Treino De Velocidade -Aquecimento Trotezinho 10 vezes 3:25 Alongamento Dinâmico Posterior 3:40 Afundo 3:56 Agachamento rapido 4:24 PLIOMETRIA-SPRINT-DESCANSO SPRINT-DESCANSO-SPRINT 4 Agachamentos com saltos 5:16 15 Sprint de 15 metros 6:11 Salto horizontal 10:33 Saltar o máximo pro lado 3x cada lado 16:00
Mateus 11:28-30 Jesus disse-lhes: 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês. 29Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas. 30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve". Deus nos abençoe sempre, irmãos, meditem nesta Palavra, Jesus nos ama muito! MUITO MESMO! Tanto que jamais poderíamos descrever esse tão grande amor! amém, irmãos em CRISTO?! 🤍🕊❤
Mateus 11:28-30 Jesus disse-lhes: 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês. 29Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas. 30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve". Deus nos abençoe sempre, irmãos, meditem nesta Palavra, Jesus nos ama muito! MUITO MESMO! Tanto que jamais poderíamos descrever esse tão grande amor! amém, irmãos em CRISTO?! 🤍🕊❤❤
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Oi Renato fenasc, boa noite, bom eu estou precisando muito de treino de resistencia para o braço e pro corpo, pq eu quero fazer bicicleta, só que meu pai disse que eu não to na academia pra fazer isso, por que eu preciso de um preparador muito bom mesmo, para mim não quebrar o braço, pode me ajudar nisso, por favor🥺🥺
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Meu nome e Arthur e eu sempre estou buscando evoluir sempre busco videos do geração de atletas e do joga br e todos que vejo me fas aprender alguma coisa seja um treino novo algum trrino que não sabia executar de forma correta ou até mesmo taticas que são colocadas na hora do jogo gosto muito dos videos
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Nesse caso, como ficou definido esse treino para esse atleta, sei que esse treino é direcionado especificamente pra ele por toda a realidade dele, mas na descrição queria entender como ficou?
Nada muda tudo se copia!!! Eu já fazia estes treinos e até com mais variações nos anos 80 para o futebol amador em Cachoeiras de Macacu no interior do Rio de Janeiro. Com um recém formado em Educação física. Chamado Leônidas Amaral meu amigo de infância. Temos a mesma idade 67 anos e ainda jogamos futebol de veteranos.... Não desmerecendo o trabalho de ninguém.... Longe disto!!!
provavelmente erravam em muitos detalhes que alguém sem capacitação não conhece, você achar que a preparação física não evoluiu dos anos 80 pra cá é loucura kkkk
Salve Renato, tava com uma dúvida sobre a liberação miofacial, ela deve ser feita antes ou depois do treino? e quanto tempo necessário deve ser feita a liberação miofacial?
irmão, é essencial fazer antes do treino, não precisa fazer depois do treino, se você tiver com dor ou alguma coisa assim você pode fazer, mas o essencial mesmo é antes, se quiser fazer depois também é bom para a recuperação muscular.
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/Rs-iV3ZKs_TSWxXKshi3K-140OHN2FTLpcEZHJCOZxdt3Y5miwY_bKLftglM8hER3POWrgENhQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Treino De Velocidade
-Aquecimento
Trotezinho 10 vezes 3:25
Alongamento Dinâmico Posterior 3:40
Afundo 3:56
Agachamento rapido 4:24
PLIOMETRIA-SPRINT-DESCANSO
SPRINT-DESCANSO-SPRINT
4 Agachamentos com saltos 5:16
15
Sprint de 15 metros 6:11
Salto horizontal 10:33
Saltar o máximo pro lado 3x cada lado
16:00
o bom de ver esses treinos é saber que faz uns 5 anos que eu ja faço exatamente assim sozinho e aprendendo na marra!
Mateus 11:28-30
Jesus disse-lhes: 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
29Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas.
30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve".
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Valeu irmão! acabei de ver a live 03 do 4 dias para o fisico de profi e vou encaixar esse treino na sexta feira como voce ensinou
Oi Renato fenasc, boa noite, bom eu estou precisando muito de treino de resistencia para o braço e pro corpo, pq eu quero fazer bicicleta, só que meu pai disse que eu não to na academia pra fazer isso, por que eu preciso de um preparador muito bom mesmo, para mim não quebrar o braço, pode me ajudar nisso, por favor🥺🥺
Ta me ajudando pra caralho, só falta parceiro e tempo, mas eu tô fazendo os treinos melhores do que antes, vc sabe muito. Obrigado 👏👏
Mateus 11:28-30
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30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve".
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estou seguindo as estratégias certas e já estou vendo minha evolução
Mano, salvou muito, esclareceu minha visão sobre treino de velocidade para o fjtebol, valeu mt mano, vc é brabo ⚽️💪
Graças a Deus Jesus bom todo tempo
Valeu garotão já estou com 5.2 mas faço os seus treinos
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Pliometria - Sprint - Descanso - Sprint curva 2 vezes
Me ajudando muito Renato, sou jogador de x1 nova modalidade, seus treinos bate muito com o que precisa! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mateus 11:28-30
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Jesus disse-lhes: 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
29Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas.
30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve".
Deus nos abençoe sempre, irmãos, meditem nesta Palavra, Jesus nos ama muito! MUITO MESMO! Tanto que jamais poderíamos descrever esse tão grande amor! amém, irmãos em CRISTO?! 🤍🕊❤❤❤
Mateus 11:28-30
Jesus disse-lhes: 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
29Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas.
30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve".
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Mateus 11:28-30
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30Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve".
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Meu nome e Arthur e eu sempre estou buscando evoluir sempre busco videos do geração de atletas e do joga br e todos que vejo me fas aprender alguma coisa seja um treino novo algum trrino que não sabia executar de forma correta ou até mesmo taticas que são colocadas na hora do jogo gosto muito dos videos
Aceita Jesus como único e suficiente Salvador Ele tá voltando as profecias estão se cumprindo já viram a situação do mundo?
Amén amén
Amém ❤
Eu creio 🙏🏼
Amém
Eu creio 🙏
Treino top, parabéns👏🏽👏🏽👏🏽
LEIA ESSA PALAVRA, JESUS QUER FALAR CONTIGO! CLIQUE EM "Ler mais" e arrasta pra cima! AMÉM! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤)
Mateus 11:28-30
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Faz um vídeo sobre o cardio hit
Pode passar rotina de treinos para mim vivo em Guiné-Bissau
Top demais!
Treinos excelente
Top demais 👏👏
Nesse caso, como ficou definido esse treino para esse atleta, sei que esse treino é direcionado especificamente pra ele por toda a realidade dele, mas na descrição queria entender como ficou?
Parabéns pelo vídeo, Renato.
Sprints de 25, 30 metros pra cima, pliometria antes ou vc corta por causa da fadiga ou pode ser feuto abtes mas com descanso maior ???
Pliometria é no dia de força
Se a distância se sprint aumenta, eu evitava a pliometria
Muito bom
Nada muda tudo se copia!!! Eu já fazia estes treinos e até com mais variações nos anos 80 para o futebol amador em Cachoeiras de Macacu no interior do Rio de Janeiro. Com um recém formado em Educação física. Chamado Leônidas Amaral meu amigo de infância. Temos a mesma idade 67 anos e ainda jogamos futebol de veteranos.... Não desmerecendo o trabalho de ninguém.... Longe disto!!!
provavelmente erravam em muitos detalhes que alguém sem capacitação não conhece, você achar que a preparação física não evoluiu dos anos 80 pra cá é loucura kkkk
Show suas aulas. Q distância foi esses sprints?
desgraca pelada
vídeo alto nível dms
Braboooo!! 🔥
Quantas séries? TB não tenho muito tempo para treinar ir isso sigo muitas digas de vocês. Parabens
Quantos sprints de 15 metros ?
Gassss 10:03
Cocão é lateral ou é volante?
Salve Renato, tava com uma dúvida sobre a liberação miofacial, ela deve ser feita antes ou depois do treino? e quanto tempo necessário deve ser feita a liberação miofacial?
Faz antes, 2x 10 cada parte
Pode fazer antes ou depois, manin
irmão, é essencial fazer antes do treino, não precisa fazer depois do treino, se você tiver com dor ou alguma coisa assim você pode fazer, mas o essencial mesmo é antes, se quiser fazer depois também é bom para a recuperação muscular.
Quantas séries renatao ?
Quantas vezes por semana? Ou pode fazer todos os dias?
nunca fazer todos os dias, o ideal é 2 dias na semana, tem que ter recuperação e treinar outras coisas como, agilidade, treino tecnico, força e etc
ve a live 3 dele q saiu hj ele explica tudo
passa um treino de explosão
Treino de velocidade para jogador" saia sprintando em qualquer lugar😅 kkkk
Só não entendi a parte da biometria?
É pliometria kkkk
Pliometria melhora a velocidade por meio do salto
Eii manoh eu ñ to vendo os vídeos direito tá muito mal gravados
Esse cocão é jogueiro mesmo ? Pq ele é meio durão Cho que Ele deve diminuir na musculação pra ficar leve
👏🏻👏🏻
O cocao é muito ruim kakakakkakak se tá doido