오늘 영상도 잘 봤습니다. 오사코 수구루 선수가 이번 도쿄 마라톤에서 피니쉬라인에 들어올 때 팔을 뻗으며 세레모니 하던게 생각납니다. 정말 전율이었습니다. 포어풋으로 다리를 감는게 케냐선수들 만큼이나 아름답더라고요. 김연아 선수같이 피겨스케이팅 선수들도 아름답지만 포어풋 선수들의 자세를 보고있노라면 그와같은 아름다움과 전율이 느껴지는 것 같습니다. 그리고 저도 최경선 선수 팬이고 SNS에 사진 올리시면 꼬박꼬박가서 응원하고 있습니다. 인구수가 우리나라보다 세배나 많은 일본의 두꺼운 선수층을 따라잡기가 어렵겠지만 정말 영웅같은 선수가 잘 발굴되어 대한민국의 자랑이 되고 우리 마스터즈들에게 큰 동기부여가 되는 날을 꿈꿔봅니다.
댓글이 매우 정성이 담겨 있네요. 제가 댓글을 보면서 감동을 느낄 정도입니다. 저번 영상에도 메인 댓글로 지정 했습니다. 관심과 좋은 댓글에 저 역시 힘이 납니다. 든든한 지원군이 함께하니, 외롭지 않네요. 대한민국 엘리트 선수에게도 관심 주시는 모습도 매우 좋습니다. 복 받으실 겁니다.
최근의 오사코 수구루와 최경선선수 소식 익히 들어 알고 있습니다. 물론, 유투브 영상도 감동깊게 봤지요. 정감독님을 통해 우리나라에서도 휼륭한 엘리트선수들이 빛을 내는 날이 꼭 오리라 믿습니다. 전족부 착지는 제가 작년 시카고 마라톤 훈련하면서 실행해 오려고 했던 주법중에 하나였습니다. 훈련하면서 내가 과연 서브4를 할수 있을까 하는 의문으로 자신감/확신이 없었는데, 전족부 착지로 서브 3:55 로 완주 했지요. 정감독님의 격려와 큰 도움으로 이젠 감히 (?) 3:30을 꿈꿔 봅니다. ㅎㅎㅎ 그러기위해서, 자세와 기초훈련에 힘써 보겠습니다. 늘 감사하고, 고마울따름입니다. 우리 한국도 훌륭한 선수들이 많이 발굴되어, 케이팝이나 한국드라마로 이름을 날리는것이 아니라, 마라톤으로 승리하는 날이 꼭 오리라 믿고 싶습니다.
늘 좋은 댓글 주심에 감사 드립니다. 열심히 노력하시니, 기록이 보답하는 겁니다. 330 달성하시고, 더 높은 곳을 바라보셔도 될 겁니다. 목표가 있는분에게 더 큰 기회가 열려 있으니까요. 그 목표를 높여가는 길에 제가 미약하나마, 보탬이 되었다니, 행복 바이러스가 쏟아나네요. 다시한번 그 열정을 사랑하고 존경합니다.
@@TV-bt4wr 응원과 격려 감사합니다. 미국도 상황이 좋지 않네요. 주변 주/사립대학 수업도 취소되고, 제가 일하고 있는 국방외대수업도 온라인을 고려하고 있는 상태입니다. 코로나환자가 무더기로 나온 미크루즈선 '그랜드 프린세스'호가 3월22일 오클랜드마라톤이 있을 오클랜드해안으로 옮겨온다는 사실때문에 어제 갑자기 취소됐습니다. 안그래도 불안불안해서, 등록 안 하고 있다가, 며칠전에 LA Marathon이 취소되지 않고 진행되는것을 확인하고, 며칠전에 등록했더니, 이런 난감한 사태가 발생했네요. (미국 마라톤은 환불이란거 없죠 ㅎㅎ). 4월에 있을 빅서나 보스톤도 걱정되는군요. 빅서는 아직 취소되지않고, 진행 준비하고 있는 상태인데, 4월에 또 어떻게 될지 미지수입니다. 난이도가 어마무시해서, PB는 포기하고, 그냥 언덕훈련 & 기초체력향상을 위해서 4월26일에 개최될 빅서가 취소되지 않으면, 뛰어볼까합니다.
@@sandralee7862 비단 아시아에 국한된게 아니군요. 대한민국은 총체적 난국입니다. 어서 지금의 난제가 풀려야 하는데, 답답하네요. 대회가 취소되어도 한국보다는 사정이 괜찮으니, 지금의 루틴대로 훈련을 이어가세요. 잘 하시고 계시니, 더 발전적인 결과를 보시게 되셀 겁니다. 저도 아침훈련 마치고 출근중에 있습니다.
좋은내용 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 전족부 착지 주법에 공감하고 동의 합니다. 키174, 몸무게 80킬로 일때... 마라톤이 너무 부담스러웠는데 전족부착지를 단계적으로 하다보니 무릎 과 허리에 부담이 없고 달리기가 수월해 졌습니다. 정 선생님 좋은 콘텐츠 많이 올려 주셔서 고맙고... 구독자 100만 되시길 기원 합니다.
1960년 로마올림픽에서 아베베가 세계신기록으로 우승했는데 그때 맨발 전족부 착지를 했었잖아요. 그동안 그걸 연구안하다가 최근에 와서 깨달았다니 참... 지금 1960년 로마올림픽 영상을 보니 마라톤 후반에서 아베베는 전족부, 그 옆에 신발 신은 선수는 뒤꿈치 착지를 하는 모습이 명확히 구분되네요.
맨발의 아베베는 제가 존경하는 최고의 마라톤너죠. 선입견이 무섭지요. 그 선입견이 전족부 착지의 발전을 느리게했고, 지동설을 주장한 갈릴레오 갈릴레이를 바보로 만들었지요. 아직도 지도자중에 구닥다리식을 고집하는분이 대부분 입니다. 그게 바뀌지 않으면, 우리나라 마라톤은 영원히 삼류일수밖에 없습니다.
아베베가 마라톤 2연패를 한 1964년 올림픽을 보면 아시겠지만 그 때 아베베는 신발을 신고 극단적인 뒤꿈치 착지를 합니다. 어렸을 때 부터 맨발로 뛴 아프리카 선수들은 신발을 신어도 자연스럽게 전족부 착지를 한다는 고정관념을 박살내는 장면이죠. 은퇴할 때 까지 신발을 신고 뛴 대회에서 아베베는 항상 뒤꿈치 착지를 합니다.
안녕하세요 감독님, 너무 좋은 영상을 올려주셔서 감사드립니다^^ 제가 요번에 힐 스트라이크 주법에서 미드풋으로 바꿨는데 이상하게 같은 페이스로 뛰어도 미드풋이 더 숨이 찹니다.. RPM을 예전보다 더 높여서 더 많이 움직여서 그런건가요? 주법을 바꾸고 얼마되지도 않았고 완벽히 못익혀서 생긴 현상인 건가요? 미드풋으로 바꾸면 기록이 좀더 좋아질거라고 들었거든요.. 답변 부탁드립니다! 그리고 나중에 기회되면 오프 강의 참석하겠습니다^^
변화를 진행할때, 한번에 전부를 가져온다는 생각을 하지는 마세요. 야구에서 투수가 새로운 구종을 오늘배워서 타자를 이길 수 있나요? 틀림없이 얻어 맞지요.자기 구종이 되려면, 피나는 노력이 있어야 합니다. 지금 변화된 주법이 전족부 착지라고 확신할 수 있어야 기록이 단축됩니다. 제가 보기엔 틀림없이 체간달리기가 되지 않은 상태에서 억지로 발목만 전족부 착지 하려는 자세로 달렸을것이 자명합니다. 체간달리기를 더 공부 하세요. 제 영상에 체간 달리기에 관한 영상이 대부분 입니다.좀 더 공부하시고,노력하시면 비로소 자신의 주법으로 승화될 겁니다. 첫술에 배부른법은 없습니다. 체간달리기 상체 달리기가 되어야 합니다. 발은 없는겁니다.그래야 체간 달리기가 됩니다.
감독님 항상 좋은 정보의 영상 강의 감사드립니다~ 저는 미드풋 착지를 하고 있는데요~ 전족부 착지로 변경해봐야 겠습니다~ 단거리 훈련때부터 조금씩 해봐야 겠습니다~ 요즘은 바빠서 아침 훈련을 하루 뛰고 하루 쉬고 있습니다~ 물론 쉬여도 웨이트 트레이닝은 계속 해주고 있습니다~ 자세를 신경쓰면서 조깅을 잡아가려고 합니다~ 기초가 부족하다는 생각이 들어서 다시 시작하는 마음으로 조깅으로 자세를 잡아보려고 합니다. 감독님~ 항상 건강하시고요~ 저도 화이팅하겠습니다~^^
감독님 영상을 다시금 보면 처음 달리기 시작할때랑 지금이랑 느끼는 바가 많이 다릅니다. 전에는 아 그렇구나 하고 그냥 넘어갔는데... 최근 몇 달 동안 고민했던 문제들이 결국에는 감독님 영상에 다 있다는 사실을 다시 느낍니다. 오늘부터 다시 공부하는 마음으로 정주행하려 합니다. 늘 수준높은 가르침을 주셔서 감사합니다.
영상 잘봤습니다. 선생님 궁금한 게 있는데요. 마라톤을 좋아하는 한 사람으로서 기록 욕심이 있어, 전족부착지를 훈련중인데요, 저렇게 엘리트 선수들이 신는 포어풋에 특화된 신발들은 대부분 비싸더군요. 일반인이 신기에 조금은 부담이 덜하면서 괜찮은 중저가용 신발은 어떤 게 있을까요?
나이키 제품이 많이 비싸고, 품절이라 구매도 어렵지요.그 마음 충분히 헤아립니다. 전족부착지를 위한 신발중에 쿠션까지 갖춘 신발은 현재 아인즈 뿐입니다. 쿠션도 좋고 발이 매우 편한 신발 입니다. 홈페이지 들어가서 어떤 신발인지 알아보세요. 필요하시면 저에게 문의 주세요. 저는 지인 할인권이 있습니다. 필요하시면, 문자주세요. 010 4148 6824 입니다.
체력을 올리시는게 우선이 되어야겠군요. 계단40~ 60계단을 천천히 달려 주세요. 내려오실때는 가볍게 내려오시구요. 계단이 기초체력 올리는데는 으뜸입니다. 하루에 10~ 20분만 해 보세요. 한달후에 천천히 달리기 30분 하시면 문안하게 성공 하실 겁니다. 시작이 반입니다. 시작해보면 어렵지 않아요. 응원할께요.화이팅!
안녕하십니까 감독님. 올리신 영상들 꾸준히 하나씩 보고 있습니다. 그와중에 저의 주법과도 관련하여 여쭤볼것이 있어 질문드립니다. 스트레칭하고 1km 까지는 케이던스를 높이면서 포어풋으로 뛰고 이후 미드풋으로 뜁니다. 그런데 미드풋으로 뛸때도 케이던스를 높이면서 뛰어야 하는지 아니면 보폭을 넓게하고 뛰어야 하는지 헷갈립니다. 즉, 어느 상황에 어떤 주법으로 뛰어야 하는지 헷갈리는점입니다. 왜냐면 포어풋으로 뛰니 종아리에서부터 아킬레스까지 부담이 많이 오더라구요... 추가로 한가지 더 여쭤본다면 낮은 속력으로 러닝할때(평균 9~10) 발의 착지가 높은곳에서 착지하는게 맞는지 낮은곳에서 최대한 충격을 덜 받게끔 빠른속도로 발을 회전해주는게 맞는지 궁금합니다. 잘 달리시는 러너분들 보면 항상 높은곳에서 착지하고 보폭도 큰거 같더라구요. 어떤것이 맞는지 궁금합니다.
포어풋 착지는 원래 중거리 주법애서 사용하는 착지법 이지요. 800,1500,3000m선수들 미드풋이 정상입니다. 포어풋으로 풀코스 소화하기가 상당히 어렵죠. 전문 선수들도 간혹 한둘만 사용하는 주법이죠. 선수들 자세를 마스터즈가 자신의 것으로 만들긴 무리이고, 몸이 허용하는 주법으로 하세요. 킥이 높은곳에서 떨어지는것은 매우 불합리한 주법 입니다 장거리는 깔아뛰고, 낮게 뛰지 않으면 안되죠. 킥이 높아도 착지 직전엔 매우 낮은 곳에서 떨어집니다. 착각했습니다. 앨리트도 이와 마찬가지이구요.
돈안되는 운동은 프로로 취급안해주는 풍조때문에 한국에선 마라톤은 안될거라 생각합니다 아시겠지만 올림픽 시청률을 보면 마라톤이 거의 최저수준이죠 일본처럼 재단에서 기록갱신때마다 수억씩 지원해주고 역전처럼 매년 이벤트가있고 광고 혹은 방송등을 해줘야하는데 전혀 없죠 마라톤 강국이 언제적이야긴가요 30년이 되가고있습니다 참 안타까운현실입니다
왕복 달리기를 이야기하는거지요?짧은거리 왕복 하는거는 민첩성 순발력을 키워야하고, 절대 스피드를 키워야 합니다. 왕복 달리기를 오래 달리기라 하시면 안되는데... 왕복 달리기는 10m 왕복 달리기나, 30~50m왕복 달리기를 지칭하는게 맞다면, 절대근력과 순발력 키우세요. 언덕에서 뛰어보세요.
안녕하세요 감독님. 평소에 훈련할때나 궁금한 것들이 있을때 항상 영상 보면서 많은 도움 받고 있습니다. (물론 구독도 했구요ㅎㅎ ) 다름이 아니라 전족부 착지하면 오사코 스구루 선수가 떠오를 정도로 각인이 되어버렸는데, 오사코는 동양인임에도 불구하고 제가 볼땐 킵초게선수 보다도 더 극단적으로 전족부 착지를 한다는 생각이 드는데 동양인의 신체로 더 좋은 기록을 내기 위해서는 오사코 선수와 같은 극단적인 전족부 착지가 필수적인 것인지 궁금합니다. 아니면 그러한 착지법이 단순히 오사코선수에게 잘 맞는 것 뿐인지 이에 대한 감독님의 생각이 궁금합니다.
전족부 착지가 중거리 선수들만의 주법이였습니다. 불과 5년전만 해도... 이제는 마라톤도 스피드 시대... 중거리 주법의 전족부 착지가 기록경기에 으뜸이 되면서 요즘은 선두권은 모두 전족부 착지 입니다. 물론 보강을 해야 이 주법을 사용할 수 있지요. 빨리 달릴 수록 전족부 착지로 바뀝니다. 100m 전력주에 뒷굼치 착지하는 사람 없듯이... 수주전에 찍어놓은 착지관련 영상이 나갑니다.다른 영상이 밀려 있지만, 3주내 올라갈 것 같으니, 꼭 시청해 주세요
@@TV-bt4wr 답변주셔서 감사합니다 감독님!! 저는 기록단축에도 관심이 많고, 지금은 부족할지라도 향후 최고의 마스터즈 마라토너가 되고자 하는 목표가 있습니다. 또한 오사코 스구루 선수의 아름다운 전족부 착지가 닮고 싶어서 최근 전족부 착지로 전환하는 연습도 시작했습니다ㅎㅎ 익숙치 않은 주법이다 보니 아직 속도도 뽑지 못하고 평소 훈련량의 절반 정도 밖에 소화하지 못하지만 향후 기록을 위해서 과감하게 결단 내렸습니다!
조만간 올라올 선두권 러너의 주법을 영상으로 보시게 될 겁니다. 그 영상엔 2시간 20분대 주자 5명이 같이 달리는 훈련입니다. 장소는 석촌호수이며, 슬로우모션이 나오는 영상 입니다. 하나같이 전족부 착지를 합니다. 잘 뛰려면 결국은 전족부 착지 입니다. 꼭 챙겨 보세요. 편집후 올라갈 겁니다.
글쎄요. 레이즈로 신경을 죽이고, 티눈을 빼내야 한다고 봅니다. 조금 위험하지만, 수은 건전지말고, 무수은 건전지를 플러스쪽을 못과 망치고 특치면 액이나와요. 바늘끝을 실로 수십겹 감아서 묶은다음, 건전지에 나오는 액을 바늘끝과 실에 묻어서 티눈부위를 수십방 수백방 찌르세요. 바늘이 절대 3mm이상 들어가지 않아야 합니다. 실을 바늘 3mm부위를 많이 돌려 감아야하죠. 그럼 액이 티눈부위에 들어가서 살점이 까맣게 되고, 그 부위가 죽어요. 나중에 죽은 살 부위가 떨어져 나오면 뿌리까지 제거됩니다. 시도해 보세요. 레이저보다 더 효과가 높고 돈은 거의 들어가지 않아요. 절대 수은 건전지는 안됩니다.수은중독 되니까요.
착지가 불안한듯 보여집니다. 달리실때 발에 힘을 빼셔야 합니다. 마라톤은 힘을 빼는순간 잘 달릴 수 있어요. 발에 힘을주면 부상오거든요. 팔동작으로 발을 핸드링해야 합니다. 수요일 멤버모집 영상에 처음 자세부분을 잘 보세요. 그 영상 보시면서 발에 힘을 빼고 달려보세요.
솔직히 힐스트라이크는 말이 안됨 당장 신발벗고 뛰어보면 뒷꿈치로 절대 못뜀. 왜냐면 아프니까. 같은 이유로 아무리 쿠션이 발달한다 해도 힐스트라이크 자체가 부자연스러운 동작임 과거 마라톤이 유입인구가 없었던 이유도 관련 서적이나 엘리트 선수들이 힐스트라이크가 맞는 주법이라고 소개한 것이 크다고 생각함 힐스트라이크는 8분대 7분대에나 어울리는 주법이기 때문에 초보자들도 중급자로 넘어가기 전에 부상오고 금방 그만두게 되는것임...
오늘 영상도 잘 봤습니다. 오사코 수구루 선수가 이번 도쿄 마라톤에서 피니쉬라인에 들어올 때 팔을 뻗으며 세레모니 하던게 생각납니다. 정말 전율이었습니다. 포어풋으로 다리를 감는게 케냐선수들 만큼이나 아름답더라고요. 김연아 선수같이 피겨스케이팅 선수들도 아름답지만 포어풋 선수들의 자세를 보고있노라면 그와같은 아름다움과 전율이 느껴지는 것 같습니다. 그리고 저도 최경선 선수 팬이고 SNS에 사진 올리시면 꼬박꼬박가서 응원하고 있습니다. 인구수가 우리나라보다 세배나 많은 일본의 두꺼운 선수층을 따라잡기가 어렵겠지만 정말 영웅같은 선수가 잘 발굴되어 대한민국의 자랑이 되고 우리 마스터즈들에게 큰 동기부여가 되는 날을 꿈꿔봅니다.
댓글이 매우 정성이 담겨 있네요.
제가 댓글을 보면서 감동을 느낄 정도입니다.
저번 영상에도 메인 댓글로 지정 했습니다.
관심과 좋은 댓글에 저 역시 힘이 납니다.
든든한 지원군이 함께하니, 외롭지 않네요.
대한민국 엘리트 선수에게도 관심 주시는 모습도 매우 좋습니다.
복 받으실 겁니다.
정석근헬스라이프 선생님께서 준비해주시는 영상이 감동적이여서 저절로 마음이 움직입니다~^^
@@eunpak689 그렇게 봐주시니, 더 없이 감사 드립니다.
물이 바람에 일렁이듯이, 달리는 분들의 마음을 읽어가고, 도움이 될 수 있는 유튜브 영상이 되겠습니다.
감사합니다.
오랜세월 터득하신 노하우를 이렇게 아낌없이 공개해주시는 마음에 너무 감사드리고 너무 잘 듣고 있습니다.건강하시고 승스장구하시길 응원합니다.
함께 나누면 그 가치와 기쁨이 배가 됩니다.
제가 조금 더 알고 있는걸 이렇게 함께 할 수 있다면, 가치있는 흔적들이 되어 남게 될 겁니다.
달리기에 매력을 느끼시고, 오래도록 지속되시길 기원 드립니다.
최근의 오사코 수구루와 최경선선수 소식 익히 들어 알고 있습니다. 물론, 유투브 영상도 감동깊게 봤지요. 정감독님을 통해 우리나라에서도 휼륭한 엘리트선수들이 빛을 내는 날이 꼭 오리라 믿습니다. 전족부 착지는 제가 작년 시카고 마라톤 훈련하면서 실행해 오려고 했던 주법중에 하나였습니다. 훈련하면서 내가 과연 서브4를 할수 있을까 하는 의문으로 자신감/확신이 없었는데, 전족부 착지로 서브 3:55 로 완주 했지요. 정감독님의 격려와 큰 도움으로 이젠 감히 (?) 3:30을 꿈꿔 봅니다. ㅎㅎㅎ 그러기위해서, 자세와 기초훈련에 힘써 보겠습니다. 늘 감사하고, 고마울따름입니다. 우리 한국도 훌륭한 선수들이 많이 발굴되어, 케이팝이나 한국드라마로 이름을 날리는것이 아니라, 마라톤으로 승리하는 날이 꼭 오리라 믿고 싶습니다.
늘 좋은 댓글 주심에 감사 드립니다.
열심히 노력하시니, 기록이 보답하는 겁니다.
330 달성하시고, 더 높은 곳을 바라보셔도 될 겁니다.
목표가 있는분에게 더 큰 기회가 열려 있으니까요.
그 목표를 높여가는 길에 제가 미약하나마, 보탬이 되었다니, 행복 바이러스가 쏟아나네요.
다시한번 그 열정을 사랑하고 존경합니다.
@@TV-bt4wr 응원과 격려 감사합니다. 미국도 상황이 좋지 않네요. 주변 주/사립대학 수업도 취소되고, 제가 일하고 있는 국방외대수업도 온라인을 고려하고 있는 상태입니다. 코로나환자가 무더기로 나온 미크루즈선 '그랜드 프린세스'호가 3월22일 오클랜드마라톤이 있을 오클랜드해안으로 옮겨온다는 사실때문에 어제 갑자기 취소됐습니다. 안그래도 불안불안해서, 등록 안 하고 있다가, 며칠전에 LA Marathon이 취소되지 않고 진행되는것을 확인하고, 며칠전에 등록했더니, 이런 난감한 사태가 발생했네요. (미국 마라톤은 환불이란거 없죠 ㅎㅎ). 4월에 있을 빅서나 보스톤도 걱정되는군요. 빅서는 아직 취소되지않고, 진행 준비하고 있는 상태인데, 4월에 또 어떻게 될지 미지수입니다. 난이도가 어마무시해서, PB는 포기하고, 그냥 언덕훈련 & 기초체력향상을 위해서 4월26일에 개최될 빅서가 취소되지 않으면, 뛰어볼까합니다.
@@sandralee7862 비단 아시아에 국한된게 아니군요.
대한민국은 총체적 난국입니다.
어서 지금의 난제가 풀려야 하는데, 답답하네요.
대회가 취소되어도 한국보다는 사정이 괜찮으니, 지금의 루틴대로 훈련을 이어가세요.
잘 하시고 계시니, 더 발전적인 결과를 보시게 되셀 겁니다.
저도 아침훈련 마치고 출근중에 있습니다.
늦은나이에 마라톤완주하고싶어 정선생님 유투브 많이보구있어요~~정말 고맙습니다
늦게 시작해도 괜찮습니다.
오랫동안 즐길 수 있는 벗을 만난것이니, 즐기며 오래 달리는 분이 승리자 입니다
좋은내용 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 전족부 착지 주법에 공감하고 동의 합니다.
키174, 몸무게 80킬로 일때... 마라톤이 너무 부담스러웠는데 전족부착지를 단계적으로 하다보니 무릎 과 허리에 부담이 없고 달리기가 수월해 졌습니다.
정 선생님 좋은 콘텐츠 많이 올려 주셔서 고맙고... 구독자 100만 되시길 기원 합니다.
잘 하셨어요.
몇달 더 달리시면, 체중이 조금 더 빠지실 겁니다.
제 영상에 관심을 주시고, 내용을 공감해 주셔셔 감사합니다.
구독자가 조회수에 비해서 너무 적은 편 입니다.
주변에 많은 홍보를 부탁 드리겠습니다.꾸벅~
감독님 저는 얼마 전부터 마라톤에 관심이 생긴 학생입니다 감독님 영상으로 많은 것들을 배우고 있습니다 항상 감사합니다~~
그렇군요.
달리기 입문을 환영합니다.
오래도록 즐기며 이어가는 좋은 벗과같은 운동으로 자리하길 기원합니다.
초보러너인데요 힐풋으로 뛰디가 어느날 포어풋으로 뛰었더니 스피드가 더 빨라지고 기록이 더 좋게 나오는데 아쉬운점은 포어풋이 비복근 근육통이 심하게 오고 다리에 피로가 금밤 쌓여서 포어풋으로 오래 못 달리겠더라구요
초보자의 의견이었습니다.~^^
마라톤의 최신 정보를 항상 따끈한 상태로 받을 수 있어서 얼마나 좋은지 모르겠습니다.. 감사합니다...
매번 관심 쏟아주시니 더 감사 드립니다.꾸벅~
@@TV-bt4wr 😍
우와^^ 멋져요 ^^ 역시 예리하십니다^^ 감독님 ㅋ ㅋ 영상 잘 봤습니다^^ 감사합니다^^
세계적인 트렌드 변화에 잘맞춰 우리나라도 따라가야 하는데...
현실은 그러하지 못하니, 안타깝네요.
그래도 우리는 재미나게 달려보아요.
정말 잘보고 있어요. 너무 감사합니다. 런닝은 석근코치님만 믿어요.
믿고 따라주시니 저 역시 기분이 좋습니다.
전족부착지 잘 배워갑니다. 훈련때 연습해보겠습니다. 영상 감사합니다 ^^
네.잘 이해하고, 체득해 가시기 바랍니다.
좋은 강의 입니다.
좋아요 꾹!
눌러 주심에 감사 꾸벅~
헐 - 20년전 존경합니다
시청해 주셔셔 감사합니다.
관심은 사랑입니다.
1960년 로마올림픽에서 아베베가 세계신기록으로 우승했는데 그때 맨발 전족부 착지를 했었잖아요. 그동안 그걸 연구안하다가 최근에 와서 깨달았다니 참... 지금 1960년 로마올림픽 영상을 보니 마라톤 후반에서 아베베는 전족부, 그 옆에 신발 신은 선수는 뒤꿈치 착지를 하는 모습이 명확히 구분되네요.
맨발의 아베베는 제가 존경하는 최고의 마라톤너죠.
선입견이 무섭지요.
그 선입견이 전족부 착지의 발전을 느리게했고, 지동설을 주장한 갈릴레오 갈릴레이를 바보로 만들었지요.
아직도 지도자중에 구닥다리식을 고집하는분이 대부분 입니다.
그게 바뀌지 않으면, 우리나라 마라톤은 영원히 삼류일수밖에 없습니다.
아베베가 마라톤 2연패를 한 1964년 올림픽을 보면 아시겠지만 그 때 아베베는 신발을 신고 극단적인 뒤꿈치 착지를 합니다. 어렸을 때 부터 맨발로 뛴 아프리카 선수들은 신발을 신어도 자연스럽게 전족부 착지를 한다는 고정관념을 박살내는 장면이죠. 은퇴할 때 까지 신발을 신고 뛴 대회에서 아베베는 항상 뒤꿈치 착지를 합니다.
@@cellistj3675 네 알고 있어요. 저 역시 신발에 따라서 착지가 달라지더라고요. 쿠션이 두꺼운 신발은 뒤쪽이 닳더라고요. 솔이 얇고 제로 드롭 신발은 앞쪽이 닳고요.
아프리카는 거의다 포어쥬
안녕하세요 감독님, 너무 좋은 영상을 올려주셔서 감사드립니다^^
제가 요번에 힐 스트라이크 주법에서 미드풋으로 바꿨는데 이상하게 같은 페이스로 뛰어도 미드풋이 더 숨이 찹니다.. RPM을 예전보다 더 높여서 더 많이 움직여서 그런건가요?
주법을 바꾸고 얼마되지도 않았고 완벽히 못익혀서 생긴 현상인 건가요? 미드풋으로 바꾸면 기록이 좀더 좋아질거라고 들었거든요..
답변 부탁드립니다! 그리고 나중에 기회되면 오프 강의 참석하겠습니다^^
변화를 진행할때, 한번에 전부를 가져온다는 생각을 하지는 마세요.
야구에서 투수가 새로운 구종을 오늘배워서 타자를 이길 수 있나요?
틀림없이 얻어 맞지요.자기 구종이 되려면, 피나는 노력이 있어야 합니다.
지금 변화된 주법이 전족부 착지라고 확신할 수 있어야 기록이 단축됩니다.
제가 보기엔 틀림없이 체간달리기가 되지 않은 상태에서 억지로 발목만 전족부 착지 하려는 자세로 달렸을것이 자명합니다.
체간달리기를 더 공부 하세요.
제 영상에 체간 달리기에 관한 영상이 대부분 입니다.좀 더 공부하시고,노력하시면 비로소 자신의 주법으로 승화될 겁니다.
첫술에 배부른법은 없습니다.
체간달리기 상체 달리기가 되어야 합니다.
발은 없는겁니다.그래야 체간 달리기가 됩니다.
정석근헬스라이프 넵 감독님 영상 더 보고 공부하고 노력해보겠습니다. 친절한 답변 감사합니다☺️
@@benefit7772 공부든 운동이든 반복숙달이 되면 누구나 수준급이 됩니다.
잘 하실거라 봅니다.
전족부착지가 체득화되면 기록은 자연히 당겨 진다는 말씀 새겨듣고 실행 해 보겠습니다...
강제성이 아닌 바른 자세 속에서, 전족부 착지가 연결되면, 기록은 따라오는겁니다.
그러기 위해서는 먼저 힘을 빼고 달리는 습관을 가져야 합니다.
최고입니다
늘 감사합니다.
감독님 항상 좋은 정보의 영상 강의 감사드립니다~
저는 미드풋 착지를 하고 있는데요~ 전족부 착지로 변경해봐야 겠습니다~
단거리 훈련때부터 조금씩 해봐야 겠습니다~
요즘은 바빠서 아침 훈련을 하루 뛰고 하루 쉬고 있습니다~ 물론 쉬여도 웨이트 트레이닝은 계속 해주고 있습니다~
자세를 신경쓰면서 조깅을 잡아가려고 합니다~ 기초가 부족하다는 생각이 들어서 다시 시작하는 마음으로 조깅으로 자세를 잡아보려고 합니다.
감독님~ 항상 건강하시고요~ 저도 화이팅하겠습니다~^^
미드풋 착지도 괜찮아요.
너무 무리한 변화보다 점진적 변화로 근육이 적응할 시간을 줘야 합니다.
@@TV-bt4wr 네~ 천천히 러닝의 기본자세를 잡는 것에 주력하면서 훈련해 보겠습니다~ 감사합니다~ ^^
@@formidis 네.그러세요.화이팅!
감독님 영상을 다시금 보면 처음 달리기 시작할때랑 지금이랑 느끼는 바가 많이 다릅니다.
전에는 아 그렇구나 하고 그냥 넘어갔는데...
최근 몇 달 동안 고민했던 문제들이 결국에는 감독님 영상에 다 있다는 사실을 다시 느낍니다.
오늘부터 다시 공부하는 마음으로 정주행하려 합니다.
늘 수준높은 가르침을 주셔서 감사합니다.
영상을 약 4년동안 참 많이 올렸습니다
그중에 찐 영상도 제법 많습니다.
달리기 30년 이상 이어온 경험과 제가 공부해왔던 내용들이 상당부분 올려져 있습니다
이제는 영상을 내려 놓을때가 되어서 3주째 쉬어가고 있습니다.
정주행에 감사 드립니다.
한국도 일본처럼 학생 때부터 생활체육 활성화를 해줘야되는데...일본 학생들 보면 공부 외에도 방과후 활동하는 스포츠부 다양하고, 1년에 한두번 정기적으로 학교 근처에서 단축된 마라톤도 합니다.
맞습니다.
그런점이 부럽습니다.
이웃나라 일본에게 배울점중에 하나지요.
영상 잘 보고 있습니다ㆍ
나름 수정하려고 노력중인데
쉽지가않네요ㆍ
또 제대로 하는건지도 의문이고ᆢ
포어풋에 좋은 방법은 가슴밀기와
피치 연습인가요? 감독님
항상 좋은 정보 감사합니다
가슴밀기와 경사각이죠.
영상에 자세부분 많이 다뤄져 있어요.
잘 체득해 보세요.
보강으로는 피치훈련과 비복근 강화 훈련도 필요하구요.
@@TV-bt4wr 감사합니다. 꼭 명심하겠습니다.
@@최진한-t3n 네.잘 하실 겁니다.
변화를 두려워하지 않고, 순응하고 이행하면 다 이뤄지게 됩니다.
너무 좋은 영상 감사합니다. 오늘 전족부 착지 했더니 비복근?에 탈이 났습니다.😂 종아리 관리도 열심히 하고 다른 영상에서 알려주신 비복근 단련도 열심히 하겠습니다. 감사합니다!!!😊
과부하 걸리는 곳이니, 잘 관리 하셔야 합니다.
영상 잘봤습니다. 선생님 궁금한 게 있는데요.
마라톤을 좋아하는 한 사람으로서 기록 욕심이 있어, 전족부착지를 훈련중인데요,
저렇게 엘리트 선수들이 신는 포어풋에 특화된 신발들은 대부분 비싸더군요.
일반인이 신기에 조금은 부담이 덜하면서 괜찮은 중저가용 신발은 어떤 게 있을까요?
나이키 제품이 많이 비싸고, 품절이라 구매도 어렵지요.그 마음 충분히 헤아립니다.
전족부착지를 위한 신발중에 쿠션까지 갖춘 신발은 현재 아인즈 뿐입니다.
쿠션도 좋고 발이 매우 편한 신발 입니다.
홈페이지 들어가서 어떤 신발인지 알아보세요.
필요하시면 저에게 문의 주세요.
저는 지인 할인권이 있습니다.
필요하시면, 문자주세요.
010 4148 6824 입니다.
제 주법이 전족부착지인데... 아킬레스건이 너무 아프네요...ㅠㅠ 너무 아파서 신발을 여러번 바꿧는데도 너무 아파요
처음부터 전족부 착지를 급하게 하시면 탈이 납니다.
경사도를 조금씩 낮춰가야 합니다.
제 영상에 그런 영상이 있는데, 아직 보시지 않으셨나 보군요.
신발이 문제가 아니라 경사도로 적응해 가면서 착지도 바뀌어야 탈이나지 않아요.
아킬레스 건 탈나면 오래 갑니다.
어릴때부터 육상했구여 급하게 전족부 착지한적 없습니다....
@@알브이디-f4d 운동하다보면, 약한부위 부터 성장통을 합니다.
물론, 관리를 잘 하면, 성장통이 없겠지만, 일반적으로 크고 작은 부상은 늘 상존합니다.
관리 잘 하시기 바랍니다.
감독님! 전족부착지 덕분에 기록향상이 잘되고있습니다! 그런데 러닝도중에 비복근(종아리)이 못버티는 경우가 종종있는데 종아리 보강운동을 해주면 도움될까요?
네. 보강훈련 필요합니다
비복근 강화하지 않으면 후반에 버티지 못합니다
다리 들었다 놓았다하는 강화훈련 챙겨보세요.
종아리 강화훈련
선생님 동영상 항상 잘 보고 있습니다. 저는 마라톤은 커녕 1km도 못 뛰는데요. 제 목표는 천천히라도 5km를 안 쉬고 완주하고 싶습니다. 어떻게 해야될까요?
400m인터벌 훈련법 같은 것은 속도를 올리는 방법이지 저에게 맞는 방법은 아닌 것 같아서요
체력을 올리시는게 우선이 되어야겠군요.
계단40~ 60계단을 천천히 달려 주세요.
내려오실때는 가볍게 내려오시구요.
계단이 기초체력 올리는데는 으뜸입니다.
하루에 10~ 20분만 해 보세요.
한달후에 천천히 달리기 30분 하시면 문안하게 성공 하실 겁니다.
시작이 반입니다.
시작해보면 어렵지 않아요.
응원할께요.화이팅!
@@TV-bt4wr 선생님 자세한 댓글 감사해요~ 한달 동안 계단 오르기 해보고 천천히 달려보겠습니다~
@@수산꽁치 좋아요.
체력이 많이 좋아질 겁니다.
마지막 2분은 가장 힘차게 달려주세요.
그럼 실력이 팍팍 늘거든요.
화이팅!
와 ;;; 168cm 신장에 몸무게가 53kg?.... 키는 둘째치고 몸무게가 진짜;;;;;174cm에 63kg 나도 말랐다는 말 항상듣는데 나랑 비교해보면 ㄷㄷㄷㄷㄷ 나는 아직 뛸준비가 덜됬나보다 ;;
세계적인 선수랑 비교하면 좀 그렇죠.ㅎㅎ
우린 전문 선수가 아니잖아요.
달리기를 좋아하고, 즐기는 마스터즈잖아요.
운동하시다보면, 마라톤 체형으로 변화되어 갈 겁니다.
뒤착지땐 무릅이 좋지않아 주사도 맞고
미드풋으로 주법 바꾸니 무릅은 안아픈데, 미드풋하니까 족저가 오네요 ㅎ
아치가 높은 발입니다 ㅠ
족저근막염 오시면, 초기에 잘 잡아야 고생을 덜 합니다.
제 영상중에 족저 근막염 관련 영상이 있으니, 보시고, 부상이 더 확대되지 않도록 관리하세요.
방치하다간 아주 고생을 할 수도 있답니다.
@@TV-bt4wr
코치님 족저및 무릎 동영상보고 따라하고 있습니다 너무 감사드립니다
@@wg16kim49 네.2주정도 하시면, 효과를 보실 겁니다.
꾸준히 이어가세요.
안녕하십니까 감독님.
올리신 영상들 꾸준히 하나씩 보고 있습니다. 그와중에 저의 주법과도 관련하여 여쭤볼것이 있어 질문드립니다.
스트레칭하고 1km 까지는 케이던스를 높이면서 포어풋으로 뛰고 이후 미드풋으로 뜁니다.
그런데 미드풋으로 뛸때도 케이던스를 높이면서 뛰어야 하는지 아니면 보폭을 넓게하고 뛰어야 하는지 헷갈립니다.
즉, 어느 상황에 어떤 주법으로 뛰어야 하는지 헷갈리는점입니다.
왜냐면 포어풋으로 뛰니 종아리에서부터 아킬레스까지 부담이 많이 오더라구요...
추가로 한가지 더 여쭤본다면
낮은 속력으로 러닝할때(평균 9~10) 발의 착지가 높은곳에서 착지하는게 맞는지 낮은곳에서 최대한 충격을 덜 받게끔 빠른속도로 발을 회전해주는게 맞는지 궁금합니다.
잘 달리시는 러너분들 보면 항상 높은곳에서 착지하고 보폭도 큰거 같더라구요. 어떤것이 맞는지 궁금합니다.
포어풋 착지는 원래 중거리 주법애서 사용하는 착지법 이지요. 800,1500,3000m선수들
미드풋이 정상입니다.
포어풋으로 풀코스 소화하기가 상당히 어렵죠.
전문 선수들도 간혹 한둘만 사용하는 주법이죠.
선수들 자세를 마스터즈가 자신의 것으로 만들긴 무리이고, 몸이 허용하는 주법으로 하세요.
킥이 높은곳에서 떨어지는것은 매우 불합리한 주법 입니다
장거리는 깔아뛰고, 낮게 뛰지 않으면 안되죠.
킥이 높아도 착지 직전엔 매우 낮은 곳에서 떨어집니다. 착각했습니다.
앨리트도 이와 마찬가지이구요.
@@TV-bt4wr 감사합니다 의문점이 해소되었습니다ㅎㅎ 요즘 감독님 영상 보는 재미에 빠져있습니다. 또 궁금한것이 있으면 질문드리도록 하겠습니다!
@@GUFF-u6p 네. 그렇게 하세요.
2번째 영상 돌려 봅니다.
감독님이 항상 강조하시는 전족부 착지!!^^
좋아요 꾹 누릅니다^^
좋아요.감사합니다.
한동작을 줄이며, 체간달리기의 으뜸이 되는 전족부 착지니까요.
전족부 착지 따라하기 꼭 완수해 보세요.
안녕하세요 착지에 관심이 생겨 질문드립니다. 포어풋이 미드풋 보다 좋나요?
종목마다 달라요.
단거리 중거리는 전족부
중장거리는 미드풋이 좋습니다.
@@TV-bt4wr 장거리를 전족부로 달릴 수만 있다면 미드풋 보다 나을까요?
@@Floyd_Mayweather 상당히 어려운 자세인데...
가능하다면 기록적인 부분에서는 당연히 많은 단축이 가능 합니다.
다만, 비복근이 버틸 여력이 될지 모르겠네요.
돈안되는 운동은 프로로 취급안해주는 풍조때문에 한국에선 마라톤은 안될거라 생각합니다
아시겠지만 올림픽 시청률을 보면 마라톤이 거의 최저수준이죠
일본처럼 재단에서 기록갱신때마다 수억씩 지원해주고
역전처럼 매년 이벤트가있고 광고 혹은 방송등을 해줘야하는데
전혀 없죠
마라톤 강국이 언제적이야긴가요
30년이 되가고있습니다
참 안타까운현실입니다
통탄할 현실입니다.
그래도 대한민국은 강합니다.
꼭 영웅이 다시 나와서, 보란듯이 국민들에게 감동을 안겨주리라는 기대는 늘 품고 삽니다.
댓글 주심에 감사 드립니다.
올림픽 중계 안 해 주는 종목도 있습니다
@@109-l4y 아무래도 상업성이 짙으니, 비인기종목은 특히 그럴 겁니다.
선생님! 군대에서 무장구보는 아무래도 중간발착지가 가장 적합하겠죠?
구보는 중간발 착지가 좋다고 봅니다. 전투화 특성상...
감독님 소방 실기시험 종목인 왕복오래달리기 잘하는법이 궁금합니다~~~~~~~~~~~♡
왕복 달리기를 이야기하는거지요?짧은거리 왕복 하는거는 민첩성 순발력을 키워야하고, 절대 스피드를 키워야 합니다.
왕복 달리기를 오래 달리기라 하시면 안되는데...
왕복 달리기는 10m 왕복 달리기나, 30~50m왕복 달리기를 지칭하는게 맞다면, 절대근력과 순발력 키우세요.
언덕에서 뛰어보세요.
@@TV-bt4wr 20m거리에 점점 속도를 높여가면서 80회까지 해야하는 테스트입니다. 지구력 훈련을 기본에 두고 스피드훈련을해야하는것일까요?
@@조조조조-b1o 체력훈련이 먼저 만들어져야겠군요.
그래야 버티어 낼 수 있겠군요.
선경지명 - 굿
화요일에 뵈어요.
안녕하세요 감독님. 평소에 훈련할때나 궁금한 것들이 있을때 항상 영상 보면서 많은 도움 받고 있습니다. (물론 구독도 했구요ㅎㅎ ) 다름이 아니라 전족부 착지하면 오사코 스구루 선수가 떠오를 정도로 각인이 되어버렸는데, 오사코는 동양인임에도 불구하고 제가 볼땐 킵초게선수 보다도 더 극단적으로 전족부 착지를 한다는 생각이 드는데 동양인의 신체로 더 좋은 기록을 내기 위해서는 오사코 선수와 같은 극단적인 전족부 착지가 필수적인 것인지 궁금합니다. 아니면 그러한 착지법이 단순히 오사코선수에게 잘 맞는 것 뿐인지 이에 대한 감독님의 생각이 궁금합니다.
전족부 착지가 중거리 선수들만의 주법이였습니다.
불과 5년전만 해도...
이제는 마라톤도 스피드 시대...
중거리 주법의 전족부 착지가 기록경기에 으뜸이 되면서 요즘은 선두권은 모두 전족부 착지 입니다.
물론 보강을 해야 이 주법을 사용할 수 있지요.
빨리 달릴 수록 전족부 착지로 바뀝니다.
100m 전력주에 뒷굼치 착지하는 사람 없듯이...
수주전에 찍어놓은 착지관련 영상이 나갑니다.다른 영상이 밀려 있지만, 3주내 올라갈 것 같으니, 꼭 시청해 주세요
착지는 자기 몸에 맞는 주법대로 뛰셔도 되지만, 기록경기나 자신의 기록을 단축하려면 전족부 착지를 배우는게 가장 현명한 선택이라 봅니다.
기록에 관심이 없다면, 주법에도 관심이 없겠지만, 기록욕심이 있다면 변화의 물결을 따라야 겠지요.
@@TV-bt4wr 답변주셔서 감사합니다 감독님!! 저는 기록단축에도 관심이 많고, 지금은 부족할지라도 향후 최고의 마스터즈 마라토너가 되고자 하는 목표가 있습니다. 또한 오사코 스구루 선수의 아름다운 전족부 착지가 닮고 싶어서 최근 전족부 착지로 전환하는 연습도 시작했습니다ㅎㅎ 익숙치 않은 주법이다 보니 아직 속도도 뽑지 못하고 평소 훈련량의 절반 정도 밖에 소화하지 못하지만 향후 기록을 위해서 과감하게 결단 내렸습니다!
조만간 올라올 선두권 러너의 주법을 영상으로 보시게 될 겁니다.
그 영상엔 2시간 20분대 주자 5명이 같이 달리는 훈련입니다.
장소는 석촌호수이며, 슬로우모션이 나오는 영상 입니다.
하나같이 전족부 착지를 합니다.
잘 뛰려면 결국은 전족부 착지 입니다.
꼭 챙겨 보세요.
편집후 올라갈 겁니다.
@@TV-bt4wr 네! 꼭 챙겨 보겠습니다. 항상 감사합니다!!!
족저근막염이 오면 전족부 착지가 더 어려운 것인 줄 알았는데... ㅎㄷㄷ
포어풋 착지를 위해서 아킬레스건 등의 인대를 강화해야 할 것 같은데, 이를 위한 체계적인 훈련 프로그램이 있을까요?
언덕 피치훈련을 훈련 막바지에 하세요.
종아리 비복근 강화에 탁월
마사지로 질 풀어주셔야 부상예방 되겠죠.
@@TV-bt4wr 답변 감사합니다^^
정석근 선생님 제가 고등학교때까지 단거리스프린터 해서 그러는데 포어풋? 단거리 자세랑 장거리자세랑 틀리나요?
전족부에서발가락까지 미는주법이에요
요즘 마라톤이 스피드 마라톤화 되어서 중거리 주법이 통하는 시대입니다.
다만, 마라톤은 중거리와는 다르니, 주법에 신중해야 하지요.
그건 엘리트 주법이니까요.
시청자가 궁금해 할 질문 하나 추가로 올려봅니다.
포어풋 착지를 하기 위한 기본 조건 같은게 있을까요
체중이 키-얼마 이하인 분들만 추천한다던지 페이스가 km 당 얼마 이상만 한다던지요
그런건 없구요.
전족부 착지는 비복근과 아킬레스건에 데미지가 많이 가는 착지라서, 그곳 보강을 충분히 해 주셔야 합니다.
그래야 부상을 피할 수 있어요.
더불어 신발도 경사각을 점진적으로 낮춰야 하는데, 바로 0도 신발 신으면 근육에 탈이 납니다.
정석근헬스라이프 감사합니다 충분히 훈련해서 일파플라이 한 번 신어보고싶습니다. 돼지에 진주목걸이가 되지 않으려면 상당한 훈련이 진행되야 할 것 같습니다 ㅋㅋ
@@eunpak689 네.맞습니다.
적응해서 신으셔야 탈이나지 않습니다.
좋은신발을 신기위해 충분한 준비를 하시길 바랍니다.
정감독 오랜만 입니다
저는 처음부터 전족부 스타일로 뛰다가 지금은 전족부에 속 티눈 같은것이 생겨서 한 7km넘어 가면 딛지를 못해요, 좋은 방법 없을까요~~
글쎄요.
레이즈로 신경을 죽이고, 티눈을 빼내야 한다고 봅니다.
조금 위험하지만, 수은 건전지말고, 무수은 건전지를 플러스쪽을 못과 망치고 특치면 액이나와요.
바늘끝을 실로 수십겹 감아서 묶은다음, 건전지에 나오는 액을 바늘끝과 실에 묻어서 티눈부위를 수십방 수백방 찌르세요.
바늘이 절대 3mm이상 들어가지 않아야 합니다.
실을 바늘 3mm부위를 많이 돌려 감아야하죠.
그럼 액이 티눈부위에 들어가서 살점이 까맣게 되고, 그 부위가 죽어요.
나중에 죽은 살 부위가 떨어져 나오면 뿌리까지 제거됩니다.
시도해 보세요.
레이저보다 더 효과가 높고 돈은 거의 들어가지 않아요.
절대 수은 건전지는 안됩니다.수은중독 되니까요.
@@TV-bt4wr 감사합니다 한번 정리해서 좋은 방법을 찾도록 할께요
@@셀파-w3q 네.꼭 티눈 제거후 전족부 착지를 찾아가세요.
폐가 좋지 않으면 그부분에 굳은살이 생긴다고 하던데
진찰한번 받아보세요
티눈이라면 다른 문제일수가 있겠네요
한국마라톤이 강국이었던 시절이 있었죠.
지금은 전혀 강국과는 멀죠.
우리도 기록에 따른 큰 상금을 걸어야할까요.
그것보다 저변 확대와 마라톤 시스템을 개선해야 합니다.
이대로는 암울하다고 보여집니다.
3키로정도 이상 뛰다보면 발바닥 사이드? 쪽이 아픈데 왜그런지 알수있나요?
착지가 불안한듯 보여집니다.
달리실때 발에 힘을 빼셔야 합니다.
마라톤은 힘을 빼는순간 잘 달릴 수 있어요.
발에 힘을주면 부상오거든요.
팔동작으로 발을 핸드링해야 합니다.
수요일 멤버모집 영상에 처음 자세부분을 잘 보세요.
그 영상 보시면서 발에 힘을 빼고 달려보세요.
솔직히 힐스트라이크는 말이 안됨
당장 신발벗고 뛰어보면 뒷꿈치로 절대 못뜀. 왜냐면 아프니까.
같은 이유로 아무리 쿠션이 발달한다 해도 힐스트라이크 자체가 부자연스러운 동작임
과거 마라톤이 유입인구가 없었던 이유도 관련 서적이나 엘리트 선수들이 힐스트라이크가 맞는 주법이라고 소개한 것이 크다고 생각함
힐스트라이크는 8분대 7분대에나 어울리는 주법이기 때문에 초보자들도 중급자로 넘어가기 전에 부상오고 금방 그만두게 되는것임...
네. 백번 천번 지당한 말씀 입니다.
힐풋 착지는 몸에 충격이 그대로 전달되는 주법이라 부상 리스크가 높을 수 밖에 없지요.
맨발 달리기 해보면, 극명하게 알 수 있다는 말씀도 100점 이구요.
2시간 5분대라면 키로당 페이스가 어떻게 될까요?
2분58초네요 오사코 기록으로 계산해보니 대략 3분페이스라고 보시면 될듯
@@아라리라따라라리라띠 네.맞아요.ㅎㅎ
3분으로 완주하면 2시간 6분35초가 나옵니다.
2분 58초 맞아요.아래에 댓글 다신분 정확해요.
@@아라리라따라라리라띠 와~진짜 대단하네요. 답글 감사합니다.
@@TV-bt4wr 이 속도로 뛸 수 있다는 게 거의 신의 경지네요. 감사합니다~
선생님 10km전성기최고기록알수잇을까요?
은퇴후 마스터즈 러너로 활동할때, 트렉에서 31분 42초까지 뛰어 봤습니다.
10km는 거리가 일정치 않아서, 기록을 논하기는 좀 그러네요.트렉이 정확하죠.
요즘 몸이 많이 올라와서, 32분 후반 정도 만들어진 것 같아요.
@@TV-bt4wr 와 엄청나셧네요ㅜㅜ
@@S-min1024 감사합니다.
선생님~~
3km 시험 당일은 몸을 어떻게
풀어주는게 가장 효과적일까용??
대회장 도착하면, 측정 40분전에 가볍게 스트레칭 하시고, 조깅 10분정도 하세요.
조깅 마치고 측정 15분전에 질주 2개를 하세요.
그리고 필요하시면 스트레칭 좀 더 하시구요.
축정 하시면 됩니다.
평소 연습처럼 하시면 됩니다.
@@TV-bt4wr 답변 감사합니다
선생님^^
10분 정도만 몸푸는게
그 이상 풀면 몸이 지쳐서
그런가용??
@@된다된다-r9t여유 되시면 15분~20분정도 푸셔도 되지만, 자칫 무리한 워밍업으로 기록측정때는 방전현상 나타날까 걱정되어서 10분이라 했습니다.
선수들은 메인훈련 들어가기전에 조깅 15~20분 실시하고 스케줄 들어가는 편입니다.
아하 넵 감사합니다^^!
그럼 시험 1~2시간 전에
폼롤러로 마사지 최대한 많이 풀어주는건
어떤가요?? 괜찮은 방법인가요??
저번처럼 오프라인
초보달리기함 해주세요^^=
시간 내기가 참 어려워요.
기회된다면 한번 더 해볼 수는 있지만...
저도 일하면서, 유튜브를 하는거라, 다른일정때문에 계획된 시간을 뺄 수 없답니다.
이점 양해 부탁 드립니다.
주변에 제 영상 많이 홍보 해주세요.꾸벅...
@@TV-bt4wr 아~~대단하시네요^^~♥네
알겟습니다.
@@09유혜 이해해 주시는 고마운 마음에 감사를...
오사코 선수는 아시아 기록이 아니라 일본 기록인거 같습니다.
시카고 마라톤 2시간 5분 50초도 오사코 선수가 3위로 들어오며 아시아 최고기록이였고, 도쿄 마라톤도 역시 자신의 기록을 넘어서는 아시아 신기록 이였습니다.
아시아에서는 남자, 여자 모두 일본이 대세 입니다.
여기 보시면 각종 아시아 기록이. 이번에 이 바레인 선수도 같이 뛰어서 아나운서가 아시아 기록 보유자라고 해서 알게 됐습니다. en.wikipedia.org/wiki/List_of_Asian_records_in_athletics
저도전족부로
종아리 비복근 강화를 위해 피치훈련 꼭 챙기시고, 훈련후 마사지 잘 해주셔야 합니다
사용만하고 관리를 하지 않으면 부상이 옵니다.
우리나라도 10억씩 상금 걸면 죽어라 뛸듯 프로스포츠는 돈이 말해줌
향후 10년간 우리나라는 툭급선수 나오기 어려워요.
인프라뿐만 아니라, 출중한 선수조차 전무하니까요.