我太惊讶了!!! 这是我做过最有效的小腿拉筋! 有明显的瘦小腿的效果 做了第一次 隔天我的小腿明显的细了跟长了 (视觉上和触碰的感觉) 然后大腿后边结实了很多 真的超级无敌SUPRISE!!! 超棒的 比什么瘦腿运动都来的好 Thank you so much Coffee!!! You are just amazing!!!
Fabulous as always even if you know some of these she makes everything fresh and fun and enjoyable loved this great job thank you Coffee looking dreamy beautiful as only she can 🙏✨🌷☀️💖
多謝大家比我休息咗兩個星期😂🫶
知道你哋好想我快啲有新片出
多謝你哋嘅耐性😘💋
我好耐冇更新小腿拉筋啦！
如果你肯堅持每日都去做嘅話
你會發現你嘅肌肉線條變得更加靚
腿型都會有所改善
而且仲可以順便練埋一字馬😝
去片！💋
謝謝你。會開始練
🙂👍🏿👍🏿👍🏿
如果本身小腿好水腫好瘀塞好腫脹，係咪都可以透過呢套拉筋而得到改善？
明天開始練，希望我粗壯嘅小腿有救
咁。。。。请问coffee建议是在拉一字马之前还是之后做这套更加有效果呢？最近在练一字马
這篇好有用，小腿真的好酸啊！！！
做完深蹲之後特別有效果😍😍
我要努力跟蘿蔔腿說再見👋👋
這篇是我做過的所有小腿拉筋最有感的！！！！超級推
@@milly8213 😆💕
只有我做下犬式的时候头晕吗🥲(可能是因为我低血压)
大家都能做到最后太厉害了！
经常做Coffee老师的20分钟瘦大腿的运动，超级有效❤
這就是我期待已久的運動後拉筋，好興奮，謝謝coffee🥰
一直以来都不喜欢拉筋只是一直跟着coffee的video来运动暴汗，身型有改善了但小腿一直很粗…
偶然看到这video跟着做了几天，小腿视觉上拉长了…
谢谢你coffee 💕
我太惊讶了!!! 这是我做过最有效的小腿拉筋! 有明显的瘦小腿的效果
做了第一次 隔天我的小腿明显的细了跟长了 (视觉上和触碰的感觉) 然后大腿后边结实了很多
真的超级无敌SUPRISE!!! 超棒的 比什么瘦腿运动都来的好
Thank you so much Coffee!!! You are just amazing!!!
太高興啦🥹🥹🫶🫶🫶
真的很有效的！我每天都做！
想念coffee 😭最近小腿感到緊緊的正好需要這部😘
太好啦😍
最大挑戰是手臂不夠力撐這麼久🤣😵💫
我也是...手臂手掌超級酸😫
我手臂跟胸口都好酸😢
手臂真的撐不住
手臂貼地那個我不行 嗚
做了4天 繼續做下去
手断了😼😂
半夜睡不着 索性起来做拉伸 好舒服💕 困意也来了 大家晚安😴
不止拉到筋，核心也一起訓練了，留一堆汗🤣🤣🤣👍👍👍👍👍
好開心陪寶貝公主做運動
每次做coffee老师的运动都会好想哭 坚持下来真的很会很有成就感呜呜 诶会加油坚持下来的！谢谢coffee老师！
比較跑跳的運動還辛苦，哈哈哈。應該非常有效
這個蠻累的耶！但是好有拉伸感呀～很喜歡！我會繼續堅持的❤
Happy Mother’s Day 💐💐💐💐💐💐寶貝公主❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
coffee的拉筋片很實用，方便人做完運動後做，值得贊!!
我的工作是需要长时间站着的，每天晚上回家腿都超酸超紧绷，现在Coffee老师出小腿拉筋真的是太感恩了❣️就是我的手不够力撑怎么久时间😅不过想问问Coffee老师,有没有打算更新运动前热身呢？？😊
謝謝Coffee不斷的更新，分享新的資訊！😀
太好了！終於上片啦！！等好久xdd
看簡單，做起來也是累。。小腿。。。👍🏻
coffee 老师, 手伏地开始我就撑不下去 请问是要多练手臂肌肉 还是上背肌肉不足导致呢? 🤔
小腿拉筋真的太棒了 之前有一段时间天天穿高跟鞋上班 虽然不是很高 但还是导致小腿好紧 现在改穿了平底鞋还是没有松弛下来 这集这的是很大的帮助 😊😍 感恩
今日踩完20多公里單車，平時經常唔拉筋，剛才跟著做真的痛到頂唔順，也有很多做唔到， 希望跟著做可以改善下對雞髀腳⋯
剛好需要小腿拉筋，感謝Coffee老師！太棒了！
☺️🫶
我在酒店檢疫期間，尤其需要你的片！ 好多謝，不過酒店有點細，有些動作不夠位做！
我也是！！！！太好了可以有小腿影片！！！！
终于等到你啦😍😍谢谢coffee美女
太需要了~~~感謝您！！
終於，好棒喔！
1:13 start
2022.11.05✅
2022.11.06✅
2022.11.07✅
2022.11.08✅
2022.11.10✅
2022.11.11✅
最近小腿酸，做這運動小腿舒緩很多，而且爆汗。😄
Yeah,终于有新的拉筋啦！
終於等到啦🤩
但是做完怎麼那麼像全身增肌運動😂
也會累的😂❤️
+1覺得做完也得拉伸手臂肩膀了😂
拉筋完小腿超舒服的
真的好想練4顆星的 哈哈
你的4顆星我全部都練過了😁😁
日日跟住Coffee老師的video練習會不知不覺全身都会減少几吋。不过，肚腩和大腿還要下一番功夫啊😅
加油☺️
女神強勢回歸~等陣馬上做~
keep it up.....小啡跟大家一起加油 !! 😊😊😊
不停做运动我小腿好像肌肉一样硬邦邦的又大又宽，偶然照镜吓一跳～～ 想请教Coffee老师，每次都会做站立拉筋，是不是缺少做小腿拉筋了～ 我想可能是这个原因吧，因为小腿肌肉拉筋真的很重要了👍
對的😍
等左你好耐啦😍
終於有新片啦。。。等好久哦。。。😁 。
好羨慕，美麗的腿😍
做咗最近很hit的本草纲目毽子操后原本要拉一字马却意外发现这套。以为拉筋轻轻松松，做的时候却满身出汗，明明是拉筋小腿的啊>
😍❤️
覺得大腿也一起舒展到了
撐到腿整個狂抖 第二天⛽️！
林芊妤！午安！
後腳 后脚 Back Foot
前腳 前脚 Forefoot
左同右腳屈曲 左同右脚屈曲 Left and Right Foot Flexion
腳尖往後 脚尖往后 Toes Back
1:05開始
晚一點來一做😘這集coffee有自然光😁
😻😻
拉筋=日常生活一部分！超鍾意哩條片！能否出唔同部位的重點拉筋？
超級需要，我的小腿後面跟了一群小兔子
好可愛XD
這個形容詞😂❤️
返工都係成日企多，雙腳小腿同雙腳啲筋都好實好緊，拉完筋都好似無點特別舒筋到，等我今晚試下呢個先🙈
很有效❤️
我要改善蘿蔔腿～
Fabulous as always even if you know some of these she makes everything fresh and fun and enjoyable loved this great job thank you Coffee looking dreamy beautiful as only she can 🙏✨🌷☀️💖
刚好做完运动，又做了这套拉筋好棒👍🏻
🫶😍😍
coffee 您好 想請問這個可以改善腿型和假外跨嗎
可以
谢谢你的更新，想请教下，如何减下腹的肚腩？
這個拉筋，小腿會有拉扯感覺嗎？ 我筋很軟，做這些動作都不覺有拉扯感覺，是否應該要做到有拉扯感，才算有做到拉筋嗎？
这video出得刚刚好🥺
最近真的觉得小腿好像粗了很多
原来是没做到小腿拉筋😭😭
做大腿而已😅😅
每天做❤️
@@Coffee89921_ 会的会的😭😭
coffee能不能出多一集新的拱桥后弯练习🧡
Coffee,加油！💪
最後還是很累😅大汗
这拉筋比做腿部运动还辛苦
拉完小腿超舒服的
做完已經鬆好多☺即使只係拉筋都好攰，做完出哂汗😇
我明😂 毒素出晒黎😍
手臂放地上那两个动作做不到，脚跟无法掂地，有其他动作可以代替吗？
点解小腿拉筋拉到成身汗🤣。大腿同手臂好攰啊🤣🤣🤣
这个要一次要做多少次呢？
可以出泡沫轴放松全身肌肉的视频吗？谢谢你
一日目
最近好需要🥹
初學者嘗試做踩地嗰個 但係啲筋真係太僵硬 而且手臂都唔夠力支撐咁耐😵💫 挑戰尚未成功 還需要繼續努力加油🫣
日日做差不多姐運動
腿不酸，是手很酸。。 点解既？？
深深體會到自己筋硬的 慢慢拉😢😵
为什么除了第一个动作 我都感觉拉不到小腿？
那個...重心推後腳踭踩地，腳掌完全沒辦法踩在地板耶😂😂
你好coffee , 想請教，其實著legging 應該著咩內褲？
我學緊你教的一字馬，哩個對一字馬係唔係都有幫助?
想請教一下點解要流動一下一下做而唔係一個動作hold住咁拉？
比較容易適應😘
請問小腿內側的肉是突出的，該怎麼瘦呢？
小腿真的鬆哂🫰🏻
手肘貼地之後 腳掌貼不到地
Coffee 我條腰好硬 坐低抱大腿 完全貼唔到腿 做邊條片可以改善腰貼腿既柔軟度？😭😖
背部拉筋影片
@@Coffee89921_ thanks coffee😘😘
可以瘦小腿嗎！
谢谢你的更新， coffee姐姐
暫時不會啦☺️
@@Coffee89921_ 好得，谢谢你❣️
想問懷孕適合做嗎
coffee想问下拉伸可以长高吗？
好累😂
虽然是拉筋 可是我却做到汗流浃背🥶
小腿拉筋 我都飙汗😅
这个可以改善萝卜腿吗coffee
可以！
呢個究竟係練小腿定係練手臂😌🥲
Hii 想請教～
能消退大脾正面的肉嗎？2條腿都有一團肉…漲漲的咁
有幫助❤️
Coffee 👍💪🏻😘😘😘
0:59
最大的挑戰是筋太硬😅
coffee不要休息太耐會反彈
Hi Coffee!
Any new upper body and arms exercise
好❤️盡快
想問下coffee我點解拉筋變抽筋🤣係咪我個動作用錯力?我D腳指頭會抽筋
肌肉太緊🤫
我手要廢了 做一下就撐不住了😭
做完之後覺得一d都唔簡單XD好攰Xd
😂😂❤️
@@Coffee89921_ 但真係好有效XD