🔴BULGING DISC/DISC PROTRUSION EXERCISES
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- ⭕️#Intervertebral discs are very important in determining low back pain, they receive daily stresses which cause a slight reduction in their thickness.
At the end of the day there is a decrease in stature from 1 to 2 cm.
Usually night rest is sufficient to allow the discs to rehydrate and regain their original thickness.
However, in work and sports, postures or movements often occur, which subject the intervertebral discs to high pressure, which in the long run become a possible cause of #hernia.
✅ In this case, it becomes important to perform the exercises that decompress the discs.
✅ The exercises shown in this video are in all respects #backschool exercises widely used and proposed in the rehabilitation phase.
✅ Once the decompression exercises have been carried out (say for about 2/3 weeks), it is useful to continue with muscle reinforcement of the legs, abdominals and back to protect and give the correct support to the spine. The dedicated video can be found here👉 • 🔴RINFORZO MUSCOLARE DI...
Yoga small bricks here 👉 amzn.to/2Pgcnq6
Lumbar corset here 👉 amzn.to/2PlgSzM
⚠️ ADVICE:
➡️If you are in ACUTE PAIN phase, first of all contact a specialist, who can recommend specific tests.
➡️If you feel that with the exercises the pain increases SUSPEND IMMEDIATELY.
➡️A useful support to use, especially when you are in pain and going to work, is a containing LUMBAR CORSET. The effect is to feel more protected and sustained where there is too much pain.
IMPORTANT: the corset should not be used for too long, but only in phases of severe pain or when working with forced movements. It is therefore good NOT to get your body used to using this type of brace too often.
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Bloccato a letto con dolori lancinanti nella zona lombare,che al momento riesco a sopperire con antiinfiammatori. Ho provato questi esercizi&sono stati un toccasana. Un grazie è doveroso.
Fantastico!! ☺
4:46 😊
Ma avevi anche dolore alle gambe??
Esercizi provati subito, essendo in una fase acuta di dolore, sento già una bella differenza. Bella scoperta, grazie💗
FANTASTICA!!! Ti ho scoperta ieri sera ed è proprio ciò che cercavo! E poi la visione dei movimenti da ogni parte del corpo rende tutto più semplice, come anche la maniera dolce di spiegare 🌷
Grazie mille 🙏 😉
Amazing! Esercizi mirati al mio problema di lombosciatalgia, spiegati in maniera semplice ma concisa! Felice di aver incontrato la tua pagina. Grazie!
Mi fa molto piacere! 🙂 Grazie 🙏
Bravissima...... grazie per i consigli ....esercizi che danno sollievo!!!!
Esercizi spiegati benissimo....musica rilassante 10 e lode!
E stato un piacere. Grazie di cuore
Ti ringrazio perché sono gli esercizi che cercavo e secondo me sono anche perfetti a fine giornata per rilassarsi.Grazie mille
È la provvidenza che ti manda, questi sono i migliori 12 minuti della giornata, un miglioramento del dolore lombare accompagnato da un vero momento di rilassamento generale, Grazie immensamente 👍👍
Grazie a te!
Ottimi esercizi. GRAZIE
Facili ma molto efficaci,grazie e complimenti !!!
Grazie mille per gli esercizi sono davvero molto utili
Mille grazie Virna, sempre video interessanti e utili
ho iniziato a seguire i tuoi esercizi da poco tempo, soffro da anni di ernia L4-L5 e L5-S1 con protusione, che tengo sotto controllo con fisioterapia (e, lo dico, medicinali quando rimango bloccata), ora sono in dolce attesa e spero di attenuare un po' il dolore non potendo prendere nulla. Complimenti, sia la ripresa che la spiegazione sono complete e semplici, anche per chi è alle prime armi :)
Grazie! Congratulazioni! 🙂 😊💕
Buongiorno 🌞 bello il video la spiegazione,interessante i alcuni esercizi li ho fatti quando mi sono operata ernia l 5 s 1 l’i ntervento non mi andò bene.ero rimasta rigida e con i muscoli contratti.mi piace
Video molto chiaro e facile da applicare gli esrcozi. Grazie
Aiuta tantissimo !infinitamente grazie
Spiegato molto bene. Grazie.
Ottimi esercizi per la schiena, senza esagerare ovviamente.
Obrigada; Grazie 🙏🏾, ho un grande bisogno di questa ginástica.🤗🤗🤗😘😘😘
Mi sono iscritta da pochi giorni
Complimenti per il tuo canale gli esercizi sono spiegati molto bene e riesco a seguire tutto molto bene grazie
Grazie mille 🙏
Fatto molto bene.Semplice ed esauriente. GRAZIE!
Grazie 🙏
Grazie, in questo periodo specialmente è di grande aiuto.
Sei bravissima, te lo scrivo prima di dimenticarmi! Un grazie enorme, di cuore! 😘
Sei anche molto carina, era doveroso dirtelo 🤣🤣🤣😉
Complimenti per la spiegazione , precisa e affidabile!
Ottimo
Il corsetto lo uso quando sono in fase dolore e soprattutto quando mi alzo dal letto poi lo tolgo ho visto che mi aiuta molto. Grazie gli esercizi sono efficaci importanti le respirazione bene spiegata
Brava Fabia va usato esattamente in queste situazioni, non oltre.
Un saluto! 🙂
Ho ottenuto notevole miglioramento, grazie!!! ❤️❤️❤️
Ottimo!! 😘
Son 2giorni ke pratico i tuoi movimenti ke espilicitii tranquillamente e molto chiari... Ti allentano la tensione veramente. Sei navigata nel settore... Certo i miracoli ancora nn riesci a farli... Stai sulla strada buona
😂 😂 Grazie 🙏
Ho iniziato a farli da una settimana,mi stanno facendo davvero bene! Grazie!! :)
Ottimo! 🙂
@@VirnaBadini spero mi possa rispondere..mi creda dolori atroci al bacino e mi si accartocviavano i muscoli da soli
Grazie Virna, ho provato gli esercizi sono efficienti. Mi sono iscritto al canale ed alla ricezione di notifiche, Grazie
💖🤗
Esercizi fantastici. Complimenti veramente!
Grazie mille 🙏
Molto efficaci e facile la descrizione,grazie mille
Grazie!!!!
Ottima sequenza, spiegata benissimo. Mi ha alleviato immediatamente il dolore. Brava Virna, gazie!
Fantastico Angela! Grazie! 🙂
scusa che tipo di dolori avevi?
Ringrazio per il video molto interessante.
Ciao sei stata fantastica nella spiegazioe; ho trovato molto beneficio. Io ho due ernie fuoriuscite e altre ernie protruse, ho trovato molto interessante questo video.
Ti ringrazio molto. Mi fa piacere. :)
Grazie proverò ad eseguire gli esercizi in questo periodo di coronavirus
@@cristinaoggiano3790 di tempo ce n'è.
⚠️⚠️⚠️I contenuti video di questo canale TH-cam sono a scopo puramente divulgativo e non offrono pareri medici o psicologici, né diagnosi.
Le informazioni proposte in questo video sono opinione dell'autore, ma NON VANNO UTILIZZATE A SCOPO DI AUTODIAGNOSI O AUTOTRATTAMENTO DI PATOLOGIE, DOLORI O DEFICIT FUNZIONALI, previo colloquio medico.
Questo video non intende sostituirsi alle cure mediche di professionisti.
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Molto brava grazie
Domani lo provo 😜👍👍👏👏👏👏grazie
Gran bel video, complimenti!
Grazie!
Per mattoncini yoga clicca qui 👉 amzn.to/3Z2OdlU
Per corsetto lombare clicca qui 👉 amzn.to/3n7Z7tj
Complimenti ! Video Molto completi e dettagliati !!!
Grazie mille 🙏
Sono seguito da un professionista per una protusione lombale,e per curiosità ho seguito il video.
Devo dire che gli esercizi mostrati possono essere di aiuto per le persone in difficoltà e che sono veramente spiegati bene.
Brava anche a specificare che in caso di dolore interrompere.
Grazie mille 🙏🏻
Grazie dottoressa...esercizi fantastici.
Interessanti esercizi per la decompressione! Ho fatto risonanza magnetica che dice degenerazione dischi L3 L4 L4 L5 L5 S1 pare non esserci più polpa . Spero di recuperare un pochino con i tuoi esercizi. Grazie Virna sei carinissima
Grazie, si spero ti aiutino un po'! 🙂
Molto brava esercizi spiegati bene. Ed efficaci
Ottimi esercizi
Grazie di ❤dottoressa, io soffro di dolori lombari dovuti alla presenza di ernie e protusioni riscontratami in seguito ad una risonanza magnetica. Stasera tornado dal lavoro facevo fatica a camminare xche' il dolore mi si irradiava nelle gambe. Mi sono imbattuto nei suoi esercizi e subito dopo averli eseguiti mi sono sentito meglio. GRAZIE!!!!
Fantastico Gabriele!!! Mi fa davvero molto piacere. Grazie x la condivisione! 🙏
Grazie tante..domani che non lavoro..pratichero' i tuoi esercizi per decomprimere i dischi
Ottimo 👌👏👏👏
Fenomenale
Una volta effettuati gli esercizi di decompressione (diciamo per circa 2/3 settimane), è utile proseguire con un rinforzo muscolare di gambe, addominali e schiena per proteggere e dare il corretto sostegno alla colonna vertebrale. Il video dedicato lo trovi qui👉 th-cam.com/video/GujiTQusFU4/w-d-xo.html
Ottimi esercizi vado in canoa e ne trovo giovamento
Molto utile il canale. Complimenti per lavoro, per la serietà di spiegare tutto , per la professionalità . Grazie, ho condiviso tutto , così saranno tanti che cercheranno il canale. Continua così....e musica e azzeccata. 🤗
Grazie mille!! 🙏
@@VirnaBadini ..." tanti " i miei falower su pinterest.
Grazie per l'ottima spiegazione degli esercizi, molto professionale 👍
Grazie 🙏
Grazieeeeee..
Ottimo grazie 🙏
Prego! 🙂
Molto brava, bella e dolce. Grazie
Ottimo video, spiegato bene e bella insegnante.
Grazie 🙏
FATTO BENISSIMO!
Bravissima
Grazie x il video 👍
Prego 🙂
I tuoi esercizi mi fanno molto bene.👍👍👍
Ottimo! 🙂
Complimenti per la serie di esercizi molto curati
Grazie mille 🙏
grazie,
Sono un soggetto con ernie discali su quasi tutta la colonna. Nonostante ciò non rinuncio ai miei allenamenti cardio e di forza che effettuo a giorni alterni con un solo giorno di riposo a settimana. 15 gg fa ho avuto un trauma nella zona lombo sacrale dal quale non riesco a venirne fuori . Per una settimana iniezioni di voltaren e muscoril con lieve miglioramento. Credo che inizierò a fare sedute di scioglimento/stretching visto che in 40 anni non ho mai praticato questa disciplina.
La ringrazio molto.
Pratico ginnastica dolce e streching.
Ma questa routine mi ha procurato benessere lombare.
Grazie
Mi fa davvero molto piacere! 🙂
Volevo ringraziarla per il video con il secondo esercizio quello da sdraiato e tirare all interno la pancia sono riuscito ad alleviare tantissimo il mio problema grazie ancora
Fantastico! 🙂
Complimenti davvero efficaci, è un reset alla schiena quando ne hai bisogno. Grazie
Grazie 🙏
Grazie Virna esercizi semplici ed efficaci 🙏🏼
Davvero preziosi
Grazie soffro di discopatia, in questo periodo ho dolore acuto cerco di applicarle questi esercizi
Ciao, ti conosco oggi alla mia prima tragica esperienza di questo terribile dolore.Ti voglio ringraziare .Ho visto tanti consigli, ma TU sei stata per me la migliore .Namaste. Adriano
Ciao Andriano, ti ringrazio molto, mi fa davvero piacere. Un abbraccio
Ottimo grazie
Prego 🙂
SEI BRAVA👏👏👏👏👏👏
Video logico, efficiente e serio senza inutili perdite di tempo e privo di arie professionali che, viceversa, ad oggi investono il 98-99 % di tutti quelli che, sguazzando nell’ignoranza insita nel loro geni e nel loro cromosoma, pubblicano i propri video mostrandosi da principio professori universitari pur sapendo che farebbero meglio ad andare per le campagne e raccogliere la cicoria o le verdure fresche.
Li faccio e sento beneficio
Ciao ho una domanda per te ..con un ernia l5s1 da circa un anno. fare il plank può aiutare a rinforzare i lombari o meglio evitare? I tuoi esercizi sono molto utili! Grazie
Ciao Mauro. Se ora tutto sommato stai abbastanza bene e non sei più nemmeno in fase sub acuta puoi provare a farli perche comunque anche il rinforzo muscolare di schiena ed addominali è importante per proteggere la colonna vertebrale.
Puoi prendere spunto dall'altro mio video di rinforzo schiena qui th-cam.com/video/GujiTQusFU4/w-d-xo.html.
Se poi vedi che il plank o qualche altro esercizio nello specifico ti crea fastidio e ti sembra di stare peggio allora sospendilo. Parti magari con poche ripetizioni per aumentare progressivamente.
Ottimo
Mi sono appena iscritta!
🥰🥰
penso che e spiegato molto bene devo provare
Intetessantr
Grazie 🙏
Secondo me questo esercizio è molto valido!
Mi fa molto piacere! 🙂
Grazie
Prego 🙂
Complimenti per il video molto ben spiegato. Forse il volume della musica di sottofondo è leggermente alto.
Anche gli esercizi sono dimostrati molto bene.
Grazie per la diffusione.
Grazie mille 🙏
Eccellente
Buongiorno dott.ssa e complimenti per i video molto interessanti. Mi può indicare dove trovare il corsetto che utilizza nel video ? Grazie
Per corsetto lombare clicca qui 👉 amzn.to/2PlgSzM
Qui trova il corsetto lombare che ho usato per il video. :)
Vero
Oltre alle ernie lombari ho anche artrosi alle 2 anche.
Avrebbe degli esercizi utili anche a questo problema? Grazie di ❤
Complimenti ottima esposizione. Solo una domanda: nel caso di anterosponilolistesi con ernie discali è corretto effettuare tutti gli esercizi indicati nelle rispettive lezioni o i sugli specifici argomenti? Ed in che misura?Grazie
Salve Renato, grazie!
Si li può eseguire lo stesso perché è una sequenza di esercizi di back school davvero molto dolce.
Per l'anterolistesi però ho creato anche un altro video specifico che trova nel link th-cam.com/video/NEaxyqKuOUU/w-d-xo.html
Provi anche questa sequenza e dopo un po' di tempo che li esegue regolarmente valuti quale dei due video la fanno stare meglio.
Può farli anche entrambi senza problemi.
ottimo A+
Ottima spiegazione -)
Grazie 🙏
Questi esercizi mi stanno facendo bene, ho 2 ernie lombari e una cervicale. Tuttavia gli esercizi da fare alla spalliera e in ginocchio non riesco a farli,mi fa male! Tutti gli altri mi sembra che mi stiano aiutando molto! Grazie
faccia solo quelli che sente che la fanno stare bene ☺
Brava e bella
Grazie
Grazie infinite per questo utilissimo video! Purtroppo si viene continuamente interrotti dalla pubblicità,.....
Ciao! Ti seguo da poco, da quando il mio osteopata mi ha consigliato gli addominali ipopressivi perché ho la tendenza all’ appiattimento della zona lombare della colonna. Vorrei chiederti se questi esercizi dedicati ai dischi interventebrali è preferibile farli a fine giornata o meno. Grazie
Ciao! 🙂 L'ideale sarebbe la sera, a fine giornata di lavoro per decomprimere la colonna dalle fatiche della giornata. Però se l'unico momento possibile è la mattina prima di andare al lavoro, va bene comunque. L'importante è farli con costanza. Almeno 3/4 volte a settimana. 👏🙂
@@VirnaBadini sei stata molto carina a rispondermi. Grazie davvero 😄
Mi piace molto
Grazie 🙏
Sono fermo da 10giorni ...domani devo prenotare la terza risonanza per capire se le protusioni sono diventate Ernie vere e proprie?
😘
in passato circa 7 anni fa ho fatto anchio esercizi per lombalgia acuta dal fisiatra per una settimana e poi ho continuato a casa da solo per un mese da allora non ho piu avuto il colpo della strega
Ciao! Grazie x la condivisione. Sei testimone vivente che il movimento fisico ha la funzione di medicina preventiva! 😉👍
🎉
Esercizi spiegati molto bene ,volevo fare una domanda,nella posizione supino con gli arti inferiori piegati e si porta gli arti superiori in alto e ci si deve stirare,la schiena come deve stare? a me mentre mi stiro con le braccia tende ad alzarsi nella zona prima dell'osso sacro,va bene ugualmente?complimenti per il video
Ciao Maurizio, se la zona lombare (bassa schiena) tende un po' a sollevarsi prova a mantenere le braccia un po' più verso il soffitto e non totalmente indietro, in modo da cercare di non staccare troppo quella zona della schiena da terra. In ogni caso se si stacca appena un pochino non succede nulla.
Virna 🌈
Buongiorno è possibile sapere la durata di ogni singolo movimento? Numero ripetizioni o minuti...grazie
Ciao, innanzitutto grazie per questa utilissima sessione . Ho una domanda sull’ultimo esercizio (gambe al muro con spessore sotto la zona lombare ), che mi da tantissimo sollievo : dato che dici di mantenere la posizione solo per un paio di minuti , ci sono controindicazioni a prolungare il tempo in quella posizione ? Io ci starei anche per 15 minuti 🤪😌😌. Grazie 🙏🏼
Ciao! Mi fa molto piacere. No non ci sono vere e proprie controindicazioni nell'ultima posizione, anzi se proprio senti che stai molto bene, rimani pure anche per un tempo più lungo. Non andare oltre i 15 minuti però. Giusto a scopo precauzionale., 😉👌
@@VirnaBadini ok grazie 1000 :)
@@VirnaBadini
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Come sempre esercizi ottimi e di immediato effetto complimenti. Se possibile vorrei un consiglio per un dolore che coinvolge spalla anteriore nel movimento di sollevamento e parte della scapola e tricipite mentre si abbassa grazie
Ciao, grazie! Che tipo di consiglio vorresti?
@@VirnaBadini ciao vorrei avere un consiglio su quali esercizi poter fare per sciogliere la spalla e scapola grazie per la tua disponibilità
Allora, io ho creato una sequenza di esercizi x dolore alla spalla, indicata per i conflitti subacromiali o impingement, e anche per il rinforzo degli stabilizzatori scapolo omerali.
Purtroppo non sapendo la causa del tuo dolore non abbiamo la certezza del fatto che potranno aiutarti oppure no.
Qui ti allego il link del video
th-cam.com/video/tK0DeAhEieE/w-d-xo.html
Provali, poi se dopo almeno due settimane che li esegui regolarmente non noti miglioramenti li puoi abbandonare.
Però ti consiglio anche, come sempre dico, di farti vedere di persona da un professionista, perché così per messaggio si fa davvero fatica ad inquadrare il problema.
Ciao 🖐️ 🙂
@@VirnaBadini grazie sempre molto gentile provo e farò come consigli. Buonaserata