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Antes me agotaba físicamente antes y mentalmente queria poder entrenar mas. Desde que la estoy tomando ahora mi mente me pide que pare pero el cuerpo pide mas entrenamiento
Yo llevo 7 años consumiendo creatina y probado casi todas me quedo con la Creatina de Vitobest. Aparte tomo 3 g. Lo que marca el bote. Un fuerte abrazo desde VIGO y seguir así..son muy buenos videos. Ah si me. Podéis contestar a una preg. es bueno entrenar hombro y después pecho. GRACIAS 💪💪🎧👍
Veo mucha gente potente en EEUU (Israetel, Layne Norton, Attia( que recomiendan 5g independientemente del peso. Sabéis de donde viene esa cifra? En España si veo consenso de los 0,7-1,0g/kg. Gracias!!
Y que tal la creatina HCL? He estado leyendo y gran parte de la evidencia científica dice que tiene mayor biodisponibilidad y mejor absorción, me gustaría saber que opinión dan sobre ella, gracias
Pues yo he estado tomando la creatina del Canelo Álvarez y me ha dado muy buenos resultados en 3 semanas. Me siento con muchísima más energía y con bastante más fuerza, 100% recomendada.
Un saludo desde Granada, me encanta vuestro canal, mi pregunta es la siguiente : debido a un accidente hace un porron de años, tengo el brazo izquierdo un centímetro y medio más o menos más pequeño que el otro, que solución se le podría dar para poder igualarlo, gracias y un saludo de un fan
Muy buenas Óscar. En realidad, solo hay una pequeña connotación, y depende de la cafeína consumida. Es decir, si se están haciendo cargas altas de cafeína y de creatina, sí que pueden existir ciertas interferencias, pero muy poco significativas realmente. Con dosis normales, tanto de cafeína como de creatina, no hay interferencia, hacen efecto ambas. ¡Un saludo!
Muy buenas! Se puede tomar creatina si se tiene epilepsia? Hace tiempo que me planteo la toma de creatina pero debido a mi condicion epileptica tengo dudas. Un saludo!
Suponiendo que segun mi peso necesito 6gr de creatina y el producto me da 3gr de creatina por cada 8gr de producto, entonces deberia estar tomando 16gr de producto para tener 6gr de creatina diarios? Gracias de antemano
Una duda entonces consumir creatina con carbohidratos tipo maltodrextrina como pre-entreno o intra-entreno estaría bien? O mejor tomarla de manera aislada?
¡Muy buenas! No hay problema, como se indica en el vídeo, un pico de insulina como el generado por la coingestion de carbohidratos junto a la creatina puede optimizar la absorción y retención de creatina a nivel muscular 😊
Pues yo al principio de tomar creatina me dio mal olor en la boca y ahora después de 3 meses tomando ya no la tengo solo cada q como algo que no sea nutritivo como bolsas de chetos o chuches me manda al baño no se por q
AYUDA!! ojala alguien pueda ayudarme, compre una creatina en capsulas hace unos dias, en las intrucciones dice que tome un servicio (2 capsulas) diariamente preferiblemente antes del entreno, pero en ningun lado dice cuantos gramos de proteina trae cada capsula, asi que no se si estoy consumiendo lo justo o es muy poco..? solo se que es una creatina alfa 1200mg, y yo peso 96kg
@@FitGeneration es una alfa sport creatine maximum 1200mg, investigue y creo que cada capsula trae 1,2g. en el envace dice que tome solo 2 capsulas al dia (2,4g) mi duda es, le hago caso a las intrucciones? o seria muy baja esa dosis? (teniendo en cuenta que peso 96kg y suponiendo que sea esa la cantidad en cada capsula)
¡Muy buenas! Al final se trata de un aspecto genético, y es complicado modificarlo. Aunque, en muchas ocasiones, no notar resultados no significa que no se responda. Te dejamos por aquí este artículo de nuestro blog: fitgeneration.es/notar-los-efectos-de-la-creatina/
@@FitGenerationME refiero a que el tema de "la fase de carga" está más que comprobado que no hay que hacerla. Es innecesaria y un desperdicio del suplemento.
@@pablomuret6258no es necesaria, pero si deseas hacerla y no presentas molestias no hay problema.😅 Actúa por acumulación genio, así que igual se va a almacenar. Solo se diferencia la velocidad con la que llevarás los depositos
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excelente video, y sí, Creapure es garantía de calidad, lo negativo es que el costo de esas creatinas es prohibitivo en ocasiones
Si son caras xd
Aquí en Bolivia solo vale como 60 dólares nada mas
Antes me agotaba físicamente antes y mentalmente queria poder entrenar mas. Desde que la estoy tomando ahora mi mente me pide que pare pero el cuerpo pide mas entrenamiento
Gracias por tan buena explicación.
Yo llevo 7 años consumiendo creatina y probado casi todas me quedo con la Creatina de Vitobest. Aparte tomo 3 g. Lo que marca el bote. Un fuerte abrazo desde VIGO y seguir así..son muy buenos videos. Ah si me. Podéis contestar a una preg. es bueno entrenar hombro y después pecho. GRACIAS 💪💪🎧👍
El bote marca la cantidad por scope no la dosis recomendada. Es imposible que te marque 3 grm como dosis porque eso depende del peso de la persona.
Veo mucha gente potente en EEUU (Israetel, Layne Norton, Attia( que recomiendan 5g independientemente del peso. Sabéis de donde viene esa cifra? En España si veo consenso de los 0,7-1,0g/kg. Gracias!!
1gr por kilo no, si un caso 0.1g por kilo
Muy excelente video y bastante informativo como siempre mil gracias!!
¡Muchas gracias por el apoyo, compañera! 😊
Y que tal la creatina HCL? He estado leyendo y gran parte de la evidencia científica dice que tiene mayor biodisponibilidad y mejor absorción, me gustaría saber que opinión dan sobre ella, gracias
Saludos desde México bendiciones
¡Saludos Isaac! 💪😊
Vaya videazo! Enhorabuena.
¡Gracias compañero! 😊
Muy excelente video y explicación son unos cracks 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
¡Gracias Jorge! 😊
Llevo poco q cambié de creatina a la HCL y me va super,me siento más fuerte y masa magra,lo malo es el sabor,malisima pero buenos resultados
Hcl que es donde se consigue
@@james90466 GNC,Amazon,ebay
Puedo tomar antes y después de entrenar o es mucho? ( No tome nunca todavía) Se la podria agregar al batido de proteína de siempre?
Puedes agregarla al batido, sin problema 😊 Eso sí, no te pases de la dosis diaria según tu peso corporal 🙌🏽
Que bien la enseñanza
Me encantó la buena explicación que has dado y me has aclarado mi gran duda.Tu durante cuanto tiempo tomarla.MUCHAS GRACIAS.
¡Gracias Iván! Nos alegra que nuestro vídeo te haya ayudado 😊
Son unos genios!
Excelente video, agradezco una vez más
¡Gracias por tu apoyo, Jose! 😊
Me gusta la explicación, muy completa y clara, pero estaría bien que recomendaran cual es la mejor marca de creatina para tomar o asi.
Pues yo he estado tomando la creatina del Canelo Álvarez y me ha dado muy buenos resultados en 3 semanas. Me siento con muchísima más energía y con bastante más fuerza, 100% recomendada.
No recomendamos marcas. Pero ya indicamos que la mejor es la que lleva el sello creapure 😊
Gracias. Siempre escuche del ciclado , después de 3 meses de consumo... mito o verdad ?
En el vídeo lo dicen, es un mito
Tengo una pregunta, hay que consumir mas agua cuando se toma crearina y si es asi cuanto mas? Nunca supe de si esto es un mito
¡Muy buenas! Es bueno beber bastante líquido cuando se toma creatina 😊
Hola Adrián y Equipo!
Una duda... que tiempo tarda el cuerpo en perder la saturación de cratina para que deje de ser efectiva su toma?
Un saludo desde Granada, me encanta vuestro canal, mi pregunta es la siguiente : debido a un accidente hace un porron de años, tengo el brazo izquierdo un centímetro y medio más o menos más pequeño que el otro, que solución se le podría dar para poder igualarlo, gracias y un saludo de un fan
¡Muy buenas! Sería interesante realizar ejercicios unilaterales para poder entrenar ese músculo de manera aislada 😉
Qué sucede si peso 60 kilos y tomo 3 gramos de creatina al día y no 6 gramos?
Imagino que te refieres a creatina, ¿verdad?
Pasar no pasa nada, pero no estás tomando la cantidad óptima necesaria 😊
@@FitGeneration lo siento, si, me refiero a la creatina, entonces si no tomo la cantidad óptima necesaria no veré los beneficios de la creatina?
Es cierto que no se debe consumir creatina después de tomar café? Muchas gracias ✌️
Muy buenas Óscar. En realidad, solo hay una pequeña connotación, y depende de la cafeína consumida. Es decir, si se están haciendo cargas altas de cafeína y de creatina, sí que pueden existir ciertas interferencias, pero muy poco significativas realmente.
Con dosis normales, tanto de cafeína como de creatina, no hay interferencia, hacen efecto ambas.
¡Un saludo!
@@FitGeneration muchas gracias!
Muy buenas!
Se puede tomar creatina si se tiene epilepsia?
Hace tiempo que me planteo la toma de creatina pero debido a mi condicion epileptica tengo dudas.
Un saludo!
¡Muy buenas! 😃 Lo más recomendable es que lo consultes con tu especialista, que conoce tu caso, para que puedas hacerlo de forma segura 🙏
Suponiendo que segun mi peso necesito 6gr de creatina y el producto me da 3gr de creatina por cada 8gr de producto, entonces deberia estar tomando 16gr de producto para tener 6gr de creatina diarios? Gracias de antemano
Una duda entonces consumir creatina con carbohidratos tipo maltodrextrina como pre-entreno o intra-entreno estaría bien? O mejor tomarla de manera aislada?
¡Muy buenas! No hay problema, como se indica en el vídeo, un pico de insulina como el generado por la coingestion de carbohidratos junto a la creatina puede optimizar la absorción y retención de creatina a nivel muscular 😊
Perdón,tuve una escayola y por eso el bíceps es un poco más más delgado, gracias
Hola! Pregunta. Aumenta el peso en grasa o aumenta el peso en músculo?
No aumenta la grasa, como explicamos en el vídeo 😊
alguna buena marca para comprase en eeuu?
barata calidad precio
Que craaack!!
El mejor canal fit
Has dicho q se tiene q tomar cada dia. Debo tomar creatina tb los dias q no voy a entrenar? gracias
Exacto Joan. Funciona por acumulación, y no tiene sentido dejar de tomarla cuando no entrenamos 😊
Pues yo al principio de tomar creatina me dio mal olor en la boca y ahora después de 3 meses tomando ya no la tengo solo cada q como algo que no sea nutritivo como bolsas de chetos o chuches me manda al baño no se por q
En eso no tiene nada que ver la creatina, sino el tipo de alimento 😊
En cuánto tiempo se ve los resultados si tomo creatina?
El resultado dependerá de otros factores mucho más importantes como el entrenamiento, el descanso y la alimentación 😊
Como puedo saber los gramos de creatina que debo tomar?
Multiplica tu peso por 0.01. O utiliza nuestra calculadora 😉
fitgeneration.es/calculadora/creatina/
Estoy confuso en la cantidad pues en el bote indica tomar 3,41 gramos al día
Eso pueden ser indicaciones genéricas, lo recomendable para que sea efectivo es 1g x 10kg de peso (aprox.)
@@FitGeneration fuentes?
La creatina me produce diarrea, aun teniendo el sello creapure, esto perdura con el tiempo o se va con unos dias de uso?
Yo tomo una en Venezuela q no tiene ese sello y no me da ningún malestar estomacal claro tomando 5gr al dia
¡Muy buenas! Prueba a dividir la dosis en un par de tomas al día 😊
@@FitGeneration Muchas gracias!
Cuantoos g tendria que tomar si peso 55kg ??
Entre 5 y 6 gr, como indicamos en el vídeo 😉
Peso 60 kilos yo creo que es suficiente 5 gr
Se puede mezclar la creatina con la proteína en polvo ??
Sí, sin problema 😊
Reciben algun ausoicio de creapure?
No te hemos entendido, Jorge. Si te refieres a si Creapure nos paga algo, no 😊
¿Que precio rondan las mas económicas ?
Unos 25 dlls un bote que te dura un mes
AYUDA!! ojala alguien pueda ayudarme, compre una creatina en capsulas hace unos dias, en las intrucciones dice que tome un servicio (2 capsulas) diariamente preferiblemente antes del entreno, pero en ningun lado dice cuantos gramos de proteina trae cada capsula, asi que no se si estoy consumiendo lo justo o es muy poco..? solo se que es una creatina alfa 1200mg, y yo peso 96kg
intuyo que cada capsula contiene 1,2g de creatina, significa que tendria que tomarme minimo 6 al dia?
Es imposible saberlo desde aquí, Andrés...
@@FitGeneration es una alfa sport creatine maximum 1200mg, investigue y creo que cada capsula trae 1,2g. en el envace dice que tome solo 2 capsulas al dia (2,4g) mi duda es, le hago caso a las intrucciones? o seria muy baja esa dosis? (teniendo en cuenta que peso 96kg y suponiendo que sea esa la cantidad en cada capsula)
Entre al vídeo por la parte de los respondedores y los no respondedores pero no explican que deben hacer los no respondedores para mejorar
¡Muy buenas! Al final se trata de un aspecto genético, y es complicado modificarlo. Aunque, en muchas ocasiones, no notar resultados no significa que no se responda. Te dejamos por aquí este artículo de nuestro blog:
fitgeneration.es/notar-los-efectos-de-la-creatina/
@@FitGeneration gracias
Cuanto tiempo hay que tomar la creatina?
¡Muy buenas! No hay necesidad de dejar de tomarla 😊
De por vida xd
Quiere decir que yo me estoy tomando la creatina mal porque me la tomo después de entrenar 😬😬
En ningún momento decimos que esté mal tomarla después de entrenar 🤔
A mi me aflojo el mastique.
Es normal que sea feo al tomarlo???
No tiene por qué estar buena jeje
Por no tomarla los fines de semana afectaría negativamente?
La creatina funciona por acumulación. No es interesante dejar de tomarla los fines de semana. Su consumo es independiente a si ese día entrenas o no 😊
Dejen de repetir lo de la fase de carga. Es viejo eso ya
Que tú lo sepas no quiere decir que lo sepa todo el mundo 😊
@@FitGenerationME refiero a que el tema de "la fase de carga" está más que comprobado que no hay que hacerla. Es innecesaria y un desperdicio del suplemento.
@@pablomuret6258gracias
@@pablomuret6258no es necesaria, pero si deseas hacerla y no presentas molestias no hay problema.😅 Actúa por acumulación genio, así que igual se va a almacenar. Solo se diferencia la velocidad con la que llevarás los depositos
🤝🏼🇨🇱
Y para una persona de 100 kg??
10g
Aproximadamente unos 10 gr. 😉