Emang terlalu ke sana sini dan lebih parahnya lg, BANYAK SARAN GIZI YG SALAH yg ga didukung science. Nurunin kolesterol itu paradigma yg salah dan tidak didukung evidence kuat. Kolesterol tinggi sama sekali ngga terkorelasi dgn penyakit apa pun. Yg percaya kolesterol tinggi itu bahaya mestinya cari dulu SATU AJA studi berkualitas yg tunjukin hubungan sebab akibat antara kolesterol dan suatu penyakit. Sama sekali ga ada.
@@YogaPratama-pr5xz Tes kolesterol LDL buang duit. Tp emang dokter, terutama dokter jantung, paling cinta ama angka kolesterol LDL. Sedangkan biomarker yg justru TERKORELASI KENCANG dgn penyakit, spt HbA1c & rasio trigliserida/HDL (mesti rendah), dokter biasanya ga minat tau. Gmn org2 makin tua sakitnya ngga makin lengkap?? Kl soal gaya hidup & pola makan utk berantas penyakit di akar masalah, jangan dengerin dokter. Kl mau dapet obat & operasi supaya penyakitnya bs dipelihara seumur hidup (ky diabetes) & tumbuh penyakit2 lain, tentunya dengerin saran dokter karna mrk ahlinya.
Hampir semua suplemen itu ga guna. Dan tentunya tergantung apa nih keluhannya. Banyak sekali suplemen yg populer termasuk omega 3/fish oil itu ga guna dan bahkan buruk utk kesehatan karna gampang basi.
Pak dokter, correlation itu bukan mesti artinya causation. Arah penyebabannya belum ketawan dan ga bisa ketawan dr studi macam ini. Bahkan bisa (dan emang science sebenernya udah tau) penyebabnya itu adalah faktor lain yg ga disebut di studi ini. Ketidakpahaman statistik di org2 kedokteran ini bermasalah.
Nah ini ,lagi nambah berat badan, Krn badan ku cenderung kecil je bawah,kayak segitiga kebalik. Skrg lagi naikin massa otot biar paha kaki lebih seimbang dg bagian atasnya Cuma susah sekali nakin BB , kalo salah2 makan malah bikin buncit,mana buncit yg lama belum kempes😅
Benernya sangat gampang naikin berat badan dgn info yg benar. Stop eating carbs and prioritize animal-sourced protein and the fat that comes naturally with it. Utk naikin berat badan, kita tentunya maksudnya mau tambah otot dan tambah padat tulangnya. Bukannya tambah lemak di badan. Utk mencapai 2 hal ini, butuh makan protein dr binatang, bukan dr tanaman.
Kurangin makan sayuran dan buah. Nol -in kalo bisa. Animal based foods itu punya semua gizi yg dibutuhkan manusia. Berat akan naik atau turun sendiri secara otomatis ke level yg ideal.
@@sudarahma3396 saat kita transisi dr high atau pun moderate carbs diet ke keto atau karnivor, yg terjadi itu kadar insulin di darah menurun dan ini sebabin ginjal lepas garam dan elektrolit lain. Solusi nya simple dan penting: kalo jalanin keto dan karnivor, minum garam seenggaknya 0,5 sendok teh di masa transisi. Emang ga alami kalo makan banyak carbs (yg sebabin insulin tinggi) dr sudut pandang evolusi (homo sapiens benernya terbiasa utk ga makan banyak carbs for seenggaknya 200-300rb tahun). Benernya elektrolit yg kebuang ga cuma sodium chloride, tp jg magnesium dan potassium. Potassium ati2 kalo suplemen. Baiknya jangan kalo ga paham. Magnesium bagus sbg suplemen utk org diet apa aja. Tp yg utama, makan/minum 0,5 garam utk jaga badan tidak dehidrasi. Ingat hidrasi itu bukan cuma soal minum air cukup, tp jg elektrolit yg cukup. Ini problem yg sangat gampang diatasi utk semua pemula diet keto karnivor. Banyak org yg langsung beres masalah sembelitnya dgn cara ini. Tanpa serat, poop jadi imut2 (kita serap jauh banyak gizi dr makanan dr sumber binatang) karna ampasnya kecil. Hampir semua serat itu cuma lewat doang dr mulut ke anus. Bikin poop susah keluar. Saran dokter utk makan lebih banyak serat itu nyebabin banyak masalah kesehatan.
@@sudarahma3396saat kita transisi dr high atau pun moderate carbs diet ke keto atau karnivor, yg terjadi itu kadar insulin di darah turun dan sebabin ginjal lepas elektrolit lewat urin. Solusi nya simple & penting: kl jalanin keto karnivor, minum garam 0,5 sendok teh di masa transisi. Ga alami kalo makan banyak carbs (yg sebabin insulin tinggi) dr sudut pandang evolusi. Homo sapiens benernya terbiasa utk ga makan banyak carbs for seenggaknya 200-300rb tahun.
@@sudarahma3396Benernya elektrolit yg kebuang ga cuma sodium, tp jg magnesium dan potassium. Tp yg utama, minum 0,5 garam utk jaga badan ga dehidrasi. Ingat hidrasi itu ga cuma soal minum air cukup, tp jg elektrolit cukup. Banyak org yg langsung beres masalah sembelitnya dgn cara ini.
Sangat penting di usia 40 ke atas utk makan protein cukup. Mayoritas org ga mkn cukup protein karna saran dokter yg salah. "Daging merah sebabin kanker". "Kolesterol tinggi itu jahat dan sebabin sakit jantung". Ini semua ga didukung science. Nol-in makan karbohidrat dan makan daging dan telur. Protein dibutuhkan di seluruh badan. Otot dan tulang yg sehat semua tinggi proteinnya. Kl kita ga makan daging dan telur, otot mengecil dan tulang makin keropos. Bahaya
Dok mohon tanya, saya sedang menaikan berat badan, saya sudah makan banyak, makan yg manis, makan yg berlemak dll, anehnya, saya juga tidak kunjung gemuk bahkan tambah kurus. Apa yg terjadi dgn saya dok ,?
Itu semua cara yg salah. "Makan banyak" itu bermasalah kalo makannya high carbs. Makan manis jelas ngaco. Makan berlemak pun cuma sehat kalo ngga makan high carbs dan lemaknya itu lemak binatang, bukan seed oils. Mau tambah berat badan, ya makan animal based keto dan bangun otot lewat strength training.
5 butir telur terlalu masih kurang protein utk mayoritas org (kecuali orgnya super mungil ya 😅). Brp banyak protein yg dibutuhkan itu tergantung ukuran badan kita dan berat target yg kita mau. Kl sy, tiap hari sy makan minimum 10 telur dan jg some other meats. Kadang2 12-15 telur jg.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
Makasih dok utk videonya, solusi bagi org² yg pingin naikin berat badan termasuk aku😊
Penjabarannya terlalu panjang , kadang tidak sabar pada intinya malah jadi tidak konsen sama intinya
Emang terlalu ke sana sini dan lebih parahnya lg, BANYAK SARAN GIZI YG SALAH yg ga didukung science. Nurunin kolesterol itu paradigma yg salah dan tidak didukung evidence kuat. Kolesterol tinggi sama sekali ngga terkorelasi dgn penyakit apa pun. Yg percaya kolesterol tinggi itu bahaya mestinya cari dulu SATU AJA studi berkualitas yg tunjukin hubungan sebab akibat antara kolesterol dan suatu penyakit. Sama sekali ga ada.
He'eh
Aku sendiri kolestrol 260 damai2 saja setelah di skrining pembuluh darah bersih
@@YogaPratama-pr5xz Tes kolesterol LDL buang duit. Tp emang dokter, terutama dokter jantung, paling cinta ama angka kolesterol LDL.
Sedangkan biomarker yg justru TERKORELASI KENCANG dgn penyakit, spt HbA1c & rasio trigliserida/HDL (mesti rendah), dokter biasanya ga minat tau. Gmn org2 makin tua sakitnya ngga makin lengkap??
Kl soal gaya hidup & pola makan utk berantas penyakit di akar masalah, jangan dengerin dokter. Kl mau dapet obat & operasi supaya penyakitnya bs dipelihara seumur hidup (ky diabetes) & tumbuh penyakit2 lain, tentunya dengerin saran dokter karna mrk ahlinya.
Yang diukur kolestrol apa,total,ldl,hdl,trigliserid.@@YogaPratama-pr5xz
Sama aja dok ...yg susah ngontrol kesabaran...mo naik / turun berat badan...bisa d pelajari semua
Akhirnya per,masalah saya ada solusinya
tolong rekomendasikan dong merek suplemen yang bagus dan natural 🙏
Hampir semua suplemen itu ga guna. Dan tentunya tergantung apa nih keluhannya. Banyak sekali suplemen yg populer termasuk omega 3/fish oil itu ga guna dan bahkan buruk utk kesehatan karna gampang basi.
Pak dokter, correlation itu bukan mesti artinya causation. Arah penyebabannya belum ketawan dan ga bisa ketawan dr studi macam ini. Bahkan bisa (dan emang science sebenernya udah tau) penyebabnya itu adalah faktor lain yg ga disebut di studi ini. Ketidakpahaman statistik di org2 kedokteran ini bermasalah.
Nah ini yang ku tunggu² 😁😁Bentar² 🤔sebelumnya maap, dok hans rambutnya kok masih panjang bukanya udah potong?? smoga di jawab??
Nah ini ,lagi nambah berat badan,
Krn badan ku cenderung kecil je bawah,kayak segitiga kebalik.
Skrg lagi naikin massa otot biar paha kaki lebih seimbang dg bagian atasnya
Cuma susah sekali nakin BB , kalo salah2 makan malah bikin buncit,mana buncit yg lama belum kempes😅
Benernya sangat gampang naikin berat badan dgn info yg benar. Stop eating carbs and prioritize animal-sourced protein and the fat that comes naturally with it. Utk naikin berat badan, kita tentunya maksudnya mau tambah otot dan tambah padat tulangnya. Bukannya tambah lemak di badan. Utk mencapai 2 hal ini, butuh makan protein dr binatang, bukan dr tanaman.
@KetoKarnivor makan telur dan daging, cm blm ada keliatan peningkatan BB nya,
Benar dok, saya ingin menaikkan berat badan kok sulit sekali. 😅 Tapi emang pada dasarnya saya makan tidak bisa banyak sih.
Kurangin makan sayuran dan buah. Nol -in kalo bisa. Animal based foods itu punya semua gizi yg dibutuhkan manusia. Berat akan naik atau turun sendiri secara otomatis ke level yg ideal.
@@KetoKarnivor Sy punya keluhan ambeien bbrp tahun yg lalu, kalo makan daging2 telur tanpa sayur dan buah serat sy kurang, ujungnya sembelit..
@@sudarahma3396 saat kita transisi dr high atau pun moderate carbs diet ke keto atau karnivor, yg terjadi itu kadar insulin di darah menurun dan ini sebabin ginjal lepas garam dan elektrolit lain.
Solusi nya simple dan penting: kalo jalanin keto dan karnivor, minum garam seenggaknya 0,5 sendok teh di masa transisi. Emang ga alami kalo makan banyak carbs (yg sebabin insulin tinggi) dr sudut pandang evolusi (homo sapiens benernya terbiasa utk ga makan banyak carbs for seenggaknya 200-300rb tahun).
Benernya elektrolit yg kebuang ga cuma sodium chloride, tp jg magnesium dan potassium. Potassium ati2 kalo suplemen. Baiknya jangan kalo ga paham. Magnesium bagus sbg suplemen utk org diet apa aja. Tp yg utama, makan/minum 0,5 garam utk jaga badan tidak dehidrasi. Ingat hidrasi itu bukan cuma soal minum air cukup, tp jg elektrolit yg cukup. Ini problem yg sangat gampang diatasi utk semua pemula diet keto karnivor. Banyak org yg langsung beres masalah sembelitnya dgn cara ini. Tanpa serat, poop jadi imut2 (kita serap jauh banyak gizi dr makanan dr sumber binatang) karna ampasnya kecil. Hampir semua serat itu cuma lewat doang dr mulut ke anus. Bikin poop susah keluar. Saran dokter utk makan lebih banyak serat itu nyebabin banyak masalah kesehatan.
@@sudarahma3396saat kita transisi dr high atau pun moderate carbs diet ke keto atau karnivor, yg terjadi itu kadar insulin di darah turun dan sebabin ginjal lepas elektrolit lewat urin.
Solusi nya simple & penting: kl jalanin keto karnivor, minum garam 0,5 sendok teh di masa transisi. Ga alami kalo makan banyak carbs (yg sebabin insulin tinggi) dr sudut pandang evolusi. Homo sapiens benernya terbiasa utk ga makan banyak carbs for seenggaknya 200-300rb tahun.
@@sudarahma3396Benernya elektrolit yg kebuang ga cuma sodium, tp jg magnesium dan potassium. Tp yg utama, minum 0,5 garam utk jaga badan ga dehidrasi. Ingat hidrasi itu ga cuma soal minum air cukup, tp jg elektrolit cukup. Banyak org yg langsung beres masalah sembelitnya dgn cara ini.
Saya ingin menaikkan BB dok belakangan ini BB saya malah turun dr36 JD 32,usia 61 thn
Sangat penting di usia 40 ke atas utk makan protein cukup. Mayoritas org ga mkn cukup protein karna saran dokter yg salah. "Daging merah sebabin kanker". "Kolesterol tinggi itu jahat dan sebabin sakit jantung". Ini semua ga didukung science. Nol-in makan karbohidrat dan makan daging dan telur. Protein dibutuhkan di seluruh badan. Otot dan tulang yg sehat semua tinggi proteinnya. Kl kita ga makan daging dan telur, otot mengecil dan tulang makin keropos. Bahaya
Ikan patin dok?
Dok mohon tanya, saya sedang menaikan berat badan, saya sudah makan banyak, makan yg manis, makan yg berlemak dll, anehnya, saya juga tidak kunjung gemuk bahkan tambah kurus. Apa yg terjadi dgn saya dok ,?
Itu semua cara yg salah. "Makan banyak" itu bermasalah kalo makannya high carbs. Makan manis jelas ngaco. Makan berlemak pun cuma sehat kalo ngga makan high carbs dan lemaknya itu lemak binatang, bukan seed oils. Mau tambah berat badan, ya makan animal based keto dan bangun otot lewat strength training.
Aku setiap hari makan 5 butir telur tubuh masih kurus
5 butir telur terlalu masih kurang protein utk mayoritas org (kecuali orgnya super mungil ya 😅). Brp banyak protein yg dibutuhkan itu tergantung ukuran badan kita dan berat target yg kita mau. Kl sy, tiap hari sy makan minimum 10 telur dan jg some other meats. Kadang2 12-15 telur jg.