Первый марафон в 56 лет. Восстановление после травмы. Тренировки в Павлограде и горки во Львове
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Для подготовки к первому в моей короткой беговой жизни марафону скачал в интернет программу, которая рассчитана на 20 недель. Но решил готовиться по этой же программе поэтапно.
Первый этап (ВЫПОЛНЕНО) - Полумарафон в Одессе планировал как длительную тренировку, а выбежал из двух часов.
Второй этап - Полумарафон в Тернополе с личным рекордом (ВЫПОЛНЕНО).
Третий этап - марафон просто добежать с темпом 5:50 - 6:15 (возможно всё-таки будет иметь место быть ввиду первой неудачной попытки официального марафона).
Четвёртый этап - МАРАФОН из 4 часов.
В этом видео: Восстановление после полученной травмы. Слегка ускоряюсь в Павлограде и продолжаю тренировки во Львове!
В следующем видео: Собираюсь ещё неделю продолжать восстанавливаться. Но после переезда из Львова в Павлоград уже хочу попробовать чуть ускориться. Всем Бег!!!
Кому интересно подписывайтесь, советуйте, в меру критикуйте.
Всем мира и продолжаем бегать для здоровья!!!
Отец, а вы не думали может с больным коленом попробовать что-нибудь похожее, но с меньшей ударной нагрузкой? Как вариант, лыжероллеры летом и лыжи зимой. Кардио ничуть не хуже чем в беге, а то и лучше. И колено скорее всего уже не будет вам нуедобст доставлять. А там глядишь через какое-то время и к бенгу вернетесь.
Да колено то у меня как раз и не болит уже. Я просто его в прошлом году забегал. Сейчас проблема с мышцей задней поверхности бедра
А лыжи я даже не знаю что это такое. У нас снега такого даже в суровые зимы нет
@@Running-hiking-traveling ну ок, просто мысль закинул )
Всё равно большое спасибо за совет.
А вы никогда не думали найти тренера онлайн? И он вам будет писать тренировки, в зависимости от обратной связи и тренировок? Мое мнение тренироваться по плану в часах, это лучше чем никак, но это все равно не то все ((
Вообще подумывал. Но пока есть результат буду сам тренироваться. А вот если появятся амбициозные планы то наверное придётся обратиться. А тренер Гармин это просто попробовать. Раз есть в часах такая функция то почему бы и нет
Ну так задание всё равно придётся отслеживать по часам. Да и тренер будет получать результаты тренировки через часы.
@domaroshiner-hut вероятно да. Хочу уже следующую неделю бегать с Гармин тренером
Привет! Всегда ищу зависимость моего текущего состояния от тренировок и образа жизни, что повлияло на низкую готовность к тренировкам стресс, плохой сон, перетренированность или недостаточный отдых. Поиск этих зависимостей придает смысл тренировкам, дает возможность ставить правильные или осмысленные цели, которые реально выполнить. Суть в том чтобы развиваться, главное соревнование это с самим собой вчерашним. Пока вижу твои метания, нет определенности или понимания пути. В целом сериал интерестный, смотрю с удовольствием, спасибо!
Спасибо. Я тоже пытаюсь найти эти зависимости. Но результаты несмотря на моё непрофессиональное отношение к бегу от года к году только растут. Хотя моложе не становлюсь
@@Alex-xl3bc Можно даже сказать - бегущий
@@Running-hiking-traveling И все таки что пишут часы в «готовности к тренировкам»? В чем затык. Вы смотрели подробности? Входили туда? Там нужно нажать кнопку «вниз» и увидите список из которого складываться итоговая «готовность».
Попробуйте. Вдруг станет понятно?
@TheBeskov я уже смотрел. И сравнивал со своими ощущениями. Ну не дают они объективной оценки готовности. Плюс, а вернее это их минус, сон учитывают в установленное мной время. А я бывает сплю и после 6:00. Дневной сон вообще могут не посчитать.
@@Running-hiking-traveling Во сне дело выходит они пишут? Я вот тоже просыпаюсь ночью и час два заснуть не могу. Так вот если рука лежит неподвижно то часы утром эти 2 часа видят НЕ как бодрствование а КАК СОН :))) Короче в часах сон это фигня и зависит в основном от акселерометра. Я как то лег в 23 и час смотрел Ютуб. А встал в 6 утра. Часы утром написали ты спал с 23!!! И ты проспал 7 часов. Проверьте у вас также?
Расскажите про Гармин тренер. Я не очень понял, где его искать? А всё. Нашёл сам. Интересно. Даже и не знал о такой возможности.
Только завтра начну смотреть и разбираться где всё это находится. Вполне вероятно сниму видео про Гармин тренер. Мне эта тема интересна
Отличная штука, за 2 месяца вышел на 10км по 4:40, в целом очень адекватные нагрузки и все остальное, сейчас с гармин тренером готовлюсь к половинке из 1:40, за 16 недель
Вот и планирую забить полумарафон. Только на результат поскромнее. Хочу пробежать с темпом 5:15 - 5:20
@@MavlaBrand да! Сейчас всё открыл, посмотрел, настроил. Буду по ним готовиться к своему первому полумарафону в октябре.
@@Running-hiking-traveling очень здорово! Я себе ставлю задачу удержать темп 6:00