PILATES POUR MINCIR en 30 MIN ⏱ | VENTRE PLAT GRÂCE AU PILATES | Marine BIREN - FlashFitHome
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
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ventre plat # pilates pour mincir # cours de pilates # seance de pilates # pilates # pilates ventre plat # pilate # mincir avec le pilates #pilates #pilate #ventreplat #mincir
Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️
Génial ! C'est le troisième cours de pilate que je suis (en suivant l'ordre de difficulté) et c'est vraiment top! On travail de manière différente les abdos, on les sent en profondeur et le lendemain matin on sait qu'ils existent avec les courbatures !
Vous êtes au top, merci !
Salut Blandine ! Ah super ça fait plaisir 😊 Et oui c'est ultra efficace, il faut du temps pour bien comprendre et assimiler la respiration et la concentration. Merci pour ton retour c'est super 😁
D'ailleurs je commence des cours particuliers de Pilates en petit groupe sur ZOOM à partir de la semaine prochaine. Pour progresser plus rapidement et pouvoir être corrigée 😁 Si ça t'intéresse envoie-moi un message 👌🏼
Super je commence pas évident mais j adore..! J ai 71 ans.
Aaaah super 😍 bravo à toi continue comme ça 😁
Bonjour ! 4 ans après la création de cette vidéo, il y a toujours des retardataires pour s'y mettre ! Merci pour ce cours, et pour ce sourire très agréable !
Heyhey Solene 😊 oui de toute façon dans 4 ans elle sera encore disponible si tu veux 🤣🤣😜
Bravo à toi pour la séance 😍💪🔥
Ah jai adore cette seance aussi ! Jai bien tremblé et bien chauffé 😅
Merci de me faire autant d'effet 🤣
Non sans rire, tu me redonnes du baume au coeur, une sensation de bien etre intérieur et pour le physique cest tres benefique ! Moi qui est bcp de problemes digestifs et de ballonnement, je trouve qu'en pratiquant le pilate tous les jours cest bcp mieux !
Merci merci merci !!! 😁😁🔥🔥🔥🌹
Hahaha je ne savais pas que j'étais capable de ça 🤣 Merci Jenn ❤️
Dis donc je suis encensé de compliments aujourd'hui ça fait plaisir 🥰
Et oui ça fait du bien au ventre grâce à la respiration et la contraction des muscles profonds 😍💪 bravo à toi 😊
Bonjour, après avoir fini la playlist de pilates au mur, j'ai commencé celle-ci. Toujours au top du top, tu es super, très motivante ! Merci beaucoup, ça fait du bien de renforcer tout ça, on voit très rapidement la différence devant le miroir et dans la tête ! Merci à toi 😊
Wahou super 😍 merci beaucoup pour ton retour qui fait très plaisirs 😁💪 régale toi bien avec la playlist Pilates 🔥🔥🔥😉
Découverte du Pilate, respectueux du corps et prise de conscience de celui-ci, je sous-estimais ses effets...! Merci pour cette séance
Hello Jessica! Très heureuse que vous ayez apprécié les bienfaits du Pilates 🥰 on se reverra très vite sur une autre vidéo alors 😉 à bientôt 💪😁
Merci Marine encore une belle séance !
Avec plaisir 😊 merci à toi ❤️
17eme séance. J’ai adoré ! J’ai bien souffert😅 ces vidéos au bon avoir 2 ans tu étais déjà au top Marine. Félicitations🎉
Hahaha oui vieille vidéo mais tjrs d'actualité lol ! Bravo à toi 😍🔥🔥💪🏼
Bonjour
Pour une première séance Pilate en ligne je suis satisfaite les explications sont assez claires et précises 👍👍
Et bonjour ! 😁 Super ça fait plaisir, à bientôt pour d'autres séances 😉💪🔥
Coucou Marine, je viens de finir le cours, j'ai tremblé et bien senti mes abdos. Le cours est trop bien comme toujours . De très bons conseils avec cette bonne humeur et ce beau sourire. Gros bisous et mille mercis.😘😘😘
Merci à toi d'être toujours aussi assidue et motivée 😄😉💪
Super séance ! Ça fait vraiment du bien !!!
Parfait alors 🥰 bravo à toi 🔥
Cc Marine,
Seance super ! Faite après celle de ce matin, celle du jour. J'aime de +en + le pilates 😊
Merciiiiiii
Aaaah j'adore entendre ça 😜 vive le pilates ahaha bravo à toi 💪🔥🔥🔥
Hello Marine ! Mille merci pour cette séance qui fait partie de mes préférées avec les exercices où il faut pousser sur les jambes avec les bras, ça vibre de partout, on sent les muscles qui travaillent c est vraiment le top !!👌👌
A très vite pour ma séance quotidienne continuez comme ça vous êtes géniaux !😊
Hello Justine 🤩 aaah super ça fait trop plaisir 😁😁😁🥰
Moi aussi je l'adore cet exercice 😜😜 bravo à toi pour ta motivation 🔥💪🏼 à très vite !
Merci Marine j’adore tes cours ❤
Ho merci Maria 🥰
J'étais pas motivée aujourd'hui mais cette séance était douce tout en étant efficace. Merci
Parfait tu as trouvé le bon compromis du coup 😁 ça fait plaisir ! 😜 Bravo Emmanuelle! 👏
Vraiment top, surtout les explications des exercices hyper claires ainsi que le placement de la respiration, le mieux que j’ai trouvé jusqu’ici,👍
Merci à toi 🙏🏻😁 J'essaye d'être claire et précise sur toutes les explications pour que vous compreniez et progressiez rapidement 😊 Les placements et la respiration sont indispensables en Pilates
Super aussi cette séance. Pour l'instant je teste ma motivation et c'est plutôt un résultat positif donc meilleure estime de soi même etc etc. Cercle vertueux quoi! Merci Marine!
Aaah mais c'est super ça 🤩 bravo à toi tu peux être fière ! Et continue comme ça 😁💪
Super séance ! En janvier j’ai suivi une autre séance et en février je vais suivre celle là qui me parait plus dure mais j’y arrive !!!
Haaa super idée Christine ! Tu vas progresser dessus alors 💪🔥😊
Top ! Super séance ! Merci
Avec plaisir 😊
J’ai decouvert vos séances et j’ai totalement adhéré !!
Merciiiiii😊
Génial ! Ça fait super plaisir 😍 bravo à toi et à très vite alors 🔥💪😁
Merci pour cette séance ❤
Avec plaisir 🤩🥰🔥💪
Je viens de refaire ce cours qui est génial, même si je suis assez sportive, j'ai bien senti tous les muscles travailler. Merci beaucoup pour cette vidéo. J'adore vos cours que je refais régulièrement. Merci ☺
Coucou Céline ! Merciii pour ton retour 😉
Et oui le Pilates est un très bon complément aux autres sports et on sent bien le travail ahaha 🔥🔥
Bravo à toi 😉💪
Super séance, je découvre le pilates car j'ai de gros pbs de dos et c'est la seule discipline autorisée par mon kiné. J'espère pouvoir faire toutes vos séances.
Ah oui super Florence ! Contente que tu ais trouvé nos séances pour continuer ton activité physique 😁💪🏼
Toujours au top !! De quoi bien reveiller son corps et les muscles ❤
Oooh oui ça les réveille bien 😍😜 bravo Sandie et merci à toi 😘
Merci beaucoup pour cette séance,très progressive et très bien expliquée !
Avec plaisir 😊 Merci pour ton retour 🙏🏻
Merci Marine le top cette séance
Avec plaisir Anne 😊 merci à toi 🔥🔥🔥
Top, je suis en déplacement et une petite séance comme ça c'est juste parfait ! Merci 🙏
Aaah bah parfait alors 😍 même en déplacement on ne t'arrête plus 😜 bravo à toi 💪🏼🔥 c'est aussi ça l'avantage des séances en ligne 😁😎
Encore une super séance qui fait un bien fou ! Merci Marine et bonne journée
Aah super Véronique! J'suis contente pour toi 😁 et belle journée à toi aussi 😍
Merci très bonne séance à bientôt
Merci à vous 😊 A bientot
Toujours une séance au top! Merci beaucoup !!
Oooh super avec plaisir 🥰🔥💪🏼
Super séance merci
Avec plaisir 😊 merci à toi et à bientôt 😍
Encore une super séance ! Je m'étonne moi même d'y arriver! À 62 ans, je ne suis pas encore totalement rouillée 😂
Haaa super Myriam 😍 bravo à toi tu es une warrior 👏🔥 absolument pas rouillé 😅😜
À très vite pour une autre séance 😍🔥
J’adore les séances 😊
Merciii 🥰💪
Merci pour cette séance ! C’était chouette ! J’ai des problèmes pour avoir les jambes tendues, elles veulent pas 😅 de la à dire que je manque de souplesse, il n’y a qu’un pas ! 😂 bonne journée ! À bientôt !
Haaa alors faire du Pilates régulièrement et aussi des étirements te fera le plus grand bien 😜🤣 bravo à toi ! Continue comme ça 💪🔥 à bientôt ! 😉
Toujours un plaisir de faire vos cours d abdo pilates. Merci!
Hooo super merci beaucoup 😉😁😍
super! le cours est vraiment bien expliqué , tout en douceur au rythme de chacun .
Merci beaucoup
Super contente que ça t'ait plu 😁👌 Merci pour commentaire et bienvenue sur la chaîne 👋
Super séance merci 😊
Merci à toi 😍😍🔥💪🏼
Très bonne séance ! Et le chat est une vraie source d'inspiration 😂😹
Hahaha ce chat c'est vraiment la star 🤣😜
Canon votre séance merci merci 🤩
Yeeaah merci 😁😉💪🏼
Coucou Marine ! Encore une séance ou j’ai bien transpirée ! 💪😂😅
Merci beaucoup 😊
Aaah super Carole 🤩🤩💪🏼🔥
Bonjour, Merci beaucoup pour ce cours très simple et bien expliqué qui m'a bien fait travailler respiration, abdos et périnée. Votre fraicheur et la zénitude du chat sont un plus non négligeable. Bonne journée!
Bonjour Sidonie ! Super contente que ça vous ai plu 😍 bonne journée 😸
Top! je faisais une autre séance de Pilates avec vous, celle la est plus dure mais super efficace ! Merci
Aaah super Christine 😁😁😁 et oui il y a pas de mal de séances sur la chaîne c'est bien pour varier les entraînements 😉🔥💪
Je viens de faire cette séance génial explication claire et vraiment merciii
Hello Julie! Merci pour ton commentaire ça fait très plaisir 😁🔥
Merci, vidéo top pour une débutante en pilate. Et surtout merci pour la respiration pilate que j'applique aussi quand je vais à la salle : je ressens déjà le changement !
Coucou Amandine ! Aaah un réel plaisir de te lire 😍 je suis très heureuse que ça te sois aussi utile et que tu en ressentes les bienfaits 😁💪
Ma 2eme séance, dur mais ça fait vraiment du bien !
Ha oui bravo à toi 🤩 il faut que ça soit un peu difficile quand même pour que ça travaille 😉🔥💪
Merci pour cette belle découverte !
Avec plaisir 😊💪🔥
Superbe séance, merci 🙏
Au top merci à toi 😁😁😁
Plus cool que la séance d’hier 😅j’ai adoré merci
Aaaah super 🔥🔥😁😁 merci à toi 😉
bonne séance et agreable les quelques étirements de la fin
Aaah super ! Merci et bravo à toi 😍
J'ai adoré cette séance merci
Aaah super mercii 😊
Bonsoir, je suis ravie de vos cours et vous suis depuis un bon moment. J’aurais juste une petite requête……l.échauffement est toujours le même!!! Ne pourriez vous pas casser un peu la routine? Merci
Coucou Laurence. Merci à toi 😁
Effectivement c'est l'échauffement Pilates c'est comme ça. Il permet de placer les épaules, le dos, le bassin et faire la respiration. Mais tu peux t'en faire un autre si tu préfères 😊😉
Au top, comme toujours, merci !!
Avec plaisir 😁 bravo à toi 👏🔥
Merci c était génial
Bravo Irène 😊👏🔥
Très bonne séance de Pilates. Explications claires. Merci
Super Maria 😍 bravo à toi 😉👏
Merciiiii 🎉😊❤
Avec plaisir Sandra 🤗
@@FLASHFITHOME Non mais ça sort du cœur et c'est tellement sincère !!!!
Hier j'ai voulu expérimenter une chaîne différente.....(Sissy....) et la façon de faire à été un peu brutale, je me suis fait un peu mal d'ailleurs ! (J'ai un gros traitement morphinique je devrai gérer)
Mais c'est votre vision ,votre façon de procéder qui font que je me sens en sécurité, comme si vous étiez ici dans ma maison!
J'ai donné votre nom de chaîne à deux clientes,j'espère que ça contribuera à vous faire grandir!
Vous êtes toOp😎😎 ! Merciiiii☺️ pour tout !!
Super séance !!!
Merci à toi 😁💪
ouah merci pour cette seance je suis tomber par hasard dessus et j'ai adoré merci merci
Le hasard fait bien les choses 😅 Tu vas te régaler sur la chaîne alors 😁💪🏼
@@FLASHFITHOME mes abdos m'ont refais coucou après 2 années sans sport a cause du coco. Le travail en profondeur comme ça j'adore. Merci
@@virginies5931 aaah et bien c'est super ! Ça fait plaisir 😍🔥
Merci 🙏🏼
Avec plaisir 🤩
super cours! merci ;-)
Super avec plaisir! 😍🔥
Merci c'est super
Merci Christine 😁💪🏼
Top merci
Avec plaisir 😍💪🔥
Bonne séance 😊
Au top Delphine 🥰
Nickel ! Accessible :) merciiiiii
Aaah au top c'est le but 😉💪🔥
Première séance ce matin top top!! Étant débutante, pour l’instant je vais rester sur ces exercices mais combien de fois par semaine puis je le faire? Bisouss
Coucou Géraldine 😊 bravo à toi pour cette séance ! 👏
Effectivement c'est bien de refaire plusieurs fois la même ! Donc 3 à 4 fois par semaine pour débuter c'est bien 😊💪
Coucou heuuu je fais concurence aux écrevisses en plus dans l eau en plus de tout j ai le packege 😅 encore une séance de fou et hmm le finisher pour s achever bien comme il faut 😅💧💧💧🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💧💧💧🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Allez bon motivée pour une 2e séance bien sur genre pas maso 😅😅😅
Bisous Marine merci 👌💪🔥💧🔥❤
Les écrevisses vont être jalouses 😜😂 hahaha petit cadeau le Finisher 🤩💪🏼🔥 mais tu en redemande apparemment 😅😝 bravo à toi 😁💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥
@@FLASHFITHOME 🤣 je n ai visiblement pas mis mon com sur la bonne séance, je devais être au bout de ma vie je pense mdr
Bon enregistré celle de demain ... aie aie ça va chauffer j ai bien l impression 🔥🔥🔥🔥
On verra demain dans quel état je vais encore finir lol 🔥💪
Au top après le cardio ça fait du bien ❤
Abdo 🔥 hihi 👌👍
A demain des poutous 🔥💧🔥❤
Yes à demain en forme 😝😁🔥💪🏼
Super !! Merci
Avec plaisir 😁 Il y'en a plein d'autres sur la chaîne pour vous regaler 😊 Playlist > Pilâtes 👌🏼
top ! boom boom 🙂 Merci
Hehe! Au top! Avec plaisir 😉💪
très bonne séance merci
Merci pour ton retour 😁 Contente qu'elle t'ait plu, il y a plein d'autres sur le chaîne TH-cam
J'adore le pilate a fait le deuxième pour que je fais aujourd'hui le plus difficiles pour moi était celui sur le ventre ou il faut toucher la cheville impossible de le faire
Hello Karine! Alors pour cet exercice n'hésite pas à laisser une main en soutien au sol et également une jambe si besoin 😉
Bravo à toi pour la séance 👏🔥
Super séance, 3 mois de pilate maintenant à raison d'1 séances par jour(enfin pas le week-end faut pas abuser des bonnes choses😂)et ça me fait toujours autant de bien....par contre le chat en PLS derrière il nous nargue ou c son sport à lui?😂😂😂trop chou 🐱
Haaa super Emilie 🤩 trop contente que ça te plaise autant 😁
Et oui elle nous nargue avec sa souplesse 😂😂
Bon week-end à toi et à bientôt 😉🔥💪
Super !
Ah cool merci pour ton commentaire 😁👍🏼
j'adore
Merci Julia 🤩🔥
Merci marine , ça tremble demain je vais sentir mes abdominaux
Avec plaisir ! Ah oui c'est certain 😄😉
Y'a des chances oui 😅
geniale
Super Nadège ! Merci 💪🏼😁
Ayant de l'arthrose aux genoux je n'ai pu faire les exercices sur les genoux a la place j'ai recommencé les exercices au début. Avez vous d'autres exercices a proposer merci
Marie
Bonjour !
Alors voici plusieurs propositions qui pourraient vous intéresser :
*Soit mettre un gros coussin sous les genoux pour que ce soit moins douloureux.
*Soit faire le gainage sur les pieds jambes tendues (et dans ce cas prendre des options + simples en décollant uniquement 1 bras ou uniquement une jambe)
*soit vous mettre sur le dos et faire le même exercice qu'à 4 pattes mais dans l'autre sens (donc ici tendre bras et jambe opposé en étant couché sur le dos avec en + la tête et les épaules décollées si vous voulez).
Voilà Marie France j'espère que cela pourra vous aider 😉
Genial
Super! Bravo à toi 👏🔥 à très vite ! 😁
Très bien pas toujours facile de penser à tout en même temps.
Peut être toujours bien montrer l exercice à faire d abord, decomposer encore plus au départ, pour avoir le temps de réfléchir à respirer correctement tout en faisant correctement l exercice...
Merci.
Le chat n est pas très encourageant 😂
Bravo à toi pour la séance 🤩
Oui c'est sur que c'est mieux de montrer avant mais sinon la séance serait vraiment trop longue. Le mieux est de refaire la même séance plusieurs fois afin de progresser dessus et pour de meilleurs résultats 😁
Ahaha oui le chat n'est pas le bon exemple de motivation. 😂😂
Les efforts commencent à payer !
Au top ça fait trop plaisir 🔥🔥😍
Très belle séance et très intéressante mais trop physique pour moi j'ai 3 disques ds le bas du dos de très abîmé donc je fais des séances plus douces
Coucou Kathy 🙂 merci pour ton retour 🤩 oui tu peux continuer sur des séances débutants sûrement plus adaptées 💪😉
Oui c'est bien mon intention ☺️☺️ merci d'avoir pris le temps de me répondre
Pas de soucis 🥰
Combien de fois par semaine ?
Bonjour.
Cela dépend de plein de facteurs, es tu débutante ? Fais tu d'autres sports à côté ?
Si tu débutes et ne fais que ça commence déjà par 2 séances par semaine en variant les séances ( tu peux retrouver toutes les séances dans la playlist pilates ) et puis augmente dès que tu sentiras que tu peux te le permettre.
👍🏿
😁💪🔥
Dur dur les abdos
Aah c'est que tu as bien fait les exercices 🔥💪🏼🤩
Top merci
Avec plaisir Solene 😁👌🏼