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希望我60歲的時候也能看起來這麼年輕呵呵😁👍
肌肉量很高了，以這樣的歲數。
去一趟首爾，回來台灣時就會變成你盼望的16歲！😂😂😂😂
找好的髮型設計師很重要
哈韓的是怎樣？
不講感覺大概40多而已😮
楊姐真的人美有氣質有次看她限動煮飯問她食譜很熱心的回答我人也超好❤❤❤
有長期運動習慣的人真的對自己身體很了解，能清楚的表達到各部位的感覺，跟SunGuts的溝通很流暢，治療效果立竿見影～
60歲😮？！也太年輕了，保養的好好❤
有運動的人幾乎看不出實際年齡
至少50-60歲
運動保持年輕，幫助新陳代謝，不要懷疑早就研究發現很多年了，另一半因素是基因也有關
@@joe770222 ，「基因」佔8成，運動是加速新陳代謝，「保持活力」不等於「保持年輕」。這是常見的誤區。
有長期運動習慣的人都會看不出實際年齡!!! 不想老得快 空閒時要多鍛鍊自己 不管什麼類型運動都可以 就是要讓自己動起來
有在跑步的人都應該來看這一集
希望我老婆60歲也有這樣狀態🎉🎉🎉
补一句，跑步是科学的运动，只要跑姿正确，跑前拉伸正确，强度正确，几乎不可能受伤，不管骨头还是肌肉。
三個字您好，先前有看到您影片有提到現在物理治療師看診需診斷書因受到物理治療師法12條所限制，那今年2/8已公布施行新條文新增但書「非以疾病為目的者不在此限」，是否已解開了需診斷書始得看診的限制，現在去您的診所看診是否仍需診斷書，謝謝
跑者剛開始要學會的不是怎麼跑步也不是堆跑量，而是怎麼跑後放鬆雙腿，這樣跑步的運動才能持續，不用一直換運動。如果就這樣放棄跑步了，真的很可惜，趕快回去跑步吧，楊姐加油。
很認同您說的，我也有在慢跑，跑後放鬆雙腿很重要。
true for a lot of things not just the running.
真的很認同，能夠避免傷痛，才是能長久運動的關鍵
私心期望Sunguts出電腦椅。因為我真的很少坐沙發，大多時間都在電腦椅上😅
長年維持肌肉量真的是關鍵，身上有肥肉、蝴蝶袖的、過瘦的要當心晚年了。
請問影片的姐姐這樣是髂脛束症候群嗎，醫生說我因為內側肌肉過弱造成膝蓋骨外翻，外翻治好後又因外側緊繃變成有嚴重髂脛束症候群，膝蓋外側上方與膝蓋外側位置動的時候很明顯感覺到有奇怪軟組織被牽動的感覺，可是練了內側一段時間感覺有力了，症候群還是很嚴重，內側疼痛卻反而比外面嚴重，不知道是之前傷沒好，還是我也有像影片沾黏問題，膝蓋上方也需用按摩球放鬆？
楊姐治療過是肉眼可見的開心欸
可以做一集講斜方肌腫大嗎？網上講法都很兩極，到底要拉伸還是不要拉。有的說要放鬆做伸展，有的說肌肉過長肩膀過低不要再拉。我好混亂哦。
上中下斜方要先說明 沒確定無法回答
正常人類鎖骨距離水平為0到5度左右傾斜，大於就放鬆伸展。
真的太厲害 不講絕對猜不出來幾歲😊😊😊
稍微按會痛代表平常伸展按摩已經不確實才導致肌肉僵硬，剩下就是訓練的問題
我來講句實話吧，如果你去醫院檢查過，不是骨頭或關節上的問題，那很簡單，就是你的訓練過度了，最快也是最有效的解決方式就是完全停止運動，因為身體本來就有自我修復的能力，先停3個月，期間完全不做任何運動和伸展，讓身體完全休息，更狠一點直接停半年，比你一直花錢做按摩或物理治療有用多了，因為我就是這樣把我反覆超過一年的病痛一次解決，從此不再做物理治療，只要運動出現傷痛就是直接休息一段時間
休息有用，但不是萬用...專業沒有你想的那麼廉價。
@@偉-m7s 喔，我就是做了很久的物理治療都做不好，直接完全休息半年，所有傷痛全部消失，只是訓練要從頭來過，你說是不是萬用呢 ? 還不花錢不花時間呢
@@burkelee1394 你是去做電療熱敷嗎？ 那做不好很正常....那種廉價的東西請不要跟物理治療劃上等號。另外休息的半年不算時間嗎？ 重新訓練不算時間嗎？ 不花錢確實是沒有花到錢，但花不花時間就看你怎麼算...另外我手邊多著是休息大半年好幾年都沒有好的病患，難道你要跟他們說休半年不夠，休三年才會好嗎，休三年沒好再休五年嗎？ 所以我才會說有休息有用，但不是萬用。
@@偉-m7s 不休息就不會好啊，我說的不花時間是不花物理治療的時間，因為就是浪費時間啊，擋到你利益了喔 ? 你確定你的病患是完全休息大半年嗎 ? 多的是繼續做別的運動沒告訴你而已好嗎 ? 很多人做的課表根本就超出身體的負荷還逞強，不願意循序漸進，受傷就到處找物理治療，根本治標不治本，傷痛反反覆覆不會好的啦，你不是職業選手，受傷就乖乖休息
認同一半，放鬆只是輔助，最重要的是休息和睡眠，人體自己就有修復的能力
姐姐保養真好，體態像30歲
30太誇張，40-50差不多
@@deepdrop7400 很多30的人，沒有跟她一樣的活動度。
肚子好多油
@@deepdrop7400很像得10歲咋😂
@@deepdrop7400 外表不說，體態35歲不誇張，我28，同年齡的女生沒運動習慣，很多肌肉量還沒她多，只是皮膚膠原蛋白多一點顯年輕而已
超喜歡楊姐！！！親民
請問會有推薦的物理治療師之類的嗎😓 感覺我的腿有一樣的問題🤔
9:45給家人看
您好，我51歲，長期跑步。這半年先是右膝膝蓋臏骨發炎，針灸2週後漸康復，現在換左膝臏骨不舒服（髖關節沒有不舒服），請問是大腿肌腱沾黏形成？緩解方式如您影片中用球按摩大腿肌腱嗎？
傷側臀大肌可能比較沒力氣單腳蹲傷側腳膝外翻蠻明顯的但不確定是不是影片角度
天生美人胚子
楊姐女兒也超正~~der
請問再那邊治療謝謝
請問按摩球要用多久？
很精闢的分析
好正喔
每次都覺得物理治療好酷
攝影機對焦沒用好呀！！！01:31 這個活動度也太好
一看你的頭像就知道你是專業的😊😊
這一集復健師福利很好^^
60歲...保養得很好耶
看片子.可確認有無髖關節發炎或退化症狀
感覺好多人的腰大肌、豎脊肌、髖關節、髂脛束、股四頭肌都有問題😂
我就是 卡～～～到不行😂
60歲，這體態根本凍齡了
髖痛很久最好要去看骨科拍MRI
本來沒問題....我前二個禮拜做完美式整骨出現一樣的問題 ,然後去健身房硬舉後...阿基里斯腱就發炎了
楊姐好辣
IT band 太緊了… 肌肉向兩旁拉… 要放鬆
我終於知道我的坐姿斜靠導致痠痛，謝謝影片❤
友田真希 😎😎😎
人生60才開始😍
這真的沒有使用明星花露水嗎？…..
可以再看看会不会是平底足引起的。
三個字應該要推他改做划船機
福利啊😂🎉
奇怪耶, 這集沒看到 "想當治療師" 類留言喔
60年次，還是60歲呀?
其中问题可能是跑鞋。我今年69岁，以有30多年的跑步经验。 我常用“BAREFOOT”跑鞋，膝盖没问题。
不一定…，每個人的跑姿不同適合的跑鞋種類也不同，你穿好穿不代表其他人穿可以
@@willytuo286 我属于老年人跑步俱乐部。我所有的团队成员(12 位 55岁以上）都穿着“ZERO-DROP”极简鞋。他们都没有膝盖问题。
这么年轻！😘😘😘
問問看楊姐的跑鞋，如果底太厚可以換成薄或者光腳跑...
不一定是跑鞋的問題…，跑鞋這又是另一塊專業，最好還是拿舊鞋去門市找專業人員研究，根據磨損的狀態判斷適合哪種屬性的跑鞋，還有非常不建議光腳跑，除非你的姿勢已經達到完美，否則長期跑下來一定受傷
@@willytuo286 的的確確是不一定。支撐太好的跑鞋導致的鍛練傷痛一直以來（約莫有十幾二十年）在跑者論壇都是有討論的。得出結論是跑步肌群不完備的新手跑者使用專業支撐跑鞋，會導致部分肌群過份代償。很多人的情況跟楊姐很類似。而推薦的光腳跑不僅僅可以讓支撐跑步的肌群充分鍛練，還可以讓跑步姿勢得到訂正。有些專業跑者用厚薄兩種跑鞋交替穿，薄的訓練跑，厚的恢復跑。是否有給自己身體恰當的休息和恢復，也是走出新手階段的必修課。所以沒有長期與否的假設..
@@kekecen 我也有看過『天生就會跑』這本書，但是書中所假設的狀態是建立在我們的足弓本身是完美狀態下，現代人大多足弓都或多或少偏移而非完美，因此我才會建議買跑鞋之時最好要把舊鞋拿著去店面且一定要到專業門市去詢問，店員根據磨損的狀態決定你是屬於支撐型還是緩震型，當然光腳跑也是一種選擇，但光腳跑就相當不適用新手，光腳跑相當於市面上進階型競技用的碳板跑鞋弱化版，這種跑鞋剛性極強是只為提升速度而完全犧牲舒適性而設計，而光腳跑等同直接跳階，新手光腳跑要自行要評估可能的後果。另外很多人會認為跑者膝會與穿的鞋子有關，其實不然更多機率是你踏點錯誤才是問題，所有跑步的踏點都是位在重心之下，一旦踏在重心之前那麼核心肌群將無法有效吸收反作用力，這就好像我們練習負重深蹲網路上常說的膝不過腳尖是一樣的道理，跑步是踝膝髖三關節連動，腳踏點在重心之下才能有效讓整個下肢吸收支撐，而腳踝的內外旋反而還不是重中之重的課題。
@@willytuo286 新手光腳起跑與競技完全不是一回事呢...正是因為不舒適，才有矯正跑姿與鍛練其肌群的必要。且，新手要對什麼時候休整和什麼速度過快有完整的體驗去認識，有跑鞋幫助會大打折扣。所謂的跳階在入門就選專業跑鞋這裡...沒有足夠的肌群支撐。而你後段寫的跟跑鞋又很矛盾，明明選了對的專業跑鞋，為什麼反作用力不會被正確的吸收及得到支撐...跑鞋的作用？？？嗯，因為沒有足夠的肌群支撐，還是回到光腳訓練的問題。沒有條件光腳跑Vibram的五指鞋也有相對應的訓練和適當的保護場景。
@@kekecen 跑鞋只能矯正腳踝內外旋問題，吸收衝擊必須要依靠腳踏點位置的正確性，光腳訓練也是一樣的，如果你的腳踏點不正確膝蓋一樣受傷害，這是屬於動力鏈問題不是靠雙鞋子或是赤腳就能夠解決。且光腳對於體能的要求更高，現代跑鞋都有一定彈性，能夠讓跑者的延長置空時間讓足部放鬆時間延長，另外現代跑鞋EVA泡棉設計能夠讓跑者對於地形和上下坡有更多的容錯和選擇，光腳的腳掌著地大概就是全腳掌落地，但是當地形遇到下坡時全腳掌是無法完全吸收下坡衝擊，現代跑鞋EVA泡棉設計能夠轉換成足跟落地更無傷的的吸收衝擊。相反上坡也是，轉換成前腳掌落地跑鞋能夠比赤腳提供更大的推進效果，而你說的修整和配速其實可以透過節拍器和心率計進行調整，當然光腳訓練對於刺激足部肌群有效果，但是姿勢的矯正現代有更科學方式可以解決。如果你有相關疑問可以找YT裏有尙跑圈王教練視頻，這是一位美國華僑專跑馬拉松，裡面都有各種跑步知識可以參考。
沾黏真的要盡快處理掉
美美的
我是覺得重訓都會有休息日了，為什麼慢跑跑者不用休息還天天跑！重訓還有所謂的大休息時間！為什麼慢跑不用？
我覺得是運動過度勒…，不單單是放鬆問題，而且舉重這種運動不是功能性屬於專項運動，身體協調不好的受傷真的不意外。而至於跑步引起？這我有點懷疑，跑者膝引起的原因更多是跑姿不正確，腳掌落地在重心之前導致反作用力反饋時集中在膝蓋一帶而非用核心肌群去吸收，另外提腳放鬆的節奏也是，在騰空時的腳應該屬於放鬆狀態，還有很多人都會跑步時墊腳尖造成不必要的緊繃，好的跑步應該落腳用力提腳放鬆一鬆一緊交替使用。另外建議人到60歲盡量課表上安排以功能性訓練為主，就算看起來很年輕，身體的恢復能力和上限值都遠遠不如年輕人。還有不要放棄跑步特別是慢跑，慢跑的確會掉肌肉但這運動對於活化身體粒腺體有強烈刺激，粒腺體提升能讓身體更適應分解脂肪當作身體的主要能量來源，這對改善心血管疾病有直接的幫助，特別粒腺體和肌肉量一樣會隨著年紀逐漸退化。而肌肉量的保留個人覺得健力三項搭配機械式就有足夠的效果，最後最重要的就是休息…，再好的放鬆如果沒有品質良好的睡眠和休息那效果也是大打折扣。
😮~~~60歲！
哇 真的看不出來60歲，有在運動的女生特別凍齡
摸索完了
請問按摩球是買硬的對吧?
她女兒37歲，也很漂亮❤
好看 之前文明病的太常見了 多來點這種病例的比較有趣
看不出來60歲了有運動在保養真的有差 :)
看起來真的年輕 屌打同年齡90%以上
我只跑步，从来不做力量训练，跑量1万公里。第一次中招髂胫束摩擦综合症，是在跑量1500公里左右的时候，左脚中招，因为不会处理，停跑了三年。后来反复尝试，终于找到了处理的方法，超级简单，随时随地可以处理，不需要任何器械。然后，右脚中招，一个月之内就处理掉。之后偶有相似的感觉，一个星期之内就处理掉。ITBS很烦人，很多人都是因为它没法继续跑步。可惜啊，处理它的方法非常简单，但是网络上却很少看到。
怎样處理？用按摩球？
@@timijk 每次跑步前，充分拉伸就可以。如果跑步时有异常感觉，就停跑。隔天拉伸好，再去跑。一般跑前经常拉伸的话，是不会中招的。BTW，我跑后从不拉伸，没那么多时间。
福利，是妹子!
之前台中市區的健身房看過本人，真的完全看不出真實年齡，運動訓練量更是屌打一堆年輕人...
髂脛束
60歲!!!!!!!!!!
感覺像50歲
誇張，不說年齡我會以為40幾歲
這30歲吧
OMG，才60歲，運動真的很防衰老
文法怪怪的，是「已經60」才對，唸書真的重要。
椅子.....還是失敗無睬...
60!? 太強大了
👍👍👍
蛤？60歲 別騙我
所以人體真的很脆弱，連跑步也會有傷害。。😢
好辣 好身材👍 這褲子展示妳的好身材 那些穿寬褲的我連看都懶得看
60是騙人吧❤
是真的啊看他妝比較厚且鎖骨及喉部都很明顯
這阿姨我可以
我以為40幾歲
請亮出身份證 取信網民們 😂
我換一雙鞋子 就解決了
可以合法摸patpat 、 真開心🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤
這六十歲!?騙我書讀得少喔~😯😮😮
還是要先照X光.看圖說故事.,有圖有真相.才能更正確診斷.用猜測的怕不準
60开玩笑，最多40😂
有部分的的动作其实是可以避免肢体接触的，要小心注意喔，metoo
温馨提醒
不像60，三十多。
這屁股 也太讚了拔......
這60歲太扯了 根本35左右....
30
招人嗎？
水野朝陽跟大島優香跟加藤綾野跟一色桃子跟小早川憐子跟朝桐光跟北條麻妃跟篠田優跟篠田步美跟佐佐木明希跟三浦步美跟通野未帆都是熟女教科書,這幾位女優都散發著一股熟女的貴氣！還有美腿教科書：神波多一花也是熟女！抱歉,松下紗榮子跟山岸逢花這兩位熟女我沒有講到,因為這兩位太有名了，不用我多介紹吧！還有佐山愛跟初音實跟天海翼都是出道10年以上的活化石,從年輕少女演到熟女貴婦,她們的身上都散發著一股熟女貴婦的氣質！
活化石🤣
我第一眼看到覺得像 友田真希
60歲 太扯了啦😂 說40都可以吧
為什麼要穿這種褲子啊 緊身褲 有穿沒穿一樣 = =
突然想當物理治療師
請回去看中指通那一集 (誤
真的一點都看不出來６０歲！！！
最后是为了卖椅子的广告！xx，扯，废话很多，很会忽悠！
希望我60歲的時候也能看起來這麼年輕呵呵😁👍
肌肉量很高了，以這樣的歲數。
去一趟首爾，
回來台灣時就會變成你盼望的16歲！😂😂😂😂
找好的髮型設計師很重要
哈韓的是怎樣？
不講感覺大概40多而已😮
楊姐真的人美有氣質
有次看她限動煮飯問她食譜
很熱心的回答我
人也超好❤❤❤
有長期運動習慣的人真的對自己身體很了解，能清楚的表達到各部位的感覺，跟SunGuts的溝通很流暢，治療效果立竿見影～
60歲😮？！也太年輕了，保養的好好❤
有運動的人幾乎看不出實際年齡
至少50-60歲
運動保持年輕，幫助新陳代謝，不要懷疑早就研究發現很多年了，另一半因素是基因也有關
@@joe770222 ，「基因」佔8成，運動是加速新陳代謝，「保持活力」不等於「保持年輕」。這是常見的誤區。
有長期運動習慣的人都會看不出實際年齡!!! 不想老得快 空閒時要多鍛鍊自己 不管什麼類型運動都可以 就是要讓自己動起來
有在跑步的人都應該來看這一集
希望我老婆60歲也有這樣狀態🎉🎉🎉
补一句，跑步是科学的运动，只要跑姿正确，跑前拉伸正确，强度正确，几乎不可能受伤，不管骨头还是肌肉。
三個字您好，先前有看到您影片有提到現在物理治療師看診需診斷書因受到物理治療師法12條所限制，那今年2/8已公布施行新條文新增但書「非以疾病為目的者不在此限」，是否已解開了需診斷書始得看診的限制，現在去您的診所看診是否仍需診斷書，謝謝
跑者剛開始要學會的不是怎麼跑步也不是堆跑量，而是怎麼跑後放鬆雙腿，這樣跑步的運動才能持續，不用一直換運動。如果就這樣放棄跑步了，真的很可惜，趕快回去跑步吧，楊姐加油。
很認同您說的，我也有在慢跑，跑後放鬆雙腿很重要。
true for a lot of things not just the running.
真的很認同，能夠避免傷痛，才是能長久運動的關鍵
私心期望Sunguts出電腦椅。因為我真的很少坐沙發，大多時間都在電腦椅上😅
長年維持肌肉量真的是關鍵，身上有肥肉、蝴蝶袖的、過瘦的要當心晚年了。
請問影片的姐姐這樣是髂脛束症候群嗎，醫生說我因為內側肌肉過弱造成膝蓋骨外翻，外翻治好後又因外側緊繃變成有嚴重髂脛束症候群，膝蓋外側上方與膝蓋外側位置動的時候很明顯感覺到有奇怪軟組織被牽動的感覺，可是練了內側一段時間感覺有力了，症候群還是很嚴重，內側疼痛卻反而比外面嚴重，不知道是之前傷沒好，還是我也有像影片沾黏問題，膝蓋上方也需用按摩球放鬆？
楊姐治療過是肉眼可見的開心欸
可以做一集講斜方肌腫大嗎？網上講法都很兩極，到底要拉伸還是不要拉。有的說要放鬆做伸展，有的說肌肉過長肩膀過低不要再拉。我好混亂哦。
上中下斜方要先說明 沒確定無法回答
正常人類鎖骨距離水平為0到5度左右傾斜，大於就放鬆伸展。
真的太厲害 不講絕對猜不出來幾歲😊😊😊
稍微按會痛代表平常伸展按摩已經不確實才導致肌肉僵硬，剩下就是訓練的問題
我來講句實話吧，如果你去醫院檢查過，不是骨頭或關節上的問題，那很簡單，就是你的訓練過度了，最快也是最有效的解決方式就是完全停止運動，因為身體本來就有自我修復的能力，先停3個月，期間完全不做任何運動和伸展，讓身體完全休息，更狠一點直接停半年，比你一直花錢做按摩或物理治療有用多了，因為我就是這樣把我反覆超過一年的病痛一次解決，從此不再做物理治療，只要運動出現傷痛就是直接休息一段時間
休息有用，但不是萬用...專業沒有你想的那麼廉價。
@@偉-m7s 喔，我就是做了很久的物理治療都做不好，直接完全休息半年，所有傷痛全部消失，只是訓練要從頭來過，你說是不是萬用呢 ? 還不花錢不花時間呢
@@burkelee1394 你是去做電療熱敷嗎？ 那做不好很正常....那種廉價的東西請不要跟物理治療劃上等號。另外休息的半年不算時間嗎？ 重新訓練不算時間嗎？ 不花錢確實是沒有花到錢，但花不花時間就看你怎麼算...另外我手邊多著是休息大半年好幾年都沒有好的病患，難道你要跟他們說休半年不夠，休三年才會好嗎，休三年沒好再休五年嗎？ 所以我才會說有休息有用，但不是萬用。
@@偉-m7s 不休息就不會好啊，我說的不花時間是不花物理治療的時間，因為就是浪費時間啊，擋到你利益了喔 ? 你確定你的病患是完全休息大半年嗎 ? 多的是繼續做別的運動沒告訴你而已好嗎 ? 很多人做的課表根本就超出身體的負荷還逞強，不願意循序漸進，受傷就到處找物理治療，根本治標不治本，傷痛反反覆覆不會好的啦，你不是職業選手，受傷就乖乖休息
認同一半，放鬆只是輔助，最重要的是休息和睡眠，人體自己就有修復的能力
姐姐保養真好，體態像30歲
30太誇張，40-50差不多
@@deepdrop7400 很多30的人，沒有跟她一樣的活動度。
肚子好多油
@@deepdrop7400很像得10歲咋😂
@@deepdrop7400 外表不說，體態35歲不誇張，我28，同年齡的女生沒運動習慣，很多肌肉量還沒她多，只是皮膚膠原蛋白多一點顯年輕而已
超喜歡楊姐！！！親民
請問會有推薦的物理治療師之類的嗎😓 感覺我的腿有一樣的問題🤔
9:45給家人看
您好，我51歲，長期跑步。這半年先是右膝膝蓋臏骨發炎，針灸2週後漸康復，現在換左膝臏骨不舒服（髖關節沒有不舒服），請問是大腿肌腱沾黏形成？緩解方式如您影片中用球按摩大腿肌腱嗎？
傷側臀大肌可能比較沒力氣
單腳蹲傷側腳膝外翻蠻明顯的
但不確定是不是影片角度
天生美人胚子
楊姐女兒也超正~~der
請問再那邊治療
謝謝
請問按摩球要用多久？
很精闢的分析
好正喔
每次都覺得物理治療好酷
攝影機對焦沒用好呀！！！01:31 這個活動度也太好
一看你的頭像就知道你是專業的😊😊
這一集復健師福利很好^^
60歲...保養得很好耶
看片子.可確認有無髖關節發炎或退化症狀
感覺好多人的腰大肌、豎脊肌、髖關節、髂脛束、股四頭肌都有問題😂
我就是 卡～～～到不行😂
60歲，這體態根本凍齡了
髖痛很久最好要去看骨科拍MRI
本來沒問題....我前二個禮拜做完美式整骨出現一樣的問題 ,然後去健身房硬舉後...阿基里斯腱就發炎了
楊姐好辣
IT band 太緊了… 肌肉向兩旁拉… 要放鬆
我終於知道我的坐姿斜靠導致痠痛，謝謝影片❤
友田真希 😎😎😎
人生60才開始😍
這真的沒有使用明星花露水嗎？…..
可以再看看会不会是平底足引起的。
三個字應該要推他改做划船機
福利啊😂🎉
奇怪耶, 這集沒看到 "想當治療師" 類留言喔
60年次，還是60歲呀?
其中问题可能是跑鞋。我今年69岁，以有30多年的跑步经验。 我常用“BAREFOOT”跑鞋，膝盖没问题。
不一定…，每個人的跑姿不同適合的跑鞋種類也不同，你穿好穿不代表其他人穿可以
@@willytuo286 我属于老年人跑步俱乐部。我所有的团队成员(12 位 55岁以上）都穿着“ZERO-DROP”极简鞋。他们都没有膝盖问题。
这么年轻！😘😘😘
問問看楊姐的跑鞋，如果底太厚可以換成薄或者光腳跑...
不一定是跑鞋的問題…，跑鞋這又是另一塊專業，最好還是拿舊鞋去門市找專業人員研究，根據磨損的狀態判斷適合哪種屬性的跑鞋，還有非常不建議光腳跑，除非你的姿勢已經達到完美，否則長期跑下來一定受傷
@@willytuo286 的的確確是不一定。支撐太好的跑鞋導致的鍛練傷痛一直以來（約莫有十幾二十年）在跑者論壇都是有討論的。
得出結論是跑步肌群不完備的新手跑者使用專業支撐跑鞋，會導致部分肌群過份代償。很多人的情況跟楊姐很類似。
而推薦的光腳跑不僅僅可以讓支撐跑步的肌群充分鍛練，還可以讓跑步姿勢得到訂正。有些專業跑者用厚薄兩種跑鞋交替穿，薄的訓練跑，厚的恢復跑。
是否有給自己身體恰當的休息和恢復，也是走出新手階段的必修課。所以沒有長期與否的假設..
@@kekecen 我也有看過『天生就會跑』這本書，但是書中所假設的狀態是建立在我們的足弓本身是完美狀態下，現代人大多足弓都或多或少偏移而非完美，因此我才會建議買跑鞋之時最好要把舊鞋拿著去店面且一定要到專業門市去詢問，店員根據磨損的狀態決定你是屬於支撐型還是緩震型，當然光腳跑也是一種選擇，但光腳跑就相當不適用新手，光腳跑相當於市面上進階型競技用的碳板跑鞋弱化版，這種跑鞋剛性極強是只為提升速度而完全犧牲舒適性而設計，而光腳跑等同直接跳階，新手光腳跑要自行要評估可能的後果。
另外很多人會認為跑者膝會與穿的鞋子有關，其實不然更多機率是你踏點錯誤才是問題，所有跑步的踏點都是位在重心之下，一旦踏在重心之前那麼核心肌群將無法有效吸收反作用力，這就好像我們練習負重深蹲網路上常說的膝不過腳尖是一樣的道理，跑步是踝膝髖三關節連動，腳踏點在重心之下才能有效讓整個下肢吸收支撐，而腳踝的內外旋反而還不是重中之重的課題。
@@willytuo286 新手光腳起跑與競技完全不是一回事呢...正是因為不舒適，才有矯正跑姿與鍛練其肌群的必要。且，新手要對什麼時候休整和什麼速度過快有完整的體驗去認識，有跑鞋幫助會大打折扣。所謂的跳階在入門就選專業跑鞋這裡...沒有足夠的肌群支撐。
而你後段寫的跟跑鞋又很矛盾，明明選了對的專業跑鞋，為什麼反作用力不會被正確的吸收及得到支撐...跑鞋的作用？？？嗯，因為沒有足夠的肌群支撐，還是回到光腳訓練的問題。
沒有條件光腳跑Vibram的五指鞋也有相對應的訓練和適當的保護場景。
@@kekecen 跑鞋只能矯正腳踝內外旋問題，吸收衝擊必須要依靠腳踏點位置的正確性，光腳訓練也是一樣的，如果你的腳踏點不正確膝蓋一樣受傷害，這是屬於動力鏈問題不是靠雙鞋子或是赤腳就能夠解決。
且光腳對於體能的要求更高，現代跑鞋都有一定彈性，能夠讓跑者的延長置空時間讓足部放鬆時間延長，另外現代跑鞋EVA泡棉設計能夠讓跑者對於地形和上下坡有更多的容錯和選擇，光腳的腳掌著地大概就是全腳掌落地，但是當地形遇到下坡時全腳掌是無法完全吸收下坡衝擊，現代跑鞋EVA泡棉設計能夠轉換成足跟落地更無傷的的吸收衝擊。相反上坡也是，轉換成前腳掌落地跑鞋能夠比赤腳提供更大的推進效果，而你說的修整和配速其實可以透過節拍器和心率計進行調整，當然光腳訓練對於刺激足部肌群有效果，但是姿勢的矯正現代有更科學方式可以解決。
如果你有相關疑問可以找YT裏有尙跑圈王教練視頻，這是一位美國華僑專跑馬拉松，裡面都有各種跑步知識可以參考。
沾黏真的要盡快處理掉
美美的
我是覺得重訓都會有休息日了，為什麼慢跑跑者不用休息還天天跑！重訓還有所謂的大休息時間！為什麼慢跑不用？
我覺得是運動過度勒…，不單單是放鬆問題，而且舉重這種運動不是功能性屬於專項運動，身體協調不好的受傷真的不意外。
而至於跑步引起？這我有點懷疑，跑者膝引起的原因更多是跑姿不正確，腳掌落地在重心之前導致反作用力反饋時集中在膝蓋一帶而非用核心肌群去吸收，另外提腳放鬆的節奏也是，在騰空時的腳應該屬於放鬆狀態，還有很多人都會跑步時墊腳尖造成不必要的緊繃，好的跑步應該落腳用力提腳放鬆一鬆一緊交替使用。
另外建議人到60歲盡量課表上安排以功能性訓練為主，就算看起來很年輕，身體的恢復能力和上限值都遠遠不如年輕人。還有不要放棄跑步特別是慢跑，慢跑的確會掉肌肉但這運動對於活化身體粒腺體有強烈刺激，粒腺體提升能讓身體更適應分解脂肪當作身體的主要能量來源，這對改善心血管疾病有直接的幫助，特別粒腺體和肌肉量一樣會隨著年紀逐漸退化。而肌肉量的保留個人覺得健力三項搭配機械式就有足夠的效果，最後最重要的就是休息…，再好的放鬆如果沒有品質良好的睡眠和休息那效果也是大打折扣。
😮~~~60歲！
哇 真的看不出來60歲，有在運動的女生特別凍齡
摸索完了
請問按摩球是買硬的對吧?
她女兒37歲，也很漂亮❤
好看 之前文明病的太常見了 多來點這種病例的比較有趣
看不出來60歲了
有運動在保養真的有差 :)
看起來真的年輕 屌打同年齡90%以上
我只跑步，从来不做力量训练，跑量1万公里。第一次中招髂胫束摩擦综合症，是在跑量1500公里左右的时候，左脚中招，因为不会处理，停跑了三年。后来反复尝试，终于找到了处理的方法，超级简单，随时随地可以处理，不需要任何器械。然后，右脚中招，一个月之内就处理掉。之后偶有相似的感觉，一个星期之内就处理掉。ITBS很烦人，很多人都是因为它没法继续跑步。可惜啊，处理它的方法非常简单，但是网络上却很少看到。
怎样處理？用按摩球？
@@timijk 每次跑步前，充分拉伸就可以。如果跑步时有异常感觉，就停跑。隔天拉伸好，再去跑。一般跑前经常拉伸的话，是不会中招的。BTW，我跑后从不拉伸，没那么多时间。
@@timijk 每次跑步前，充分拉伸就可以。如果跑步时有异常感觉，就停跑。隔天拉伸好，再去跑。一般跑前经常拉伸的话，是不会中招的。BTW，我跑后从不拉伸，没那么多时间。
福利，是妹子!
之前台中市區的健身房看過本人，真的完全看不出真實年齡，運動訓練量更是屌打一堆年輕人...
髂脛束
60歲!!!!!!!!!!
感覺像50歲
誇張，不說年齡我會以為40幾歲
這30歲吧
OMG，才60歲，運動真的很防衰老
文法怪怪的，是「已經60」才對，唸書真的重要。
椅子.....還是失敗
無睬...
60!? 太強大了
👍👍👍
蛤？60歲 別騙我
所以人體真的很脆弱，連跑步也會有傷害。。😢
好辣 好身材👍 這褲子展示妳的好身材 那些穿寬褲的我連看都懶得看
60是騙人吧❤
是真的啊
看他妝比較厚且鎖骨及喉部都很明顯
這阿姨我可以
我以為40幾歲
請亮出身份證 取信網民們 😂
我換一雙鞋子 就解決了
可以合法摸patpat 、 真開心🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤
這六十歲!?騙我書讀得少喔~😯😮😮
是真的啊
看他妝比較厚且鎖骨及喉部都很明顯
還是要先照X光.看圖說故事.,有圖有真相.才能更正確診斷.用猜測的怕不準
60开玩笑，最多40😂
有部分的的动作其实是可以避免肢体接触的，要小心注意喔，metoo
温馨提醒
不像60，三十多。
這屁股 也太讚了拔......
這60歲太扯了
根本35左右....
30
招人嗎？
水野朝陽跟大島優香跟加藤綾野跟一色桃子跟小早川憐子跟朝桐光跟北條麻妃跟篠田優跟篠田步美跟佐佐木明希跟三浦步美跟通野未帆都是熟女教科書,這幾位女優都散發著一股熟女的貴氣！
還有美腿教科書：神波多一花也是熟女！
抱歉,松下紗榮子跟山岸逢花這兩位熟女我沒有講到,因為這兩位太有名了，不用我多介紹吧！還有佐山愛跟初音實跟天海翼都是出道10年以上的活化石,從年輕少女演到熟女貴婦,她們的身上都散發著一股熟女貴婦的氣質！
活化石🤣
我第一眼看到覺得像 友田真希
60歲 太扯了啦😂 說40都可以吧
為什麼要穿這種褲子啊 緊身褲 有穿沒穿一樣 = =
突然想當物理治療師
請回去看中指通那一集 (誤
真的一點都看不出來６０歲！！！
最后是为了卖椅子的广告！xx，扯，废话很多，很会忽悠！