每天到底要喝多少水才健康 ? 「每天要喝2.5公升的水」？已經被騙很久了，還要再騙下去嗎 How much water should you drink daily for good health?
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- #喝水健康#喝水迷思#健康長壽#喝多少水#每天喝水
你可能聽說過，一天建議的喝水量是2公升到2.5公升，這是一個網路謠言，只是三人成虎，謠言說多了大家也會信以為真。沒有人知道這個謠言究竟從何而來，一個來源可能是1945年的建議，出自「國家食物和營養委員會」其中指出：「在大多數情況下，成人每天可飲用的水量為2.5升。對於不同人群的普通標準是每卡路里食物1毫升。其中大部分的水包含在我們吃的食物中。」但是這句話最後面的：大部分的水，已經包含在食物中，卻被忽略或忘記。
How much water should you drink daily for good health?
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【影片精華】
0:00 影片開始
00:25 一天要喝多少水，網路常見的說法
01:45 一天喝多少水謠言的來源
03:05 每日食物中能提供身體多少水分？
03:50 根據研究每日從飲用水喝到的水分有多少
04:40 每天喝2500CC的水有過量嗎？
05:20 每天該喝多少水？有科學根據的說法！
06:00 喝多少水，醫學採用的Intake Output算法是什麼？
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Thanks to coverr.co for the footages used in this video. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
一開始我就不信這鬼話，渴就喝，不渴就不喝，誰管你一天喝多少水。
三魂之一的生魂，掌管生體，請多多聆聽自己身體的需要，不要人云亦云。
看來如果不喝其他飲料，1000到1500cc的水，仍然有需要。離開座位倒水上廁所也是辦公室上班族避免久坐的策略。
有一陣子有運動，發現喝不了那麼多水的原因，就是運動量不夠呀！
很好的分享。
以前就想說大家的身高體重都不一樣，飲食狀況不同，還有活動量也不一樣，要求所有人要喝2000公升以上就想讓人翻白眼.....
還有就是忽略 "大部分的水分可以從食物獲取" 這一點，獲取正確知識果然很重要，看邱醫師的講解就是能讓我信服。
一般情況看尿液的顏色來判斷我很喜歡！
感謝邱醫師解惑~受益良多!!
感謝邱醫師的解惑與指點🙏🙏🙏
感謝邱醫師～～
邱醫總是都有根據讓人取信心服口服 有一分證據說一分話 我喜歡看邱醫 非常有公信力
谢谢邱医生给我们的正确引导🤝🤝
長知識了 謝謝
感謝邱醫師
謝謝邱醫師清楚的說明
我覺得您說的很有科學依據，很有道理，我要是喝了湯，吃了水果，根本喝不了1800cc 更何況2500cc
您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師與團隊會更努力提供大家更多有科學實證的內容，若喜歡我們的內容，也歡迎分享給身邊的親朋好友哦！
但你若是減肥中的女性 如果可以喝2500cc 是不是就不用攝取水果過多的糖分和湯的油份呢
通常，喝水是分段喝 不會有人短時間喝完1800 2500==
@@ktown9850 對啊 那是一整天量
太晚才看到這支影片了！
謝謝邱醫師的分享！
很認同邱醫師分享的「真相」！👍❤️🙏😊
邱醫師的視頻客觀又誠懇～👍。
謝謝邱醫生解說
是沒在相信喝水這件事啦，但是還是會自責自己怎麼喝不了這麼多水，幸好現在看到這影片以後就不用煩心了👍為了防疫保命，進出門前會喝水潤喉，希望大家都平安
您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師的影片就是希望提供大家有科學根據的觀念，多多補充水分有益健康、但也不需要因此給自己太大的壓力。
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多謝邱醫師的資訊，沒有你的解釋，我也一直在迷信中，謝謝你。
非常赞👍👍💗💐🌼和喜欢良心邱医师的真正健康指导观点见识！不跟风，不盲目随别人，不人云亦云，坚持人生健康规律讲真心爱心的话！🙏🙏👍👍👏👏💖💖🤝💗💗💐💐💐
謝謝醫生分享
这是我听到的关于大量补水的最正的观点了👍👍💗💐🌼💐💓！
非常好的分析。
之前是看某分享 體重*30，大概是1天的量，每個人不同，但也要看環境飲食等各因素考量
我覺得不要勉強自己刻意去喝多少水，而是根據自己當下的狀況去做判斷，還有定期做簡單的血液尿液檢查，來了解自己缺了什麼好做修正。我每三個月做一次檢查
Seems to be.
感谢邱医生
您真的很优秀
謝謝邱醫師，心服口服
邱醫師講解專業精媲有根據
以前我渴才喝水，一天大約1800c. c，後來腎結石碎石二次。
醫生建議多喝水後，我一天喝2500-3000c. c的水，皮膚變好了，粉刺痘痘不長了，8年來，也沒再結石過。
所以我還是蠻推薦大家多喝水的。
是的！其實我覺得每個人該喝多少水根本就沒有標準答案！因為每個人的身體狀況都不同！所以其實我覺得邱醫師這個影片的標題下的也不是很好！
醫師後來有說該喝多少水還是要視情況而定！這句話才應該當影片的標題吧？有些人確實需要喝2500啊！說什麼騙不騙的？
我自己的經驗也是...我平常都喝一千多cc而已，之前強迫自己多喝到達2千以上的時候，皮膚真的變好！只是我持續不了而已😂
當然如果有人多喝後發現不舒服，那就表示不需要這麼多水...傾聽自己身體的聲音，別人說的都是參考而已！自己要有辯證的能力！
結石 應該要去討論 為什麼形成結石 跟什麼食物有關才對 另外皮膚變好了 粉刺痘痘的成因 絕對不是因為你多喝水能解決的 跟妳飲食的習慣比較有關
@@user-pg8ys2dj5x 。
很喜歡有查研究報告得出來的知識，有科學根據而且能一直更新，很多研究報告都是英語我沒有能力自己看懂，邱醫生幫大家查找並解釋，真是太感謝了😄
你可以使用google機器人幫你翻譯成，不需要自己懂英文。
感谢分享！
邱醫師有健身運動!有大塊肌，線條很好
我也注意到了
邱醫師真的是強!~~連文獻都能找到來破除迷信!!~~這就是我最喜歡看邱醫師頻道的原因!
？！]]
Totally Agree.
謝謝邱醫師跟邱醫師的團隊你妳們喔！！😊😊
謝謝醫師，功德無量^^
感謝 很棒！
謝謝邱醫師那麼認真的講解👍👍
邱醫師有関喝水量的知識資訊分析很棒，長智慧、在此感謝🙏
謝謝醫生，希望可以加字幕
字幕右上方按C C就有了
Thank 🥰
谢谢！
「喝水量」有2派說法，兩派我都試過，結果我一天喝不夠3500cc的話，我的排便會明顯變難、情緒明顯變差。我的水中都會加些營養品，所以不會有電解質、水中毒的問題～所以我支持多喝水這派的
我都是讓身體說話，譬如夏天汗多、喝的多，冬天沒出門又沒出汗。加上我身體不渴我就沒有喝跟夏天一樣多。
3500cc也不算多喝水…。
攝取與代謝應平衡 🧡✨💛✨🧡
同意見解，
真相大白～謝謝邱醫師
我是在工廠內 夏天很熱…一直都想喝冰水…現在都有冰霸杯，每天都喝滿3000-4000CC
謝謝邱醫師破解各種從小到大的長輩迷思😮😮😅😅
讚
現在專家太多了、謝謝醫生的研究及分享。
What master trying to say was correct. It’s depend on the output as well. If u drink water, after 10-15 mins immediately go to pee then it’s mean ur body water is enough. For those after drink few mug of water and pee after few hours or maybe continue consume more water only can pee which mean ur body needs water more.
受教了，很多人都自以為養生，但觀念其實是錯誤的
醫生說話聲音很有喜感 ，表情很有意思.........
饮水量是一种长期以来形成的习惯，具体多少量，真不好说，根据自己身体的需要，喝多少才舒服而定。四季气候不同，饮水量也有很大差别。真的没有公式
感谢邱医生的视频分享！视频说的很好，专业医生角度分析
Very good
醫師
你說話太快了，請加字幕，謝謝!
👍说得对，
一天二干到二千五百Cc的水包括食物中干饭和汤及牛奶类的摄入，这是正确的，我也一直这么做的
不排斥喝白開水就不錯了，可能一天帶個一兩罐，其它則是茶水或湯
無論醫美還是健康知識 邱醫師都很專業！！！
Exactly & Absolutely.
謝謝邱醫生和團隊的分享，自己可能要調整攝取的水分了😂😂😂。
以前也是有人建議我喝很多的水，以達到健康與瘦身的目的。
我自己是年紀大加上運動量不高，多喝水相當痛苦，就像吃飽了硬要繼續吃一樣。
除了吃飯的水分之外，夏天大概能喝到1800，冬天有800就不錯了。
口渴再喝就好
白襯衫配白領帶看起來好潔淨喔！
"不要等口渴再喝水"~~~請問這樣會傷身體嗎?
感激呀。 我給騙了好多年， 還好沒有跟著做。
多喝水派+1，沒什麼騙不騙，聆聽自己身體的需求才是最重要的事。
你可能要看格雷醫師
@@user-km9gb4ec1o 看看就好
@@user-km9gb4ec1o 馬的，我朋友聽你的格雷醫生少喝水，腎結石，肝癌，死掉了，都是你害的！ 😡😡😡😡😡😡
@@SexySexyGirl 我朋友喝超多水 腎結石 給你參考
醫師請問 早上起來第一拋尿 味道特別重 是正常的嗎?
單純的喝白開水，真的蠻難，謝謝老師
✨ 我最近就喝了2000cc純白開水，從早到晚，還真的是有點困難😅，但還是有喝到完，但我的尿很白，幾乎跟白開水一樣，我就擔心喝太多，水中毒了，謝謝邱醫師的講解，我會再調整我喝水的量，感恩 🙏🏻 ✨
我每天喝4~6000cc 長期下來還沒有水中毒的現象，喝多少還是要看體質
你放心 水中毒沒這麼容易
這又是另一個繆思了
每天就算攝取「超過所需2000cc水份」
也不至於水中毒
有其他醫生說過了
人至少一天要喝10公升的水才會水中毒
這沒有這麼容易 一般都是運動量大的運動員才有辦法補充這麼多水分
所以 你就盡情喝吧
那是因為身體不需要那麼多水 直接排掉了
👍👍👍
白領帶很酷耶！
簡單說 適當喝水就好
而飲食.飲料其實也都算在水份裡面
本來我的喝水習慣是等渴了才喝，有時可以半天都不覺得需要喝水。但後來有上健身房，被教練說我的水要喝多一點，所以那陣子一天可以喝超過4千CC。原來水不一定每天都需要喝到那麼多的。
運動本來就要多喝水
有運動流汗流失當然要多喝
運動流汗後要加點鹽巴,補充電解質,光喝水是不行的,容易抽筋,或是喝寶礦力,而且看你的體重x3,就是你一天的水量,喝水太多會水腫。
兩個禮拜前的想法也是認為普通飲食中就已還有水份+長期喝無糖綠茶一天一杯。這樣的狀態已五年，慢慢肥胖+愛吃零食，皮膚也很糟糕。
剛好兩個禮拜前生病，醫囑多喝水，那天開始每天喝滿3000c.c.的溫熱水，順便戒無糖茶之類的冷飲。排便開始順暢後，意外的是大腿圍、腰圍都小了，皮膚比以前白發亮（之前沒化妝膚色蠟黃）、精神變好，也不會動不動就嘴饞（問過醫生，說是水喝不夠會想吃東西）。可能剛好找到適合我體質的醫生吧！醫生緣，主人福~
無糖綠茶根妳肥胖比較沒關係 愛吃零食絕對是
@@user-pg8ys2dj5x 當然是。但前面的狀態生活很久了，後來工作壓力大才染上愛吃零食的惡習（笑）我個人，應用在我個人身上，還是推崇多喝溫熱水，並且不含平時茶湯
@@user-wu3id5ux7z 我相信你 我最近才努力一個月 皮膚很有感 也比較有精神
代謝跟水沒多大關係，喝水是看當時環境及自己條件沒有一定的標準為準。
3年前的一个夏天，我试过一天喝2升水，一上午喝了大概1升多，下午就感觉身体不太舒服，感觉身体挺沉，然后，反正有点儿反常，感觉应该是水喝多一点了，第二天就没那么做就没事了！
有一種說法是看尿液顏色決定喝多少水，剩下就是渴就該喝，運動完要喝
我是賣植物的，幫植物澆水也沒有一個標準答案，真的是要看情況
南無阿弥陀佛😍
邱醫師的分享都很專業！人也很帥！所以不用背景這麼虛擬畫面看得好辛苦～還有收音的麥克風可不可以改善一下！聽得好累😔⋯⋯不好意思給你們一點建議
您好，我們是邱醫師的團隊，謝謝大家提供給我們的建議，這部分團隊都會逐步改善拍攝的相關安排，來提供大家更好的影片內容與品質喔！
請問喝水有助於增加身體的新陳代謝嗎?，在還未達水中毒的程度下儘量多喝水對新陳代謝是否有幫助，新陳代謝好對身體總是比較好吧!
喝水派會說只要不是純粹喝水，其他補充方式等於喝海水一樣。
簡單說，感覺渴就自己去喝水，不用太糾結
邱醫師您好，請問最近最紅的日本（神經醯胺）口服美容產品，是真的那麼好的保濕，養顏功能？
總算有專家跳出來反駁了！每次看到有人説，喝的飲料和吃的食物都不算水份，只有水才算真正的水份，我都很想翻白眼……😆😆😆
還有某專為女性環狀健身中心的教練天天在宣傳要喝體重40倍的水、水能「溶解」脂肪！！～喝夠水才能增肌減脂！！！沒有常識還要裝「專家」。呃～偏偏有人信欸？
之前去某診所，護士也是這樣跟我說的。(每天要喝 2公升純水 才算是水，食物飲料的水不算)。
我覺得不可思議，食物飲料的水就不算是水? 這還是 護士專科說的。
飲料不算水,長期喝飲料,會把毒素留在體內,容易造成皮膚問題,我兒子就是喜歡喝飲料,不喝水,全身紅一塊,幾天就是要去皮膚科報到,很多年都不會好。
食物的水份當然也是水 但有時候身體只是缺水 你卻吃進去多餘的熱量 得不償失
@@user-nh6wn1bl4z 我自己遇過幾個專科護士，其實也不少都是這樣 (不會因為你們跟在醫生旁邊就變成醫生啊)
難怪我一直喝不了那麼多水，由於我平時都待室內也沒運動，平時沒刻意喝2500cc的水，吃三餐時都會配飲料真正飲用的白開水不到500cc，但是都沒便秘一天最少上一次大號，一天也是五、六次小便，原來我的喝水量是足夠的。
至少要8次,表示你的水是不夠的
邱醫師您好：請問一下，我近來得到的資訊體重X30～40倍，如果要減重就是體重X40～50倍，所以這些都是錯誤的訊息？因為我看您的影片是3年前拍攝的，不知是否現在又有新的資訊？感謝您！
想請問如何判斷自己飲水量是否足夠呢 ?
我在烘焙坊工作 ,站整天且高溫環境會一直流汗
早上 8點到下午 5點之間會喝 2000cc的水
下班後又會去健身房重訓
一天光飲水量就 3500~4000
平常還是會口渴 ,尿液也還是會黃黃的 ,只有有時候短時間喝比較多才會變透明
但尿液透明的次數非常少
啊我的嘴唇一直都是乾的 ,需要每天擦護脣膏 2次 ,還是會乾
我不知道嘴唇乾跟水份不足有沒有直接關係
只是我一直不明白 ,飲水量至少 3000+了 ,還會有飲水不足的問題嗎 ?
已連續 2年飲水 2000左右 ,最近 4個月開始重訓才變 3500+
目前沒有因為飲水 2000+為身體帶來不適
甚至還有口渴跟嘴唇乾的困擾
還是水喝太多會有反效果 ?? 我應該減少飲水量 ??
喝水太多，口唇会干，因为你的维生素B流失太多了
一般流汗要補充電解水（舒跑那類還有很多），不然喝越多水分流失越多，我個人經驗過。
你體質燥熱，需要去找中醫調理一下
6:58 是重點。
每个人的状况不同，喝水量也不同．我在機塲停機坪工作，夏天酷熱，每天8小时工作，喝冰水十公升都不止，水都变成汗排出体外，小便却不多．
邱醫師,
不打廣告,是,一天下來,大概2000到3000西西水分,在台灣,是對的.
水每天一定要喝，但应该要喝多少当然不是固定的。早上起来喝一杯水，过后就看有没有需要才喝咯。每当口很渴时一定要赶快喝，而且要多喝，因为那个时候就是生理现象告诉我们的身体正在缺水了，再不补充就是免疫系统下降之时，喉咙第一时间会发痒发痛等，细菌或病毒感染已开始了，一发不可收拾。喝足够的水才是最重要的，以免引起病患，尤其是小孩子们真的要好好的去教育他们，很多病症就能避免，以便达到健康快乐的目标。
可不可以請邱醫師加上字幕呢？
您好，我們是邱醫師的團隊。這部分我們會提供給剪輯團隊做參考，這部份我們也會努力提供大家更全面的內容，謝謝您的回饋！
喝水量需要考慮到生活圈，德國夏天涼爽，澳洲酷熱，排汗量差異大，喝水量就不能同一化。
需要有字幕，才能懂得更明白喔！謝謝工作人員, 麻煩你們了
您好，我們是邱醫師的團隊，目前邱醫師影片上傳後，工作人員也會盡快製作TH-cam字幕，謝謝大家的反饋，我們會努力讓大家瀏覽影片的品質提升，再次謝謝大家的留言回應！
自從一天喝2500cc以上 變得比較不會暴飲暴食
邱醫生可以上字幕嗎😂😂
邱醫師平安，請問您是Melaleuca會員是嗎？
您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師目前沒有為任何商家與產品代言，有許多廠商會利用邱醫師的影片作為宣傳，但實質上並沒有合作關係，還請您要特別留意喔！
可是喝水不是會增快新層代謝從而提升熱量消耗嗎，喝兩千cc也不算太多吧
有點好奇那位水噹當白拋拋的模特兒是哪位？哈哈
对于不太爱运动的人来说，多喝水真的很有用，很容易把肚子减成功
跟柏格醫生的見解一致
沒錯～我如果喝到2000還會想吐，大概1500是最舒服的。
但喝茶或咖啡一定要喝一杯水，若果喝十杯茶或咖啡也要喝十杯水啊！因為茶與咖啡會消耗身體上的水份，老人👴或不太出汗的人一日四杯水已經足夠，例如早上一杯水，午餐1碗湯(當一杯水)，中午一杯水，睡前1杯水，喝幾多茶就要喝幾多杯水，若果你一日喝十杯茶或咖啡，那麼你一日就要喝14杯水了。