RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi

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La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en entrenar nuestra capacidad de contraer y relajar la musculatura del cuerpo de forma consciente.
Esto permite que podamos ir soltando la tensión acumulada y relajando el cuerpo para disminuir el estrés.
Puedes realizarla en cualquier momento del día, ya sea tumbado/a en el suelo o sentado/a en una silla.
Espero que la disfrutes.
Aquí tienes algunas meditaciones guiadas:
🍃Meditación 5 minutos al despertar : • Meditación por la man...
🍃Calmar la mente: • MEDITACIÓN guiada Redu...
🍃Aumentar tu confianza: • Meditación guiada Aum...
🍃Meditación DORMIR profundamente: • Meditación guiada par...
🍃Conectar con tu energía femenina: • Meditación guiada par...
🍃Meditación en un minuto: • Cómo meditar en un min...
🍃Meditación YO SOY: • Meditación YO SOY. Me...
🍃Meditación Ho’ Oponopono: • Ho’ Oponopono 108 Repe...
🍃Confianza y autoestima: • Meditación para aumen...
🌚 Meditación de LUNA NUEVA: • Meditación de LUNA N...
🌝Meditación de LUNA LLENA: • Meditación de LUNA LLE...
Y clases de yoga en casa
🌻 Yoga para piernas cansadas: • YOGA para PIERNAS cans...
🌻 Rutina para el dolor de espalda: • YOGA para DOLOR DE ESP...
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🌻 Yoga para cuello y espalda: • YOGA para ESPALDA y CU...
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[@jaimecarmona1830]

Quien más acá por el psiquiatra o psicológico ?

[@unit0251]

el mejor comentario

[@avinnicenalr]

Si soy :v

[@Shooky_and_milk]

Yo jsjsjsj

[@Josskabbgamer]

Yo por primera vez

[@frandgx]

Same yo también

[@nnolita1]

Vivo con trastorno de ansiedad hace años, la primera vez en mi vida q me sentí totalmente relajada y sin ansiedad fue dsp de esta práctica. La voy a hacer a diario, gracias ❤

[@elenagreiner2370]

Hace 12 minutos estaba viviendo una situación muy estresante y de pronto me he acordado de este video que me envió mi psicóloga. Me ha ayudado muchísimo

[@GabrielaLitschi]

Qué hermoso leerte, muchas gracias por confiar 💛🙏🏼

[@candyaesthetic2972]

igual ami

[@doraraffo6310]

⁠@@GabrielaLitschi❤ n

[@doraraffo6310]

Mis primeras lecturas y
Me ha ayudado muchísimo gracias por esta ayuda que nos cada día

[@doraraffo6310]

Estoy feliz de seguir este curso mil gracias ❤

[@raularce3545]

Hola Gaby , llegué a ti por mi sicóloga, estoy pasando por un momento un poco difícil, este método me ha ayudado a estar más tranquilo, saludos desde Iquique, Chile.

[@GabrielaLitschi]

Hola Raúl, deseo que te encuentres bien. Disculpa la tardanza en contestar. Me alegra saber que esta técnica te ayuda. Es muy útil para usarla en distintas situaciones de nuestro día a día. Un Abrazo!

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda tarde de Domingo gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@claudiacarbone6092]

Gracias Gabi no sabía de esto hace tres día ando mejor tengo con la humedad la siatica a la miseria gracias

[@jesusenriquecorreamartinez951]

Ánimo yo igual

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@lupegonzalez1737]

He usado esta técnica de relajación para cuándo me empieza dar ansiedad y me ayuda a relajarme y se me quitan esos espantosos ataques de pánico se los recomiendo yo creo q si lo asemos diario nos ayudara en nuestro día a día,espero q los q sufrimos de esos trastornos se nos quite en nombre de Jesús 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 solo ay q confiar en nosotros mismos y tener mente positiva aun q nos sientamos muy mal ay q echarle ganas y tenernos amor propio y pensar siempre en nosotros mismos .. q dios los bendiga y saldremos de esta primero Dios q todo en esta vida tieme solución menos la muerte ... Aqui siempre tendran a una amiga para platicar si ustedes gustan y con gusto les escribire 🫂🫂🫂🫂 mucho animo y bendiciones para ustedes 🙏🏼

[@elii_diiz]

Ay que bonita gracias

[@lupegonzalez1737]

@@elii_diiz ❤️❤️❤️❤️🫂

[@carlosvasquez-ie1op]

Ayuda mucho, estaba hasta sudando de la ansiedad..Excelente ejercicio

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita hermosa linda tarde de Martes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤

[@GabrielaLitschi]

Un abrazo grande! Espero que ya hayan cesado las lluvias fuertes por Santiago

[@1234mirr]

Muy bueno, recomendado por mi siquiatria

[@GabrielaLitschi]

Muchas gracias!

[@jmoralestorres]

Es verdad, ayuda mucho, aparte les recomiendo un libro: Tómate un respiro del Dr. Mario Alonso, es una gran herramienta para luchar contra la ansiedad y depresión.

[@angelicasaltillo7672]

Lo voy a poner en práctica llevo 8 años con ansiedad es horrible

[@victoriavalenzuela3412]

Gracias Gabita por la meditación de hoy cariños besos abrazo

[@flornavarro752]

Gracias por compartir bendiciones

[@darwinlopez5084]

Gracias por ayudar y bendecir al mundo

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por confiar y compartir el camino conmigo, un abrazo!🙏🏼💛

[@antoniamartinez9973]

Muchas gracias muy buena relajación
Primera ves que la escucho!!!!

[@darwinlopez5084]

Gracias Gabriela Lishi por ayudar al mundo

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti Darwin🙏🏼💛

[@sandraRamirez-nj9ui]

Hola empece terapia psicologica y me mandaron ver estos videos para la relajacion es super se siente el cambio inmediato .. gracias

[@GabrielaLitschi]

Hola Sandra, qué lindo leerte! Me alegra que te resulte útil esta técnica 🙏🏼☺️

[@yohsethlmacabeol3161]

Muchas gracias Gaby, todas tus rutinas son excelentes....

[@saraisauceda9158]

Gracias gracias gracias

[@paolatejamanil4210]

GRACIAS GABRIELA LIstich

[@victoriavalenzuela3412]

Graciad Gabita por la relajación de esta tarde, cariños

[@cesaralejandrocortesgildo1440]

La técnica que dice es muy buena por qué te relajas mucho te sientes mucho mejor y más ligero se te quita toda la ansiedad y en estrés te si te sientes muy relajado y con muy buena energía

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda noche para ti, gracias por la relajación dé hoy Viernes cariños besos abrazos ❤

[@estefaniaveraramos1855]

Gracias!!

[@victoriabalvin2000]

Gracias

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por confiar 💛🙏🏼

[@reydoradohk6875]

Muchas gracias por este vídeo, que tengas un maravilloso día.

[@yoslinguseda]

Muchas gracias 🫶🏼

[@alexanderzapata3361]

Muchas gracias. interesante

[@florenciaestelaperez6243]

Super gracias ❤

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación dé hoy ❤

[@anabellotomasdevanschaik206]

Gracias de corazón 💟

[@daneliaocampo5248]

Hola muchas gracias estuvo muy buena la telajacion

[@piliyo1201]

Espectacular! Que relax y que voz, me encantó! Lo tengo para hacerlo todos los días, siento como mi ansiedad se disipa, muchas muchas gracias 🤗🥰💗

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda tarde de Lunes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita buena tarde gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@GabrielaLitschi]

Un abrazo grande Victoria

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita gracias por la relajación dé hoy Sábado linda tarde
cariños besos abrazos ❤

[@magdalenadominguez1373]

Hola! Encontré este video en un momento muy difícil para mí pero me ha ayudado muchísimo, lo escucho todas las mañanas y me siento mejor.❤

[@marialuisatrolio9991]

Muy bueno!!!!gracias!❤

[@rodrigopalacios587]

Muchas gracias!!! Me sirvió mucho, Saludos

[@GabrielaLitschi]

Hola Rodrigo, muchas gracias por escribir, me alegra que te ayudará este ejercicio de relajación. Feliz año nuevo!

[@teresaaban885]

Gracias, a medida que realizaba la relajación iba desapareciendo el dolor de cabeza que siento constantemente. Bendiciones para todos.

[@hectorlarios5914]

Muchas gracias 😘😘

[@veronicaalejandrarojasmart3487]

Muchas gracias gabyta

[@narafernandez3907]

Gracias 🫂 me ayuda mucho

[@isabelgarciaduran1408]

Gracias por esta sesión de relajación,Namaste

[@anairam00100]

Me siento siempre muy a gusto con tus meditaciones , gracias

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita feliz tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@guillermonicola3092]

Excelente! Namaste 🙏

[@GabrielaLitschi]

Gracias Guillermo. 🙏🌻

[@patriciafarfan4227]

Hola gaby, es muy bueno tu video, tengo depresion y estoy en tratamiento, gracias estuve llevando a la practica todo los movimientos y son muy buenos.saludos desde chile.

[@GabrielaLitschi]

Hola Patricia, gracias por comentar y por hacer está relajación conmigo. Es una técnica muy efectiva y seguro que te ayudará a complementar tu tratamiento. Es muy valioso que dejes tiempo para cuidar de ti, un abrazo fuerte!!

[@fabrizzito9596]

Hola k tal como as estado as mejorado con los músculos tensos?

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda tarde de Viernes gracias por la relajación dé hoy así mismo la meditación para dormir de anoche cariños besos abrazos ❤

[@haonesk]

Antes de empezar este video me sentía muy frustrado y con ansiedad. Pensé que no funcionaria por cómo me hizo sentir al principio, pero al final es muy relájate. Te sientes muy libre y relajado. Hasta sonreí un poco por que pedí que todo lo malo lo afrontará sonriendo.
Muchas gracias por esto!

[@GabrielaLitschi]

🙏🏼💗🙌🏼

[@marycedeno143]

gracias por su apoyo , es correcto en cada relajación vostesar no lo puedo evitar

[@nass4465]

Excelente muy relajante gracias!.

[@GabrielaLitschi]

Hola Nass, me alegra que pudieras realizar está relajación. Es un técnica muy útil. Un saludo!

[@RosarioVillalobos-pd1up]

Me vuelto a realizar esta relajación me encontraba hoy especialmente nerviosa, es una técnica maravillosa.❤

[@juliaesterleal8404]

Realmente tranquiliza descontraturando los musculos. Muchas gracias.

[@GabrielaLitschi]

Hola Julia, muchas gracias por comentar ❤️ me alegra que te sintieras bien con esta relajación. Te invito a ver la última meditación, especial para despedir el año y cerrar ciclos th-cam.com/video/Mg0Mb55QfzI/w-d-xo.htmlsub_confirmation=1

[@jonathanchumpitaz7852]

Gracias por tanto... Se te quiere mucho

[@GabrielaLitschi]

Muchas gracias Jonathan 🤗💛 un abrazo fuerte!

[@jonathanchumpitaz7852]

@@GabrielaLitschi 👏💟

[@lupitaleon6875]

Hola Gaby, muchas gracias, por estos momentos de relajación, mi Psicologa me recomendó estos ejercicios. saludos.

[@GabrielaLitschi]

Hola Lupita, qué alegría leerte. Muchas gracias por compartir el camino 💛🙏🏼

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy Miércoles linda tarde cariños besos abrazos

[@mariacristinavarela8314]

Me encanto! Tu manera de narrar y tu voz. Me parece muy equilibrado todo. Excelente gracias

[@GabrielaLitschi]

🙏🏼💗✨

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita hermosa linfo6 día Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos

[@mariaencarnacionblanche9814]

Mi psicóloga me mandó para acá, y como siempre acertó. gracias de Stgo Chile.

[@GabrielaLitschi]

Hola María, muchas gracias por comentar. Me alegra saber que te ha gustado esta relajación. Es una herramienta muy potente para trabajar la conciencia corporal y entrar en un estado de calma. Te mando un fuerte abrazo desde Málaga 🙏💛

[@victoriavalenzuela3412]

Holaaa Gabita linda tarde de Lunes gracias y bendiciones por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤

[@carlitoswein1]

Me hizo super bien me calmo mis latidos y me relaje a conciencia hay que hacerlo ❤

[@GabrielaLitschi]

Qué hermoso leerte ☺️💛

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita feliz tarde de hoy gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita hermosa, linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤

[@santiagorivero3514]

Muchísimas gracias, me ha ayudado mucho este video❤

[@juliaesterleal8404]

Muchas gracias. Bendiciones

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti Julia por compartir el camino. Un fuerte abrazo y feliz año! 🙏✨

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita hermosa linda tarde de Miércoles gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos y ❤

[@elsatejasa9]

Gracias!! Gracias!! Gracias!! ❤❤

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por confiar 🙏🏼✨

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy lindo día Domingo cariños besos abrazos

[@andreapenagos7853]

Hola cordial saludo Gabriela Litschi, muchas gracias por el recurso, esta sensacional. Bendiciones y felicidades.

[@GabrielaLitschi]

Gracias por compartir el camino conmigo Andrea. Un abrazo!

[@victoriavalenzuela3412]

Gracias Gabita por la relajación de hoy, feliz Domingo para ustedes besos

[@patriciadiaz4650]

Gracias

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita hermosa, linda tarde de Sábado gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤

[@victoriavalenzuela3412]

Gabita agradecida hoy Lunes de la maravillosa relajación progresiva de Jacobson...cariños

[@angelperezceballos6772]

Increíble, nunca pensaba que éstas cosas funcionaran... me ha ayudado muchísimo, muchas gracias, namaste 🙏🏻

[@GabrielaLitschi]

Hola Ángel, me alegra mucho leerte 🙏 está relajación es muy efectiva y recomendable. Un abrazo y feliz día

[@josephmacias4606]

@@GabrielaLitschi hola sirve para el dolor de cabeza

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita buena tarde de hoy Martes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@deisylinett1212]

Gracias Grabiela!! 💛💚🧡

[@Cr4ig_fan707]

La vrd es muy bueno, si me sirvio bastante.
Lo recomiendo al 100%. 🤩

[@GabrielaLitschi]

Muchas gracias por tu apoyo 🙏🏼☺️💛

[@santiagoarango9914]

Muchas gracias señora me relaje demasiado bien se lo agradezco mucho

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti Santiago. Que tengas un gran día 🙏🌻

[@EMERITAMERCADO-r6j]

Mi estado es depresión ansiedad estrés. Más de un año con esto, y gracias a una sicóloga me envió este video para mí ayuda. Espero tener buen resultado.

[@monidiaz9827]

Namaste

[@victoriavalenzuela3412]

Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes, me hace muy bien, besos

[@victoriavalenzuela3412]

Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos

[@GabrielaLitschi]

🤗😊❤️

[@prueba6881]

¡Gracias!

[@GabrielaLitschi]

Muchas gracias por tu apoyo 🙏🏼💛🌻

[@victoriavalenzuela3412]

Gracias Gabita por la relajación de hoy, bella tarde para ustedes, cariños

[@GabrielaLitschi]

❤️ 🧡 💛

[@gabrielaalvarado5484]

Muchas gracias por ese vídeo, la verdad me ayuda bastante...padezco ansiedad y depresión desde hace más de 5 años y es súper efectiva.
Gracias.

[@smolkarin6727]

Gracias por compartir relajaciones guiadas en tu canal, desde que las he empezado a escuchar ha mejorado mucho mi ansiedad. ♡

[@caridadsosa1325]

Muchas gracias es primera vez que lo hago mi psicóloga me lo recomendó me encanta

[@isabelardila9443]

Mi psiquiatra me recomendo.muchas gracias

[@crisaurhilsigutierrez29]

Hola, nada es casualidad, llegue-e a tu pagina porque estuve buscando sobre relajación de Jacobson...ansiedad, estados de pánico e insomnio y vi todo lo que tienes publicado...casi todos para mi... Gracias!

[@GabrielaLitschi]

Hola linda! Qué alegría leerte y saber que compartimos el camino. Un fuerte abrazo 💛🙏🏼

[@isabelhernandezarbelo1772]

Mucha fortaleza para todos ❤

[@GabrielaLitschi]

🙏🏼✨

[@mariaangelsjuliamarti5014]

Muchas gracias maravillosa meditación seguiré practicando, bendiciones ❤😂🙏

[@toniluquecarmona4284]

Muchas gracias por la Meditación .

[@GabrielaLitschi]

Hola Toñi, gracias por meditar conmigo. Te deseo un bonito día 💛

[@victoriavalenzuela3412]

Gabita gracias por la relajación de hoy, besos

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda tarde de Jueves gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos

[@victoriavalenzuela3412]

Holaa Gabita linda tarde de Sábado gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos ❤

[@victoriavalenzuela3412]

Gabita, gracias por la meditación de hoy ,cariños besos

[@GabrielaLitschi]

🙏🏻🙏🏻

[@lizbdt4247]

Me encanta esta relajacion la hago siempre que puedo muchas gracias

[@GabrielaLitschi]

Hola Liz, me alegra mucho leerte. Gracias por practicar esta relajación conmigo. Te mando un fuerte abrazo!

[@maritzanunez4334]

ESTE ES UN MÉTODO MUY BUENO,me ha ayudado y lo voy a repetir para poder estar como merezco y gracias por el trabajo tan maravilloso que realizas es muy humano,dios te bendiga siempre y a todos los q lo hacen posible

[@victoriavalenzuela3412]

Gracias Gabita por la relajación de hoy cariños besos

[@GabrielaLitschi]

🙏🏻🙏🏻Un abrazo grande