PERDRE DU VENTRE: les meilleures astuces perte de poids
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Découvrez comment perdre efficacement du poids du ventre grâce à ce guide complet! 🌟 Dans cette vidéo, je partage avec vous des astuces essentielles et des conseils pratiques sur la morphologie, le déficit calorique, les exercices et les sports les plus efficaces pour brûler la graisse abdominale et obtenir la silhouette que vous avez toujours voulue. Mettez en œuvre ces stratégies et commencez votre parcours vers une vie plus saine aujourd'hui!
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Les ressources que j'ai utilisé:
- Documentation Triathlon: amzn.to/3O2IA3G
- Documentation Nutrition: amzn.to/44UMjYg
- Alimentation - Protéines: amzn.to/3q4RUfx
- Alimentation - Créatine: amzn.to/43LK882
- Alimentation - Spiruline: amzn.to/3YdqvVh
- Equipement - Chaussures: amzn.to/3DxPhWY
- Equipement - Apple Watch: amzn.to/474QP8h
Que tu cherches à perdre du poids, à adopter un mode de vie plus sain ou simplement à trouver l'inspiration pour atteindre tes propres objectifs, cette vidéo est faite pour toi. Rejoins-moi et découvre comment tu peux toi aussi changer ta vie de manière positive et durable.
#transformationphysique #perdredupoids #perdreduventre
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Si je fais 15 minutes de HIIT par jour chez moi mais que je ne fais pas d'autre activité à côté, penses-tu que je peux perdre du poids ?
Quelques infos :
Je suis une femme, je fais 1,55m et 61kg, je pense que je mange environ 1200 calories par jour (pas de petit-déjeuner, presque rien à midi, pas de goûter, un vrai repas le soir, pas de grignotage et pas de boissons sucrées).
Je suis assez sédentaire, c'est-à-dire que je ne sors jamais de chez moi et je travaille sur PC). J'ai vu sur internet qu'une femme sédentaire avait un besoin de 1800 calories par jour.
Par ailleurs, sans vraiment le vouloir, je fais aussi du jeûne intermittent de 16 heures par jour. En fait, je mange tôt le soir (vers 20h) et je mange assez tard mon midi du lendemain (14h).
J'aimerais perdre 6 à 10 kg, penses-tu que c'est possible ? Et si oui, en combien de temps ? Je n'ai aucune idée de combien de temps ça peut prendre de perdre 5 à 10 kg.
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Sinon, super la vidéo. Enfin quelqu'un qui dit qu'on ne cible pas la perte de graisse mais qu'on ne peut que cibler la prise de muscle ! Marre de ces gens qui désinforment les autres avec des vidéos du genre "¨Perdre des bras en 10 jours" ou "Exercices pour perdre la graisse du ventre". Merci à toi de nous parler de comment ça se passe dans la vraie vie.
D'abord, je veux te dire chapeau pour ta motivation et ton approche proactive !
Maintenant, parlons de ce fameux déficit calorique. C'est vrai, il joue le rôle principal dans la perte de poids. Mais, et c'est un grand mais, l'histoire de 1200 calories par jour, c'est vraiment du cas par cas. Il y a tellement de facteurs qui entrent en jeu : ton métabolisme de base, ton niveau d'activité physique, ton âge, et même la qualité de ton sommeil et ton niveau de stress.
Du coup, je ne peux pas simplement dire si 1200 calories c'est parfait pour toi sans connaître tous ces détails. Ce qui marche pour une personne peut ne pas être idéal pour une autre. C'est pourquoi j'insiste sur l'importance de l'écoute de ton corps et, si possible, de chercher l'avis d'un professionnel de la santé ou d'un nutritionniste. Ils peuvent t'offrir des conseils personnalisés, adaptés à ta situation unique.
En ce qui concerne la perte de poids, rappelle-toi que la patience et la constance sont tes meilleures alliées. Si tu vises une perte de poids saine, on parle généralement de 0,5 à 1 kg par semaine. Mais encore là, chaque personne est différente. Prends soin de toi et assure-toi de manger de manière équilibrée pour fournir à ton corps les nutriments dont il a besoin, même en période de déficit calorique.
Juste envie d'ajouter que les fameux 0.5/1kg par sem, c'est selon moi valable si on a plus de 7 à 10kg a perdre. Quand on en a que 3 a perdre pa ex, je pense pas que ce soit une bonne idée de les perdre au même rythme, c'est bcp plus Difficile de déloger 5kg en trop (parce qu'ils ne le sont pas nécessairement), que de déloger 20kg qui eux pour le coup peuvent nous embarrasser vraiment et le corps gagne vraiment à les perdre
Et puis, il y a la perte de graisse à laquelle devrait s'ajouter la prise de muscle donc le poids pourrait ne pas bouger mais le corps changera qd même.
Merci JCVD !
(L'eau c'est la vie, dans 20, 30ans il n'y en aura plus).
+1 à toi LBDR !
cette ref m'a fait bcp rire :D
Genial, moi je marche tous les jours 😊
C’est tres bien !
Super intéressant merci ! J'attends toujours ta vidéo sur la foi ☺️
Merciii ! Pour la vidéo sur la foi, ca viendra mais pour le moment je ne pense pas être prête d’en parler sur TH-cam
@@LaurenBdr Pas de soucis je comprends 🙏😘
Merci 😁😊👍
Avec plaisir 😁
Coucou, j'adore ta vidéo. Continues comme ça. Est ce que tu pourras faire comme prochaines vidéos: des vlogs productifs , dans la morning routine de Clara de la chaine Cualdera night,self care day et morning routine ? Merci d'avance
Hello, pour l'instant c'est pas encore prévu mais je te tiens au courant si jamais
Merci pour les bons conseils ❤
❤️❤️
J'ai la même morphologie, je stocke tout en bas et je suis au stade de la perte du haut alors que je bosse bien le bas loĺ. Merci de l'info.
Courage !! 🙏
Bonjour lauren, j'aimerais voir des assiettes avec des aliments et qu'on me dise, que tel assiettes fait autant de calories, l'autre tant..pour donner une idée, ça va aider visuellement.
Tu tombes bien, j’ai sorti hier une vidéo à ce sujet: th-cam.com/video/c_Ynf2anO-U/w-d-xo.html
Tu me diras si tu as d’autres questions
Super vidéo merci ❤ pareil je suis passée par des régimes avant et je pensais que je ne pouvais faire une recomposition corporelle qu'en passant par la reverse mais je trouve cela contraignant.
Combien de calories mangeais tu pour en perdre sur des années ?
Est ce que tu mangeais plus le week end ou tu mangeais à peu près les mêmes calories chaque jour ?? Parce que c'est ça qui me fait peur
Je perd du poids avec 1800/1900 kcal chaque jour (avec le sport) mais dès qu'il y a des repas de familles ou week end entre amis je reprend tout et en fait je ne perds rien
Est ce qu'il faudrait que je mange tout le temps 1800/1900 même le WE ? C'est ce qui me fait peur
Sachant que quand je mange 1900 kcal en semaine je mange environ 80 g de lipides et 130g de proteines et le reste en glucide (et je pèse 66 kg pour 1m68) et mon sport sont le tennis et la musculation (pas de compet)
Hello et merci pour ton commentaire ! ❤️
Je te comprends totalement. La recomposition corporelle peut être un parcours complexe.
La quantité de calories que je consommais variait en fonction de mes objectifs à l'époque. Chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera peut-être pas nécessairement pour toi, parce que c'était adapté à mon propre métabolisme, mon niveau d'activité, etc.
Le week-end, il peut y avoir des tentations (je suis plutôt fétarde). J'essayais de rester cohérente avec mon apport calorique, mais je me permettais aussi des écarts de temps en temps. Le mot d'ordre: l'équilibre. Si tu sais qu'un gros repas t'attend, essaye ton activité physique, MAIS le poids ca va ca vient: no stress si tu prends quelques kilos car c'est temporaire. L'important est ta tendance générale sur le long terme.
Tennis et musculation sont d'excellents choix, très bon mix entre cardio/endurance et force !
En résumé, il s'agit de trouver ce qui fonctionne pour toi, d'écouter ton corps et de te donner la liberté de profiter des moments précieux tout en travaillant vers tes objectifs. Bon courage dans ton parcours, et merci encore pour ton commentaire !
@@LaurenBdr merci à toi ! Pour ta vidéo encore et ton commentaire, d'avoir pris le temps de répondre ça fait plaisir et je prends note de tes conseils :)
J'ai une morphologie en 8, je suis épaisse du haut et du bas, hanche, jambes, ventre et fesses, y'a du boulot 😂
Chaque corps est unique et il est important de travailler avec ce que l'on a. L'important, c'est de trouver ce qui te convient et de te sentir bien dans ta peau. 😄
C'est une malédiction et une bénédiction en même temps ahah. Tu peux prendre ou perdre du poids sans jamais vraiment changer de morphologie ! Moi quand je prends du poids on dirait juste que je suis enceinte ... 😂
😥 P r o m o S M
❓