ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির উপায় ।। The Science Behind Willpower ।। #45
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
- ইচ্ছাশক্তির সাথে আমাদের মনোযোগ, চিন্তা নিয়ন্ত্রণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সুস্বাস্থ্য, লক্ষ্য পূরণ, ইত্যাদির সম্পর্ক রয়েছে। মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স ইচ্ছাশক্তি নিয়ন্ত্রণ করে। আজকে আমরা কিছু শারীরিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব যেগুলো আপনার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে শক্তিশালী করবে। এছাড়া ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির মানসিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব।
0:53 Why we need willpower
1:26 Three components of willpower
2:35 Willpower and prefrontal cortex
3:55 Willpower and brain energy supply
4:54 Stress and willpower
5:42 Exercise and willpower
7:57 Energy and willpower
9:48 Sleep and willpower
10:27 Parasympathetic nerve activation
11:50 Temptation and 10 minute delay rule
13:38 Do not suppress - surfing the wave
15:33 Pre-committment
16:49 Control negative emotions
18:27 Guilt and willpower
20:11 Public shaming
21:20 Mental framework
22:47 Today or tomorrow
23:43 Immediate vs delayed reward
25:48 If/then
27:00 Short cut technique
29:00 Conclusion
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
আন্তর্জাতিক মানের, তথ্যবহুল, মানবমস্তি্স্ক উর্বর করার মত, এবং চিন্তাশীল মানুষের কাছে হাতে গোনা কয়েকটি চ্যানেলের ভিতর নিঃসন্দেহে অন্যতম গন্তব্য Ahsan Aziz Sarkar😍
মহান আল্লাহতালা আপনাকে নেক হায়াত দ্বারা সুস্থ ও প্রফুল্ল রাখুক এই কামনা করি
আপনার এইসব ভিডিও ধারা মানুষ অনেক উপকৃত হচ্ছে যেটার কর্মফল আপনি পাবেন ইনশাআল্লাহ
স্যার আপনার বিভিন্ন উপদেশে মানুষকে ধর্মের বিষয়ে ধাবিত করার জন্য উৎসাহ করবেন যেটা এই ভিডিওতে একটি বারের জন্য করা হয়নি
❤❤
@amaderkotha8155
সত্যি বলতে বাংলায় এমন একটা চ্যানেলের খুব প্রয়োজন ছিল.... 💥💥
1. Exercise
2. food for energy supply
3.sleep
4.breathing
1.distraction then wait
2.observ prolovon dont necessery try to suppress
3.distraction dure rakha
4. mind down hole khaoa , exercise , gojol shona etc
19:23
Thanks for the summary❤
4
😊চ"লভ্যযয😊😊য""য😊
Think well with thanks for Allahu Akbar
খুব তারাতাড়ি রাতে ঘুমিয়ে পড়ার পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা জানতে চাচ্ছি যা আমাদের জন্য ভিষণ উপকারী হবে।ধন্যবাদ খুব ভালো লাগলো।
আমি দীর্ঘদিন ধরে মানুসিক ভাবে ভেঙ্গে পরেছিলাম কোন কাজ ই মন বসাতে পারছিলাম না হয় অতীত না হয় ভবিষ্যতে নিয়ে দুশ্চিন্তা করতাম।
আমার মাঝে ইচ্ছে শক্তি নেই বললে ও চলে আজ আপনার এই ভিডিও টি দেখে মনে সাহস পাচ্ছি বুঝতে পারছি কিছুটা পরিবর্তন ইতিমধ্যে মনের মাঝে এসেছে । আপনাকে ধন্যবাদ দিলে ও আমার মন ভরবে না আমি আশা করবো এমন ভিডিও আপনি আরো বেশি বেশি দিবেন।
আর একটা কথা আমি আপনার সর্ব প্রথম ভিডিওটি দেখেছিলাম যখন আপনি প্রথম এই চ্যানেলে
মন কী? ঐ ভিডিও টি দিয়েছিলেন আর ঐটা দেখেই আপনার চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করে রেখেছিলাম। কিন্তু কিছু দিন ধরে আপনার ভিডিও গুলো দেখতে পারিনি আজ থেকে অন্য সব ভিডিও বাদ দিলাম আর এখন থেকে আপনার ভিডিও গুলো দেখবো। 🥰
আপনার কথা গুলো মেনে চলতে পারলে জীবনটা সুখে ভরে উঠবে আশা করছি🎉
আপনি আমার সবচেয়ে প্রিয় কন্টেন্ট ক্রিয়েটর। আমি মুগ্ধ হয়ে আপনার কথাগুলো শুনি।
পাবলিক শেমিং এই পয়েন্টটা আমার কাছে কার্যকর মনে হয়েছে আমার জন্য। ধন্যবাদ
শুধুমাত্র বিজ্ঞাননির্ভর হয়ে মানুষ নিজেকে অনেক অনেক grow করতে পারে - আপনার আলোচনা গুলো তার প্রকৃষ্ট উদাহরণ। আমাদের জন্য আরও আরও সেশন চাই। কলকাতা থেকে আপনার জন্য রইল এক সমুদ্র শুভেচ্ছা।
এতো বিশাল লেকচার হওয়া সত্বেও পূর্নাঙ্গ মনোযোগ দিয়ে শোনার চেষ্টা করেছি। ধারুন আলোচনা।
আপনার কাছে আমি চিরকৃতজ্ঞ। আমি নিজেকে অল্প কিছুদিনের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারতেছি।এর পিছনে অনেকটাই আপনার দেয়া তথ্য কাজ করছে।
স্যার প্রতিটি ভিডিওতে আপনার থেকে নতুন নতুন কিছু তথ্য জানতে পারি যা প্রতিটি মানুষের আত্মউন্নয়েনে সহায়ক ❤
🎉dr; sarkar ami cooking aktu reding lisen music watch movie and some time mobile watching traveling steaching extra🎉extra please 🎉sir;🎉say how I manage my life style because I am a narve pation}🎉🎉🎉🎉madhabi biswas from kolkata
Exercise ( 20 -30)min
Low glicocarik index food
Sleep
4- 6শ্বাস নেওয়া মিনিট
পড়তে বসলে কি করতে ইচ্ছে করছে এবং কেন সেটা বের করতে হবে।প্রলোভন আসলে 10মিনিট পরে করা যেমন ফোন দিতে ইচ্ছে করলে 10মিনিট পর নেওয়া।
প্রলোভন আসলে চাপা না দিয়ে শান্ত হয়ে অবলোকন করা।
প্রলোভন এর পথ নষ্ট করা
Imagine doctor
If then
জীবনের কোনো একটা ক্ষেত্রে ইচ্ছা শক্তি প্রয়োগ করা।🎉
মনের জোর বাড়ানোর ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানো ভিডিও জন্য খুব ধন্যবাদ
You are a gem! Easily one of the most underrated guys related to this particular field in BD right now. Your channel deserves more spotlight.
Bestest channel 💯
কোন ভিডিও বা মুভি পুরোপুরি দেখার একবারে দেখার ধর্য্য আমার মাযে নেই, কিন্তু স্যার আপনার পুরো ভিডিও ও প্রত্যেকটি কথা মনযোগ দিয়ে সোনার চেষ্টা করি, অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।
খুব উপকারী বিশ্লেষণধর্মী কথা
ইচ্ছা শক্তিতে লক্ষ্য অর্জন ডেল কার্নেগী আমি ওই মনীষীর বই পড়েছি আপনার এই এপিসোডটা অনেক ভালো লাগলো অনেক ধন্যবাদ
নিঃসন্দেহে সেরা একটা ভিডিও। জীবনে পরিবর্তনের জন্য আপনার কথাগুলো এপ্লাই করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করবো ইনশাআল্লাহ ❤
আলহামদুলিল্লাহ্।
আমি আপনার প্রতি অনেক কৃতজ্ঞ। 😊
আপনার তথ্যবহুল ভিডিওগুলো দেখে এবং নির্দেশনা মেনে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করছি প্রতিনিয়ত।
পাশাপাশি হিউম্যান সাইকোলজি নিয়ে জানার অনেকদিনের যে কৌতূহল ছিলো তা পূরণ হচ্ছে। ৩-৪ দিন পর পরই আপনার
চ্যানেল সার্চ করে দেখি নতুন ভিডিও আসলো কিনা। একই ভিডিও একাধিকবার দেখি।
এত ব্যস্ততার মাঝেও আপনার যে আয়োজন, উপস্থাপনা তার জন্য আপনার
প্রতি কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করছি। আপনার সর্বাঙ্গীন কল্যাণ কামনা করে আল্লাহর কাছে দোয়া করি।
নিজেকে,অনুভব, করি,আমি
কিছুই, না,আমি, কে,আমি,
নিজে ও জানি,না,আমি মনে
করি নিজেকে, ফুলএবং ফল
হীন, শূন্য লতা, ভেবে, থাকি,
খুব সুন্দর, পরামর্শ, দেওয়ার
জন্য, আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,
জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দেবার মতো একটি অনন্য ভিডিও। বিজ্ঞান সম্মত বিষয়কে সকলের কাছে সহজবোধ্য করে উপস্থাপন করা হয়েছে। আপনাকে আন্তরিক শুভেচ্ছা ও ভালোবাসা জানাই। ধন্যবাদ🙏💕।
আমিন, অনেক সুন্দর, বক্তব্য,
মাশাআল্লাহ স্যার। আপনার এনালাইসিস সত্যি প্রশংসনীয়।
খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ব্যাখ্যা ও বিশ্লেষণ সহ প্রয়োজনীয় আলোচনা।
Allah apnake manuser seba korar towfiq din. Amin.
Allah apnar gen k aro badiye din amin.
You are the symbol of new,progressive Bangladesh. Respect from India.❤❤❤❤❤
Thank you very much dada. God bless you dada. May you live long.
দুবাই থেকে।
👌👌
আমার ইচ্ছা শক্তি আল্লাহর নামের উপর
রাখতে চাই, আপনার কথা মতো অনেকটা চলি, মোবাইলের কথা সত্য বলেছেন👌 আমি দুর রাখি- কাউকে বলি মেসেজ আর দিবো না, তখন আরো বেশি দিতে মন চায়, উফ;
❤❤ alhamdulillah ❤❤ very genius.. Best 👌 in every day ❤❤
Deeply dissected willpower 🎉
THANK YOU WISEMAN.
আমি খুব ভালো অনুভব করি যখন আপনার জানানো কৌশলের সুস্পষ্ট অর্থ খুজে পাই। আর কোন গ্রাফিক্স না থাকায়, ভিডিওটিতে অনেক সুন্দর ভাবে মনযোগী ও ভিডিওটির অর্থ বুঝতে পারি। দাদা আপনার প্রতি সত্যই আমি কৃতজ্ঞ।
ধন্যবাদ, ডা: আহসান আজিজ সরকার।
ধন্যবাদ স্যার,সত্যি খুব সুন্দর পরামর্শ
This video is a great reminder that willpower is not just about resisting temptation, but also about building self-discipline over time. I really appreciated the insights on how we can strengthen our willpower just like a muscle! It's motivating to know that small, consistent steps can lead to long-term success. Thanks for the valuable content!
আপনার ভিডিওগুলো খুব ভালো পড়াশোনা করে সঠিক ও বাস্তব জ্ঞান নির্ভর করে তৈরী করা যা খুবই কার্যকরী।
খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা ❤❤
ধন্যবাদ ভাল কথার জন্য।
একটি জীবনে সম্পূর্ণ তা পিরে
আসে, ভালবাসার মাধ্যমে,
আর সে ভালবাসায় যখন গাঠতি হয়, তখন জীবন, শূন্য
স্থানে পড়ে থাকে,
I'm a regular listener of his every informative contents.
His presentation style is innovative.
After all i love his videos.
Love and respect sir❤️
কাল থেকে নয় এখন থেকেই এই মুহূর্ত থেকেই ইচ্ছা শক্তির বৃদ্ধি নিয়ে কাজ শুরু করবো।
You have omitted the main point that is meditation through yoga.
Vipasana can Help a Lot.Thanks a lot for good Information
Felt like meditation. Your videos are very enriching.
ধন্যবাদ আপনাকে। আপনার ভিডিওগুলো অনেক ফলপ্রসূ। এবং এই তথ্যগুলো পেয়ে আমি অনেক উপকৃত হয়েছি।
অনেক অনেক ধন্যবাদ মূল্যবান কথাগুলোর জন্য।
I literally took note of the whole lecture. Superb, sir.
মহানআল্লাহ্ আপনার এবং পরিবারের মঙ্গল করুক আমিন!
I always had huge interest in psychiatry and wanted to be an psychiatrist or psychologist, anything would be fine for me. But couldn’t become either of them. And one cannot study too many subjects at a time with full concentration. Anyway, I like your videos. These are totally the contents I would like to watch repeatedly. Please keep going for persons like me who are highly interested to know about human psychology and it's functions. Thank you very much 🌸
God bless you dada. I'm 60years. I will now new life. May you livelong. I love you too you.
I would off cancel the transaction and tell the manager he stole that drink.
বাংলায় 😮 এক দুর্দান্ত চ্যানাল । এমন চ্যানাল আছে wow ।। thank you sir
মাশাল্লাহ, অনেক ধন্যবাদ ভাইয়া
আপনার ভিডিওর অপেক্ষায় থাকি
প্রহেলিকা থেকে অনেক আগে শুনেছিলাম, যাহক এটাও ভাল
ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা তথ্যবহুল ভিডিও এর জন্য 😍😍।আপনারা সুসাস্থ্য কামনা করি😊😊
Sir,
It is my fevorate channel.
Helpful for daily life.
Thank you.
স্যার মনের জোর বাড়ানো ও আত্নবিশ্বাস বাড়ানো নিয়ে একটা ভিডিও বানান প্লিজ 🙏🙏❤️
মনের জোর বাড়লে আত্ম বিশ্বাস এমনিতেই বেড়ে যায়।এটা ভালো করে কয়েকবার দেখেন মনের জোর বাড়বে।
unar channel a check koren ase mone hoy.
ইচ্ছা শক্তি বাড়ানো তো মনের জোর বাড়ানো ।
Thank you immensely for dedicating your time and expertise to creating these videos. Your efforts are invaluable in assisting Bangla-speaking individuals. Gratitude for your impactful contributions!
সত্যিই আপনার মহামূল্যবান বাণী গুলো আমার জীবন বদলে দেবে ইনশাআল্লাহ ❤❤ শুভকামনা আপনার জন্য।
One of the valuable video to me. I am trying ti change myself.
কার্যকর সব পদক্ষেপ,, ধন্যবাদ
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে। এমন তথ্যবহুল আলোচনার জন্য।
Sir apnaka pronam very good Beautiful suggest
আমার দেখা এই পর্যন্ত সবচেয়ে ভালো কাউন্সিলর ও ডাক্তার
Masha allah apnr video dekhe ami onk kichi aste aste shiktesi allah apnake uttom jajha dan koruk❤️
বিশেষ ধন্যবাদ।
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার।
আমার যখন পড়তে ইচ্ছা হয়না তখন মাঝেমধ্যে আমি চোখ বন্ধ করে নিজেকে টেবিলে কল্পনা করি,,বা এমন একটা টপিক কল্পনা করি যেটা পড়তে আমার বেশ ভালো লেগেছিলো।
কিছুক্ষণ পর আবার পড়ার ইচ্ছা জাগে
Asa kori video ta amder kaje lagve in sha allah
I love you ❤
Live long....
You have changed my mental health a lot .
থ্যাংক ইউ স্যার❤খুব উপকার হল।
অসাধারন আমি ফলো করছি আর উন্নতি করছি
First of all thank you sir for making this video,I think it's a most informative video for them who wanna to keep their willing power like me.I am just searching this type of video and get it.❤
Sir your sweet advice is very essential in our daily life. These are very valuable speech. God bless you. Thanks.
আলহামদুলিল্লাহ ❤
Thank you sir ❤ love from India 🇮🇳❤️
May Allah bless YOU
খুবই তথ্য বহুল এবং প্রাঞ্জল আলোচনা।
Intellectual Human❤🔱🛐
Bangladesh a Bangla bashai ei leveler content ovabonio❤
Deserves on 10 millions...❤
অনেক ভালো লাগলো শুনে
হরে কৃষ্ণ দাদা
Sir onek onek dhonnobad...ami apnar video ar jonno e wait a thaki🥺
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার
বাংলাদেশ বেশীরভাগ ডাক্তার কিংবা সাইক্রাটিস বিশ্বাস নির্ভর কথা বলেন। আপনি গবেষণা ও তথ্যনির্ভর কথা বলেন। ধন্যবাদ।
Wonderful Creation.
Excellent diskussion
অসাধারণ, উপকৃত হলাম।
Brilliant.It helps us.Thank you very much.stay well.
Thank you so much for this wonderful video...Best wishes for you Sir...
Thanks for your help.
Amazing speaker.
KHUB BHALO VIDEO DOCTOR SHABE
Excellent info
Onek onek..thanks..sir..love your content..love from India ❤
❤❤ God bless you sir
Khub valo ro eirokm video korun
Outstanding information ❤
ধন্যবাদ স্যার💕
জীবনের,,,,, সটিক,,,,,,সময়,,,, চলে,গেলে,
ইচ্ছা, শক্তি,,,প্রয়োগ,,,, করলে,,,হয় না,
তাই,,,,, সটিক,সময় কে,সটিক ভাবে, জীবনের
শুবর্ণ, সময়ে, গুরুত্ব, দিতে হয়,,,,,পুরিয়ে,,যাওয়া
প্রতিটি,, সেকেন্ড,,,, অনেক বেশী, গুরুত্ব পূর্ণ,
মনে, করতে হবে,,,,,,যা, আমার জীবন, থেকে
হারিয়ে, গেছে, সেখান, থেকে, শিক্ষা,পেয়েছি,