NO SABES ENTRENAR CORRECTAMENTE | Raúl Carrasco
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Raúl Carrasco nos cuenta de donde viene lo de 3 series y 10 ó 12 repeticiones y si debemos solo guiarnos por esto para realizar nuestro entrenamiento.
★ web: www.masmusculo...
★ facebook: www.facebook.c...
★ twitter: / masmusculo
★ blog: masmusculo.com...
Aquí puedes visitar la web de Raúl Carrasco:
www.raul-carra...
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
![🔔 [5 TRUCOS] para que no vuelvas a 🔴 ENGORDAR!!](/img/n.gif)
HASTA EL MAS TORPE COMO YO LE ENTIENDE A ESTE PIBE.......EXCELENTE Y MUY EDUCATIVO VIDEO Y CORTO....... NO ABURRIDO , SALUDOS DESDE URUGUAY! HASTA LAS PELOTAS CON EL COVID19
Años entrenando y nunca escuche esto. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Como puede confiar una persona normal en alguien que para conseguir sus resultados tieneque anabolizarse ?
NO SABES DROGARTE CORRECTAMENTE
Este hombre es un fenómeno...ya podría hacer vídeos de entreno para hacer en el gym, y así poder seguir un programa perfecto
Newton,Se esta ciclando en la tumba.
mejor comentario lejos ! jajaja
Jajaja este tio no tiene ni idea de física, la segunda ley de Newton te dice que existe una relación entre la fuerza y la aceleración que experimenta un cuerpo y está se rige por: F = m * a.
Este tio habla de velocidades muy a la ligera.
Se produce más potencia levantando un peso de 100kg rápido que de 150 lento jajaja pues si rápido es 1m/s y lento es 0.7 m/s resulta que es al revés.
Pulcritud por favor eh.
Javi Escribano Fernández Pablo Jo Tio, tienes que estar muy fuerte... (en acento kani)
8:37 si pinchas aqui muchas veces dice “ e dende nieto”
Gracias. Muy útil .
Me ha servido muchas gracias v:
Hay que repasarse las Leyes de Newton eh, lo demás guay
Cuando habló de velocidad en la ejecución me acordé del método Bilbo ...
De la velocidad y el tiempo, que Jesús también dice que su serie es de unos 40".
bilbo es un crack!
@@ElPoderSecreto Bilbo es Dios!
@@rafaelbarreto7925 bilbo es alá!
@@ElPoderSecreto comarca
El video debería llamarse no sabes entrenar si eres natural 😂
O " No sabes como ciclarte correctamente" tambien seria bueno
lol
la verdad que es perfectamente correcto esta manera de entrenar si eres natural amigo
@@xaviermoya8356 de eso nada, sabes muy poco sobre la fuerza. Incluso se inventa términos, aunque no me extraña.
@@joaquinfernandezfabregas5463 bueno lo digo por experiencia propia amigo aparte de varios amigos ;) creo q la experiencia propia vale mas que lo que tu me digas a mi ;)
creo 100% en su entrenamiento,en que es natural,en el ratoncito perez,papanoel y los reyes magos...
c mamut
Jajaja exactamente
@@tonydechert esa es buena XD
jajaj ese vato se ha de meter suplementos de 1000 euros por eso esta mamadisimo pero si funciona ese tipo de entrenamiento de hecho se ve mamei pero mo.exagersdo
Estos comentarios se llaman ignorancia en especial el ultimo jajaja sigan asi que van bien jajaja
Mira yo no soy profesor pero el tío no sabe explicar bien lo digo porque una persona que no entiende de lo que le está hablando hay que estar intentando analizar todo lo que dice él sabe mucho pero no sabe expresar lo que sabe porque tienes que tener mínimos conocimientos de todo un poco para saber lo que te quiere decir .sabe lo que dice pero no sé explicarlo bien ahí lo dejo, en todos los vídeos que he visto de este hombre me cuesta entender lo que dices por que siempre se queda a medias con una explicación y pasa para otra sin terminar de explicar es proceso del ejercicio que ahí que aplicar sabe lo que dice pero no explicarlo 🤷♂️
Los ciclos lo perdonan toh
sabes que tienen en parecido los hombres y las mujeres es que los hombres somos masculinos y la mujeres masculonas
Cuando trata de explicar la segunda ley de newton, te das cuenta que este señor no tiene ni puta idea de lo que habla. 😂
El Heavy duty de mike mentzer , la esencia de estimular el musculo al limite con movimento controlado y lento es esto que expone Raul, quitando lo de solo hacer 1 ejercicio i descansar una semana etc etc como decia Mentzer... de nada sirve levantar mucho peso con cadencia 1-0-1 a no ser que quieras fuerza. Mike mentzer hacia durar cada set entre 40-60 segundos i mas i desde la primera hasta la ultima repetición sientes como quema i se estira i contrae el musculo a trabajar aveces notas asta que se va a partir o explotar .Aislar el musculo a trabajar sin ayudaros de los otros musculos , concentraros en ese musculo subir y bajar lento 3-1-3 o 4-0-4 y coger un peso moderado que permita llegar al fallo o casi a 40 segundos con esa cadencia , a medida k pasen las semanas i meses ir subiendo el peso y realizando la misma filosofia . Comer proteina y carbohidratos y grasas buenas y vitaminas y dormir 7-8 horas. El que en 8 meses no note diferencia en masa muscular haciendo esto que deje de hacerlo asi y realize rutina de fuerza 5-6 repeticiones explosivas maxima velocidad en subida y bajada a 1 o 2 segundos ,su cuerpo y sus fibras musculares responden diferente.
Si te tomas sustancias da igual como levantes y agas los movimientos ganaras masa muscular igual pero si quieres aprovechar todas las sustancias y maximizar la ganancia muscular siendo natural toma la filosofia de entrenar/estimular con intensidad el musculo , y eso no significa cargar mas discos en la barra i hacer cadencia 1-0-1 , cadencia 1-0-1 hay intensidad muy baja , esta claro k segun la genetica con 1-0-1 se puede ganar masa muscular pero si quieres estimular 100% musculo machacarlo ha de ser minimo entre 1 o 4 segundos concentrica y 3 o 4 excentrica.
Geniales conferencias, llevo tiempo viendo videos fitness en youtube y con MASmusculo estoy asombrado.
Aunque haya usado roids, todo lo que dice es verdad y ojo quee yo soy natural antes de que empiecen a gritarme ciclado...
Es raro que suela comentar un video… pero este es uno de los que se lo merecen… excelente explicación… Gracias…
Esta ciclado pero lo que dice es verdad que es lo que importa
El video mas básico y genial para explicar las bases 👏👏👏
Se nota ke se tomo alguna pastillita por ke se Le seca la boca a cada rato
El.musculo no sabe de números Él reconoce son estimulos
Para eso sirven los números, para intentar comprender esos estímulos y materializarlo en conocimiento que entendamos.
@@ObLudAofficial el cuerpo. No. Sabe de numero. Al menos en mi yo no entrenó con tanta do repeticiones yo entrenó hasta que el cuerpo ya no. Pueda y en pocos meses he ganado más masa que haciendo repeticiones pero buen o cada quien acostumbra su cuerpo
A lo mejor lo del numero es estupidez, pero ya yo estoy acostumbrado a contar pero no me dejo llevar por llegar siempre al mismo numero, hago repeticiones hasta donde veo que el musculo llega al fallo, aveces llego en 9, otras 12 etc... lo de contarlos lo veo como una manera de concentrarse en las repeticiones que estas haciendo y llegar mas aya de donde puedes
Hombre, puedes comprobar tu estímulo y a la ora de querer progresar poco a poco vas aumentando ese estímulo ya apuntado.
Yo a mis músculos les enseñé matemáticas y si que responden
No entiendo a los que dicen cosas como “y esto sirve para los naturales?” son tontos del culo o se quieren hacer los chistosos?
El tema de “tiempo bajo tensión” o de demorarse entre 40-60 segundos en las series para provocar la hipertrofia muscular es antiguo y ya hablado por muchos atletas (powerexplosive por ejemplo). Ya muchas veces se ha dicho que si tú vas al gym y solo piensas en realizar las repeticiones y no tomas en cuenta el tiempo bajo tensión y la calidad de las mismas, prácticamente estás desperdiciando tu tiempo en búsqueda de una hipertrofia que difícilmente encontrarás, y en el caso de hallarla solo será una vaga esencia de la misma.
Caso contrario es el que se presenta cuando lo que se busca es fuerza muscular, en este caso se realizan repeticiones pesadas y lo más explosivas posibles, pero siempre manteniendo la técnica de los ejercicios.
Y cuanto tiempo bajo tendían tenia power en sus series de 3 repes?
Simple, no es la variable más importante ni de cerca, power almenos le daba más énfasis en cargar pesado y hacer la concentrica lo más rápido posible.
excelente información, soy uno de los que pasó mucho tiempo en el gimnasio sin ver grandes resultados.
Ahora como vas...
F = m * a -> segunda ley de newton, si lo que quieres es la velocidad como dice el tipo, es necesario aplicar una ecuación diferencial haciendo la a (aceleracion) = dv/dt... puede que de pesas y acondicionamiento físico sepan mucho, pero hablen con cuidado de otros temas xD
No termino de concordar contigo, la 2nda ley de newton es sumatorio de fuerzas = masa por la accelarión, aplicado al gimnasio la fuerza que se aplica es el peso de la barra, 20kg por ejemplo, lo que implica que el peso que estaremos levantando será mayor a más acceleración (a mayor acceleración, el peso augmenta)
@@ernestfitness9488 si amigo, nunca dije lo contrario, mi comentario fue en respuesta al sr del vídeo que menciona la ley y la relaciona con la velocidad de una manera errónea.. en tu ejemplo estaríamos hablando es de 20 kilogramos masa, no peso, ya que el peso es una fuerza (al ser multiplicada por la gravedad), si tenemos una masa y la aceleramos la fuerza será mayor directamente proporcional al aumento de aceleración.
@@woofrix por eso, supongo que el del video se quiere referir a esto, que a mayor aceleración es como si levantaramos más peso
@@ernestfitness9488 a mayor aceleración de subida necesitas mayor fuerza para vencer la gravedad pues la masa es constante. Se refiere a eso, aunque si hablamos del movimiento descendente, a menor aceleracion mayor fuerza necesitas aplicar, vaya lio ¿eh? 😂😂😂
Segunda ley de newton: fuerza resultante es igual a la tasa de cambio de la cantidad de movimiento (p), si la masa es constante, la derivada sólo se aplica a la velocidad, entonces sí la F resultante es igual a la m*a (caso particular de la segunda ley)
Y educador de ciclos 😂 más ciclos que la luna
Hola Raúl, sin duda uno de los mejores vídeos para mi de los que has participado en más musculo
Eso de levantar los pesos rápidos
Osea de entrenar de forma explosiva ya lo escuché de otros TH-camrs
Y si funciona
En muchos estudios dio mayor activación que "bajar el peso lento"
esto explica mucho del metodo bilbo
la 2ª ley de Newton es ΣF=ma, siempre nombra la ley de newton para tirarse el moco y siempre falla xDD
Me descojono
Pero niuto no es un culturista abogado?
@@titan1369 Es un pokemon jajaja
Tiene conosimiento el primoh sientifico
Jajaja, lo suyo no es la Dinámica.
8:35 una clase magistral sobre la segunda ley de Newton...
todo iba bien hasta que salió con esas jajaja
@@woofrix intensidad x velocidad = masa.... Ahí quedé..
Ja ja menuda charlatán
Que detallada información. Muchas gracias!
Veo comentarios críticos con el vídeo. Chavales!!! Escuchar a este tío y dejar de pagar asesorías de los pamplinas que llevan en esto 7 años (con suerte) y están en TH-cam. En 22 años que llevo en esto es de los pocos que veo que sabe de lo que habla al 100%.
fuerza por velocidad igual a masa xDDDDDDDD
En realidad no es del todo incorrecto en la práctica sabemos que la fuerza es la masa por la aceleración y es ta es la diferencia de velocidades en el tiempo, pero en en levantamiento la velocidad inicial es cero, además, la distancia debería ser la misma en cada repetición, por tanto, para una misma masa, la fuerza es inversamente proporcional al tiempo, que es lo que ha estado explicando. La conclusión es que emplearemos más potencia haciendo cadaxrepetucion lo más rápido posible en la fase concéntrica pero, hay que hacer lentamente la fase excéntrica y hacer tantas repeticiones como se necesite para llegar al fallo a los 40 segundos
pero... masa muscular?
Pero esto aplica para gente natural? Ejemplo puedo.hacer mis 40segundos con 10kg pero con 30kg hago unos 15segundos. Interfiere si hay pausas de 1 o 2 segundos entre repeticiones?
Claro qque si acuerdate que el esta hablando delnpeso que puede alzar el entonces va hacer diferente al tuyo
Mike mentzer te dira el como...
Newton se ha de estar revolcando en su tumba
..con todo respeto pero no creo que usted sea natural...lo digo por este medio porque de frente quizas me parta la cara....
Pues no debería ya que el mismo sabe que ese cuerpo no lo tiene solo por entrenar y comer bien. O quiere engañar a los demás o se está engañando a sí mismo. En cualquier caso estarías diciendo la verdad. No veo motivo por el que debiera pegarte.
...Ok
Sin duda uno de los mejores canales sobre entrenamiento, experiencia y conocimiento, los felicito
La concentrica le da la forma y fuerza al musculo, movimiento excéntrico le da el largo y resistencia muscular.
Bueno eso es lo que siento y he visto en mi cuerpo en estos años.
Amén bro, y la proteína con sabor a chocolate te da el volumen, mientras la proteína de sabor a vainilla se toma para definir mejor.
eres un genio!!
Mi canal doi consejos soy natural os prometo ke nada de suplementos ni quimicas. Estoy empezando pero yallebo 3 meses...
40 segundos con 80% se me hace barbaro!!
Dios los cría ellos se dopan. Vaya sarta de tonterias
Fundamenta por favor
Tiene la foto de un muñequito, su opinión no vale. No le presten atención.
@@jedidiahsawyer5217 Ese es el problema. Que ven su desarrollo muscular y ya piensan que es Doctor en bioquímica, porque creen que con dieta y unas ciertas pautas de entrenamiento junto con una buena genética van a conseguir resultados similares.
@@juanjosegarcia4460 Esa información no es para principiantes. Él mismo lo ha dicho. Esos seminarios son sólo para profesionales. Así que el tema de los anabólicos ya está implícito.
La literatura científica dice esto:
3 factores para desarrollo de hipertrofia:
Tensión mecánica; depende de 2 factores la intensidad (sercana a nuestro 1RM) y el TUT (tirmpo bajo tension).
Estres metabolico: que se manifiesta como resultado de; la acumulacion de metabolitos (como el lactato).
Hipoxoa muscular asociada al entrenamiento con cargas
Daño a las fibras musculares: el daño producido a las fibras a raíz de los dos puntos anteriores.
Por tanto conseguir una combinación entre volumen e intensidad (empezar con ejercicios basicos en rangos de repes submaximas de 3 a 5 repes y terminar con ejercicios monoarticulares con rangos de 10 a 15 repes) podría maximizar el reclutamiento de unidades motoras y por ende una mayor respuesta de hipertrofia.
(Schoenfeld, 2011)
Entonces, no se de donde saca este tipo (publicidad a una marca de maquinas para gym que te cuentan el tiempo que de seguro están en un gym donde el trabaja) que 30 y 40 segundos de tut, si el tut ni siquiera se refiere a eso.
Utiliza literatura científica, la tergiversa y la cambia a su antojo y a su beneficio, hace seminarios diciendo puras babosadas.
Hola estimado gracias por tus enceñansas sigue adelante y subiendo videos son muy educativos y interesantes!.
Pero si disminuyó el tiempo más fuerza entonces en un rango de 40 @ 60 seg por serie se podrían hacer más de 15 rep, hasta casi 25 o 30 repes esto favorecería la hipertrofia?como siempre han dicho q lo mejor para hipertrofia real es entre 10 @ 15 repes...
Hola amigo, tengo una duda, cambie de entrenador y me pone rutinas de 9 ejercicios y 15 repeticiones para pecho o cualquier musculo. Esto favorece el crecimiento muscular?
A quien quieres engañar?... Dime que sólo comes pechuga de pollo!
Y arroz salteado con todo tipo de drogas
De que hablas?
Y el en qué momento dijo que el solo come eso o que quiere engañar a alguien? Hijo, quédate tranquilo. Vos debes ser un fracasado y panzón. Nunca vas a estar como raul y tampoco vas a alcanzar su conocimiento
@@julianpalavecino8350 a mi no m importa no estar cm el,pesare 20kg menos pero vamos q cuerpo mas feo
Me parece que es lo mas coherente que he escuchado, muy buena explicacion junto a los ejemplos, saludos
Raúl se equivoca con lo del TUT de Ronnie Coleman. Ronnie se hacía muchas de sus series de 20/25 segundos. Algunas de 30 y de 40, sí, pero sus series generalmente eran más rápidas y así se puede comprobar contando los segundos en muchos vídeos de TH-cam.
Personalmente creo que es un poco irrelevante el tiempo siempre y cuando se fatiguen las fibras, si bien es mi opinión. Cómo se pueden fatigar? Haciéndolo más rápido, como Ronnie. El resultado va a ser el mismo, las fibras fatigadas y crecimiento señalizado como adaptación en respuesta al estrés.
Por aguantar 40/50/60 segundos una pesa sobre la cabeza no creces más si el estrés producido por segundo es menor porque lo haces más lento. Un mismo peso levantado rápido (pero controlado) al fallo no tiene porqué producir un menor crecimiento que dicho peso levantado lento también al fallo. Al final por la ley de Henneman se van a reclutar todas o casi todas las fibras y, si bien puedes perder algo de estímulo en la concéntrica por hacerlo más rápido, también reclutas más en la concéntrica al levantar el peso con más potencia. Todo se equilibra y el resultado es el mismo.
Excelente profesor explica muy bien gracias maestro 👏👏👏👏👏👏
Entonces lo perfecto es hacer series de entre 50 segundos a 20 por ejemplo? 50, 40, 30 y 20?
No está bien que "de consejos" alguien que se ve que usó química hasta en el cabello a gente que no usa química...
Puede que el sea un licenciado en ciencias del deporte y nos esté dando catedra
Lamentablemente todas las estrellas del fisiculturismo consumen químicos hasta el buen Arnold (él mismo lo admitio)
Es cierto...
No sean idiotas esto sirve como mejorar las ruti as y entrenamientos ficicos no se fijen x los químicos si no x lo q explica despreocupate x su pelo o x sus químicos sino x lo q esta explicando ignorantes
@@OmarReyes-th8wo jajajaja pobre de ti, creyendo esa sarta de sandeces, ahí me avísas cuando te pongas ultra fuerte con esos consejos
45 segundos, por cada repetición.... Para cualquier ejercicio....? Osea un peso del 80% de tu capacidad máxima para ese ejercicio, a 45 segundos de lentitud para completar una repetición
Buenas...a ver si entendi: quiere decir que ese tiempo de 40seg, se puede decir que es el tiempo de trabajo,( minimo?) dentro del cual debo hacer las 6, 20 u 12....o X repeticiones, sin importar que haga esas repeticiones en forma lenta o rapida?....Saludos y gracias por su tiempo
Eniendo que el vídeo es viejo, estaría bueno que lo actualice, no sé si hizo otro, pero la mayoría de lo aquí afirmado está errado. Ni tiempo bajo tensión, ni lasceración muscular, ni repes lentas y etc estimulan la hipetrofia, es la mecanotrasducción la responsable principal del asunto.
Gran explicación fisiológica sobre las pautas a tener en cuenta para un buen entreno de nuestros atletas.
Un tema sombre fármacos chiquillo
Hay no, su voz no va con su cuerpo pero aún así me gusta 😁😁😁
Te gustan los hormonados, Jajaja tendrá los testículos atrofiados seguramente de tanta testosterona adicional exogena😂😂😂
Yo estoy al revés, parezco un palo de escoba y hablo como si tuviera el cuerpo de el xdxdx
Pensé q tenia la voz de John cena ajjaka
Huevos not found
@Jorge Sandoval que diga eso un latino es una broma.
No puedo creer que este video tan bochornoso halla tenido tantos likes.
Me salió este vídeo de hace 5 años pufff se le cayó 15 años a Carrasco al quitarse química que lógicamente no toda se la puede quitar estaba petadisimo pero la salud es lo que prima obviamente
Hago un rest pause de 12, luego fallo hasta hacer 30 reps efectivas, pasan 3 minutos del entreno y parece que no eh hecho nada ¿que hago mal? Obviamente el entreno rest pause me cansa a morir pero luego no siento trabajo en el musculo.
Me siento un poco tonto porque siento que esta claro, pero no lo he entendido muy bien, cuando habla de 40 segundos se refiere a la duracion de la repeticion?? A que lo importante son los segundos y no las repes?? Y tenemos que aguantar fase concentrica 2 segundos y excentrica otros dos? Si alguien me lo puede exolicar porfa, es quw al acabar dice que lo hagamos explosivo
veo comentarios que dicen que no es natural. eso no me importa. no se puede negar que el tipo sabe del tema.
Si que sabe
(Como ciclarse)
SENTÍ RESPETO POR ÉL HASTA QUE MENCIONÓ DE MANERA TAN ESTÚPIDA, ABSURDA E ILÓGICA LO QUE ÉL ENTIENDE POR SEGUNDA LEY DE NEWTON.... UN SUJETO QUE DICE TAL BARBARIDAD COMO LO QUE DIJO, YA DA LA IMPRESIÓN DE QUE ES UN IGNORANTE HABLADOR DE PAJA. Y EL HECHO DE QUE NO CUIDE LO QUE DICE EN UNA CONFERENCIA Y HABLE DE LO QUE OBVIAMENTE NO SABE LO DEJA MUY MAL....
La 2ª ley de newton es F=m*a, que es fuerza igual a masa por aceleración, nunca va a ser por velocidad es mas si quieres meter velocidades en esa ecuación ya deberías tirar de derivadas en función del tiempo.
solo quería aportar ese matiz,
Puffff vaya patadas a la ciencia le da este tío. Que esté dando cursos dice mucho de él y de quién le patrocina
Menuda sarta de tonterías, me va a decir a mi un super ciclado que no se entrenar, vamos, lo que me faltaba. Antes de toserme un ciclado, que hable de química y como consigue avanzar con eso. Que no me venga con películas de que no se entrenar cuando él ni siquiera tiene huevos para entrenar de forma natural porque el si que no sabe entrenar, sino habría conseguido un buen físico naturalmente y no se habría ciclado.
A mamarla con tanta película
Perdón, entonces como seria? Si bien entendí, hacerlo lento esta bien, pero si uno quiere hacerlo rápido debe llegar a los 40 segundos.
Los consejos y conocimientos de los culturistas pro, no dejan de ser algo anecdótico , esta gente van muy fuerte con la química con lo cual siempre crecerán independientemente de si hacen lo que predican o no, por lo tanto sus consejos a él le funcionan, si, pero si hiciera otra cosa totalmente opuesta también le funcionaría , porque sus niveles de testosterona, hormona del crecimiento e insulina son 20 veces superiores a los tuyos, un natural no puede entrenar como uno químico porque el cortisol le acabaría saliendo hasta por las orejas y eso no hay descanso y dieta que lo compense, con lo cual acabaría siendo contraproducente, solución la misma de siempre, entrenar bien y fuerte escuchando a tu cuerpo, buena alimentación y descanso suficiente, no hay más
Tanto comentario criticando al hombre, sabiendo que cada físico es diferente y actúa de diferente forma al igual con las reacciones físicas el explica lo que para el es correcto y le ah funcionado, tampoco da seminarios para mejorarles la vida y el físico ya cada quien como quiera hacerlo, pero ese sistema que el imparte es funcional y muy bueno
Que Horrible es el Español Catellano ( España). Hablan con la lengua pegada a los dientes, demasiadas z y f. A eso sumale que todos los Españoles tienen un tono de voz como que suenan deviles o suenan muy agudos.
Excelente conferencia. Mis respetos💪👈
QUE MANERA DE COMENTAR BOLUDESES LA GENTE....SI VAN A MIRAR LOS VIDEOS DE RAUL SOLO PARA COMENTAR ESUPIDESES MEJOR NI LOS VEAN...Y DESAPAREZCAN DE AQUÍ
Estos consejos son para los que usan química y para los naturales y los que critican estas tirados en el sillón con tiempo para hablar.
No sabes entrenar¿ y tu si q sabes al tener una hipertrofia hiperdesarrollada q no cabes ni en la camisa? q te quitan del gimnasio y no vales en ningún deporte, alguien q sabe entrenar es competente tanto en fuerza, como en velocidad como en flexibilidad y ese no se puede ni rascar la espalda
si este señor nunca ha usado quimicos por llamarlo finamente, entonces podria intentar creerme toda la palabreria "educativa"...pero ni es asi, ni tiene un titulo universitario, y ya me molesta tanto profeta abriendo mares
Todas estas personas que le están escuchando, realmente creen que esos brazos se pueden conseguir haciendo lo que él dice, ¿o hay algo que no dice?
Soy totalmente nuevo en este tema y queria saber si una serie de 3 sentadillas de 10 repeteciones por ejemplo, se hace seguida? osea yo hago 10 sentadillas y descanso, luego las otras 10 y descanso, o por el contrario yo hago 10 sentadillas luego voy al ejercicio siguiente, cuando termine de hacer mi rutina vuelvo y hago mis segunda serie de sentadillas, luego sigo con mi serie y cuando la termine vuelvo y hago mis ultimas 10. Alguien me puede aclarar esta duda? En fin hago varias veces mi rutina hasta completar las 3 series o hago una sola rutina pero con las series seguidas
Estoy totalmente de acuerdo. Mis series duran unos 45 - 50 segundos, y además de por mi genética, se nota muchísimo.
No todos nos metemos esas mierdas..por que no explicas que sin ciclarse es imposible llegar a ese nivel..a quien quieres engañar.
Jajjajajajajajajajajajnajajananajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajjajajajajajjajajajajajajjajajajajjj
Entonces hago reps rápido hasta que se cumplan los 40 seg. para así también llegar a las Fibras 2B?
Yo soy de hacer reps lento, dejo atrás eso y empiezo a hacerlas rápido?
Hola amigo tengo dudas cómo desarrollar mis hombros soy de cuba tengo mucho brazo y el hombro se me quedo atrás busco alluda
En tonces una serie tené qué durar 40 segundos eso e quibale como a 20 a 25 repeticiones eso se debe hacer para que crezca el musculo
Muy interesante realmente. Gracias
No es que no se sepa entrenar es que no todos tienen dinero para comprar sus químicos 👨🔬 jajaja
Ya me confundí, hay que entrenar rápido o lento?
Medio. 😂
@@liorenarellano9552 ahora lo que hago es entrenar lento al inicio de la serie y cuando ya son los últimos reps , le meto más velocidad
Hola y bendiciones, entendí que hacer más rápido los sets es mejor que lento, entendi bien o no?
Creer que el tipo está así entrenando sin ninguna complemento, ni el chavo del 8.
Gran video este tío sabe de lo que habla saludos
Q gracia me hacen estos cicláos
pero que dice, 30 segundos no son mágicas 🤡🤡🤡🤡🤡😊
Os hago el resumen, tomad mierdas de gimnasio para hincharos. Un saludo y os ahorrais toda la charla
El mejor, simplemente el mejor y si usted no entendió nada es un bruto ...
En resumidas cuentas lo q enseñas es el método Bilbo....mayor cantidad de repeticiones por serie en el menor tiempo posible y usando pesos elevados hasta el fallo tratándo de durar lo más q se pueda
Este licenciado educacion medego mas PENDEJO de lo que ya estoy
el vídeo se debería llamar desmitificando las series lentas para hipertrofia. Intuitivamente cuando empecé a entrenar hace 20 años tambien entrenaba por tiempo y no por repeticiones y me fue genial.
Pues que me perdonen. Tengo ya una edad y llevo casi toda mi vida haciendo ejercicio, pero después de ver y escuchar lo del vídeo, no me queda claro, porque primero habla de 4 segundos por repetición, y luego que si 2 ó 3 segundos .... vamos, que no me ha quedado claro. Yo cuando hago dominadas, por ejemplo, me he acostumbrado a subir "rápido-lento" y a bajar lento, o sea, con mucha más calma que la velocidad de subida, y uno ya no sabe si lo está haciendo bien o mal.
Y es que lo siento mucho, pero me pongo a ver vídeos de Raúl, de PowerExplosive, etc, y mucha información, pero muy mal explicado, dando por hecho determinadas cosas, términos, etc. Es como si yo me pusiera a hablar ahora de física cuántica en un vídeo con tecnicismos para gente que es una iniciada en física o tienes conocimientos básicos.
Un ejemplo; si hago flexiones de triceps en barras paralelas y actualmente hago 7 fácilmente (digo levantando "todo" mi
cuerpo), y tengo que tener en cuenta que debe durar la serie 40 segundos, me saldría que cada repetición debería hacerlo en casi 6 segundos, y eso es absurdo no, lo siguiente a absurdo.
Despues de 2 años te respondera alguien y si aun sigues entrenando ahi te va, la repeticion al menos tiene que durar 4 segundos y es opcional la forma en que te tomaras ese tiempo en cada rep ya sea 1 segundo de subida y 3 de bajada o 2 de subida y 2 de bajada mientras.completes los 4 segundos perfecto
Ahora sobres las flexiones pues si te salen 7 trabaja en 3 srgundos de subida y 3 de bajada y no es imposible, que sea mas lento no lo vuelve imposible solo mas dificil pero apoco quieres cosas faciles? Si te da pereza eso pues aumenta tus repeticiones que seguramente ya lo hiciste despues de estos 2 años y si no lo has logrado aplica los 6 segundos y veras que en un mes subiras varias reps.
La verdad que esta muy bien explicado este es de los mejores canales
@@a.m.6736 Desgraciadamente han cambiado bastante las cosas para mí desde hace dos años, pero tendré en cuenta lo que dices. Gracias.
Gracias mil gracias por compartir esta importantisima información, voy a estudiar y aplicar casa cosa que has dicho. saludos desde Colombia, soy estudiante de educación Física y me encanta el este tema y llevo 7 años aprendiendo y practicando.