Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz [Dla ambitnych]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Kiedykolwiek zastanawialiście się, jak to możliwe, że możemy od tak uplastyczniać swoje ciało? Co dokładnie musi się stać, żeby "puściło"? Zapraszam wszystkich, którzy ciekawie chcą poszerzyć swoje horyzonty!
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
Przykładowe źródła:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Przystępniejszy artykuł: www.acefitness...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...
♫Music By♫
●Marcus D - Lady Luck
●Song - • Marcus D - Lady Luck |...
●Follow Marcus D - smarturl.it/Mar...
●Marcus D - Freedom Of The Mind
●Song - • Marcus D - Freedom Of ...
●Follow Marcus D - smarturl.it/Mar...
●James Flamestar - Waveriders
●Song - • James Flamestar - Wave...
●James Flamestar - smarturl.it/Jam...
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](/img/tr.png)
![W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dlaczego się męczą? [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/kMf7DYx4-1E/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Hej! Napiszcie, czy takie bardziej naukowe tematy Wam się podobają - wtedy wiem co tworzyć! :)
Super pomysł nawet na serię. Jakbyś mógł jeszcze powiedzieć z jakich źródeł korzystałeś przygotowując się do tego filmu (jaka książka).
Bardzo dobry materiał 😀 Czytałeś może książkę Tsatsouline'a "Rozciąganie odprężone"??
Tam bardzo dobrze ilustruje oraz wyjaśnia jak można się bawić w Rozciąganie bardzo skutecznie😀😀Jakie masz zdanie na jej temat??
@@kryptonimparalela2555 Korzystałem z badań naukowych i artykułów, wkleję kilka linków do opisu :)
@@Zen-1985 Świetna metoda, jestem jej fanem!
Ja odkąd korzystam z rad w niej zawartych odnośnie rozciągania to widzę solidne oraz długotrwałe efekty 😀
Każdemu polecam
idz uczyc młodych fizjo :D nadajesz się bardziej niż cała kadra profesorów u mnie na uczelni! :D
Justyna Szewczyk dokładnie ! Na studiach miałam jeden wielki bełkot od strony profesorów xd nagle wszystko przy Tobie staje się proste jak drut 😂😂🤘
@@aga777aw bo uczą lekarze i nie praktykujący mgr :P
No w końcu ktoś na polskim youtube zrobił coś konkretnego o tym narządzie ścięgnistym Golgiego. Świetny filmik ;). Z WIELKĄ ciekawością obejrzałbym filmik o zmianach jakie zachodzą w układzie nerwowym pod wpływem treningu siłowego. Jak to jest, że zdobywamy czystą siłę. Nawet na zagranicznym youtube i internecie ciężko jest coś znaleźć. No i referencje też by mogły się pojawić.
Świetny filmik, podoba mi się taka forma "naukowego bełkotu", można zrozumieć jak działa nasze ciało i dlaczego tak a nie inaczej, łapka w górę leci
Jesteś kopalnią bardzo skomplikowanej wiedzy wyłożonej prostymi słowami. Działaj, działaj i jeszcze raz działaj.
Pani z wf wysłała nam linka do tego filmiku! Super materiał!❤️😍
Wow.
Nie wiedziałem ze sa tacy madzrzy nauczyciele w Polsce
Bravo.
Film obejrzany do końca - i nie mogę doczekac się następnego :) podoba mi się, w jak przystępny sposób wyjaśniasz te wszystkie skomplikowane rzeczy, które się dzieją w naszym ciele. Jak najbardziej jestem za większą ilością naukowych tematów :)
Woooooow! Konkretna wiedza w przystępny, zobrazowany sposób! Tego tu trzeba! Na pewno każdy kojarzy z podstawówki, że byle dotknięcie ścięgien za kolanem mogło grozić utratą równowagi, tak samo nacisk na ścięgno bicepsu "wyłączało" rękę, nadgarstka - dłoń. Równie dobrze, kładło kogoś umiejętne naciśnięcie na tył karku dwoma palcami. Wtedy sądziłem, że jest coś co rozciąga ścięgno i nie pozwala tworzyć przeciwwagi dla mięśnia, a to po prostu mięsień wyłącza. Jestem mega wdzięczny :D
Dzięki! Trudny temat podałeś w przystępny sposób. Gratuluję! Chętnie dowiem się więcej
Widax ze sam z wilka pasja się edukujesz, a jak wiadomo, co robimy z pasja, robimy najlepiej
I świetnie ta zdobyta wiedzę w przyswajalny sposób przekazujesz 😄😘
Bardzo dziękuję za to że tu jesteś i "gnieciesz" moją głowę swoją wiedzą.
Proszę o jeszcze, a tymczasem obejrzę to raz jeszcze. Ten materiał potrzebuje przetrawienia 😂
Najbardziej lubiane materialy przeze mnie, nie dość, ze tlumacza wszystko, to pomagaja zrozumiec, dlaczego rozciaganie moze byc tak dlugim i monotonnym procesem, zarazem nakazuje zachowac systematyczność. Łapka sie należy i to bardzo.
Trenuje od 32 lat a wciąż się uczę .
Dziekuje za materiał
Człowieku! Tak mnie zainteresowałeś tym filmem, że czas minął mi w 3 minuty :P
Robisz mega robotę. Cieszę się, że jesteś jedną z tych osób którą subskrybuje i chociaż trochę tej praktycznej wiedzy którą przesyłasz przyswoje :D
Temat w dychę! Prosimy o więcej, właśnie na ten temat! Pozdrawiam.
Nie włączyłam,A nawet wysłuchałam z wdzięcznością. OD 4 lat cierpię na uszkodzenie układu nerwowego i mam problem z chodzeniem.Niestety nie mieszkam w kraju A tutaj państwowa fizjoterapia prawie nie istnieje.Dzieki Panu zrozumiałam czemu pewne rozluzniajace cwiczenia pomagają mi pokonać ból i chodzić lepiej.Dziekuje i proszę o więcej.
Przez tak ciekawy film zostanę dłużej na kanale ;D nienawidzę się uczyć, a przez 11 min ani razu się nie rozproszyłem
Super Kornel! Gratuluje niesamowitej wiedzy. 👌
Nooo, taki film to ja rozumiem! Lubię wiedzieć co dokładnie dzieje się z moim ciałem, gdy biegnę, dźwigam, itd. Teraz mam do kompletu rozciąganie. Dzięki wielkie za robotę. I doskonałe obrazki :)
Prosty i zrozumiały przekaz. Dla mnie super film. Mam to teraz na studiach i w końcu ktoś to po ludzku wytłumaczył :). Dzięki za Twój kanał.
Super filmik! Genialna wiedza! Oby wiecej takiego 'naukowego bełkotu'! 😁😁😁
Było bardzo ciekawie, czekam na drugą część. To jest konkretna informacja, która przyda się. Byłoby też super, nagrać fimiki o tych łańcuchach mięśniowych. Dzięki i powodzenia.
Wszystko co nagrywasz jest bardzo pomocne dla mnie! Dziekuje !
To jest tak naprawde bardzo wazny film i dla ludzi trenujacych i nie. Ja tez staram sie uskuteczniac trening Jacobsena w roznych momentach, kiedy cwicze to co jakis czas sobie "medytuje", oddycham etc. Bardzo mi to pomaga sie rozluznic i dalej cwiczyc :) jestem neuro-swirem wiec w ogole wspaniale widziec takie rzeczy tu :)
Dobry materiał. Świetna forma przekazywania wiedzy, nie zmieniaj jej 😁
cenna wiedza ci co trenują sporty walki powinni zrozumieć mechanikę rozciągania bardzo przydatny materiał pozdro 👍
Jaki johnny bravo z ta fryzura xD
A treść jak zwykle na plusik 👍
super film! ja osobiście bardzo lubię takie tematy zwłaszcza prowadzone w taki przystępny sposób natomiast było bardzo fajnie gdyby od czasu do czasu na kanale pojawił się jakiś film bardziej naukowy o takich tematach właśnie jak taki tu. treściwy, solidny, rzetelny. jestem pewien że bardzo dobrze sobie z takim wyzwaniem poradzisz. pozdro
Gościu to było luks!!!!!!!!!!!!!!! Więcej takiej merytoryki
Bardzo ciekawy materiał. Czekam na następne części ;)
Fajny materiał👍jak ktoś nie lubi takich rzeczy to wiadomo że do końca nie wysłucha. Ja tam czekam na kolejny materiał😊
wow, Janusz! ;D Super! Jestem ambitna, chcę więcej!
Nie znam lepszego kanału o sporcie i o zdrowiu! Super filmiki. Pozdro ;D
zajebiaszczo inspirujace ziom :) moze trochu o rozgrzewce przed rozciaganiem ; ) łapa w góre :)
Jestem na etapie tematu nerwowo-mięśniowym i filmik zapodałeś w najlepszym momencie. Dzięki :)
Wow!! Serio zajebisty film!! Rób takich jak najwięcej, bo super się Ciebie słucha i wszystko jest mega dobrze wyjaśnione i zrozumiałe dla przeciętnego człowieka!! :)
O, cieszę się, że trafiłam na Ciebie na YT. Sub poleciał. Chętnie Cię posłucham w podobnych video. Lubię takie tematy i w ten sposób ujęte.
Super filmik Kornel, dawaj więcej takich naukowych filmików bo jako biol-chem nie mogę słuchać głupot z zakresu ogólnie silownii jakie są na większości polskich kanałów. Obejrzałem cały film z uwagą. Dobra robota!!
MEGA WARTOŚĆ, DZIĘKUJĘ. KOCHAM STRETCHING
Podoba mi się właśnie to w Twoich materiałach, ze po ich obejrzeniu dowiaduje się zazwyczaj czegoś mądrego i interesującego :) zobaczyłam do końca 💪🏻 czekam na druga części 😅
Super video i fajnie sie slucha . Dzienkuje za fantastyczny wyklad. Pozdrawiam
Właśnie , gdzie Ty byłeś pare lat temu jak człowiek musiał płakać nad anatomia 😭 A tak Cie juz słucham ,któryś raz ze aż zaczęłam stare książki otwierać , zeby zgłębić wtedy znienawidzony temat.. niestety jak ktos nizej/ wyżej napisał .. przydało by sie , by tacy jak Ty - z pasja , wykładali zajęcia na medycznych i pokrewnych im uczelniach ..;);) 👏🏻👏🏻😁
Tak mi się podobał ten film że chyba nauczę się go na pamięć
Uwielbiam Twoje filmy. Są takie praktyczne i dużo uczą :) Bardzo fajnie tłumaczysz, a ten kto wyłączył filmik no to trudno, nauka nie jest dla niego :) ale wiedz, że jakościowo jest super u Ciebie na kanale. Obserwuję już dłuuugo chyba z trzy, cztery lata. Dwa lata fizjoletapii, teraz wracam po dwóch latach urlopu dziekańskiego. Powolne wchodzenie w temat jest super. Co jak co ale jakbym Ciebie spotkała na pewno chciałabym trzasnąć fotkę. Pozdro, piona ;)
Obejrzałam całość... podoba mi sie taki przekaz. Pozdrawiam.
Właśnie uczę się na fizjo z nerwowego. Dzięki temu filmikowi w końcu coś zapamiętałam 😁 dziękuję!
Ah, i to właśnie od tych wrzecion sie bierze "pamięć mięśniowa"? :) jak najwiecej takich wideo, i to częściej!
Dobry materiał. Powiem Ci, że wysuwasz się na czoło polskich kanałów yt o tematyce treningu siłowego. Podoba mi się twoje metodyczne i analityczne podejście do tematu. Propsy za solidny naukowy background.
Dzięki za filmik, dobrze się ogląda (co prawda na 2x prędkości, na tyle wolno mówisz, że spokojnie dalej rozumiem :P )
Merytorycznie super-fajny chłopak z Ciebie. Dzięki 😉
Jestem studentem medycyny i szczerze powiedziawszy, te struktury przewinęły się na histologii, ale dopiero od Ciebie się dowiedziałem jak ich działanie przekłada się na funkcjonowanie mięśnia. Podoba mi się, że tłumaczysz trudne rzeczy w sposób przystępny dla każdego.
Swoją drogą, słucham sobie równocześnie się rozciągając, fajne combo XD
Super filmik! Również jestem za tym aby były kolejne tego typu :-)
Więcej takich filmów! I czekam na obiecaną drugą część :)
Takie odcinki lubię najbardziej!
Przez kilka lat sportu żaden trener nie był w stanie wyjaśnić mi mechaniki rozciągania. Na wszelki wypadek trzeba było rozkładać nogi tak długo jak się da, a jeżeli nie szło to kolega dociskał. Tak to wygląda w wielu szkołach sportów walki.
Dosłuchałem do końca, no cóż NieMaLekko 😉🤣
Muszę drugi raz obejrzeć ten filmik. I tym razem wezmę notatnik 😂😀 super film, jak.zawsze pełen profesjonalizm👏
Obejrzałem cały film, bardzo dobry materiał, dzięki ;)
Robisz świetną robotę, najlepszą ze wszystkich kanałów o sporcie. Nikt z koksów robiących setny filmik o tricepsie nie powie o recyprokalnej inhibicji ;)
rewelacja- dotrwałem, interesuję się tą tematyką i dla mnie był materiałem rewelacyjnym i zrozumiały
Super, czekam na więcej. Mi tam się osobiście bardzo podoba.
Bardzo ciekawe lubie wiedziec co sie dzieje w organizmie czlowieka w trakcie treningu ...dzieki czekam na wiecej inf.
Ziom, niepotrzebnie tak się spinasz z tym przepraszaniem za naukowe terminy. Spejsony raczej tego i tak nie włączą. Bardzo fajnie to wyjaśniłeś. Idę szukać obiecanej drugiej części.
PS I masz już u mnie suba 💪
Bardzo dobry materiał. Suuuper temat byś zrobił odnośnie etapów faz gojenia tkanki kostnej, tkanki miękkiej czasu trwania i jak się to przekłada na rehabilitację.
Bardzo fajnie wytłumaczone ja chyba z twoimi materiałami zostanę fizjoterapeutom i trenerem personalnym
Wytłumaczyłeś to jaśniej niż doktorkowie podczas wykładów na uczelni :]
Super. Zapowiada się, że z drugiej części będzie można czerpać do praktyki.
Elegancko . Wielkie dzięki :) .
Świetny materiał, dzięki!. Take rzeczy powinni uczyć na WF!
pozdrawiam i mega dziękuję za Twoje video - bardzo mi pomogło kilka z nich :)
Czy mógłbyś skomponować takie kombo rolowanie+rozciąganie żeby było jak najbardziej efektywnie. Zależy mi przede wszystkim na gibkosci do pływania i kolarstwa.
Super film!
Dzięki!
Supeer😍 mądrze gadasz 😀cóż więcej mogę rzec
Czy nie uważasz ze żeby udowodnić ta tezę wystarczy powyginać martwe ciało i przekonać się ze mięśnie w rzeczywistości mogą się tak wyginać? A jak człowiek żyje to coś je powstrzymuje i tyle
Miałam na studiach skomplikowane nazwy związków organicznych albo takie silseskwioksany, więc te Twoje trudno brzmiące nazwy to za mało, żeby mnie wystraszyć ;D
super wykllad...wiecj takich filmikow
Dzięki. Motywujesz do treningu basenu rower. Czekigolwiek. Człowiek po 8 h przy biurku jednak ma już tak dość,ze myśli hmmm jeść czy spać. Ale ok. Ruszyłes mnie z kanapy!
Dobry materiał, akurat takiego szukałem :) no ale nie ma lekko :D tak trzymaj ;)
Talent telewizyjny... 👍
Kornel, brakuje filmików popularyzujących naukę. Większość jest pobieżna i nie odpowiada na pytanie "dlaczego". Proszę o więcej takich filmików jak ten 😊
Swietne wideo, uwielbiam Twoje filmiki, super tlumaczysz!
Zrozumiałem ! Super wykład.
Super material, ale pisze ze względu na to, ze chcialem sie pochwalić, bo wczoraj zdalem fizjologie.
Bardzo fajny materiał,
super film więcej takich
Ładne wyjaśnienie!
Dzięki! Bardzo fajny materiał, wszystko brzmiało mądrze :)
Dla mnie jak zawsze super😊
Kilka razy mi się zdarzyło wykonać niefortunny nagły ruch głową. No i chyba zadziałały te wrzeciona :) Potem było kilka dni bólu szczególnie przy kręceniu głową. Zastanawiam się czy można wtedy sobie jakoś szybciej pomóc. Rozciąganie chyba pogarsza ten stan.
PS super odcinek, oby więcej takich :-) pozdrawiam
Rozciąganie raczej nie pomoże, tylko czas ^^
To może teraz jakiś odcinek odnośnie mobilności bioder oraz jej przekładu na poszczególne ćwiczenia :)
Cześć! Opowiedziałbyś coś o studiach dla fizjoterapeuty? Ciekawi mnie ten zawód i chciałbym się dowiedzieć o tym. O rynku pracy, jak wygląda nauka, a także jaką szkołę średnią wybrac w takim przypadku
Nie jest to łatwy zawód, bardziej dla pasjonatów niż do zarabiania pieniędzy. Na szczęście zawód tez został już uregulowany i nie wszyscy mogą się posługiwać terminem fizjoterapeuta. Przygotowanie to ogólniak z kierunkiem biol-chem. Później jednolite 5 letnie magisterskie. Nie idź ścieżką typu technik masażu, bo wtedy będziesz miał bardzo ograniczone pole działania, lub całkowicie na skróty typu kursy masażu lub trenera personalnego - nie mam nic przeciwko trenerom, ale zgroza kiedy ci trenerzy zabierają się za korygowanie ludzi "leczenie" nie znając podstaw anatomii, fizjologii, biomechaniki. Wyuczone ćwiczenia nie mając pojęcia jak działają. Generalnie nie bój się, zawód ciekawy, kolejny raz powtórzę dla pasjonatów, jeśli będziesz kiepski to rynek szybko to zweryfikuje
@@krzysztofchruscinski8933 "bardziej dla pasjonatów niż do zarabiania pieniędzy" za godzinę masażu 100 zł = 800 zł dziennie, źle?
@@maciejp7829 policzyłeś koszty gabinetu? W większym mieście >1500, koszty prowadzenia działalności, zus, ubezpieczenie, szkolenia - te które mają sens to kosztują i to bardzo dużo. Po za tym 8x dziennie pacjentów? Cały czas? Miesiące są nierówne, czasem są, czasem ich nie ma. Jeśli zarabiasz tyle to Ci gratuluję i pełen szacunek dla Twoich umiejętności, że masz tylu pacjentów:)
@@krzysztofchruscinski8933 nie, ja nie jestem fizjoterapeutą.
Super, wiecej!
Polecam książkę Pavel'a tsatsouline'a - Rozciąganie odprężone. Znajdziecie tam kilka technik na rozciąganie, między innymi to o czym opowiada Autor tego materiału filmowego.
Baaaaaardzo ciekawy materiał, dzięki!
A czy w praktyce to oznacza że jeśli to nie tylko kwestia mięśni (tudzież ścięgien), to można się zacząć rozciągać do szpagatu np w wieku 50-60lat (przy odpowiedniej opiece fizjo)? A co z osobami z nadmierną masą mięśniowa (zazwyczaj z ograniczonym zakresem ruchów), mogą się bezpiecznie rozciągać do przysłowiowego szpagatu czy nie? I jeszcze na koniec kombinując to czy pozbycie się stresu albo stosowanie adaptogenów (np ashwagandha, różaniec) też odgrywa tu jakaś istotną rolę? :)
Trzeba rozumieć, że posiadanie odpowiednich, fizjologicznych zakresów ruchu to naturalny stan naszego ciała. Można oczywiście zacząć rozciąganie w tym wieku i mieć świetne rezultaty - jest mnóstwo 60,70-latków ze szpagatem. Pytanie tylko jaka była reszta życia, jeśli osoba jest nieaktywna, pospinana od długotrwałego siedzącego stylu życia to ten proces będzie znaacznie wolniejszy. Osoby z dużą masą mięśniową mają takie same predyspozycje (no chyba że naprawdę duże schaby na dopingu) do rozciągnięcia! Po prostu często nie chce im się rozciągać i ćwiczą w niepełnych zakresach, dlatego mają taką małą ruchomość. I na koniec - pozbycie się stresu i traktowanie rozciągania jako sesji relaksacyjnej to jedna z najlepszych metod na sukces. Stres = napięcie, a rozluźnienie przybywa, gdy odetchniesz spokojnie :)
@@Nie_Ma_Lekko Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, czyli w sumie tak jak intuicyjnie kombinowałem :)
@@Nie_Ma_Lekko Nie zgadzam się jestem na koksie i po każdym treningu jest rozciąganie .
Zrób o kolanach to samo co o ramionach , to następny staw jebiący się jak stare budownictwo , potem łokcie , no i lędźwie . Chciał bym też wiedzieć jak regenerować naderwane ścięgna , czy wogóle się je da regenerować , albo ścięgno po awari jak blokuje ruchomość stawu . Mam 50 lat , potrzebuje rzeczowych i na czasie informacji a nie starych utartych mitów bo nie działają .
Bardzo Cię lubię 😊
No dobrze a jak wzmocnić przyczepy ścięgien i poprawić ich ruchliwość (rozciągnąć) ??
- jak dla mnie temat pierwsza klasa, fajnie przedstawiony - BRAWO
super odcinek oby więcej takich
Ua ale przystojniak