Como montar um treino de bíceps
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Como montar um treino de bíceps. Vou te ensinar a montar um treino eficiente.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Cara, com esse negócio de tema, vc presta um excelente serviço para que possamos fazer sozinhos na academia sem ficar precisando chamar o treinador toda hora pra explicar o exercício. Valeu
Faço apenas 8 séries quando dá (2X por semana), com técnicas avançadas. Tempo de descanso entre 30 e 50 segundos.
Obs: em cada série só paro quando vejo Jesus na minha frente.
Gosto do resultado.
vc é maravilhoso Twin! sabe muito e compartilha com nós, além de ser super gente boa, humilde e engraçado ❤
Falo de Angola África tenho acompanhado todas as aulas é muito legal🤝🤝
Muito bom, ta me ajudando bastante, estou montando a minha serie, vou voltar a malhar.
Achei essa explicação muito boa, to procurando Leandro Twin + triceps igual a esse do biceps, mas nao to achando 😢
Leandro, faz um vídeo assim só que de dorsal 2x, um dia para largura e outro para espessura
Eu divido entre remadas e puxadas e da dando resultados. As puxadas dão espessura e as remadas dão profundidade. O twin tem vídeo com o sardinha falando disso, o pacholok também.
Faz um vídeo montando o treino de tríceps, leandrão! Vai ficar fera! TMJ
Chegou na hora certa , já tava pensando agora mesmo. Treino de Braçaria
Show de bola! Em um vídeo curto eu aprendi MUITA coisa! Obrigado Lenadrão!
Você poderia fazer um vídeo desse mas utilizando o tríceps?
Conhecimento pra nós gratins valeu mano pra gente que treina com pouca grana é muito importante essas informações
Ótimo trabalho desenvolvido como
Sempre! Acompanho sempre leandrao
Vídeo novo Já estou por aqui , sou mulher e amoo malhar braço 💪
Duas
Parabéns meninas é isso aí, já eu gosto de treinar pernas
Mais um vídeo de qualidade!!! Muito grato.
BOOORAAA LEANDRÃO!
Amoooo os seus vídeos Leandro suas dicas é top ♥️💪👏
Sem ajuda de um profissional não entra nao🤣,Leandro é top
Leandrao faz essa didática para os outros músculos tb pro favor
Treino de bíceps eu gosto de mudar a angulação do braço nos exercícios, faço assim:
Rosca SCOTT
Rosca ALTERNADA
Rosca martelo
Rosca 45°
Começo com o bíceps encurtado e vou alongando.
Esse e seu treino ate hj irmao?
Glúteo precisa de quantas repetições por semana?? Tentei procurar leandro twin + tema mas não achei 😔
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Dicas top irmão 💪
Mas as técnicas avançadas não contam como séries a mais?
Melhor pessoa 😂
Barra reta está riscada da minha lista. Faço W, alternada, martelo e concentrada
Posso seguir com a mesma linha de raciocínio para o tríceps mestre?
Parabéns pelo excelente trabalho!!
Valeu professor!!!
Fera demais!!!!!
To sentindo dor no ombro ultimamente, mas na rosca direta com barra é quando mais dói. O que será, Leandro?
Muito bom💪🏼
essa serie de videos vai ser minha biblia
Opa tamo na área
Twin + leandro tema
Aeeeee queria um vídeo desse
Show
Será q faz sentido fazer 12 séries dividido por 2 dias na semana ? (6 séries diárias) ou será q é muito pouco ?
Leandro, o que foca mais o braquial: rosca inversa ou martelo?
@@ILDLo mas independentemente de pegar antebraço, porque isso não importa
Exemplo hipotético:
*Martelo pega 80% do braquial e 35% do antebraço
*Inversa pega 85% do braquial e 95% do antebraço
Nesse exemplo a inversa é melhor para braquial. Se você leu esses dados e me diria que inversa é para antebraço você tá errado, porque na verdade é para ambos.
Agora a pergunta é: você tem certeza absoluta que inversa é melhor que martelo para braquial? Que é melhor para antebraço eu sei, mas recrutar mais de um músculo não significa que tu vai recrutar menos do outro, necessariamente. É apenas uma tendência, mas há casos como o do exemplo, que um exercício recruta mais em ambos os músculos.
@@ILDLo boa demais, acaba sendo ruim por causa da falha antes! Obrigado por explicar, meu bom!!
Tenho o pulso zuado 😞 só vou na E ou halteres 👏👏👏
+engajamento
Sou do grupo que gosta de treinar mais o triceps
Valeu macho
Leandrão e pra quem treina dorsal 2 vezes justamente cm bíceps 2 vezez na semana, ainda mantém essas 8 séries para cada um dos dias? Ou diminui um pouco? Pq pelo q vi aí tá só treino de biceps, não desgastou na dorsal antes.
Eu tenho dificuldade em hipertrofiar bíceps e tríceps, faço 12 séries 2x por semana de cada, será que estou fazendo merda? (tenho acompanhamento hormonal e nutricional voltados para performance)
Hummm!!!
Eu quero
Sou iniciante posso fazer as técnicas avançadas?
Não consegui fazer o download
❤️
Poooooooooooohaaa eu acha que era drop 7 que BURRO!!! KAKAKAKAKAKAK
kkkkkkkkk
FIRST!
muito bom 💪🏾
♥️