Đau khuỷu tay khi tập gym. Nguyên nhân và cách khắc phục
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- #nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
📌Liên hệ với Bằng: gym.nguyenbaobang.com/
Một trong những vùng dễ bị tổn thương khi tập luyện là khuỷu tay của bạn, vì đây là loại khớp phức tạp, và nó liên quan đến hầu hết các bài tập luyện. Bạn có thể cảm thấy như đau ở bên trong vùng khuỷu tay, hoặc phổ biến hơn thường là ở cạnh ngoài của vùng cùi chỏ.
Cá nhân Bằng cũng đã từng bị đau vùng khuỷu tay, nên Bằng biết điều này không vui chút nào.
Vì vậy, hôm nay Bằng muốn chia sẻ cho bạn 4 nguyên nhân có thể gây ra chấn thương vùng khuỷu tay, và giúp bạn giảm bớt cơn đau, cũng như những gì bạn cần làm để ngăn chặn chấn thương đáng tiếc này
00:00 đau khuỷu tay khi tập gym
00:28 Mất cân bằng cơ bắp vùng cẳng tay
03:56 Sự bất ổn định ở vai và xương bả vai
06:01 Tư thế và vị trí cổ tay
07:02 Không khóa khớp hoặc chủ động khóa khớp
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ Giảm mỡ không bị mất cơ: • 10 cách đơn giản để tă...
➤ Sự thật về cơ bụng: • Bí mật đáng ngạc nhiên...
➤ Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn nhiều tinh bột: • Điều gì sẽ xảy ra với ...
➤ Tăng cơ giảm mỡ và những lợi ích sức khỏe khi bạn ngủ: • Tăng cơ giảm mỡ và nhữ...
➤ 9 Cách tăng sức mạnh để phát triển cơ bắp hiệu quả nhất: • 9 Cách tăng sức mạnh đ...
➤ Tác dụng tuyệt vời của việc tắm nước lạnh: • Tác dụng tuyệt vời của...
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
--------------------- - กีฬา
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Tuyệt vời
OK bạn
Em cảm ơn anh Bằng!
Cảm ơn bạn
THAY MẶT QUAN VIÊN HAI HỌ CẢM ƠN ANH VÌ VIDEO NÀY
Cảm ơn e
A đang đau điểm bám cơ ngoài khuỷu tay mấy tháng nay không khỏi
anh có uống thuốc hay nghỉ ngơi lâu dài cho nó phục hồi không anh
Thanks Ad
Cảm ơn anh Bằng
cảm ơn em
video bổ ích quá❤
OK em
Cảm ơn những chia sẻ của anh. Chúc anh thật nhiều sức khỏe để làm nhiều videos bổ ích cho ace đam mê gym
cảm ơn em, nếu hữu ích nhờ em chia sẻ video cho nhiều người biết nhé
Kiến thức rất hay. Cảm ơn anh
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Cảm ơn e nhiều.Chúc e nhiều sức khỏe và thành công.
Cảm ơn a. A Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
rất bổ ít
Cảm ơn
Hay quá hay ạ ! em hiện đang tập môn vật tay nhưng em vẫn hay mắc những vấn đề trên video. Cảm ơn anh Bằng , mong anh ra những clip về các vấn đề như vậy ạ! chúc sức khoẻ anh Bằng!
Cảm ơn e, chúc e tập luyện thi đấu thành công, a vẫn liên tục ra video
Hay quá luôn
Cảm ơn bạn. B Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Rất hay a ❤
cảm ơn em
Hay quá chú em ơiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
QUÁ KỸ CÀNG A Ạ
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Rất hay, tặng bạn 1 like❤
cảm ơn
E bị đau cổ tay, đã nghỉ ngơi gần 2th mà vẫn còn đau xíu. Hqua đi chụp x quang thì không phát hiện xương bị vấn đề gì. A và mn cho e lời khuyên với ạ.
em tập td thì khi em duỗi thẳng tay ra thì rất nhức và đau phần trong khuỷu tay, a chỉ em cách khắc phục ạ đau lắm anh
Hi anh, em bị tai nạn nức xương chóp khuỷu tay trái hồi tháng 4, sau đó có đi tập vật lý trị liệu nhưng đến nay ko đi nữa do ko thấy hiệu quả. Tay trái em bây giờ chỉ duỗi thẳng dc 80% so với tay phải (em tập tạ thì thấy cả 2 tay vẫn khoẻ như nhau), ko biết anh có thể chia sẻ cho em các bài tập để phục hổi tốt hơn ko ạ?
Trời ời e bị nay 1 tháng may mắn xem được cái video của a 🥲 e bị đau bên ngoài do tập quá nặng hiện e nghỉ 1 tháng hơn đang uống thuốc,giờ e kết hợp tập nhẹ tại nhà mấy bài tập a chỉ nó có giúp mau phục hồi cái khuỷu tay lại để mau sớm đi tập lại k a mong a cho e thêm vài lời 🥲
Nếu còn đau e nghỉ khỏe hẳn rồi tập luyện thăm dò lại. E fl kênh để tối ưu kỹ thuật tập luyện
Mình cũng đang bị đau cơ duỗi bên ngoài khuỷu tay, bạn đang uống thuốc gì thế?
Anh bằng ơi e có thắc mắc vì sao có những người cơ bé và ít hơn người kia nhưng lại khỏe hơn v anh bằng ( một số ít trường hợp )mong a giải thích
Hay nhi
Chia sẻ tuyệt đó bạn! Mình cũng đang bị đau buốt phần cạnh ngoài cùi trỏ mấy tháng nay r, mỗi lần đẩy tạ đòn nhói buốt khó chịu thực sự. Vậy có nên uống thuốc gì k nhỉ, hay chỉ cần tập bổ trợ lại cho nhóm cơ ấy!? Cảm ơn bạn!
Bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
anh ơi, anh làm về lịch tập ưu tiên ngực đi ạ, em xem video trước đây của anh có hướng dẫn lịch tập ưu tiên tay rồi, người em vai to và ngực hơi lép. Xin cảm ơn anh và chúc anh sớm đạt nút bạc ❤
trên cơ sở thiết kế tay đấy, thì e cũng có thể thiết kế ưu tiên cho cơ ngực được, e để giấy bút ra ngồi viết cụ thể ra là dc
@ hee, thích anh làm video hơn anh à, nghe dễ hiểu và khoa học
@@ucoinguyen7144 ok e, a sẽ làm nhiều hơn cho cơ ngực
Cổ tay thì sao hả anh 😢 Anh làm kỹ về các loại đau cổ tay được không ạ. Em đang bulk mà giờ phải nghỉ
Ok e, e để ý thêm các tư thế cầm nắm trong các bài tập, nó cũng là phần cơ ở cẳng tay
Chào em.
E cho a hỏi a có thể uống creatine chung với creatine được không?
creatine uống kết hợp với gì cũng dc anh ạ
E không bị đau khuỷu tay mà bị đau khớp vai là sao vậy anh
Có video a hướng dẫn tập luyện khớp vai khỏe hơn e
Chú ơi 15 tuổi có nên tập chân không
có, cháu phải có giai đoạn nền tảng nhé
Oke
Chúc bằng sớm đạt 100k sub và lấy nút bạc nhé, mới nào giờ gần 50k sub rồi quá nhanh
Cảm ơn ạ
Ah ơi cho em hỏi 😂Tay em có hiện tượng kêu ở khớp tay là do đâu ah
Có bị đau không e
Anh ơi video bị mất tiếng ạ
E xem kết nối mạng bên e sao
Ko nghĩ cơ tay lại quan đến cơ lưng luôn. Cho em hỏi là hồi đi học em hay mang cặp lệch vai khá nặng nên giờ bên vai mang cặp nó rộng hơn bên kia nhìn rất khó coi, tìm hiểu thì biết đây là kiểu vai bị xoay về phía trước. Liệu tập luyện có giúp vai em căng bằng lại không? Và nên tập bài nào?
E thay đổi lại thói quen sinh hoạt tự chủ động điều chỉnh tư thế e
@ Cũng 10 năm rồi em không mang như vậy nữa nhưng vai vẫn là vai ngắn vai dài, chả lẽ mang nặng khiến xương vai nó dài hơn bên kia ta, kỳ thiệt luôn.
Còn e là mỗi khi hít đất là nó cứ kêu rắc rắc ah à
E không đau đâu chứ?
@ e bth ah. bây h thì khi e tập những rep đầu ko bị nhưng rep sau sẽ kêu. ah cứ tưởng tượng âm thanh như mình khởi động khớp nó kêu như vô khớp vậy...
❤
cảm ơn
Anh làm video về tập luyện với dây kháng lực cho người mới đi ạ, khoảng bao nhiêu kg là phù hợp, loại dây, ...
Em cảm ơn ạ
Nó tuỳ bài và tuỳ sức em mà, tqj cũng tạo ra kháng lực, caps hay dây kháng lực cũng vậy, sẽ tạo ra kháng lực ngược lại với cực kéo của cơ, này e xem nhiều vd g phẫu của a là hiểu
@ em cảm ơn ạ
Ibox anh
e nt ở đâu vậy