骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに！ #22
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
▼ブログ記事はこちら
b-life.tokyo/yo...
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看護師です。
腰に負担のかかる仕事ばかりでまだまだ若いと言われる年齢なのに毎日とんでもない腰痛と戦っていました。骨盤矯正ヨガを始め、bLifeを見て色々なヨガをするようになって腰痛がだいぶ良くなった他に朝の目覚めも良く、寝付きもいいです。
本当にありがとうございます。
まりこさんの動画を開始して一週間経ちました。骨盤の歪みが解消されたようで、重心を片足に乗せていたのが、両足で立つようになり、腰痛、足の筋肉の硬直、冷えが解消されました。血行が良くなった事を感じでいます。
子どもが小さく、なかなか病院に通えないのでとても助かります。今後ともよろしくお願いします🥺
先日、通っている体操教室で計測した際、体脂肪率が減り、骨格筋率が２%アップしていました。50代前半ですが一回り若い身体との結果に自分でも驚きました。相変わらず身体は硬いのですが…。週1回しか通えていないのですが、ヨガをしているから筋肉もついてきたのだと思います。嬉しいです✨有難うございます。
声のトーンも落ち着くし、最高のインストラクターです。
ありがとうございます💓☺️
トカゲのポーズは最初は全くひじを付けることが出来ませんでしたが、少しずつひじを下におろせるようになっています。それと共に歩きやすくもなりました。マリコ先生の説明は分かりやすくて、すっかりはまってしまいました。。ありがとうございます。
まりこ先生こんにちは！トカゲのポーズは本当気持ち良くて脚軽くなりますね。ありがとうございました😊
前ももの付け根が😅こんなにも滞っていたなんて、、、よくわかります。
チャイルドポーズが、いつもより深いです。
こんなにも、ももとむねがびったり密着するチャイルドポーズはトカゲ経由のおかげですね🦎まりこ先生ありがとうございます
はしょる事なく良いペースで、一緒に出来るのが良いですね。呼吸と共に緩んでいく感覚があり嬉しいです。
ありがとうございます☆
また是非一緒にヨガしてくださいね～(^-^)
今までにない伸びを感じることができました。ありがとうございます。
まりこ先生いつもありがとう
骨盤ポカポカを毎日やり続けたらこのヨガがスムーズに出来るようになりました‼️
みんなどれだけ身体柔らかいの…終わったあとはすごく楽だけど身体硬すぎて笑うしかない
まりこ先生の動画を見つけてから早1ヶ月近く。お風呂で温まった後足のむくみ解消ストレッチ、股関節のストレッチ、骨盤矯正ストレッチを毎日続けています😊
（生理中はお休みしています）
少しずつ体が柔らかくなってきたのと、ストレッチを初めてから生理痛がなくなったのが1番驚いてます！😳
これからも続けて行きたいです✨
目指せ美姿勢！美脚！
いつもありがとうございます♡
股関節まわり柔らかくして、骨盤内の血行を良くすることで生理痛も緩和されやすくなります✨(^-^)
これからも是非続けてくださいね☆
2021年4月24日（土）、今朝の朝ヨガはこの動画を選びました。外はまだ暗いです…トカゲのポーズキツかった🦎3ヶ月経ってもなかなかできるポーズが増えていきませんが、体は柔らかくなってきていると実感できます。ヨガと整体で体が楽になりつつあるので有難いです…昨日職場の若い男の子に『今朝もヨガやってから仕事来たんですか？』って聞かれました😁朝礼で発表したからです…『3時に起きて主人のお弁当作って朝ごはん準備して洗濯干してからやって来たよ』って言ったらびっくりしていたけど🤣夏は暑くなる前に犬の散歩を終えなければならないので、朝はもっと忙しくなります。ヨガをやる時間も遅くなるかと思います。頑張るぞ💪😤
トカゲのポーズがすごく気持ちよかったです。マリコ先生の言うように、トカゲが地面を張っていくイメージをしました。すごく集中できて、素晴らしい一日になりそうです！色んな種類のヨガが短時間で出来て、いつも楽しく行っています。ありがとうございます。
このトカゲのポーズも疲れますが、すごく伸びていいですね。体幹にもとても良い運動です。どうもありがとうございます
O脚を治したくて、骨盤関係の運動を探していたらこちらに辿り着きました！体硬すぎてとてもヨガとは言えない姿になっていますが、コツコツ頑張ります😭💪
トカゲのポーズ、左足を前にするとできますが、右足を前にすると肘がつけません。繰り返すと出来るようになると思います❣️股関節周りがよく伸びました。
ありがとうございました😊
朝イチに、代謝良くなり体の冷えによかったです😅😊ありがとうございます
在宅で骨盤周りが硬くなりやすいですが、短時間で出来るストレッチは気軽にできるので助かります。
これやって、大好きなトカゲのポーズが結構キツイポーズだというのが分かりました。丁寧に長めでやるので、本当に体幹に効きます。
まりこさんの教え方や動きは
とても 覚えやすくて 説明も分かりやすくて
すんなり身体が動いていきます。
毎日 できるように頑張ってます❗
恵理さん、嬉しいお言葉ありがとうございます！♪
これからもわかりやすい説明を心がけ、頑張ります☆(^o^)
ぜひ色々とお試しくださいね！
トカゲのポーズは面白い！でも、しっかりと腿裏が伸びているのが実感できる。また落ち着いた声のトーン、ペースは安心して取り組める。
トカゲのポーズで前に出した方の足の隣の肘が床に着かない。ぼちぼち慣らしていきます。
りっちゃん☺
はじめまして！これ良いです！私は47歳になる女ですがギックリ腰を何回か経験してからくる腰痛です。先月からまりこさんのさよなら腰痛や骨盤底筋等やってましたが今いち？この骨盤矯正を昨日、今日とまだ2回ですけどなんとなく腰の痛みが緩和されたようです。これは習慣にしていきます‼
色々とお試しいただきありがとうございます！！
腰痛がよくなるといいですね。
お気に入りのがあれば、是非続けてくださいね♡
lalala like あたしだけ
これやったら1発で腰痛無くなりました！
ありがとうございます！
これからも続けれるよう頑張ります😂
ありがとうございます✨
腰痛にも効果的ですね😊💕
股関節が伸び、気持ち良かったです。
先生と一緒にやらせて頂いてるので、かなりの伸びを感じる事ができます。
いつもありがとうございます。😊✨
まりこ先生の骨盤矯正シリーズを毎日して、ヒップが２日で-3センチ減りました！
続けようと思います。
骨盤矯正シリーズ続けていただきありがとうございます♡
効果も実感していただき嬉しいです！( ´∀`)
前屈も辛く太もも前側も硬いので1つ目はほとんど出来ませんでしたが、地道に頑張っていきます😭
先生愛してます。先生のおかげで腰がかなり楽になりました。歩いて10分ぐらいで痛みがあったのが信じられないぐらい楽になりました。ヨガってこんなにも深いものだとは知りませんでした。
ありがとうございます(^-^)
効果を実感していただき、嬉しいです♪ 日常の何気ない生活習慣や姿勢から体のゆがみは生じます。是非ヨガを習慣的にとりいれることで、ゆがみを軽減していきたいですね☆(*´∀`)
マイペースに続けてください☆
真理子先生
優しくヨガポーズ教えて下さり、ありがとうございます
介護の仕事の予防に
役立ってます
もうすぐ出産ですね
お身体大切に!病院心配ですが、ヨガは妊婦さんにもよいのがわかりました
ありがとうございます
まりこ先生、いつもありがとう。
🧘♀私もやってみました🧘めっちゃくちゃ良くなりました🥰
ありがとうございます。無理しないで頑張ります。
腰周りがすっーとらくになりました🧘♀️トカゲのポーズヨガ始めた頃はキツくて翌日は股関節周りが筋肉痛になった事覚えてます。今はトカゲのポーズが気持ち良くて好きなポーズの一つです。更年期症状が出て辛い時に私は、骨盤周りの血流を良くしてあげると少し症状が緩和するので骨盤周りのヨガには助けてもらってます🧘♀️今日もありがとうございました😊
まりこ先生、いつも拝見させていただいています。
先生の笑顔と音楽がマッチしてスポーツクラブでのヨガよりも、リビングでまりこ先生にマンツーマンで教えて
いただいているほうが心にも身体も癒されてしまいます。
毎日、まりこ先生に感謝しています。
ありがとうございます。
おかげさまで娘もヨガインストラクターを目指して頑張っております。
これからも宜しくお願いいたします。 さとこより
わぁ～✨嬉しいコメントどうもありがとうございます‼(*^^*)
娘さんのヨガレッスン受けれる日も楽しみですね～♪
これからも宜しくお願いします♡
まりこ先生の初期のヨガ🧘♂️は、きついです。だけど 今の私にはぴったり のヨガでした。ありがとうございます。
体が柔らかくなりました!!!
ありがとうございます！
これやった後は、腰痛が楽になる気がします。
足の付け根が伸びて気持ちいいので、毎日やろうと思います。
ありがとうございます！
腰痛の緩和にも効果的ですので、ぜひまた行ってみてくださいね☆(^o^)
冷え性で、万年肩甲骨がこってて、腰痛もあり、整体も高いので、家でできないかなぁ…と検索していたらたどり着きました♡これやった後の、体の柔らかさと、下半身のポカポカが凄い♡まだ3日目ですが、毎日やりたいです♡
ありがとうございます♡
身体がほぐれると腰痛も緩和されてきます☆
ぜひ楽しみながら色々とお試しくださいね(^^)
2016年のまりこさんに出会い嬉しいです。骨盤歪み調整有り難うです。堅い😅む
産後に体が疲れやすくなりお家でできるエクササイズを探したらこちらのバレトンと出会いました。無理なくできて効果もすぐ実感できるので他のエクササイズも活用させてもらっています。先生の説明がわかりやすいのでモチベーションアップにもつながってます！
嬉しいです♡ありがとうございます！！
産後は自分の思うように時間もとれず大変ですよね(;＞_＜;)
気分転換もできますので楽しみながら続けてくださいね～♪
すげー綺麗な人…
体幹トレーニングをやっていく中で自分の身体の歪みが気になったので、整体に通いながらこのエクササイズもやってみようと思います。
ありがとうございます！(^-^)
是非続けてください☆
ここ数日お世話になってます◎ 体が解れてく感覚が気持ち良いです◎
最初のポーズ出来ない
微動だにしない
トカゲのポーズ！！！ものすごく効きますね！！！とても心地よいです。
まだまだ肘は床から遠いですがw、続けてみます！！！いつもありがとうございます
初見です。
私は体が硬いのですが、体が硬いひとへのフォームの指導もあるので実践しやすかったです♪
ありがとうございます☆(^^)
またぜひ行ってみてくださいね♪
まりこ先生のヨガお気に入りで毎日幾つか実践させて頂いています。
特にこれは一日に２回か３回実践したいのですが、それではやり過ぎになりますか？
よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます💓
やり過ぎということはないですよ👌
何回でも行なってくださいね☺️
ありがとうございます❤
はじめまして！腰痛持ちで、体もかたいのでこれからこちらにお邪魔して練習したいとおもいました。トカゲのポーズ後は腰が温まった気がします。ありがとうございます♪
ありがとうございます！
腰痛の緩和にも効果的ですね☆
ぜひまた行ってみてくださいね
(*^O^*)
久しぶりにしたらすごーく体が軽くなりました、、！
結構歪んでたのかなぁ
B-lifeのファンです💗骨盤が歪むと肩こり首こりに繋がるなんて知らなかったです！１日1回身体をリセットする感じでこれからもやりたいです。
ありがとうございます❤️😊
1日1回でも身体リセットできたらいいですね✨👍
猫背矯正と言うワードで動画検索中に、この動画へ辿り着きました。
前から骨盤矯正でいろんな方の動画を拝見してますが、なかなか難しいので半ば諦めてました。ですが、先生の動画は分かりやすくてチャンネル登録してしまいました。
素晴らしい動画をありがとうございます。
私は、昔から猫背、骨盤矯正、O脚、お腹周りの問題を持っています。
いろんな動画を拝見したり、お腹周りは筋トレをしてますが、なかなかシュッとしません。
ぜひアドバイスをいただけたら幸いです。
骨盤矯正は、この動画も参考にさせていただきながら、頑張ります。
これからも素晴らしい動画を宜しくお願いします！
どうもありがとうございます。
猫背とお腹のシェイプに関してはいくつか出している体幹エクササイズの動画をやってみることをおすすめします。
O脚に関しては内転筋を鍛えると良いです。
こちらのエクササイズはいつか紹介しますね！
+B-life 先生！返信ありがとうございます
感動です！
他の動画も確認して精進します
今後もアップ、楽しみにしてます
宜しくお願いします
自分用：0:57 ▲トカゲのポーズ右がきつい 内反気味の足には向いてない 横に倒れてしまう
自律神経失調症で悩んでいて、反り腰、猫背、巻き肩、なで肩、側弯症なので姿勢がとても悪くて困っています。どれを重点的にやればいいのかわからなくて‥呼吸も浅くてめまいもあるので毎日が辛いです。教えて頂きたいです😰
初めまして！肩こりがひどく、足もむくみやすいので、足がつってしまいます。
先ほども、1つ目のポーズから2つ目のポーズに移行しようとした時に、つってしまいました。足がつりやすい人にとってヨガは難しいですね。
初めまして！Mariko です。
一緒にヨガしていただきありがとうございます☆
足つっちゃうのはツラいですね💦
まずは足ヨガとかいかがでしょうか？！
ぜひお試しください(^-^)
続けていたら、🦎ポーズが余裕で出来るように変化してきて楽しい🎵(≧▽≦)
どうもありがとうございました🌷
スーッと気持ちよくヨガが出来ました！
続けていこうと思います。
ありがとうございます♡
心地よさを感じていただき嬉しいです。
是非続けてみてくださいね(^-^)
バスケ初めてストレッチ始めたけどサッカーでガチガチになった筋肉が重い…
こんばんは。
生理痛と足元の血行不良があり、悩んでいます。
特に生理痛に関しては、血液の出が悪く、生理不順は当たり前、頭痛も悪化し、下腹部の激痛で夜中に起こされることもあるくらい酷いです。
少しでも改善をと、骨盤ポカポカヨガとこのヨガを毎晩寝る前にやっていますが、改善するためのオススメのヨガはありますか？
『20分デトックス』や月礼拝などおすすめですよ👌😊
th-cam.com/video/18rJmzXMMIA/w-d-xo.html
今日初めてやってみました。ガチガチに硬い体なので、キツイのなんの。
でも、無理のないよう続けてみます。昔みたいにウォーキングができるようになりたいです。ありがとうございます！
お試しいただきありがとうございます！
今年は気持ちよくウォーキングできるといいですね～(^-^)
これは…キツい！
はじめまして～以前ホットヨガしてましたが自宅で久々にすることに、、、。息が荒くなりキツカッタ～💦アラサーなのですが体力もなく大変でしたが気持ちよかったです
ありがとうございます✨😊
心地よく感じる範囲で行なってくださいね☆
いつも動画ありがとうございます！垂直に脚を伸ばしたときに、腰が丸まってしまう人用のストレッチ動画などはありますか？なんと検索すればいいのでしょうか？ハムストリングスを柔らかくしたいです。よろしくお願いします
お早う御座います。Mariko先生のポーズは《効く〜ぅ》という感じで大好きです❤️
呼吸に集中して、、、身体の伸びを感じて。。。と Mariko先生のハスキーボイスが脳にハートに染み渡ります。
今日もデート有り難うございました。Mariko先生は身長何㎝ですか？
今日もデートありがとうございます❣️🤗
ハスキーボイス（笑）
身長162cmです。
もっと大きく見られるようですが💦😅😅
返信有難うございます162㎝なんですね。映像では170㎝位かと思っていました。素敵な旦那さまの愛がMariko先生をwildに魅せていたんですね💜
右のかかとをおしりに引き寄せるところで既に無理なんですが?どうすればいいですか
先生こんにちは〜初心者です。宜しくお願い致します。
動画配信ありがとうございます。毎朝楽しみにやっています。最初のポーズの時、伸ばしている脚がブルブル揺れてしてしまうのですが、揺れない範囲のところで伸ばしていたほうがいいのでしょうか？ブルブルしたままでもよければ、もっと伸ばしていくこともできるのですが・・・どの程度のところでストレッチしていくのがよいか、教えてください！
いつもありがとうございます♡
あまり無理せず、痛気持ちいいと感じるとこで自然と呼吸できる範囲でおこなってみてくださいね☆
焦らず、じっくりやっていきましょう！
ありがとうございます、わかりました！これからも続けていきます！
僕は長座すると腰が曲がってしまい、骨盤を立たせられません(( _ _ ))
なので腰の筋肉とハムストリングが硬く、それに加え重度のO脚です(( _ _ )肩甲骨と股関節も硬いです(( _ _ どんなストレッチをやっていけばいいのか分かりません！
b-lifeさんの動画の中で僕にオススメなストレッチはありますでしょうか？
『脚スッキリ』『股関節をほぐす』『肩甲骨をほぐす』『肩こり解消』『内ももシェイプ』、骨盤系ヨガがおすすめです☆(^o^)
こんばんはm(_ _)m ヨガを初めて一週間。始めて二日でヨガの素晴らしさに感動して毎日続けています。
３つ質問がございます。
わたしはヨガは全くの初心者なのですが、こちらの骨盤のヨガは毎日、+股関節や肩などやってます。そして、朝は7分の朝ヨガをしています。 こんなにたくさん毎日やっても大丈夫でしょうか？
二つ目は、ポーズをして深呼吸をして気持ちよくないときがあります。そのときは、深呼吸しながらも、痛みや不快を？感じる箇所に意識がいきます。そのときは、気持ちがよいポーズになおして、深呼吸したらよいのでしょうか？ とかげのポーズは、終盤、腰が痛みを感じるときがあります。日によって違います。
３つ目は、ヨガをやった初日、股関節のポーズのときに泣きそうになりました。ヨガはそういった感情の開放が大事なのでしょうか？それ以降、とくに大きな気持ちの変化はまだなく、深呼吸しているとき、何を思いながらヨガを楽しんだらよいのでしょうか？ ヨガはとても奥深いと思いました。宜しければまた教えて頂きたいですm(_ _)m
ありがとうございます❗️
ヨガの素晴らしさを知っていただきとても嬉しいです✨😊
動画は短いものばかりですし、毎日4つ5つくらい行なっていただいてもやりすぎということはありません。その日の気分や体調に合わせながら行なってくださいね☆
痛みや不快なポーズは控えたり、心地よく感じる可動域で行なってください。
ついつい痛みに突っ込んでしまいがちですが、それは絶対に避けましょう！
ヨガは自分と対話する大切な時間です🧘♀️✨ありのままの自分を受け入れてあげることで、溜まり溜まってたものが一気に溢れたり、ストレスから解放されたり、感情も繊細になりやすいですよね。
気持ちもスッキリしますので、心のストレス解消法としてもおすすめです✨
私はヨガしてる時はあまり余計なことは考えず、単純にここ伸びて気持ちいいなぁとかいつもより硬く感じるとかカラダの声をきいています。
あまり色々考えずに、カラダの赴くまま気持ちのいいヨガをしてくださいね💕😊
まりこ先生❗✨お返事ありがとうございます✨嬉しかったです！ これからも楽しみながらやってみます‼自分の体調もよくなってるので、楽しみです✨
トカゲのポーズまだ私にはキツいので( *´艸｀)続けてトカゲの王さまになりたい( ´∀`)💗どうもありがとうございました❗
X脚なんですけどどうしたら改善されますか⁇教えていただきたいです！
半信半疑でやってみたらめっちゃ気持ちいいしやってる途中で眠くなってきた…笑
一緒にヨガしていただきありがとうございます♡
リラックスしながらまた是非行ってみてくださいね(^-^)
はじめまして。2か月前からまりこさんの動画を毎日見てヨガを始めました。まりこさんの動画に出会って憂鬱な日々から抜け出せて人生が大きく変わりました。本当に感謝しています！体はかなり柔らかくなったのですが元々骨盤の歪みが酷くて今日からこの動画を毎日続けてみることにしました。
そこで1つ目の片足を伸ばしてもう片方の足をお尻の横に曲げて前屈をするというポーズで、どうしても前屈する前から折り曲げた方のお尻が大きく床から浮いてしまいます。このまま床から浮いた状態で続けていたら悪化せずに歪みは解消されていくのでしょうか？
長くなってすみません( .. )
わわ❤️嬉しいコメントどうもありがとうございます✨
憂鬱な日々から抜け出せて本当に良かったですね😊
ご質問内容ですが、お尻にクッションや座布団、ブランケットなど敷きながら行うとやりやすくなるのでお試しくださいね😊
こんにちは。まりこ先生のヨガわかりやすいです。私はマラソンをするのですが、O脚なので左右の開き方が違うんです。
膝や腰、足裏なんかも痛くなります。骨盤の矯正を探していたら
今回このページにたどり着いた次第です。
私は身体が硬いので、まりこ先生のようにしなやかなポーズを取ることが出来ません。
そこで、身体を柔らかくする秘訣みたいなのはありますか？
硬いなりにも、お陰で左右のバランスが少しづつですが、整ってきた感じがします。
ありがとうございます。
ありがとうございます(*^^*)
身体を柔らかくする秘訣はとにかく毎日続けることです。そして呼吸を深め、余分な力や緊張感はぬいてあげましょう！
股関節まわりの柔軟性を高めたい方は陰ヨガ『柔軟性を高める』がとてもおすすめです。
是非お試しください☆(^-^)
怪我予防にもなりますし、マラソンにも役立つかと思います✨
結局どの骨盤矯正のヨガやればいいの？？
はじめして。おはようございます。
いくつか動画を参考にさせていただいています。
私は片方の足だけX脚で、整骨院では骨盤のねじれがあると言われました。自分でも自覚しています。
肩の高さも違いますし片方だけ動かしにくいです。
B-lifeさんのヨガが私にはとてもリラックスできて、続けて行きやすいなと、思っているので、もし差し支えなければどの動画のものが1番私の悩み改善の参考になるかアドバイスいただけると幸いです。
ありがとうございます❣️
『ゆがみを整える』『骨盤を整える』『骨盤ヨガ 』などおすすめです。
カラダがすごく硬い方でしたら『ゆがみを整えるⅡ』『寝たままヨガ 』などおすすめですよ✨😊
痛みのない可動域で無理なく行なってくださいね💕
ご丁寧に返信いただきありがとうございます。そちらぜひ参考にさせていただきます。お忙しい中、本当にありがとうございます。
体が固くて出来ない(笑)
はじめまして！昨日から動画を見ながらヨガをやっています。２日目ですが膝の下が少し伸びてきたかなと感じました。ただ最初のポーズの際、座骨をマットに垂直に落とした際、先生のように足がまっすぐ伸びず膝が立ってしまいます。硬いとそのようになってしまうのでしょうか。
ありがとうございます☆
もも裏の筋肉がかたいのと骨盤の後傾が考えられます。
無理なくマイペースに行ってくださいね(^-^)
両足を真っ直ぐ前に持って来る体勢で既にキツいです。背筋を伸ばしたら、全身主に膝の裏が痛くなります…
お尻の下に折り畳んだバスタオルやクッション、まくら等を敷き補助しながら行うと骨盤もたてやすくなるのでお試しください☆
ももの裏側の筋肉をゆっくりほぐしながら、骨盤の後傾が改善されると両足もまっすぐ伸ばせるようになると思います(^^)
B-life お返事ありがとうございます！試してみます。
痛すぎる、、、泣
続けてればできるかなぁー
一日やっただけで歪みがだいぶ良くなりました😳びっくり！
続けたら、骨盤の歪み治りますか？
こんばんわ。ホリ申します。
私は、右側のハムストリングが硬くて、前屈が苦手でしたが、
B-life の動画を見ながらやってみると、痛みが軽減します。
太ももにお腹をつけるつもりでやってみると、マリコさんのようには、いきませんが、足に胸が少し近づきました。
前屈が少し出来ただけでも、明日も頑張ろうかなと思います。（笑）
脳内にドーパミンが出たのでしょうか？。リラックス出来て、少しIQが上がった気がします。
少しずつの成長過程が感じられると、より楽しくなってきますよね😊
コツコツ、ジワジワ頑張りましょう✨
おはようございます。マリコさん。
前屈を無理にやってしまうと、出来ますが、二度とやりたくなくなります。
ジワジワとやるには、IQが高くなった状態を維持しないといけないと思います。
しかし、即効性があるものしか、受け入れられないのが、現実です。
私の場合は、右側の前後開脚をするのが、目標です。前後開脚が出来れば、腰痛改善になるのではと思っています。
かなり強い目標なので、強くゴールに引っ張られます。
一年ぐらいは、かかるのでしょうか？（笑）
まりこ先生はじめまして。一昨日初挑戦した時は全てのポーズがとても痛く、トカゲのポーズは半分もキープできませんでした。でも3日目にして最後まで（先生がはいと言うまで）トカゲをキープできました！自分でもびっくりで嬉しかったです。他の動画もいくつか連日挑戦中で少しづつ深く・長く・楽にできるようになっている気がします。継続したらもっと変わる予感がします。筋肉痛もきついけど楽しくやっています(*^_^*)動画ありがとうございます。
嬉しいコメントありがとうございます♡
柔軟性がどんどん高まっているのがわかりますね(^-^)
これからもマイペースに楽しんでいただけたら嬉しいです♪
初めまして！コメント失礼します。いつも視聴しております^_^ 質問なのですが、生理中もヨガってやって大丈夫しょうか？生理中のヨガならなにがお勧めでしょうか。
いつもありがとうございます♡
生理中は『自律神経をととのえる』や夜ヨガ・陰ヨガ等リラックス系がおすすめです。
お腹を圧迫したり腰を上にもちあげる逆転のポーズは控えてくださいね☆
『腰をほぐす』もおすすめです。
反り腰、O脚治りますか？
まりこ先生と同じポーズが取れません！
手足の長さが違いすぎる＞＜
これで骨盤矯正されますか？
私は整体院に行った時とても骨盤が歪んでると言われました。その原因は猫背なのと、陸上でハードルをしてたので着地したときにずれたんじゃないかといわれました。そのせいでお尻や太腿に肉が付きやすいとも言われました。これをすることによって改善されますか？？ほんとに困ってるので返信お願いします！
ハードルをとぶ時、後ろ足だけ外旋するので、左右均等に筋肉をつけることも必要になってきますね。こちらのヨガで左右均等に整えることも大切だと思います。
少しずつ歪みが整えられるといいですね(^-^)
初見です！ 体制がきつくて先生みたいに長い間できない場合は短めでもいいのですか？それでも効果ありますか？
痛気持ちいいくらいで、ゆっくり呼吸ができるとこで長い時間かけたほうが柔軟性は高まりますよ☆(^^) 無理のない程度に行ってみてくださいね～
B-life 返信ありがとうございます😭✨
これから毎日やってみようと思います！
2番目のポーズやり方が分からない💧上の太ももを下の足に乗せていいですか？あと足首は結構曲げないといけませんか？
今まで日常生活に支障があるレベルではないのですが
すぐよろけたりまっすぐ歩けなかったりしたのが治りました😳😳
筋肉がほぐれてバランスが取りやすくなったのでしょうか、、？嬉しいです❣️
嬉しいですね✨✨😊
ご活用くださりありがとうございます💓
日常的に行うことで歪みにくくなります。これからもマイペースに続けてくださいね✨💕
ちょうどTH-camで足が太い原因は骨盤の歪みだってゆうのを観てこの動画を見つけました( ¨̮ )( ¨̮ )
チャンネル登録してこれから頑張っていきます！
ありがとうございます♡
骨盤系はいくつか配信してますので、色々とお試しくださいね。
お気に入りをみつけていただけたら嬉しいです(^-^)
骨盤がゆがんでいるからか、背骨も少し曲がっていることがレントゲンを撮ってわかりました。背骨をまっすぐに、骨盤の位置を正しい位置に継続したらなりますか？
骨盤のゆがみは背骨・顔・脚の歪み、、、あらゆる箇所に影響を及ぼします。
骨盤のゆがみを整えることで全身整えられやすくなりますね✨😊
B-life ご丁寧に回答いただきまして、ありがとうございます😊改善へ向け少しずつ、コツコツと頑張ろうと思います🎶
どの動画も１５～２０分程度なので続けやすく助かっています。座り仕事が多く、身体も硬いし側弯が少しあるので足をまっすぐ伸ばして背筋をまっすぐにする最初の時点でかなりしんどいです・・・少しずつ柔らかくなったらいいなあと思います。反り腰に効果のあるヨガなどあれば是非教えて頂きたいです＾＾
ありがとうございます♡
反り腰の改善には骨盤系ヨガと体幹を鍛えるエクササイズをおすすめします。
ご自身にとって負担のかかるポーズや不快なポーズはやらなくても大丈夫ですし、無理なく楽しみながら行ってみてくださいね☆(^^)
Your husband is a lucky man. 😊
この間はコメント返信ありがとうございました(^^)
あれからB-lifeさんの骨盤矯正の動画をいくつか見てやっているのですが、毎日した場合大体どのくらいの期間で骨盤は左右対象になりますか？？人それぞれ違ってくると思うのですが、大体の期間が知りたいです(>_
骨盤矯正の動画、実践していただきありがとうございます(^-^)
現在の骨盤状態だったり、もとからの骨格の問題もあり、個人差があるので、やはり期間をお答えするのは難しいです。
専門医にきいてみてくださいね☆
骨盤が歪んで右側が痛い……これをやって結構ましになりましたが、でもまだ痛い(T-T)
5:21❤
僕は股割りしたいのですが、開脚した時に骨盤がどうしても立たず開脚前屈できませんどうしたらいいのかわからないので教えてください？
骨盤が立たないのは長年の姿勢からきていますので、まずは姿勢を正すことから始められてはいかがでしょうか？骨盤が寝ている方は猫背になりやすいので、座った時に骨盤を立て姿勢をよくします。それと同時に、ハムストリングスや股関節周りのストレッチを毎日継続することで、少しずつ開脚前屈も深くなっていくと思います。
+B-life ハムストリングスと股関節まわりのストレッチは毎日しています。開脚は120度位開くようになったのですが前に倒せなくてどうしたらいいのかわからないので質問させていただきました。
+誠頼田 さん
股関節とハムストリングスのストレッチを毎日しているのは素晴らしいことですね！
開脚から前屈するときは背中をまるめてしまわないように、股関節の内側から徐々に折り曲げてくようなイメージでたおしてみてください。
骨盤を前傾させやすくする為にお尻の下にクッションなどをひいてならしていくのもオススメです。
いきなりは難しいと思いますが、毎日の積み重ねで頑張ってください☆
+B-life 分かりました。わざわざ返信ありがとうございます。
どうしても腰が硬くて背中が曲がってしまうのですが柔らかくなりますか？
続けてれば今より柔らかくなってきます。コツコツ頑張りましょう😊
骨盤矯正をすることにより顔の歪みの改善にもつながりますか？
つながります。骨盤のゆがみによる筋肉の緊張は顔にも影響するようです☆
これするとヒザの裏が伸びたように痛いのですが、大丈夫ですかね？？
痛気持ちいいくらいのとこでゆったり呼吸してくださいね。
あまり痛みを感じるようでしたら、軽く膝を曲げたり無理しないでくださいね☆