6 trucos para el buen uso de la bola china

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2022
  • Con este video quiero darte unos trucos y consejos prácticos para que identifiques si debes usar o no la bola china, y cómo hacerlo. Generalmente las usamos o recomendamos cuando lo que falla es el tono de carga y no hay vagina abierta, es prácticamente imposible saber si es tu caso o no si valorarte.
    Aún así, por si te ayuda te dejo unos tips sobre el uso de bolas chinas para recuperar suelo pélvico:
    1. Introduce la bola en tu vagina, hasta el fondo. Entrará casi todo tu dedo en la vagina para empujarla.
    2. Muévete mientras la lleves puesta, sino no vale para nada. Vale con caminar, hacer cosas en casa, bailar suave, etc
    3. No la uses porteando, si vas a cargar o hacer esfuerzos, ni en deporte de impacto.
    4. Si se te sale, se te cae o la notas no estás para usarla, posiblemente necesites empezar por un vibrador.
    5. Lo ideal sería chequear tu suelo pélvico por una fisioterapeuta especializada que te diga si es para ti o no.
    6. Usa la de menor peso que encuentres, buscamos vibración, no carga.
    ¿Cuéntame tu experiencia con la bola china? Si la has usado o te la han recomendado y para qué. Si tenías en mente usarla. O si tienes alguna otra duda sobre su uso. Estaré encantada de leerte.
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ความคิดเห็น • 7

  • @puribermejo1124
    @puribermejo1124 หลายเดือนก่อน

    Hoy mi primer día de bola china.

    • @ArantxaSaldise
      @ArantxaSaldise  หลายเดือนก่อน

      si es lo que necesitas ¡¡estupendo!!

  • @yuberkisquinones9289
    @yuberkisquinones9289 11 หลายเดือนก่อน

    Hola arancha en k tiempo se puede ir aumentando el peso de las bolas

    • @ArantxaSaldise
      @ArantxaSaldise  11 หลายเดือนก่อน

      Si viste mis recomendaciones lo que vale es la vibración no el peso... es raro que un periné necesite ese tipo de ejercicio de fuerza o pueda aguantarlo, no valdría con ponerla y ya pero ya te digo que no es necesario aumentar el peso

    • @camilasolorio5796
      @camilasolorio5796 6 หลายเดือนก่อน

      Cuánto tiempo se debe de usar! Y es diario disculpa?

  • @nomadeyoga4879
    @nomadeyoga4879 4 หลายเดือนก่อน

    Porque no se debe usar con deporte o peso? He estado todo el día con la bola

    • @ArantxaSaldise
      @ArantxaSaldise  4 หลายเดือนก่อน +1

      Hola, me es difícil contestarte por un comentario. creo tengo algún otro video sobre ello, aún así me lo anoto para grabar alguno nuevo, así que atenta a mi canal :) Muy resumido: el suelo pélvico es muy fatigable y la bola es un peso, si encima le metemos más peso externo o hacemos deportes de impacto, es posible que nuestro suelo pélvico no esté preparado para ello y al final sufra. depende claro del estado del suelo pélvico de cada una, en caso de exceso de fuerza/tono tampoco sería recomendable, no sólo en caso de debilidad. Vamos que no es necesario usarla en los casos que comentas ni lleva beneficio extra. Espeor haberte ayudado.