다노 스트레칭 5년째 하고 있어요~ 10킬로 뺄 때도 다시 찌고 5킬로 뺄 때도 언제나 다노스트레칭과 함께해요 ^^ 가장 효과를 본 스트레칭은 무엇보다 레젼드 하체예요, 붓기와 꾸준히 하니 살쪄도 다리라인이 예뻐요 ㅎㅎ 그리고 상체스트레칭!!! 굽어있는 어깨와 정체된 팔뚝에 자극을 줘서 매일 하체 위주만 하다 신세계가~ 하지만 매일 같은 동작만 하면 어느 순간 지루해지니까 4주 첼린지 만나고 다시 활력이 ㅎㅎ 새롭고 더 신선한 자극이 되서 꾸준히 하고 있어요. 오늘도 눈뜨스, 레젼드 상하체통합본 1시간 완료 했습니다! 오랜시간 하다보니 좀 더 어렵고 힘든 동작도 하고 싶더라구요~ 스트레칭 하드코어 버전, 복근 생기는 스트레칭, 숨은 키 찾아주는 스트레칭, 겨드랑이나 허벅지 안쪽등 덜렁살 잘 잡아주는 순환 스트레칭 ~~~ 요렇게 나왔으면 좋겠어요 ^^ 여러 스트레칭 채널이 있지만 다노언니 목소리와 친절함에 중독되서 다른 거 몬해요 ㅎㅎ BGM + 다노언니 목소리는 그저 힐링타임입니다 ^^ 늦었지만 결혼 출산 다다 축하드리고~ 육아.... 화이팅 하셔요 ^^
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
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종아리가 순식간에 풀렸어요 중간중간 풀리고 있다는 걸 인지 시켜주시니 더 집중하게 되네요 귀한 영상 감사해요
이거 진짜 레전드네요... 멸치인간한테는 스트레칭치고 좀 힘들긴 했는데 하고나니까 런닝이랑 하체운동으로 뭉쳤던 종아리가 다 풀렸어요 마법같아요; 내일도 하러 올게요...
다리 퉁퉁 부어서 하고 나니 순환이 쫙 되는 느낌 너무 좋네요 자주 하겠습니다
개신기해...딴딴햇던 종아리가 말랑말랑햐요.....
요즘 줄넘기와 달리기를 하고있는데 종아리가 아파서 스트레칭영상 찾다가 봤어요 진짜 너무너무 시원합니다! 감사해요
혹시 오리지널 레전드 스트레칭에 익숙해져 이 동작 자극이 덜 오시는 분들은 요가링 끼고 하시면 극락체험 가능합니다
오!!!😮
폼롤러없이 하는 중간동작들 너어어어무 시원해서 탄식이 나왔어요!
갠적으로 근육형 종아리리 하체 스트레칭, 순환스트레칭 이것저것 많이 해봤는데 이거 찐이에요 진짜 시원해요!
요즘 들어 자주 종아리가 뭉쳐서 아팠는데 이영상 보고 따라 했더니 엄청 시원하고 좋네요.
우와 걷기 하고 단단히 뭉쳐서 너무 아파 잠도 못들다가 찾은 영상인데 진짜 근육피로 엄청 풀렸어요! 부담스럽지 않아서 너무 좋네요!감사합니다!
매일 따라하는중입니다
아 좋은 동작 진찌 많네요. 완존 굿~!!
러너인데요 !
런닝후 종아리 푸는데 끝장나네요 ㅋㅋㅋㅋ👍
너모너모 좋네요 ㅎㅎ
런닝뛰고와서 너무 땡땡해진거같아서 풀고자고싶어서 검색하다 해본건데 와... 스트레칭하다가 땀도나고 끝나고나니
진짜 시원하네요😊😊
와 이거 잠깐하는데
땀 엄청났어요..!
반신욕하고 나와도 다리가 안풀린것같아서
스트레칭 찾아보다가 하게됐는데
처음하는거라 아유아파 하면서 소리지르면서 했는데 하고 나니까 진짜 시원하네요 👍
밤새 뭉친 종아리 때문에 엄청 고통스러웠는데 한 번 하고 나니 종아리가 훨씬 가벼워졌어요! 오늘 밤은 잘 잘 수 있길 ㅎㅎ
이거 처음 올라왔을 때부터 운동 후에 꾸준히 하고있는데 진짜 종아리가 얇아졌어요 그동안 알 딴딴한 근육형종아리로 살아오면서 거의 포기하고있었는데 다노 덕분에 불가능은 없다는걸 상기했어요😭😭 유익한 영상 항상 감사합니다!
출석 1일차 입니다✨👏👊👊
굵어지는 종아리알 더 집중적으로 관리하고 싶다면
다노 언니의 종아리 운동 루틴 영상을 참고해주세요 :)
👉 th-cam.com/video/yAxhz5IdGZ4/w-d-xo.html
11월4일목요일운동했다꾸준히못했지만열심히할께요
11월23일화요일종아리운동했다
오늘 너무 많이 걸어서 종아리가 터질 것처럼 아팠는데 스트레칭 하고 나니까 좀 풀린거 같아요!! 감사합니다☺️
만보 걷기 하고와서 다리 좀 풀어줘야겠다 하고 들어왔는데 이게 딱!!! 있네요 시간도 길지 않고 너무 시원 합니다 역시 다노👍👍 감사해요💕
런닝하고 스쿼트하고나면 종아리가 두꺼워지고 무거워지는것 같아서 걱정이 되서 여러채널 찾아보다가.. 이것 따라해보니 10분만에 종아리가 편해졌어요!!❤❤ 넘 감사합니다 꾸준히 따라해야겠어요^^
구독!! 너무시원해요
요즘 날씨도 더워지고 이제 롱치마에도안가려지는 발목 ㅠ 종아리 스트레칭 ㅠㅠ 감사해욤 ❤️
종아리 스트레칭 해보니까 한결 가벼워진 거 같애요~
줄넘기하고 이 영상 따라하는데 너무 시원해요~
감사합니다 :)
선생님 감사합니다
좋네용 이거 시웡하고
요며칠 걷기운동을 1시간씩 시작했더니 밤에 종아리 통증으로 잠을 못자겠더라고요ㅠ 어제밤부터 괴로워하다 오늘은 자다 중간에 일어나 이 영상을 따라하게 되었는데 정말 동작을 따라한지 10분에 무겁던 종아리가 가벼워짐을 느껴요!
너무 시원해요.
개인적으로 하체레전드스트레칭보다 더 시원한 느낌을 주네요.
진짜 시원합니다. 하고 나니 매끈해진 느낌도 있고,
앞으로 하체운동후, 스트레칭은 이걸로!!^^
새로운 공간 너무 좋네용 ~~!!
너무 아팠는데 5일째하니 덜아파졌네요 감사해요
레전드 하체 스크레칭과 어떤 점이 다를까요??
평소 종아리근육이 많이뭉쳤는데 따라하니까 좀나아졌어요. 물론 유연하진않아서 완벽하게 따라하지는 못했지만요. 목소리가 좋으셔서 더 집중해서 잘따라했네요.
저 하루종일 서있고 걸었다가 다리 너무 뻣뻣하고 아픈데 이 스트레칭 후에 와 너어어ㅓ무 시원하고 하나도 안아파 지금! 살려줘서 고마워요😭
다노 스트레칭 5년째 하고 있어요~ 10킬로 뺄 때도 다시 찌고 5킬로 뺄 때도 언제나 다노스트레칭과 함께해요 ^^ 가장 효과를 본 스트레칭은 무엇보다 레젼드 하체예요, 붓기와 꾸준히 하니 살쪄도 다리라인이 예뻐요 ㅎㅎ 그리고 상체스트레칭!!! 굽어있는 어깨와 정체된 팔뚝에 자극을 줘서 매일 하체 위주만 하다 신세계가~ 하지만 매일 같은 동작만 하면 어느 순간 지루해지니까 4주 첼린지 만나고 다시 활력이 ㅎㅎ
새롭고 더 신선한 자극이 되서 꾸준히 하고 있어요.
오늘도 눈뜨스, 레젼드 상하체통합본 1시간 완료 했습니다!
오랜시간 하다보니 좀 더 어렵고 힘든 동작도 하고 싶더라구요~ 스트레칭 하드코어 버전, 복근 생기는 스트레칭, 숨은 키 찾아주는 스트레칭, 겨드랑이나 허벅지 안쪽등 덜렁살 잘 잡아주는 순환 스트레칭 ~~~ 요렇게 나왔으면 좋겠어요 ^^
여러 스트레칭 채널이 있지만 다노언니 목소리와 친절함에 중독되서 다른 거 몬해요 ㅎㅎ BGM + 다노언니 목소리는 그저 힐링타임입니다 ^^
늦었지만 결혼 출산 다다 축하드리고~ 육아.... 화이팅 하셔요 ^^
하….. 시원해….. 이제야 좀 살 것 같네요. 요즘 걷기 하느냐고 너무 땡땡 아팠는데 하 천국이다 파스붙인 것 같음 크
정보 감사합니다
감사합니당 ㅋㅋㅋㅋ
종아리 스트레칭 감사합니다. ㅎㅎ 주변에서 종아리 살을 왜이렇게 신경쓰냐고 다른데 살빼는게 중요하다고 하는데 역시 종아리 붓기도 빼줘야되죠!!??
ㅠㅠ 사무실에서도 할 수 있는 운동버전은 따로 없을려나요ㅠㅠ...
2022 종아리 얇아지기 !
3/10 💖
3/11 💖
3/20 💖
3/23 💖
3/28 💖
2/22 ❤️🔥
2/23❤️🔥
2/24❤️🔥
새로운 공간이네요! 밖이 보여서 환하고 예쁜 것 같아용 다노스트레칭들 아침저녁으로 잘 하고 있는데 새로운 스트레칭 올려주셔서 감사해요 >_< 밤 스트레칭 재생목록에 넣어두고 자주 할게요! 🧡
줄넘기가 재밌다보니 계속 하게됬는데 줄넘기를 너무 많이한 탓인지 종아리가 너무 두꺼워져서 ㅠㅜㅜㅜ이 스트레칭 열심히 해볼게요!
피로도 최상이였는데 자다가 쥐 날 걱정 없겠아요~ ㅎㅎ
너무 시원해요❤
제대로된 런닝했더니 종아리 근육통 레전드였는데 이거하니까조금 나아졌어요 근데
이거 제대로 따라할 수 있는 유연성이 안되서 혹시 유연성기르는 스트레칭도 있나요?
와 진짜 이렇게 시원해진건 처음이에요 좋은 영상 감사해요
아닛 스텝퍼열심히 달리고 스트레칭 하려고 들어왔는데 딱 영상이 올라왔다는것은! 오늘은 이거당!!
운동하면 종아리알이딱딱하게 붓는게 정상인가요?
이거 어제 처음 시작했는데 한번만 해도 확실히 다르네요 매일 꾸준히 하려구요! 힘들긴 한데 그만큼 효과는 좋아요 :)
운동이 끝난후에 해야하나요? 제가 줄넘기하는데 종아리 스트레칭을 하고 나서 줄넘기 하는데 그래서 줄넘기를 오래 못하는 건가요...? 줄넘기를 하고 나서 종아리 스트레칭을 하는건가요? ㅠㅠ
오~~~보기만해두 하트로 굳어진 종아리알이 션해지는너낌!!!
운동후 종아리 스트레칭 하고 자면 다음날 조금더 가벼워진 종아리를 만날수 있다 .
워낙 탄탄단단 하기때문에 ~부드러워질 종아리를 기대하며~
출산 직후 해도되나요???
마침 종아리 풀어줘야했는데 ~ 나이스타이밍 ㅎㄹ
러닝 하고 종아리 부었을 때 이만한게 없어요
종아리를 펴는 부분에서 한쪽 허리가 너무 아파서 쭉 안 펴지구, 누워서 같은 동작을 해도 허리 통증 때문에 저도 모르게 허리가 뜨게 되는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
1일차 1/5일
2일차 1/6일
3일차 1/11일
4:10
가히 최고의 엉덩이 스트레칭
21/5/19⭕️🥰💕
21/5/24⭕️🥰❤️
5/25⭕️
5/26⭕️
5/28⭕️❤️🥰❤️
6/1⭕️🥰😍
6/8⭕️❤️🥰😍
6/10⭕️❤️😘🥰
6/11⭕️😘😍🥰
6/14⭕️😍🥰💕
6/15⭕️
6/16⭕️
6/18⭕️👍
6/23⭕️
6/24⭕️
7/1⭕️
7/9🔴
7/14🔴
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1/27 - 🍎좋은데 댓글 별로 없넴
….? 내 종아리에 무슨 일이 일어난거지….? 효과 말도 안되네요…
요 며칠간 많이 걸어다녀서 종아리가 무거웠는데 10여분 했다고 무거운 느낌이 많이 사라졌어요
근데 그만큼 땀남;; 엄청 어려운 동작들은 아니지만 제대로 하려니까 악 소리 절로나오네요 ㅠㅠ
닭다리 박살 챌린지
0518🔥
0519🔥
0520🔥
🧘🏼♀️70
선생님 감사합니다