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- เผยแพร่เมื่อ 15 เม.ย. 2024
- 各种慢性疾病是当今中老年人群需要面对的一大困扰，有多少人明白大部分的慢性疾病的背后是吃出来的代谢障碍？本季视频从我两个朋友的案例出发，浅谈慢性疾病的形成原因以及逆转方法。
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Dietary Guidelines for Americans: www.dietaryguidelines.gov/sit...
How much protein do you need every day?: www.health.harvard.edu/blog/h...
Recent developments in understanding protein needs - How much and what kind should we eat?: cdnsciencepub.com/doi/full/10...
以下是我推荐的产品：
KETO-MOJO家用血糖血酮测试仪：amzn.to/3XcXoD7
LMNT无糖原味电解质饮料冲剂：amzn.to/3xg4Zqb
关于我一直推荐的连续血糖测试仪Continuous Glucose Monitor (CGM)，目前美国亚马逊上有卖，但是需要医生的处方，以下是链接，供大家参考：
amzn.to/3yXLxPj
以下是我之前的视频，与今天的话题有关：
Ep 3 II型糖尿病是怎么形成的？ • Ep 3. II型糖尿病是怎么形成的？为什么...
Ep 11 原发性高血压真的原因不明吗？ • Ep 11 (Part 1) 原发性高血压真...
Ep 13 尿酸，人类生存的优势，但是... • Ep 13 尿酸，人类生存的优势，但是......
Ep 14 脂肪，你吃对了吗？ • Ep 14 脂肪，你吃对了吗？｜一次性搞清楚...
Ep 16 胆固醇真的可怕吗？ • Ep 16 胆固醇真的可怕吗？｜造成心脑血管...
Ep 20 无胆英雄是如何炼成的 • Ep 20 无胆英雄是如何炼成的 | 胆囊炎...
本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
Email: doczhoutalk@gmail.com
#健康 #减肥 - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
老周这个节目做的太好了，内容充实，逻辑清晰，语气平和贯通，总体感觉朴实无华👍
感谢您的支持！
非常具备说服力! 周医生的视频每次都是干货满满，必须点赞支持👍👍👍
谢谢您一直以来的支持🙏！
说到归根还是因为您的节目做得好，否则我不可能“紧跟”。我已经生酮饮食了两年多，这其中不知看了多少相关的视频，但您的视频，实事求是地说，是这当中最棒的一个！不仅因为你讲清楚了许多关键理论问题，而且给出了非常细致的意见和建议，确实具有指 导意义。另外我不否认我对您在“专业性”“责任心”“细致周到”等方面的认真的工作态度的赞赏！期待您接下来的节目！
@@LaoZhouLab植物蛋白可以吗，也请您谈谈植物蛋白譬如豆腐正确食用方法，谢谢
沙发，实践是检验真理的唯一标准，谢谢身边真实朋友圈的饮食案例分享
谢谢您🙏！
娓娓道來，有理有據，滿滿干貨，周醫生的視頻，永不令人失望👍🏻👍🏻👍🏻
感谢您一直以来的支持鼓励！
太详细了!好用心!感谢周医生，你是一位宝藏❤❤
谢谢老周先生～
谢谢！
謝謝周博士 孜孜不倦 詳盡講述。執行中 期待一個月後 做 體檢的數據呢！
谢谢🙏！预祝您收获满意的结果！
希望老师讲讲轻断食造成的LDL增高的问题以及对健康的影响。谢谢。也希望更多的观众慧眼识珠关注到老师的频道。
我在多个视频里反复强调避免过度解读LDL，它的高低与心血管疾病不存在因果关系，更不应该用好坏来定义它！LDL的高低只是一种结果，我们更应该找到并避免引起这个结果的原因。感谢您的支持！
周医生在哪开业？我想去看看
@@TikTok-jt6me 目前线下的健康指导服务，我还在筹备当中。谢谢您的关注！
Thanks!
謝謝！
感谢您的支持🙏！
所以說，所謂低碳低糖，其實主要指的是高度精加工糖、碳，所帶來的快速後遺症。
一堆繞圈說話的人。
周先生您好,如果蛋白质吸收不够,可以用蛋白粉补够吗？谢谢！
周先生您好，我之前看到一個影片內容關於減肥理論的爭論：Gary Taubes提倡低碳飲食減重的碳水化合物胰島素模型(CIM)、和Kevin Hall提倡的能量平衡模型(EBM)，後者的實驗結果反駁低碳飲食的有效性。不知道您是否對此爭議有其他看法？感謝答覆。
谢谢您这么高质量的提问！我不得不承认这两位有着理工科背景的科学家在针对肥胖和代谢方面的见解都有其独特的逻辑性和实践意义，同时我也承认一个现实：人体是很复杂的有机体，就减肥问题，没有一个适合所有个体的标准答案，如何个体化地处理代谢问题正是检验这些假说最好的手段，再次感谢您的留言！
@@LaoZhouLab 沒錯，當我越是想了解身體運作、越是發現其複雜精妙，無法一概而論，並且時常困惑於各種甚至互相矛盾的減肥理論與實踐方法。只能多方參考然後不斷摸索出適合自己的方式，再次感謝您的回覆和視頻分享！
感谢周先生，希望周先生能给讲一讲liver cysts. 最近的MRI显示我的simple cyst 转变成complicated cysts (9×7.8×7.8 cm). 是什么原因导致的liver cysts？ 有可能和方法使它变小和消失在没有外界干预下(eg. 手术或抽水)？在饮食和生活上要注意什么？谢谢
谢谢您的信任！绝大部分的肝囊肿都是孤立而且是良性的，一般如果没有症状也只需随访观察，但有两种情况需引起注意：第一是多发性肝囊肿病（polycystic liver disease，PLD），其中一种仅限于肝脏的多发囊肿，另一种是同时累及肾脏和肝脏的多发囊肿，这两种都是属于遗传病，有家族史，女性多于男性。第二是寄生虫引起的肝囊肿。建议您寻求专业医生的帮助，进行全面的检查鉴别。
我是囊肿体质，遗传原因，母亲结婚前曾割掉一个9斤重的卵巢囊肿，那是四十年代。
我曾经也有5公分左右的卵巢囊肿，肝囊肿，肾也是多囊肾。八十年代在国内被中西医结合治疗，服用中药，最先发病的卵巢囊肿化掉吸收。
九十年代在美国突发腹部剧痛，后诊断肾或尿道结石，做过检查发现多囊肾说不用管它。
二零一零年因职场环境恶劣，压力太大导致得甲亢。服了女儿得甲亢后服用的同种药量的三分之一，几周后发现很小的剂量导致肝指标异常，后做核磁共振检查发现小于5公分肝囊肿，说观察超过5公分考虑手术。
到16年退休的最后一次核磁共振检查，肝囊肿还是小于5公分。退休后彻底放飞自己，但因为工作时精神和身体均受很大伤害，生活饮食都没办法放飞。老伴儿的痛风原因，每天用小绿柠檬泡水喝，吃的很清淡，属于吃不了鱼肉那种，去超市不想看到它们，闻着味道就会觉得恶心。
平时不看医生，小毛病自己喝水休息，没用处方药，服用一些自己认为适用的维生素补品。19年底，忽然想起3年半没查肝囊肿怎么样了，再去看让做彩超。做彩超的实验员找不到囊肿问我是否做手术。没有，她去与医生确认彩超检查结果。说彩超没问题，有问题的是囊肿去了哪。我自从得了甲亢得知自己的肝功能不咋地，从此不服用处分或非处方药物，只用保健品。
感觉退休后职场繁杂人事关系造成的精神压力解脱，人很放松了，生活轻松。此外是否长期喝柠檬水起了作用？当然，这只是我的猜想，苦涩酸酸的柠檬水一直喝到现在，已成习惯，无一日错过。
次经历跟朋友们讲过，没人信，当然我也无所谓。有人愿意试一试更好，哪也不伤。我的肠胃不好，偶然吃了餐馆的菜会恶心，回家喝一杯酸苦辣的绿柠檬水，效果立竿见影。
周先生讲解的健康知识让我很受益，了解可能蛋白质摄取不够，虽然每天摄取2颗鸡蛋，看来要努力吃一些鱼或肉了。16年前因为身体湿寒，每天早上吃各种豆子煮的稠饭，数年如一日。退休后搬到阳光充沛的地方，放弃了豆子饭。
相信找到合适的方法，这位先生或女生的肝囊肿也会得到有效控制。
周医生，我对减少精细碳水一点问题都没有。但是为了替代因此而减少的能量，以脂肪来代替我有点不能接受。主要是脂肪作为主要的能量来源和烹饪饮食文化不符合而难执行。
请问您以什么代替精制碳水？以豆类吗？
其实我们的饮食烹饪文化中焖炸煸炒，脂肪的用量并不少，而且如果遵循“脂肪总是跟着蛋白质”的原则，摒弃专挑瘦肉的习惯，不知不觉就已经摄入了相当数量的脂肪了。至于豆类，只要它的潜在危害不会给您造成严重的不适，当然可以食用。谢谢您的支持！
周老师你好，我是一个健身爱好者，现在健身界普遍推崇的是低脂，高蛋白和高碳水的饮食结构。请问如果依然想保持肌肉量，按照你的推荐势必要减少carbs。在这种情况中，所谓的肌肉量就无法继续“大”下去了？谢谢
請問60公斤重的蛋奶素食者要吃多少才能吃足夠的蛋白質？
这还取决于您的全身健康状况、每日的运动量等诸多因素。谢谢您的留言！
請問一下醫生，我去年體重76.8公斤，公司健康檢查照胸部X光的時候，發現右橫隔膜稍高，就去胸腔內科看了醫生，只說是有中度脂肪肝，減了大慨12公斤肥後，醫生說不用追蹤了，可是今年健康檢查
又有同樣的問題？我自己有焦慮症之外，沒有感覺身體不適，謝謝醫生😊
脂肪肝大部分都可以逆转，现代大部分原因是由于生活方式和饮食不当导致的“非酒精性脂肪肝”，因此找到形成的原因并加以改善，都会有收获，祝您早日康复！
周老師请问女性子宫肌瘤饮食方面需要注意什么？
子宫肌瘤与女性雌激素、孕激素过高有关，而高雌激素水平原因之一又与超重和肥胖相关，因为脂肪细胞存在转化形成雌激素的酶，所以控制体重也是重要环节，任何有助于恢复正常体重的健康生活方式和饮食习惯都是可取的。谢谢您的留言。
@@LaoZhouLab 非常感恩周老師及时回复，我身高175、体重125斤，年纪44，应该没有肥胖问题，看了你的影片我准备开始戒碳水和糖，请问子宫肌瘤最好避免什么食物和成份的摄入呢！谢谢
没错，如果按BMI 计算，您不属于肥胖，这也是BMI不足的地方，因为它无法分辨增加的体重是肌肉还是脂肪。而我们东亚人由于基于的原因，更容易产生“外瘦内胖”（TOFI，thin outside fat inside），比如更容易堆积内脏及其周围脂肪，这种特征比起其它人种的水桶型肥胖，出现代谢紊乱时间更早。可以通过超声、DEXA或者MRI等检测结合相关生化指标来判断是否存在这种问题。其实你已经把答案说出来了，无论肌瘤存在与否，这个答案对绝大部分人的健康利大于弊。
空腹血糖2.3？
是空腹胰岛素。
一天熱量只需1100-1300大卡？
一個便當就足夠了⋯⋯？
抱歉是我表述不清楚，我是结合了她目前体重、运动强度、以及达到目标体重所需制造的能量缺口，得出的结论，感谢您的指正！
@@LaoZhouLab 原來如此.. 了解
我兩日一餐，蛋白質都吃每公斤體重6.7g
雖然吃瘦的牛肉但是2.1kg,這樣脂肪攝入量是多少呢？
牛肉干也不好，有大量的盐
您说得没错，但相比其它零食，它还是相对可以接受的。谢谢您！
味精是不能吃的！
是的，更多地享受食材新鲜原味才是人类的追求！谢谢您！
This woman eats too many snacks. I usually only eat two meals a day and then my mouth are completely shut. I can not bear with people who use their mouths all the time.
My wife and I have two meals a day too，and she even has an OMAD when we have a party.