Kickboxing Stretching Programı - Uygulamalı Anlatım

[@Matçıbey]

Teşekkürler.

[@mahmoudkareemjabbar]

güne yine iyi başladık sayın hocam.

[@Xarcturuse]

Dövüş sporları ile alakam yok ama yine destek için abone oluyorum.

[@doruk11111]

hemen başla

[@sinantarakci2081]

hocam teşekkürler

[@Matçıbey]

❤❤❤❤

[@fatoskam3359]

💯

[@Goodfellas1x]

Koç lead hook ve footwork hakkında video gelirse harika olur sparring videolari değerlendirme gibi bir içerikte worldwide izlenebilir diye düşünüyorum böyle bir icerik güzel olabilir

[@Goodfellas1x]

Koc harikasin iyi ki varsın

[@NN-kn2jp]

Hocam front sweep kick gelir mi?❤

[@Assassin016]

Axır 2ci hissəsi gəldi

[@doruk11111]

sparringden sonra yapılır mı ilker hocam

[@miracakkas]

Hocam bizim hoca soğutma için mekik ters mekik ve şınav yaptırıyor sizce doğru mu ?

[@thezodiac4114]

İlker abi ben masa başı iş yapan 23 yaşında bir gencim.. Boksa başlamamın 4. ayında bel fıtığı sorunu yaşamaya başladım ve 6 aylık bir off verdim. Şuan tekrar ufaktan fitnessa başladım belimde ara sıra ağrılar yaşıyorum fakat ben gerçekten sağlam bir bel istiyorum ki tekrar boksa başlayabileyim. Bana önerebileceğin herhangi bir şey var mı ? Yada bu isteğim sadece bir hayal olarak mı kalacak belirtirsen çok mutlu olurum.

[@ESH_OGUZHAN]

adam gibi deadlift öğren adam gibi squat öğren ve aşamalı ağırlık arttırarak uygula yani bu kadar kısa iş

[@ESH_OGUZHAN]

Fıtık araştırmışsındır zaten bel kaslarındaki kuvvetsizlik...Deadlift ve squata ek olarak bel mobilitesi diye biraz araştırma yapsan harika sonuçlar olur.Fıtıkken mekik çok uygulama daha çok stabil hareketler 10 numara yapar.Bazı karın hareketlerini de haftada 2 - 3 periyotlar ile uygulayabilirsin.Örnek hareketler plank , leg raise , flutter kicks özet hareketlerde güzel sonuç verir.