5 esercizi efficaci per la cervicale
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มี.ค. 2017
- Michela presenta 5 esercizi di allungamento e mobilità per alleggerire la cervicale e prevenire torcicollo e dolori. In collaborazione con GGallery gallerygroup.it
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Gli esercizi proposti sono rivolti a persone che stanno bene. In presenza di patologie e controindicazioni all'attività fisica autonoma rivolgetevi al vostro medico curante, al medico specialista oppure ad altre figure di riferimento (fisioterapista, osteopata, ecc.).
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Top, dopo il primo esercizio, già un beneficio. Ottimi anche nella presentazione e spiegazione. Complimenti
Grazie per il feedback prezioso, siamo contenti che gli esercizi siano utili ed efficaci a molte persone. Buona serata!
Proprio ieri dopo l'ennesimo mal di testa dovuto alla cervicale, ho visto questi esercizi, sono stati miracolosi. Nonostante in piena crisi e dolore di emicrania, ho iniziato a farli come descritto, ho provato dolore, ma alla fine grande sollievo e soprattutto il forte mal di testa è scomparso. Oggi li ho ripetuti e sto già molto meglio. Grazie per la ottima spiegazione audiovisiva
Grazie a te per il prezioso feedback! Ciao!
grazie Michela di avermi risposta, sei bravissima.
di niente! a presto!
Ringrazio, per la sua grande professionalità .La sua narrazione degli esercizi trasmettere tranquillità !Grazie.
Grazie davvero per il feedback :-) buona Pasqua!
Grazie molto utili!
Grazie a te per il prezioso feedback! A presto 😊
Grazie ottimi esercizi
Grazie Corrado per il prezioso feedback. Buona serata!
grazie Michela, sei una professionista super.
Grazie mille... troppo buona :-D
Quante volte a settimana bisogna farli
Grazie😘💕
Grazie a te per il commento! A presto e buona giornata!
Bravissima ✌️
Grazie mille!
Questi Video PREZIOSISSIMI mi hanno aiutata a trovare sollievo da un brutto attacco di dolore cervicale, grazie davvero!!!!
Che bella notizia Claudia, siamo davvero felici abbiano funzionato! Grazie per aver lasciato il commento, a presto!
Mi sto trovando molto bene con i suoi esercizi che ripeto ogni giorno. Grazie
Grazie mille per questo feedback, ci fa enormemente piacere. A presto!
Brava, semplici esercizi ma validi
Grazie mille per il feedback Laura!
Bravissima.
Grazie mille!
Esercizi meravigliosi per il mio collo!!!
Grazie Carla per il commento!
Infiniti ringraziamenti,gli esercizi sono per me utilissimi,visto che la cervicale mi comporta continui dolore all'arcata sopraciliare e alla tempia,con questi esercizi trovo un po' pace.Affettuosissimi saluti
Ci fa davvero piacere Salvatore 🤩 grazie per la tua preziosa testimonianza 😊
Esercizi molto utili grazie.
Quante volte al di.
Grazie
Ciao, una volta al giorno è più che sufficiente. A presto!
@@saluteinmovimento grazie Michela
grazie michela sei super
Grazie mille!!!
SEI BRAVISSIMA mICHELA,FARò TESORO DI QUALCHE TECNICA IN PIù aNCHE PER QUESTA TERAPIA IO SONO FACILITATO DALLA ENERGIA VITALE. GRAZIE, SEI BRAVA E BELLISSIMA. fELICE GIORNATA.
Grazie Silvio! Continua a commentare i nostri video, ci interessa il tuo feedback. Buon lavoro e a presto! Michela
Sei proprio delicata e brava ,volevo chiederti se a me fa male solo la parte destra del collo da qualche mese ,pensi sia dovuto alle vertebre cervicali oppure alla muscolatura ?????
Probabilmente sarà un problema muscolare... hai fatto dei raggi o una RM cervicale di recente? Grazie per il commento carino, mi fa piacere!
Ciao. ...voglio dirti se è normale che tutto schocchia...il video mi piace..ottima spiegazione bravissima!!!!!aspetto la tua risposta
direi che è normale... soprattutto durante i primi movimenti. Poi la sensazione di "scrocchio" dovrebbe diminuire se non sparire con l'esecuzione costante dei movimenti
Grazie per il commento, buona domenica!!!
ciao Michela, ti volevo chiedere, come mi hai consigliato i esercizi per rassodare i glutei e cosce che ne pensi di fare gli esercizi con i pesi. me li consigli ho no. Grazie
dopo un po' il carico è necessario... inizia con poco e aumenta gradualmente
Rosa Randazzo , io ti consiglio di imparare a scrivere bene l'ITALIANO ...
Impara la grammatica!!!!!
ciao, cosa intendi per eseguire la sequenza per 10 ripetizioni? tutti gli esercizi per 10 volte o solo l'ultimo? grazie
10 singole esecuzioni per esercizio
Buongiorno, grazie per il materiale gratis. Ho un po'di timore a fare vli esercizi, soprattutto il secondo, perche'mi scricchiola il collo, la cosiddetta "sabbiolina", ma senza dolore e ho paura che mi faccia male da solo...oppure e'normale?😀
diciamo che all'inizio è piuttosto normale... è importante che tu non senta dolore e non avverta sensazione di nausea e/o vertigine, in quel caso meglio interrompere!
@@michelaverardo8810 grazie!
@@michelaverardo8810 il dolore c e,altrimenti nn ci sarebbero problemi di cervicale
ciao Michela, la mia domanda non ha rapporto con questo video volevo chiederti per perdere grasso e rassodare i glutei e cosce , che essercizi posso fare. Grazie
ciao Rosa dai un'occhiata a questa playlist th-cam.com/video/jR2Mmoz62nE/w-d-xo.html
Rosa Randazzopi
Siii
Grazie per il feedback! Ciao!
ciao, volevo chiedere: per qualche secondo dopo ho spesso il capogiro, è grave? grazie
Capita anche a me...
Gentile Michela, la ringrazio innanzitutto per la presentazione degli esercizi per alleviare la cervicalgia. Sto facendo, da qualche mese gli esercizi da lei consigliati.
Sin dall'inizio, nel fare il 2° esercizio di inclinazione del capo, ho avvertito un leggero schiocco, non doloroso, in corrispondenza della nuca. Questo schiocco, si verifica inclinando il capo sul lato sinistro ed ha anche una leggera ripercussione nella gola; si verifica una sola volta, appena inizio l' esercizio.
Le vorrei chiedere: devo sospendere/modificare l'esercizio o posso continuare a farlo?
Lo schiocco può capitare, di solito è niente di preoccupante. Sei già stato trattato da un fisioterapista o osteopata?
Io ho il collo un po' storto spostato verso destra o il viso bho non so,questi esercizi vanno bene? Cosa mi consigli?
bisognerebbe capire le tensioni muscolari che provocano questo spostamento. E' possibile che ci siano delle tensioni sullo scaleno/trapezio a sinistra..
Ciao mi era passato per qualche ora ma verso la sera mi è ritornato più forte du prima com'è possibile?
Non sono esercizi risolutivi in senso assoluto. I risultati si vedono nel tempo, eventualmente. Se poi si fanno attività "scatenanti" il dolore (anche solo stare davanti al pc) l'incidenza del torcicollo sarà maggiore
vanno bene anche per chi ha protrusioni cervicali?
non sempre... di certo dovrai prestare attenzione all'esecuzione
Quante volte al giorno si possono fare questi esercizi?
Una volta al giorno è sufficiente. Anche con questo tipo di esercizi è giusto non esagerare ;)
Questi esercizi li facevo quando da ragazzo svolgevo l'attività di kickboxer, all'epoca non comprendevo l'utilità.
Sono esercizi spesso sottovalutati da chi svolge attività fisica di un certo livello e impatto... vero. Grazie per la testimonianza, ciao!
X quanti minuti al giorno sono consigliati questi esercizi??
Ciao, basta davvero poco... anche 5 minuti al giorno
@@saluteinmovimento grazie mille😘
Salve, li ho visti tutte le esercizi,che ai fatto, ho disturbi cervichali nell collo .Ho avuto anche nella altre parti di corpo, nella gamba .Qualli esercizi mi consillia?
Di solito sono efficaci gli esercizi di mobilità, con cautela. Ma bisognerebbe analizzare ogni caso nel dettaglio...
@@michelaverardo8810 grazie molto!
Grazie per le tue indicazioni molto efficaci e di grande sollievo 💐
Salve Michela. Soffro di artrosi cervicale. Sono validi questi esercizi?
possono essere utili se eseguiti con cautela e senza esagerazioni. Ti sconsiglio esercizi con sovraccarichi, questo sì
@@michelaverardo8810 grazie
Buongiorno,
da 1 settimana ho le orecchie tappate e un acufene quando parlo, con conseguenti ripercussioni sul posto di lavoro.
Al risveglio la sensazione é peggiore.
L'otorino ieri ha escluso presenza di cerume/muco, riconducono il disturbo a problemi di mandibola/cervicale.
Gli esercizi di questo video potrebbero essere utili a stappare le orecchie?
Grazie infinite.
Risolto?....m anche io uguale 😢
@@luplaix7514 sì, mi si sn stappate dopo 35 gg, ero preoccupatossima che non si stappassero mai più!
Si sono stappare dopo la 1^ seduta da Osteopata e l'utilizzo x una sera do OTOVENT.
Per 1 settimana si aperte/stappate in continuazione, da un paio di giorni mi sembrano abbastanza stabili.
Solo nello sdraiarmi a letto a volte sento un iniziale ovattamento e se non soffio subito col naso a bocca chiusa rischio che al risveglio siano di nuovo serratissime.
Ciò mibsta convincendo che le tube di eustachio si chiudono per qualche posizione che assunto col collo ...
@@martagalbiati8771 sono contento per te grande, grazie che mi dai speranza.... io tra acufene spossatezza e tensione al collo sono rovinato..... proverò anchio da un osteopata grazie
@@luplaix7514 io non so se è stata una coincidenza e si sarebbero aperte ugualmente, o meno ...
Fatti é che ha funzionato e domani farò la 2^ seduta.
Nella 1^ sono entrata con 1 orecchio tappatissimo da 1 mese, e sono uscita con entrambe tappatissime ... ero delusissima.
Poi alla sera seduta a letto mi é sembrato si riaprissero a tratti e ho fatto 5/6 soffiate con OTOVENT ...ma il destro era talmente serrato che non passava aria alcuna.
Poi mi sono distesa e si sono riaperte. Al risveglio ancora libere!
L osteopata mi ha messo mani in bocca e fatto manovre sulle arcate dentali e tirato lingua .... piuttosto fastiose ....
Ma se sono utili, cintinueró.
@@martagalbiati8771 grazie di cuore
Da una settimana mi succede spesso che durante il sonno ho continui risvegli notturni con sensazioni di "soffocamento" oltre che rigidità al collo e alle spalle. Queste sensazioni possono essere per caso collegate anche al problema delle cervicali?
Anticipatamente grazie.
ti succede quando assumi determinate posizioni?
@@saluteinmovimento sì, soprattutto quando sono orizzontale con la testa sul cuscino appena mi sveglio di notte d'improvviso.
Vorrei provare gli esercizi, ma non sono sicuro che mi facciano bene. Secondo lei, chi è in ipertiroidismo può farli?
Direi che non esistono controindicazioni particolari in questo senso... ovviamente in caso di sensazioni fastidiose occorre interrompere. Parliamo pur sempre di lavoro muscolare piuttosto leggero e graduale. Il consiglio è sempre quello di consultare il medico prima di iniziare un percorso di ginnastica specifica ;.-) grazie per aver commentato il video!
@@michelaverardo8810 grazie. Ero in cerca di sollievo alla tensione che l’allenamento provoca specialmente nel collo, e oggi ho provato i suoi esercizi. Farli ha dato ottimi risultati, anche di non pensati.
H
Quante volte alla settimana bisogna farli
Direi almeno tre volte, a giorni alterni
@@saluteinmovimento forse io dovrei tutti o giorni per come sto conciata,perché ho provato e il giorno dopo( che dico? Il giorno dopo? Anzi già dopo 1 po) ero al punto di partenza con i dolori e l essere bloccata.
@@gabriellatrani3843 normalmente serve del tempo, in caso contrario potrebbe essere necessario rivolgersi ad uno specialista tipo fisioterapista
@@michelaverardo8810 ma con i dolori atroci che ho si può fare esercizio?
Strabrava
Grazie mille!!!
Sei cosi bella che é difficile concentrarsi sugli esercizi.
Buongiorno. Da circa tre settimane mi sveglio la notte con intorpidimento di una o entrambe le braccia, ma ora mi sta capitando anche di giorno anche se ho una penna in mano. Il mio medico mi ha detto che dipende dalla cervicale. Questi esercizi possono essermi utili?
Potrebbero servire... in caso contrario mi rivolgerei ad un fisioterapista
Sono d'accordo
A me sembra di peggiorare con questi esercizi.. tutto nella norma?
se hai questa sensazione interrompi... è possibile che tu abbia bisogno di altri esercizi o di trattamenti specifici
Ciao ho da 2 giorni dolore zona cervicale con senso si sbandemento e nausea anche abbastanza intensa. Questi esercizi potrebbero aiutarmi?
ciao Francesco, dipende dalla causa effettiva di questi sintomi. In via preventiva potrebbero aiutare, sarebbe consigliabile attendere l'attenuarsi dei sintomi e rivolgersi ad un terapista
A me gira un po' la testa mentre camminò.Saranno validi questi esercizi?
Eh dipende... potrebbero andar bene se il problema fosse relativo alla cervicale. Sarebbe meglio approfondire, chiedi consiglio al tuo medico ;-)
Hai scoperto l acqua calda calda 👌👌🤮🤮🤮🤮
Allora l'ho scoperta qualche anno fa 😉
Ineducato