Optymalne stanowisko pracy - Prawidłowa pozycja przy biurku - Pozycja przy komputerze
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Jeżeli zastanawiasz się jak powinna wyglądać prawidłowa, ergonomiczna pozycja przy biurku, jak optymalnie ustawić stanowisko pracy, to zapraszam na materiał.
W kolejnym filmie z serii zdrowe życie z CPS opowiem na co zwrócić uwagę przy wyborze fotela biurowego :)
#ergonomia #prawidłowapozycja #zdrowapraca
Muzyka:
Fragments - AEROHEAD / aerohead
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/al-frag...
Music promoted by Audio Library • Fragments - AERØHEAD (...
Music: Morning Walk - Jingle Punks • Morning Walk - Jingle ...
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
kto z WF daje serduszko lub suba -->
Zapraszam do innych materiałów na kanale 💪🙂
Jeden z nielicznych filmów na TH-cam który przedstawia prawie że prawidłową pozycję do pracy z komputerem i dobre nawyki.
Dlaczego "prawie że"?
Bo brakuje informacji o potrzebie rozwarcia kąta między siedziskiem a oparciem, która jest kluczowa dla odciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Dlatego warto aby wykorzystać tzw. mechanizm synchro każdego dobrego fotela biurowego - czyli możliwość rozwarcia kąta między siedziskiem a oparciem.
Bo gdy siedzimy prosto to obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym już wzrasta o 40% w stosunku do najbardziej naturalnej pozycji stojącej.
Nie wiem czy są fotele, które w ogóle pozwolą na idealnie pionową pozycję, raczej zawsze ten kąt jest delikatnie rozwarty :) dzięki za komentarz :)
świetny materiał:)
I wszystko na temat.
Ale fajny fotel podpowiesz gdzie taki kupić?
Trafiłem tu właśnie przez wpisanie frazy jak siedzieć przy biurku i muszę przyznać że leci subik bo widzę że bardzo dużo rzeczy można się dowiedzieć swoją drogą bardzo szkoda ze tak mało widzów życzę większego rozwoju kanału ;)
@@kalifot dzięki :) niestety zasięgi Słabe, także zachęcam do udostępniania materiałów dalej. Co do fotela to nagrałem też film jak dobrać fotel biurowy, a mój fotel to Ergohuman marki Nowystyl. Polecam zanim kupi się taki fotel odwiedzić kilka sklepów i chociaż chwilę na różnych tego typu fotelach posiedzieć. Nie ma jednego idealnego dla każdego, dlatego najlepiej chociaż chwilę przetestować przed zakupem :)
a co jak mam dwa monitory ?
Pytanie z tych podchwytliwych :) po pierwsze zależy jakie i czy oba są używane równocześnie, a po drugie nie wszystko da się zawsze ustawić idealnie i nie dla każdego dana pozycja będzie tą idealną. Ale jakieś standardy (bo w filmiku o takich mówię) trzeba przyjąć, także mogę napisać co ja bym poradził. Jeżeli oba monitory używane są jednocześnie to ustawiłbym je tak, aby ich styk był mniej więcej na środku i stworzył z nich małe półkole (trochę jak wygięte monitory), chyba że są małe to jeden obok drugiego, ogólnie dobrze byłoby obejmować wzrokiem oba, jeżeli korzystamy z obu na raz. Jeżeli jest jeden monitory główny, a drugi dodatkowy, używany w jakiś specjalnych sytuacjach lub do konkretnych zadań w wyznaczonym czasie to najlepiej mieć jeden centralny, a do drugiego obracać się lekko na fotelu. Jeżeli oba są bardzo duże to najlepiej byłoby mieć profilowane biurko tak, aby swobodnie móc się odkręcać i mieć możliwość być centralnie do każdego zależnie od priorytetu.
Jeżeli żadna z tych opcji nie wchodzi w grę to zrobić tak, żeby korzystanie było wygodne i efektywne, a do tego starać się zastosować do prawidłowej pozycji ciała i robić krótkie przerwy na ekspresową gimnastykę, wstawanie, odprowadzanie wzroku w inne miejsce itd :)
Pozdrawiam i zapraszam do innych materiałów na kanale (np do filmu z rozciąganiem przy biurku)
Proste. Pełna symetria. Środek biurka jest miejscem, gdzie stykają się ramki. Siedzisz dokładnie naprzeciwko. Monitory stawiasz pod delikatnym kątem, tak, żebyś po lekkim obrocie fotela jeden i drugi miał w centrum pola widzenia. W zasadzie, w przeciwieństwie do zalecanych tu ustawień, nie masz patrzeć na górną ramkę monitora, tylko dokładnie na jego środek. Tak się projektuje wyświetlacze i według tego wylicza ich możliwości techniczne. Będąc w centrum praktycznie nie musisz obracać głową, ani jej schylać czy podnosić. Jeżeli podniesiesz monitory na odpowiednią dla siebie wysokość, zgrasz to z wysokością fotela, biurka i odległością od niego, wszystko powinno sprowadzać się do przeniesienia wzroku z ekranu na ekran. Nawet bez obracania...
Monitory oczywiście można powiesić na odpowiednich wysięgnikach/podstawach i jeśli nie musisz uzyskiwać idealnego koła w programie graficznym czy projektowym, możesz kupić monitory z wygiętym panelem. Oczywiście kąt wygięcia też sobie musisz wybrać, bo bywa różny. Tak jak ich rozdzielczość. Im większa, tym paradoksalnie nie siedzimy dalej. Ale i tak zalecam od 60 cm do metra przy 27". Reszta to już sprawa indywidualnych preferencji, bo kto może wiedzieć, czy nie ustawiasz monitorów np. w pionie i do czego ich używasz...
Świetny materiał 😊 Pozdrawiam
Dzięki 💪 zapraszam do innych materiałów na kanale i również pozdrawiam 🖐