Настенька,как же я Боженьке благодарна ,что увидела ваше видео,уже измотала себя и жёсткими диетами, анорексия,булимия , жёсткие тренировки .... благодаря всем вашим рекомендациям стараюсь сбалансированно питаться и пересмотрела свои тренировки ,уже есть результат и чувствую себя более гармонично и фигура меняется , становится красивой и сохраняется женственность,благодаря вашим программам ❤И хотела ещё сказать ,вы красивая и чистая ,слушать и смотреть хочется ☀️
Я из таких, перешла на силовые, добавила белок, мышцы потягиваются, растут, но с ними растет и вес, уже боюсь на весы вставать, была 53, стала 57 кг за месяц
Я тоже наела. И в сантиметрах все выросло, равномерно )) Но вид при этом хорош (хотя с небольшим процентом жировой массы я себе нравилась)) 😂 Сейчас 21%+
Не вводите людей в заблуждение! При силовых тренировках мышцы человек никогда не теряет! И при небольшом дефиците потерь мышц также почти нет! Заниматься надо в тренажерке! Тогда и без дефицита будете стройнеть! Если булочки с мармеладом не трескаете!)))
Дякую,багато корисних порад!) Підкажіть будь-ласка, якщо ти низенька (152) и товстенька 63 ,і ти ще ендоморф,треба налягати на кардіо,а потім вже підключати силові (і які,як не беру гантелі, вагу -відчуваю що стаю плотнішою) чи не ігнорувати роюоту з залізом? пп вже підключила,правило тарелкі, роблю hiit, а к гантелям поки що не підходжу. Мені ідеально підходить плаваніе,тоді я стрункішаю,але хочеться дома щось робити щоб покращити фігуру. Дякую🙏
Не могу избавиться от Боков 7 лет ) , сбросила 11кг за 1 года , тело худое, живот плоский , но бока не уходят вообще) от попы отделяются сильно , поэтому ямка большая получаеться на бедрах ) Испробовала все , уже без сил , если ли совет на такой случай ?(
@@nastusianovikovaда видела это видео , по этому совету не качаю среднюю с февраля. Сидела на дефиците , тело стало выглядит более рельефно и красиво , но бока так и остались. Так вот прошло с февраля уже больше пол года , а сантименты на боках так и не ушли даже на 1. Фото до и после изменилось тем что жира стало только меньше на теле , но не на боках 🤷🏿♀️ Поэтому уже не знаю что делать ( Вешу 53-2кг при росте 57
Сначала познакомьтесь с тренером поближе. Изучите методы её тренировок. Анастасия очень опытный тренер, с глубоким пониманием биохимии процесса. Только её кредо не ломовые девушки-лошади, а утончённые лани с хорошо развитой мускулатурой. И с весами она хорошими работает. Есть чему поучиться.
Здравствуйте! Давно к Вам не заглядывала...Какая же Вы💣💥❤️🔥 Слов нет, одни эмоции. И раньше то были красавица, но сейчас!!! КРАСАВИЦА! И умница😊
@@noelblanc7566 Благодарю ☺️
Анастасия, смотрю вас очень давно. И мне приятно говорить вам что вы умница и красавица. 🎉. Желаю вам успехов в вашей профессиональной деятельности
Настенька,как же я Боженьке благодарна ,что увидела ваше видео,уже измотала себя и жёсткими диетами, анорексия,булимия , жёсткие тренировки .... благодаря всем вашим рекомендациям стараюсь сбалансированно питаться и пересмотрела свои тренировки ,уже есть результат и чувствую себя более гармонично и фигура меняется , становится красивой и сохраняется женственность,благодаря вашим программам ❤И хотела ещё сказать ,вы красивая и чистая ,слушать и смотреть хочется ☀️
@@alenasolar363 Я безмерно рада, что мои рекомендации помогают! Благодарю Вас ❤️❤️❤️🫂
Я из таких, перешла на силовые, добавила белок, мышцы потягиваются, растут, но с ними растет и вес, уже боюсь на весы вставать, была 53, стала 57 кг за месяц
@@anastasiad4800 уйдите с профицита
Так а кто видит ваш вес (цифру) - только вы. Важно как вы выглядите и как себя чувствуете.
я тоже так поправилась
Я тоже наела. И в сантиметрах все выросло, равномерно )) Но вид при этом хорош (хотя с небольшим процентом жировой массы я себе нравилась)) 😂 Сейчас 21%+
Красотка!
@@MumVer0 Благодарю ❤️
Чтож, хотелось бы увидеть полноценное видео
@@АннаИванова-и8э7я оно есть )) заходите на профиль ) видео про скинни фэт три части
Когда видны мышцы, это намного красивее, чем просто подтянутое тело, даже у девушек
Не вводите людей в заблуждение! При силовых тренировках мышцы человек никогда не теряет! И при небольшом дефиците потерь мышц также почти нет! Заниматься надо в тренажерке! Тогда и без дефицита будете стройнеть! Если булочки с мармеладом не трескаете!)))
Вы в Израиле?
@@КсюшаМинская-г2й нет, в Эмиратах
Так и есть!
Скажите пожалуйста какие у Вас параметры
BRAVO, ANASTASIJA ❤😊
Абсолютно согласна!!!
Дякую,багато корисних порад!) Підкажіть будь-ласка, якщо ти низенька (152) и товстенька 63 ,і ти ще ендоморф,треба налягати на кардіо,а потім вже підключати силові (і які,як не беру гантелі, вагу -відчуваю що стаю плотнішою) чи не ігнорувати роюоту з залізом? пп вже підключила,правило тарелкі, роблю hiit, а к гантелям поки що не підходжу. Мені ідеально підходить плаваніе,тоді я стрункішаю,але хочеться дома щось робити щоб покращити фігуру. Дякую🙏
@@annasilin3269 th-cam.com/video/rnN_jZ_fPsM/w-d-xo.htmlsi=xOcTzzO5o6XgE0wq попробуйте такой формат тренировок
@nastusianovikova Дуже дякую!)❤️
Не могу избавиться от Боков 7 лет ) , сбросила 11кг за 1 года , тело худое, живот плоский , но бока не уходят вообще) от попы отделяются сильно , поэтому ямка большая получаеться на бедрах )
Испробовала все , уже без сил , если ли совет на такой случай ?(
@@Yagross66 по описанию похоже на гипертрофию средней ягодичной th-cam.com/video/MPZMYDaoYlM/w-d-xo.htmlsi=qtLIxi066PcwPgD2
@@nastusianovikovaда видела это видео , по этому совету не качаю среднюю с февраля.
Сидела на дефиците , тело стало выглядит более рельефно и красиво , но бока так и остались.
Так вот прошло с февраля уже больше пол года , а сантименты на боках так и не ушли даже на 1.
Фото до и после изменилось тем что жира стало только меньше на теле , но не на боках 🤷🏿♀️
Поэтому уже не знаю что делать (
Вешу 53-2кг при росте 57
Сделайте липосакцию этой зоны и не парьтесь
Анастасия, а какой вес считается нормальным, когда худеть не надо?
@@ОльгаА-н5з th-cam.com/video/rRU2-nmX0OQ/w-d-xo.htmlsi=aVrJiSfZPDD6ZU5n
Не открывается ссылка
Тоже хочется полного видео что делать
@@МилеушаШайдуллина смотрите на канале серия видео про скинни фэт 😉
Здравствуйте. У меня такая ситуация (((
Подскажите, дайте совет что же тогда делать
@@АнастасияТереховец th-cam.com/video/rRU2-nmX0OQ/w-d-xo.htmlsi=OwXXhPdunw8M28x0
Ну пожалуйста, прикладывайте открывающиеся ссылки🙏. Скопировать тоже здесь нельзя
У меня рост 153 вес 52 большой процент жира в организме ~30 где-то и я не понимаю что мне делать. Сидеть на дефиците или нет😢
Легкий дефицит и силовые тренировки в зале с весами
Нормальная масса тела это в рамках имт?
Да
@@nastyamono да, но для женщин все же лучше брать нижнюю границу нормы имт
@ конечно пора, биоимпенданс ( inbody test) это не развод. И при размере S вполне можно иметь 32% жира. Это и есть фигура skinny fat
@@Olga_Vladi8 так логично же всё! Вы поправились за счёт жира, поэтому и процент жира стал больше! Явно вес не за счёт увеличения мышц у вас вырос.
Как-то нить разговора в комментариях потеряна. Частично удалены что ли? 😊
У меня было 53 кг и небольшие бока, рыхлые ноги. При этом я занималась. При весе 48-49кг стали видны мышцы.
У меня та же история!Была 54,сейчас 49 и намного лучше.Тело подтянутое и мышцы видны💪
У меня было также, но с появлением мышц пропали грудь и попа(
Мне 51 при росте 176 вешу 64 вес норм но тело все рыхлое ,занимаюсь уже 2 года никак не получается мышцы чтоб были или хотя бы подтянутое
@@МилеушаШайдуллинатакая-же история,
Ага. Но только обычно при "идеальных"49 кг грудь говорит "до свидания!"
❤
А делать то что?
@@Oliva_ocean th-cam.com/video/swHw3XSuZDk/w-d-xo.htmlsi=bmkqj93btWJEW0N0
Ну если есть не 1500 ккал в день а есть еще сладлсти и прикусы, то наверное нпдо худеть. Может она это имела ввиду?))
Больше 10?! 😂 себя в форму привела совсем не давно, видео на ютуб показывают это.
@@elenasmooth1590 какая токсичная дама, жаль таких
@@nastusianovikova😂😂😂
Дрыхлые бёдры😂 т.е рыхлые и дряхлые?
@@persona1724 у Вас проблема со слухом?
А где у вас то мышцы?)
Там где у Вас мозги )))
Сначала познакомьтесь с тренером поближе. Изучите методы её тренировок. Анастасия очень опытный тренер, с глубоким пониманием биохимии процесса. Только её кредо не ломовые девушки-лошади, а утончённые лани с хорошо развитой мускулатурой. И с весами она хорошими работает. Есть чему поучиться.