Đừng có hút thuốc, dùng rượu bia ít thôi, ăn uống điều độ, tăng cường tập luyện lên, mà không chỉ tập luyện đâu mà còn vận động thêm, làm việc nhà nấu cơm, giặt giũ...là tăng ngay chứ có gì đâu
Tôi làm việc ấy thì từ 20 phút đến 30 phút, tùy mình biết giữ lại 😊, nhưng có điều dù khi chưa xuất ra thì do có suy nghĩ lo lắng gì đó làm nó xìu xuống giữa chừng, hy vọng bài tập này khắc phục được tình trạng đó. Cám ơn bạn nhiều ❤
bạn nào mà hòn bi ,bị thốn thốn do xệ tinh hoàn, nên xem video này và áp dụng tránh ảnh hưởng về các bệnh lý sau này, và chân thành cảm ơn anh, em sẽ cố gắng để có lối sống lành mạnh. Chúc anh sức khoẻ ❤
@@tunglung8792 Hiệu quả thật chứ bạn, mình đâu có nói đùa làm gì, mình bị nhiễm covid sau khi đã khỏi thì bị triệu chứng RLCD hậu covid, mình chỉ tập các bài này thôi, tập đúng và cảm nhận vùng cơ mào chậu như clip chỉ dạy thì bạn sẽ thấy hiệu quả, ngoài ra nên kết hợp ăn uống ngủ nghỉ nữa
Description: 1️⃣0:58 One Leg Hip Thrust (each side 10 rep, giữ 2-3s) 2️⃣5:10 Kneening Hip Hinge (20 rep, giữ 2-3s) 3️⃣8:19 Hip Thrust (20 rep, giữ 2-3s) 4️⃣12:03 Frog Pumb (20 rep, giữ 2-3s) Lưu ý: siết mông khi thực hiện
Chào Tới, cảm ơn bạn đã làm một video bổ ích, mình có thắc mắc là motion của các động tác này nhìn có vẻ giống bài Hip thrust, vậy thì tập Hip thrust có mang lại lợi ích tương tự không vậy Tới ?
Bài tập rất tốt👍. Ngoài tập luyện ra thì việc làm sạch gan thận, tăng cường sức khoẻ tim mạch sẽ tăng cường sức sinh lý một cách tự nhiên và bền bỉ. Mình ít luyện tập nhưng ngày 3 cữ mỗi cữ 30-45phút là vẫn ok. Anh em ib nếu cần tư vấn nhé👍
@@yyyy-jr7cs tập luyện kết hợp ăn uống bạn nhé. Bạn có thể kết hợp tâm lý ám thị nữa, đừng để cảm giác thăng hoa đến sớm, kéo dài thời gian mới quan trọng. Mình cũng có dùng sản phẩm làm sạch gan thận khoẻ tim mạch tăng cường sinh lý rất tốt.
@@TuanVo-kx6xd bao gồm tập luyên, ăn uống và tâm lý. Bạn nên kết hợp điều khiển tâm trí, ngăn chặn cảm xúc thăng hoa đến sớm. Mình có sản phẩm khoẻ gan thận, dùng thường xuyên sinh lý rất tốt
Mấy ông mới tập mà xem clip này thì tui khuyên nên siêng tập chân chạy bộ đồ vô, đảm bảo con ghệ mê tới chết, tập thêm bài này thì nó kí sổ đỏ sang tên nhà cái rụp.
kỳ điệu. tôi đã u6 tap mấy động tác đơn giản này + bài nén dữ cơ pc nay sau 1 tháng h chiến thỏa mái chán thì thôi thích toé thì toé không thì thôi. trước đây nhiều nhất 5p
Xin chào mọi người. Em vất vả lắm rồi mới tìm lên đây mong mọi ng giúp đỡ. Em năm nay 19 tuổi. Nhưng do lạm dụng thủ dâm từ hồi còn nhỏ quá nhiều nên giờ thời gian thủ dâm của em chỉ khoảng 1-2p. Em rất sợ mình bị yếu sinh lý. Em đã tham gia những buổi tập thể dục, phòng gym, nhưng chưa có kết quả nào khả thi. Em muốn xin mọi ng giúp em để nâng thời gian "yêu" lên lâu hơn. Em cảm ơn ạ
Đầu tiên là lấy lại tự tin đã. Cố gắng chơi thể thao phát triển nữa thân dưới, quan hệ sau khi uống bia, uống xỉn luôn. Lúc đấy qh sẽ kiềm chế dc cảm xúc. Rồi bắt đầu những lần sau tăng tập luyện và giảm dần rượu bia để thích nghi.
Mong được anh phản hồi bình luận, em tập liên tục 3 ngày, sau mỗi lần tập vùng lưng dưới của em đều bị mỏi và em không thể cương cứng theo ý mình được nữa ạ, liệu có phải em tập quá sức nên vùng lưng dưới và mào chậu bị tê liệt không ạ. Em có nên tiếp tục tập luyện hay nên phân chia bài tập cho hợp lý Và anh có thể cho em cũng như mọi người biết tần suất tập luyện bài tập này 1 tuần bao nhiêu buổi là hợp lý ạ.
Tôi rất thích các bài tập và cách hướng dẫn của bạn. Bạn vui lòng chỉ thêm hít thở sao cho phù hợp. Cảm ơn bạn! Mong rằng những gì tốt đẹp sẽ luôn đến với bạn!
khi dùng nhiều sức và gồng cơ thực hiện động tác xong thì thở mạnh ra, khi thả lỏng cơ thì hít sâu vào. Ví dụ: khi bạn hít đất, lúc bạn dùng sức gồng cơ để đẩy cơ thể lên thì thở mạnh ra, khi xuống lại thì hít sâu vào. Tương tự các động tác đều cùng 1 nguyên lý hít thở.
@@yentran1285 nó có qui tắc thở đoa bạn. Mỗi nhóm cơ nó lại có 1 qui tắc khác nhưng mà vì nhg bài này phần lớn là có lquan đến cơ chân nên mình gập thì thở còn duỗi thì hít
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Đừng có hút thuốc, dùng rượu bia ít thôi, ăn uống điều độ, tăng cường tập luyện lên, mà không chỉ tập luyện đâu mà còn vận động thêm, làm việc nhà nấu cơm, giặt giũ...là tăng ngay chứ có gì đâu
Note
2:32 one leg hip thrust
6:45 kneeing hip hinge
9:31 hip thrust
13:44 frog pumb
@@yyyy-jr7cs :)
tks nhiều ạ.
sao k có cách liên lạc để mua thuốc vậy bạn
mối bài mấy rep, mấy hiệp nhỉ
Cảm ơn bạn
Tôi làm việc ấy thì từ 20 phút đến 30 phút, tùy mình biết giữ lại 😊, nhưng có điều dù khi chưa xuất ra thì do có suy nghĩ lo lắng gì đó làm nó xìu xuống giữa chừng, hy vọng bài tập này khắc phục được tình trạng đó. Cám ơn bạn nhiều ❤
Tôi U70 tập theo hướng dẫn của bác mà bắn ầm ầm ❤❤
Rất kỹ thuật . Rất bài bản . Rất có tâm và rất hữu ích . Cảm ơn a rất nhìu ❤
Cảm ơn cháu đã hướng dẫn cho cộng đồng mạng hiểu biết thêm nhiều về cách tập,chúc cháu nhiều sức khỏe và an lành.
bạn nào mà hòn bi ,bị thốn thốn do xệ tinh hoàn, nên xem video này và áp dụng tránh ảnh hưởng về các bệnh lý sau này, và chân thành cảm ơn anh, em sẽ cố gắng để có lối sống lành mạnh. Chúc anh sức khoẻ ❤
e. mới xem cũng hoài nghi, mà e chịu làm theo vid , em thấy đỡ thốn hẳn, kiểu rất chắc chắn❤
cảm ơn a ạ
63 roi tap,sao dc nhu vayneu dc,thi qua khoe
Mình dầy: chầy cối trâu bò
Sướng người hưởng thụ chơi trò ái ân
Lại còn khổ luyện giữa chân
Có ai hổng chịu cục gân ân tình...???
Hảo thơ
🤣🤣🤣
không đùa được
Vc 😂😂😂
Hảo hán
Đội ơn anh , em tập bài này 1 tuần 3 buổi bây giờ em cải thiện nhiều rồi
Những người dám chia sẻ người đó là chân thật, cảm ơn a
Vãi cả logic 😂😂😂
CHƯA THẤY KÊNH NÀO HƯỚNG DẪN VỚI TỪNG CÂU NÓI ƯNG Ý NHƯ THẾ NÀY. Không thể chê được điểm gì luôn
Những bài tập này đã giúp mình chữa khỏi tình trạng RLCD, cám ơn bạn rất nhiều, chúng cực kỳ hiệu quả sau 1 tháng tập luyện kiên trì.
Hiệu quả thật không bác
@@tunglung8792 Hiệu quả thật chứ bạn, mình đâu có nói đùa làm gì, mình bị nhiễm covid sau khi đã khỏi thì bị triệu chứng RLCD hậu covid, mình chỉ tập các bài này thôi, tập đúng và cảm nhận vùng cơ mào chậu như clip chỉ dạy thì bạn sẽ thấy hiệu quả, ngoài ra nên kết hợp ăn uống ngủ nghỉ nữa
Sau covid bác có đi khám ở đâu không ak
@@HoangVu-jh3sh không có nè, cứ ăn uống ngủ nghỉ và ráng duy trì tập luyện thôi
@@TuanVu09spkt sau covid bác bị rlcd nặng không ạ,e cũng bị sau covid
Cảm ơn Văn Tới rất nhiều! Chúc Bạn luôn nhiều sức khỏe 👍👍👍!...
Description:
1️⃣0:58 One Leg Hip Thrust (each side 10 rep, giữ 2-3s)
2️⃣5:10 Kneening Hip Hinge (20 rep, giữ 2-3s)
3️⃣8:19 Hip Thrust (20 rep, giữ 2-3s)
4️⃣12:03 Frog Pumb (20 rep, giữ 2-3s)
Lưu ý: siết mông khi thực hiện
Siết mông là sao a
@@htpgamer2761 bạn hãy tưởng tượng ra cảm giác phải đi ị mà không đi được liền, phải nhịn. Đó chính là cảm giác siết mông
@@voducuy ok cám ơn anh nhiều
Có cần phải tập đủ 4 bài ko bạn, mình kết hợp 1 trong 4 bài này với những động tác mình thường tập có đc ko ạ *??
Rất cảm ơn bạn
Em lạm dụng thủ dâm nhiều và sinh hoạt không điều độ. Giờ tập bài của anh. 6 tháng sau sẽ xem kết quả. Cố gắng
Oke em, nhớ giữ tinh thần ổn định không stress nhe
Cùng nhau cố gắng lên bro lúc đầu bỏ khó chịu ..
H sao r
Cô lên a. Chúc kênh a ngày càng phát triển. Cảm ơn cảm ơn!
Tập được 3 ngày thấy hiệu quả hẳn từ 10 phút lên được 20 phút ❤
Ok mình đã đăng ký và tập theo bài nầy, cảm ơn bạn
coi anh khá lâu rồi. Mà nay mới dám cmt, tình cờ thấy video này quá ưng nên chỉ muốn nói cảm ơn anh. Chúc anh nhiều sức khoẻ
Hiệu quả k b
Cám ơn cháu nhiều,chú tập đc 1 tháng rồi,kết hợp u thuốc đã thấy hiệu quả rõ 😄😄😄❤
Lên mấy phút r
@@yyyy-jr7cs lên mấy phút ko quan trọng bạn ạ,quan trọng là mình thấy hưng phấn và ,cương cứng hơn,còn thời gian cũng có tiến bộ hơn trc là ok rồi.
@@yyyy-jr7cs tôi lạy bạn, thể dục thì nó phải có thời gian. Lâu dần sẽ thấy hiệu quả.
Ít nhất là 1 tháng kiên trì đều đặn.
Cậu uống thuốc gì thế ạ
Cảm ơn em chia sẻ và hướng dẫn cẩn thận.
Video rất chất lượng 👍 . Trân trọng công sức anh bỏ ra .
A có dạy tập ko a
Bước 1 dạng háng bước 2 thẳng lưng bước 3 gồng cơ đít bước 4 đẩy người vuông góc với chân (nó cứ chung chung kiểu gì ý)
12:30 để khắc phục cái tật chưa xem hết đã lẹ mồm :)))
Coi bữa giờ mà giờ mới để ý số đếm rep góc trên cùng. Cám ơn bạn vì những chi tiết nhỏ
ngu ngốc
Ngốc nghếch
Tuyệt vời quá ạ. Em biết kênh này muộn quá ạ. Huhu
Bài tập thể dục yếu sinh lý rất hay em tập và đã cải thiện yếu Sinh lý cả nhà phải kiên trì tập luyện hàng ngày
B khắc phục đc chưa
Cải thiện xts ko pn
@@ahai7333 khắc phục đc k bạn
Tận hưởng từng rep tập luôn. Thanks anh nhiều.
Rất bổ ích chúc anh sức khỏe !
Chúc em và gia đình luôn mạnh khỏe bình an và hạnh phúc nhé để em làm nhiều chương trình hay và bổ ích cho mọi người nhé
tập bài thứ 2 vào lắm anh em ạ, có chút giống cảm giác khi ra trận chứng tỏ rất vào phần cơ cần thiết
Cảm ơn bạn nhiều, sau 2 tuần tập kết quả rất khả quan 😊
mong anh ra bài nào tập mà có người yêu ạ, chứ tập cái này không có ng yêu thì không ăn thua :))
Quay tay 1 tiếng còn buồn hơn quay tay 1 phút gấp 60 lần :>
Rất oke chức bạn sức khỏe ra nhiều video nữa nhé
Mình cám ơn bạn đã ủng hộ nhé
Tuyệt vời tập mấy tháng mấy bài này của anh tới,chắc vành khuyên hót tận sang nhà hàng xóm,vì ở nhà hót ko đã😁😀😂
Mình cũng mới tập đc tuần kb có cải thiện k chứbh chán quá
@@hoanglam1730 cải thiện lắm bạn ơi
@@Ẩmthựcđồngquê1992thiệt ko bạn
@@Ẩmthựcđồngquê1992tâp bao lâu thì cãi thiên b oi
Cảm ơn bạn bài tập có tác dụng tăng cường sinh lý nâng cao sức khỏe rất tốt
Cố lên a nhé.e luôn ủng hộ a.bài tập của a luôn tuyệt vời
Hello em, trong qua trinh tap bai nay co can nin tho ko hay cứ tho binh thương. Mong dc trả lời. Chan thành cam ơn em
Hay quá. Cảm ơn anh, anh chỉ dẫn thật tận tình và dễ hiểu, dễ tập. 🥰
Em mới biết kênh anh, mà ngày nào cũng có cái hay để coi
Cảm ơn e trai video này mùa dịch ...✅ ở tự nhiên của a là hàng chất lượng nhưng a củng cố gắn tập theo em ... 💚 cảm ơn em
Cảm ơn bạn đã chia sẽ .. rất tốt. Cho sức khỏe.
Mình đang tập bạn.
@@kiemsotke229 khi tập bạn siết cơ nín tiểu hay sao
Mình tập như bạn đã hướng dẫn. . buổi sáng và buổi chìu .
Tập nhiều đau sóng lưng bạn.
@@kiemsotke229 đỡ k bạn ơi
Cảm ơn anh, em tập được 2 tuần thấy cải thiện nhiều rồi, gần như 8-90% luôn ấy, thực sự cảm ơn anh, mừng giớt nc mắt
Bạn tập xong có thấy đau lưng không ạ? Mình tập mấy ngày mà thấy đoạn lưng chỗ gần mông cứ đau đau
Thích lắm anh em, về được như cũ rồi, thậm chí còn khoẻ hơn, ngày lại đều đều sáng quốc, đêm cuốc, chắc do em bị nhẹ nữa (bị rlcd sau covid)
B cũng bin rối loạn cương dương à.cứng xong 1 lúc ỉu xìu ạ
@@PDK-xp1pk bác cho mìh xin lịch tập với
Khi lên đẩy lên hít vào xuống thở ra hay sao anh
Khác biệt rõ rệt luôn, cảm ơn ad nhiều
thật hả bạn
có cần ăn kiêng j ko ạ
Review trc và sau đi bạn
Cảm ơn bạn cung cấp bài tập tốt cho sức khỏe! Chúc bạn hạnh phúc
Cảm ơn anh về bài tập
A ra nhiều videos như này hơn đi anh mấy bài này nhiều người cần lắm , gần cả triệu view rồi
Mình đang bị đau thắc lưng và đau cơ chân phần bắp chuối sau, cảm giác như teo cơ mong bạn ra clip hướng dẫn mình cảm ơn
Minh chạy bộ xong cũng bị đau bắp chuối sau cảm thấy chạy k đc sung nữa. Cứ chạy là đau. Bạn biết cách chỉ mình với. Cảm ơn
Rất hay và bổ ích, tks a
@@yyyy-jr7cs ổn rồi bạn
@@yyyy-jr7cs mình tập 1 tháng rồi, thấy tốt lên nhiều
@@yyyy-jr7cs kkk
Clip rất hay, cảm ơn anh!
Chào Tới, cảm ơn bạn đã làm một video bổ ích, mình có thắc mắc là motion của các động tác này nhìn có vẻ giống bài Hip thrust, vậy thì tập Hip thrust có mang lại lợi ích tương tự không vậy Tới ?
đúng rồi bạn nha, dựa vào chuyển động, chỉ khác nhau ở độ nặng, nếu mình khỏe thì mình cứ tập Hip thrust
Cách hít thở cùng các động tác này như thế nào , bạn . Cảm ơn bạn nhiều nhé
Lên thở ra
Bài tập rất tốt👍. Ngoài tập luyện ra thì việc làm sạch gan thận, tăng cường sức khoẻ tim mạch sẽ tăng cường sức sinh lý một cách tự nhiên và bền bỉ. Mình ít luyện tập nhưng ngày 3 cữ mỗi cữ 30-45phút là vẫn ok. Anh em ib nếu cần tư vấn nhé👍
Tập hết các bài tập luôn hây sao a
@@yyyy-jr7cs tập luyện kết hợp ăn uống bạn nhé. Bạn có thể kết hợp tâm lý ám thị nữa, đừng để cảm giác thăng hoa đến sớm, kéo dài thời gian mới quan trọng. Mình cũng có dùng sản phẩm làm sạch gan thận khoẻ tim mạch tăng cường sinh lý rất tốt.
@@TuanVo-kx6xd bao gồm tập luyên, ăn uống và tâm lý. Bạn nên kết hợp điều khiển tâm trí, ngăn chặn cảm xúc thăng hoa đến sớm. Mình có sản phẩm khoẻ gan thận, dùng thường xuyên sinh lý rất tốt
tập thời điểm nào là tốt ạ
@@TOMandDAD bác có thể cho em xin zalo ko ạ
Cảm ơn đả chia sẽ những bài tập, những bài tập hay lắm
8 phút tập tại nhà tăng cường sinh lý rất hữu ích.
Đang buồn ngủ nhưng vừa nghe nói video này sẽ biến thành video 18+ cái tỉnh ngủ, mắt sáng liền
Mấy ông mới tập mà xem clip này thì tui khuyên nên siêng tập chân chạy bộ đồ vô, đảm bảo con ghệ mê tới chết, tập thêm bài này thì nó kí sổ đỏ sang tên nhà cái rụp.
Cho xin cái cảm nhận khi tậm bài này đi ôg
kỳ điệu. tôi đã u6 tap mấy động tác đơn giản này + bài nén dữ cơ pc nay sau 1 tháng h chiến thỏa mái chán thì thôi thích toé thì toé không thì thôi. trước đây nhiều nhất 5p
@@trachtrach33457 thiệt ko bố con đay chua dc 1p đã ra rồi do béo phì duong vật nhỏ nữa. Mua thuốc tren mang uong tri xts mà ko hết.. Chán nản lắm
Ai không tin thì tập đi,tôi đã tập rồi nên khẳng định.
@@vienvuvan2046 Ông tập bao lâu thì cải thiện thế
Cám ơn em đã chia sẽ bài tập này. Từ lúc anh tập những động tác mà em hướng dẫn khi lên giường anh bây giờ như mãnh hổ săn mồi
Xin chào mọi người. Em vất vả lắm rồi mới tìm lên đây mong mọi ng giúp đỡ.
Em năm nay 19 tuổi. Nhưng do lạm dụng thủ dâm từ hồi còn nhỏ quá nhiều nên giờ thời gian thủ dâm của em chỉ khoảng 1-2p. Em rất sợ mình bị yếu sinh lý. Em đã tham gia những buổi tập thể dục, phòng gym, nhưng chưa có kết quả nào khả thi. Em muốn xin mọi ng giúp em để nâng thời gian "yêu" lên lâu hơn. Em cảm ơn ạ
Cứ cố gắng sống tích cực thể dục thể thao tôi cũng v mà đừng lo lắng quá
tình trạng của e giờ thế nào rồi, cải thiện hơn chưa
Lúc đó tôi cũng như bạn vậy có lúc còn ko lên nổi nhưng giờ thì ko khác cái máy dập
Đầu tiên là lấy lại tự tin đã. Cố gắng chơi thể thao phát triển nữa thân dưới, quan hệ sau khi uống bia, uống xỉn luôn. Lúc đấy qh sẽ kiềm chế dc cảm xúc. Rồi bắt đầu những lần sau tăng tập luyện và giảm dần rượu bia để thích nghi.
Ổn hơn tí nào chưa b ơi. Mình hóng với
Cảm ơn em đã có bài chia sẽ hữu ích cho mọi người !!!
Thank anh Tới, các bài tập rất bổ ích và hiệu quả . Cải thiện rõ rệt anh ạ
@@maiixuann494 cải thiện sức bền và kiểm soát được thời điểm “cao trào”
Rất biết ơn gym nói chung và các bài tập của A Tới nói riêng .
Bạn tập bao lâu thì thấy cải thiện vậy. Và ngày nào kug tập ak bạn
@@Nambarista thật k b
Thật ko bạn có trị duoc xts ko
Em fan cứng anh
Chứng tỏ a tới khoẻ sinh lý🤣
Ít thấy ai chỉ cặn kẻ cách thở của từng động tác.Thở sai có thể phản tác dụng hy vọng ad chia sẻ cụ thể những clip sau.
Mình nghĩ cái chính vẫn là cơ .
Cảm ơn anh, giờ mới thấy bài tập của anh. Hôm nay bắt đầu tập ko bỏ ngày nào 14/12/22
Tập có tốt k b
Kêt quả sao rôi b
Tập hiệu qả thật sự
@@Ẩmthựcđồngquê1992 tập vào giờ nào trong ngày vậy b
@@tato3609 hiệu quả không bạn
Bài tập hiệu quả nha.. Cám ơn Văn Tới
❤️
Cảm ơn a, bài tập hay, lý thuyết a nói thuyết phục e
Anh cho em phương pháp hít thở đúng cách đưa Ôxi tốt nhất anh nhé
Xuống hít vào lên thở ra phải ko
Ko biết hiệu quả hay ko mà thấy a tận tâm hướng dẫn lên rất cám ơn a 😍
Vào nghe nhạc để tập luôn hay quá❤❤
Mong được anh phản hồi bình luận, em tập liên tục 3 ngày, sau mỗi lần tập vùng lưng dưới của em đều bị mỏi
và em không thể cương cứng theo ý mình được nữa ạ, liệu có phải em tập quá sức nên vùng lưng dưới và mào chậu bị tê liệt không ạ. Em có nên tiếp tục tập luyện hay nên phân chia bài tập cho hợp lý
Và anh có thể cho em cũng như mọi người biết tần suất tập luyện bài tập này 1 tuần bao nhiêu buổi là hợp lý ạ.
Bạn mới tập lên mỏi và đau là chuyện đương nhiên,cứ tập đi 1 t/g nữa sẽ hết thôi.
rất hay cảm ơn a trai 👍
B tập theo và thấy cải thiện lên k
@@yyyy-jr7cs có nha bạn
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Anh cho em hòi là bài tập này có giúp cương lâu hơn ko ạ
Em xin cảm ơn
Tôi rất thích các bài tập và cách hướng dẫn của bạn. Bạn vui lòng chỉ thêm hít thở sao cho phù hợp. Cảm ơn bạn! Mong rằng những gì tốt đẹp sẽ luôn đến với bạn!
khi dùng nhiều sức và gồng cơ thực hiện động tác xong thì thở mạnh ra, khi thả lỏng cơ thì hít sâu vào. Ví dụ: khi bạn hít đất, lúc bạn dùng sức gồng cơ để đẩy cơ thể lên thì thở mạnh ra, khi xuống lại thì hít sâu vào. Tương tự các động tác đều cùng 1 nguyên lý hít thở.
@@ThienNguyen-co5bphình như ngược
Cảm ơn anh rất nhiều, rất nhiệt tình và rõ ràng nhất
@@yyyy-jr7cs chưa bạn ơi
@@tiensinhthach684 Kì v b
@@yyyy-jr7cs hjhj
Cảm ơn kênh đã chia sẻ bài viết bổ ích
Cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập 😍
Rất hay và bổ ích, cảm ơn anh nhiều nha. 🎉🎉
Mình dài, lưng lại cong cong. Làm cho con Gái, âm thầm nhớ mong. Hỏi Sư ,Sư mới trả lời. Cái này Sư đã ,từ lâu không sài. (Câu đố???)
Cái lược :))
Cảm ơn những bài tập của bạn.
A làm 1 video về những bài tập và cách làm giảm mở bụng tốt nhất đi a
- Cardio bạn à
- Chạy bộ cho thoải mái
Lấy xăng bôi lên rồi đốt. Mỡ giảm nhanh lắm
giảm mỡ toàn thân( calo in
@@47.Taynguyen_caferobusta xăng giá cao , xài dầu hôi được không 😂
Hay lắm bạn ơi! Hy vọng có hiệu quả.
Cho e hỏi là những bài tập này có giúp cải thiện rối loạn cương dương không ạ
Ok!
Giấc ngủ, dinh dưỡng và stress là 3 cái quan trọng cần cải thiện nhất nếu bạn muốn cải thiện rlcd đó.
Tuyệt vời luôn em
Uây, hiệu quả lắm anh ạ. Em cảm ơn anhhh ạaaaa
Bạn ơi cho hỏi tập cái hít thở bình thường hay sao bạn
@@yentran1285 nó có qui tắc thở đoa bạn. Mỗi nhóm cơ nó lại có 1 qui tắc khác nhưng mà vì nhg bài này phần lớn là có lquan đến cơ chân nên mình gập thì thở còn duỗi thì hít
Ok hiểu rồi bạn
Mấy bài tập này có kết hợp với tập cơ pc phải không cậu
@@yentran1285 cơ pc là cơ j zậy :)
Video tâm huyết, hiệu quả thật sự
Cảm ơn bác chia sẻ ❤
Bạn cho hỏi nếu bị đau lưng thoát vị có tập dc bài này ko
Co
Thanks bạn. Thích theo dõi kênh của bạn lắm.
Thuyết minh ngắn gọn xúc tích đi vào nội dung chính, rất hay
Cho em hỏi, sau khi tập co xu hứng buồn đi vệ sinh.. Lý do là do đâu há anh và co tác hại gì không. Không anh trả lời giúp em..
Mình sẽ tập , hy vọng là sẽ khỏe hơn , cảm ơn bạn rất nhiều
Cha nội nghe nói tăng thời gian và sức mạnh trong từng cú đẩy là tập liền ak, haha, sao giống tui zak ko biết🤣🤣🤣🤣
1tháng rồi bro..hiệu quả cíu nào k ạ
Có hiệu quả ko bạn
@@ThinhNguyen-oo7by ổn
@@yyyy-jr7cs tôi cũng tập đc 1 tuần thôi
Tôi đã không thể ngừng cảm nhận được cảm xúc và tình cảm trong video này.
Bài này hiệu quả đấy mn ơi. Cố gắng giữ tinh thần thoải mái. Ăn ngủ điều độ nhé ae. Lên trình nhiều lắm
Trc. A zai bn phút
@@hunglinh4990 trước dưới 10. Có hôm 5 cơ. Giờ ok rồi bác
@@trungbanh5664 khổ quá e 4.5 nhấp
@@hunglinh4990 chạy bền đi bạn. Chịu khó thể dục thể thao. It thức đêm. Và tập mấy bài kegel ý. Lên trình 15 20 thoải mái. Đừng nóng vội.
@@hunglinh4990 kaka lúc tư thế truyền thống đừng cong lưng. Mà thẳng cái lưng ra nhé. Cũng tốt hơn đấy. Thử trước đi. Cố lên nhé
Tuyệt vời a ơi, cảm ơn a đã chia sẻ bài tập
Mjnhf tập đc 1 tháng và cảm nhận đc rất tốt cảm ơn a nhiều ny e sướng lắm
Bạn tập 4 bài 1 ngày luôn hả
Bạn tập 4 bài 1 ngày luôn hả bạn
Đr bạn
tập lúc đầu có bị đau đùi kh bạn
@@vominhuc9974 tập đau đùi là bị sai đó
hay quá !cám ơn bạn đã chia sẻ !
Tập cơ bụng và bài squat cũng hỗ trợ rất nhiều về sinh lý
Nhiều bài ghê kkk
Tập yoga đều có các động tác hỗ trợ này.
Cảm ơn bạn hôm nào mình cũng mở video của bạn lên rồi cùng tập😅♥️
Bạn khỏi chưa ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
Bạn chỉ rõ loại thoa tan mở , mua Amazon? Thanks !
Nghĩ đến viêch tk bạn ghét đô hơn bạn