【シミ・シワなくす方法】28年間栄養学を学んでわかった、60代になっても若々しい人の特徴を解説します

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・キレイなあの人は絶対食べない！
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こんにちは！血液栄養アドバイザーの佐藤智春です。
私は30代の頃、シミがたくさんあったんです。
でも栄養学を学んで自分の食生活を管理し始め、63歳の今は顔にシミがありません。
その秘訣はこの動画をご覧ください。
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目次
1:26　私のエイジンクケア
2:41　60歳超えても元気なわけ
3:44　酸化予防はACEビタミン
4:20　ビタミンAの食材例
6:04　ビタミンCの摂り方
6:33　唾液が老化の目安になる
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【佐藤智春プロフィール】
血液栄養アドバイザー
バイタルアナリスト®︎
（株）クオリティーライフ代表
1960年生まれの現在63歳。
バブル時代、スタイリストとして多忙をきわめ体調を崩した経験から1995年に分子栄養学に出会い、その後「自分の健康は自分で守る」をモットーにセルフメディケーションの提案をライフワークとする。
「体は栄養でできている」「食べたものが、あなたです」というメッセージで食のコンサルタントとしてパフォーマンスアップを目指す人に向けライフステージマネージメント講座、企業向け講座を行なっている。
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🔲講演🔲
卵業協会他、卵関連業界での講演、企業講演、他
日大芸術大学、辰巳中学、淑徳巣鴨中高校
九段中高等学校、教育での講演
2016年〜明治大学オープンキャンパスにて講座講師
「ライフステージマネージメント&セルフメデイケーション」
「第一印象の磨き方」
ーーーーーー
【お問い合わせ先】
[e-mail]
#シミ #シワ #首のシワ #アンチエイジング
#佐藤智春 #血液栄養アドバイザー #分子整合栄養医学

[@vitalanalyst_chiharu]

*シミ* *シワ* *アンチエイジング* についてお話ししました。
あなたは美容について取り扱って欲しいテーマはありますか？
ぜひコメント欄で教えてくださいね。

[@user-xl5zj6xh9d]

更年期に入ってから乾燥肌になってしまいました。
保湿効果がある食事があれば知りたいです！

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。ご年齢がわからないので、いろいろな年齢の方に向けてアドバイスをしますね。スキンケアの方法として、乾燥肌の方は、オリーブ油や化粧品、特に乳液やクリームに油を使った物を選びがちです。
油を使う製品は、界面活性剤を使うため、それが、石油系のものだと、真皮層のバリアを超えていくため私は30年間、使っていません。
スキンケアで1番大切なのが保水効果のある製品です。海藻、アロエなどのゲル化しているようなクリームを使うと良いかもです。
②食材選びですが、
コラーゲンが作られる材料である、
動物性タンパク質➕ビタミンC➕ヘム鉄食材でウルウル保湿を期待できます。
生理のある女性は、そもそも貧血で鉄不足。したがって、貧血の方なら、乾燥肌改善は、貧血対策で上記の食材を食べて下さい。
③閉経期以後の乾燥肌もスキンケアーを見直しながら、貧血がなくなる2年後くらいなら、閉経後は、ビタミンEが不足年齢になるので、エストロゲン低下で乾燥肌になりやすいです。
サラダ🥗などと、生のオリーブオイル、米油でドレッシングなどを工夫して食べるのもありです。
また、素焼きのアーモンド、また、アーモンド油をおひたしに少しかけてみたり。
ひまわり油は1番油の中でビタミンEが多いので、ひまわりの種をトッピングしたサラダにひまわり油で手製のドレッシングを作ってみたら良いかも。
油の量は、制限よりチョイス。
選択しながら、今の食事に少し、肌のための油をプラスしてみて下さい。
これから、秋から冬になると、ますます、乾燥がキツくなります。
長いお風呂で、乾燥するのも避けてみて下さい。お風呂🛁に入る時は、肌が乾燥しないように、麦飯石などの泥パックなどをしようして、熱で水分を奪われ内容保湿しながらお風呂に入ってみて下さい。
1日のうちで、タンパク質が足りないときは、卵をプラスしたり、また、お魚の煮こごりもコラーゲン食品として甘味を抑えた煮魚などもメニューに加えてみて下さい。
いつも、見て下さって、ありがとうございます♪やってみて、何か変化があれば、また、コメント下さいね。@@user-xl5zj6xh9d

[@user-xl5zj6xh9d]

@@vitalanalyst_chiharu さん
丁寧なお返事、ありがとうございます！
まずはサラダ➕生のオリーブオイルから始めてみますね。
やってみての感想もまたコメントします。これからの動画も楽しみにしています♪

[@miwako6308]

😊また😊

[@miwako6308]

😊また😊

[@SUMIKO-kr7ss]

知的で素敵ですね。論理的でわかりやすかったです。過度に若見えを狙わない感じがしてそれも素敵だと思いました。色んな年代の人がいて当たり前なので。
素敵大人女子ですね。

[@yoko6184]

若い頃から首にシワがあるのですが、53歳になった今からでも薄くする事は出来るのでしょうか？💦
本当にお若くてお綺麗です羨ましいです🥺

[@user-xn1fg8ht6s]

はじめまして、63歳ですが首のシワが気になって😅智春さんのようになりたい❣登録して勉強させて頂きます😊有り難うございました🍀

[@bee5007]

気の遠くなるような努力の積み重ねなんですね。健康体の塊のような外見しておられて、バレリーナのような美しさがありますね。お話し拝聴しているだけでも元気が出ます！

[@user-et1pi2zj6h]

参考になりました

[@user-hb9zy4eb1z]

初めまして
栄養素　姿勢捉え方
常々大切さを実感しています
えっ先生40代かと思いました
美しい女性をお手本に私も頑張ります

[@user-wn8eg1ws2v]

実践的な動画でとても参考になります。そして参考にさせて頂きます。有難うございます。

[@user-sz9il8jm6d]

眼鏡をもう少し小さくされたら眉毛が見えてもっとよくなると思います✨👍

[@vitalanalyst_chiharu]

アドバイスありがとうございます！

[@user-uu3td2px8n]

勉強になりました。
ありがとうございます！

[@user-nb3wg7qw6p]

とてもお綺麗で
同じようになりたい！と思いました。
54才なのですが目が窪んでクマもひどくタルミも気になり
鏡を見るたびにネガティブな思いになってしまいます。
少しでも自分に自信を持ちたいです。
アドバイスをお願いします。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
まずは、老化を悲観しないようにしてくださいね。
私達は、産まれたその日が1番若く、毎日老化していきます。
ですので、今日という日が、1番若い日となりますから、毎日少しずつでも、生活習慣や食事内容を変えてみましょう。
身体は、必ず変わりますから、明るい氣持ちを持って下さいね。

[@user-ju1tq6fd5s]

とにかくナチュラルでセクシーですね!　素敵です!

[@user-dv7zg4sc1m]

先生！いつも納得できる知識、情報を提供して頂きありがとうございます❗️
私も60代前半ですが、目のくぼみが気になっています。何か対策、食べ物とか、あれば教えて頂きたいです。よろしくお願いいたします。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。目のくぼみも、皮膚老化の一つですので、他の動画を是非ご覧になってみてくださいね。

[@user-ij9wc8ev9x]

とても勉強になりました。
動画ありがとうございます。
質問をお願いします。
ブルーライトがシミに関係してる事は初めて知りました。
先生は、具体的にどんな対策をされていますか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。電子デバイスのブルーライトから守る為に、ブルーライトカットの眼鏡をしております。

[@yuki-ty4zt]

お話とっても勉強になります☺️ありがとうございます✨以前は先生もシミがおありだったとのことですが、今はとってもお肌が綺麗でとても想像できないですが、食事や生活習慣の改善のみでシミは消えていかれたんですか？レーザー治療を考えるくらいとてもシミに悩んでいるのですがそのような治療はされずに改善されましたか？まずは今回教えていただいた食生活を実行していこうと思います😌

[@tomato5023]

とても勉強になりました。
どうもありがとうございました。
背筋は大切ですね。
わたしも気をつけています。

[@koko-zh4rd]

食事に気をつかいながらも
先生でも摂取してるサプリメントありますか？

[@naokoasami2026]

藤川徳美先生とよく似たセオリーに聞こえましたがビタミン剤、ミネラル剤は摂取してますか？

[@riem6336]

先生、たるみ対策も教えて頂きたいです😢

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。ぜひ【二重あご】【たるみ】を引き起こす食生活の動画を参考にしてくださいね

[@user-bj5cg4ui7u]

こんにちは私は60才の女性です。最近先生の動画で勉強になり楽しく拝見させて貰ってます。先生の界面活性剤無しとは詳しく何の基礎化粧品を使ってるのか知りたいです。教えて下さい🙇

[@cocomama4067]

とても興味深いお話しばかりで、チャンネル登録させてもらいました。
私は、58歳で首のシワ(縦じわも)に悩んでます。
姿勢を正すことを心掛けてみます。また、先生は、寝る時の枕は、どの様な高さのものを使われてますか。

[@vitalanalyst_chiharu]

チャンネル登録、コメント頂きまして、ありがとうございます。
寝る時の枕に関してですが、枕はそもそも頭をちょこんと乗せるものではなく、頚椎(首)がきちんと枕に乗らなければいけません。
ですので、首のアーチがしっかり支えられる形状が良いですね。
枕専門店等で、アーチの高さを計測してみると良いですよ。

[@user-xl5zj6xh9d]

美容と健康にはトマトジュースが良いと聞きました。
ジュースは色々なものが入っていると思うので本当なのかな？と思っています。先生はどのように思われますか？

[@Yoko-nr7cx]

先生綺麗～❤

[@user-iw8ui8hb4q]

6:34 唾液　大切な話

[@oqemkibey]

再利用されたコンテンツがいっぱいですね

[@user-uq5mm7me9i]

ターンオーバーを早める方法を知りたいです。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
スムーズにターンオーバーするように大事なのは、タンパク質です。
その他にも必要な栄養素はありますが、まずはしっかりと今の自分に適する栄養素が、バランス良く食べられているのか?見直してみてくださいね。

[@user-ef6nd6ut7j]

こんにちは😊
とてもお若くて勉強させていただいてます😊
先生お使いのスキンケアブランドは何でしょうか？
界面活性剤無しのスキンケアをしたいです！

[@user-hl8ns5pz6v]

初めまして　偶然に先生出てきてしかも同じ名前で（漢字はちがいますが笑）何だかご縁を感じましたのですぐチャンネル登録しました。　シミシワ白髪の3C（自分で勝手にそう言ってますが）がとっても気になっていました。　
過去動画も見てみます。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
是非お時間ございましたら、他の動画もご覧下さいませ。

[@user-vq8ol7fi6d]

初めてコメントさせてもらいます！
素敵な動画ありがとうございます。
先生のキレイ！若い！美しさにびっくりしました！！
40歳を超えてから肌悩みが本当にふえて日々研究の毎日です。
あの、首のシワには枕も大事と言われますが、先生は使っておられますか？
あと、卵巣をとっているため、女性ホルモンがほぼ閉経の値になり、
ホルモン治療をしています。
痩せ型です。
あと、バセドウ病もあります。
数値は、今は落ち着いています。
もともと笑うとエクボができている頬が少しコケてきました。
私も先生のように歳を重ねていきたいです。
私に特におすすめの食材や、日々の生活のことなど、
是非教えていただけたら幸いです。
どうぞ宜しくお願いします❤

[@user-wi2im2nh4q]

先生の本当に綺麗なお顔や艶やかな髪を拝見し、食べる物の大切さを実感しました😊私もブロッコリーやトマトを毎日摂りたいと思います。その際、冷凍ブロッコリーや100％のトマトジュースでもよろしいでしょうか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。食べる事の大切さを実感して頂けて、光栄です。やはり食材は、フレッシュのものが1番良いですね。

[@user-wi2im2nh4q]

@@vitalanalyst_chiharu ご返信ありがとうございます
(*^-^)
承知しました。やはり新鮮な物が良いのですね。
今日は早速、アサリとオリーブオイルを購入しました。

[@user-gz9ij9pd1k]

今、53ですが、小さい頃からトマト大好きで丸かじりしてる写真がたくさん。高校生くらいからはデルモンテトマトジュースをよく飲み出し、それからダース買いで常飲してます。肌の奥にあるシミ予備軍が年齢よりも少なく、美容部員や皮膚科でも驚かれました。なのでフレッシュなのもよいでしょうが、100%のトマトジュースでも大いに効果あると思いますよ！

[@user-wi2im2nh4q]

@@user-gz9ij9pd1k
貴重なご経験や情報をありがとうございます(*^-^)
シミ予備軍が少ないとのこと、非常にうらやましいです。
私も毎日、トマトジュースを飲みだしました(^^)

[@peske2020]

トマト、大好きですがここ最近また値上がりしていますよね💦ミニトマト1パック498円なんて子ども3人のお弁当であっという間に無くなります😭赤いお野菜他に赤パプリカも値上がりしてますし💦
トマト、パプリカの他に先生オススメの赤いお野菜ありますか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
リコピンには、高い抗酸化作用がありますので、メラニン生成を抑制してくれます。
リコピン以外にも、抗酸化作用のある食物は、オススメです。
また、外からのスキンケアは大事なので、天然のものを使用される事、保湿をきちんとする事がお肌には必要ですが、皮膚のターンオーバーを
、きちんと内側からしていく事が、大事ですね。

[@user-cy3el7gn3b]

疲れやすいのは鉄分不足だと聞いたことがあったので 美容栄養の為にブロッコリーやレバー 青魚を積極的にとっていたら通風になりました😢
野菜でもブロッコリーはプリン体が多いとは知りませんでした…
夫の薄毛ようにヘンププロテインを買いましたが飲まないというので私がいただいています😅鉄分も含まれていてタンパク質もとれるようなので。
もともと低血圧で最近の測定では上85下45でした。来年50歳になります。更年期や不定愁訴が続いています。ゆで卵また食べようと思いました😊
色々と参考になります。ありがとうございます！

[@user-xl5zj6xh9d]

子供の参観に行くと「かわいいお孫さんですね」と言われて落ち込みました。
私は和食が好きでお魚、お味噌汁は食べてはいるのですが、、タンパク質が足りていないという事なんでしょうか。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。タンパク質はまとめて摂れないので、必要量を確認してこまめに摂るようにしましょう！

[@cookmk6861]

先生は普段の飲料水は何を飲まれていますか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
普段は、国内のとある地方のお水を取り寄せ、飲んでおります。
お名前等は、機会がありましたら、お話させて頂きますね。

[@user-xl5zj6xh9d]

私は40代半ばなのですが、
最近シワが気になっています。
特にマスクを外すようになってから
ほうれい線がとっても気になっています。
おでこのシワも気になっています。
どうしたらいいでしょうか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
マスク生活で、顔の表情筋を動かさなくなった方が、増えた様に感じます。
顔も、筋肉が沢山ありますので、身体と同様に筋肉を動かさなくなると、たるみ、たるむからシワ。となります。
お食事内容と共に、顔のトレーニングを合わせてあげると良いですよ。

[@user-hq9zt5vc6i]

油溶性？→脂溶性のことですか？
見た目年齢は主観ですが
肌年齢という意味ですか？
すいません質問ばかりで😅

[@misam7085]

シミって消えるんですね！？
首のシワも薄くなっていったりしますか？
またシワでも首と顔ではケアは違いますか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。私は必ずスキンケアは顔と首をセットでやっています。なので同じでもいいですよ。

[@user-pp3hw6qc2g]

野菜は冷凍のものでも大丈夫なのですか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。なるべくは、有機のフレッシュな方が良いです。ですが、食べないよりは、冷凍でも良いので、食べて下さいね。

[@user-sn1en6hv8b]

ブロッコリーは冷凍でもいいですか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
やはり、冷凍よりは生鮮の方が良いですね。

[@user-mh5bb2ps4y]

🧚🏻‍♂️伊藤さん、肌に悩んでます、顔、いるほっぺ脂肪おでこシワ眉間シワほうれん星老けて見える、冬季節クレンジング洗顔化粧水肌合うクレンジング洗顔オイルジェルクリーム、アドバイスお願いします、ダイエット、考えてますお腹周りたるみお願いします

[@michit4456]

BGMが耳障りです。残念

[@yoshi.y2900]

言い方(笑)

[@dfamily5615]

トマトに含まれるるリコピンと言う成分がシミを薄く/消す効果があるのですか？
あと、私はたまに洗顔しト-ナ-(共にオ-ガニックのものですが) をした後に
馬油を塗る事があるのですが、馬油に関してはどう思われますか？
宜しくお願いします。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
赤いお野菜、βカロテンの多い食品(野菜・果物)としてですと、
シソ、モロヘイヤ、人参、春菊、ほうれん草、赤肉種メロン、あんず、温州みかん等。
その他食物ですと、レバー、うなぎ、あん肝等あります。
毎日の食事に、色んな食物をとられて下さいね。
また、馬油ですが、夜、乾燥部分のみ使用なら良いかもしれませんが、基本、油は酸化します。
油より、天然素材の化粧水をたっぷり塗り、油を使う場合は、昼間はなしで、天然のホホバ油などで、アトピーの方は、夜だけで良いと思います。

[@dfamily5615]

ご丁寧な返答をありがとう御座いました！分かりました😃

[@korokorogirl]

当たり前のことしか言ってないな
他の人との違いがなにかが分からない

[@CK-nq5ch]

ハアハアドキドキが酸化、、？早い呼吸と心拍数ですよね？それは酸化ではないのでは？？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
早い呼吸、心拍数をあげるという事は、酸素を体内に沢山吸い込むという事なので、酸化しやすいという事ですね。

[@user-sk8mb8cn6k]

七二歳ですか？

[@momohasiri2041]

1日のうち睡眠8時間と長い時間の姿勢よく寝るわけですか？
そこにカギがありそうですね。そこを教えてください。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
睡眠時間はとても大事ですので、まずは入眠がスムーズにいくよう、生活習慣や食事内容をしてみて下さいね。
また、1日必ず8時間寝ないといけない。という訳ではございません。
個体差により、ベストな睡眠時間の長さがありますので、時間より睡眠の質が大事だと思います。

[@momohasiri2041]

返信ありがとうございます。
寝る姿勢、特に首がシワにならないように枕の位置、あるいは首に何か巻くなどの秘訣があるのではと思いましたので、
お聞きしました。
説明不足で申し訳ありません。

[@koko-zh4rd]

そんなに綺麗なのに、食材だけですか？
ビタミンサプリメントとかはとってないのですか？😮

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。
まずは、お食事が大事だと思います。サプリメントは、栄養補助食品ですので、食事をおろそかにして、サプリメント摂取する事は、オススメしておりません。

[@koko-zh4rd]

@@vitalanalyst_chiharu
はい。食事には気をつけています。ちなみに先生が摂取しているサプリなどあれば教えていただきたいです。

[@miyumiyu9698]

身長を伸ばす…19はもう手遅れでしょうか。男子158センチ

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。身長に関してですが、年齢だけで伸びる伸びない、の判断は難しくなります。血液データや、栄養状態等複合的にみていく必要性がありますね。

[@user-cx4fl8nt9x]

若く見える、と、美醜、は違いますからねー

[@tunnel2067]

テレビショッピング感！BGMと胡散くさい観客の声をなんとかした方がいいと思います。