엄지발가락으로 킥을 해야된다는 얘기는 많이 들어서 힘을 잔뜩 주고 차다보면 금새 지치기도 하고 안돼서 엄지를 거의 사용하지 않고 뛰고 있습니다. 피아노 "건반 두드리듯이 하라"는 말씀 이건 처음 들었습니다. 바로 해보겠습니다. 엄청난 노하우를 공개헤 주셔서 항상 감사하고 있습니다. 감독님 덕분에 마라톤이 재미있어 집니다. 감사합니다.
어쩜 설명을 이렇게 이해하기 쉽게 해주시는지.. 항상 감탄합니다. 앞으로 엄지발가락으로 땅을 누른다는 느낌으로 달려 보겠습니다. 그리고 무엇을 하든 의식을 하고 해야 한다는 가르침 새기겠습니다. 하남종합운동장이 집 근처라 매일 뛰는데 혹시 뵙게 되면 아는 척 하겠습니다. 저는 선생님이 뭐하시는 분인지도 모르고 과거에 어떤분이셨던지도 모르지만 한 가지 확실한 건 저같이 혼자 뛰는 초보러너들에게 엄청난 도움을 주시고 계시다는 겁니다. 바쁘신 와중에도 항상 친절하게 답글 남겨주시는 모습에서부터 선생님이 왜 성공한 러너가 되셨는지 알 수 있네요. 동영상을 통해 달리기뿐만 아니라 인생을 배웁니다. 오늘도 감사합니다.
저는 운동 시작한 지 4개월 되어서 10km로 대회 몇번 나가서 42분때 뛰고 있습니다. 사는 곳은 전라북도 입니다. 이번 주 일요일은 기장마라톤 하프 처음으로 신청 했습니다, 선생님께 단 하루라도 운동장에서 한번 배워보고 싶습니다. 달리기 매력에 빠져서 미쳐볼라고 합니다. 시간 되시면 같이 한번 뛰고 배워 보고 싶습니다,. 제가 가겠습니다 전문적으로는 한번도 배워보지 못했구요.
선생님 안녕하세요 강의해주시는 내용 넘 알차고, 개인적으로 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다. 피아노 치듯 엄지발가락을 의식하고, 뒤에 샌드백을 치듯 팔치기 의식하라는 꿀팁 바로 적용해서 12키로 뛰어봤는데요 와.. 뛰면서 감탄했습니다. 몸이 이렇게 가뿐하던가요? 저는 초보자라 드라마틱 한 기록단축은 아니였지만 동일 시간(1시간) 평소대비 500m 더 뛰었어요. 그것도 뛰는 내내 큰 숨가뿜없이 무난하게요. 정말 레알 꿀팁입니다. 막 웃으면서 뛰었네요. 요즘 정체기였는데 넘 즐거웠습니다. 앞으로도 좋은 꿀팁 많이많이 지도 부탁드립니다~ 다시 한번 감사합니다.
제 경우에 엄지 발가락을 의식하기 위해서는 착지된 발을 끝까지 뒤로 밀어주어야하는데, 발을 쭉 (끝까지)밀면 당연히 보폭은 커지고, 추진력이 쑤욱 오르는 느낌이 바로 옵니다, 실제로 속도가 빨라지구요. 감독님한테 직접 현장에서 레슨을 받으면 본인들의 한계 속도(젓산역치)에서 정체된 사람들은 꾀를 부릴 수가 없어 빨리 극복할 수 있겠지만, 그 만큼 고통이 수반되죠^^;; 정말 기록에 목마른 사람들은 감독님들 찾아가서 스스로 지옥을 경험해야 합니다.
선생님 항상 감사합니다. 저는 러닝 5개월차인데 지금까지 10km 500페이스를 계속 못깨다가 오늘 445 달성했습니다. 엄지발가락 의식하고 팔치기 의식하면서 리듬감 있게 달렸는데 가민 기준으로 평소보다 보폭이 10cm 이상 늘어나있는거 보고 정말 놀랐습니다. 엄지발가락으로 살짝 누르듯이 가기만하는데도 뒷다리가 평소보다 더 올라가는 느낌도 받았습니다.
저는 그동안 엄지에 과도한 의식을 했었군요 기록은 좋아지나 빨리 피로해졌었습니다ㅠ 가볍게 건반두드리듯, 리듬있게 포인트 훈련을 통해 개선하겠습니다 ^^ 훈련을 통해 뛰는 자세가 변했습니다. 올바른 증상인지 염려되어요 팔각도가 90도에 가까워지면서 (가슴아래위치에서 내려감) 허리 부근에서 움직이고 허리가 더 곧아지게 뛴다는 느낌을 받게되었습니다.
아주 가끔... 외롭다는 생각이 스멀스멀 밀려들 때.. 그 마음을 알아채고 .. 빨리 감독님! 영상을 크게 틀어놓습니다. 그 녀석(외로움)싹도 튀우지 못하고 사라져 버립니다ㅎ. 오늘 영상. 정말 감사합니다. 엄지발쪽으로 힘을 주라는 말은 여럿차례 들어서 알고는 있었으나 .. 어떻게 해야 하는지 정확한 이해는못했어요. *피아노 건반 누르듯이* 아, ~ 정말 알기쉽게 설명해주셔서 .. 행복합니다. 감독님은 멋쟁이!!
안녕하세요. 멋지신 선생님(가르침을 주셨기에) 선생님이 알려주신대로 무릎 스치듯,팔치기할때 뒤꿈치 샌드백치듯,엄지발가락 건반치듯,상체각도 3~5도 정도 기울이듯,허리는 펴고 뛰고있는데 어떤 분 이 "그렇게 하면 단기적인 스피드 향상에는 도움이 될지 모르나 신스프린트나,족저가 올 확률이 높고 장기적으로 보기에는 미드풋이 좋다!"라고 말씀해주셨는데 저 말을 들어도 이해가 안가서 이렇게 여쭤봅니다..감사합니다. 날씨가 많이 추워졌습니다.항상 건강 유의하시고 좋은 컨텐츠를 이렇게 얻을수있어서 정말 감사합니다.
제가 알려 드린대로 뛰시니 기록단축은 많이 되셨을겁니다. 주법에서... 뒷굼치로 달리면 족저근막염이 오지, 전족부 착지하는데, 족저근막염이 오지는 않습니다. 족저는 뒷굼치 부근에 생기는 질환이니까요. 보통 연세 있는분이 자신의 고집을 고수 합니다. 세계적 트랜드가 모두 전족부 착지로 갑니다. 언제까지 구시대적 방식만 고수 해야 할까요? 마라톤 선두주자 아프리카 선수들은 모두 족저 근막염 걸릴까요1 오히려 한명도 족저가 오지 않습니다. 왜 그럴까요? 시대의 흐름에 맞게 유연하게 변해가야 합니다.
풀은 뛴적없이 하프만 2시간정도로 수년간 뛰고 있는 게으른 러너입니다 ^^ 팁 주신대로만 했는데, 10km 페이스가 보통 5:40 정도 뛰었었는데 5:20 정도로 20초 줄었습니다(3일 뛰어본 결과입니다^^) 저에게만 잘 맞는건지 원래 이런건지 신통방통 합니다~ ^^ 너무도 감사합니다.
그 정도는 기본으로 줄어듭니다. 저에게 훈련 받는분은 보통 풀코스 4시간 30분 뛰는분이 3~4개월 받으면 1시간 정도 줄입니다. 출석률이 저조하면 30분정도 줄이구요. 작은거 하나를 팁으로 배우신 겁니다. 다른것도 가미되면 그 폭발력이 어떻게 되는지는 상상에 맡기겠습니다.
그리도 초반 오바하지 말자 했것만 ㅜ 공주마라톤 첫 플은 제가 초바 오바페이스 해서 22키로부터 페이스가 떨어지더군요. 한번도 걷지는 않았는데 페이스가 너무 떨어져서 결국 첫플을 4시간 39분에 완주했어요. 서브4가 목푰였는데요. 11.3 제마 앞서 10,3일에 김제지평선 마라톤때 1시간 50분 안엔 들어오는게 목표입니다. 감독님 영상에 많은 도움이 될것 같습니다. 그리고 앞으로 제 훈련 패턴을 조금 바꾸어보려고요. 그종안은 훈련할때마다 이븐 페이스로 달렸어요. 마지막에 좀 질주로 마무리를 해주려고요. 이것도 정 감독님 동영상에 언급되었는데 혼자 하다보니 잘 실천이 안되더가고요.
첫 풀코스의 추억은 영원히 남습니다. 물론 오버페이스에서 조금 아쉬운 부분은 있지만 그래도 잘 완주하셨으니까, 나름대로 좋은 추억을 만들었다고 볼 수 있습니다. 고생하셨습니다. 다음 대회 때는 꼭 오버페이스 하지 마시고, 페이스 잘 잡고 뛰시기 바랍니다. 질주 꾸준히 해 주세요
저도 내일부터 의식하면서 뛰어봐야 겠습니다~ 금방 잘되지는 않겠지만 열심히 해보겠습니다~~ 감사합니다~ 참~ 오늘 수요일이라 2000m 인터벌 훈련을 진행했습니다~ SUB330 페이스 차트로 훈련했습니다~ 죽는 줄 알았습니다~ SUB340때하고 너무 다르게 힘들었습니다~ 결국 5세트까지는 못하고 4세트로 끝냈습니다~ 퍼진 상태로 더 해봐야 의미가 없다고 판단해서 끝냈습니다~ 아쉬운 점은 3세트 리커버리때 2초가 오버되었습니다~ ㅠ.ㅠ 다음주 수요일엔 리커버리때 오버하는 일은 없도록 하면서 5세트를 해내겠습니다~ 항상 감사드립니다~ 화이팅입니다~
@@TV-bt4wr 네. 근데 주변에 달리기하시는분들이 한국인보다 외국인이 많아서....제가 속해 있는, 달리기, 로드/산악자전거, 철인3종클럽에 한국인은 저 밖에 없거든요. 영어로 유튜브를 하시면, 전세계적으로 유명해지실거 같은데요?ㅎㅎㅎ 아님 영어 자막을 매니져에게 부탁하셔도 되고!
의식을가지고뛰겠습니다
늘감사합니다
자신의 피 땀으로 이룬 노하우를 마라톤 발전을 위해서 공개한다는 점에 리스펙이구요.. 이런 걸 깨달으셨다니 그 열정과 노력에 다시한번 리스펙입니다!!
감사합니다.
제가 마스터즈 러너에게 마라톤교실등을 통해 오래전 부터 진행해온 삶이였지요.
지금은 유튜브라는 매체로 바뀌었을뿐이죠.
의식하며 뛰어라
아니
의식을 가지며 살아라!
명심하겠습니다.
내일 나가서 꼭 해보겠습니다. 감사합니다!
엄지발가락으로 킥을 해야된다는 얘기는 많이 들어서 힘을 잔뜩 주고 차다보면 금새 지치기도 하고 안돼서
엄지를 거의 사용하지 않고 뛰고 있습니다.
피아노 "건반 두드리듯이 하라"는 말씀 이건 처음 들었습니다. 바로 해보겠습니다.
엄청난 노하우를 공개헤 주셔서 항상 감사하고 있습니다. 감독님 덕분에 마라톤이 재미있어 집니다. 감사합니다.
고수시네요.
엄지발가락을 이용하시려는 마음이 있었다는 것은.....
느낌만으로도 효과가 있으니 잘 활용해 보세요.
어쩜 설명을 이렇게 이해하기 쉽게 해주시는지.. 항상 감탄합니다. 앞으로 엄지발가락으로 땅을 누른다는 느낌으로 달려 보겠습니다. 그리고 무엇을 하든 의식을 하고 해야 한다는 가르침 새기겠습니다. 하남종합운동장이 집 근처라 매일 뛰는데 혹시 뵙게 되면 아는 척 하겠습니다. 저는 선생님이 뭐하시는 분인지도 모르고 과거에 어떤분이셨던지도 모르지만 한 가지 확실한 건 저같이 혼자 뛰는 초보러너들에게 엄청난 도움을 주시고 계시다는 겁니다. 바쁘신 와중에도 항상 친절하게 답글 남겨주시는 모습에서부터 선생님이 왜 성공한 러너가 되셨는지 알 수 있네요. 동영상을 통해 달리기뿐만 아니라 인생을 배웁니다. 오늘도 감사합니다.
하남분이시군요.제 영상을 통해 도움받고 발전한다면, 저 역시 매우 기쁜일이죠.
다음주 토요일 6시30분에 저희팀이 하남운동장 훈련합니다.
함께 뛸 수는 없지만, 운동장에서 함께 호흡해 봐요.
의식하는 달리기!명심하겠습니다 오늘 엄지발가락의 기적을 경험했습니다 내일은 팔치기까지 의식을 가지고 달려보겠습니다! 진심 오늘 코치님 영상보구 달려서 넘 재밌게 달리고와서 댓글남깁니다 ! 감사합니다❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
변화의 물결에 동참 하셨습니다
앞으로 큰 성장을 이루실 겁니다
잘 하셨어요.
감독님 방송을 볼때마다 느끼는점은 진정성 입니다. 건강하게 오래 방송해주세요. 의식을 가지고 달려라 제 달리기 철학으로 하겠습니다.
고맙습니다
늘 건강하시고, 행복한 런 이어가세요.
예전에 자기계발 강연에서 "그냥 1만시간의 법칙은 틀렸다! 의식적으로 1만시간 연습해야 효과가 있다" 는 얘기가 생각납니다.
감독님 가르쳐주신 내용들 의식적으로 하나씩 적용하면서 연습하고 있습니다. 감사합니다 ^^
네. 맞습니다
의식하는 마음에서 결과물이 나오지, 의식하지 않는 상태에서는 집중력이 떨어진 상태이기 때문에 결과물을 만들기는 어렵습니다.
의식이 있는 런너
매주 달리연서 자아 성찰의 시간은 갖는데
발에 대한 의식은 착지만 신경쓰고 엄지 발가락은 생각지 못했는데 묘수 입니다
실천해보고 결과도 올려 보겠습니다
행복하시고 건강하세요
우리 클럽 밴드에 공유 합니다
네.감사합니다.
한번에 된다고 생각하지 마시고, 꾸준히 반복하셔야 내것이 됩니다.
킥을하려고 하면 실패합니다.
아주 가볍게 건반을 터치하는 느낌만으로도 충분합니다.
저 역시 느낌만으로 뜁니다.
몇센치미터만 늘어도 기록은 완전히 별천지가 됩니다.
👍👍와 대박이네요 감사합니다 최고최고
제가 더 감사합니다
따봉! 따봉! 따봉!
그냥 넋놓고 무의식적으로 시간 비례로 그냥 열씬히 달리는것이 달리기의 전부라고 생각했는데 이렇게 배울것이 많을것이라고는 전혀 생각하지 못했지요..
오늘도 새로운것을 배우고 갑니다..🤗
네.잘 활용하셔야 합니다.
의식이 있는 삶
그리고 의식이 있는 러너가 되세요.
그럼 도약할 수 있습니다.
@@TV-bt4wr 명심하겠습니다. 감사합니다..🤗
@@harrishwang9175 네.화이팅!
말씀들 늘 감사합니다 제 마음속 스승님이십니다 ㅎ
코로나로 늘 답답하였는데 선생님 영상보고 대공원에 뛰면서 가슴트입니다 늘건강하세요~
반가워요. 대공원이면 과천인가요?
아니면 광진구 어린이 대공원인가요?
광진구면 시간 맞으면 같이 런닝해요.
응원의 글 감사합니다.
바쁘신분은
5:15초 부터보세요
바쁜 아침시간은 간단히...
여유 있으실때, 전부를 케어해 보세요.
선생님 주황색을 좋아하시나봅니다 포인트색상으로 신발과 시계가 주황색이네요ㅎㅎ
뒤늦게 러닝에 관심가지고 안아프게 하고싶어 찾아 보기 시작했는데 좋은, 도움되는 내용이 너무 많습니다!
너무너무 감사드립니다❤
주황보다는 연두를 더 좋아합니다.
건강하게 즐겁게 달려주세요.
저도. 가르쳐주신대로 실행했더니 10킬로 5분단축했습니다. 계속 조금씩 단축되니 자신감이 생깁니다. 감사합니다.
10km 5분이면 대단한데요.
마른 스펀지처럼 흡인력이 상당하신분인것 같네요.
기록단축과 함께 런닝의 재미까지 더해지는 날들이 계속 이어지시길 기원 드립니다.
따봉
ㅎㅎㅎ감사합니다. 나이 65 10km 세번 도전. 이젠 하프 일주일전 총연습하고 넋이 나갔습니다. ㅋㅋ 내일 드텨 번호판달고 뜁니다. 발가락을 피아노 치듯이..팔꿈치 뒤로 팍!!! 알겠습니다. 내일 하프 언택트써바이벌 아자!!! 감사합니다
네.좋아요.잘 하시네요.
나이는 숫자에 불과합니다.
좋은결과로 이어지셨으면 합니다.
응원할께요.
화이팅!
의식을 가져라...👍🏻
코로나로 온나라가 진동하고
마라톤 대회도 다 취소 ㅠ
런태기. 달리기 권태기가 와서
살만찌고 술만마셨는데. 감독님 영상보고
다시 의욕이 솟아서 운동 다시시작하려
러닝화 끈을 묶습니다. 감독님 가르침
정말 감사합니다♡늘 건강하세요
역시 마라톤 교육의 정석이십니다,,, 엄지발가락 주의해서 뛰겠습니다 감사합니다!
좋은결과 얻으시기 바랍니다.
건강한 가을 되세요.
너무잘하십니다.
이런코치가많이있어연좋겟습니다.
잘가르쳐주시고열정에감동!합니다.
감사합니다 열심히하겠습니다
부족하지만 더 노력하는 모습 가슴에 새기겠습니다.
수고로움에 감사드립니다 건강하세요
감사합니다.
정석근님 진짜 존경합니다. 많은 도움 받고 갑니다.
감사합니다 화이팅입니다.
저 역시 힘이되는 말씀에 에너지 받아갑니다.
중요하다고 해서 댓글도 달았습니다. 내일 부터 의식적으로 시도해 보겠습니다. 항상 감사하게 보고 있습니다.
네.의식하는 사람은 살아있는 겁니다.
건반을 치는 느낌으로 엄지 발가락을 사용하고, 팔 동작도 의식하며 사용해 보겠습니다. 얼마나 기록 단축이 될 지 궁금하네요~
네.
기록 단축하고 싶습니다.
빨리 달리고 싶습니다.
혼자 늘 달리다보니 생각은 해도 정확 한지는 모르겠네요.
저녁 다시 달려봐야 겠습니다.
계속 의식하며 달려보겠습니다.
멋진 정보 고맙습니다.
노력하시면, 얻어가는게 많아집니다.
잘 될 겁니다
감사합니다^^엄지발가락으로 지금 따봉눌렀습니다^^
대단하세요.능력자시네요.
발가락을 손가락처럼 활용하시나 봅니다.
가슴에 와닫는 정보내요
1시간50분 대기록인대
실천해서 기록 땡겨 보겠씀니다
네.기록경신 기대 됩니다.
모레 대회에 적응들어니갑니다
감사합니다
네. 건투를 빕니다
마라톤 지식정보 감사합니다^^
유투브 마라톤강의 No.1 입니다
그렇게 생각해주시니, 감사하고, 힘이 납니다.
열심히 준비 하겠습니다.
정선생님 같은분을 50년전에 만났다면 얼마나 좋아요 ....
연세가 많은분 이군요.
50년 전이면 제가 2살인데요.ㅎㅎ
그땐 저도 달리기 안하고, 엄마 젖을 찾아 땡깡 부리던 나이 였는데요.ㅋ
늘 감사합니다.
네.감사합니다.
제가 70에 마라톤시작해서 이제4개월됐습니다 10키로대회5번뛰었는데 46분47분대인데 기록을 단축해볼려고해도 잘안되네요
감독님 영상보고 많이배웠습니다
오늘도 그대로 해볼랍니다 감사. ..
늦게 시작하셨으니, 더 가치있게 달리기와 와 닿을겁니다.
건강 지킴이 달리기를 생활화 하시어, 인생 2막을 재미있고, 살맛나는 삶으로 만들어 가세요.
선생님..저는 올해 50인데 달리기 시작한 지 4년째인데도 10키로 49분대입니다. 대단하십니다. 제가 더 분발해야 겠습니다.
도전하는 자. 그 자체만으로도 아름답습니다. 존경합니다.
응원합니다~~^^ 화이팅!!!
지금도 대단 하시네요
3km 12분따리였는데 ㅜㅜ 11분 20초가 되었습니다 감사합니다 ❤10분대도 도전해 보겠습니다!
벽을 허물고 가셨군요.
다음벽은 수준급 러너들만의 영역인데...
시원할때 도전해 보세요.
감사합니다 역시 항상 기대이상 임니다
다음영상도 기대됨니다 건강하세요 최고예요
다음영상도 심혈을 기울여 준비하겠습니다.
감사합니다.애청해 주셔셔...
감독님 감사합니다
4월 하프때 기록이 기대됩니다~
잘 활용해야하며, 이해와 숙달 반복이 필요합니다.
이론과 실전은 다르니까요.
제가 직접 잡아주면 금방 되거든요.
하지만, 혼자서 생각하고 잡으면 시간이 좀 더 걸릴 겁니다.
잘 습득하세요.
저는 운동 시작한 지 4개월 되어서 10km로 대회 몇번 나가서 42분때 뛰고 있습니다. 사는 곳은 전라북도 입니다. 이번 주 일요일은 기장마라톤 하프 처음으로 신청 했습니다,
선생님께 단 하루라도 운동장에서 한번 배워보고 싶습니다. 달리기 매력에 빠져서 미쳐볼라고 합니다.
시간 되시면 같이 한번 뛰고 배워 보고 싶습니다,. 제가 가겠습니다 전문적으로는 한번도 배워보지 못했구요.
주말을 이용해 한번 올라오세요.
좋은 시간, 인연이 될 것 같습니다.
선생님 안녕하세요 강의해주시는 내용 넘 알차고, 개인적으로 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
피아노 치듯 엄지발가락을 의식하고,
뒤에 샌드백을 치듯 팔치기 의식하라는 꿀팁 바로 적용해서 12키로 뛰어봤는데요
와.. 뛰면서 감탄했습니다. 몸이 이렇게 가뿐하던가요? 저는 초보자라 드라마틱 한 기록단축은 아니였지만
동일 시간(1시간) 평소대비 500m 더 뛰었어요. 그것도 뛰는 내내 큰 숨가뿜없이 무난하게요. 정말 레알 꿀팁입니다. 막 웃으면서 뛰었네요. 요즘 정체기였는데 넘 즐거웠습니다.
앞으로도 좋은 꿀팁 많이많이 지도 부탁드립니다~ 다시 한번 감사합니다.
약 2분이상의 기록 단축을 경험 하셨군요.
그 정도는 미약한 수준입니다.
좀더 자세가 완벽해지면, 10분이상 단축이 될 겁니다.
훈련으로 기록 단축을 생각하는것은 마지막 단계이고, 가장 무식한 방법 입니다.
잘 적용해서 좋은기록 웃으며 경신하세요.
감사합니다
응원합니다
네.화이팅!
마라톤 채널중 가장 좋은것 같습니다!
감사합니다.많이 애청해 주시고, 홍버 부탁 드립니다.
아침부터 너무 감사드립니다.
네.감사합니다.화이팅!
1년 전 영상이지만 진짜 너무 좋은 영상입니다. 고맙습니다 선생님ㅎ
네.도움이 되셨으면 좋은일이죠
감사합니다 당장나가서 해보고 후기 알려드릴께요~~
차이가 있을겁니다.
작은 차이가 큰 변화를 만듭니다.
제 경우에 엄지 발가락을 의식하기 위해서는 착지된 발을 끝까지 뒤로 밀어주어야하는데, 발을 쭉 (끝까지)밀면 당연히 보폭은 커지고, 추진력이 쑤욱 오르는 느낌이 바로 옵니다, 실제로 속도가 빨라지구요. 감독님한테 직접 현장에서 레슨을 받으면 본인들의 한계 속도(젓산역치)에서 정체된 사람들은 꾀를 부릴 수가 없어 빨리 극복할 수 있겠지만, 그 만큼 고통이 수반되죠^^;; 정말 기록에 목마른 사람들은 감독님들 찾아가서 스스로 지옥을 경험해야 합니다.
자세로 기록단축 하는게 가장 빠르죠.
실제로 저에게 찾아온 경찰특공대 포함한 모든 수험생이 만점 기록을 받았답니다.
예전에 무료교육이였지만, 지금은 교육비가 있다고하니, 찾지를 않네요.ㅎㅎ
여튼 자세가 기록입니다.
어디서도 들을 수 없는 소중한 지식 나눠 주셔서 너무 감사드립니다. 좋아요 눌렀어요~
감사합니다.댓글과 좋아요에...
나눌 수 있어서 행복하네요.
엄지 발가락 잘 의식하겠습니다
작년 간신히 턱3했는데,요번 동마에서는 좀더 당겨 보겠습니다.
감사합니다
기본 하셨군요.
열정이 있으시니, 먼길을 찾아 오셨죠.
역시 꾸준하십니다.
오! 선생님의 또 다른 노하우! 감사합니다!
내일 의식적 러닝에 도전해보겠습니다!
감사합니다 화이팅입니다
11월 벌써 춥네요
건강관리 잘 하세요
감독님....좋은 영상 감사합니다..내일 꼭 의식해서 뛰어보겠습니다...👍👍👍👍
네.변화에 동참하려는 그 마음이 발전하는 시발점이 됩니다.
화이팅을 전합니다.
선생님 항상 감사합니다.
저는 러닝 5개월차인데 지금까지 10km 500페이스를 계속 못깨다가 오늘 445 달성했습니다.
엄지발가락 의식하고 팔치기 의식하면서 리듬감 있게 달렸는데 가민 기준으로 평소보다 보폭이 10cm 이상 늘어나있는거 보고 정말 놀랐습니다.
엄지발가락으로 살짝 누르듯이 가기만하는데도 뒷다리가 평소보다 더 올라가는 느낌도 받았습니다.
잘 되셨네요.
이해 정도가 좋고, 잘 활용하시는분은 좋은기록 단축으로 이어집니다.
와~ 축하드립니다.
엄지발가락와 팔꿈치의 움직임을 의식하며 달려보겠습니다!
네.아주 미약하게 의식만 하시면 됩니다.
당장 내일 해봐야겠습니다^^ 엄지발가락 피아노건반 누르듯이♡
저는 그동안 엄지에 과도한 의식을 했었군요
기록은 좋아지나 빨리 피로해졌었습니다ㅠ
가볍게 건반두드리듯, 리듬있게 포인트 훈련을 통해 개선하겠습니다 ^^
훈련을 통해 뛰는 자세가 변했습니다. 올바른 증상인지 염려되어요
팔각도가 90도에 가까워지면서 (가슴아래위치에서 내려감) 허리 부근에서 움직이고 허리가 더 곧아지게 뛴다는 느낌을 받게되었습니다.
좋은현상 이네요.
바른자세가 맞습니다.
정석근헬스라이프
감사합니다~ :)
역시 감독님~~^^오늘도 명강의 잘듣고 하루를 시작합니다 오늘 바로 적용해 보겠습니다~~~^^
오늘 즉시 활용해 보세요.
느낌이 왔을때 바로 해야 합니다.물이 들어올때, 노를 저어야 하는것 처럼요.
글은 처음 적습니다.
항상 듣고 실천해봅니다..
작은 동호회에서 달림의 즐거움을 함께하는 분들에게 방법을 전하는데 감독님의 방법이 많이 도움이 됩니다.
항상 건강하시고 달림의 즐거움을 많이 부탁드립니다 ^^
감사합니다 ^^
참 사랑을 실천하고 계시네요.
아름답습니다.
더 좋은날과 좋은분들이 함께하시길 기도합니다.
죽은채로 뛰고 있었네요😅😅
아직은 런린이라 이해는 못하지만 말씀해주신대로
의식하면서 뛰어보도록 할께요😊
기록보다 먹기위해 뛰는데요.
항상 감사해요 ❤
의식과 무의식의 차이는 매우 큽니다.
앞으로 발전된 런닝문화가 기대 됩니다.
오늘도 좋은 가르침 감사합니다 좋은하루 되십시요 선생님
네.함께해 주셔셔 감사 드립니다.
좋은기록 기대하겠습니다.
감사합니다. 발바닥쪽 중지발가락 마디가 너무 아파서 발가락통증 검색하다가 선생님 영상을 보게되었습니다. 엄지발가락을 의식하며 훈련해보겠 습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
부상없이 즐거운 러닝 이어가세요
고맙습니다😊
알려주신대로 오늘 달려보겠습니다!
네.늘 자각하는 마음으로 달려보세요.
변화의 시작은 도전과 의지에 달려 있습니다.
빨리 달려보고 싶네요~~ 진심이 담긴 명강의 너무 감사드립니다. 달려보고 결과 올려보겠습니다. 너무 감사합니다. 최고!!
네. 좋은기록 기대됩니다.
감독님, 팬입니다ㅎㅎ 언제나 좋은 내용 감사드립니다. (구독, 알림, 엄지척!!) 새해 복 많이 받으시고, 항상 건강하신 모습으로 오래오래 강의 해주세요^^
팬이 되어주심에 더 없이 감사 드립니다.
오래도록 유튜브로 만날 수 있도록 노력해 보겠습니다.
더 빨리 봤어야했는데...!
낼 대회때 엄지발가락이랑 팔 의식하면서 뛰어볼게요~
벌써 설레입니다~!^^
열훈, 즐런 이어가세요
응원합니다.
감사합니다
의식하는 러닝하겠습니다^^
꿀팁감사합니다
오늘아침도 정석근 유투브로 즐겁게시작합ㄴ다
감사합니다.
시작이 즐거우시면 모든게 순탄할 겁니다.
최고입니다, 10년만에 최고의 한수입니다
감사합니다.
꼭 자신에게 맞는 주법으로 습득해 가세요.
한번에 되지는 않아요.
반복학습 잊지 마세요.
최고 이십니다..~~
@@임우준-o4s 감사합니다.
아주 가끔... 외롭다는 생각이 스멀스멀 밀려들 때.. 그 마음을 알아채고 .. 빨리 감독님! 영상을 크게 틀어놓습니다.
그 녀석(외로움)싹도 튀우지 못하고 사라져 버립니다ㅎ.
오늘 영상. 정말 감사합니다.
엄지발쪽으로 힘을 주라는 말은 여럿차례 들어서 알고는 있었으나 .. 어떻게 해야 하는지 정확한 이해는못했어요.
*피아노 건반 누르듯이* 아, ~ 정말 알기쉽게 설명해주셔서 .. 행복합니다.
감독님은 멋쟁이!!
감사합니다.
제가 인생의 벗이자, 마라톤의 등대가 된 기분이네요.
감사합니다.
알려주신 방법으로 달리니깐 5km
28분28초(05'38"/km) => 27분13초(05'27"/km)로 1분15초 단축 되었습니다❤ 그런데 엄청 힘드네요😂
완전힌 자세가 아님에도 기록단축이 많이 되셨네요.
더 좋아지실 겁니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다 감독님👍🏻
의식을 하면서 풀코스 팔기어, 엄지손가락올리기, 엄지 발 킥 의식하면서 뛰어보겠습니다!
발가락은 건반 누르듯 느낌만으로도 충분합니다.
평소연습으로 자기것으로 만드세요.
20km 1시간45분 주자 입니다. 마라톤이 늘지 않아 스럼프에 빠져있네요.. 감독님의 엄지발가락 피아노 건반 터치, 팔동작, 의식 런닝으로 돌파구를 찾아보겠습니다~
감사합니다~!!
네.좋습니다.
꼭 돌파구 찾아서 전진 하시기 바랍니다.
응원합니다.
저도 오늘부터 해볼렵니다 좋은영상 감사합니다
네. 좋은결과 응원합니다.
덕분에 10km 41분으로
오늘 상주마라톤 pb달성했어요^^
넘 감사합니다 ~~이게 되네요 ㅎㅎ
발가락 의식 하셨군요.
축하드립니다
오늘 10km는 거리가 조금 짧았지만, 개인최고기록은 좋은 일이죠.
@@TV-bt4wr 의식했습니다^^
어제 봤다면 돼지고기 소고기 배터지게 과식하지
않았을텐데 담부턴 감자고구마 바나나 스워트콘
꼭 기억할께요~^^
영상 자주 올려 주셔서 감사합니다
어제 인터벌 하고 오늘 컨디션이 많이
떨어졌는데 내일 또 오늘 팁을 가지고
운동해야 겠습니다 감사합니다
인터벌하셨으면 오늘은 조깅이 좋아요.
테스트는 가볍게 1km정도만 해봐도 느낌을 알 수 있습니다.
조깅하면서 자세를 마스터 하시고, 빨리 달리기를 길게 하지마시고, 테스트 정도만 하셔도 되니까요.
아마도..."리듬감"....감독님 화이팅!!!!
리듬감 맞아요.
센스가 있으시네요.
감독님이 천기누설을 말씀하시네요ㅎ감사 합니다.바로 나가서 해봐야 겠습니다.기록단축이 안돼, 고민하였는데.....
리듬을 찾으셔야 쉽게 좋아집니다.
성공을 기원합니다.
감독님 감사합니다.
네.즐주하세요.화이팅!
팁감사합니다 석근햄 열정에 감사드립니다
항상 언제나 늘 감사합니다 감독님
잘 활용하세요 큰 발전이 있을겁니다
잘 따라해보겠습니다. 요즘 선생님 영상이 제일 재밌네요^^
재미있게 봐 주셔셔 감사합니다.
3월 봄 바람과 함께 행복한 런 이어가세요.
뛰다가 하체에 신경쓰다 보면 팔치기는
까마득히 잊어버리고 뜀니다.
또 그러다 팔치기 신경쓰다 보면 다리가
지 맘대로고..ㅋ;;
익숙해질때 까지 무조껀 열씸히 따라 해 볼랍니다.
ㅎㅎ그 마음 이해합니다.
그런 과정속에서 하나둘 내 것이 되는겁니다.
힘내세요.
ㅎㅎ 꼭 제 얘기인듯 합니다
@@밝은미소-s6j 조금만 더 노력하시면 변화를 느낄 수 있을겁니다.
확실히 보폭이 넓어지고
뒤로 다리가 많이 올라갑니다.
스피드도 확실히 올라 가고요.
키로당 15초 가량 화실히 빨라 졌습니다.👍👍👍
ㅋ.,근데요😁😁
호흡이 못따라 오네요.🤣😅😅
@@kim-hx7ex 하하하
적응 하셔야죠.
일단 좋아진다는건 확실히 확인하셨으니, 좀 더 부드럽게 이어가는 법을 자신의 주법으로 만들어 가세요.
안녕하세요. 멋지신 선생님(가르침을 주셨기에)
선생님이 알려주신대로 무릎 스치듯,팔치기할때 뒤꿈치 샌드백치듯,엄지발가락 건반치듯,상체각도 3~5도 정도 기울이듯,허리는 펴고
뛰고있는데
어떤 분 이 "그렇게 하면 단기적인 스피드 향상에는 도움이 될지 모르나 신스프린트나,족저가 올 확률이 높고 장기적으로 보기에는 미드풋이 좋다!"라고 말씀해주셨는데
저 말을 들어도 이해가 안가서 이렇게 여쭤봅니다..감사합니다.
날씨가 많이 추워졌습니다.항상 건강 유의하시고 좋은 컨텐츠를 이렇게 얻을수있어서 정말 감사합니다.
제가 알려 드린대로 뛰시니 기록단축은 많이 되셨을겁니다.
주법에서... 뒷굼치로 달리면 족저근막염이 오지, 전족부 착지하는데, 족저근막염이 오지는 않습니다.
족저는 뒷굼치 부근에 생기는 질환이니까요.
보통 연세 있는분이 자신의 고집을 고수 합니다.
세계적 트랜드가 모두 전족부 착지로 갑니다.
언제까지 구시대적 방식만 고수 해야 할까요?
마라톤 선두주자 아프리카 선수들은 모두 족저 근막염 걸릴까요1
오히려 한명도 족저가 오지 않습니다.
왜 그럴까요?
시대의 흐름에 맞게 유연하게 변해가야 합니다.
구독 좋아요 눌렀습니다. 달리기 하는데 큰도움 될것 같아요. 노하우 잘배우겠습니다^^
네.감사합니다
발 오셨어요.
건강하고 즐거운 런닝 이어가세요
이건진짜 몇백만원짜리 포인트 강의다..... 감사합니다!!😄
감사합니다. 좋게 봐 주시니, 기분이 좋네요.
기록단축에 도움이 되는 길잡이가 되고 싶네요.
5월 마무리 잘 하세요.
🎉
풀은 뛴적없이 하프만 2시간정도로 수년간 뛰고 있는 게으른 러너입니다 ^^
팁 주신대로만 했는데, 10km 페이스가 보통 5:40 정도 뛰었었는데 5:20 정도로 20초 줄었습니다(3일 뛰어본 결과입니다^^)
저에게만 잘 맞는건지 원래 이런건지 신통방통 합니다~ ^^ 너무도 감사합니다.
그 정도는 기본으로 줄어듭니다.
저에게 훈련 받는분은 보통 풀코스 4시간 30분 뛰는분이 3~4개월 받으면 1시간 정도 줄입니다.
출석률이 저조하면 30분정도 줄이구요.
작은거 하나를 팁으로 배우신 겁니다.
다른것도 가미되면 그 폭발력이 어떻게 되는지는 상상에 맡기겠습니다.
잘 봤습니다
네. 달릴때 의식하기 실천해 보세요.
감독님...존경합니다...
최고 예요...Respect!!!
한국가서 꼭 뵙고 싶어요 .😍
👍👍👍
기회되면 꼭 그렇게 하세요.
감사합니다.
미국에서 써니씨와 같이 뛰는 팀맴버 입니다. 항상 뛰면서 감독님한테 배운것들 얘기합니다. 오늘도 많이 배우고 갑니다!!
@@Ayoj503 멋지시네요.
나눌 수 있을때가 가장 행복하니까요.
좋은 벗을 두셨으니, 달리는 재미가 곱절이상일 겁니다.
팁 정말 감사합니다~ 따봉입니다^^ 늘 응원합니다
줄겁고 행복한 9월 맞이하세요.
런 기량이 성장하는 가을이 되시길...
말씀하신대로 동영상 볼때마다 원포인트로 적용하고 큰 도움 받고 있습니다.
필요한 부분 찾아보고 매주 적용하고 있습니다.
귀한 팁 항상 감사합니다. ^^
기록 향상이 지속되고 있다는 자체가 고무적인 일 입니다..박수를 보냅니다.
기록이 좋아지면서 상대적으로 근력의 부족이 느껴지면서 한계점을 만납니다. 이때 부상이 옵니다.
스트레칭 마사지 꼭 챙기세요..그럼 더 빨라지며 전진하게 될 겁니다.
영상 업로드 감사드립니다. 의식하며 뛰겠습니다.
그리도 초반 오바하지 말자 했것만 ㅜ 공주마라톤 첫 플은 제가 초바 오바페이스 해서 22키로부터 페이스가 떨어지더군요. 한번도 걷지는 않았는데 페이스가 너무 떨어져서 결국 첫플을 4시간 39분에 완주했어요. 서브4가 목푰였는데요. 11.3 제마 앞서 10,3일에 김제지평선 마라톤때 1시간 50분 안엔 들어오는게 목표입니다. 감독님 영상에 많은 도움이 될것 같습니다. 그리고 앞으로 제 훈련 패턴을 조금 바꾸어보려고요. 그종안은 훈련할때마다 이븐 페이스로 달렸어요. 마지막에 좀 질주로 마무리를 해주려고요. 이것도 정 감독님 동영상에 언급되었는데 혼자 하다보니 잘 실천이 안되더가고요.
첫 풀코스의 추억은 영원히 남습니다. 물론 오버페이스에서 조금 아쉬운 부분은 있지만 그래도 잘 완주하셨으니까, 나름대로 좋은 추억을 만들었다고 볼 수 있습니다.
고생하셨습니다. 다음 대회 때는 꼭 오버페이스 하지 마시고, 페이스 잘 잡고 뛰시기 바랍니다.
질주 꾸준히 해 주세요
딱 2발걸음 차이가 크네요 같은거리 2발자국이 절약됩니다 대단한 발견이네요
테스트를 하셨나 봅니다.
한걸음 또 전진하세요.
고무줄 엄지발가락에 거는거 얘기하실 줄 알았는데 아니었네요 ^^;;
의식해서 엄지 닿는거랑 팔치기 좀 더 느끼면서? 해보겠습니다. 감사합니다.
네. 큰 변화가 있을겁니다.
따봉~!! 감사합니다
저도 내일부터 의식하면서 뛰어봐야 겠습니다~ 금방 잘되지는 않겠지만 열심히 해보겠습니다~~
감사합니다~
참~ 오늘 수요일이라 2000m 인터벌 훈련을 진행했습니다~
SUB330 페이스 차트로 훈련했습니다~ 죽는 줄 알았습니다~ SUB340때하고 너무 다르게 힘들었습니다~
결국 5세트까지는 못하고 4세트로 끝냈습니다~ 퍼진 상태로 더 해봐야 의미가 없다고 판단해서 끝냈습니다~
아쉬운 점은 3세트 리커버리때 2초가 오버되었습니다~ ㅠ.ㅠ 다음주 수요일엔 리커버리때 오버하는 일은 없도록 하면서 5세트를 해내겠습니다~ 항상 감사드립니다~ 화이팅입니다~
그래도 잘 하셨네요.
340 기량은 확보되었으니...
330도전을 지속해보세요.
자세 잡으면 더 쉽게 갈 수 있다는 점을 잊지 마세요.
@@TV-bt4wr 네~ 감사합니다~ 화이팅하겠습니다~^^
@@formidis 화이팅!
너무잘보고있습니다 순수하고 귀여우세요^^**
감사합니다.쑥스럽네요.
방금 출근전 지속주 13K .뛰면서 시도해봤는데, 확실히 에너지소비가 줄어드는 느낌을 받았습니다. 전체적 가속도도 좋아졌구요. 사점 극복하는 방법도 시도해봤는데, 큰 도움이 되었습니다. 1분내에 해결봤습니다. 감사합니다.
역시, 미국에서도 실천하는 러너가 계시기에, 제가 유튜브를 잘 했다는 보람을 느낍니다.
미국에서도 더 많이 홍보 부탁 합니다.꾸벅~
@@TV-bt4wr 네. 근데 주변에 달리기하시는분들이 한국인보다 외국인이 많아서....제가 속해 있는, 달리기, 로드/산악자전거, 철인3종클럽에 한국인은 저 밖에 없거든요. 영어로 유튜브를 하시면, 전세계적으로 유명해지실거 같은데요?ㅎㅎㅎ 아님 영어 자막을 매니져에게 부탁하셔도 되고!
@@sandralee7862 음~ 그렇군요.
메니저의 영역이라서...
메니저가 힘들어 할것 같네요.ㅎㅎ
@@TV-bt4wr 그러고보니 한국인도 전혀 없진 않네요. 홍보해드리지요 ㅎㅎ 화이팅!
@@sandralee7862 감사합니다.
열훈하시고, 더 좋은모습 기대해 봅니다.
미국내에서도 한국의 힘을 보여주세요.
오! 엄지발가락 건반.. 웬지 잘 나갈 것 같네요.
여태까지 뛰면서 그걸 몰랐네요. 감사합니다.
지난 영상들을 섭렵해 주시네요.
감사합니다.늘 즐주 하세요.
오늘도 좋은팁 많이 얻어 갑니다. 피가 되고 살이 되는 감독님의 조언 감사합니다!
감사합니다.
피가되고 살이되는 관심과 댓글이 있어서 제 유튜브가 있는겁니다.
대박입니다