على فكرة كل أعراض التعب اللي بتقوليها كنت بعاني منها لمدة سنواااااااااااات لما كنت باكل غلط ، ولا دكتور قاللي الحقيقة اللي انتي قلتيها بكل بساطة بجد Thank You
موقف سكر ومشروبات غازيه وكل انواع العيش وعامل لو كارب من تاريخ 2022/9/1 وبإذن الله مستمرين الى الامام لانو حياتي ومشاعري وصحتي النفسيه والجسديه كلها اصبحت ورديه وكلو بفضل الله ثم انتي افضل دكتوره في العالم.
ربنا يراضيكي و يرضى عنك يا دكتورة وعد ، بحبك في الله ، حضرتك حطيتيني على الطريق الصحيح في التغذية ، بجد ربنا يجعل كل كلامك و فيديوهاتك في ميزان حسناتك يا دكتورتنا الجميلة 🥺💖💖💖
كل مالك تقنعيني انه مو شرط اكل شوكولاه و شيبس وذي الاشياء عشان انبسط لدرجة ايام ياكلونها قدامي وانا مقتنعه و مالي نفس حتى امد يدي عشان اخذ تلقائيا رغم اني كنت اسوأ انسانه من ناحية التحكم بنفسي قدام هالنوع من الاكل الحمدلله✨✨❤️
انا وصلت بفضلك ان الدايت عندي متعة بسبب النتائج المبهرة الي حققتها ... انت خليتيني سعيدة جدا بنتائجي وتحسنت نفسيتي جدا تحسنت بشرتي تلقائيا وتحسنت نفسيتي وكل صحتي تحسنت تلقائيا مجرد مشيت على فيديواتك... تسلمي يااحلى دكتورة ❤
@@rimdrama8169 وجبتي الاساسية بروتين بيض لحم دجاج سمك خضروات ودهون وزيوت صحية ... اذا عجبني احلي بشي احلي بسكر ستيفيا اشرب بشكل يومي شاي اخضر وقهوة وشاي كلهم بدون اي سكر او اضافات اتناول حفنة مكسرات على قد كف اليد صحتي كلها تمام وتشافيت من اغلب الاشياء التي كنت اعاني منها .
16:20 فعلا كلامك صحيح مية بالمئة مرا كان عندي عزومة وحبيت بس اني اذوق من الحلويات ويادوبك ما اكلت وكنت قبلها ماشية دايت ومنظمة اكلي، اليوم يلي بعده استفرغت كل شي اكلته في الحفلة وجلست بعدها بثلاث ايام حاسة في شي غلط في عملية الهضم كأنها توقفت فجأة والحمدلله رجعت
انتى جميييييله بكل ما تحويه الكلمه من معنى وحقيقيه وكل كلمه بتقوليها فيها صدق وعايزه فعلا تفيدى الناس وده واضح جدااا فى كل تفصيله بتقوليها ربنا يصلح لك الحال زى ما نيتك انك تصلحى فكر وصحه الناس❤
بدي فيديو جديد ضروري جدا عن التخلص من اضطرابات ونهم الطعام والاكل الليلي ... كل الفيديوهات القديمة مانفعت معاي تعبت جدددددااااا جداااااا ساعديني بليز بليز فيديو مطول للتخلص منه ❤
شوفلنا حل يا دكتور في رمضان كنافة و فطايف و رز و معكورونا و مفيش ديت الواحد رجع ملهلط تاني و النفسية حتي بعد الرجوع للسكريات و الكارب واقعة 😑😅 و شكرا للنصايح ، مفيدة جدا خصوصا الجبنة القريش
من بلشت احضر فديوهاتك وتعرفت على جسمي اكثر التزمت بالاكل والمشي وخسرت ١٢ كيلو ومستمرة رغم وزني صار قليل لكن التاركت بتاعي هو تقليل الانسولين وانشالله اوصل ادعولي لان اصبت برجلي اثناء المشي ويارب اتعافى وارجع امشي .. ثانك يو دكتور ممنونة منك كثير 🙏💖
دكتورة وعد انا عملت كيتو دايت ونزلت من 165 ك الي 91 كيلو في سنه بس زهقت من الدايت لما بخرج من الكيتو مبعرفش اسيطر علي نفسي وبقالي سبع شهور مش عارف امشي كويس عمال طالع نازل وصلت ل 105 بس عمال بجتهد بس تعبت
انا بسببك صرت عم صوم 24 ساعة و اكتر و بتمرن و انا صايمة واليوم عملت تمرين عالي الكثافة اكتر من قبل..زودت الوزنات بالجيم..حسيت عضلاتي سياخ نار و طلعت هلكانة حرفياً من الجيم..كل هاد و بدون جوع ولا تعب ولا تفكير بالأكل حتى 😎.. و ضل شوي صغيرة اني ابني عضل اكتر و اوصل لل perfect shape and healthy body..هاد الشي من احلى انجازات حياتي وانتي و كلامك قدوة .. شكراً لكل كلمة بتقوليا احلى دوكتور وعد❤❤❤
ممكن لو سمحتي بلييز تقوليلي لما تتمرني وانتي صايمة بتكلي بعد قد ايه ؟ اصل انا بحب اتمرن الصبح في رمضان بس بيقولو ان لو اتمرنت الصبح ومااكلتش لغاية المغرب يعني بعد ساعات من التمرين دة هيخليني اخسر دهون فياريت تفيديني بتجربتك من فضلك🙏
@@hadiasouicher6816 هاي هادية..اكيد باكل فوراً الصراحة او خلال ساعة بعد التمرين..هلا لو بتتمرني الصبح فيكي تستني تاكلي للضهر اذا ماجعتي بعد التمرين..انا بتمرن المسا بعد الساعة 6 بعد شغلي ف مابحب انطر كتير بعد التمرين لان بكون صار الوقت متأخر و مابحب اكل بالليل..الاهم انو كلي لما تجوعي بس حاولي مو بالليل ..واذا بعد التمرين خدي بروتين بشبعك و بخليكي تبني عضل ..
@@olakhadijah6260 شكرا كتير الك علا واذا مافي ازعاج ممكن تختصريلي تجربتك يعني انت كان عندك زيادة بالوزن؟ وكان نظامك شو يعني شو كنتي تاكلي وشو ما كنتي تاكلي؟ وقد ايه المدة يلي صارلك عم تتمرني فيها وتعملي صيام ؟ وشكرا كتير الك مرة تانية
@@hadiasouicher6816 اكيد كان عندي زيادة 12 كغ و كان عندي مقاومة انسولين..هلق وزني 63 كغ ضل منون كيلوين او تلاتة لازم نزلون و مابقا عندي مقاومة انسولين و تحاليلي كلها ممتازة الحمدلله..بلشت ب اوكتوبر السنة الماضية..عملت كيتو و صيام 18:6.. زدت الصيام ف صرت اعمل اوماد مرتين بالاسبوع وهلق عم اعملو كل يوم تقريباً و اصلاً ماعم جوع..نزلت عالبطيء لان كنت عم ابني عضل و لان كمان استقلابي بطيء..عم العب تمارين مقاومة و مرة او تنين كارديو و مشي ..و كل اسبوعين بزيد الوزنات و عدد العدات بالتمرين وبلعب لاوصل لل failure..تابعي ايا fitness chanel بترتاحي معا بتستفيدي كتير.بيشرحو شرح مفصل و بنزلو فيديوز فيكي تعملي متل مابقول المدرب..او ببساطة بس تابعي فيديوهات قصيرة عن كيف تبني كل عضلة بجسمك..بسيطة القصة والله وفي فيديوهات بالهبَل..بس بضل انك تتمرني صح و تاخديه لايف ستايل..اكتر شي فادني ال اوماد الصراحة ولما قطعت السناكات..الاوماد عملي تحوّل بجسمي رهيب..اكلي متنوع اهمو البيض و الدجاج والسلطة او خضرة عالسريع ..باكل بيض كل يوم تقريباً و بجيب ال cauliflower rice اذا بدي اكل ملوخية مثلاً ف بحس اني عم اكل رز و ماني محرومة و عنجد طيب..اذا بدك حلو كلي قبل البيريود حلو الكيتو او شي مرة بالاسبوع عادي او عملي smoothie ..المهم تنبسطي باللي عم تعمليه و ماتحسي انو واجب..نوعي بأكلك لتنبسطي و ماتملي..انا باكل كل انواع اللحمة ف يعني بحس في تنوع..نوعي بأكلك و انبسطي باللي عم تعمليه و حبي حالك لانك مميزة و قادرة تصومي و جسمك هيلثي ..
في حلقه للدحيح دمر فيها مفهوم الصيام المتقطع والكيتو دايت ... الحلقه لسه نازله ممكن تردي علي الكلام ده لاني بصراحه خوفت ووقفت لخطورتو ... لو في رد ياريت تنزليهولنا
❤️ حالتي النفسيه بتتحسن اما بفتح فيديوهاتك بس 🌹 و ممتن جدا لوجودك في الدنيا
اضم صوتي ليك
فتحت الفيديو لقيته ١٨دقيقة قولت لا مش هتفرج عليه لما فتحت الفيديو محستش بنفسي غير وهو بيخلص.. أحسنتي
فعلا والله، احنا بنحبها أوي
حتى أنا
على فكرة كل أعراض التعب اللي بتقوليها كنت بعاني منها لمدة سنواااااااااااات لما كنت باكل غلط ، ولا دكتور قاللي الحقيقة اللي انتي قلتيها بكل بساطة بجد Thank You
الصيام بشبع والله وشعور المعدة المرتاحه جمييييل ولايعوض باى متعه مؤقته
بحبك جدا ❤️.. من فيديوهاتك بس خسيت من ٩٠ ل ٨١ فى شهرين ونص (طولى ١٧٧ سم ) و لسه مكملة صيام متقطع 😍شكراا ليكى
كلامك حقيقي جدا لدرجة إننا تصدقه ونقتنع به بسرعة. لأننا بداخلنا نعرف ماهو صحيح ولكننا نخالفه لنعيش على هوانا
"الجوع جميل، الجوع مبيعضش" دكتور وعد
تسلمى على الشرح الجميل
حبيت اقول ان خسيت ١٣ كيلو عن طريق فيديوهاتك ووزنى وقف لما كسرت الكيتو مع الصيام المتقطع
9:15 كأنك بتتكلمي عن الكافيين قطعته تماما وتحسنت صحتي من نواحي كثيره
صح معك حق احيان اروح للحلويات والنشويات المخففه علشان مكتئبه وبتبسطني بس كلها لحظات اخلص اكل ارجع اكتئب واكثر من اول وهكذا تبقى تلف الدائره
فديوهاتك بتغير من طريقه تفكري للحياه، مش health life style و خلاص شكرا ليكي ♥️
موقف سكر ومشروبات غازيه وكل انواع العيش وعامل لو كارب من تاريخ 2022/9/1 وبإذن الله مستمرين الى الامام لانو حياتي ومشاعري وصحتي النفسيه والجسديه كلها اصبحت ورديه وكلو بفضل الله ثم انتي افضل دكتوره في العالم.
ربنا يراضيكي و يرضى عنك يا دكتورة وعد ، بحبك في الله ، حضرتك حطيتيني على الطريق الصحيح في التغذية ، بجد ربنا يجعل كل كلامك و فيديوهاتك في ميزان حسناتك يا دكتورتنا الجميلة 🥺💖💖💖
كل مالك تقنعيني انه مو شرط اكل شوكولاه و شيبس وذي الاشياء عشان انبسط لدرجة ايام ياكلونها قدامي وانا مقتنعه و مالي نفس حتى امد يدي عشان اخذ تلقائيا رغم اني كنت اسوأ انسانه من ناحية التحكم بنفسي قدام هالنوع من الاكل الحمدلله✨✨❤️
د وعد أنا عمري ١٤ وبحاول ألتزم بالحاجات الي حضرتك بتقوليها ❤
جزاكي الله خيرا
بستفيد كتير من معلوماتك
اسأل الله ان يهديكي طريقه المستقيم ويرزقك الحجاب الشرعي
كلامك صح اوي الرهبان صايمين انقطاعي علي طول وبعد الصيام لقمة بمياه وملح والالف ركعة رياضة كويسة ليهم والصلوات الزيادة وسعداء جدا جدا جدا
انا وصلت بفضلك ان الدايت عندي متعة بسبب النتائج المبهرة الي حققتها ...
انت خليتيني سعيدة جدا بنتائجي وتحسنت نفسيتي جدا تحسنت بشرتي تلقائيا وتحسنت نفسيتي وكل صحتي تحسنت تلقائيا مجرد مشيت على فيديواتك...
تسلمي يااحلى دكتورة ❤
لوسمحتي قطعتي السكريات والنشويات ؟
@@rimdrama8169
نعم قطعتهم تمامابالبداية تتخيلي الموضوع صعب اكثر مماتتصوري بس هو موصعب...
استخدمت في فترات متباعدة سكر ستيفيا لبعض الحلويات
@@fhhgdgfr-so7pk طيب شو عم تأكلي حاليا
انا نحيفه بس عم فكر اقطع النشويات والسكريات مع اني ماباكل سكريات غير فواكه بس حابه جرب اقطع مشان تتحسن نفستي
@@rimdrama8169
وجبتي الاساسية بروتين بيض لحم دجاج سمك خضروات ودهون وزيوت صحية ...
اذا عجبني احلي بشي احلي بسكر ستيفيا
اشرب بشكل يومي شاي اخضر وقهوة وشاي كلهم بدون اي سكر او اضافات
اتناول حفنة مكسرات على قد كف اليد
صحتي كلها تمام وتشافيت من اغلب الاشياء التي كنت اعاني منها .
كل فيديو احلى من اللي قبله بغض النظر عن التغذية والرياضة ❤شكرا دكتور وعد
فيديوهاتك بقت إدمان
وأكتر حاجة بتحسن نفسيتي ❤
16:20 فعلا كلامك صحيح مية بالمئة مرا كان عندي عزومة وحبيت بس اني اذوق من الحلويات ويادوبك ما اكلت وكنت قبلها ماشية دايت ومنظمة اكلي، اليوم يلي بعده استفرغت كل شي اكلته في الحفلة وجلست بعدها بثلاث ايام حاسة في شي غلط في عملية الهضم كأنها توقفت فجأة والحمدلله رجعت
يا حلو الصباحات الي اشوف بيها فديواتج
🫶🏼🩵
انتى جميييييله بكل ما تحويه الكلمه من معنى وحقيقيه وكل كلمه بتقوليها فيها صدق وعايزه فعلا تفيدى الناس وده واضح جدااا فى كل تفصيله بتقوليها ربنا يصلح لك الحال زى ما نيتك انك تصلحى فكر وصحه الناس❤
كلمه شكرا قليلة على كل اللى بتقديمه❤❤
حضرتك حرفيا تغيرتى حياتى
كل سؤال كنت بتمنى أعرف إجابتو عم لاقيا بفديوهاتك واحد ورا التاني
أنت أكتر حدا لقيت بمحتواه يلي فعلا بدي ياه
شكرااا من قلبي كتيير كتير❤❤❤❤❤❤❤
والله انا اشكر الله على الدهون الي عندي الي خلتني نعرف حضرتك
الفيديو الذهبي ..مهم كل شخص يسمعه
رائعه رائعة اسلوب جميل وكلام علمي وواقعي
صراحه نحتاج نلعب على المدى البعيد ونستمتع برحلتنا بكُل صعوباتها ،
متميزه كالعادة ومواضيعك فعلا تلامس الجانب النفسي وتخلينا نفكك اشياء كثير فشكرا لك 😊😊
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤❤❤👍
انا بس اتابعك وحدك لانك الوحيدة الي بتنفعنا وبتسعدنا ❤
اللهم إني أعوذ بك من الأهواء والشهوات.
سوري بس ما شاء الله دكتورة شعرج يجننن 😍
ما شاء الله ، صرتي رشيقة أكثر بعد رمضان يا دكتورة 🎉❤
فيديو المفروض يتدرس في الجامعات والله 👏🏻
من فضلك اعملى فيديو عن كل الغدة الدرقية وزيادة الوزن
مليوووووووووووون لايك لحضرتك بارك الله فيك يا د وعد وزادك علما وجزاك الله خيرا
آسلوب ممتع و معلومات قيمة و فائدة عظيمة.
اتمني لك كل نجاح و تقدم.
برافو عليك ..انتي رائعة بجد
كلامك كله حقيقي وصحيح مية بالمية ❤
انا نفسيتي بتحسن لما بسمعك واشوفك ❤❤❤❤❤❤
ماشاءالله تبارك الرحمن الله يبارك فيك و ينفع بعلمك ، لو كانوا دكتوراتي في الجامعة يشرحون بذمة و ضمير زي شرحك امداني تخرجت A+❤❤❤
كتر الف خير شويه الدهون الي عندي الي خلوني اوصل ليكي دكتورة
نطالب بتحويل الفيديوهات لبودكاست ❤❤هيسهل علينا تشغيل الحلقات و تحفيزك ومعلوماتك طول الوقت ❤
عندي استعداد اسمعها كل يوووووم
معلومات رائعة مبسطة
وفقك الله لما يحب ويرضى
ياريت عايز افضل تمارين رياضيه تكون حلقه بسيطة تتكلمين عن الرياضة
اكثر من رائعة واحلى واجمل وافضل من تابعت وادمنت فيديواتها روعة المعلومات ونتيجة جسمي تغير بسرعة احسنتي حبيبتي
I always learn from your video you always make different with us
انتي رهيبه يا دكتوره وعد
بشكرك لجهودك فعلا متمتزة باسلوبك ... ماحدا متلك
شكرا لاهتمامك 🌹
Tellement logique 👌
ما شاء الله ، ضاعفة يا دكتورة معناها نحفتي و عندك عضلات انثوية واضحة❤
يا حلاوتك ياجمالك ياعلمك النافع واعدتي
ارجوكي كيتو او low carb اقتصادي بأمثله❤❤❤❤❤
اقتصادي ازاي يعني 😮😮
الشوكلاطة ثم الشوكلاطة ! انا بعملها في البيت بالعسل والفانيلا وبدون سكر طبعا. المهم ان الكاكاو يكون ذو جودة. افضل ما يحسن مزاجي.
المكونات اية بليز
د. وعد شكرا لكل جهودك في التوعية و نشر كل ماهو مفيد❤❤❤
It was really helpful..thanks Dr.waad❤
انتي شوفتك بس بتريح النفسية😌
كلامك مقنع جدا يا دكتورة وعد بارك الله فيكي
ربنا يسعدك يارب ي دكتور ويفرح أيامك
دكتور وعد بعد اذنك محتاجه فيديو هل الفيديو كويس لارتجاع المرئ و القرحه و لا مينفعش اعمل كيتو ؟
بدي فيديو جديد ضروري جدا عن التخلص من اضطرابات ونهم الطعام والاكل الليلي ... كل الفيديوهات القديمة مانفعت معاي
تعبت جدددددااااا جداااااا ساعديني بليز
بليز فيديو مطول للتخلص منه ❤
شوفلنا حل يا دكتور في رمضان كنافة و فطايف و رز و معكورونا و مفيش ديت الواحد رجع ملهلط تاني و النفسية حتي بعد الرجوع للسكريات و الكارب واقعة 😑😅
و شكرا للنصايح ، مفيدة جدا خصوصا الجبنة القريش
Paradeux of choice بالمناسبة كتاب ممتع جدا
رمضانك مبارك دكتورة وعد ... انتي احسن محتوى للثقافة الغذائية ..
من بلشت احضر فديوهاتك وتعرفت على جسمي اكثر التزمت بالاكل والمشي وخسرت ١٢ كيلو ومستمرة رغم وزني صار قليل لكن التاركت بتاعي هو تقليل الانسولين وانشالله اوصل ادعولي لان اصبت برجلي اثناء المشي ويارب اتعافى وارجع امشي .. ثانك يو دكتور ممنونة منك كثير 🙏💖
😍أنت المقصود أسأل الله أن يزيل همك و يريح قلبك ويجبرك جبرا يتعجب له أهل السماء والأرض ❤️
من قرأها يتابعنا فضلاً🌹 كيف تحيا بصحة نفسية جيدة❤❤❤
انتى سكر انا بحبك ❤
Literally one of my very few role models ♥️ Queen
لايك مش كفايه للفيديو الجامد ده ❤
Plz ممكن تتكلم على القولون العصبي شكرا
إزاى اعمل كيتو وانا شايله المراره ؟من فضلك كلمينا فى الموضوع ده
بحبك اوى ♥️
This was so helpful 🥺♥️♥️♥️
اسلوبك حلو وشكرا لحضرتك 🌹🌷
كلام مظبوط عن تجربة .. شكراً👏
حلقه هائله الله واكبر عليكي دكتوره وعد
دكتورة وعد انا عملت كيتو دايت ونزلت من 165 ك الي 91 كيلو في سنه بس زهقت من الدايت لما بخرج من الكيتو مبعرفش اسيطر علي نفسي وبقالي سبع شهور مش عارف امشي كويس عمال طالع نازل وصلت ل 105 بس عمال بجتهد بس تعبت
حبيبتي ممكن تعرفيني عملت ايه
أمشى على الصيام المتقطع مريح ومش اتزهق منه ان شاءالله حتى لو لغبطت مش زى الكيتو
Thank you waad this was so helpful and inspiring
السلام عليكم دكتورة وعد هو ماء الشعير المغلي ممنوع في الكيتو او لا ?
ممكن
جزاكم الله خيرا
افضل دكتوره ❤❤❤❤❤❤
انتي حته سكره بتدي طاقه ايجابيه ما لهاش حل
شكرا من القلب علي الفيديو دا
انا وزني ثابت من شهرين رغم التمرين و المشي و كل حاجه علشاناكسر الثبات ، اعمل ايه ؟
انا بسببك صرت عم صوم 24 ساعة و اكتر و بتمرن و انا صايمة واليوم عملت تمرين عالي الكثافة اكتر من قبل..زودت الوزنات بالجيم..حسيت عضلاتي سياخ نار و طلعت هلكانة حرفياً من الجيم..كل هاد و بدون جوع ولا تعب ولا تفكير بالأكل حتى 😎.. و ضل شوي صغيرة اني ابني عضل اكتر و اوصل لل perfect shape and healthy body..هاد الشي من احلى انجازات حياتي وانتي و كلامك قدوة ..
شكراً لكل كلمة بتقوليا احلى دوكتور وعد❤❤❤
هل زادت عضلاتك بنظام الوجبه الواحده ممكن تقولين لي ماذاتاكلين
ممكن لو سمحتي بلييز تقوليلي لما تتمرني وانتي صايمة بتكلي بعد قد ايه ؟ اصل انا بحب اتمرن الصبح في رمضان بس بيقولو ان لو اتمرنت الصبح ومااكلتش لغاية المغرب يعني بعد ساعات من التمرين دة هيخليني اخسر دهون فياريت تفيديني بتجربتك من فضلك🙏
@@hadiasouicher6816 هاي هادية..اكيد
باكل فوراً الصراحة او خلال ساعة بعد التمرين..هلا لو بتتمرني الصبح فيكي تستني تاكلي للضهر اذا ماجعتي بعد التمرين..انا بتمرن المسا بعد الساعة 6 بعد شغلي ف مابحب انطر كتير بعد التمرين لان بكون صار الوقت متأخر و مابحب اكل بالليل..الاهم انو كلي لما تجوعي بس حاولي مو بالليل ..واذا بعد التمرين خدي بروتين بشبعك و بخليكي تبني عضل ..
@@olakhadijah6260 شكرا كتير الك علا واذا مافي ازعاج ممكن تختصريلي تجربتك يعني انت كان عندك زيادة بالوزن؟ وكان نظامك شو يعني شو كنتي تاكلي وشو ما كنتي تاكلي؟ وقد ايه المدة يلي صارلك عم تتمرني فيها وتعملي صيام ؟ وشكرا كتير الك مرة تانية
@@hadiasouicher6816 اكيد
كان عندي زيادة 12 كغ و كان عندي مقاومة انسولين..هلق وزني 63 كغ ضل منون كيلوين او تلاتة لازم نزلون و مابقا عندي مقاومة انسولين و تحاليلي كلها ممتازة الحمدلله..بلشت ب اوكتوبر السنة الماضية..عملت كيتو و صيام 18:6.. زدت الصيام ف صرت اعمل اوماد مرتين بالاسبوع وهلق عم اعملو كل يوم تقريباً و اصلاً ماعم جوع..نزلت عالبطيء لان كنت عم ابني عضل و لان كمان استقلابي بطيء..عم العب تمارين مقاومة و مرة او تنين كارديو و مشي ..و كل اسبوعين بزيد الوزنات و عدد العدات بالتمرين وبلعب لاوصل لل failure..تابعي ايا fitness chanel بترتاحي معا بتستفيدي كتير.بيشرحو شرح مفصل و بنزلو فيديوز فيكي تعملي متل مابقول المدرب..او ببساطة بس تابعي فيديوهات قصيرة عن كيف تبني كل عضلة بجسمك..بسيطة القصة والله وفي فيديوهات بالهبَل..بس بضل انك تتمرني صح و تاخديه لايف ستايل..اكتر شي فادني ال اوماد الصراحة ولما قطعت السناكات..الاوماد عملي تحوّل بجسمي رهيب..اكلي متنوع اهمو البيض و الدجاج والسلطة او خضرة عالسريع ..باكل بيض كل يوم تقريباً و بجيب ال cauliflower rice اذا بدي اكل ملوخية مثلاً ف بحس اني عم اكل رز و ماني محرومة و عنجد طيب..اذا بدك حلو كلي قبل البيريود حلو الكيتو او شي مرة بالاسبوع عادي او عملي smoothie ..المهم تنبسطي باللي عم تعمليه و ماتحسي انو واجب..نوعي بأكلك لتنبسطي و ماتملي..انا باكل كل انواع اللحمة ف يعني بحس في تنوع..نوعي بأكلك و انبسطي باللي عم تعمليه و حبي حالك لانك مميزة و قادرة تصومي و جسمك هيلثي ..
بحبك جدا يا وعد
أحلى دكتور وعد في الدنيا ❤
استاذة❤
بنستفيد كثير من حضرتك
يا ريت تعملي مدرسه كلامك مفيد جدا
شكرا❤
سؤال سؤال سؤال لو سمحت :
الكيتو و ترهلات الجسم بعد الخسسان ؟
شكرا لك دكتوره وعد
على الشرح والتوضيح
كلامك مظبوط جدا حرفيا ودي كارثه حياتي وان شاء الله اتخلص منها بشكرك جدا لوجودك دكتور وعد ❤❤❤ بحبك جدا
دكتورة وعد كنت عايزة أعرف هل فعلا كثرة شرب الماء في الصيام المتقطع له مضار و آثار جانبية أو لا ؟
أزيد عن الحاجه اكيد مضر بينزل الفيتامينات والمعادن من الجسم
هايله جدا بحبك
الله يسعدك ❤ كلامك بلسم
شكلك ١٩ سنة بالعافية
شكرا جزيلا لحضرتك
في حلقه للدحيح دمر فيها مفهوم الصيام المتقطع والكيتو دايت ... الحلقه لسه نازله ممكن تردي علي الكلام ده لاني بصراحه خوفت ووقفت لخطورتو ... لو في رد ياريت تنزليهولنا
جاء في وقته لانو نفسيتي زفت 😢😢😢
انا ايضا 😢😢😢
يارب يفرجها عليكون وعالجميع
يا رب
لو سمحتي بدي اسألك انه اذا الأشياء اللي منحبا ممكن ناكلها فترة لفترة اكيد مش دايما
انا بحبك اوى اوى اوى اوى اوى