Ce este creatina. Cine, de ce și când trebuie să o ia. Mituri și defecte | Starea Sănătății S4 E19
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- Astăzi la Starea Sănătății: totul despre creatină. Iată câteva ingrediente de pe eticheta emisiunii:
• Avem nevoie să luăm suplimente de creatină? Răspunsul e clar: „Depinde”.
• Lumea creatinei, o lume plină. De dezinformare.
• Cea mai mare schimbare pe care o poți face în ce privește sănătatea. N-o să-ți vină să crezi care este.
• Cea mai bună și mai ieftină creatină.
• Ai fost și tu păcălit de marketingul atât de agresiv al acestor produse?
• Nutriția pentru sănătate și nutriția pentru performanță - atenție la diferențe.
• Avem de lucrat la o problemă gravă: oamenii au acces mai ușor la medicamente și suplimente decât la medici.
• „Mă enervează Pătraru, nu-l mai suport!” - acesta e doar unul dintre comentariile primite la emisiunile noastre. Mulțumim, mai vrem!
#stareasanatatii #dragospatraru #sanatate #lifestyle #creatina #suplimente
___
Sumar:
00:00 Intro
01:02 Comentariile primite la emisiunile noastre. Mulțumim, mai vrem! 😊
05:03 Ce este creatina - în termeni de specialitate
08:05 Lumea creatinei, o lume plină de dezinformare
12:06 Cea mai mare schimbare pe care o poți face în ce privește sănătatea
14:28 Ai fost și tu păcălit de marketingul atât de agresiv al acestor produse?
15:47 Ce este creatina. Cine, de ce și când trebuie să o ia?
17:17 Avem nevoie să luăm suplimente de creatină?
22:10 Atenție la ce sporturi practicăm și la problemele de substrat înainte de suplimentarea cu creatină
25:38 Când NU ai nevoie de suplimentarea cu creatină
27:55 Nutriția pentru sănătate și nutriția pentru performanță - atenție la diferențe
31:56 Mituri și defecte despre creatină
35:03 Oamenii au acces mai ușor la medicamente și suplimente decât la medici
35:36 Concluzie despre consumul de creatină
36:50 Vă mulțumim pentru tot sprijinul! ❤️ Nu uitați de like, share, subscribe și să dați join! Nu uitați că veți găsi de acum episoade noi în fiecare luni de la ora 18:30!
___
Cum ne poți susține?👇🏼
Sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D2 | Summer | โหดจัด ซัดไม่เลี้ยง](http://i.ytimg.com/vi/TJa9d7tpSP4/mqdefault.jpg)
![Despre neuroplasticitate și cum să-ți antrenezi creierul [Află acum]](/img/n.gif)
Eu folosesc creatina fără sa fiu sportiv de performanta. M-a ajutat mult sa pot sa fac antrenamente zilnice în special pentru sănătate. Îmi da un boost de energie care ma ajuta sa fac mișcare, și din ce am văzut aici si citit, e mult mai în regula decât excesul de cafea energizante etc
Atata timp cât faci sport regulat (exemplu: 3-4 ori pe săptămână sala exercițiu susținut) ai o dieta cel putin decenta si nu faci excese alcool/tutun si ai grija sa te odihnești, creatina nu face rău. Corpul tau produce undeva la 2-3 gr de creatina, cantitate ce reprezintă necesarul zilnic, suplimentarea ajuta atunci cand faci sport regulat. Totodata creatina ajută si pentru persoanele peste 45 de ani deoare ajută întărirea oaselor, unele studii recente sustin ca ajută si asupra sistemului nervos, cardiac plus că ajută si la menținerea hidratării corpului deoarece retine apa la nivel muscular. Pot aparea efecte adverse ca valori marite ale creatininei in corp doar daca stii ca ai unele probleme pre-existente la nivelul rinichilor (niciodată nu strica control de prevenție)
Studiile cele mai noi confirma faptul ca faza de încărcare nu are beneficii notabile vs faza mentenanță.
Tu ești un caz norocos poate ai ajuns sa ai o viață extrem de sănătoasă si corpul tau produce cantitatea de creatină necesară si nu ai nevoie sa suplimentezi.
In cazul meu 35 de ani nu consum alcool nu fumez, dar sunt prins in mediul corporatist si stresant, care nu am cele mai regulate mese si somn creatina mă ajută de cand fac sport in mod regulat cum am expus mai sus.
Decind te urmăresc și nu de prea mult timp, sunt foarte atent la ce cumpar ... oricum și inaint eram selectiv dar de când cu tine am ajuns un coșmar ptr comercianți. Emisiunea ta ajuta mult.iti mulțumesc!
M-am lăsat de fumat! Ziua 14, #rezist
Vă ascultăm cu toată familia… copilul meu de 6 anișor a luat decizia să facă pauză de dulce… oricum nu îl lăsam la dulce cat vrea, ci doar o mică porție odată în zi,(după mâncare și fibră) dar el a zis, “mami o zi pap dulce una nu”… problema e la noi… noi ne luptăm cu “dulcele”. Oricum de când ascultam starea sănătății zilnic avem verdeață la masă, și am tăiat cel puțin cu 50% “dulcele” și ne dorim ca în anul 2024 să scăpăm de tot.
Am renunțat la energizante!
Vă doresc muuult succes!
Faceti dulce in casa, folositi curmale si banane f coapte ca indulcitor.
@@axelf4515 da, am început să ne comandă fructe uscate, și consumăm fructele așa cum sunt.
Dragoș, dacă ai știi cati nu iti scriu dar le-ai schimbat viata...Multumim!
💪hai cu algoritmul! Felicitări pentru material Dragoș, mi-au lipsit ambele canale, pana astăzi nu am știut la ce sa ma uit😂 Sper sa fie un an cât mai bun cu creștere cât mai mare pe starea sănătății pentru ca merita susținut acest proiect❤ Poate ca ar fi utilă și o discuție despre suplimentarea cu aminoacizi fie ei esențiali sau neesențiali, despre suplimentarea cu proteina și felurile ei extrasa din zer sau de origine vegetala. Despre ce părere ai referitor la suplimentarea cu produse de tipul "all greens" pentru cei care nu consuma zilnic cantitatea de legume și fructe necesare pentru o buna funcționare a organismului.
Tu urmărești și Zona! 😂 Te-am prins
Exact asta mi-a sarit si mie in ochi. Hai cu algoritmul! 😅
👍
Mă documentez din surse externe în principal de ani de zile, fac sala și am un stil de viață sănătos. Asta de ani de zile! Pot spune că am ceva cunoștințe în materie de nutriție și fitness! Și pot spune cu tărie că ce faceți voi aici este cu adevărat calitativ!
Foarte multi de la care am acumulat cunoștințe i-am văzut aici că și referințe, când am dat eu de ei în Romania nici nu prea se vorbea de nutriție! Deci cum ziceam, foarte buni sunteți!
Bine ați revenit!La mulți ani și multe emisiuni bune!
Mulțumim pentru tot ce faceți pentru noi!❤🎉
Chiar asteptam de multa vreme un material pe acest domeniu!
Multumesc 🔥🔥🔥
Mulțumim pentru tot ce faceți ❤❤❤
Bine ati revenit! La multi ani!🎉
Ești pe înțelesul tuturor,ține-o tot așa!
Să vă dea dumnezeu sănătate,răbdare și putere!
La mulți ani întregii echipe, mulțumesc din suflet pentru informațiile pe care le oferiți!
La mulți ani si bine ați revenit !❤
Un videoclip excelent ca de fiecare data 👏
La mulți ani și mult respect pt tot ce faci
Super.Tinețio tot așa.😊😊
Felicitari pentru emisiune!❤
Bravo, Dragoș !
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
La multi ani! Mult succes in noul an!
Multumesc si mult succes in tot ceea ce faceti!
Multumesc. O zi bună!
La mulți ani! Bine ați revenit! Vă ascult cu mult interes!
Ești cel mai tare Dragoș!❤❤❤
La mulți ani! Sănătate sa va dea Bunul Dumnezeu! Respect!😊
la multi ani !
Mulțumim!
Mulțumim pentru informații!
Multumesc, Dragos!
La multi ani intregii echipe !
O viata sanatoasa
La mulți ani!!!!!❤Multă sănătate și fericire întregii echipe Starea Nației ❤💑🌹🌺🍀🌹Bine ați revenit !!!❤🎉
Multumesc frumos🙏La multi ani cu sanatate si realizari 🙏🍀
Excelent! Super materialul!
Felicitări! Mult succes echipei Starea Natiei! ❤❤❤
Cred că meritați respect,vă salut cu respect.
Felicitări!. Sunteți cei mai buni!. Un nou an armonios în bucurii, prosperitate și sănătate!❤
Felicitări, Dragoș! 👏👏
La multi ani! Hai la sport !
Mulțumim pentru educație !!
Felicitari!!!
Merci ❤❤❤
Salut Dragoș, felicitări pentru treaba buna facuta cu acest canal.
Cred ca ar fi oportun un episod pentru cei 35+ care descopera sportul pentru prima oara si pașii de urmat pentru a nu dezarma dupa prima saptamana de exerciții.
Știu din propria experiență, cred ca si tu stii asta, ca avem o categorie de boomeri de clasa mijlocie care varsta a doua vor sa "se lepede de satana" si sa adopte un stil de viață mai sănătos.
Aici este un vid de informație, in sali majoritatea antrenorilor sunt tineri si experienta lor,de cele mai multe ori, nu se traduce corect la un corp de +40.
Corpul este un organism viu si in fiecare etapa a cresterii/descresterii lui are nevoi diferite.
Țineți sus munca buna!
Să aveți un an mai bun cu totii❤
Filicitãri pentru strãduințã.....❤
Felicitări!!!!
Sa fie la număr
La mulți ani și mult succes in anul acesta și în cei ce vor urma😊
La mulți ani cu sănătate!👍👏💚
Un material excelent . Explicit și pe înțelesul tuturor ! Succes în toate proiectele
Un astfel de video merită sa ajungă la cat mai multe persoane
Multumesc!
Mulțumesc!
La mulți ani, mulțumim pentru informații! 🎉
La multi ani si un an bun bravo pentru programu ca reusesti sa Inveti lumea si esplici multa sanatate
Bună dimineața
Te urmăresc mereu
Super subiectu.Chiar mă interesează.
Merci Dragoș!
Foarte util, mulțumesc
La mulți ani frumoși și buni ❤ mi-ați lipsit nespus.
Felicitări pentru tot❤️
La mulți ani! Să fiți sănătoși! Vă urmăresc cu interes și cred că voi învăța și anul acesta multe lucruri.
Va multumesc enorm pentru ceea ce faceti si multumita dumneavoastra si echipei am inceput sa imi imbunatatesc, pe cat posibil, stilul de viata.
Salutare si an nou cu sănătate, spor la sport!
Am învățat multe de la tine dar încă nu ma pot lauda cu mari realizări, lupt pe mai departe și sper sa te anunț, nu peste mult timp, ca am realizat ceva cu adevărat extraordinar. Mulțumesc pentru tot !
La multi ani intregii echipe! Si eu am 4 ani de cand am renuntat la fumat, si 3 de cand am renuntat la retele solicale. Ma inclin! Putere de munca sa aveti!
Excelente informatii!
O super ediție
Excelent.... Aveti talent in a va face inteles, explicati rar, apasat😊 si pe intelesul tuturor. Acesta este secretul in a avea cati mai multi ascultatori, abonati 😉
Hai că ești pe val! 😅 Foarte bune informații la tine pe canal...de la tine pt toți!👏
Mulțumim mult pentru informații! 😊❤ Nu utilizez acest supliment, ci ulei de pește si Vit D3, plus ceaiuri. Nu sunt sportiv, dar incerc sa fac mișcare zilnic, alaturi de un regim alimentar format preponderent din legume, nuci si semințe (in, cânepă).
Bună ziua, domnul Dragoș! Foarte bune informațiile despre creatină. Ar fi fost interesant să faceți un material despre aceste suplimente sportive și/sau testosteron și fructele de tribulus.
Keep up the good work!
La mulți ani cu multa sănătate!
An nou fericit cu multa sanatate!
Anul Nou cu bine ! Faci un lucru extraordinar Dragos Patraru , tine-o tot asa . Te felicita o strabunica ardeleanca de la Roma care stie ce spui si faci .😊
categoric ai motivat si ajutat pe multi cu aceste in formatii pe care le oferi. eu sunt unul dintre ei :) Multumesc
Foarte bine explicat.😉
Felicitări 🎉
La multi ani!
Eu sunt curios să văd cam ce faci tu la sală. Cred ca ar fi distractiv
Felicitări
Super Dragos, de cand ai intrat in online te urmăresc cu drag atat pe starea sănătății cat și pe celălalt canal, pe langa asta apreciez fiecare episod cand este postat si mereu ma uit când mănânc sau ascult un clip de la voi. Pe langa asta am convins si vreo 10 prieteni / familie sa va dea subscribe 😂 si acum sunt dependenți si ei de clipurile voastre. Mulțumim pt tot ce faceți ❤️💪
Eu sunt un caz fericit fiind vegan de 4 ani si practicând si fasting imi reîmprospătez cunoștințele ascultând clipurile voastre insa mereu cand sunt întrebat de către prieteni / familie ceva legat de nutriție ii redirecționez mereu pe canalul vostru unde pot afla informații de calitate explicate pe înțelesul tuturor .
Felicitari
Excelente clipuri, vă rog să faceți unul și cu carnitina, mulțumesc anticipat
Salutari din departari !!! Eu am cam renuntat la toate acum 3 aniI In prezent doar cafea fara zahar (evident) mai cosum Bineinteles dupa scadere in greutate si toate cele aferente MULTUMESC ca existati !!! La multi ani si putere de munca in continuare !!!
La mulți ani și multă sănătate! Sper ca aceste comentarii sa te ajute cu algoritmul
Felicitari si succes 👏🏻
Mulțumesc frumos pentru material și pentru lectura "ca la școală". Am savurat, la fel ca tine valul de terneni de specialitate, care nu știu ce înseamnă, dar care sună atît de fain😊.
Dragos, de cand astept videoclipurile tale, mi-a intrat in rutină ca dimineata sa urmaresc un videoclip de la voi. A fost foarte ciudat ca in perioada asta sa nu iti aud vocea😂Super materialul. Zilnic faceam 30 de minute de miscare, de azi, in urma videoclipului, o iau in pas alert timp de o oră. Multuuu❤
Am devenit și eu membru, aduci informații super calitative de fiecare data
La Multi Ani 🎉! Super buna informatia!
Ca o glumita, eu cand eram mica, obisnuiam sa ma lovesc cu capul de diverse (mobilier, pereti, oameni). Nu imi amintesc exact ce era in capul meu la vremea aia 😅, doar stiu de la ai mei diverse episoade de genul. Dar acum cred ca ar trebui sa iau niste creatina sa mai diminuez din efectele loviturilor de atunci 😂.
In orice caz, multumim pentru prezentarea echilibrata; imi place ca ai surprins si plusurile si minusurile si lucrurile la care trebuie sa fim atenti atunci cand ne apucam de luat astfel de suplimente.
M-ai pierdut de la 'tautomeri'😅. Dar serios, apreciez si urmaresc toate episoadele din emisiunile tale! Felicitari intregii echipe si tineti-o tot asa!
Multumesc
Ce mi-a plăcut cum ați explicat ce este ATP ul, ADP ul... ☺️
Felicitări și mult succes în continuare!
🎉💙🎉💛🎉❤️
Foarte utile sfaturile ca mai toate de altfel, mă bucur că reușești să continui această rubrică, ai schimbat modul de viață al familiei mele, de la mâncare, la citit, dormit, activitate fizică, îți mulțumesc! Ar fi util să precizezi într-un comentariu de unde îți achiziționezi suplimentele de proteine, îmi amintesc că ai precizat într-un episod că le folosești dar nu am mai găsit episodul respectiv, mi-ar fi de folos. Sănătate și spor în tot ceea ceea ce faceți, tu și echipa ta! Vali din Satu Mare.
Eu zic ca si prima parte cu chimia e misto. Mai ales ca e corecta. Ajuta oamenii curiosi sa fie si mai curiosi, si asta e foarte bine.
Felicitari pentru informatiile foarte bine documentate si pentru impactul pe care il ai in viata oamenilor ! Chapeau !
cel mai tare esti