ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
တိတိကျကျလုပ်ဖို့အတွက် ကိန်းဂဏန်းနဲ့တွက်နည်းပါပြထားပေးလို့ အထူးကျေးဇူးဆရာ၊ဟင်းစားလည်းပေးတယ်၊ကွန်ချက်လည်းပြတယ်❤
@@linhtin3111 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
စိတ်စေတနာ အများကြီးနဲ့ အမြဲ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ဆရာ.. နောက်တင်မယ့် video လဲမျှော်နေပါပြီ..
@@eugenedashi9201 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ အမြန်ဆုံး ထပ်တင်ပေးပါ့မယ်ဗေ
Appreciate your effort! It greatly helps those struggling with managing a proper diet. Looking forward to part 2.
@@the-shark6401 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ part 2 မကြာခင်လာမယ်ဗျာ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ❤
@@MayHtet-m2h လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေဗျာ😇
လုံးဝအတိအကျ ဆိုတော့ ကျေးဇူးပါဆရာရေ။
@@HtetPaing-v3e အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Calories တွက်နည်းအတိအကျကိုဝေမျှပေးလို့ ကျေးဇူးပါ ဆရာ 😊
@@KhinThuThuHein အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုလို့ ကျေးဇူးအထူးပါဗျာ
Thank you sayar. It is effective for me❤
@@eiphyumon7060 😇
ကျေးဇူးပါဆရာ❤
@@LwinNyiNyiOo ဟုတ်ကဲ့
အခုလိုသိခွင့်ရလို့ကျေးဇူးပါဗျာ
ရွှန်းကအခုမှစဆော့နေတဲ့သူဆိုတော့လုပ်တာနဲ့ညီမျှတဲ့ရလာဒ်လိုချင်မိတာတော့အမှန်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့မရနိုင်တာမို့လို့ အခုလိုအစားအသောက်လေးတွက်ပြပေးတော့ပိုပြီးအဆင်ပြေသွားပါတယ်။ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်❤
@@shunelae-xq9be အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
တကယ့်ကို အတိအကျအသေးစိတ်ပြောပြပေးတယ် စေတနာတွေအများကြီးဗျာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာရေ
@@sawyannaung4823 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ကျေဇူးပါဆရာ
ခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
အရမ်း အကျိုးရှိပါတယ် ဆရာသေချာလေး စေတနာပါပါလေး ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးတကယ်တင်ပါတယ်
@@yinmaylwin6098 အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုလို့ ကျေးဇူးအထူးပါဗျာ
ဗဟုသုတတွေအများကြီးရလိုက်ပါတယ်ဆရာ❤
@@MayZunThant အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာလေးရေ ခဗျားလိုလူက ရှားပါတယ်ဂျင်းထည့်ပီး diet plan ရောင်းစားဖို့ပဲတွေးနေကြတာက trainer အမည်ခံထားသူ အားလုံးနီးပါးဘဲ
@@ThanHtikeSaan အခုလိုအသိမှတ်ပြူလို့ကျေးဇူးပါဗျာ အများစုကအခုလ်ု မလေ့လာလိုဘူး ပျင်းတယ် အလွယ်ကြိုက်တော့ ဂျင်းထည့်တဲ့လူတွေ အကြိုက်တွေ့တာပေါ့ဗျာ
ဆရာေရ က်ေတာ္တအားပိန္ေနလို႔ အသက္က၂၃အရပ္က ၅ေပ၈လူေကာင္ႀကီးထြားုျခင္တယ္ဗလေတြႀကီးျခင္တယ္ဗ်ာက်ေတာ္ႀကိဳးစားျခင္တယ္ က်ေတာ္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဆရာ🙏🏻
ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အဖိုးတန်တဲ့ပညာတခုရလိုက်လို့
@@ayethandarkhine5479 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Calories တွက်စားဖို့လိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒီ video လေးကြည့်လိုက်ရတာအရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်ဆရာ နောက် video လေးစောင့်မျော်နေပါတယ်
@@travelandfitnessbynyo အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ အမြန်ဆုံးတင်ပေးပါ့မယ်ဗျ
@@fit4life906 Thank you Sir 💌
Waiting for part 2 sir ❤
@@kaungshinwai8192 coming soon byar
ဆရာ part2 အစားအသောက် caloriesကို မြန်မြန်လေးတင်ပေးပါဗျ စောင့်နေ ပါမယ်ဗျ ထမင်းလေးပါပါပေး
@@koko-p2x အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ မကြာခင်လာမယ်ဗျာ
စေတနာထားပီး ပြောပြနေမှန်းသိသာပါတယ် ကျေးဇူးပါ ဆရာအသက်က ကျနော့်ထက် ငယ်မယ်လို့ထင်ပါတယ်ဒါပေမယ့် ဆရာက ဆရာပါပဲ
@@maungba3726 စေတနာကို အခုလိုအသိမှတ်ပြုလို့ကျေးဇူးပါခက်ဗျ အသက်က ၃၁ ပါ
@fit4life906 ဒါဆို သိပ်မကွာဘူး ကျနော်က 92 born ပါဆရာပြောသလိုလေး နေထိုင်စားသောက်ကြည့်တာ ကျွန်တော် 5ပေါင်လောက်ကျသွားတယ် 2week ကျော်ကျော်လောက်မှာအဲ့ဒါ များလား ပုံမှန်လားဗျဒါပေမယ့် အရင်ထက်တော့ နေလို့ထိုင်လို့ကောင်းလာတယ်ကျေးဇူးပါ ဆရာ
Thank bro
@@Thuya-ov7nu Your welcome
ရှင်းပြထားတာ အသေးစိတ် တိကျတဲ့ အတွက် ခုမှ Calories တွက်စားမယ့် ကျွန်တော့် အတွက် အဆင်ပြေပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးလည်း အများကြီး တင်ပါတယ် ဆရာရဲ့ Video တွေလည်း ကြည့်ဖြစ်ပါတယ်
@@bhonemyat21 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Weight gain အတွက်ဆိုလဲ carbs ratio တွေက အတူတူပဲလားဆရာ
@@DreamDose2020 yes အခြေခံအားဖြင့် အဲ့ ratio သာစား
ဆရာ protein 316 g ကိုနားမလည်ဘူးဗျ ဘယ်လိုစားရမှာလဲ မရှင်းလို့ပါဗျ
@@MiMi-uo5xi video series လေ အကုန်ကြည့်မှနားလည်မှာ part 2 ကိုကြည့်ပါ
Weight loss အတွက် တနေ့တာကိုယ်စားရမယ့် Cal amount ထွက်လာရင် gram နဲ့ ပြန်တွက်ပြီး gram ချိန်စက်နဲ့ ချိန်စားရင် ရလားရှင့်
@@htethtetyumon7377 ဟုတ်ပါတယ် အစားသောက် gram နဲ့ အဟာရ gram တော့ မရောစေနဲ့နော် အပိုင်း ၂ မှာ လက်တွေ့ လုပ်ပြထားပါတယ်
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးပါရှင့်🙇♀️
@@fit4life906ဆရာဒါဆို ဥပမာ- chicken breast 200g က protein 200g မဟုတ်ဘူးပေါ့နော်ဆရာ၊ ကျွန်တော့်အဲဒါအတူတူထင်နေတာဆရာ😅
@@dwejr.8241 အစားသောက် gram နဲ့ အဟာရ gram တော့ မရောစေနဲ့
@@fit4life906ဟုတ်ကဲ့ဆရာ
ဝိတ်ချလိုက် ကျသွားလိုက် ပြီးရင် ပြန်တက်လာလိုက်နဲ့ cycle ကြီး တစ်ခုလို လည်နေတဲ့အချိန်မှာ ဆရာ့ရဲ့ calories တွက်နည်း လေးက တကယ့်ကို တန်ဖိုးကြီးလှပါတယ်။ နောက် video တွေလည်း ဆက်လက်စောင့်မျှော်နေပါမယ်ရှင့်
@@eieimyo1281 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ အမြန်ဆုံးတင်ပေးသွားမယ်ဗျ
🎉❤🙏လေးစားလျှက်ဘာ ဆရာ။
@@MaMa-fk4yu အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာ Personal trainer ငှားရင် ငွေကြေးကဘယ်လိုသတ်မှတ်ထားလဲပြောပြပေးပါလား
@@BhoneWaiyan-w7e ဟုတ်ကဲ့ 24 sessions 1 month - 700,000 ks ယူပါတယ် 2024 နဗစ်ကုန်ထိတော့ အချိန်မကျန်တော့ပါ Online program တွေတော့ရပါမယ်
Part 2 link လေးရှာမတွေ့လို့ခင်ဗျ. ဆရာ link လေးပေးပါအုံးခင်ဗျ.😊
@@chitkonaing-r8g th-cam.com/play/PLMgUjG8ksuFm8NJ3Mno1JVK0zXBh82hRr.html&si=ZJYlpgY5nB0CnKg5
Very informative video...thumbs up
@@soekyawswarnaing3148 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ညီမကမတည့်တဲ့အစားအစာလည်းများတယ် အများြကီးစားနိုင်တဲ့အထဲလည်းမပါဘူးထမင်းစားလည်းနည်းတယ် သရေစာအရမ်းစားတယ်ခေါက်ဆွဲဘာညာဝိတ်တက်လာလို့ပိန်ချင်လိုက်တာလို့တွေးရင် ပိုစားမိနေတယ် 😑🥱🥴
@@phoophoo7765 လောကမှာ မှားမှန်းသိရက်နဲ့ ဆက်လုပ်နေတာလောင်မိုက်မဲတာမရှိတော့ဘူးဗျာ😮💨 သတ္တိရှိပါ အချိန်မှီပြုပြင်ကြည့်ပါ
Creatine တွေ protein တွေသောက်တယ်ဆိုရင်ရော 3litre ထက်ဘယ်လောက်ပိုသောက်သင့်လဲဗျ
@@idkwhoiam12701 Supplement ဝယ်ယူသော နေရာကိုမေးပါဗျ
Fibre ကရတဲ့ calories ကို ပြန်နှုတ်ရသေးလားဗျ အသားတင် စားရမယ့် ပမာဏကိုပြောတာလားဗျ
@@thetnaingoo3448 No လေမနှုတ်ရဘူး အသားတင်စားရမှာပြောတာ
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးကမ္ဘာပါဆရာ
မတွက်တက်တော့ ထမင်းဆို လက်တစ်ဆုပ်စာ ဆို ဘယ်လောက် g ရှိတယ် ကြက်ဥ တစ်လုံး ပျမ်းမျှ 4 g ပေါ့ တွက်ရလွယ်အောင်လဲ ပြောပြပါ
@@KoTint-w9s အပိုင်း - ၂ မှာ တွက်နည်း ရိုက်ပြထားပါတယ်
😍😍😍
@@LHA-z9g 🤩
အဲ့လိုတွက်တာ phone ကော calculator ကောမှာတလွဲေတွထွက်နေတယ်😢
@@naymin8361 စာရွက်ပေါ်ချတွက်လေလို့
@@fit4life906 66+(6.24×170)+(12.7×66)-(68×22)=66+1060.8+838.2-1496=1965-1496=469?
ဆင်ကန်းတောတိုးဖြစ်စရာမလိုတော့ပါဘူးဆရာ စေတနာထားရှင်းပြပေးလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
@@nainglinnhtun3479 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ကိန်းဂဏန်းကိုသေးစိတ်တွက်ပေးလို့ရလားဆရာခင်ဗျာ
@@lwinmoe-jd3ov ကိုယ်တိုင်တွက်ပါ
ဆရာဒီထဲမာတွက်ပြထားတာနဲ့ကြည့်မယ်ဆိုရင်ဆရာကတနေ့ကို carbs362စားပြီးprotine 316gရယ်fat 100gစားတာလားဗျ
weight ကဒီအတိုင်းဘဲထိန်းထားခြင်ပြီးအဆီကျခြင်တယ်ဆိုရင်ရော TDEE ကိုမှ balance diet%အတိုင်းစားရင် အဆီကျလားဆရာ
ကျေးဇူးပါဆရာ
@@kobomin1305 😇
အရမ်းကိုအကျိုးရှိပါတယ်ဆရာ စေတနာပါပါနဲ့သေသေချာချာလေးရှင်းပြပေးတာကျေးဇူးပါ
@@aprilnon1880 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
အခုလိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပေးတာကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်
@@kokokokoko9759 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးပါရှင့်
@@princesslay3814 ဟုတ်ကဲ့ဗျ
တိတိကျကျလုပ်ဖို့အတွက် ကိန်းဂဏန်းနဲ့တွက်နည်းပါပြထားပေးလို့ အထူးကျေးဇူးဆရာ၊ဟင်းစားလည်းပေးတယ်၊ကွန်ချက်လည်းပြတယ်❤
@@linhtin3111 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
စိတ်စေတနာ အများကြီးနဲ့ အမြဲ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ဆရာ.. နောက်တင်မယ့် video လဲမျှော်နေပါပြီ..
@@eugenedashi9201 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ အမြန်ဆုံး ထပ်တင်ပေးပါ့မယ်ဗေ
Appreciate your effort! It greatly helps those struggling with managing a proper diet. Looking forward to part 2.
@@the-shark6401 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ part 2 မကြာခင်လာမယ်ဗျာ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ❤
@@MayHtet-m2h လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေဗျာ😇
လုံးဝအတိအကျ ဆိုတော့ ကျေးဇူးပါဆရာရေ။
@@HtetPaing-v3e အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Calories တွက်နည်းအတိအကျကိုဝေမျှပေးလို့ ကျေးဇူးပါ ဆရာ
😊
@@KhinThuThuHein အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုလို့ ကျေးဇူးအထူးပါဗျာ
Thank you sayar. It is effective for me❤
@@eiphyumon7060 😇
ကျေးဇူးပါဆရာ❤
@@LwinNyiNyiOo ဟုတ်ကဲ့
အခုလိုသိခွင့်ရလို့ကျေးဇူးပါဗျာ
ရွှန်းကအခုမှစဆော့နေတဲ့သူဆိုတော့လုပ်တာနဲ့ညီမျှတဲ့ရလာဒ်လိုချင်မိတာတော့အမှန်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့မရနိုင်တာမို့လို့ အခုလိုအစားအသောက်လေးတွက်ပြပေးတော့ပိုပြီးအဆင်ပြေသွားပါတယ်။ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်❤
@@shunelae-xq9be အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
တကယ့်ကို အတိအကျအသေးစိတ်ပြောပြပေးတယ် စေတနာတွေအများကြီးဗျာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာရေ
@@sawyannaung4823 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ကျေဇူးပါဆရာ
ခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
အရမ်း အကျိုးရှိပါတယ် ဆရာ
သေချာလေး စေတနာပါပါလေး ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးတကယ်တင်ပါတယ်
@@yinmaylwin6098 အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုလို့ ကျေးဇူးအထူးပါဗျာ
ဗဟုသုတတွေအများကြီးရလိုက်ပါတယ်ဆရာ❤
@@MayZunThant အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာလေးရေ ခဗျားလိုလူက ရှားပါတယ်
ဂျင်းထည့်ပီး diet plan ရောင်းစားဖို့ပဲတွေးနေကြတာက trainer အမည်ခံထားသူ အားလုံးနီးပါးဘဲ
@@ThanHtikeSaan အခုလိုအသိမှတ်ပြူလို့ကျေးဇူးပါဗျာ အများစုကအခုလ်ု မလေ့လာလိုဘူး ပျင်းတယ် အလွယ်ကြိုက်တော့ ဂျင်းထည့်တဲ့လူတွေ အကြိုက်တွေ့တာပေါ့ဗျာ
ဆရာေရ က်ေတာ္တအားပိန္ေနလို႔
အသက္က၂၃
အရပ္က ၅ေပ၈
လူေကာင္ႀကီးထြားုျခင္တယ္
ဗလေတြႀကီးျခင္တယ္ဗ်ာ
က်ေတာ္ႀကိဳးစားျခင္တယ္
က်ေတာ္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဆရာ🙏🏻
ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အဖိုးတန်တဲ့ပညာတခုရလိုက်လို့
@@ayethandarkhine5479 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Calories တွက်စားဖို့လိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒီ video လေးကြည့်လိုက်ရတာအရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်ဆရာ နောက် video လေးစောင့်မျော်နေပါတယ်
@@travelandfitnessbynyo အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ အမြန်ဆုံးတင်ပေးပါ့မယ်ဗျ
@@fit4life906 Thank you Sir 💌
Waiting for part 2 sir ❤
@@kaungshinwai8192 coming soon byar
ဆရာ part2 အစားအသောက် caloriesကို မြန်မြန်လေးတင်ပေးပါဗျ စောင့်နေ ပါမယ်ဗျ ထမင်းလေးပါပါပေး
@@koko-p2x အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ မကြာခင်လာမယ်ဗျာ
စေတနာထားပီး ပြောပြနေမှန်းသိသာပါတယ်
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
အသက်က ကျနော့်ထက် ငယ်မယ်လို့ထင်ပါတယ်
ဒါပေမယ့် ဆရာက ဆရာပါပဲ
@@maungba3726 စေတနာကို အခုလိုအသိမှတ်ပြုလို့ကျေးဇူးပါခက်ဗျ အသက်က ၃၁ ပါ
@fit4life906 ဒါဆို သိပ်မကွာဘူး ကျနော်က 92 born ပါ
ဆရာပြောသလိုလေး နေထိုင်စားသောက်ကြည့်တာ ကျွန်တော် 5ပေါင်လောက်ကျသွားတယ် 2week ကျော်ကျော်လောက်မှာ
အဲ့ဒါ များလား ပုံမှန်လားဗျ
ဒါပေမယ့် အရင်ထက်တော့ နေလို့ထိုင်လို့ကောင်းလာတယ်
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
Thank bro
@@Thuya-ov7nu Your welcome
ရှင်းပြထားတာ အသေးစိတ် တိကျတဲ့ အတွက် ခုမှ Calories တွက်စားမယ့် ကျွန်တော့် အတွက် အဆင်ပြေပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးလည်း အများကြီး တင်ပါတယ် ဆရာရဲ့ Video တွေလည်း ကြည့်ဖြစ်ပါတယ်
@@bhonemyat21 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Weight gain အတွက်ဆိုလဲ carbs ratio တွေက အတူတူပဲလားဆရာ
@@DreamDose2020 yes အခြေခံအားဖြင့် အဲ့ ratio သာစား
ဆရာ protein 316 g ကိုနားမလည်ဘူးဗျ ဘယ်လိုစားရမှာလဲ မရှင်းလို့ပါဗျ
@@MiMi-uo5xi video series လေ အကုန်ကြည့်မှနားလည်မှာ part 2 ကိုကြည့်ပါ
Weight loss အတွက် တနေ့တာကိုယ်စားရမယ့် Cal amount ထွက်လာရင် gram နဲ့ ပြန်တွက်ပြီး gram ချိန်စက်နဲ့ ချိန်စားရင် ရလားရှင့်
@@htethtetyumon7377 ဟုတ်ပါတယ် အစားသောက် gram နဲ့ အဟာရ gram တော့ မရောစေနဲ့နော် အပိုင်း ၂ မှာ လက်တွေ့ လုပ်ပြထားပါတယ်
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးပါရှင့်🙇♀️
@@fit4life906ဆရာဒါဆို ဥပမာ- chicken breast 200g က protein 200g မဟုတ်ဘူးပေါ့နော်ဆရာ၊ ကျွန်တော့်အဲဒါအတူတူထင်နေတာဆရာ😅
@@dwejr.8241 အစားသောက် gram နဲ့ အဟာရ gram တော့ မရောစေနဲ့
@@fit4life906ဟုတ်ကဲ့ဆရာ
ဝိတ်ချလိုက် ကျသွားလိုက် ပြီးရင် ပြန်တက်လာလိုက်နဲ့ cycle ကြီး တစ်ခုလို လည်နေတဲ့အချိန်မှာ ဆရာ့ရဲ့ calories တွက်နည်း လေးက တကယ့်ကို တန်ဖိုးကြီးလှပါတယ်။ နောက် video တွေလည်း ဆက်လက်စောင့်မျှော်နေပါမယ်ရှင့်
@@eieimyo1281 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ အမြန်ဆုံးတင်ပေးသွားမယ်ဗျ
🎉❤🙏လေးစားလျှက်ဘာ ဆရာ။
@@MaMa-fk4yu အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာ Personal trainer ငှားရင် ငွေကြေးကဘယ်လိုသတ်မှတ်ထားလဲပြောပြပေးပါလား
@@BhoneWaiyan-w7e ဟုတ်ကဲ့ 24 sessions 1 month - 700,000 ks ယူပါတယ် 2024 နဗစ်ကုန်ထိတော့ အချိန်မကျန်တော့ပါ Online program တွေတော့ရပါမယ်
Part 2 link လေးရှာမတွေ့လို့ခင်ဗျ. ဆရာ link လေးပေးပါအုံးခင်ဗျ.😊
@@chitkonaing-r8g th-cam.com/play/PLMgUjG8ksuFm8NJ3Mno1JVK0zXBh82hRr.html&si=ZJYlpgY5nB0CnKg5
Very informative video...thumbs up
@@soekyawswarnaing3148 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ညီမကမတည့်တဲ့အစားအစာလည်းများတယ် အများြကီးစားနိုင်တဲ့အထဲလည်းမပါဘူးထမင်းစားလည်းနည်းတယ် သရေစာအရမ်းစားတယ်ခေါက်ဆွဲဘာညာ
ဝိတ်တက်လာလို့ပိန်ချင်လိုက်တာလို့တွေးရင် ပိုစားမိနေတယ် 😑🥱🥴
@@phoophoo7765 လောကမှာ မှားမှန်းသိရက်နဲ့ ဆက်လုပ်နေတာလောင်မိုက်မဲတာမရှိတော့ဘူးဗျာ😮💨 သတ္တိရှိပါ အချိန်မှီပြုပြင်ကြည့်ပါ
Creatine တွေ protein တွေသောက်တယ်ဆိုရင်ရော 3litre ထက်ဘယ်လောက်ပိုသောက်သင့်လဲဗျ
@@idkwhoiam12701 Supplement ဝယ်ယူသော နေရာကိုမေးပါဗျ
Fibre ကရတဲ့ calories ကို ပြန်နှုတ်ရသေးလားဗျ အသားတင် စားရမယ့် ပမာဏကိုပြောတာလားဗျ
@@thetnaingoo3448 No လေမနှုတ်ရဘူး အသားတင်စားရမှာပြောတာ
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးကမ္ဘာပါဆရာ
မတွက်တက်တော့ ထမင်းဆို လက်တစ်ဆုပ်စာ ဆို ဘယ်လောက် g ရှိတယ် ကြက်ဥ တစ်လုံး ပျမ်းမျှ 4 g ပေါ့ တွက်ရလွယ်အောင်လဲ ပြောပြပါ
@@KoTint-w9s အပိုင်း - ၂ မှာ တွက်နည်း ရိုက်ပြထားပါတယ်
😍😍😍
@@LHA-z9g 🤩
အဲ့လိုတွက်တာ phone ကော calculator ကောမှာတလွဲေတွထွက်နေတယ်😢
@@naymin8361 စာရွက်ပေါ်ချတွက်လေလို့
@@fit4life906 66+(6.24×170)+(12.7×66)-(68×22)
=66+1060.8+838.2-1496
=1965-1496
=469
?
ဆင်ကန်းတောတိုးဖြစ်စရာမလိုတော့ပါဘူးဆရာ စေတနာထားရှင်းပြပေးလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
@@nainglinnhtun3479 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ကိန်းဂဏန်းကိုသေးစိတ်တွက်ပေးလို့ရလားဆရာခင်ဗျာ
@@lwinmoe-jd3ov ကိုယ်တိုင်တွက်ပါ
ဆရာဒီထဲမာတွက်ပြထားတာနဲ့ကြည့်မယ်ဆိုရင်ဆရာကတနေ့ကို carbs362စားပြီး
protine 316gရယ်
fat 100gစားတာလားဗျ
weight ကဒီအတိုင်းဘဲထိန်းထားခြင်ပြီးအဆီကျခြင်တယ်ဆိုရင်ရော TDEE ကိုမှ balance diet%အတိုင်းစားရင် အဆီကျလားဆရာ
ကျေးဇူးပါဆရာ
@@kobomin1305 😇
အရမ်းကိုအကျိုးရှိပါတယ်ဆရာ စေတနာပါပါနဲ့သေသေချာချာလေးရှင်းပြပေးတာကျေးဇူးပါ
@@aprilnon1880 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
အခုလိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပေးတာ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်
@@kokokokoko9759 အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးပါရှင့်
@@princesslay3814 ဟုတ်ကဲ့ဗျ