✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️♀️ Онлайн-тренировки для зала: - Курс «Тренажерный зал с нуля» novikovafitness.com/zero 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity
Ага, как у меня! Сухой верх, заплывший низ. У меня 40-й (российский) размер или 2XS (Европа), в целом стройная, накачанные, сухие плечи 💪 и корпус, а на бедрах/попе все равно есть обвислый жирок, хотя мышцы ног тоже присутствуют. Худеть боюсь, т.к. вверху уже вены выделяются из-за отсутствия жира. А качать бедра - уж слишком массивными станут. Вот, что делать? 🤷♀️ Как высушить именно низ?
@@MJacksonAliveпитание все решает. Меньше жиров, больше белка. У меня тоже верх сухой а ляжки не маленькие. Тренировки разные должны быть. Неделя многоповторка, неделя тяжёлые веса
Кэндис пропорции имеет сумасшедшие) От природы узкая талия, при треугольной спине и округлых ягодицах. Ей и качаться не надо, просто быть рельефной и в форме. Проблемы начинаются там, где пропорции надо менять. Я вот всю жизнь борюсь с плоскопопием (фигура прямоугольник). И качается эта самая ягодичная только с большими весами, билдерской классикой подходов итд... Приседания ножницы тоже обожаю, спасибо, Настя, что принесли его! По-моему, можно вообще для ягодичной только его, румынку и пару изоляций оставлять, и будет счастье. И да, следующий разбор проблемной фигуры буду ждать.)
Клааас!! Настя, я вас обожаю! Пару месяцев назад начала слушать ваши видео, и это единственный здравомыслящий ютуб канал о фитнесе для женщин! Спасибо вам огромное❤️
Лучший женский тренер это Анастасия! После несколько тренировок приседания с весом и классическая становая, и мои квадрицепсы немного увеличились в объеме. Надеюсь когда обратно перейду к многоповторке объемы уйдут или на время вообще не буду тренировать ноги, как делала и Настя в своё время.
Слушаю про вот это ,, перекачаться « и думаю о том , как бы мне этого хотелось бы . Мне 44 года , рост 171 см , вес сейчас 52 кг , утром взвешиваюсь 51 кг . Я хожу в тренажёрный зал с тренером девушкой и что мы выяснили . Я изменила питание на метод тарелки , стала есть больше белков , клетчатки и сложных углеводов плюс полезные жиры , убрала фастф фуд , но сладкое десерт не исключаю . После месяца сбалансированного питания у меня как раз ушло 3 кг отеков , до этого мой вес был 55 кг . Тренировки мне надо 3 раза в неделю , минимум 2. Сейчас у меня нет вообще лишнего жира , ушли отеки , целлюлит практически пропал ,я стройная и более подтянутая , но очень худая . Как раз мне не хватает широчайшей спины , плечи , у меня тонкие руки , хотя верх лучше стал благодаря множеству тренировок на верх . Ноги стройные , но хочу больше рельефа , ушей на бедрах тоже уже не видно и бёдра стали округлые , пресс есть рельеф и он всегда был у меня , живот плоский , пропорции : 84-63-92,5 сейчас , было до изменений питания : 86-66-96 . Но мне в 40+ ой как не просто накачать мышцы , я астеник с длинными конечностями , мышцы в моем возрасте уходят , как тут перекачаться ?😄. И это при том что я ем все больше , буду еще расчитывать дозу белка увеличенную для себя , остальное в питании оставлю как есть . Так что все индивидуально . Мне надо пахать в зале , много есть белка , чтобы относительный рельеф получить .
@@svetlanac1404 Отвечу Вам очень коротко. Вы как обыватель, судите по себе. Но есть другие люди, разные типы телосложений и фигур, разная генетика. У одного не растет, а у другого еще как растет. Соответственно и цели разные, как и подход к построению пропорций.
@@nastusianovikovaсогласна . Я за это и говорю . То что Вы показали прекрасные упражнения , некоторые тоже выполняю . Обращу внимание на те , которые на большую ягодичную . Это не критика была , полезная информация в видео . Могу только позавидовать у кого быстро растет масса 😄 Тут дело не только во внешности , но мышцы после 40 особенно важно качать и заниматься спортом , я поэтому выбрала силовые тренировки .
АНАСТАСИЯ!!! Большое Вам Уважение !!! Это так вдохновляет что есть Реально ГРАМОТНЫЕ ЛЮДИ!!! Как Вы!!!Которые дают людям правильные И РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИЕ советы и тренировки. Знаю, кто разбирается в вопросах фитнеса и построения ЖЕНСКОЙ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ смотрят и такие «ИМЕННО ТАК , я тоже так работаю». Большой РЕСПЕКТ !!! МОЛОДЕЦ!!!
Спасибо за видео! Я стараюсь тренироваться по вашим советам. Я не худышка, 164/60. Стараюсь наладить питание, чтобы скинуть 5 кг, а то ляжки реально жирные) но даже в этом весе, тело подтянутое и мне это нравится😊
Спасибо большое за такой подробный разбор! Может будет ещё разбор для низкой девушки, не тонкокостной, с широкими бедрами и широкой грудной клеткой. со звуком все хорошо. Картинка вообще отличная😊 Спасибо
спасибо за очередное отличное видео, Настя) за эти подробные разборы с точки зрения физиологии и любим этот канал, а не за тупую качалку) звук был ок, посторонние шумы если и были (я не особо что-то услышала), то это не мешало, честно
Настя, спасибо Вам за Ваш труд❤ что доносите до нас эту информацию доступным языком и даете советы и знания, которые работают 🤗🫶 (Весь выпуск смотрела на Вашу талию😍 )
Как это "избегайте нагрузку на переднюю поверхность бедра"?. Передняя поверхность бедра играет главную роль в укреплении связок коленного сустава и отвечает за его сохранность.
передняя и так побочно работает во многих упражнениях, а если отдельно её прокачивать, то получим гипертрофированные квадрицепсы, это не очень женственно
Анастасия, вы так правы. Я испортила верхнюю часть тела именно с мыслью девушке перекачаться нельзя. Получила широкую спину как у плавчихи, заплывшие плечи и валики над грудью. Благодаря вам все пересмотрела и теперь меняюсь в лучшую сторону
Спасибо за информацию . Жаль что непосредственно самой тренировки мало , вас в кадре в два раза больше . Если бы вы дублировали тренировку с двойным экраном было бы супер информативно . 😘
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️♀️ Онлайн-тренировки для зала: - Курс «Тренажерный зал с нуля» novikovafitness.com/zero 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity
Анастасия, спасибо большое за Ваше творчество! Очень давно Вас смотрю, если бы не Вы, никогда бы не сделала в зале такую фигуру, какую всегда хотела. Давно появился вопрос: почему Вы рекомендуете именно сгибания стоя и лежа, но не сидя? В чем принципиальная разница? Слышала от других тренеров, что, наоборот, сгибания сидя предпочтительнее. Получается, не для женского фитнеса?
Настя, добрый день! А можно занимаясь 2 раза в неделю получить хорошие результаты! Как в таком случае строить тренировки? Я уже не новичок, хожу в зал регулярно несколько лет, но не могу позволить 3 раза в неделю посещать зал.
@@katerinaa8236 нет ) есть много хороших видов занятий, все сразу охватить не хватит ни сил, ни времени )) Одной цели можно добиваться разными способами. Я выбираю грамотно построенные силовые тренировки ❤️
Да, найти своего тренера - как вытянуть билет с выигрышем в лотереи. Большинство персональных тренеров заточены на рост мышц или на физкультуру. В итоге приходится бросать тренировку, т.к. прокачивается в основном персональный счёт тренера.
Подскажите пожалуйста, можно ли улучшить вид коленей, если есть физиологическая особенность -валик над коленями и можно ли колени сделать более "узкими" по отношению к бедрам и икрам?
Спасибо за ролик. Кто-нибудь в курсе может ли тренажер SISMO спровоцировать боль в суставах? Вчера 10 мин прстояв на тренажере в режиме моделяция средний ур.на утро колено как железом сковали в тот день тренировки не было. Я связываю с тренажером
И по поводу того , что «тренера» говорят девушка не раскачается - это смешно!!! Раскачается еще как : КВАДРЫ, ТРИЦЕПС -РАСТУТ ОЧЕНЬ БЫСТРО И ОЧЕНЬ ЛЕГКО!!! Что уродует и из хрупкой девушки превращают в какой то Бочонок!!! Никакой химии на надо!!! Видимо нужно уточнить , что они вкладывают в понятие Раскачаться??? Lol
Спасибо большое за информацию! Скажите пожалуйста, если от природы узкие бедра и ноги близко расположены, можно как-то это исправить? Приседания с узкой постановкой ног подойдут?
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨
🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school
🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova
🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness
📚 Обучение:
💪 Основы женского фитнеса
novikovafitness.com/womanbasic
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
novikovafitness.com/practicecourse
🏋️♀️ Онлайн-тренировки для зала:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»
novikovafitness.com/zero
🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:
❤️🔥 novikovafitness.com/individual
🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
novikovafitness.com/sporty_femininity
Никаких посторонних звуков вообще нет❤ Хочется ещё разбор фигуры, где плечи шире бёдер,как сделать баланс ❤
Да!!!! Пожалуйста!
Да, было бы интересно про худой верх и тяжелей низ)
Да,Анастасия,ждём видео про костлявый верх с широкими плечами и тяжелый низ ,пожалуйста 🙏🏻
Ага, как у меня! Сухой верх, заплывший низ. У меня 40-й (российский) размер или 2XS (Европа), в целом стройная, накачанные, сухие плечи 💪 и корпус, а на бедрах/попе все равно есть обвислый жирок, хотя мышцы ног тоже присутствуют. Худеть боюсь, т.к. вверху уже вены выделяются из-за отсутствия жира. А качать бедра - уж слишком массивными станут. Вот, что делать? 🤷♀️ Как высушить именно низ?
@@MJacksonAliveпитание все решает. Меньше жиров, больше белка. У меня тоже верх сухой а ляжки не маленькие. Тренировки разные должны быть. Неделя многоповторка, неделя тяжёлые веса
Настенька, звук отличный, все супер, спасибо за ценную информацию, сьемка удалась 🔥👍🏼
Моя любимка ангелов это Адриана, но на этом показе Кендис выглядела просто ВАУ, невероятно сногсшибательная 🤩 Спасибо за видео ❤
Кэндис пропорции имеет сумасшедшие) От природы узкая талия, при треугольной спине и округлых ягодицах. Ей и качаться не надо, просто быть рельефной и в форме. Проблемы начинаются там, где пропорции надо менять. Я вот всю жизнь борюсь с плоскопопием (фигура прямоугольник). И качается эта самая ягодичная только с большими весами, билдерской классикой подходов итд...
Приседания ножницы тоже обожаю, спасибо, Настя, что принесли его! По-моему, можно вообще для ягодичной только его, румынку и пару изоляций оставлять, и будет счастье.
И да, следующий разбор проблемной фигуры буду ждать.)
У Кендис супер-генетика.Высокий рост и тонкое телосложение .Мечта любой девушки :) Она правда очень красивая
Не любой, мне нравятся мышечные обьемные фигуры и невысокий рост, типа Дженифер Лопес. Свои вкусы не надо выставлять как обьективную норму
@olgab2075 да ради бога))))))Дженнифер тоже красотка .Мне вообще нравятся девушки,которые следят за своими фигурами!Просто тип фигур разный ,да и всё
@@olgab2075 Ахаха! Если бы фигуры можна было бы купить в бутике, Дженнифер Лопес бы купила себе фигуру как у Кендис, а не как у Дженнифер.
знаю девушек, которые не хотели бы быть высокими😊😊а в остальном да, согласна, тонкое телосложение хотят все
Я тоже согласна !!! Рост лучше средний , а вот тонкое телосложение это огонь 🔥 всю жизнь с такой фигурой будешь как девушка
Клааас!!
Настя, я вас обожаю! Пару месяцев назад начала слушать ваши видео, и это единственный здравомыслящий ютуб канал о фитнесе для женщин! Спасибо вам огромное❤️
Благодарю Вас!)
Спасибо за Ваши выпуски. Всегда очень полезно, информативно. Удачи Вам, успехов каналу!
@@rsnina2876 Благодарю ❤️❤️❤️
Хотелось бы разбор фигуры перевернутый треугольник 😢
Широкие плечи, и узкие бедра.
Руки и спину вообще не тренерую, делаю только всегда низ.
Настюша, спасибо большое! Как всегда, полезная выжимка, качественный контент. Разберите, пожалуйста, Адриану Лиму.
Умница красавица🎉. Всегда приятно слушать🎉 и интересно
Лучший женский тренер это Анастасия!
После несколько тренировок приседания с весом и классическая становая, и мои квадрицепсы немного увеличились в объеме. Надеюсь когда обратно перейду к многоповторке объемы уйдут или на время вообще не буду тренировать ноги, как делала и Настя в своё время.
Благодарю! Посмотрите одно из последних видео, там как раз на жму тему ❤
Настя, спасибо за видео❤ очень классно!!!
И, кстати, со звуком всё отлично 👍
Анастасия, видео очень интересное и полезное, смотрится на одном дыхании, даже не заметила звуковых помех. Спасибо !!!
@@dariatk Благодарю 🙏🏻
Как я вам благодарна! Модельные пропорции теперь мои! ❤
Настя, благодарю!! Как всегда все четко и грамотно ❤
Слушаю про вот это ,, перекачаться « и думаю о том , как бы мне этого хотелось бы . Мне 44 года , рост 171 см , вес сейчас 52 кг , утром взвешиваюсь 51 кг . Я хожу в тренажёрный зал с тренером девушкой и что мы выяснили . Я изменила питание на метод тарелки , стала есть больше белков , клетчатки и сложных углеводов плюс полезные жиры , убрала фастф фуд , но сладкое десерт не исключаю . После месяца сбалансированного питания у меня как раз ушло 3 кг отеков , до этого мой вес был 55 кг . Тренировки мне надо 3 раза в неделю , минимум 2. Сейчас у меня нет вообще лишнего жира , ушли отеки , целлюлит практически пропал ,я стройная и более подтянутая , но очень худая . Как раз мне не хватает широчайшей спины , плечи , у меня тонкие руки , хотя верх лучше стал благодаря множеству тренировок на верх . Ноги стройные , но хочу больше рельефа , ушей на бедрах тоже уже не видно и бёдра стали округлые , пресс есть рельеф и он всегда был у меня , живот плоский , пропорции : 84-63-92,5 сейчас , было до изменений питания : 86-66-96 . Но мне в 40+ ой как не просто накачать мышцы , я астеник с длинными конечностями , мышцы в моем возрасте уходят , как тут перекачаться ?😄. И это при том что я ем все больше , буду еще расчитывать дозу белка увеличенную для себя , остальное в питании оставлю как есть . Так что все индивидуально . Мне надо пахать в зале , много есть белка , чтобы относительный рельеф получить .
@@svetlanac1404 Отвечу Вам очень коротко. Вы как обыватель, судите по себе. Но есть другие люди, разные типы телосложений и фигур, разная генетика. У одного не растет, а у другого еще как растет. Соответственно и цели разные, как и подход к построению пропорций.
@@nastusianovikovaсогласна . Я за это и говорю . То что Вы показали прекрасные упражнения , некоторые тоже выполняю . Обращу внимание на те , которые на большую ягодичную . Это не критика была , полезная информация в видео . Могу только позавидовать у кого быстро растет масса 😄 Тут дело не только во внешности , но мышцы после 40 особенно важно качать и заниматься спортом , я поэтому выбрала силовые тренировки .
Очень интересный разбор ❤
И со звуком всё хорошо)
Спасибо за видео, Анастасия 😊
Можно можно испортить... спасибо Боженька мне вас послал,уже месяц занимаюсь по курсу домашних тренировок,такая няшечка становлюсь , спасибо вам❤
😍
Очень, очень актуально разобрать фигуру, когда верх стройный, а низ тяжёлый и заплывший). Будем ждать с нетерпением❤
@@ОксанаМикаелян-м3т th-cam.com/video/6FB_hKvrDm4/w-d-xo.htmlsi=Gu9wFo3lc2mk_zeB
Спасибо Настя,очень полезное видео👌😘🎉
АНАСТАСИЯ!!! Большое Вам Уважение !!! Это так вдохновляет что есть Реально ГРАМОТНЫЕ ЛЮДИ!!! Как Вы!!!Которые дают людям правильные И РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИЕ советы и тренировки. Знаю, кто разбирается в вопросах фитнеса и построения ЖЕНСКОЙ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ смотрят и такие «ИМЕННО ТАК , я тоже так работаю». Большой РЕСПЕКТ !!! МОЛОДЕЦ!!!
Благодарю
Благодарю за разбор тренировки❤
Спасибо большое! Классное видео!
спасибо большое❤ очень интересное видео!!! ещё!!! а со звуком, всё отлично👍
Спасибо за видео! Я стараюсь тренироваться по вашим советам. Я не худышка, 164/60. Стараюсь наладить питание, чтобы скинуть 5 кг, а то ляжки реально жирные) но даже в этом весе, тело подтянутое и мне это нравится😊
удачи вам, все получится)
Фигура делается на кухне. Тренировками подкачивают тело
У вас такая красивая фигура и волосы ❤
Настя ,спасибо вам большое за очень познавтельные и полезные советы ❤
Спасибо за видео! Было очень наглядно и полезно, действительно то, что вы говорите в своих видео, акценты и важные моменты. Спасибо ✨
@@kris-cros ❤️🙏🏻
Чтобы иметь модельные пропорции, нужно родиться с модельными пропорциями. А все остальное доделывать в спорт-зале.
Настя, большое спасибо за полезное и информативное видео.🌺🤗
Спасибо, Анастасия!)) Как всегда вдохновляете!🤍
Спасибо, Анастасия, очень интересный разбор тренировок!
@@incognito6053 Благодарю 🙏🏻
Як завжди супер доступно подаєте інформацію ❤
Дякую за відео, як завжди все супер!!!
Спасибо большое за такой подробный разбор!
Может будет ещё разбор для низкой девушки, не тонкокостной, с широкими бедрами и широкой грудной клеткой.
со звуком все хорошо.
Картинка вообще отличная😊
Спасибо
@@gala_April th-cam.com/video/v5FoqMk1SjI/w-d-xo.htmlsi=ngHMaYi2Aa4v_CVg
Есть же 👌🏻
@nastusianovikova ух ты, спасибо!!! Бегу смотреть
Спасибо,Настюша .Отличное видио❤..Со звуком все в порядке.
Настя, спасибо за разбор❤ Безумно интересно. Кэндис шикарная, просто ВАУ ❤️. С моей гинетикой, фигурой яблоко, это работа над фигурой 24/7 😅
спасибо за очередное отличное видео, Настя) за эти подробные разборы с точки зрения физиологии и любим этот канал, а не за тупую качалку) звук был ок, посторонние шумы если и были (я не особо что-то услышала), то это не мешало, честно
Вы прелесть! Обожаю ваш канал! Спасибо за информацию 🙏🙏🙏🌹🥰🌹🥰🌹😘🌹😘🌹🌹😘🥰😘🌹🤣🌹🤣
Настя, спасибо Вам за Ваш труд❤ что доносите до нас эту информацию доступным языком и даете советы и знания, которые работают 🤗🫶 (Весь выпуск смотрела на Вашу талию😍 )
@@nataliakoreneva5242 Благодарю 😍❤️❤️❤️
Настя, спасибо вам огромное 🌹🌹🌹. Надеюсь попасть к вам на тренировку 🥰!
С удовольствием )
Я тоже ничего постороннего не услышала!! Всё было отлично!! Спасибо умнице и красавице спортуле Насте!!
Очень интересно было посмотреть как тренируются модели. Спасибо ❤
Постронний звук даже не слышала) Очень интересный разбор! Спасибо❤
Отличный звук, Настя! Спасибо большое❤
Благодарю! Пришлось ждать моменты, когда было тише и вместо того чтобы снять 3 видео, сняли вот одно ) Но благо хоть одно вышло 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Отличное видео, спасибо большое!
Как это "избегайте нагрузку на переднюю поверхность бедра"?. Передняя поверхность бедра играет главную роль в укреплении связок коленного сустава и отвечает за его сохранность.
передняя и так побочно работает во многих упражнениях, а если отдельно её прокачивать, то получим гипертрофированные квадрицепсы, это не очень женственно
❤ Спасибо большое!!! Пожалуйста сделайте разбор фигурки актрисы Hilary Duff, и Ванессы Хадженс 😊
Спасибо,интересное и полезное видео!
Анастасия,скажите, пожалуйста,полезны ли такие аэробные тренировки,как тай-бо или фит-бокс,спасибо
Крутое видео, спасибо❤ и такое аппетитное 🍑🫠
Анастасия спасибо большое за ваши уроки
@@liubovsalari6379 ❤️🙏🏻
Очень интересный выпуск
@@polinak6251 Благодарю ☺️
Настя, Вы очаровательны:)
Благодарю ❤
Спасибо большое за полезную информацию! 🎉
Все прекрасно слышно и видно
Анастасия, вы так правы. Я испортила верхнюю часть тела именно с мыслью девушке перекачаться нельзя. Получила широкую спину как у плавчихи, заплывшие плечи и валики над грудью. Благодаря вам все пересмотрела и теперь меняюсь в лучшую сторону
@@elenapantelis6914 🙏🏻
Спасибо большое за видео! Очень полезно и интересно. Картинка супер, посторонних звуков совсем не было слышно =)
Найкраща тренер-експерт ❤
@@ganywe4kakrasatywe4ka66 обіймаю
Спасибо,видео супер🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо за информацию . Жаль что непосредственно самой тренировки мало , вас в кадре в два раза больше . Если бы вы дублировали тренировку с двойным экраном было бы супер информативно . 😘
качество видео тренировки не позволяет использовать его в другом формате. Как смогли все показали, не угодишь вам
Настя напомнила нам, как простым смертным делать не надо. Спасибо
Спасибо за видео) со звуком все ок:)))
Вам респект и уважение!!!!!
@@dmitriiromanov1381 Благодарю 🤝
Настенька, спасибо❤
Спасибо!!!!!! Вы супер❤
Доброе утро! Спасибо за видео! Проводите ли вы консультации?
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨
🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school
🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova
🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness
📚 Обучение:
💪 Основы женского фитнеса
novikovafitness.com/womanbasic
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
novikovafitness.com/practicecourse
🏋️♀️ Онлайн-тренировки для зала:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»
novikovafitness.com/zero
🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:
❤️🔥 novikovafitness.com/individual
🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
novikovafitness.com/sporty_femininity
@ спасибо!!!
Спасибо огромное ! ❤
Анастасия, спасибо большое за Ваше творчество! Очень давно Вас смотрю, если бы не Вы, никогда бы не сделала в зале такую фигуру, какую всегда хотела. Давно появился вопрос: почему Вы рекомендуете именно сгибания стоя и лежа, но не сидя? В чем принципиальная разница? Слышала от других тренеров, что, наоборот, сгибания сидя предпочтительнее. Получается, не для женского фитнеса?
Здравствуйте, спасибо! Сгибания сидя я тоже делаю и применяю, не знаю с чего Вы взяли выше описанную информацию ☺️
instagram.com/share/BAjeYN8BsM
А ,разве, с ее типом фигуры ( удлиненные конечности) можно увеличить объемы?
Можно! Она кстати мезоморф. Я уже давно разбирала типы фигур моделей с показа t.me/nastusianovikova_womanfitness/94
Было бы интересно разбор Дженифер Лопес посмотреть:)
Даже для девочки рельеф это тоже красиво
Клево, спасибо, подписалась
Умничка, Настя
Настя, добрый день! А можно занимаясь 2 раза в неделю получить хорошие результаты! Как в таком случае строить тренировки? Я уже не новичок, хожу в зал регулярно несколько лет, но не могу позволить 3 раза в неделю посещать зал.
Что такое суперсет?
@@love_life813 когда делают два упражнения подряд без отдыха
Спасибо!❤
Привет. Спасибо. Не нашла разминку в телеграмме. Может я вас не так поняла в видео
Анастасия, подскажите пожалуйста, про худой верх и тяжёлый низ у Вас уже есть видео?)
конечно, тренировка груши ) давно снимали, хочу освежить
Кстати Анастасия сними видео супер сетов на вверх и низ у девочек:) кто за лайк)
Blagodariu ❤😊
Спасибо очень полезно
Настя, а ты практикуешь функциональные тренировки со своими клиентками?
@@katerinaa8236 нет ) есть много хороших видов занятий, все сразу охватить не хватит ни сил, ни времени )) Одной цели можно добиваться разными способами. Я выбираю грамотно построенные силовые тренировки ❤️
Спасибо!👍👍👍
Да, найти своего тренера - как вытянуть билет с выигрышем в лотереи. Большинство персональных тренеров заточены на рост мышц или на физкультуру. В итоге приходится бросать тренировку, т.к. прокачивается в основном персональный счёт тренера.
Спасибо ❤
Благодарю 🍀👌🍀
Благодарю ❤
Подскажите пожалуйста, можно ли улучшить вид коленей, если есть физиологическая особенность -валик над коленями и можно ли колени сделать более "узкими" по отношению к бедрам и икрам?
@@Ольга-з4е7е th-cam.com/video/UgHV0tAQdgs/w-d-xo.htmlsi=12kmY6h-QWo4HEo8
Здравствуйте) подскажите, как убрать жир сбоку колена во внутренней части. Это ужасно
@@Kate-w8w9h похудеть
СуперсЕты - угар😂.
Спасибо за ролик. Кто-нибудь в курсе может ли тренажер SISMO спровоцировать боль в суставах? Вчера 10 мин прстояв на тренажере в режиме моделяция средний ур.на утро колено как железом сковали в тот день тренировки не было. Я связываю с тренажером
И по поводу того , что «тренера» говорят девушка не раскачается - это смешно!!! Раскачается еще как : КВАДРЫ, ТРИЦЕПС -РАСТУТ ОЧЕНЬ БЫСТРО И ОЧЕНЬ ЛЕГКО!!! Что уродует и из хрупкой девушки превращают в какой то Бочонок!!! Никакой химии на надо!!! Видимо нужно уточнить , что они вкладывают в понятие Раскачаться??? Lol
Да! Подписываюсь
А ещё можно ходить по лестнице через ступеньку на высокий этаж, если вы живёте в многоэтажке. Бесплатно. Функционально. Не благодарите.
И ?
Спасибо большое за информацию! Скажите пожалуйста, если от природы узкие бедра и ноги близко расположены, можно как-то это исправить? Приседания с узкой постановкой ног подойдут?
th-cam.com/video/QNLSmTvMrZw/w-d-xo.htmlsi=O3L5cm6eiNFc9gJ2. Скелет конечно не изменить, но мышцами можно менять немного пропорции
@nastusianovikova спасибо большое!
Спасибо
Настя у вас фигура лучше 😘) чем у этой Кендрикс ) и лицо красивее у вас )
@@annadonna9971 🥰🙆🏼♀️ Благодарю
Не позоритесь
что за куча дипломов? хотелось бы узнать.