일 수 밖에 없습니다. 그럼에도 불구하고, 충분히 오랜 시간 자기 힘든 환경이라면, 수면 질을 높일 수 있도록 수면 루틴을 좀 짜는 게 필요할 것 같고, 수면 장애가 있으시다면 치료를 받는 것도 방법일 것 같습니다. 그리고 30분 산책 정도는 해주세요. 그리고 비타민 D 관련해서는, 애초에 의료계에서 몇십년 째 비타민 D 적정량 문제 있다고 비판만하고 안고치고 있기 떄문에 할 말은 없겠지만, 저 약사가 말하는 80~90% 비타민 D 부족하다는 이야기는 그다지 과학적이지 않습니다. 우선 국가별로 비타민 D 권장섭취량의 편차가 지나치게 심하고, 그 선정기준이 부정확해 나라별로도 수 배 차이가 나는 데다 비타민 D의 과다 섭취로 인한 신장 질환 발병율만 높아지는 위험도가 있습니다.
확실히 살면서 이병 저병 다 겪어보고 공부도 많이 해보고 살아보니 의사분이 가장 정확한 지적을 하고 과학적인 분석과 그동안의 결과로 우리도 조금만 공부하면 맞는 말인걸 알수 있는 말만 하고 영양사분도 냉정하게 맞는 말이긴 한데 여자 약사분은 너무 뜬금없이 본인도 쑥쓰러우하면서 당연한 얘기를 반복하거나 약만 팔아서 좀 전문성이 의심스럽네.
안녕하세요, 33살의 수중 다이버입니다. 바다에서 일하면서 체력 관리가 필요했어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란EMS를 병행하면서 4kg 감량했습니다! 매일 저녁 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 깊이, 더 오래 다이빙할 수 있게 되었어요. 건강해진 덕분에 자신감이 생겼습니다!
한달 동안 이렇게만 무조건 군살 다 빠집니다 1. 평일에는 점심과 저녁식사 딱 두끼만 하고 중간에 절대 간식 안먹음 ... 커피는 설탕 없이 ... 2. 빨간날은 무조건 하루 한끼만 먹거나 단식 ... 3. 하루 만보 걷기와 30분 맨몸 근력운동 4. 수면시간 최소 7시간 확보 ... 이렇게 한달만 하면 체중 확 줄어듭니다 ... 이 방법은 인슐린 분비를 막는 공복시간을 최대한 유지하는 간헐적 단식을 기본베이스로 함 ...
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
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안녕하세요 영양사 우수입니다. 찍고나서보니 여러 얘기들이 많았네요. 가장 기본적인 것을 잘 하면 몸은 변합니다. 수면 잘 챙기시고 다른 것을 위해 수면을 희생하는 일은 되도록!! 하지 않으셨으면 합니다.
우수님 나오는거 보고 제목도 안보고 클릭해써요! 크크 저도 수면잘챙기려구요 우수영양학파이탱 😏😏❤❤
우수형 사릉해!♡
좋은 말씀 감사합니다
잘 자는게 제일 기본인데 그게 안되서 문제네요😢
우유빛깔이호욱🍶🍶🍶
요즘에 우수형 나오는 운동 채널이 부쩍 늘어난 것 같아서 좋음.
알쓸몸잡 진짜 재밌어요ㅋㅋ 요즘 피갤에서 이거 제일 기다림
이 코너 너무 재밌음. 계속했으면 좋겠다.
공혁준은 복부에만 지방이 있는게 아니라서 걱정할 필요 없겠네요잉!
앗차차!
라고 할뻔~~
박삐삐 열심히 다른 분들 말 정리해서 다시 말하려고 하는데 자꾸 핀트를 못잡음 진행자 바꿨음 좋겠다
요즘 내 최애 코너 잔잔하게 근본적인 지식 전달ㅋ ㅋㅋ
유익하다 유익해 영상 보고 친구들한테 좀 알려주고 그러면 을마나 좋아 피겔 폼미
13:40 이거 혹시 보시고 살 뺀다고 약국 가서 왕창 사셔서 왜 안 빠지지하지 마세요...
다이어트는 운동, 식단, 수면 필수입니다
저 약 에비던스가 있는건지 모르겠네요. 효과 있다 연구된 논문도 여럿 있으나 플라시보 대조군과 결과에서 큰 차이가 없었다는 논문도 여렀있어서.
저기서도 아무나 사먹지 말라고 하는데 무지성으로 사먹으면 영상 덜본거죠
운동 수면 식단은 디폴트값이고 방풍통성산 같이 먹으면 훨씬 빨라지죠
맞아요.... 먹어서 찐살은 먹지
말아야 살이빠집니다ㅠㅠ
그렇다고 금식하라는게 아니라
좀 덜먹으라... 하는거지요
@@브라운리아무효과없음
이거 선생님들도 다들 말 잘하시는데 귀에 쏙쏙 들어오고 진행하는 MC님도 진행 잘하고 예쁘시고 알쓸몸잡 너무 재밌어요 이거 계속 주기적으로 해주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
우수님 나오니까 안정감있어서 좋아요ㅜㅜ진정한 지식인♥
다이어트는 의지임.
평생 많이먹던 사람은 덜 먹는게 힘들고
평생 조금먹는 사람은 더먹는게 힘들다.
잠을 많이 못 자는 상황에서 체지방 감량하고 싶어서 다른 거라도 열심히 해봤는데 진짜 지방 거의 안 빠져요... 여러분 잠 잘 자세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ약국쌤이 다이어트 보조제 얘기하자마자 의사쌤 훽 도는 거 개웃기네
ㅋㅋㅋㅋ 시작부터 박삐삐의 4차원 질문에 머리가 띵 해지네 ㅋㅋ
6:49 꾸준히 안 하면 한 대 맞을 듯
얼핏보고 ㄹㅇ주우재님인줄
진행자가 중간중간 정리를 너무 못해.. 제대로 이해를 하고 있는건지
너가해봐
뭐가 그렇게 꼬였어
ㄹㅇ 배우러온 삐삐 조곤조곤 조심스럽게 얘기하는거 ㄱㅇㅇ
유용합니다. 자극적인 내용도 적고 공중파 건강 프로그램보다 훨씬 좋아요
분명히 진행을 잘 한다고 할 수 없는데
빠져든다... 이것이 매력인가 박삐삐...
20키로 뺐는데 확실한 동기부여나 목표없으면 다이어트 못합니다. 확실한 동기가 있어야해요
우수님 몇년전부터 다른채널에서 활동 하실때부터 영상 여러번 돌려보고 좋은 내용인데 왜 안뜰까 했습니다 다행히 그채널에서 나와서 여기저기 잘 출연하시고 개인채널도 하시고 좋은 내용 들을수 있어서 좋습니다.
알쓸몸잡 이거 너무 재밌음, 계ㅔㅔㅔ속 나왔으면 좋겠다ㅑ
주제에 따른 멤버가 좋네요 😊
이거 너무 재밌음. 좋아요 박고 봅니다 🫡
ㅋㅋㅋㅋ 각자 전문분야가 다르시니까 각자의 분야에서 살빼는법 이야기하시는데
우수쌤 비타민이야기 영양제이야기 나오니까 입꾹닫 하는거 진짜웃김 ㅋㅋㅋㅋ
???: 아.. 내가 얘기 해야하는데...
항상 느끼는건데, 조곤조곤한 우수,우창윤 이 투우쌤 사이에서 말괄량이 하나랑 한약추천하는 구름약사 한분을 조합한게 되게 좋은거 같네요 ㅋㅋㅋ
우수 선생님 소오름…… 저도 벨트 칸에 따라 다이어트의 수준을 평가하는 부분이라…
12:31 수정해주세요 139됐대요
조합이 너무 좋다. 각 분야의 전문가들의 의견 듣는 재미가 있네
약사 선생님 진짜 이쁘시네..
인스타 아시나여 ㅋㅋ
@@simschance 검색하면 바로나오는구만 하여간 핑프새끼들 ㅉㅉ
@@simschance 이ㅔ😊
이거 시리즈 너무 재밌음ㅋㅋ
너무 유익해요 계속 해주세요…
9:19 약사님 얼짱각도
너무 유익해 너무 좋아 너무 재밌어 설거지 뚝딱
오... 유익하다 감사합니다
너무 유익하고 재밌습니다... 많이 찍어주세요ㅋㅋㅋ
4명의 조합이 완벽하다..
인트로 뿜었네ㅋㅋ 삐삐박 화이팅
신기하다 전문가들도 영역별로 미묘하게 집는 포인트가 다르네
삐삐 거진 무엔터 영상이라 안보는데 이렇게라도 봐서 다행이다
무엔터 영상이라는게 뭔 뜻임?
@@last1second아프리카 티비 김봉준 크루 이름이 무엔터에요
@@last1second밥만먹는 밥엔터있어요
@@성이름-v7v1r밥만먹는 크루도있나보네
무엔터 거기 완전 심연 아닌가
사람들이 진짜 간과하는 게 수면임.. 운동 식단만 챙기면서 수면은 안 챙기는 사람들 허다함
4달동안 23kg 감량한 사람입니다..... 다욧 성공한 입장에서 이 영상에 공감하는건 어려운용어가 아닌 그저.잠.잘자구 잘먹는게.....진짜 답인거같아요~~.운동도 당연히~~!! 너무 뻔힌 답이지만, 이게.제일이네요~~~
어케했누 ㄷ
여러분 가장 기본이 중요해요.
잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것
3잘 합시다
양의학에 발작 버튼 눌리네요
약사가 말한거지만 한방약품이랔ㅋㅋ
한방약 근본도 없는걸 처방하려니까 그렇지
@@1stpkloser46ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ의주빈
@@jun-vd3te 의사도 아닌데 의주빈 이러고 있노 넌 한약 많이 처먹던가 ㅋㅋ
의학 근거도 없는 한무당 나오니 의사들 화나지 ㅋㅋㅋ
진행자 진짜 별로인데 약사님 덕분에 끝까지 봄.
9:25 11:24 우수 교수님 표정...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약사님 진짜... 공부하셔요 무슨 비타민D입니까 ㅜ
이딴게 약사?!
참 좋은 컨텐츠다 😊
안녕하세요. 구름약사 박하늘입니다:)
제가 영상에서 말씀드린 내용 정리해드리면,
•오메가3 : 나쁜 지방을 줄이는 좋은 지방 역할로 다이어트하실 때 드시면 좋아요. 식품에는 등푸른 생선에 많이 들어있습니다.
•비타민D : 세로토닌 합성에 필요한 행복 호르몬으로, 수면에 도움이 되기 때문에 아침마다 챙겨드시는 게 좋아요. 지용성 비타민이기 때문에 다이어트 식단하는 경우에 결핍되는 경우가 많습니다.
•방풍통성산 : 체격이 크고 몸에 땀/열이 많고 혈압이 높은 체질에 잘 맞아요. 한약제제이다보니 부정적으로 생각하시는 분들이 많으신데, 생각보다 다이어트 전문 병원에서 처방으로도 많이 나오는 성분입니다.
영상을 보니 제가 약 성분 이야기만 한 것 같은데ㅎㅎ 다들 아시겠지만 다이어트에는 “수면, 운동, 건강한 식단"이 가장 중요합니다.
식단, 의학 전문가 선생님들과 함께 하는 촬영이다보니, 여러분에게 도움이 되려면 약학적 지식을 알려드리는게 좋겠더라구요!😊
그러니까 살 빼겠다고 약에 의존하지 마시고 "수면, 운동, 식단"하시면서 꼭 도움이 필요한 경우에 병원이나 약국에 와주셔요. 감사합니다.
삐삐님이 진행해서 그런지 더 재밌네❤
이야기 잘들었습니다 잠을 잘자라 30분 산책 하라는 말씀을 하셨는데 그리고 세르토닌 대한 주제와 비타민D 부족이라는 이야기를보면서 누가봐도 쉬운 이론이지만 현실적으로 어려운점이 있습니다 특히 교대근무하시는 분들입장에서는 이점을 지키기에 쉽지않을거라는 생각이듭니다 특히 비타민D 및 여러 보충제는 좋지만 지속적으로 따졌을때 그것도 한계가 있을 수 있습니다 그리고 수면부족은 아주 어려운 부분으로 보고있습니다 특히 여름계절되면 잠은 3~4시간 자고 이후 깨는 경우가 있습니다. 그만큼 쉽지 않는 경우가 있고 그다음에 잠을 청하기가 어려운 현상이기도 합니다. 결론은 교대근무하시는분들을 위한 건강 솔루션을 잘 다루워 주셨으면 하는 바렘입니다.
원래 건강을 챙기는 건 어려운 것 같습니다. 잘 먹고 잘 자는 게 건강을 챙기는 유일한 방법이고, 그건 절대 못지킨다는 걸 가정하고 좀 더 쉬운 방법을 강구해도 결국 대증 요법일 수 밖에 없습니다. 그럼에도 불구하고, 충분히 오랜 시간 자기 힘든 환경이라면, 수면 질을 높일 수 있도록 수면 루틴을 좀 짜는 게 필요할 것 같고, 수면 장애가 있으시다면 치료를 받는 것도 방법일 것 같습니다. 그리고 30분 산책 정도는 해주세요.
그리고 비타민 D 관련해서는, 애초에 의료계에서 몇십년 째 비타민 D 적정량 문제 있다고 비판만하고 안고치고 있기 떄문에 할 말은 없겠지만, 저 약사가 말하는 80~90% 비타민 D 부족하다는 이야기는 그다지 과학적이지 않습니다. 우선 국가별로 비타민 D 권장섭취량의 편차가 지나치게 심하고, 그 선정기준이 부정확해 나라별로도 수 배 차이가 나는 데다 비타민 D의 과다 섭취로 인한 신장 질환 발병율만 높아지는 위험도가 있습니다.
한달동안 극적인 복부지방 뺴는거면 수술이 제일 빠르긴 하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세분 말하는거 다 정답인데 당장 인류 멸망인데 수술이 제일 확실할듯
한달 안에 안빠짐 수술해도 빠질 정도로 수술하면 죽음..ㅋㅋ
언제쯤 멸망각인가요
최겸 다이어트연구가 저격 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내장지방은 금방 빼는데 피하지방은 진짜 눈물나게 어려움 ㅠ
의외로 많이먹어서 그렇다
운동하라가 안나오네
잠 잘자기.
하루 30분이라도 걷기.
단백질 챙겨 먹어라.
햇빛 쬐기.
인류의 운명을 맡기려면 역시 위고비 치사량 주입하는 게 답
수술해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘레만 줄이면되는거면 그냥 썰어내면 안되냐
위고비 효과가 실제로 있나요? 부작용은 어떻게 되나여
뱃살만 없애는 운동이 있냐는 질문은 그냥 살 안 찌는 방법이.있냐는 질문과 같다. 인간이 아닌 것이 되는 법을 묻는 것이지.
왜 이렇게 재밌죵 😂
삐삐야 이거 감스트도 이거 꼭 봐야 할듯
여기서 가장 잘못한 건 집에 누워있는 공혁준이었군
확실히 살면서 이병 저병 다 겪어보고 공부도 많이 해보고 살아보니
의사분이 가장 정확한 지적을 하고 과학적인 분석과 그동안의 결과로 우리도 조금만 공부하면 맞는 말인걸 알수 있는 말만 하고
영양사분도 냉정하게 맞는 말이긴 한데 여자 약사분은 너무 뜬금없이 본인도 쑥쓰러우하면서 당연한 얘기를 반복하거나 약만 팔아서 좀 전문성이 의심스럽네.
방풍통성산 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의사라 너무 한의학 싫어하는 듯
대부분 과학이라고하면서한까들많죠 자기들은 대리수술하고 문제많아도 내부욕은안함 과학운운카르텔
방풍통성산과 체지방 감소와의 연관성에 대한 연구 결과가 매우 부족한데 당연히 싫죠
@@da_oua5226 안찾아보고 무조건부족하다 ㅋㅋ루틴 한까 의주빈 ㅎ
@@da_oua5226 그러니 의주빈소리듣고 ㅋㅋ대리수술은 연관성연구잇나여 ㅋㅋ
여기 한약사 추종자들 많네요. 아플 때 의주빈 무서우니 한의학으로 수술받고 치료받으세요 ㅋㅋㅋㅋ
약사님은 안나오셔도 될 듯
비타민D. 삶은계란인가 구운계란인가 두개다인가 노른자에 잔뜩 들어있습니다.
김계란이 실패했는데 과연...
나잇살의 정체가 그거였다니.ㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 똑똑한 애가 진행해야하는거 아닌가
그러게요 중간중간 어렵거나 긴말을 축약해서 전달해줘야하는데
본인이 이해를 못하고 전달을 못해주는 느낌이네요 초등생같은 말투에
삐삐님의 차분한 진행과 가끔 재밌는 돌발 질문 덕분에 프로그램이 더 재밌어지는 것 같아용 ㅎㅎ
삐삐라는분 앵앵되는 목소리가 정말 거슬리네
4:27 마블링 ㄷㄷ
유익하다
진행자만 바꿔줬으면 좋겠다 진짜 진행 너무 답답함
mc분이 패널분들의 설명후에 정리해주는게 조금..😮
안녕하세요, 33살의 수중 다이버입니다.
바다에서 일하면서 체력 관리가 필요했어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란EMS를 병행하면서 4kg 감량했습니다!
매일 저녁 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 깊이, 더 오래 다이빙할 수 있게 되었어요. 건강해진 덕분에 자신감이 생겼습니다!
전에 Mc가 더 나은데 왜 안 나옴?
한달 동안 이렇게만 무조건 군살 다 빠집니다
1. 평일에는 점심과 저녁식사 딱 두끼만 하고 중간에 절대 간식 안먹음 ... 커피는 설탕 없이 ...
2. 빨간날은 무조건 하루 한끼만 먹거나 단식 ...
3. 하루 만보 걷기와 30분 맨몸 근력운동
4. 수면시간 최소 7시간 확보 ...
이렇게 한달만 하면 체중 확 줄어듭니다 ... 이 방법은 인슐린 분비를 막는 공복시간을 최대한 유지하는 간헐적 단식을 기본베이스로 함 ...
또 ㅂㅅ같은 단식을 추천하네ㅋㅋㅋ군살은 무슨 일반지방과 뭐가 다르냐 살만 빠지는게 아니라 근육도 같이 날리는 소리하고있네
유익한 정보 감사합니다. 혁준이는 살 열심히 빼고있니
역시 의사분이 제일 많이 알고, 지식이 질적으로 다르구나...
우수님 너무 좋다
저 약사가 빌런이네
아 이 컨탠츠 좋은데 다른 영상에 비해 조회수가 낮네 ㅠ 제발 유지해줘
공혁준?어떤환경이든 멸망각임ㅋㅋㅋㅋㅋ
방풍통성산? 효능이 뭔가요 비만은 아니지만 열이 많아서 땀이 너무많아 미치겠네요
유익하고 좋은 영상인데 사회 보시는분 목소리가 조금 그러네요
유익하고 좋은 내용인데 진행자가 좀 안맞네요 대본대로 하는거겠지만 패널들 이야기 정리도 잘 못하고... 걍 이쁘장한 친구 데려다 앉혀두고 수다나 떠는 느낌...
회차별로 좀 더 준비하고 회차별 주제에 맞게 진행과 질문도 하면 좋겠네요
한 줄 요약 : 살을 빼려면 우창윤 선생님과 함께 살아야한다.
엠씨분이 다른분들에 비해 목소리를 힘주듯 어린아이 같이 말해서 계속 듣기 힘드네요 ㅠㅠ 피드백 수용부탁드릴게요.
주현영기자 말투 ㅋㅋ
너 여자지😊
과자봉지에 5개 남은 과자 안먹는 의지를 가진 사람, 못먹는 식습관을 가진 사람만 마를 수 있습니다.
감자튀김 7인분 먹고도 살 안 찌는 체질은 가능함
마지막에ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ공혁준님ㅋㅋㅋㅋㅋ
다음 주제는 반대로 마른 사람 살찌우기 .. 부피당 가장 칼로리나 지방이 많은 음식 .. 고르기 한번
그 자칭 다이어트 과학자라고 단식이 모든 사람한테 정답인거 마냥 말하는 사람이 있다죠 ㅋㅋ
왜곡잘하시네요. 먹는거에 대해서도 그렇게 자세하게 이야기하는데 그건 하나도 이야기 안하시고. 잘먹고 잘자고 단식시간 잘지키면 된다는걸 이렇게 표현하실지는 ㅋㅋ
그분이 말하는 단식은 그냥 굶는게 아닙니다 단식도 잘 챙겨먹고 해야 합니다
이것저것 다 먹으면서 하는게 아닌 지방을 잘 사용할 수 있게 만든 다음 단식을 해야합니다
역시 의주빈
건강한 생활 관련 15점 채우기 하면 좋겠어요! 수면 아침 점심 저녁 운동 5개 항목을 만들어서 54321로 해서 15점 채우기
귀여워
S급 전문가들 대러다 놔도 진행가자 f급이니까 영상이 매끄럽기 힘드네
임신 출산 육아 하면 더 어려운거 같아요..... 운동 너무 좋아하는데.... 체지방량도 18프로지만... 배가죽이 늘어나서... 볼품없어요....... ㅜ ㅜ ㅜ ㅜ
걍 달리기 하세요 130>90kg 까지 빼고 나니 안맞던 옷 거의 다 맞고 뱃살도 없어집니다.
과식만 안해도 반이상은 하는것 같아요.
혁준상은 무슨죄
살찐죄
존죄
찐살 안뺀 죄
오 싼 벨트 하나 사서 시작해야겠다