نظام ريجيم ال ١٠٠٠ سعر حرارى: اول ما اصحى ٢ كوب مياه لتفادى الإمساك بعد كده شرب قهوة او شاى او مشروب حارق الفطار: ١ توست اسمر او ربع رغيف بلدى+٢ بيض مسلوق او ٣ بياض +١ برتقال او جريب فروت سناك: كوب مياه +١ برتقال او تفاح او ١ خس الغذاء: كوب مياه قبل الأكل، اى نوع بروتين حيوانى او نباتى من غير زيت مع سلاطه خضراء وخضار مطبوخ ني فى ني سناك: كوب مياه + ١ برتقال او تفاحه العشاء: كوب مياه كبيرة، بروتين مشوى او قطعة جبنة قريش او جبنة فيتا مع ربع رغيف بلدى (يفضل بلاش نشويات فى العشاء) + سلاطة
سلام انا من الجزائر وعملت رجيم والحمد لله انا بنقص ولكن مقدرش العب رياضة لاني عندي غضروف ضهر وعملت عملية غضروف الرقبة وعملولي قفص في رقبتي .اريد حل لترهلات بعد اتمام الرجيم وعمري40سنة وزني كان 115ونزلت بعد شهرين الى 99كلغ ومكملة ان شاء الله.انابمشي سعتين اواكثر لكن في يوم واحد بس في الاسبوع هل يكفي
السلام عليكم متابعتك من المدينة المنورة انا قاطعه الخبز،، ينفع اخذ مع بياض البيض خبز العدس او خبز الكتان 💕 علما ان عندي كسل في الغده شكرا لك على مجهودك معنا
يا اختي نهى ابي اسالك سؤال مهم انا اسوي الرجيم انزل في السبوع 5كيلو أو 6ع حسب النظام وكل اليوم ساعه بعض الا اوقات 45دقيقه لمن اخلص نظامي ويكون عندي يوم مفتوح اكل فيه من بكره اشوف وزني بحصلو رجع نفس اشي معقوله هذا هو نفس الوزن الي خسرتو وتعبت فيه طول السبوع وانا عم انزل فيه يعني تعب سبوع يروح هيك بيوم واحد ابي اعرف هالهذا فعل وزني الي خسرتو ولا هذا مجرد رقم سعديني
كابتن نهى انا بمشي كل يوم ساعة و انا رايحة أو راجعة من الشغل و للاسف حسنى اخد على الوضع ده و مش بعرف اعمل رياضة أو ازود المشي اكتر من كدا .... اعمل ايه
اول تعليق من جزائر شكرا يا كابتن
السلام عليكم منوره يانهى انا من بكرى بدي اعمل صيام متقطع بس سؤال بدك تعمل نظام لرمضان ؟؟؟؟
نظام ريجيم ال ١٠٠٠ سعر حرارى:
اول ما اصحى ٢ كوب مياه لتفادى الإمساك
بعد كده شرب قهوة او شاى او مشروب حارق
الفطار: ١ توست اسمر او ربع رغيف بلدى+٢ بيض مسلوق او ٣ بياض +١ برتقال او جريب فروت
سناك: كوب مياه +١ برتقال او تفاح او ١ خس
الغذاء: كوب مياه قبل الأكل، اى نوع بروتين حيوانى او نباتى من غير زيت مع سلاطه خضراء وخضار مطبوخ ني فى ني
سناك: كوب مياه + ١ برتقال او تفاحه
العشاء: كوب مياه كبيرة، بروتين مشوى او قطعة جبنة قريش او جبنة فيتا مع ربع رغيف بلدى (يفضل بلاش نشويات فى العشاء) + سلاطة
يصلح للي عندها خمول غده
ربنا يسعدك
ايه يعني جريب فروت؟ انا من الجزائر💜
هذه الماكولات اكلها في وجبة واحدة ولن احس بالشبع هذا دايت قاسي😃😃
جزاكي الله خيرا
متابعينك من كندا 🇨🇦 احبك كثير و مشكورة على كل المجهودات 🌸
باذن الله هبدا من بكره وبعدين هرجع اقولكم النتيجة انا حاليا 81 مين معايا بلا نشجع بعض وممكن نعمل جروب واتس نشجع بعض
هبدا باذن الله معاكي
❤
انا معاكي انا ٨١برضو
ياريت نعمل فعلا جروب و نشجع بعض
ضيفوني انا
اه احلى حاجه فعلا نط الحبل جزاكى الله خير 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
عاوزين نظام لشهر رمضان
اول تعليق ههه متتبعة من الجزائر
هل السلطة الخضراء تكون ورقيات او اللون الأخضر فقط ولا ممكن تحتوى على طماطم وبصل وجزر ؟ بالنسبة لكمية البروتيناتت قد ايه؟ ارجو الرد للأهمية ..
يعطيك الف عافية
شكرا كابتن نهى من المغرب
ياريت تنزيلى يومك فى الرجيم تانى عشان تتشجع معاكى وهل النظام دها ينفع مع الرضاعه ولالا
السلام عليكم
متابعتك من المدينة المنورة
انا قاطعه الخبز،، ينفع اخذ مع بباض البيض خبز العدس او خبز الكتان 💕
شكرا لك على مجهودك معنا
كابتن ممكن نظام الشهر رمضان بالعراقي بليز وزني 94😭😭
ان شاء الله تنحفين وتصيري اجمل بنت ❤️
نظام جميل جدا تسلمي حبيبيتي
من الجزائر أحييك من فضلك ما قلتيش الكمية من البروتين في الغداء يعني ناكل شريحة او صدر دجاحة او صحن عدس يعني الكمية ارجو الرد و شكرا ليكي و على نصائحك
كابتن نهى ممكن ترشديني لرجيم للي خرج من نظام الكيتو وعاوز يرجع له مرة تاني ومناسب لرمضان ورب يجعلكم من صوامه وقوامه
انا جربت القهوه بخل التفاح نزلت ٣كيلوفي اسبوع
لو سمحت كنت بتشربيه ازاي يعني كم مره في اليوم؟ وقبل الاكل او بعده؟ وشكرا لك ❤️
أول تعليق من الجزائر ❤️😻🇩🇿🇪🇬
باذن الله هبدا من بكره
سلام انا من الجزائر وعملت رجيم والحمد لله انا بنقص ولكن مقدرش العب رياضة لاني عندي غضروف ضهر وعملت عملية غضروف الرقبة وعملولي قفص في رقبتي .اريد حل لترهلات بعد اتمام الرجيم وعمري40سنة وزني كان 115ونزلت بعد شهرين الى 99كلغ ومكملة ان شاء الله.انابمشي سعتين اواكثر لكن في يوم واحد بس في الاسبوع هل يكفي
لكان المشي ميظركش تمشي كل يوم
الله يشافيك بنت بلادي❤️🇩🇿
@@Quran_islam-c5g شكرا
كابتن ياريت تردي على سؤالي انا عندي عملية كمان ايام مرارة ولازم ريجيم اعطيني نظام امشي عليه
رح اجربه انشالله يوم التنين انشالله وبس اخلصو اكتب النتيجة🥰
انا كمان
👍
بليز ولا مرة رديتي عليا بليز بقالي 6 كيلو على الوزن مثالي وبعاني من منطقة الافخاذ والارداف هل عندما اقوم بهذا النظام اخسر دهون منهم وبيتقصو بلييز ردي
ينفع ياكابتن نهي توست الشوفان
ينفع فى رمضان
كابتن ممكن اخد مع السناك قهوه ساده وممكن بدل العيش الصبح اخد نص كوب لبن مع نسكافيه بلاك
يا كابتن ممكن الرد ايه معناه خضار ني فني يعني خضار مطبوخة على البخار ارجو الرد
يعنى هتحطى كل الخضار مع عصير الطماطم والبصل والبهارات وحطيه على النار لحد مايستوى من غير اى دهون او نص معلقه سمنه بلدى والف هنا وشفا
لو سمحتي يا كابتن عايزه دوا يكون بيشتغل على الدهون المخزن في منطقه البطن والله مش قادره اعمل ريجيم
ممكن حضرتك تعملى ريجيم نباتى علشان اليومين دول صيام للمسيحين
ينفع للمرضعه بليز تردي
حبيبتي نهى حابه اشكرش شكر خاص انا من سبوع نزلت 7 كيلو الحمدلله من رجيماتج
والصيام وامس باديه رجيم الشوفان بس اعمل صيام متقطع واكل وجبتين تنصحيني بثلاث والا عادي ارجووش ردي عليي لانج م تردي عليي🌹
تكفين ردي علي سويتي اي رجيم وهل بان ع جسمك تكفين تكفين ردي
هل ممكن الفطار حليب (لبن) خالي الدسم
طب ينفع اخد في الغدا نشويات بدل العشا
السناب اسميل باين اوي🙋 ال عامله ف سنانك
السلام عليكم لوسمحتي رجيم للكرش فقط لانه وزي تمام بس كرشتي كبيره
تنفيذه مع الصيام الاسلامي ازاي
امن للمرضع بليييييز ؟؟؟؟
بصير علغدا بيض مسلوقه بدل الحمي
السلام عليكم
متابعتك من المدينة المنورة
انا قاطعه الخبز،، ينفع اخذ مع بياض البيض خبز العدس او خبز الكتان 💕 علما ان عندي كسل في الغده
شكرا لك على مجهودك معنا
اعملي نظام يروتيني
انا عاوزه حاجه او علاج لسد الشهيه علشان بجوع بسرعه
منورة يا حبيبتي رأيك فى عيش الشوفان الأسمر الي بيعملوة في فرن الفينو أرجو الرد
وحشانى اوي بحبك موت🥰🥰
ممكن يا كابتن نهى الله يخليكي نظام تثبيت الوزن شكرا ليكي على كل مجهوداتك ❤️
نهي من فضلك انا عندي سبات ف الوزن بقالي اسبوعين وانا بعمل نظام الوجبه الوحده
انا وزيه ٦٨كيلو اشرب ماي قد ايه
هو ممكن عيش سن
ازيك يا كابتن عامله ايه يا رب تكوني بخير أنا بين الوجبات بأكل خس كتير إلا الخس كويس لما كتر منه
يا اختي نهى ابي اسالك سؤال مهم انا اسوي الرجيم انزل في السبوع 5كيلو أو 6ع حسب النظام وكل اليوم ساعه بعض الا اوقات 45دقيقه لمن اخلص نظامي ويكون عندي يوم مفتوح اكل فيه من بكره اشوف وزني بحصلو رجع نفس اشي معقوله هذا هو نفس الوزن الي خسرتو وتعبت فيه طول السبوع وانا عم انزل فيه يعني تعب سبوع يروح هيك بيوم واحد ابي اعرف هالهذا فعل وزني الي خسرتو ولا هذا مجرد رقم سعديني
قصدي الرياضيه ساعه في اليوم الي اسويها
ياعمري تقصدي بالفاصوليا هي الفاصوليا المعلبه. مثل لونا
فاصوليا خضرا
هو لازم سنااااک
كابتن نهى انا بمشي كل يوم ساعة و انا رايحة أو راجعة من الشغل و للاسف حسنى اخد على الوضع ده و مش بعرف اعمل رياضة أو ازود المشي اكتر من كدا .... اعمل ايه
اي السبب ان شكل الجسم بيتغير والميزان ثابت مبينزلش مع منع رز وعيش وسكريات 😔
احتباس السوائل في الجسم اشربي مشروب البقدونس
رغيف عيش كامل متاكدة
مشكلة ثبات الوزن الرجاء نظام لها
اعملي 3ايام البيض
في ال3ايام فطار و عشا1 زبادي و 2بيض
الغدا علبه تونه وطبق سلطه ب اي كميه
@@shahdehab8677 شكرا جزيلا
ماشاء الله تبارك الله عليك انا معرفتكيش محلوه جدا