敏捷性UP！SAQラダートレーニング基礎編 SAQ Basic Speed Ladder Training

[@シダパンYouTube体育大学]

バランスが良くてブレない体幹。良いフィジカルしていらっしゃいますね。負けちゃいられない。

[@ぶんこ-z9w]

クイック（普通）
クイックツーステップ
ラテルラン（横）✖️2
クロカン横足入れ替え
開閉ジャンプ
ストラムジャンプ入れ出し
ジャンプカット
ツイスト
片足ジャンプ
両足ジャンプ
ラテルラン2いん2アウト
シャッフル
バックシャッフル

[@ないとっと]

自分用
0:10 クイックラン(1ステ)
0:27 クイックラン(2ステ)
0:48 ラテラルラン
1:15 クロスカントリー
1:48 開閉ジャンプ
2:09 ストラドルジャンプ
2:37 ジャンプカット
3:00 ツイスト
3:41 片足ジャンプ
4:08 両足ジャンプ
4:35 ラテラルラン(2イン2アウト)
5:09シャッフル
5:45 バックシャッフル

[@るるちゃん-c6v]

トレセンで僕だけできなかったので参考になります！

[@HO-jp1fc]

わかりやすですね。子供達にも！

[@yuya1863]

ラダートレイニングでどんな効果が出ましたか？

[@平野友一-h2s]

ずいぶん久しぶり元気だった

[@浅野睦美-r9g]

分かりやすく、教えてくれてありがとうございます！🙏💪🔥

[@よう-h7s]

めっちゃ分かりやすいし簡単だけど何百回もやったら死ぬ

[@_yrzIo]

0:10
0:27
0:48
1:14
1:48
2:10
2:37
（3:00）ツイスト
3:42 →逆足
4:09
4:42
5:10 →後ろ向き 5:55

[@YOSHI-ss5kg]

乃木中でラダートレーニングの例えで流れた瞬間あ！あの人！っておもって
とんで来ました！おめでとうございます！

[@Footy14Skills]

気づいてくれたの嬉しいです、コメントまでありがとうございます^_^

[@森のくまさん-d1u]

ほさ

[@ryoncha]

今ダビングしてあった乃木中観てたら見た事ある人映ってこの人だ！ってなったw

[@文武両道大学生]

ふくらはぎの筋肉のつき方が綺麗で羨ましいです（笑）
非常に参考になりました
ありがとうございます

[@Footy14Skills]

文武両道大学生 ありがとうございます！
ふくらはぎは見せかけだけです、足めっちゃ遅いので…(笑)

[@ねこまる-h8m]

お兄ちゃんができなくってこまってたのでたすかりました！本当にありがとうございました

[@名前を読み込み中]

沙都子...

[@ああ-u9s4f]

サッカー上手くなりたいです

[@デノバ]

いいよね

[@しーん-e2e]

乃木中おめでとー！

[@nightor1681]

ありがとう！

[@krnger00700]

この動きが上手くなって、いったいどんな効果があり、どのスポーツのどのようなシーンに役立つのでしょうか？

[@wingmimi685]

陸上、バスケ、サッカーなどなど足腰使うスポーツの基礎です。 瞬発力も養えます。

[@ralphg0604]

敏捷性が必要なあらゆるスポーツに対して有効だと思う。格闘技で言えば瞬発力の向上だけでなく細かくスムーズなステップワークが踏めるようになる。球技はあまりやった事ないのでイメージだけどアメフト、バスケ、ラグビー、サッカー等相手を抜き去る動きのスピードや細かさも上がりそう。

[@kikokun2233]

0:09
3:01
3:41
5:09
5:46

[@中島一-x9k]

SAQは、１００mタイムなどと違い、イマイチ成果がよくわからないのですが、敏捷性がアップしているか測定するのにラダーのタイムをとったほうがいいのでしょうか？
ダラダラ長いSAQをやる指導者がいますが、ラダー系の持久力アップなってしまうので、敏捷性アップしないですよね？
アップ的にやると時間長くないと、温まらないので、長めになる傾向があります。特に冬場は。

[@ぱぴこぱぴこ-p6p]

一日何セットが効果的ですか？

[@FitGainjin]

アプおつかれ！ユーチューブで頑張って！！

[@レレオネッサ]

毎日やった方がいいんですか？

[@ちょんちまん]

どこでラダートレーニングを学びましたか？
大変SAQに興味あります。

[@Footy14Skills]

+藤原正太
広く知られているラダートレーニングの例を自分で調べてはいますが
特に専門的に学んだわけではないんですよね^^;

[@三浦惟織-t7d]

+Footy14Skills
足は、速くなりますか？

[@Footy14Skills]

どう取り組むかで答えは変わってくると思います。
もちろん個人差があるので結果が出やすい人出にくい人はいますが、継続して取り組めば結果は付いてきます。
あくまでもこのメニューは例にすぎませんので、その中で自分に必要なメニューや必要のないメニューを見極める目も大事になってきます。100人が同じメニューを同じ回数、同じ強度で行っても100人が同じ結果を出せないように、それぞれに合った効果的な方法を見つけ、自分で試してみることが重要ですね！

[@三浦惟織-t7d]

Footy14Skills ありがとうございます!!

[@user-lu6sv1vk9o]

ラダーやラザーやってるってげんちゃく

[@推ししか勝たん-h8t]

キツーいでも、楽しいーー

[@sy3568]

乃木中出演おめでとうございます㊗️

[@Footy14Skills]

反響にびっくりです（笑）ありがとうございます^_^

[@おたおお]

足は早くなりますか？

[@kuritatu]

すごい😆⤴😆

[@ああ-y8c7s]

1日どれぐらいやるのがいいんですか？

[@user-yn8br4mu6m]

俺は15往復4セットやってます
2年前に返信できなくてすいません

[@nim1272]

5:19
6:00

[@kickman5766]

4種目だけトレーニングするとしたしたら、どの種目を選びますか？

[@Footy14Skills]

個人的に必要だと感じてるクイックラン、片足ジャンプ、シャッフル、バックシャッフルですかね！

[@kickman5766]

Footy14Skills 返信ありがとうございます！腰のひねり、回転を意識した種目ってありますか？

[@Footy14Skills]

ツイストなどどうでしょうか？

[@kickman5766]

Footy14Skills ありがとうございます

[@誠石田-g7s]

ラダーの時って、重心は前よりですか？

[@Footy14Skills]

前よりすぎず、後ろすぎず、フラットの方が良いかと思います！

[@誠石田-g7s]

わかりました、頑張ってみます
！

[@mao9455]

何円で売ってますか？

[@鳴かぬ蛍が身を焦がす-b5p]

1000円くらい

[@zawazawa1982]

途中で使っているイラストはどこかでダウンロードできませんか？

[@Footy14Skills]

こちらは僕が作成したものになるのでどこかにアップしているというわけではないんですよね^^;
画面をスクリーンショットしていただくといいかと思います。

[@ugt-m1u]

乃木坂工事中で放送されてました

[@ひろしレレレ]

ツイスト難しい(>へ＜)

[@tymith38]

非常に参考になりました。(*^^*)

[@ディバラかっこいいー]

月

[@user-lu6sv1vk9o]

流行ってるって検索

[@kazzy0912]

？

[@koukouch2414]

これってやろうと思えばマーカーでもできますかね？
返信お願いします

[@Footy14Skills]

ラダーを使ったトレーニングメニューはラダーを使うのがベストですが、マーカーでも代用は出来ると思いますよ！
また、マーカーを使ったステップワークやSAQトレーニングも多くありますし、工夫次第で様々なトレーニングに発展させることは可能だと思います^^

[@高嶋武]

Footy14Skills どんなところでやったらいいですか？

[@岡田駿斗]

ラダーを使ったらどのような効果が期待できますか？

[@Footy14Skills]

基本的には敏捷性やコーディネーション能力を高める効果を得られると言われています！

[@こがちか-p6v]

１２月あ

[@大島加容子-e5y]

難しい:_:

[@男小倉-m4c]

乃木坂工事中に動画使われてましたよ

[@Footy14Skills]

制作の方から連絡もらって使っていただきました^_^

[@瞬速-r7c]

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