EP 35 漂浮或踢水時腿會下沈嗎？這一集視頻將告訴您游泳時頭部的位置和身體位置的重要性。在水中要怎麼樣做到身體的流線型，又如何改善下半身會下沈及增強浮力,讓身體達到最小的水阻和獲得最佳的浮力。
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2023
- 本人任職游泳教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性比賽。曾任職日本伊藤萬游泳學校台灣分校教練。於2000年畢業並取得阿肯色州立大學體育碩士學位，如今任職美國德州布蘭諾市游泳教練。專攻兒童、成人及特殊教育學生之游泳學習及訓練。希望藉由此頻道將所學之技能以系統化的方式分享給大家，並希望藉此機會能夠幫助更多人參與游泳運動及學習到水中求生之技能，因此特別建立此頻道為大家介紹平常游泳時可以自我訓練及動作技巧檢視的一些方法。希望能有助於各位同好提昇泳技，完成自我期許的目標。 在此特別製作影片與各游泳同好共勉之，希望有更多的朋友加入游泳運動以達到推廣泳運，提升游泳技能、早日讓台灣的游泳運動也能擠入世界泳運大國之列，亦盼望可以達到 [拋磚引玉] 的效果，得到衆先進及前輩的指正，並藉此舉向已故恩師 李東興教練致最高之敬意及感恩之情。
![CAMPปลิ้น | EP.77[1/2] ก็ไม่ได้ชอบเอาชนะ แต่เรื่องอะไรต้องแพ้!!](http://i.ytimg.com/vi/JraaBYOd7I0/mqdefault.jpg)
教練 謝謝您 您真的很用心 又溫柔講解 影片剪輯做得一清二楚 👍👍細節也講得清楚 大感謝
感謝支持！🤗👍
谢谢您❤❤❤很受用🙏🙏🙏
感謝支持！🤗
謝謝教練的解說，終於讓我了解到，為什麼我踢水總是下沉（非常的有幫助），會再多多做踢水練習，希望能學會自由式！
感謝您的支持！要常常下水、相信您一定學的會自由式的。可以參閱我之前的視頻（EP- 2、3等等）加油！您可以的。🤗👍
教練很會教，很實用
🤗🙏
謝謝教練.這集對我很重要
謝謝你的支持！加油喔！🤗👍
謝謝教練的講解.真希望有機會跟教練上課堂
感謝您的支持！🤗🙏
請問教練： 自由式初學者 手的動作 做起來很喘 也來不急換氣 如果岸上練習有什麼口訣嗎？ 😅謝謝您
您可以參考E P －1韻律呼吸的方法並配合划手的節奏來進行，例如「划左手吐氣，划右手吸氣」的口訣來練習。🤗
請問教練，能不能將漂浮與二打法練習綜和講解，我在練習二與四打法的時候容易下沉，是我漂浮重心問題嗎?
好的、沒問題！我會拍成視頻做講解練習，在這也順便題一下自由式二、四打法是一個手腳配合的訓練，身體左右的平衡也很重要，但是先決條件是必須把握好鞭狀踢水的動作，不然的話踢水是踢不起來的。
👍👍👍🙏🙏🙏
🤗🤗🤗🙏🙏🙏👍👍👍
教練, 謝謝你的影片.
關於換氣方面, 我有一些疑問想請教.
人會漂浮是因為肺中有吸到空氣, 如果吸飽氣閉氣蹬牆漂浮能漂一段距離, 上半身還沒沉, 下半身不踢水會慢慢沉, 這應該是正常的.
但慢慢把氣吐完, 上半身會慢慢地沉下去. 把氣吐光不吸氣, 會沉這應該也是正常.
我的疑問就是如果我在水中慢慢地吐氣, 上半身會慢慢地下沉, 然後想換氣的時候感覺整個人離水面好像有點距離上不了水面換氣.
所以想了解一下吐氣和換氣的細節, 例如要吐多少, 吐氣時長, 吐不多感覺又吸不夠的.
希望教練有看到能解惑一下, 謝謝!
呼吸的時長控制要看實際情況而定。例如身體要下沈到某個深度停留超過十秒鐘就不要把氣吐光，而是要靠身體重心𨍭移及划手的技巧來下沈，還有當你在練習蹬牆漂浮踢水時也建議使用閉氣的方法，因為需要將頭沒入水中一段時間無法進行換氣的動作。若只是一般游泳可隨時換氣則無需閉氣，只要配合划手的節奏來進行呼出及吸入即可。所以在練習時除了練習韻律呼吸外也需要練習閉氣，這種練習我們（教練們）統稱為呼吸控制練習。
@@Josephmouswimming 教練~最近我多番嘗試後還是有點迷思不得解.
我在練習蛙游, 我是一個體脂算偏低肌肉相對多的人. 想請你解惑以下的問題, 謝謝!
1) 我在游蛙泳的時候把頭埋入水中後,
A) 我應該開始吐氣
B) 閉一會氣再開始吐氣
Q. 假設我是兩次蛙腿一次划手的情況,
進行A的時候, 我身體會慢慢下沉然後離水面遠了, 出水面換氣難度提高了;
進行B的時候, 感覺好像可以, 不過有時候好像吐氣吐不順, 吸氣銜接得不夠好.
而且要是改成一次蛙腿一次划手的話感覺又好像很倉促, 畢竟我還是初學階段的蛙泳而不是競技蛙泳.
不知道哪方面細節需要多注意一點.😩
@@Ken_0316 您好！看完了您的提問後瞭解了您所面臨的狀況，應該是手腳動作及呼吸時機點的配合不太協調，還有踢水和划手姿勢不正確造成的下半身下沈。
建議您多練習持浮板踢水（頭部露出水面的方式）。
至於手、腳及呼吸的時間點配合的問題⋯⋯其實運動本身就是一種節奏的協調動作，任何肢體動作都有一定的節奏，要想游好蛙泳（針對初學而言）必須要掌握四個基本節奏：划手Pull, 換氣Breath,踢水Kick,滑行漂浮gliding。
至於細節我會製作影片來詳細解說，別錯過囉！🤗👍
@@Josephmouswimming謝謝教練解答，我會再去多練習
@@Josephmouswimming 感謝教練指點, 我會多練習持浮板踢水, 不過想確認一下頭部露出水面的方式是指口鼻也露出嗎?
请问办什么抬头蛙总是会下沉，谢谢
您好！因為我並沒有看過您的泳姿、無法精確的指出您下沈的原因，只好以一般大眾最容易犯的錯誤來解釋了。如有未盡事宜、尚祈見諒！
抬頭蛙泳其實並不適合初學者，因為其水感要求高於一般蛙泳，且其於水中體位仰角大於一般蛙泳，意即身體和水平面產生的角度大於一般的蛙泳，而這種體位較易喪失浮力，若無相當的推進力則不易將頭部維持浮出水面的姿勢，尤忌過度「抬頭挺胸」，因此種體態於水中最易下沈。如果再加上腿部的肌肉力量不足、產生的上升力及推進力無法有效的幫助身體浮起前進時，就會有強烈的下沈感。
希望這回答能對您有所助益。感謝您的支持！🤗
您也可以參閱我另一部影片「蛙式的另類游法」。或許對您會有些幫助。🤗👍