а то что мозг потребляет 80 % поглощенных калорий это ты не учел? Он больше всего расходует калорий. Никакое животное не тратить столько на мозг, только человек. Мы его питаем. Грубейшая ошибка вещается на большую аудиторию
тут еще проблема в том, что некоторые люди не понимают когда они действительно потратили калории. Если у вас урчит в животе от голода тогда и кушайте, тут больше знаков с выше нету, очевидно. Можете еще представить не очень вкусную еду и если вы не очень ее хотите есть, то значит вы не достаточно голодны
Ден, причина почти всегда в психологии, а точнее в том, что мозг всегда стремится к тому, чтобы быть в плюсе по настроению. Если все хреново - балансит едой. Если скучно - хочет разнообразия. Вот когда все зашибись и есть чем заняться и без стресса - вот тогда человек сам без еэ усилий худеет, ибо перестаёт хотеть есть
Самая большая ошибка это то что я не продал свой биток 2017 году по курсу 19К$ , зашел на сайт обменника выставил курс еле-еле на телефоне, и просто перестал работать интернет. После этого забил на это, а курс сразу упал, пришлось ждать 3 года вот
Совет на самом деле крайне странный, нет никакого смысла сначала израсходовать все калории, а потом только есть. Достаточно просто смотреть на суточное потребление, не превышает ли оно норму.
Ешь когда голоден. Не чуть-чуть, а сильно. Надо научиться различать желание поесть из-за недостатка ккалорий и желание удовлетворить себя / компенсировать едой стресс и дискомфорт.
Денис, на сайте курса по психопластике ошибка, если я правильно понял: "Насколько это рабочие техники? Мы - результат наших мыслей. Нобелевские премии уже получили как за нейропластичность (мозг манятся в зависимости от мыслей), так и за эпигенетику (экспрессия генов зависит от окружающей среды). Состояние окружающей среды (опасно/безопасно) оценивает наш мозг. Подумайте над этим." "Мозг манятся" - наверно меняется? поправь, нужно чтобы все было правильно )
А как понять что я уже истратил предыдущие калории ? Не есть пока не появится чувство голода ? Окей, ну тогда тут надо потреблять только качественные калории, никаких бургеров и конфет...
Как понять? Только ведя записи: фиксируй объем принятой пищи и собственного веса, где то раз в 10 дней - две недели делай ребалансировку - вес не уменьшается значит режь количество харча, уменьшается слишком быстро - увеличивай
@@user-ev3ct7qc5o уменьшается слишком быстро - хотел бы я оказаться в такой реальности )) В целом ты предложил просто считать калории. Не самый плохой вариант... )
Я рискну предположить, что "когда ты потратил калории с прошлого приема пищи" - это то самое ощущение голода. Типа, многие люди могут принимать пищу в определенное врема, но без чувства голода, а просто "потому что всегда так кушинькаю". То есть... есть надо лишь тогда, когда ты чувствуешь голод? Потребность в самой еде? Энергии? И... потребность в энергии и чувство голода - одно ли и то же?..)
Имхо, нет. Суровая реальность в том, что это когда возникло то самое ощущение голода, надо поесть так, чтобы всё равно хотелось после этого есть. Тогда есть вероятность, что будет недобор энергии. Ниже еще коммент хороший: "Можете представить не вкусную еду и если вы не хотите её есть, то значит вы не голодны".
Да, ты туда думаешь. У меня приём пищи не совпадает с сутками, поэтому в один день я ем один раз, в другой два, изредка вообще целый день не ем. А по ощущениям все эти три дня одинаковые, в плане голода и самочувствия. Слухай тело, в общем)) И отгоняй женщину от себя, когда будет заставлять поесть, а тебе не хочется))
Много стресса от голода, холода, тренировок, работы и по жизни: адреналин бодрит и лишает аппетита (если раз в пару дней - хорошо), а кортизол распечатывает НЗ вместо его пополнения. В общем, тяжело тренироваться, есть и спать. Устраивать дни пищевого беспредела и жить без тренировок по паре недель в год (просто быстро и много ходить для сжигания жира). Стоит посмотреть видео Ярослава Брина.
Если вы можете снять видео про арнольд Шварцнеггра , то для меня самое интересное то, что Арнолд спал 6 часов в день и тренировался по пять часов каждый день. Но как Арнольд добился такого результата . Можно ли добиться такого результата даже без полноценного отдыха и как?
Заметил такой интересный момент: возьмём условное утро без приёма пищи. я только встал, оделся, вышел на улицу. Если мне нужно, например, на работу или впереди какое-то немного волнительное (в хорошем смысле) событие, например, встреча с друзьями или исследование нового пути до какого-то объекта, то пройдя какое-то определённое время пешком (минут 40) я сто процентов сброшу 1 кг. Пройдя это же расстояние за это же время без какой-либо цели, типа "ну, похожу, похудею" - не работает. Замечал ли такое? Если да , то как это работает? Почему внутреннее воодушевление помогает худеть? Потому что тратится энергия на осознание процесса?
Спасибо Денис Владимирович. Как с языка снял. Не получается донести эту простую истину даже до тех людей, кто платит за это деньги. Одно и то же каждый раз. Присылают повторно анализы и снова вижу - много еды, мало активности. Витамины, бады и другие нутрицевтики в таком случае дают недостаточный эффект. Режим, питание и активность наше всё.
С помощью FatSecret (или MyFitnessPal, или еще какого-то трекера калорий, тут не особо важно, просто в FS больше русского хавчика в базе) каждый день ешь по бюджету. Как вычислить бюджет? Для начала достаточно примерно прикинуть, для своего веса и роста. Проще всего отталкиваться от 2000 ккал, это довольно комфортно, и если вы весите например 100 при росте 180 и нулевой физической нагрузке, СТРОГО следуя
Денчик,верни всё в зад!Верни пожалуйста рептилоида хотя бы иногда,мне так нравилась эта рубрика!Очень интересно наблюдать за поведением людей со стороны рептилоида.
Жрать надо) вы х.ярите в зале как напуганные, но жрать забываете. Забивай в программу всё что ешь и следи за питанием) зачастую ваше: "много ем" оказывается где-нибудь на уровне 2500кк😅.
Если,от природы мышцы длинные,высокий рост,то их трудно "надуть". Зато,статика увеличить сухожилия и силу. Силач Кощеев,,рвал цепи. Фигура,у него была сухощавая,мышцы небольшие но длинные. Просто пахал землю.
@@booyvol219 Ну да, согласен. Видел,у деревенского очень широкие запястья. Мышцы небольшие,а сила немаленькая,сухожилия толстые. Но, только длинные мышцы тяжелее накачать,говорят инструктора. Ну ,да ладно. Всё понятно.
Самая большая ошибка дрищей в том, что они не понимают своего счастья и не идут к доктору голову лечить. Им легче держать сухую форму, а в ней вся красота. Не в жирных колбасах и свинной талии за 90см.
Дэн, посто в точку! Ты перечислил все мои старые мысли))))) Вот именно ТАК я начинал тебя смотреть.. "А я вот узнаю ещё про идеальную программу.." И т. д.!!!)))) Спасибо, что во многом помог мне поменяться!!
Денчик, сделай ролик с названием САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (я просто прочитал название этого ролика и задумался на минуточку почему комбинация этих слов вызывает интерес))) Самая большая ошибка современного человека, тайм менеджмент, финансовая грамотность мб. Такие мысли, такая идея в общем. Было бы круто :)) Спасибо!
@@naturalbodybuilding3025 здорова, я все ещё живу на Курском вокзале и пытаюсь понять смысл своего существования. В своём потоке мыслей я захотел узнать в чем самая главная ошибка человечества. Ибо я хочу бороться не с следствием, а с причиной
Я сам много занимался и даже тренировал других и моё мнение такое, что главная проблема не в этом. Понятно даже ежику, что нужно меньше и качественнее жрать. Проблема в том, почему человек много ест. У него проблема с психикой и он использует еду как препарат для борьбы с ней. Зажирает невроз, тревожность, комплексы и всякое такое. Его проблемы диетой не решить. Он все равно сломается. Он нажрется хоть до, хоть после тренировки
Если вы поднимите сахор в крови! То вам захочется есть, так как через 30 минут сахор уподëт быстро из за чего появляется чувство голода, но это не как не указывает на то что вы потратили каллори !
Помнится ты как-то вел рубрику истории России-ссср, озвучивал свои мысли про вторую мировую, распад СССР. Недавно я заметил что этих видео больше нет на канале. Почему? Ты поменял свою точку зрения в тех вопросах?
в том году смог скниуть 17 кг, я считал все что ел, взвешивал. В среднем если создать дефицит400-500ккал. То за месяц вы потеряете 2 кг чистого жира, а с ним и воду. Масса тела уменьшится более чем на 2 кг. Больше ходите пешком. Все не так сложно. Закон сохранении массы и энергии работает абсолютно со всеми!
Самая большая проблема с похудением, когда начинаешь недоедать, то твой организм начинает вкл функцию консервирования. А после выхода из диеты, организм очень быстро набирает то. что скинул. В итоги все страдания на диете напрасны. Еще и можно навредить органам, если идти по пути 0 углеводов.
Братанчик, ты будто находишься во времени 10 лет назад ) Организм включает консервацию и замедляет ОВ ? Отдохни пару дней от диеты и побомби организм, консервация выключится и ты снова можешь худеть...
Мне кажется, Денчик тут не добил мысль: чтобы худеть вы можете питаться и 6 раз в день и между приемами пищи не обязательно прям усиленно тратить калории, главное-чтобы калорий из еды поступало меньше, чем вы тратите. Как проверить - просчитать суточное количество калорий и начать питаться. Если вы успеваете проголодаться, а до следующего приема пищи ещё часа полтора - два, значит все работает. От себя добавлю, что если питаться по чуть-чуть раз 6 в день, становится легче не срываться с диеты. Всегда так или иначе знаешь, что скоро пожрёшь и терпеть тебе не долго.
Легко сказать не есть. Я заметил. Если прекратить есть сахар(в том числе скрытый) и мучное(спагетти, пироги, рис, картошку). То через неделю или дней 10 аппетит перестаёт скакать. Просто не охота есть ничего. Кстати меня замотивировало видео про гречку от Денчика. Не помню как называлось это видео но тоже про похудение.
Идея и логика есть. Практика - диета легионера, или периодическое голодание, 16 на 8, 16 часов пауза, 8 часов прием пищи. Это круче всего, что можно только сделать. Не могу только сказать за возраст до 25, пока тело развивается и растет. Первые ощутимые результаты вы получите уже через два, три месяца. Всё приходит мягко и естественно, у вас появится внутренняя стабильность и уверенность. Не стоит воспринимать как диету, здоровому наполненному энергией человеку достаточно одного приема пищи в сутки, так что это просто движение к норме. Изменится вкус, перестанете жрать, будете есть с огромным аппетитом и выбирать правильные продукты. И всё само собой, только держите паузу.
Денис, скажи пожалуйста, как соотносится два приёма пищи в день и теория про полтора грамма (на кг) белка в день, которые нужны тренирующемуся человеку. И вообще, высчитываешь ли ты сейчас белок или нет. А лучше - запили на эту тему отдельный видос) спасибо.
Ден здравствуйте! Я студент и скоро еду учиться в универ. Вопрос таков: "Как стать успешным среди одногруппников и получить уважение в универе?" Спасибо за твои видео👍
Та ладно). Динамическое действие на обмен веществ принимаемой пищи + основной обмен не учтены, не учтены также % усвоения еды. Также не учтена активная мышечная масса !!! А это очень важно.
Около 30% калорий в день теряется во время ночного сна,так что завтракать по утрам рекомендую всем! А после 18:00 лучше вообще не есть! Тогда и похудеете без проблем!
Если у тебя нет перегибов с гармонами и ты изначально был худым, потом набрал массы, в том числе мышечной похудеть очень просто. Дефицит калорий вот и все. Мне никогда не нравились проги с питанием по 6 или 8 раз в день, дробное питание и бесконечные тренировки. Если нет цели выступать на сцене это все херня. Просто меньше есть, пропускать ужин, иногда и завтрак. Забить на тренировки. Килограммы уйдут.
Денчик ты не совсем прав, для здоровых людей да, но в большинстве случаев, людям надо сначала восстановить обмен веществ, поправить гармоналку, сначала надо к эндокринологу и на много тысяч сдать анализов
в концлагерях, сори за сравнение, заключенные не сдавали анализов и не ходили к эндокренологам, но были все худые, ни одного жирного там не было. потому что они ели на пределе своих возможностей. так что правда в словах Дена есть, очень большая.
биолигия 7 класс. для того что бы похудеть надо тратить больше Каллорий чем потребляешь) и Ден как раз таки говорит об этом способе. все знания давным давно уже есть. осталось дело за малым) применить 😉
Кто бы что не говорил, но доьавки и всякие хитрые манипуляции с БЖУ реально помогают быстрее и проще сбросить жир, но добавки - это добавочный продукт и какие бы добавки, кроме яиц глистов люди бы не употребляли, они не помогут похудеть, если нет дефицита калорий.
Ну хз хз, я одно время ходил голодный в зал с мыслью " сначала потрачу калории, потом поем" пару раз блевал, падал сахар в крови, ужасное состояние сразу потеешь холодным потом одновременно хочешь срать/ссать/блевать/пердеть ужас и потом такая слабость, еле до дома дошёл. Теперь всегда ем плотно перед тренировкой.
Денис, расскажите пожалуйста про DHEA (дегидроепиандостерон) в он Украине как бад распространяется , там есть много исследований о том как эта штука продлевает жизнь. Сейчас сам попробовал недавно, по самочувствию конечно сразу ощутил как жизнь продлилась) 🙈 🙈😅😅. Задеприсованность ушла, криптовалюту купил, волосы на башке отросли итд...
Денис, я подписчик вашего канала и автор многочисленных комментариев. И у меня есть для вас новость. В партии Единая Россия пройдёт предварительное голосование по кандидатурам которые претендуют на участие в выборах в ГД от партии. В этом списке участников вы можете увидеть меня. Вот ссылка - ссылка по запросу (ютуб блокирует) . С 24 по 30 мая каждый может принять участие в голосовании за «своего кандидата». Приглашаю вас принять участие в предварительном голосовании ЕР и поддержать мою кандидатуру. Если есть вопросы то вы можете их задать.
Эта истина действительно работает когда уже нет инсулино-резистентности. Но, когда гормон роста блокирован инсулином - жиросжигание, впринципе, невозможно.Это тот случай когда "стань здоровым чтобы похудеть" ., но никак не наоборот.
За время эволюции, хоть еда и была дефицитом, но только чувство голода толкало на добычу и потребление пищи. Так что это правило Дениса просто очень заумное. Всё намного проще- не жрите, пока не захотите. Не жрите по привычке. Не жрите потому, что все жрут.
А как понять что ты потратил калории и уже можно кушать ?)) И что если постоянно хочется кушать ?)) И как учитывать при этом мозговую активность, видь она тоже много хавает ккал...
Дэнчик, не знаю читаешь ты комментарии или нет, но было бы очень круто если бы ты рассказал как правильно тренироваться зимой в мороз на улице при отсутствии различных отягощений когда закрыли всё фитнес залы на карантин. И подсказал каких нибудь упражнений (особенно на дельты и ноги) в полевых условиях (пистолетики и отжимания в стойке на руках возле стенки уже присутствуют). Как одеваться правильно?, дышать?, короткие или длинные тренировки делать(какой отдых между подходами)? и. т. п. Кому тоже интересна эта тема поддержите лайками.
Перманентного дефицита еды у людей никогда не было, у людей были качели. Месяц жили в проголодь, мамонта убили, неделю едят с очень большим избытком калорий, до следующего бизона, шерстистого носорога живут впроголодь. У предков были периоды голода, и периоды обжорства вплоть до катострофы 9 века до Н.Э. и последующей за ней неолитической революцией. После этого действительно проявились те, кто всю жизнь недоедал, и те, кто всю жизнь ел от пуза.
Так а как же BMR? За день бОльшая часть калорий припадает всё-таки на него (если ты не триатлонец конечно), в какой момент можно считать что пора восполнить BMR?
th-cam.com/video/K4QWP9pn_4M/w-d-xo.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A1%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95
КАК ВОСКРЕСНУТЬ
Пажалустаааааа сделай сюжет про Творческий кризис
Денчик, когда новые закрытые темы? Давно не было.
Футболка класс .
Что это за фирма ?
Там по ссылке два Дениса... Клонирование.
а то что мозг потребляет 80 % поглощенных калорий это ты не учел? Он больше всего расходует калорий. Никакое животное не тратить столько на мозг, только человек. Мы его питаем. Грубейшая ошибка вещается на большую аудиторию
В детстве ждал по телевизору программы Сергея Супонева, теперь жду видео Дениса на TH-cam.
Вечером в среду,посде обеда,сон для усталых взрослых людей.
тут еще проблема в том, что некоторые люди не понимают когда они действительно потратили калории. Если у вас урчит в животе от голода тогда и кушайте, тут больше знаков с выше нету, очевидно. Можете еще представить не очень вкусную еду и если вы не очень ее хотите есть, то значит вы не достаточно голодны
Ден, причина почти всегда в психологии, а точнее в том, что мозг всегда стремится к тому, чтобы быть в плюсе по настроению. Если все хреново - балансит едой. Если скучно - хочет разнообразия. Вот когда все зашибись и есть чем заняться и без стресса - вот тогда человек сам без еэ усилий худеет, ибо перестаёт хотеть есть
Скажи это тем, кто худеет из-за стресса, причем очень быстро
У меня наоборот, когда стресса нет то 9очется кушать, а когда стресс могу сутками не кушать и не хотеть
Самая большая пищевая ошибка - это то что я не купил биток по 9000$
по 1000
Ну что? Теперь это не ошибка?
@@milashik-w3k а теперь))
Самая большая ошибка это то что я не продал свой биток 2017 году по курсу 19К$ , зашел на сайт обменника выставил курс еле-еле на телефоне, и просто перестал работать интернет. После этого забил на это, а курс сразу упал, пришлось ждать 3 года вот
Уже нет
Но как понять, что ты уже потратил те калории?
Сходил по большому значит потратил
Ты не сидел перед компом, а бегал 12км или 2 часа пахал в зале. Ну или валил лес
Совет на самом деле крайне странный, нет никакого смысла сначала израсходовать все калории, а потом только есть. Достаточно просто смотреть на суточное потребление, не превышает ли оно норму.
@@Pavel_Leonov это для жиных лохов развод. Ты не можешь точно знать сколько потратил. Там нужно сдавать дохрена анализов. А примерно нет смысла.
Ешь когда голоден. Не чуть-чуть, а сильно. Надо научиться различать желание поесть из-за недостатка ккалорий и желание удовлетворить себя / компенсировать едой стресс и дискомфорт.
Дэнчик, как я рад тебя видеть! Начинал смотреть тебя 10 лет назад, но потом как-то потерял из виду. Ты можно сказать проводник в мир фитнеса))
Такая же история…)) только я нашёл на год позже)) «Это французский жим стоя, детка» 😅
Не по колокольчику а по зову сердца
Денис, на сайте курса по психопластике ошибка, если я правильно понял:
"Насколько это рабочие техники?
Мы - результат наших мыслей. Нобелевские премии уже получили как за нейропластичность (мозг манятся в зависимости от мыслей), так и за эпигенетику (экспрессия генов зависит от окружающей среды). Состояние окружающей среды (опасно/безопасно) оценивает наш мозг. Подумайте над этим."
"Мозг манятся" - наверно меняется? поправь, нужно чтобы все было правильно )
А как понять что я уже истратил предыдущие калории ? Не есть пока не появится чувство голода ?
Окей, ну тогда тут надо потреблять только качественные калории, никаких бургеров и конфет...
Странный тезис произнес Денис. Разве дефицита калорий недостаточно?
@@DimontyFokino думаю это для"интуитивного" поддержания дефицита, без подсчетов ккал.
Как понять? Только ведя записи: фиксируй объем принятой пищи и собственного веса, где то раз в 10 дней - две недели делай ребалансировку - вес не уменьшается значит режь количество харча, уменьшается слишком быстро - увеличивай
@@user-ev3ct7qc5o уменьшается слишком быстро - хотел бы я оказаться в такой реальности ))
В целом ты предложил просто считать калории. Не самый плохой вариант... )
@@atar_kusx почти ) мне чуть проще, я просто считаю еду (я довольно толерантен к однообразному рациону, на период коррекции веса)
Я рискну предположить, что "когда ты потратил калории с прошлого приема пищи" - это то самое ощущение голода. Типа, многие люди могут принимать пищу в определенное врема, но без чувства голода, а просто "потому что всегда так кушинькаю". То есть... есть надо лишь тогда, когда ты чувствуешь голод? Потребность в самой еде? Энергии? И... потребность в энергии и чувство голода - одно ли и то же?..)
Имхо, нет.
Суровая реальность в том, что это когда возникло то самое ощущение голода, надо поесть так, чтобы всё равно хотелось после этого есть. Тогда есть вероятность, что будет недобор энергии.
Ниже еще коммент хороший: "Можете представить не вкусную еду и если вы не хотите её есть, то значит вы не голодны".
Да, ты туда думаешь. У меня приём пищи не совпадает с сутками, поэтому в один день я ем один раз, в другой два, изредка вообще целый день не ем. А по ощущениям все эти три дня одинаковые, в плане голода и самочувствия. Слухай тело, в общем)) И отгоняй женщину от себя, когда будет заставлять поесть, а тебе не хочется))
Есть минутный ролик "Денис Борисов почему девочки толстеют
" там все чётко сказано)))
Следующие видео: САМАЯ БОЛЬШАЯ ПИЩЕВАЯ ОШИБКА НАБИРАЮЩЕГО
Только что хотела написать такой же вопрос!)))
Ага, и набирающего не массу (как многие любят), а качественную мышечную массу не жирея
и в ответе - тратит больше, чем ест.
Много стресса от голода, холода, тренировок, работы и по жизни: адреналин бодрит и лишает аппетита (если раз в пару дней - хорошо), а кортизол распечатывает НЗ вместо его пополнения.
В общем, тяжело тренироваться, есть и спать. Устраивать дни пищевого беспредела и жить без тренировок по паре недель в год (просто быстро и много ходить для сжигания жира).
Стоит посмотреть видео Ярослава Брина.
Денис, зачем вы постриглись и... постарели, детка?)))
Живу примерно в 8 часовым окном где-то 3 года, после видео о Тайной питании Денчика. Чувствую себя отлично. Спасибо Ден!
Как самочувствие? До сих пор практикуешь?
@@daniel-8340 Он умер.
@@boysko4557 кто?
Полезная информация для всех!!!!
Если вы можете снять видео про арнольд Шварцнеггра , то для меня самое интересное то, что Арнолд спал 6 часов в день и тренировался по пять часов каждый день. Но как Арнольд добился такого результата . Можно ли добиться такого результата даже без полноценного отдыха и как?
Вот и тема для следующего ролика: Как узнать, что калории с предыдущего приема пищи потрачены.
Перевожу что хотел сказать Денчик: есть только когда появится как минимум лёгкий голод.
@For Parsing а ты до следующего вечера ничего не ешь и тогда можешь вечером обжираться
Заметил такой интересный момент: возьмём условное утро без приёма пищи. я только встал, оделся, вышел на улицу. Если мне нужно, например, на работу или впереди какое-то немного волнительное (в хорошем смысле) событие, например, встреча с друзьями или исследование нового пути до какого-то объекта, то пройдя какое-то определённое время пешком (минут 40) я сто процентов сброшу 1 кг. Пройдя это же расстояние за это же время без какой-либо цели, типа "ну, похожу, похудею" - не работает. Замечал ли такое? Если да , то как это работает? Почему внутреннее воодушевление помогает худеть? Потому что тратится энергия на осознание процесса?
Ну обычное переодическое голодание выходит. Сейчас все склоняются к этому режиму питания. И множество исследований подтверждает его эффективность.
Какая долгосрочная перспектива данной методики?Вечно голодать?
Где данные исследования и кто их проводит, какие уважающие издания их публикуют?
Старый ,добрый Денчик. Как рад что ты вернулся к нам.
*Осознав, что вы смертны, вы оставите чрезмерную серьезность по любому поводу и станете стремиться жить настолько интенсивно, насколько это возможно.*
Денчик говорил про ПГ, когда это ещё не было мейнстримом. И так во многом. Старая подписота все помнит, сенсей!
Спасибо Денис Владимирович. Как с языка снял. Не получается донести эту простую истину даже до тех людей, кто платит за это деньги.
Одно и то же каждый раз. Присылают повторно анализы и снова вижу - много еды, мало активности. Витамины, бады и другие нутрицевтики в таком случае дают недостаточный эффект. Режим, питание и активность наше всё.
С помощью FatSecret (или MyFitnessPal, или еще какого-то трекера калорий, тут не особо важно, просто в FS больше русского хавчика в базе) каждый день ешь по бюджету. Как вычислить бюджет? Для начала достаточно примерно прикинуть, для своего веса и роста. Проще всего отталкиваться от 2000 ккал, это довольно комфортно, и если вы весите например 100 при росте 180 и нулевой физической нагрузке, СТРОГО следуя
Пошел тратить предыдущую еду чтобы поскорее сьесть новую!😆
Денчик,верни всё в зад!Верни пожалуйста рептилоида хотя бы иногда,мне так нравилась эта рубрика!Очень интересно наблюдать за поведением людей со стороны рептилоида.
Поддерживаю!!!
А я как-то не выкупил рептилойда
@@Bychkovskii не понял потому-что ты человек а не рептилоид.Только рептилоиды понимают эту рубрику)
Есть же канал, рептилоид ТВ но там давно небыло видосов
Всегда приятно слушать, лайк!
Денис , расскажи о самой большой ошибке дрищей. (Посоны поддержите лайками, а то меня кочка-дрЫща уже ветром сносит когда по улице иду )
Жрать надо) вы х.ярите в зале как напуганные, но жрать забываете. Забивай в программу всё что ешь и следи за питанием) зачастую ваше: "много ем" оказывается где-нибудь на уровне 2500кк😅.
Если,от природы мышцы длинные,высокий рост,то их трудно "надуть".
Зато,статика увеличить сухожилия и силу.
Силач Кощеев,,рвал цепи.
Фигура,у него была сухощавая,мышцы небольшие но длинные.
Просто пахал землю.
В таком случае самая большая ошибка - это пытаться накачаться и искать золотую ошибку которой не существует.
@@booyvol219
Ну да, согласен.
Видел,у деревенского очень широкие запястья.
Мышцы небольшие,а сила немаленькая,сухожилия толстые.
Но, только длинные мышцы тяжелее накачать,говорят инструктора.
Ну ,да ладно.
Всё понятно.
Самая большая ошибка дрищей в том, что они не понимают своего счастья и не идут к доктору голову лечить. Им легче держать сухую форму, а в ней вся красота. Не в жирных колбасах и свинной талии за 90см.
Дэн, посто в точку! Ты перечислил все мои старые мысли))))) Вот именно ТАК я начинал тебя смотреть.. "А я вот узнаю ещё про идеальную программу.." И т. д.!!!)))) Спасибо, что во многом помог мне поменяться!!
Денчик, сделай ролик с названием САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (я просто прочитал название этого ролика и задумался на минуточку почему комбинация этих слов вызывает интерес))) Самая большая ошибка современного человека, тайм менеджмент, финансовая грамотность мб. Такие мысли, такая идея в общем. Было бы круто :)) Спасибо!
100% там будет Не откладывать деньги, жить от зп до зп без финансовой подушки безопасности на минимум пол года, а лучше год
А и привет бомжихе, олд комрад)
@@naturalbodybuilding3025 здорова, я все ещё живу на Курском вокзале и пытаюсь понять смысл своего существования. В своём потоке мыслей я захотел узнать в чем самая главная ошибка человечества. Ибо я хочу бороться не с следствием, а с причиной
Невежество - главная ошибка человечества.
Я сам много занимался и даже тренировал других и моё мнение такое, что главная проблема не в этом. Понятно даже ежику, что нужно меньше и качественнее жрать. Проблема в том, почему человек много ест. У него проблема с психикой и он использует еду как препарат для борьбы с ней. Зажирает невроз, тревожность, комплексы и всякое такое. Его проблемы диетой не решить. Он все равно сломается. Он нажрется хоть до, хоть после тренировки
особенно в этом году, когда полный пиздец
@@bampam0 У невротиков всегда полный писец. Это уже встроено у них в голове
Если вы поднимите сахор в крови! То вам захочется есть, так как через 30 минут сахор уподëт быстро из за чего появляется чувство голода, но это не как не указывает на то что вы потратили каллори !
Денис какое твое мнение по поводу прививок от ковида, делать или нет?
Всё очевидно до безобразия!😄
Борисов своей трактовкой рассказал про базовый принцип питания - энергетический баланс.
Ден не обижайся, НО это самый неудачный и БЕСПОЛЕЗНЫЙ ВЫПУСК, надеюсь такого вдохновения у тебя больше не будет))))
Чел, ты не прав. Все люди - разные. Кому-то именно эти несколько фраз Дениса изменят жизнь к лучшему.
@@ElenaKrinitsynaS учитывая что ,ден все время с конкретными примерами и доводами приводил, а тут вода....
Помнится ты как-то вел рубрику истории России-ссср, озвучивал свои мысли
про вторую мировую, распад СССР. Недавно я заметил что этих видео
больше нет на канале. Почему? Ты поменял свою точку зрения в тех
вопросах?
Сделай сюжет про Творческий кризис пожалуйста
Поддерживаю 🤝
Видимо у Денчика он настал😢
Денис Борисов здравствуйте! Очень понравилась книга тело на реконструкции том 1, хотелось бы узнать где приобрести 2 том
Привет. Спасибо за интересную беседу.👍👍👍
в том году смог скниуть 17 кг, я считал все что ел, взвешивал. В среднем если создать дефицит400-500ккал. То за месяц вы потеряете 2 кг чистого жира, а с ним и воду. Масса тела уменьшится более чем на 2 кг. Больше ходите пешком. Все не так сложно. Закон сохранении массы и энергии работает абсолютно со всеми!
Самая большая проблема с похудением, когда начинаешь недоедать, то твой организм начинает вкл функцию консервирования. А после выхода из диеты, организм очень быстро набирает то. что скинул. В итоги все страдания на диете напрасны. Еще и можно навредить органам, если идти по пути 0 углеводов.
так а голова на что ? сдерживать надо себя ,сначала через силу ,а потом и замечать не будешь
Братанчик, ты будто находишься во времени 10 лет назад ) Организм включает консервацию и замедляет ОВ ? Отдохни пару дней от диеты и побомби организм, консервация выключится и ты снова можешь худеть...
@@atar_kusx а что было 10 л назад?
@@Meison12 представления о похудении были весьма смутными и узкими. Примерно как "как ни худей, потом начнешь жрать пожирнеешь в два раза больше".
@@atar_kusx это для тебя походу только .
Дэнчик, здравствуй! Расскажи, пожалуйста, о микродозировании мухомора. Знаком ли с данным предметом? Было бы очень интересно!
Да, это очень верная информация. Гликоген в мышцах надо все время тратить.
Отличное утро под твоё видео и кофеёк
Мне кажется, Денчик тут не добил мысль: чтобы худеть вы можете питаться и 6 раз в день и между приемами пищи не обязательно прям усиленно тратить калории, главное-чтобы калорий из еды поступало меньше, чем вы тратите. Как проверить - просчитать суточное количество калорий и начать питаться. Если вы успеваете проголодаться, а до следующего приема пищи ещё часа полтора - два, значит все работает. От себя добавлю, что если питаться по чуть-чуть раз 6 в день, становится легче не срываться с диеты. Всегда так или иначе знаешь, что скоро пожрёшь и терпеть тебе не долго.
Так проще сорвать поджелудочную, и инсулиновую резистентность, есть нужно когда хочется. И как раз на частом питании и срываются
Легко сказать не есть. Я заметил. Если прекратить есть сахар(в том числе скрытый) и мучное(спагетти, пироги, рис, картошку). То через неделю или дней 10 аппетит перестаёт скакать. Просто не охота есть ничего. Кстати меня замотивировало видео про гречку от Денчика. Не помню как называлось это видео но тоже про похудение.
Офигеть, как Денис изменился на межсезонье)) когда железо ломал - пышнее был!
Идея и логика есть. Практика - диета легионера, или периодическое голодание, 16 на 8, 16 часов пауза, 8 часов прием пищи. Это круче всего, что можно только сделать. Не могу только сказать за возраст до 25, пока тело развивается и растет. Первые ощутимые результаты вы получите уже через два, три месяца. Всё приходит мягко и естественно, у вас появится внутренняя стабильность и уверенность. Не стоит воспринимать как диету, здоровому наполненному энергией человеку достаточно одного приема пищи в сутки, так что это просто движение к норме. Изменится вкус, перестанете жрать, будете есть с огромным аппетитом и выбирать правильные продукты. И всё само собой, только держите паузу.
Денис, скажи пожалуйста, как соотносится два приёма пищи в день и теория про полтора грамма (на кг) белка в день, которые нужны тренирующемуся человеку. И вообще, высчитываешь ли ты сейчас белок или нет.
А лучше - запили на эту тему отдельный видос) спасибо.
Денис Здравствуй Ведь так хочется иметь для решения задачи волшебную палочку или на какой нибудь конец золотую рыбку)
Ура! Дэнчик сделал видос не про бабос!!! Давай больше спортивных сюжетов!!!
Ден здравствуйте! Я студент и скоро еду учиться в универ. Вопрос таков: "Как стать успешным среди одногруппников и получить уважение в универе?" Спасибо за твои видео👍
Та ладно).
Динамическое действие на обмен веществ принимаемой пищи + основной обмен не учтены, не учтены также % усвоения еды.
Также не учтена активная мышечная масса !!! А это очень важно.
Около 30% калорий в день теряется во время ночного сна,так что завтракать по утрам рекомендую всем! А после 18:00 лучше вообще не есть! Тогда и похудеете без проблем!
Ну а в итоге, всех нас уравняет Её Величество СМЕРТЬ...
Если у тебя нет перегибов с гармонами и ты изначально был худым, потом набрал массы, в том числе мышечной похудеть очень просто.
Дефицит калорий вот и все. Мне никогда не нравились проги с питанием по 6 или 8 раз в день, дробное питание и бесконечные тренировки.
Если нет цели выступать на сцене это все херня. Просто меньше есть, пропускать ужин, иногда и завтрак. Забить на тренировки. Килограммы уйдут.
Как понять что потратил калории и уже можно есть?
Почему забил на этот канал? Про спорт самый лучший канал. Мое мнение.
Денчик теперь только о бабках думает.
Утро в хату 🖐️
Денчик ты не совсем прав, для здоровых людей да, но в большинстве случаев, людям надо сначала восстановить обмен веществ, поправить гармоналку, сначала надо к эндокринологу и на много тысяч сдать анализов
в концлагерях, сори за сравнение, заключенные не сдавали анализов и не ходили к эндокренологам, но были все худые, ни одного жирного там не было. потому что они ели на пределе своих возможностей. так что правда в словах Дена есть, очень большая.
@@Andrey-PRO174 если речь не о здоровье а о цифре, то ампутация конечностей более эффективна чем просто не есть
@@CeH9I101 , тогда это в другой кабинет - не к эндокринологу, а к хирургу.
Вместо завтрака - иду на пробежку. Спасибо, Денчик.
Смотрю Дениса с 2012 года.
Красавчик.
Денис привет, подскажи как по твоему мнению тренироваться нужно на голоде или после еды через 2 часа ?
биолигия 7 класс. для того что бы похудеть надо тратить больше Каллорий чем потребляешь) и Ден как раз таки говорит об этом способе.
все знания давным давно уже есть. осталось дело за малым) применить 😉
угли с утра это однозначно лучше, чем вечером.
Наконец-токи, явился не запылился наш Денчик!
Если бы не было правового регулирования с авторским правом, добавила бы этот ролик к себе на канал.
А как узнать то, что уже потратил то, что съел?
Кто бы что не говорил, но доьавки и всякие хитрые манипуляции с БЖУ реально помогают быстрее и проще сбросить жир, но добавки - это добавочный продукт и какие бы добавки, кроме яиц глистов люди бы не употребляли, они не помогут похудеть, если нет дефицита калорий.
Дэнчик, хватит разговоров, когда триумфальное возвращение с отчётами прогресса в натураху 2021???
Ну хз хз, я одно время ходил голодный в зал с мыслью " сначала потрачу калории, потом поем" пару раз блевал, падал сахар в крови, ужасное состояние сразу потеешь холодным потом одновременно хочешь срать/ссать/блевать/пердеть ужас и потом такая слабость, еле до дома дошёл. Теперь всегда ем плотно перед тренировкой.
Денис, расскажите пожалуйста про DHEA (дегидроепиандостерон) в он Украине как бад распространяется , там есть много исследований о том как эта штука продлевает жизнь. Сейчас сам попробовал недавно, по самочувствию конечно сразу ощутил как жизнь продлилась) 🙈 🙈😅😅. Задеприсованность ушла, криптовалюту купил, волосы на башке отросли итд...
Офигенный цветокор, Денис!)
Денис, я подписчик вашего канала и автор многочисленных комментариев. И у меня есть для вас новость. В партии Единая Россия пройдёт предварительное голосование по кандидатурам которые претендуют на участие в выборах в ГД от партии. В этом списке участников вы можете увидеть меня. Вот ссылка - ссылка по запросу (ютуб блокирует) . С 24 по 30 мая каждый может принять участие в голосовании за «своего кандидата». Приглашаю вас принять участие в предварительном голосовании ЕР и поддержать мою кандидатуру. Если есть вопросы то вы можете их задать.
Эта истина действительно работает когда уже нет инсулино-резистентности. Но, когда гормон роста блокирован инсулином - жиросжигание, впринципе, невозможно.Это тот случай когда "стань здоровым чтобы похудеть" ., но никак не наоборот.
Подскажите пожалуйста как купить книги ваши? Не могу оформить почему то на сайте....
За время эволюции, хоть еда и была дефицитом, но только чувство голода толкало на добычу и потребление пищи. Так что это правило Дениса просто очень заумное. Всё намного проще- не жрите, пока не захотите. Не жрите по привычке. Не жрите потому, что все жрут.
Как он постарел, смотрел его лет 7 назад, а такое ощущение что прошло 20
Денчик ты красава, спасибо что даёшь нам идеи над которыми можно подумать.
Добрый день Денис, такой вопрос хотелось купить программу фулбоди 90. карта сбербанк МИР, как-то можно через неё
А как понять что ты потратил калории и уже можно кушать ?))
И что если постоянно хочется кушать ?))
И как учитывать при этом мозговую активность, видь она тоже много хавает ккал...
Здравствуйте Денис. Что вы думаете о докторе Петрике из Киева?
четкая мысль, единственно
возможно исключение перед тренировкой? ( хоть немного чего-то белкового, типа пару яиц, кусков мяса с гречкой и т.д.)?
Дэнчик, не знаю читаешь ты комментарии или нет, но было бы очень круто если бы ты рассказал как правильно тренироваться зимой в мороз на улице при отсутствии различных отягощений когда закрыли всё фитнес залы на карантин. И подсказал каких нибудь упражнений (особенно на дельты и ноги) в полевых условиях (пистолетики и отжимания в стойке на руках возле стенки уже присутствуют). Как одеваться правильно?, дышать?, короткие или длинные тренировки делать(какой отдых между подходами)? и. т. п. Кому тоже интересна эта тема поддержите лайками.
Перманентного дефицита еды у людей никогда не было, у людей были качели. Месяц жили в проголодь, мамонта убили, неделю едят с очень большим избытком калорий, до следующего бизона, шерстистого носорога живут впроголодь. У предков были периоды голода, и периоды обжорства вплоть до катострофы 9 века до Н.Э. и последующей за ней неолитической революцией. После этого действительно проявились те, кто всю жизнь недоедал, и те, кто всю жизнь ел от пуза.
Динис напиши пожалуйста книги для саморазвитие. Какие посоветуешь . Спасибо заранее
Денис Владимирович, а как же поволжский говор? Где ошибкО?)
Денис, почему удалил видос о вит. С, важнейшие вещи же там! Поменял мнение по поводу атеросклероза???
Так а как же BMR? За день бОльшая часть калорий припадает всё-таки на него (если ты не триатлонец конечно), в какой момент можно считать что пора восполнить BMR?
Утро доброе
Можно сюжет про первобытных людей?
Совершенно верно, не надо есть, что бы есть. Пару раз в день кушать не более, перекусы убрать они ни к чему.
3 раза в день жрёшь - пухнеш.
2 раза в день жрёшь - вес стабильный.
1 раз в день жрёшь - худеешь.
Система 1,2,3 - работает.
Проверяйте.
Ты удалял видео про тренировку сердца ? Блин, вот только недавно хотел посмотреть, а удалено, за чтоооооооооооооооооооо
Всё бы так, но почему сам Ден всё круглее?...
Верните Борисова!
Денчик привет, расскажи про СЫР, очень противоречивые статьи в интернете, кто-то говорит полезно, кто-то говорит фигня.... Как ты думаешь ?
Денис привет, этот зал за кадром на территории твоего ЖК для всех жильцов или у тебя отдельна комната в квартире под спорт зал выделена?