15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn - Street workout Làng Hoa.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- 15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn
Music: Alizbar - Under the wing.
• Alizbar/ Celtic harp/ ...
Hãy dành 15 phút sau khi ngủ dậy hoặc sau khi tập xong và tập bài này nếu bạn muốn sống lâu hơn nhé ;)
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
goo.gl/WLya8q
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: Facebook.com/gutis89
▶️ Facebook Chị Google: Facebook.com/Gihtran
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa: Facebook.com/CalistLangHoa
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout suc khoe va doi song tăng cơ giảm cân giảm mỡ
Anh em nhớ tập bài giãn cơ này vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau mỗi buổi tập chính nhé!;)
Bài này mình quất mỗi ngày đc nè, đầu tư 15 phút để sống thêm đc 60 phút nhé 🤣
Street Workout Làng Hoa 60 phút là cả đời thêm 60 ph à. Lỗ quá
Ngày nao cung mở clip lên de giãn cơ
E chỉ lm dc sau mỗi buổi tập chính và tối thôi, sáng còn thức sớm ik hc kkk
15' sống thêm được 60' => bất tử
Cám ơn Anh Sơn nhiều nha
Em cảm ơn anh. Em chạy bộ với plank, chống đẩy mỗi ngày mà cảm thấy mệt mỏi , stress do việc học tập và công việc. Em đã nghĩ tới việc tập thư giãn . Em rất cảm ơn anh vì những bài tập này nó giúp em thư giãn và cảm thấy thoải mái rất nhiều ạ
Thật sự rất tốt ạ, e đã tập liên tục mỗi ngày trong 3 năm, đến nỗi thuộc từng lời thoại của a luôn r =))
Hâhhah anh cảm ơn em đã ủng hộ kênh 🤣
Giãn cơ trước khi đi ngủ =)) đến bài cuối nằm tận 8 tiếng đồng hồ luôn :v
Tui tưởng mỗi tôi như vậy, nay tìm được bạn đồng hành 🤣
Cảm ơn bạn rất hữu ích
Đã làm theo được 1 tuần và thấy cơ thể, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều
Điểm danh những ai đến nắm 2024 vẫn tập nào 😂😂😂
Hí hí hé lô em
Tôi
Tui
Có mình😂
+1
Em thường đau lưng dưới sau khi tập. Từ khi áp dụng bài này của anh thì em khỏi hẳn. Thanks anh :))
Cảm ơn bạn vì bài tập này rất hữu ích với mình! Từ ngày tập bài tập này mình ko còn bị đau cơ sau khi tập luyện nữa. 🌹🌹🌹
Bài tập này mình tập 2 năm rồi, đơn giản dễ thụec hiện hiệu quả tốt
Cảm nhận của em khi giãn cơ thì trong lúc giãn hơi khó vài động tác nhưng giãn xong rồi thì em không còn cảm giác đau nhức cơ , còn phần cuối nằm cảm nhận á anh em cảm thấy cơ thể nóng lên
Yeah em ơi ^^!
em đang có hiện tượng hơi hơi đau lưng, tập mấy bài này xong nó đã gì đâu luôn, cảm ơn anh rất nhiều, những bài tập này rất là hưu ích
Đau quá mà phê a ơi, e cứ nghĩ 1 lần đau cx đồng nghĩ là mik tiến thêm 1 bước trong 1 quảng đường tỷ bước tới thành công
Ô đc cái lí thuyết là giỏi
Cảm ơn những video bổ ích của anh,rất tiếc là em thấy được video của anh quá muộn nhưng nó vẫn giúp ích cho em rất nhiều,em bị viêm cột sống dính khớp,rất hay bị đau vì cơ xương khớp,từ khi tập dãn cơ mỗi ngày,bệnh tình có phát triển tốt hơn
Nhiều bài tập trong video của a đối vs người bị vcsdk như bọn em rất là khó,mong anh làm video hướng dẫn dãn cơ cho người bị vcsdk,em cảm ơn
Vừa thử lần đầu và đau hết dọc cơ bắp chân, đùi sau, không thể thẳng nổi :( hy vọng dần dần sẽ tiến bộ
Thankss làng hoa
Đã xem nhiều video dãn cơ nhưng thấy của anh này là bài hiệu quả nhất, hướng dẫ tỉ mỉ chi tiết set bài tập chuẩn, đẹp trai truyền đạt nhẹ nhàng 👍🏻
Cái này gọi là: Gym kết hợp Yoga, siêng nữa thì Võ. Sẽ giúp linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ.
Công nhận sau khi tập ngủ ngon thật. Cảm thấy biết đến anh quá trễ, mà bắt đầu muộn còn hơn không bắt đầu. Clip anh rất hay 🤟👍
Anh cảm ơn em nha hiii
Hay lắm a... em xem và tập video trong lúc ko ổn và tập một lúc thấy cơ thể dần bình tĩnh lại
Em tập giãn cơ sau khi nhảy dây a ạ, tập giãn cơ xong k thấy đau cơ như trc nữa vừa thoải mái vừa dễ ngủ😆
nói thật là mỗi khi tập xong sẽ xem vid của anh =))) muốn thuộc luôn lời thoại luôn rùi á trùi
🤣🤣 cám mơn em
Ông Sơn làm clip lồng nhạc yoga giống mấy lớp tập yoga quá =))) mong anh ra nhiều video giống vầy. Em ủng hộ
Tập td xong giãn cơ bài của a này
Ng thoải mái dễ chịu ng tê tê thikquas
Clip này có 2 vấn đề
1. Nó nhiễu quá, không nghe dc nhạc chill toàn nghe tiếng nhiễu 😢
2. Nó quá khó với mấy đứa bị cứng cơ như mình 😢
Bạn mới tập nên làm vừa sức, đừng cố ép mạnh nha. Tập từ từ nó mới quen đc. Cắm đầu cắm cổ cố ép thì nó toang á bạn ơi hii
1 bài tổng hợp giãn cơ đầy đủ, hiệu quả, cảm ơn b nhiều
em cảm ơn anh vì bài tập ạ. Trong 5 năm nay em chỉ tập giãn cơ mỗi vid của anh thôiii
Cảm ơn em nè hii
Cảm ơn anh, anh hướng dẫn rất chi tiết và có tâm, video của anh lại ko có quảng cáo giữa lúc tập nữa, rất hay ạ
Cảm ơn em nha
thấy nếu đang bị nhức đầu tập cái này cũng hết nhức đầu luôn, quá hay luôn đó các bạn
Cảm ơn bạn ạ 🙏
“ dậy sớm thì mới giãn cơ dc chứ dậy muộn bn sẽ muộn học muộn làm “ :))) và câu “ sắ xong rồi còn vài bài nữa là xong ! Bài cuối nha các bn “ ha ha ha rất đáng y 😄😄😄😄😁
Bạn ơi Mình xem Clip của Bạn hay & có ích cho cuộc sống quá ... Mình muốn tập bài này , cám ơn Bạn nhé
Yay k có chi nghen bạn ơi ;)
Anh này hướng dẫn CUỐN hút body đẹp.nói nghe nhẹ nhàng giọng rất êm
Bài tập của a thích quá. Thư giãn sau buổi tập. E mới tập các bài của cj chloeting xong qua bài a luôn.thank a 😊😊
K có chi em nhé😄
Em tập giãn cơ theo anh đc 2 năm rùi biết đến anh nhờ bài giãn cơ này
Trc em có coi 1 lần r mà quên cách giãn giờ xem lại kkk 😂
Cảm ơn Thầy nha. Em học được rất nhiều điều từ Thầy.
Hello các bạn ,mình là sơn móng lép .Chào mừng các bạn đã đến vs Làng Hoa Yoga.
🤣🤣🤣🤣
Sao ms tập đc có 1 ngày mà e nghiện cái này hơn cả tập nx
Em vẫn tập khi bật clip ,sau 2 năm ra clip của anh haha
Huhu cám ơn bạn. M bị đau cơ đùi trong qua giờ giãn xong hết đau luôn
Nhờ có bài này của anh việc tập luyện của em nhẹ nhàng hơn hẳn anh ạ!Làng Hoa forever!!
Bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Tập 1 tg thấy bớt đau lưng hẳn. Thanks a nhiều!
Đang dịch, em tự tập gym ở nhà, bình thường ở phòng tập thì sẽ dc PT giãn cơ cho, mấy nay tập ở nhà ko ai giãn cơ, cơ căng hết cả lên, may gặp dc bài này.
Em cám ơn anh rất nhiều luôn ạ
Khi body đã chuẩn rồi kết hợp với dãn cơ (yoga) là sắp lên thần rồi đó😁
Mình có chạy bộ một thời gian và dẫn tới chấn thương đau vùng lưng và liên sườn phải . Bạn có bài tập nào giúp mình cải thiện với . Đau 4 tháng rồi . Thanks you !
Eo ui e siêu làm biếng lun, mà mới biết đễn giãn cơ và xem của a thì thấy rất dễ hiểu và dễ làm theo
😄💪🏽
anh ơi mở chức năng tải xuống cho video này đi anh. Chứ cảm giác muốn vừa coi video để tập chung nhưng wifi thì không có khó chịu lắm anh. Mở chức năng tải xuống cho video này đi anh
Bạn toàn hướng dẫn. Những bài dễ quá , mình
K tập, muốn bài khó hơn😂😂😂
trụi ui bây h mới thấy cái này, làm xong đã cái mình quáaaaaa😚😚
Cảm ơn bài tập bổ ích của a ạ
không biết tập bao lâu mới có bụng được như anh nghe bạn em nói là nó lột xác trong 3 năm
Em cứ kiên trì đi là đc nè ;)
Cảm ơn chia sẻ của Anh rất nhiều ạ. Thật sự rất hiệu quả. Rất đã ạ. 👯♀️
1 Video Rất Chill Đến Từ Làng Hoa Workout
Ai hay bị đau cổ mỏi cơ tập bài này rất hữu ích
Tuyệt vời quá a Sơn ơi! cảm ơn a chúc a nhiều sức khỏe
Hứa sẽ xem mỗi ngày, vừa khoẻ vừa giúp anh tăng view :)))
Anh Sơn ơi hôm nay em tập thêm bài cardio em thấy hơi mệt đến bây giờ vẫn còn hơi mệt chút xíu
công nhận tập xog nó khỏe ng, đỡ đau lưng nhiều lắm ạ. cảm ơn a nhé
Cảm ơn bài tập của bạn nhé 😊
Anh em chịu khó giãn cơ cùng phương pháp tập luyện khoa học. Dinh dưỡng đầy đủ thì giúp tăng cả chiều cao nữa. Giãn cơ mỗi ngày 15p+tập luyện. Bổ sung các tpbs như omega3+vitamin D3+vitamin k2 mk7+glucosamine. Dưới 25t hay trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp pt chiều cao tối đa
😌🤘🏾🤘🏾🤘🏾
20 tuổi vẫn cao đc nửa ko bạn.
Quang Lê nếu gen bạn chưa tối đa thì vẫn cao dc thôi. Quan trọng là phải tập luyện+dinh dưỡng
@@dinhlinh9794 nếu mình muốn uống thêm sửa thì loại nào là tốt cho việc phát triển chiều cao ak
Quang Lê hầu như sữa tươi hiện nay đều chứa lactose. Và ng châu á gen hầu như không dung nạp dc. Theo kinh nghiệm của mình thì bạn lên dùng nhiều sữa chua hơn là sữa tươi. Nhớ bổ sung các loại vitamin mình nói. Chăm chỉ và kiên nhẫn + may mắn thì vẫn cao lên dc. Được bao nhiêu tuỳ bản thân bn
Cám ơn anh. Rất hiệu quả ạ ❤️
xin chảo, em rất thích video của anh. em cảm ơn anh nhiều
Ui bài giãn cơ rất hay, mỗi tội tiếng có hơi nhiều tạp âm nên cảm thấy k đk thư thái lắm
Lâu lâu mới đc 1 bài giãn cơ thế này, đúng cái dag cần
Vậy thì quất thôi em ;)
Aye sir ;)
Cảm ơn a nha, sáng e vừa tắm nắng vừa tập chill lắm luôn
Cám ơn bài tập của bạn rất rất nhiều, thực sự rất hữu ích
Hiiii
Wow ! Thoải mái thật sự ! Hay quá sốp
Khoái quá a ơi, e có tập workout tại nhà và chạy bộ. A có thể làm thêm video giãn cơ cho phần chân người chạy bộ đc ko a. E cảm ơn a.
Hình ảnh đẹp quá a ạ
Đây em th-cam.com/video/sr5HuNO1MUw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/AK_9NxNC7jw/w-d-xo.html
Mình bị thoái hóa đốt sống cổ khi tập các bài về vai và ngực thấy cổ bị cứng khi xoay bị đau lan xuống vai và tay, xin hỏi có nên tập tiếp không và cần tập các động tác nào để khắc phục đc tình trạng trên
Cảm ơn a bài tập giãn cơ rất hữu ích. E tập theo đau nhưng mà tập xong rất đã.
Em đau vai xô 3 bữa nay, tập bài của anh mà hết. Hay quá
cảm ơn a clip bổ ích và bài nhạc nền cảm giác như được đắc đạo :'>
Hé hé
15:00 ng châu á mình dễ ngồi đc kiểu thế vì nó giống kiểu ngồi tr nhà wc ngày xưa 😅
E đi lao động nc ngoài nên rất lâu chưa tập...các cơ e rất đau khi tập các bài tập của a...a cho e hỏi kiên trì trong bao lâu sẽ cải thiện được ạ
Nếu phải làm cv nhiều, thì cứ sau 1 ngày làm việc em tập nè, nó cải thiện phải mất một thời gian chứ k thể cải thiện ngay được nên cần mình kiên trì một xí ne em
@ dạ vâng e cảm ơn a
Một trong những bài giãn cơ hay nhất đó ạ
Anh cám mơn em :3
Em hóng mãi video giãn cơ :))
E vẫn xem lại clip của ah và tập cùng vẫn phê lắm
Hiii anh cảm oen em
anh tập ở đâu mà phong cảnh đẹp quá
Ngày nào em cũng tập cho anh lên view luôn ❤️
Mỗi ngày tập 1 hoặc 2 lần . Qué đãaa
Hế hế
Bài tập rất hữu ích. Cảm ơn bạn 😊
K có chi nhé bạn ơi ;)
bài này gần như nhẹ nhất, nhưng cũng là bài quan trọng nhất
Tập xong phê cá 👍🏻
😄💪🏽
Cảm ơn bạn vì video này nha
chân em do ngồi khoanh chân nhiều nên bây giờ dáng đi hay khệnh( bành bành chân ra) dình khắm quá ,có cách tập nào để chỉnh lại dánh đi không ạ
A Sơn ơi em tập xong thì đến bài cuối lúc nằm thư giãn thì e cảm thấy hơi nhức , đau nhẹ ở thắt lưng lm sao khắc phục a
cám ơn.rất hiệu quả
Tập bài này ngay sau gym hay gym xong nghỉ ngơi ăn nhẹ tí r tập ạ
Ơ kìa :> bài cuối em tập cả ngày luôn
Em mới tập back lever nhưng mà hình như quá sức, giờ em đau lưng quá anh. Kiểu như đau cột sống á, thấy hơi hơi nhức. Có bài tập nào khắc phục không vậy anh?
Bạn này có tập yoga nưa đk, đây là loạt bài của yoga tư thâp đến cao...
Lâu lâu không thấy a Sơn ml giãn cơ hì 😗
Cảm ơn bạn hướng dẫn 🥰
mỗi lần bước lên cầu thang thốn thật sự nhưng mà hiệu quả 👌👍👍
Hay quá ạ. Cảm ơn anh ! Bải giãn cơ này tập 2, 3 lần 1 ngày đc k ạ?
Tập bao nhiêu lần cx đc nha mà đừng tập trc khi tập các bài tập chính là đc
Bật tải về đi anh sơn ơi, em hay tập theo lúc ko có wifi lắm, mà em ko có tiền bạp 4g
ezdlvid.com ông vô đây nhập link video tải về coi offline nè
Bài cuối êm mà nhanh hết quá=))
Mấy clip tập bụng 6 múi tập tay to chuột bự của anh toàn vài trăm ngàn view đến triệu view còn mấy cái clip tập flexibility với yoga lại k được xem nhiều bằng :D
Bai tap rat hieu qua, anh huong dan nch dthuong qua troi
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ !
Anh Sơn ơi bất cứ ước mơ nào cũng trở thành hiện thực nếu ta mơ ước hả anh
Bạn nên nói chậm lại và rõ hơn. Cám ơn bạn
Bài này trong mục gì vậy a e tìm mãi ko thấy 😂 e muốn tìm 1 loạt vid như này vì nó thực sự hữu ích
Trong mục "Các bài tập giãn cơ" :3
Ý e là trong danh sách phát nó là gì ý a 😂 vd như e muốn tập human thì e vào serie hướng dẫn